芭比兔是什么，真的可以减肥吗？还说无效退款

不要乱用、

推荐减肥瘦身妙招如下、

下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

减肥方法一：降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

减肥方法二：少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减肥方法三：减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

减肥方法四：多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

减肥方法五：走掉体重

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

减肥方法六：固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

减肥方法七：力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

减肥方法八：降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合

这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

减肥方法十：减肥的最佳途径

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

专家指出女性以每周减1—05磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。

自由女神像

自由女神像，芭比娃娃，《美国哥特式》，野牛镍币和山姆大叔称为美国文化的五大象征。美国人还把“山姆大叔”诚实可靠、吃苦耐劳以及爱国主义的精神视为自己民族的骄傲和共有的品质。

自由女神像自从自由女神像于1886年屹立于纽约湾起，它一直是对新到达的移民美国梦的许诺。是法国在1876年赠送给美国独立100周年的礼物。美国的自由女神像坐落于美国纽约州纽约市附近的自由岛，是美国重要的观光景点。自由女神像重45万磅，高46米，底座高45米，其全称为“自由女神铜像国家纪念碑”，正式名称是“照耀世界的自由女神”。

整座铜像以120钢铁为骨架，80铜片为外皮，30万只铆钉装配固定在支架上，总重量达225吨。铜像内部的钢铁支架是由建筑师约维雷勃杜克和以建造巴黎艾菲尔铁塔闻名于世的法国工程师艾菲尔设计制作的。据说塑像美丽的手臂来源于艺术家的妻子，而其沧桑刚毅的脸则取材于艺术家的母亲。

芭比娃娃

玩偶王后芭比娃娃几乎是所有女孩，甚至成年女性心仪的玩偶。

创作芭比的灵感来源于美国一家玩具公司合作创始人handler夫妇的女儿芭芭拉，他们在一个德国的成人用性感洋娃娃的基础上于1959年推出了一个体面地道的美国娃娃芭比。具有讽刺意义的是，handler夫妇的女儿喜爱芭比，但他们的儿子ken却讨厌它。

第一批芭比娃娃是在日本制造的，参展的名目是“芭比少女的榜样”。但出乎露丝意料的是，“芭比”并没有被抢购一空，而是遭到了玩具经销商的冷遇。毕竟她是一个全新的事物，是一种冒险，经销商不愿意这样做，只是勉为其难地进了寥寥几个。

但市场证明了露丝的判断是正确的，摆在经销商货架角落里的“芭比”受到了孩子们热烈的欢迎，越来越多的人开始来买这种清新可喜的玩具，尤其是小女孩，对此更是极为热衷，第一年就卖出了35万个。

《美国哥特式》

《美国哥特式》也许不那么出名，但画像中老屋上的哥特式窗户，尤其是那个农夫庄重的表情，还有那个长脖子的妻子使画家于1930年一夜成名。该幅画表现了美国农民庄重的自豪感。

野牛镍币

野牛镍币1911年，由美国著名艺术家詹姆斯厄尔弗雷泽开始设计，1913-1938年间成产的一种硬币。也是艺术家对美国西部开发的牺牲品野牛和印第安人的纪念。镍币上的野牛和印第安人都以真实的原型进行创作。

弗雷泽在创作野牛画像的过程中，由于当时大草原上已不再有四出现散漫步的野牛，只好到纽约中央公园的动物园里素描一只年迈的野牛，两年后，这只野牛以仅100美元，然后被宰杀取肉制皮，牛角也被制成了墙饰品。野牛镍币是当今很多钱币爱好者最想要收集的硬币之一。

山姆大叔

美国人的别名，是一个大高个，白头发，留一小撮白胡子，身着深蓝色外套，头顶星星点缀的高帽的形象。

“山姆大叔”这一绰号产生于1812年美英战争时期（美国独立战争时期）。纽约州的洛伊城有一位肉类包装商，名叫塞缪尔威尔逊。他诚实能干，富于创业精神，在当地很有威信，人们亲切地叫他“山姆大叔”。战争期间，他担任纽约州和新泽西州的军需检验员，负责在供应军队的牛肉桶和酒桶上打戳。

1812年1月，纽约州长带领一些人前往其加工厂参观，看到牛肉桶上都盖有EA US的标记，便问是何意思。工人回答，EA是一个军火承包商的名字，US是美国的缩写。凑巧的是，“山姆大叔”的缩写也是US，所以一个工人开玩笑地说，US就是“山姆大叔”（Uncle Sam）。这件趣事传开后，“山姆大叔”名声大振。

美国人还把“山姆大叔”诚实可靠、吃苦耐劳以及爱国主义的精神视为自己民族的骄傲和共有的品质。从此这个绰号便不胫而走。第一次世界大战中曾出现过“山姆大叔”号召美国青年当兵的宣传画，流传很广。1961年，美国国会正式承认“山姆大叔”为美国的民族象征。

扩展资料

美国文化的主要内容是强调个人价值，追求民主自由，崇尚开拓和竞争，讲求理性和实用，其核心是个人中心主义：个人至上、追求个人利益，强调通过个人奋斗、个人自我设计，追求个人价值的最终实现。这种刻意塑造自我，追求个性化的个人主义有其积极的意义，它调动了个人的积极性，使许多人的智慧和潜力得以充分发挥，从而促进整个民族与国家的振兴和发展。

美国公众注重成就，仰慕英雄，有深厚的成就崇拜和英雄崇拜的心理积淀。个人成就是所有美国人价值观中评价最高的价值之一。美国人有很强的成就（或成功）意识。成功是所有美国人的追求，是诱人的前景，前进的动力。他们坚信，一个人的价值就等于他在事业上的成就。一些事业有成的企业家、科学家、艺术家和各类明星，成了新时代的英雄。他们个人奋斗的过程和结果，成了社会文化价值取向的参照系，父母教育子女的活教材。

美国是流动性很大的社会。这种流动体现在两个方面：地域性流动和社会性流动。美国相对的开放自由、发达的交通和冒险好动的传统使许多美国人从乡村流到城市，又从市中心流向郊区；从北方流到南方阳光地带，从一个城市流到另一个城市。

美国社会阶级不像欧洲国家那样固定，加上公共教育的普及，使沿着社会阶梯向上流动成为可能。许多生活在美国的人，无论是土生土长的美国人，还是漂洋过海来到美国的外国移民，都有一个梦，即通过自己的努力，改变自己的命运，实现自己的人生梦想，这就是人们常津津乐道的“美国梦”。

参考资料美国文化

1· 强化目标顾客的突出性格

第一大方法，是要强化目标顾客的突出性格。

这一方法比较适合领导品牌。如果你的品牌进入某一品类较早，想做这个品类的老大，这个方法就非常适合你。

它的好处在于，可以非常容易地在顾客心智之中产生共鸣。

好比强生。

强生着力强调母子之间的一种温暖的感觉。

这一品牌个性来自于哪里？

来自于它的目标顾客。

因为所有的妈妈和宝宝之间的沟通就是这个样子。

强生为什么以这一点来打造自己的品牌个性？因为想要做这一领域的领导品牌，就要拿下目标顾客最为突出的性格。

从长远的角度来看，如果品牌偏离了主流个性，只抓住了一个小个性。无疑就是做出了一个错误的决策。

2· 张扬与对手相反的个性

第二个方法，是张扬与对手相反的个性。对手是什么个性，我就跟他反着来。这种做法就比较适合第二品牌。

身为第二品牌，一定要跟第一品牌反着来。

就像百事可乐就跟可口可乐反着来。

如果你观察过可口可乐的海报，就会发现，它的性格都在主流的价值观里面。

它们的微笑、它们的装束、言谈举止，都非常的社会化，带有一种快乐和责任在里面。

而百事可乐就不一样了。

百事可乐是反传统的。完全与可口可乐反着来的。可口可乐用暖色，百事可乐就用冷色，可口可乐是充满阳光的，百事可乐就是非常酷的。

与可口可乐截然相反，是百事可乐最成功的一个点。

作为第二品牌，一定要跟老大品牌死磕到底。你的定位是反着的，你的个性更是反着的，这一点不容忽视。

3· 渲染品类突出感性特征

第三个方法，是渲染品类突出的感性特征。

这个方法，也比较适合那些进入一个品类比较早期的品牌。

每个品类都有其感性特征。

举几个例子，毛绒玩具带有的与生俱来的感性特征是什么？

就是可爱感，非常可爱。

电子产品带有的感性特征是什么？科技感。

运动服、运动器材带有的感情特性是什么？运动感。

如果你没有对手，也不是第二品牌，你就可以在所处品类的这一系列感性特征上去做文章。

在这一点上，有一个非常成功的品牌案例，那就是特斯拉。

无论是从特斯拉的logo，还是整个车型的设计，我们都可以感受到它的未来感。

电动车是一个新鲜的事物，本就拥有与生俱来的科技感和未来感。因此对于特斯拉而言，产品实不实用不是最重要的，未来感一定要设计出来，在这一点上，永不妥协。

4· 复制创始人的性格

第四个方法是复制创始人的性格，这是个既简单又非常有效的个性打造方法。

但是有一个前提条件，那就是创始人的名气一定要很大，其本身的个性也要很突出才行。

如果创始人的名气不大。没有人知道，这个方法就没有太大意义。

如果创始人的名气很大，但是却没有什么明显的个性，这个方法就也没有太大意义。

在这一点上最为成功的案例就是苹果。

苹果的品牌个性，就原原本本地复制了乔布斯的性格。

乔布斯当年实际上是苹果的产品经理，所有的苹果产品都是由他一手策划、一手设计、一手把关的，所以苹果的个性本就带着浓厚乔布斯风格。

乔布斯这个人大家很清楚，他的性格里面有着极致的简约主义特点。他生前一共11次走到台前，11次都穿着黑色的T恤，蓝色的牛仔裤外加白色的运动鞋。

难道乔布斯没有钱买西装吗？

显然不是的。

但是这就是乔布斯的性格。

对乔布斯这样一个极简主义者而言，穿起来简单，没有那么多复杂的程序的T恤牛仔，就是最好的。

而这鲜明的个性，无论是对于他个人，还是对于其品牌，都是一件非常有利的事情。

苹果完全复制了乔布斯的极简主义性格，无论是苹果的产品设计，还是宣传物料都贯彻了乔布斯的极简主义。

这一个性的打造有多成功？它不仅影响了全世界，也影响了中国的很多品牌。

好比小米，就一直在不断地复制苹果的这种极简主义个性。无论是小米的充电宝也好，或者是其他的家电也好，包括后来小米出的笔记本电脑，都酷似苹果。都设计非常简单，而且全部清一色采用白色。

由此我们也可以看出，在不同的领域以及不同的品类里面，是可以去相互学习和模仿的。

但如果你的对手已经是这个样子，你就不能再模仿。

因为你再模仿，就没有区隔了。我们讲八大战略举措的时候，谈到过品牌个性层面的两个战略举措，其中一个就是区隔。

一定要做好区隔，不能跟别人完全一样。

我认为现在的苹果，就没有像乔布斯那个时代那么纯粹了。

在对极致简约的诉求上，它的产品设计与物料都在退化。虽然苹果的个性还没完全被颠覆，但是它已经退化，非常的可惜。

5· 复制代言人的性格

打造品牌个性的第五个方法，就是复制代言人的性格。

如果你的品牌代言人十分符合你的品牌形象，你就可以直接复制他的性格。

百事可乐就曾经复制过迈克尔杰克逊的性格，他的个人形象对百事反传统的品牌形象起到了一个良好的推动作用。

耐克也曾直接复制乔丹的个性。

乔丹是一个什么样性格的人？

首先他很运动，他被誉为“篮球飞人”，有很强烈的运动性。其次，乔丹的气场具有攻击性。

耐克就复制了乔丹的性格特点，让人觉得非常与众不同。

耐克的广告，很有运动感，传递的广告概念是“伟大就是不停地战斗”，这把乔丹的攻击性提炼了出来。还有“活出你的伟大”，用的都是很有气势，棱角分明的字体，把耐克极富运动感，很有冲击力的特点展现得淋漓尽致。

那么，如何去挑选一个合适的代言人？

● 第一点，要看代言人的性格是否等同于该品牌。

● 第二点，要看代言人能否吸引目标客户。一个没有办法征服目标客户的代言人，实际意义不大。

6· 强化成功的风格

第六个方法，是强化成功的风格。

任何一个稍有历史的品牌，或多或少都是有一些非常成功的广告案例的。

你可以看一看那些非常成功的广告案例，在结合自身品牌风格的同时，把它变成你的品牌个性。

万宝路香烟当年的西部牛仔风格广告可以说是轰动了全世界，它的广告策划人叫李奥贝纳，生于1891到1971年之间，是一个早期的策划人。他在1954年给万宝路做了这个创意。

我有,但只有一小部分~

今夜是圣诞节前夕，芭比和凯莉以及她们的朋友都要去参加一个圣诞舞会。

芭比：凯莉！凯莉！

（开门声）

芭比：凯莉！凯莉，你在那里？我们要迟到了！

（叹气）小妹妹怎么会在最重要的时候消失？

芭比在照镜子时发现了凯莉，并悄悄的走过去摸了摸她的耳朵。

芭比：告诉我，你这个时候为什么总不在我的房间里？

凯莉：哦，当然不是永远不在。

芭比：听到我叫你没有？我们迟到了！圣诞舞会5分钟后就要开始了！我们所有的朋友和家人都在。来吧！

芭比：小孩子不在我身边？！凯莉？！来吧！

芭比：（笑着）好像有人有圣诞精神了！

凯莉：这不是圣诞节！

芭比：是吗？因为日历上写着是12月24日圣诞节前夕？几乎我们认识的人都去圣诞舞会了，我们也要去！

凯利：我不想去舞会！我圣诞节前夕想做我自己喜欢的事！我想待在家里做甜饼，喝可乐，唱圣诞颂歌，准备礼物！那不是我们要做的，我要一直坐在这里除非过我们自己的圣诞前夕！

芭比：好吧，我知道你怀念我们过去的圣诞前夕，可现在不一样了。我们要参加大型舞会，和我们的家人朋友在一起。我们也在支持公益活动！舞会是为了医院集资，毕竟这是圣诞节啊！

凯莉：我讨厌圣诞节！

芭比：（若有所思的）我知道-----你知道吗？如果我们去一会也许就可以-----我有东西给你看。

芭比拿出了一个音乐水晶球。

凯莉:那是你的雪球，你说过不准我动！

芭比：特殊情况下你可以动。

芭比把雪球交给了凯莉

芭比：拿去！

芭比拧了拧发条，水晶球响起了动听的音乐

芭比：这雪球还有一个故事呢！

凯莉：是吗？

芭比：（点了点头）是的，关于漂亮的圣诞节。一个女孩很久很久以前发现了它

画面跳跃到伊甸唱歌，伊甸一曲结束，赢得了许多掌声。

芭比：伊甸 斯塔林是英格兰最著名的女歌手，她漂亮，有才气------又傲慢无比。

伊甸：我讨厌圣诞节！

画面跳跃到凯莉

凯莉：嘿！我也是这么说！

芭比：真的？！嗯，一定是巧合！

画面跳回到伊甸

伊甸：每年唱这些平淡无奇的圣诞歌曲！我是高级女歌手，我唱歌剧。朱力维特！（伊甸的宠物猫）歌剧！-----我的茶和圆饼在哪儿？本来这里应该有茶和圆饼的!-----凯瑟琳在哪儿？凯瑟琳！凯瑟琳！凯瑟琳！

凯瑟琳正在和剧组的其他成员边唱颂歌边排练。

安：弗雷迪。。。。你去的时候，要问她？

弗雷迪：（梯子摇晃）啊。。。。。安，问谁？

杂技演员：来，弗雷迪，我们都知道你想约会凯瑟琳。如果你要约会他，现在就去，我们还要过圣诞假。否则他不在，那就完了！

弗雷迪：真的？