吃什么提高精子质量和活力 新浪

吃什么能提高精子质量和活力，应该先去检查具体原因。精子活力差提高精子活力，首先肯定是要从平时的生活习惯做起。就说说我之前备孕精子质量差怎么做的吧。

1每天坚持运动和锻炼，跑步、打球等，有氧运动每天都做。

2饮食上要营养丰富均衡，多吃益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、花生、核桃、芝麻等，我基本每天都吃坚果。

3微量元素不能少。维生素E：提升精子数量、品质和活力。锌、硒：精子活力弱和精子不液化和缺锌有极大关系。多吃含锌的食物，山药、牡蛎等。可以服用：维-E、凯贝尔活力片，等等补锌产品，提高精子活力和质量。

番茄红素：番茄红素对于男士精z质量帮助也很大，牡蛎番茄一起吃效果更好，牡蛎吃的少，有点贵。

4高蛋白的食物，蛋白质是细胞重要的组成部分，充足的优质蛋白质可以提高精子的质量，肉类、蛋类、豆制品这些是我吃的比较多的。

5一定要作息规律，保证充足的睡眠，不要熬夜。还要戒烟酒。

你还用‘房子，车子，车票’求婚？你出局了！最近，一个年轻人用充满创意和诚意的‘新三件’成功求婚，让所有单身男性‘眼前一亮’，为他们打开了一扇全新的大门。俗话说‘嫁人是女人的第二次生命’，男人怕入错行，女人怕嫁错人，所以结婚的时候会有千万种选择。其中，‘物质条件’占了很重要的比重。婆婆怕女儿出嫁后吃苦，所以男方物质条件优越是首选。

‘新三件’为广大单身男性打开了一扇窗，展示了他们的真诚、潜力和决心。那么男人如何提炼自己的新三件才能让女人更动心呢？

合理的饮食

三个新件的智商和精子质量都可以通过饮食来提高。一些提高智力和大脑的食物有核桃、香蕉、大豆、葡萄等。提高精子质量的食物有焊料类食物、牡蛎贝类制品、含镁食物、大豆、土豆、含钙食物、牛奶、排骨等。所以合理的饮食调整，既能提高智力，又能滋养精子。毕竟很多疾病是可以通过食疗来缓解的，所以提高精子质量和智力也可以通过食疗来改善。

日常生活有规律

在不违背生物钟的情况下按时作息，可以增强机体免疫力。有足够的休息和良好质量的睡眠，可以使大脑得到充分休息，加速脑细胞对色素的排除，避免大脑老化；而且睡眠充足可以使肾气充足，肾气充足，精子才会健康。在日常生活中养成良好的习惯，如保持清洁的生活，唾液测试是健康的；不抽烟、不小便、不久坐、不穿紧身牛仔裤、不洗桑拿，就不会伤害精子的质量和数量。多读书，多思考，多交流，可以充分调动大脑的开发，有助于提高记忆力和智力。

锻炼养生法

运动可以促进身体的新陈代谢，提高人的免疫力。如果细胞代谢快，脑细胞就会活跃，活跃的脑细胞可以防止衰老。运动可以使身体精神焕发，充满活力，在一定程度上可以提高身体的反应能力和记忆力。而且运动可以加快血液循环，保持肾精充足，提高精子质量。

不要白白工作

过度劳累会使身体疲劳，包括脑细胞。在超负荷的条件下工作，会加速脑细胞的老化和死亡，而且会减缓脑细胞的运作。时间长了会造成痴呆，记忆力差，反应时间长。就像用了几年的电脑，总是需要很长时间才能反应过来，就是大脑很‘卡’。过劳伤精，肾气不足导致肾气不足导致精子质量差。