在哪可以学到专业的散打、格斗或自由搏击？

很多维密模特都通过拳击来健身，女孩器打拳不但很酷，还很消耗卡路里。今天小熊猫就来给大家讲讲关于拳击、自由搏击、和散打的知识。

一、拳击

拳击分为业余拳击和职业拳击两种。拳击是最简单的格斗种类，打法特点是单纯运用上肢的打击技巧，对于打击方位和部位限制很多。拳击入门对于身体的柔韧性和协调性的要求不是很高，技术动作也在一般人的承受能力范围内，所以各个年龄段的人都能很快入门。

拳击入门一定得从练习基本功开始。力量，速度，耐力，柔韧，灵敏（协调），所有千变万化的组合都是从扎实的基本功开始的。它的动作虽然简单，但是你要反复练习，知道技术动作和对战反应固化到你的身体和反射神经当中。一个练了1千次的人和一个练了1万次的人，差别非常大。

二、自由搏击

自由搏击是我们最常见的一种格斗方式。我们看到很多比赛就是自由搏击比赛，特点是当一方倒地是就不允许另一方继续击打。自由搏击对于身体部位限制也比较多，在使用反关节、肘、膝等都有限制，同时对摔法也有一定程度的限制。

自由搏击没有任何固定的格斗套路，更多提倡在是实战中临场发挥，这个格斗方式对人的额爆发力和反应能力要求更大。自由搏击可以灵活使用拳脚、膝肘等部位全面展开攻击，打败对手，可以说风格非常开放。

自由搏击的思想就是：把基本原理告诉我，我将打出适合我自身的独特技巧。这既是自由搏击的指导思想。现在自由搏击已经形成了完美的理论和作战体系以及竞赛规则，这种格斗方式越来越受人们青睐。

三、散打

散打是所有格斗方式里面打法技巧最多的最不受限的一种。因为中国武术体系众多，所以散打的技术囊括了拳脚摔这几类，并且从远距对峙到中距对攻，再到贴身投摔，技术范围很广。

散打体系的拳法，在实战中速度快并且灵活多变，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法如果掌握的好，能给对手造成很大的威胁。而且能任意配合其它技术使用，在竞技场上很重要。

散打体系的腿法，跟人的生理情况有关，有的人四肢较长，大腿较粗，这样的大腿就更有力。但是决定优势还是在于后天的训练。腿法有长度优势，在搏击场上，长度优势使腿法攻击距离远，范围大。腿的位置比较隐蔽，有隐蔽性优势，腿法还有对手难防守的优势。

女生如果想防身练什么好呢？

其实你练什么不重要，重要的是你的实战能力，如果一遇到危险就被吓的手软脚软，那你还能使出什么招式？所以有两点很重要

身体素质。女性的力量本来就比男性弱，拥有一个良好的身体素质进可击敌退可落跑，在面对危险的时候保护自己的胜算也大一些。

技能熟练度。虽说在绝对力量面前任何技巧都无济于事，但如果一个动作你练习了成百上千次，就能变成一种习惯性反应，就算脑子忘记了起码身体记住了！

姓名：李宁

外号：大宁

出生：1989年11月17日

武林风：职业明星运动员

籍贯：河南省周口市商水人

战绩：10战9胜1负

所得荣誉：2005年重庆市青少年散打冠军

武林风60kg擂主

WCK世界次轻量级获得者 是中国唯一一个获得世界级金腰带的人

WMC金腰带获得者

CIK 60kg金腰带拥有者

世界泰拳理事会排名第九

恋爱状况：已结婚

个人经历以及性格：李宁1989年11月出生河南周口人，身高170体重60公斤，13岁开始习武，近十年的武术职业生涯练就了李宁顽强的意志和不服输的精神。李宁给人的第一感觉就是很腼腆，接触多了以后发现李宁其实是很幽默风趣的没有擂台上的霸气和凶狠反而让人一种很随和容易相处。

李宁2004年开始参加比赛当时15岁的他夺得了重庆青少年武术锦标赛的冠军，对于年近15岁拿下这个荣誉，可以说是潜力巨大，从此李宁开始了他的职业比赛生涯，2008年6月初在武林风崭露头角的李宁以完美的表现战胜了乔涵让所有武林风的观众们认识了这位帅气的小伙子，并且成为武林风60KG擂主，近两年来李宁以20战16胜4负的成绩证明了自己的实力

1、体操王子 李宁

李宁的生涯十分传奇，不仅在体操赛场中拿到了一百多枚金牌，为祖国争到了无尽的荣誉，在退役后还创办了“李宁”运动品牌，现已经成为了中国最成功的民族品牌之一，影响力巨大。

2、跳水健儿何姿

她是中国跳水界中，3位得到大满贯荣誉的运动员，她向世界展示了中国泳坛健儿强悍的跳水能力。其中三米板是何姿的强势项目，她拿到过伦敦奥运会的女双金牌，里约奥运会又获得一枚女单银牌，以及自己的终身幸福。在全世界的祝福下，何姿接受了男友秦凯的求婚，让人羡慕。

3、短跑女王韦永丽

今年突然爆发的韦永丽，引起了全国人们的关注，因为她成为了亚洲第3位跑进11秒的女飞人，强悍的实力让人佩服，因为出生在农村，韦永丽的身上有着一种坚韧不拔的精神，在今年亚运会中，韦永丽又为祖国拿下了200米的铜牌，真是一名实力悍将。

4、CBA“万分先生”朱芳雨

朱芳雨，男，1983年1月5日出生于广西壮族自治区柳州市，中国前著名职业篮球运动员，司职小前锋，因球衣号码为8号而绰号“朱8”，CBA第一位一万分球员，CBA总得分王。现任广东宏远篮球俱乐部总经理。主要成就：随男篮征战过三届奥运会；助男篮夺取三次亚锦赛冠军（2003、2005、2011）和2枚亚运会金牌（2006、2010）；2届CBA常规赛MVP（2008；2012）；9届CBA总冠军（球员8届、经理1届）；4届CBA总决赛MVP（2005；2008；2009；2010）等。

5、举重王子石智勇

石智勇，1993年出生于广西壮族自治区桂林市临桂区五通镇，中国国家举重队男运动员，广西著名举重运动员。石智勇被授予：“国际级运动健将”称号（国家 体育 总局）；全国五一劳动奖章（中华全国总工会）。石智勇主要奖项：2016年里约奥运会举重男子69公斤级冠军；2015年美国世界举重锦标赛冠军；2018世界举重锦标赛73公斤级总成绩、抓举、挺举冠军；2019世界举重锦标赛73公斤级总成绩、抓举、挺举冠军等。

还有钟玲、唐灵生等等优秀的 体育 运动员。

你还知道哪些呢？