袁姗姗穿运动内衣秀腹肌，娱乐圈有哪些健身达人？

娱乐圈里有很多明星都很喜欢健身和运动，但是他们的方式是不一样的。有的喜欢在健身房里面去运动，有的会喜欢去爬山或者冲浪。而娱乐圈里面喜欢运动的明星是有很多的，比如袁姗姗，可以看到她很明显的腹肌还有马甲线，这就可以证明她非常的喜欢运动。因为练马甲线是需要长时间积累的，并不是几天就可以练出来的。小编之前做卷腹之类的运动，做几下就会很崩溃，肌肉很酸痛。

所以这也能够看出来袁姗姗是非常有毅力的，娱乐圈里还有一些健身达人，比如说张柏芝。她是一个运动小能手，很小的时候就滑冰，但是她却越挫越勇，所以滑冰的本领非常好。还有现在新生代的演员邢菲，她虽然个子很小，看着很甜美，但是她却非常喜欢健身。在不拍戏的时间她会经常去健身房锻炼，很多女孩子都会练瑜伽来为保持好的身材比例，但是邢菲却一直在锻炼力量。

她会使用一些器械来锻炼自己的肌肉含量，而且她在健身的时候是非常有毅力的，所以她的爆红也是有原因的。姚晨也是非常喜欢健身的女艺人，甚至达到了痴迷的状态。在她怀孕的期间还坚持锻炼，这个时候孕肚很明显，而且行动不方便。她可能是想要锻炼自己的身体素质，也想要维持健康。所以就一直没有放弃过健身，她的生活是非常阳光积极的。

还有郑秀文，她是香港出生的，她也会常年的到健身房去锻炼，身材非常的好。基本是看不到肥肉的，而且还能看到她的马甲线，她的身材也是让人非常羡慕的。还有莫文蔚，她的身材是非常修长的，身上没有赘肉，这都是跟她长期坚持健身有很大关系的。孙俪也非常的喜欢运动，尤其是对于瑜伽，她已经坚持了10多年，这让她的肌肉线条非常的优美。

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首先看你的体脂含量，如果体脂含量过高，再多也看不见，所以先看你是否需要减脂，腹肌是耐疲劳肌肉所以可以每天练，但是如果你拥有以后就不练了它消失也会很快。。。

仰卧曲腿举每组30，每天3组，剪刀式仰卧起坐，（同上计划）单杠屈膝上举（同上计划）坐姿屈膝上举（同上计划）这些都是练腹直肌的。。。铃片坐姿转体，罗马椅侧屈都是练腹斜肌的计划一样。。。要坚持练效果才会好，两个月左右就会看出效果，运动后最好喝些蛋白质粉。。。

你好，浪漫求婚的方法有以下几种。

1、视频表心意　　两个人一起窝在沙发上看电视，应该是不少情侣们的日常。在这样温馨甜蜜的日常中加入一些惊喜，通过现在智能电视的投影投屏功能，播放男生们早就制作好的求婚告白视频，相信也会给女生带来不一样的感动。　

2、送她回家的路上求婚　　当你在送你的女友回家时，可以临时去路边买一束玫瑰花，然后再把这束玫瑰花拿到女友的面前。此时的你千万不要忘了单膝下跪，然后拿出钻戒和她求婚。也许这个时候你的女友会感到很奇怪，但是你只要向她表明你的心意，就可以得到她的认可。　

3、精灵般的求婚　　夏天也是萤火虫的季节，如果你的城市有萤火虫，一定要带着她一起去看一看这属于大自然的浪漫，像上海最近在周浦举办的萤火虫节，虽然更多的是灯光点缀，但是也显得格外的浪漫，作为求婚之地也非常的适合，当然，如果你们找一片幽静的森林，静静的在树荫下一起散散步，也是非常不错的选择，呼吸一下最清新的氧气，迎接你们爱情新的旅途，两者都显得特别清新　

4餐厅求婚很多人觉得在西餐厅里面求婚是不是太俗气了，这种方式在电视剧里面出现太多次了，不过我们在中间加上一些创意就会变得非常的独特。你可以提前到西餐厅和他们负责人沟通一下，让他们可以帮忙一下把氛围给烘托起来，比如突然在投影中出现你的求婚小视频之类的。5旅行途中求婚，很多害羞的女孩不喜欢搞大阵仗的求婚仪式。所以你可以选择在两个人旅行的时候，在一个房间里进行求婚。这个房间当然要布置得非常浪漫，播放着浪漫的音乐，背景也可以是星空或者日出日落，总之就是看你对象喜欢什么样的就选择那种场景。然后变魔法般地拿出玫瑰花和求婚钻戒。这个方法虽然简单，也不乏浪漫创意。　　

6、情人节求婚　　浪漫的求婚不一定是在一个高档的豪华餐厅，也不需要去风景特别优美的户外，只要男生的心意到了，有时候在家里求婚，更容易营造一种浪漫的氛围，也容易打动女友。可以在情人节期间，男生可以策划一场小型的宴会，邀请几个关系比较好的朋友和家人一起参加，然后再宴会期间突然向女友求婚，包括女友在内的其它人都不知道你的想法。这种惊喜不亚于任何一种求婚方式。