骑单车，感受最直接的风景！东台湾9条亲子自行车道

作者＼FunTime

踩上踏板，利用自己的力量，不必像步行一样缓慢疲惫，也不会像开车骑机车一般走马看花。单车，或许是最适合旅行的方式。

在单车上，可以享受最自然的风，感受最直接的风景，而且随时说停就停、说走就走。骑上单车，玩遍东台湾9条自行车道，用十五公里的时速，迎著风，一起发现台湾最美的风景吧！

1宜兰│滨海自行车道

沿着太平洋，在龟山岛的相伴下，享受海风轻拂，听着浪涛，自在的骑车，没什么事情比这还惬意了。

宜兰滨海自行车道由东港榕树公园往北，经过永镇海滨公园到竹安河口，全程依著大海而行，让人心旷神怡。而在自行车道两侧，种植白色的文殊兰、台湾野百合、海檬果等植物，到了夏末秋初的花期，白色的花朵为车道点缀著最美的色彩，使得踩着踏板的旅人们，被眼前的景色迷人得忘记了烦恼。

想要更亲近海边的，沿途也有不少小路可以直通海滩。停好车子，赤着脚，享受着沙滩的温热，还有浪花的沁凉吧！（安全起见请勿下水嬉戏）

■起点：东港榕树公园（宜兰县壮围乡东港码头旁） ■终点：竹安溪口（宜兰县头城镇竹安溪口）

2宜兰│冬山河自行车道

到宜兰玩，一定要来冬山河；到冬山河，一定要来趟自行车之旅。

从冬山火车站起，沿着冬山河直到清水大闸门的这条自行车道，经过冬山森林公园、清水桥、冬山河亲水公园、国立传统艺术中心等宜兰必去的景点，好美好玩好有趣的宜兰，只要一条路线，就能玩遍。

骑在这条自行车道上，享受眼前的秀丽河景与远方的层层山峦，最有魅力的宜兰风光，就在冬山河。

■起点：冬山火车站 ■终点：五结防潮闸门（宜兰县五结乡清水桥旁）

3宜兰│梅花湖环湖自行车道

三面环山的梅花湖，因为湖面形状类似梅花而得名。想要游遍这座翠绿的湖泊，最适合骑上自行车，环湖享受沿途的绿意盎然。

梅花湖很宁静很自然，虽然有着不少的游客，但更多的，或许是那些居住在湖面与湖畔的虫鸣鸟叫；这里也很简单，虽然有着不少租车店与小吃店，但占绝大多数的，就只有天然的山水美景。

在湖畔慢慢骑着车，看着眼前的自然风光，很简单，但很快乐。

■起点/终点：宜兰县冬山乡得安村环湖路1号

推荐阅读：《宜兰亲子景点》冬山河亲水公园，悠闲且浪漫的河岸自行车道

4花莲│玉富自行车道

由旧铁道改建，从玉里到富里的东里铁马驿站的这条玉富自行车道，是条有着「世界唯一」特色的自行车道。

玉富自行车道穿梭在花东纵谷疗愈的田野与秀姑峦溪间，并且经过两个板块─「欧亚大陆板块」及「菲律宾海板块」，成为全世界唯一跨越双板块的车道，也正因此，这条自行车道每一年都会「长高」2〜3公分，令人称奇。

骑上单车，享受乡间田野的土地气息，还有跨越板块的惊奇吧，全世界只在花莲找得到呢！

■起点：玉里车站 ■终点：东里铁马驿站（花莲县富里乡大庄路15之6号）

5花莲│光复自行车道

花莲光复乡有着不少的景点，骑上单车，沿着光复自行车道，就能玩遍。

从最经典的光复糖厂来支冰棒开始，接着前往生态丰富的马太鞍湿地，吃上一顿阿美族人利用巴拉告生态捕鱼法捕捞的鱼虾，除了享受原民料理的好味道，也认识了阿美族人的生活智慧。

吃饱喝足穿越台9线后，往光复车站前的道路骑去，抵达花莲最古老的部落─太巴塱部落，在这体验独特的红糯米文化祭，发现部落散布四处的特色木雕，深深着迷于原民文化的动人魅力。

最后绕回糖厂之前，可别错过附近的「蓝色眼泪」秘境「拉索埃涌泉」。在清澈的不可思议的泉水旁，听着那感人的神话，陶醉在这有着丰富故事的迷人小城里。

■起点/终点：光复糖厂（花莲县光复乡糖厂街19号 ）

6花莲│两潭自行车道

七星潭、鲤鱼潭是花莲知名的经典景点，现在只要骑上单车，就能一次畅游。

双潭自行车道并不短，建议可分作两段。第一段从七星潭北方的德燕滨海植物园区出发，一旁是没有尽头的太平洋，美得让人难忘，但更秀丽的风景，是在经过七星潭后，爬上「四八高地」所看见的蔚蓝海岸。

离开四八高地后，往南走过花莲渔港，沿着旧时铁路改建的车道，一边看想像曾经的铁路与小渔村，一边看着大海，直到花莲港。最后在船只来往相伴下，抵达北滨公园，把所有烦恼都抛入大海中。

第二段从南滨公园起，经过花莲近来最热门的新天堂乐园，放松购物娱乐，和货柜星巴克拍张照证明到此一游。吃饱喝足后往山的方向转入，跨越木瓜溪，从七星潭北方到终点鲤鱼潭，共经历355公里的努力，距离不短，但很值得。

这样一条单车道，让人看见花莲的海、花莲的潭、花莲的过去，还有未来。要说是一条「花莲之路」，一点也不为过。

■起点：德燕滨海植物园区（七星潭风景区北方约12公里处） ■终点：鲤鱼潭风景区

推荐阅读：上山下海六种感官玩法，体验花莲深度一日游

7台东│池上环乡自行车道

池上环乡自行车道，是花东纵谷最美的自行车道。

从有着梦幻湖光山色的大坡池出发，经绿色隧道后往伯朗大道方向骑去。整条环乡车道两侧大多为片片稻田，与远方的山峦，交织成纵谷平原里最美的风景。特别是到了夏天，在微风轻拂下，金色的稻浪有种神奇的魔力，会把人心缓缓的冲走，拍打在稻香四溢的池上村镇，舍不得离去。

花东纵谷的天然美景，加上池上的人文风光，在这纯朴的乡村中骑车，会让人找回那物质时代所遗失的，那种最简单的美好。

■起点/终点：大坡池（台东县池上乡池富道路23号）

8台东│台东山海铁马道

池上环乡自行车道，是花东纵谷最美的自行车道。

从有着梦幻湖光山色的大坡池出发，经绿色隧道后往伯朗大道方向骑去。整条环乡车道两侧大多为片片稻田。来到台东市区骑自行车，绝对不能错过这条汇聚市区精华景点的山海铁马道。

从台东旧车站前开始，周遭就有着能玩上半天的大小景点，包含旧车站前的铁道艺术村，还有近来最热门的铁花村，能眺望市区美景的鲤鱼山等。接着，再绕大半圈，经过站前棒球场，直到利吉大桥，转弯沿着卑南大圳，直到全台最美的台东森林公园。

这条自行车道能看见远方壮丽的山峦，以及辽阔的太平洋。更能深度游玩台东市区的景点，意犹未尽的让人不想回家呢。

■起点/终点：台东铁道艺术村（台东县台东市铁花路371号）

9台东│成功三仙台自行车道

东部的滨海自行车道中，成功三仙台自行车道可说是数一数二的美丽又有丰富文化景观的路线。

从成功镇海滨公园开始，沿着产业道路向北，直达三仙台，一旁即是蔚蓝的大海，让人不爱上也难。而沿途景点也非常丰富，从起点的成功渔港，到经典必访的三仙台，还有终点充满迷人几米绘画与可爱羊雕像的比西里岸（白守莲部落），每一处都很有魅力，很杀相机记忆体。

远远望着三仙台，依偎在比西里岸的羊只旁，听着世界唯一的宝抱鼓表演，感受海角原民村落的生命力，也回顾著沿途的美丽，真让人想就此长居，不愿远离呢。

■起点：台东县成功镇台11线与天津街交叉路口 ■终点：白守莲河滨公园 看游记→经典不败三仙台、成功小镇暖心慢游、比西里岸的海角童话与传说

FunTime旅游推荐授权转载　原文出处东台湾9条必骑自行车道！用时速十五公里的自在，迎风欣赏台湾之美

1、一起拼图

共同完成一幅好看的超大拼图，然后挂放到卧室墙上。

2、一起逛庙会

吃糖葫芦、棉花…吃很多没吃过的小食，喝很多没喝过的饮料~

3、一起骑自行车去郊游

带着自己做的便当野餐，在人迹罕至处找寻鲜为人知的风景。

4、一起健身

一起拥有更好的身材和健康的体魄，情侣自拍从此不再仅限于大头照。

5、一起游泳

他负贡教授游泳，两个人在水中打闹，真的是有助于增加感情！

6、一起读书或工作

可以相约图书馆、咖啡厅，你带着书本他带着电脑，两个人为了未来努力打拼的时候是最迷人的。

7、一起去迪士尼

你和米妮拥抱地时候笑的像朵向阳花 他走进加勒比海盗的主题项目时也兴奋得如同六岁小孩子，彼此能够看到对方的童心，真诚且珍贵。

8、一起拍情侣照

不历刻意摆动作，拍你们的日常就好窗用这种简单直白的方式告诉亲朋好友，这个人就是我的另一半哦！

9、一起看烟花

烟花美好虽然易逝，可有你陪在我身边，我就觉得无比满足。

10、去对方从小生活的地方

一起压马路、逛巷口，两人仿佛有说不尽的过去想分享，曾经走过无数遍的地方此时有了不一样的意义。

11、一起看场演唱会

感受人群的狂欢和喧嚣，满足你我关于偶像的梦想。

12、一起旅行

不一定要去日本泡温泉，也不会吵闹着去马尔代夫 隔壁市的小古镇也是可以的。订一家安全卫生的民宿，和他于牵于走在青石板路上享受两个人的静谧时光。

说到骑单车情侣，大家都知道，有人问动感单车的正确使用方法，另外，还有人想问谁有动感单车的完整，你知道这是怎么回事？其实动感单车完整哪有呀？3k~，下面就一起来看看家用动感单车能减肥吗，希望能够帮助到大家！

骑单车情侣

家用动感单车可以减肥。动感单车是一个减脂运动，每天坚持四五十分钟，可以看到自己体重明显的变化。鹿晗共享单车。

一、动感单车的减脂原理

和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是一种能起到全身锻炼的效果健身器材，正确的锻炼方以使我们的健身更加健康。单车大全。

动感单车是运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

二、骑动感单车减肥的时长和频率

1、每次骑动感单车至少要30分钟。有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量，因此每次骑动感单车至少要30分钟，而最佳时长是45分钟左右，能够消耗400-500卡路里的热量，燃烧体内脂肪的效果好。单车 唯美。

2、每周最好能其动感单车3-5次。减肥是需要长期的锻炼才能看到效果的，因此每周最好能其动感单车3-5次，才能保证能够看到减肥的效果。动感单车花式动作图解。

三、骑动感单车减肥的优缺点

1优势：功能性运动、燃烧全身脂肪，增强腿部力量，提高心肺功能，是动感时尚的有氧运动。单车。

2劣势：对新手很有挑战性，长期锻炼小腿会，有腰伤、肩伤和下肢伤的人群不适宜，使用比较复杂。

四、热量消耗

以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗720大卡的热量。

参考资料动感单车。

动感单车-动感单车。

骑单车情侣：动感单车的正确使用方法

动感单车的训练方法 ：情侣骑单车的。

初次使用者 ，可以参照下面的方法来进行练习：情侣骑单车浪漫。

第一步：分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息情侣骑单车唯美。

第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息

第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟

第四步：一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度

练习频率：每周至少训练三次。骑单车情侣 动漫。

适当选择可以增强大腿力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。情侣骑单车卡通。

动感单车完整哪有呀？3k~

如果是以减肥为目的，须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜这样的运动

1、建议到当地大型健身房，他们有专业动感单车房，可以交费体验几次，跟着教练学习，得到正确指引后，在家进行自我锻炼。

2、到网上寻找各类动感单车碟，最出名的课程碟应属美国的JOHNNY G的动感单车课程。配合和音乐进行锻炼。

3、因运动强度很大，不一定要每天踩，每周2-4次就够。但每次需要坚持40-60分钟，阻力难度有高有低，模拟不同自然环境的锻炼。循序渐进。

以上是与家用动感单车能减肥吗相关内容，关于动感单车的正确使用方法的分享。看完骑单车情侣后，希望这对你有所帮助！

情侣旅行是一件极其美好的事情，很多情侣都喜欢一个人享受美好时光。那么适合情侣出国旅游的地方有哪些呢？互相了解一下。

适合情侣出国旅游的地方

意大利

意大利，位于欧洲南部，大部分在亚平宁半岛上，延伸到欧洲的地中海。它的形状像一只漂亮的靴子。北阿尔卑斯山终年积雪，魅力出众。南方的西西里阳光明媚，令人心旷神怡，一年四季都不会让意大利的任何地方失望。因为罗马，意大利的历史对整个地中海地区的文化和社会发展有着深远的影响。

捷克人

南方的鱼塘点缀着美丽的风景；东南阳光明媚，葡萄园丰收！历史悠久的古镇，独特的城堡和宫殿，数百年的水疗传统，徒步旅行者和骑自行车者的数千米小径，为这个美丽的国家增添了无尽的魅力。这是捷克共和国。

巴哈马

无论你和她是喜欢热闹的氛围，还是喜欢远离喧嚣的安静，在巴哈马总可以找到一个让你满意的地方！巴哈马有许多岛屿。在这里，有许多令人难忘的岛屿。一旦你到达，享受美好的旅行时光！

芬兰

我一直觉得只有白雪皑皑的芬兰才是世界上最纯粹最适合上演浪漫故事的地方。只有安静的胡波和广阔的森林。壮观的极光和浪漫的冰雪、圣诞老人和驯鹿组成的童话世界，可以净化舒适的尘埃，拥有纯洁的爱情。

适合情侣旅游的地方。国外这些地方都很浪漫(来自网)瑞士

瑞士是一片温柔的土地。无论是它的风景，还是它的文化氛围，都会让人感到迷人。那些纯净的雪山、清澈的湖泊和绿色的山野会唤醒你的快乐。

巴厘岛

在巴厘岛，它意味着再次回来。巴厘岛是一个非常自信的地方。我相信我会回来一次。有碧海蓝天的热带风情，有火山森林的丰富地貌，有梯田农家乐的田园风光。

不丹

不丹是当今最受欢迎的旅游目的地之一。由于高耸的喜马拉雅山和千百年流传下来的宗教信仰，不丹在暗地里有一种说不出的灵性，这成为不丹独特的民族气质和现代人心灵净化的取之不尽的源泉。

丹麦

丹麦，因为安徒生童话的文本，凸显了温暖的童话色彩。无论是浅浅的悲伤与痛苦，还是夏花般的快乐，那些天真无邪的故事，都深深地蕴含着对整个人生乃至广阔世界的理解与情感，充满了自然的质朴与精致的气质。

马尔代夫

这里有蓝天白云、椰树树影、碧水幼沙，它坐落在印度洋上的一个世外桃源这就是马尔代夫，这里的每一片珊瑚都是奢华的度假酒店，雪白晶莹的沙滩，倒映在水中的椰影，大群色彩斑斓的热带鱼，构成了马尔代夫独特的世外桃源般的动漫景观。

迪拜

迪拜是奢华和激情的代名词。那些代表着高贵与繁华的七星级酒店，用金钱堆砌的自然美景，还有神秘的中东文化和一望无际的黄沙，带给游客的是另一种迷人的体验。金钱带来的乐趣在这里被发挥到了极致。

这些都是适合情侣出游的地方。国外这些地方都有非常浪漫的内容分享。希望对你有帮助。

情侣晚上双人运动动作：

动作一：

1两人相背而坐，腰背挺直。两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧。

2保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。

动作二：

1两人面对面坐姿，双膝弯曲，一人双腿在内一人在外，脚尖勾对方小腿，臀固定，双手抱胸，手肘碰膝。

2以勾住对方小腿的脚为支撑点，两人上半身同时往后躺但不碰地，做仰卧起坐动作。重复15至30次。

动作三：

1背靠背，手肘扣住手肘，一个人向前弯腰，另一个人放松随势后仰。交替进行。

动作四：

1A仰面躺在健身球上，腰背紧贴健身球，腹部收紧，两腿绷直。

2B两腿前后分开作弓步。两手伸直，拉住A的双手。

情侣瑜伽瘦身首选 

情侣瑜伽难度系数比较低，有比较有情调，情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音乐中，两人同呼吸，四目相对，手足相抵，相互支持，再加上冥想，回一下两个人在一起的浪漫时光。想想都觉得好浪漫呀！

骑单车最有情调的情侣瘦身运动

骑自行车是一种轻松的有氧运动，在阳光明媚的日子，浪漫的海滨骑着自行车出行，一路感受阳光与清风的洗涤，感受身体运动的节奏，令人心情愉悦。过程中，情侣们一起协力挑战路上的`起伏，一起欢声笑语，当中甜蜜绝对羡煞旁人。