甜美的蓬蓬裙怎样搭更时尚？适合哪些女生？

甜美的蓬蓬裙怎样搭更时尚？适合哪些女生？

女人们对于裙装的喜欢，总是那么的令人迷恋不已，我想每个女子的衣橱里面，应该都有一条裙子的吧！而裙子的样式也是繁多的，优雅大方又减龄的蓬蓬裙也是其中之一，它的粉丝也是极其的多

简单的搭配就可以穿出自己想要的味道出来。那么今天就来看看，温柔浪漫又甜美的蓬蓬裙穿搭，俏丽清新又显高，小个女生也爱了！对此感兴趣的妹子们，下面就来一起的瞧一瞧吧

穿搭推荐1、 蓬蓬裙+高跟鞋

紫红色的主题裙身，典雅而又唯美动人，裙身上面的白色花朵，精致而又迷人，缔造出色的视觉既视感出来。低开的领子设计，修饰出颈部的纤细曲线美，还衬托出脸型的娇俏迷人

气质收腰的剪裁，修饰出腰身的苗条纤细，蓬蓬式的裙摆剪裁，穿着舒适美丽。搭配一双气质高跟鞋穿着，时髦洋气又显得风情万种

一侧露肩的设计，小露一点性感风情，网纱制作的裙身，典雅而又唯美动人。采用走线修饰腰身，勾勒出纤细的身形，唯美清新的色调，衬托出浪漫淑女的味道

优雅的长裙摆，及地的设计，采用蓬蓬式样剪裁，完美的修饰出腿型。搭配上一双自己喜欢的高跟鞋穿着，彰显出婀娜多姿的苗条身

2、 蓬蓬裙+凉鞋

银色调的裙身典雅不失唯美的气息，简洁的领子设计，修饰出颈部的纤细曲线美。绵延的裙身上面的荷叶边点缀，灵动不失雅致之美，红色的腰带

修饰出腰肢的纤细迷人，优雅的长裙摆剪裁，凸显出腿型的先行动人。而脚上的银色高跟凉鞋相随，又彰显出一点淑女柔情，在哪都吸睛

简单的翻领口，修饰出颈部的纤细曲线美，上身穿着舒适自在。门襟单排扣的设计，穿着舒适便捷，而简约的白色调裙身，雅致而又吸睛夺眼，中长得蓬蓬裙摆设计

衬托出纤细的腿型，使得身形更为的高挑，即使是矮个子妹妹也可轻松上身。搭配脚上的厚底高跟凉鞋穿着，尽显出与众不同的朝里风情

3、 半身蓬蓬裙+上衣

清新的白色上衣，时尚而又简洁大方，上身穿着舒适感倍增。优雅的宽松半袖设计，修饰出手臂的纤细曲线感，腰间随意的打了一个结，完美勾勒出身形的苗条感

下身搭配一条蓝色调的半身裙，裙摆微微撒开，修饰出腿型的纤细迷人。门襟纽扣点缀，精致唯美显得层次感满分。脚上的**露趾凉鞋穿着，时尚简洁，一个红色的斜跨包包，又彰显出满满的层次魅力

一、略萌的O型腿

O型腿好像在日剧中常见，常常穿着JK制服，小腿袜和黑色小皮鞋，迈着略蠢萌的内八或者摆着鸭子坐。这是不是宝宝印象中比较经典的O型腿形象啊。O型腿呢，可以说是所有腿型中看起来最不直的一种了，小腿的肌肉外翻拉长的小腿的横宽，视觉上看起来不甚协调，影响美观。

但是O型腿并不少见，只有经X光检查膝关节歪斜超过15度才需要医学矫正，小于这个角度的属于正常的哦。一般来说内八或者外八的妹子多多少少都会有些O型腿，因为在行走或站立时的肌肉外侧发力多，从而肌肉发力不均，使得腿部的整个肌肉轮廓曲线看起来是弯的。所以宝宝们平时一定要注意调整走路姿势，避免内外八，同时注意锻炼腿部的内部肌肉，使得整个腿部肌肉得以平衡发展。

对于O型腿，因为看起来缺陷较为明显，所以不建议穿紧身裤、超短裤、迷你裙等一切会直接暴露缺点的夏装，相反，宽松的直筒裤，过膝长裙、阔腿裤才是你们的真爱呀！

◆大红复古气质连衣裙

这是一款超级有气质的连衣裙哦。设计简单朴素，没有花哨浮夸的装饰和印花，只用浓烈的红色简单勾勒出曼妙的线条，剪裁简单但张力十足，轻松展现玲珑的身姿。裙子的长度长至膝盖之下，刚好破坏腿部线条，既遮盖了腿部缺陷，也显露出纤细的脚踝，超级显气质！

◆九分褶皱阔腿裤

见惯了一袭纯黑朴素的阔腿裤，看着还枯燥无聊，那么，来一条粉红粉红的少女阔腿裤吧。褶皱的布料轻薄柔软，非常适合夏天穿着啊。粉红的配色少女心十足，同时九分的长度对于O型腿的菇凉来说也是本命呐

二、不太常见的X型腿

当宝宝们站在镜子前面放松地站直，膝盖朝前，尽可能两膝合并时，如果脚踝处不能碰到一起时，那么就证明宝宝是X型腿啦。一般X型腿的大腿可以合并，但小腿肌肉外翻，脚踝怎样也无法并拢哦。

一般来说，X型腿基本是由先天原因造成的，也有因为体态不良造成的骨盆问题，所以矫正先行以的最好方法是锻炼臀部肌肉！也有人分不清O型腿和X型腿，两者最大的区别就是脚踝是否可以并拢。

X型腿在现实生活中其实并不常见，但是，万一宝宝“幸运”中招，也不用担心哦。只要多用及膝铅笔裙、半身裙、阔腿裤加以修饰就好啦，尽可能破坏腿部轮廓就好。

◆条纹开叉校服裤

今年这种条纹校服裤可谓是超级火的单品啦。这款条纹校服裤就是非常经典的一款啦。条纹是棕白配，简单时尚。裤子的裤脚还带有开叉设计，使得整条裤子不在显得死板，更添几分灵动哦。长款的设计刚好盖住不完美的腿型。

◆侧开荷叶边鱼尾裙

这是一条非常淑女气质的半身裙。浪漫的印花在裙子上朝气蓬勃，优雅的鱼尾裙加上层层叠叠的荷叶边更显淑女，同时裙子侧边的开叉也是一个小小的亮点哦。过膝的裙摆吸引目光从而遮盖了腿部的缺陷，超级实用的裙子哦。

三、超级常见的XO型腿

这就是亚洲女生最常见的腿型了；放松站直时，膝盖、脚踝都能并拢，唯独小腿的肌肉外翻，留出一道空隙。如果小腿肌肉线条不是太弯，其实视觉上是没有明显缺陷的。

形成XO型腿的主要原因还是坐姿和站姿问题啦。跷二郎腿、驼背坐等不雅坐姿问题都会加重XO型腿哦。所以矫正这种腿型的方法就是改正不良坐姿、站姿。同时加以美体锻炼，比如瑜伽、普拉提都能帮助矫正啦

对于XO性的宝宝来说，选择下装的限制没有上面两种多，但是也有一些小小的注意方向：遮到小腿的裤子，裙子是最好的选择啦。

◆牛仔七分微喇裤

牛仔裤是平时生活中不可或缺的单品之一。这款微喇牛仔裤就是XO型腿的宝宝的福音啦。七分的微喇设计正好遮盖肌肉过于膨胀的小腿上半部分，破坏腿部轮廓。裤脚的毛边设计使整条裤子更洋气了一点呐。

◆水墨吊带连衣裙

这款连衣裙可是用到了经典的中国元素哦。淡雅的水墨在柔软的布料上缓缓散开，水纹灵动自然，仿佛有着自己的呼吸起伏。吊带款的设计穿着非常有设计感，质感也是超一流。长至脚踝加上超级大裙摆，气质超显！

四、完美腿型

又长！又直！又白！所谓完美腿型不过如此啊。都拥有这样完美的腿了，宝宝们就任性的穿吧，什么超短裤，超短裙，想穿什么穿什么啦那么好看就要漏出来啦。有美腿，能任性！

◆复古气质小黑裙

小黑裙可以说是最经典的气质连衣裙之一啦。自赫本将它穿成经典之后，一直流行到现在，小黑裙的魅力是无可取代哒。这款小黑裙在经典款的基础上加了一点创新改动，腰部两侧加上两条格子绑带，成就了另一种风味哦。

◆学院风百褶半身裙

百褶裙从来就是青春洋溢的象征，这款百褶裙采用纯色的布料制作，简单明快，非常富有年轻阳光的气质，恰到好处的长度也能更好的衬托腿部的修长优美，视觉上更显魅力啊。

腿型的不完美是天生的，不可能所有的妹子都能拥有。但是只要后天加以矫正，再搭配合适的衣服，相信每位宝宝都能又美又漂亮！

随着温度的升高，春天的气息越来越强。在这个花开双腿的季节，我们一定在家里已经渴望了很长时间。但是当涉及到裸露的腿时，许多女孩担心她们的腿是粗还是直。毕竟，如果您选择了错误的裙子，那么您的腿就会暴露在外。无论是凉爽还是诱人，裙子都是女孩衣橱的必备品。但是腿型不同的女孩也需要搭配不同风格的裙子，并使用裙子的样式遮盖短板并突出亮点。亚洲女孩的整体腿型可分为标准，O型，X型和OX型。确定腿的类型，然后选择裙子，以确保用一半的力气就能得到两倍的结果。

O型腿是最常见的腿型之一，许多亚洲女孩都喜欢这种腿型。O形腿的特征是，腿形成一个细长的椭圆形，双脚并拢，但膝盖和小腿不能同时放在一起。许多女孩喜欢穿A字型短裙。他们认为裙子越短越高。实际上，这是对敷料的一个很大的误解。裙子越短的先决条件是，您的腿要细而笔直，外观就越高，否则短裙不仅不会显得高大，而且会完全暴露出腿的缺点。对于O型腿的女孩，过膝连衣裙是您的最佳选择。首先，这件衣服是整体的。除了过膝的衣服以外，其他人的视觉焦点不会一次落在您的膝盖上。长度不会暴露您的双腿无法合拢的部分，并且可以帮助您弥补缺点。

如果您认为裙子太单调，那么设计裙子也是O型腿MM的发源地。这种裙子的主要点是它仍然需要在膝盖上，但是裙子可以是开缝设计或不规则设计。两种类型的裙子都可以解决O形腿的问题，创造直腿的视觉效果，并增加时尚感。X形腿的特征是可以将膝盖放在一起，但同时不能将小腿和脚放在一起。上下支腿站立时，它们呈X形，并且支腿不能平行。更夸张的一点是，当小腿处于闭合的椭圆形时，大腿向内转，有点类似于X形腿和O形腿的复合体。这种类型最怕和膝盖一样长的膝盖长度的裙子。

它将无限扩大您的腿部缺陷。不要踩雷。您可以选择只在脚踝上方稍微露出一点的高腰和露趾裙，例如高腰雨伞裙，A字褶裙和半身蛋糕裙可以减轻因弯腰而造成的瑕疵。腿。此外，H形半身型也是修改X形腿的好方法。H形裙边的优点是，它不会在大腿和小腿之间保持紧密贴合。它可以隐藏双腿并具有修身效果。对于矮个子的人来说，踩下身高并不容易。

XO型腿比较难的是大腿的形状正常。问题都集中在小牛身上。可以将膝盖和脚踝放在一起，但是中间有很大的缝隙。“但是当我们覆盖它时，我们必须从上到下覆盖它，因此，如果您有更多的XO腿，最好避免穿短裙。当然，最好的产品是修饰XO型腿的单品，但是对于小女孩来说，长裙确实是他们不敢轻易碰到的雷区，“形容词”和“沉重”之类的形容词使他们感到恐惧。只要掌握腰围，高腰线和高跟鞋的关键词，就可以轻松解决长裙的大问题。

夏天到来了，是mm露身材的时候了，清新的小短裤，也是mm没不可少的选择，所以我们要怎么穿搭短裤才能穿出不一样的感觉呢，怎么搭配才能新颖。

搭配一：短裤+吊带衣

流苏式的小短裤，给人一种错落而有序的感觉，而且高腰的短裤显高，又显瘦。配上轻盈的小吊带，露出优美的的小锁骨，清新又可爱。

搭配二：短裤+t恤

休闲的t恤，是女孩们必选的衣服，t恤是非常百搭是衣服，所以搭上小短裤，也是不错的选择， 时尚 ，又休闲。

搭配三：短裤+无袖衣服短裤

个人比较喜欢无袖的衣服，因为我觉得无袖的衣服好，一种霸气所在，显身材，两者搭配起来非常的显高，有一种港味的感觉。

短裤+吊带背心

炎热的夏天怎么能少的了牛仔短裤这个 时尚 的单品，高腰设计，阔腿版型，增高和显瘦都可兼得，短裤搭配吊带背心，露出性感的小蛮腰，绝对是最经典 时尚 的一组CP，也是最不会出错的一组搭配。

短裤+衬衫

短裤的优势就不多说了，衬衫更是超显气质的一件单品，这样搭配在一起，真的超吸睛。如果想更时髦一点，可以把衬衫打个结，看起来更加的俏皮可爱。性感十足。

短裤+长款T恤

最近流行超火的“下衣失踪”穿搭法，想必你一定见别人穿过，是不是超显两条大长腿那，酷感帅气十足。这种穿搭法的亮点在于，既显高显瘦，又略透点小性感。

当然啦！可以和短裤搭配的单品，还有很多，如雪纺衫、牛仔外套、露脐装、露胃装等等，就不再一一举例了。

作为一个爱美的居居铝孩，夏天怎么能没有一款毛边短款牛仔裤咧？比牛仔长裤清凉、比普通牛仔短裤时髦，即便是搭配最简单的短袖T恤，也是很fashion哒。呐，今天会分享21套毛边短款牛仔裤的搭配供大家选择呦~

作为大众款短款牛仔裤的衍生品，毛边短款牛仔裤当然是百搭单品。往下看，有多款组合让你尝试。

浅粉色吊带搭配毛边牛仔短裤，清纯甜美的色彩组合，搭配的花朵平底鞋和整体搭配的平衡。超喜欢图中模特的小麦肤色，时刻展示了一种女性的 健康 力量美。

黑色细吊带搭配高腰毛边牛仔短裤，是显示好身材的最佳组合，一束向日葵花束的修饰没有突兀感反而为整体搭配增加了看点，太喜欢这种来自大自然的装饰品了。小个子女生也很适合这款搭配哦，显高没商量~

宋茜的私服搭配总是偏向于简约风，白色印花短袖T恤搭配超短款毛边牛仔裤，在搭配一顶中间色棒球帽，青春运动感十足，小白鞋也很百搭啊。emmm···这款品牌包出镜率很高啊，看来茜茜很爱它。

深蓝色亮片短袖T恤搭配浅蓝色毛边短裤，这么bulingbuling的超吸睛的说，满满动感范儿。脚腕处的纹身就是那个上过热搜和张若昀的情侣纹身吗？（坏笑jpg）

奚梦瑶用一件荧光绿短袖T恤搭配浅卡其色毛边短裤，很抓人眼球的色彩组合，十分朝气蓬勃的感觉。黑色小挎包装饰的恰到好处，丰富整体组合。

中长款黑色印花短T搭配毛边短裤，造成“下衣失踪”的视觉效果，搭配超火的“乾隆鞋”，相当潮了。

3长袖T恤 + 毛边短款牛仔裤

袁姗姗用一款薄荷蓝露肩T恤搭配毛边短裤，在配一顶浅豆绿色印花渔夫帽，很是青春减龄呐，太萌了吧！腰间搭配的黑色牛仔腰封也很特别哦，cool~

李小璐用白色大印花长袖T恤搭配毛边短裤，都是简约的单品，但是很减龄啊，一点看不出她已经是一个孩子麻麻。

马思纯用一款绿色露肩衬衫搭配毛边短裤，香肩微露，有一丝小女人的性感，袖口和领口的荷叶边设计很可爱。黑白链条挎包提升整体 时尚 值。

纯白长袖衬衫搭配毛边短裤，一眼看上去清爽干净，衬衫的半放半掖又让整体很有feel~

雪纺星星印花衬衫搭配毛边短裤，很有高级感，乳白色挎包搭配的也很时髦哦~

大幂幂用红白条纹衬衫搭配毛边短裤，再搭配一双乐福鞋，太养眼啦~将衬衫下摆都塞进裤子里，很显高哦。实名羡慕幂幂的大长腿···想换想换想换····

黑白条纹衬衫内搭黑色T恤，搭配毛边短裤，脚踩一双深蓝色运动鞋，整体色调偏深。无论颜色搭配上还是款式组合都很 时尚 。

迪丽热巴用浅绿条纹衬衫内搭白T恤，搭配毛边短裤，敲喜欢胖迪这款清爽的穿搭。连手中的饮料包装都跟整体很搭，也是装饰品咩？hiahiahia···追星的我想做她手中的饮料。

各路明星大神的毛边短裤搭配的是不是都很赞，可以借鉴一下呀~

大家好，我是丸子

怎样将磨边牛仔短裤穿出青纯的感觉呢？我来告诉你 磨边牛仔短裤属于比较辣的一款单品，为了穿出清纯的感觉，就要选好上衣，用上衣的搭配来消减牛仔短裤的小性感。

白色是很能展现清纯的颜色，江同学就完美的做到了这一点，用白色衬衫进行搭配，加上那肤白貌美的颜，就数她最清纯了

搭配这种娃娃衫也太可爱了吧 娃娃领的元素非常减龄，说是在校高中生也不为过，磨边牛仔短裤被娃娃衫同化了，一点也没了锐气，反而多了几分俏皮。

白色的磨边牛仔短裤，搭配木耳边修饰的上衣，

更添青春活力

磨边牛仔短裤搭配玛卡龙色系的的露肩上衣，俏皮可爱 ，露肩设计多了一丢丢小性感，炒鸡喜欢的一款穿搭。

磨边牛仔短裤这样搭配你就是清纯可爱又不失甜美的小女生啦……

毛边短款牛仔短款，基本上百搭的是T恤，但是也可以搭配长袖针织款，比T恤更透气，而且还能防晒，喜欢的可以看图参考哦

牛仔裤作为百搭之王，理论上是什么衣服搭配都好看，这话一点不假，不信你回想一下，你的牛仔裤都搭过什么衣服？我敢打赌，你能想到牛仔裤搭过任何上衣，但你肯定想不出哪些上衣不能跟牛仔裤搭配。

毕竟是百搭之王，任何上衣都能驾驭，但要说牛仔裤搭配什么更 时尚 ，这就见仁见智了，毕竟每个人的眼光都不一样，爱好也不一样，牛仔裤本身就是一件 时尚 单品，所以在我看来，无论怎么搭都 时尚 。

1、牛仔铅笔裤+吊带背心

对于身材好的女生来说，牛仔裤是最能体现身材曲线的，铅笔裤的版型尤其修饰腿型，搭配露脐背心更能让身材比例达到最好，当然，这样的搭配对身材要求非常高。

如果对自己的腿型不是很满意，也没关系，选择牛仔裤的款式可以做一些改变，例如直筒裤或者微的版型，或者干脆选择阔腿裤！上身搭配小背心，同样也是显瘦又显高的搭配。

2、牛仔铅笔裤+一字肩

还有一字肩抹胸T恤等，都可以与牛仔裤搭配，只要身材够好，怎么穿都性感 时尚 ，当然，一字肩虽然显瘦又性感，但是骨架大的女生还是要慎选哦！

3、牛仔裤+白T恤

白T恤的百搭指数是仅次于牛仔裤的，所以说这两样单品一起搭配，出错的记录非常小，对于搭配小白来说尽管随心所欲的搭配。当然，除了白T，其他颜色基本上也是可以跟牛仔裤随便搭的。

比如碎花T恤，搭配纯色牛仔裤，上繁下简的搭配更显瘦显高。

在款式上，牛仔裤的款式也是非常多的，可以选择的范围也特别广，比如上图这种高腰小脚的款式，臀围的版型比较大，比较适合梨形身材，就算你小腹有点肉肉也能完美隐藏，再配合上衣的黑色大V领T恤，满满的都是 时尚 感！

4、牛仔裤+衬衫

上图这五位明星的衬衫牛仔裤你更喜欢谁？

图一马思纯与图五王丽坤，同样是白衬衫搭配牛仔裤，但衣服的版型不一样就是完全不同的两种风格，王丽坤体现出来的是一种休闲舒适，马思纯则是成熟的御姐风。

图二鞠婧祎的无领条纹衬衫搭配牛仔铅笔裤是非常显瘦的搭配，图三伊能静的碎花衬衫非常休闲，红色遮阳帽助攻，更多的是一种休闲度假风。图四大表姐刘雯，印花条纹衬衫搭配牛仔铅笔裤，毕竟是模特出身，身材气质都没得说，怎么穿都好看。

条纹衬衫是非常显瘦的，配合牛仔铅笔裤，绝对是显身材的最佳搭配，夏季已经接近尾声，天气也日渐两块起来，各位小仙女们藏在衣柜的牛仔裤和长袖衬衫该拿出来晒晒了。

既然说到条纹衬衫与牛仔裤的搭配，那么就不得不说一下格纹衬衫了，这个非常适合混搭的 时尚 单品，与牛仔裤也是天生的搭配，格纹衬衫的百搭指数也是非常高的，可单穿，可搭配，可辅助，全看你心情，可以说怎么搭怎么好看。

最后再来看一组个人非常喜欢的牛仔裤与吊带衫的搭配，两件单品都非常的具有设计感，非常的显高级，也很性感，满满的御姐风。

1毛边短裤 牛仔短T恤，这样同是牛仔面料的搭配，非常的有味道，选择有精美花朵刺绣的上衣来搭配还有田园风的感觉，会更加好看哦~

2毛边短裤 条纹衬衫，选择一件浅蓝色的条纹衬衫来搭配毛边短裤，充满了青春的气息，而且这种款式会显得人很有气质。

3毛边短裤 露脐T恤，选择一件短款纯色T恤，修身的款式会很凸显身材，白色看起来比较清纯，这样的搭配非常适合夏天哦。

4毛边短裤 针织开衫，这样的搭配比较适合春天和秋天，上面穿一件黑白条纹针织开衫，宽松的版型非常的休闲，搭配毛边短裤很好看。

5毛边短裤 橘**长T，白色与橘**碰撞在一起非常的抢眼，而且橘**的上衣特别显白，整个人看起来充满了活力。

6毛边短裤 一字肩上衣，这种雪纺材质的上衣十分的轻薄透气，穿着会比较的舒服，而且一字肩的设计能露出性感的锁骨，带有一点小性感。

您说的短款，是指九分裤吗，要走青纯路线，白衬衣首先，不要紧身的，要宽松款。就是衬衣系列，基本可以，主要是领子的变化，蝴蝶结，李林河，荷叶领，一字领都行。

牛仔短裤+上衣要显清纯、浪漫必须注意三点：

1上衣要宽松

上衣弱化女性特征，或者说略带中性，这样会给你洒脱清新的感觉，即要有略带学生妹的清纯，又要有学生妹不具备的洒脱。

选择上可以选择几何图案或者卡人物图案造型的T恤，但T恤造型最好是基础款，不要太夸张。太夸张就成了另外一种风格。

也可以选择格子衬衫，但衬衫造型不能是太正式的衬衫，以衬衫造型轮廓为主适当宽松。

2禁忌塑身上衣

短裤牛仔加上毛边本身就是 时尚 元素，若再穿紧身类上衣，风格就只能偏向潮流、自由不羁的方向了。尤其是吊带衫更是禁忌，当然你要表现另一种风格可以。

3选用轻柔面料表现出浪漫

浪漫表现的是一种婉约，表现手法也是以含蓄为主，轻柔，飘逸，细腻都是浪漫主义的体现。

最后提醒，大腿过粗的妹妹最好不要牛仔短裤，更不要穿毛边牛仔短裤，它会让你看起来腿更粗。

搭配雪纺衫，白T恤比较好

杨玓萦好看的腿型，除了外表赏心悦目外，最重要的是走路时步伐可以轻盈舒服，站立时也比较不容易有酸痛感。怎么样才叫做标准的腿型呢？以脊骨神经人体工学的立场来看，最标准的腿型，应该是双脚并拢站立时，两边膝盖间的间隔，维持在小于两个指头的宽度。 从外表上来看，这样的角度也会让双腿曲线看起来很直、很漂亮，而膝盖最前方的骨头（髌骨），应该是正正的往前，太外旋或内旋则表示髋关节位置已经有所偏差。 不良习惯让髋关节外旋或内旋，导致O型腿 影响腿型的原因很多，其中最主要的关键就在于骨盆带当中的髋关节。因为生活文化的关系，很多亚洲人的腿型由于从小养成的不良习惯，例如盘腿、反盘腿、或是歪斜跪坐甚至翘脚，最后影响到骨盆左右些微旋转。 通常，有这些坏习惯的人，如果又不小心受到外力创伤，髋关节的位置就会产生比较明显的外旋或是内旋。一般有O型腿的人，膝盖的弯度很少左右边完全一样，通常会出现一边比较严重，另一边比较轻微的情况。 我们的身体共有650条肌肉，大多都是成对。成对的目的是让骨骼前后、左右或上下维持平衡，以及让肢体 的运动能够有来有回。但是，成对的肌肉如果有任一边作用力太强、长期僵硬，或是相反地过于无力，都会影响另一边肌肉造成不平衡状态。杨玓萦好看的腿型，除了外表赏心悦目外，最重要的是走路时步伐可以轻盈舒服，站立时也比较不容易有酸痛感。怎么样才叫做标准的腿型呢？以脊骨神经人体工学的立场来看，最标准的腿型，应该是双脚并拢站立时，两边膝盖间的间隔，维持在小于两个指头的宽度。 从外表上来看，这样的角度也会让双腿曲线看起来很直、很漂亮，而膝盖最前方的骨头（髌骨），应该是正正的往前，太外旋或内旋则表示髋关节位置已经有所偏差。 不良习惯让髋关节外旋或内旋，导致O型腿 影响腿型的原因很多，其中最主要的关键就在于骨盆带当中的髋关节。因为生活文化的关系，很多亚洲人的腿型由于从小养成的不良习惯，例如盘腿、反盘腿、或是歪斜跪坐甚至翘脚，最后影响到骨盆左右些微旋转。 通常，有这些坏习惯的人，如果又不小心受到外力创伤，髋关节的位置就会产生比较明显的外旋或是内旋。一般有O型腿的人，膝盖的弯度很少左右边完全一样，通常会出现一边比较严重，另一边比较轻微的情况。 我们的身体共有650条肌肉，大多都是成对。成对的目的是让骨骼前后、左右或上下维持平衡，以及让肢体 的运动能够有来有回。但是，成对的肌肉如果有任一边作用力太强、长期僵硬，或是相反地过于无力，都会影响另一边肌肉造成不平衡状态。O型腿是因为内侧肌肉作用力强而紧绷、外侧相对无力而被拉长，同时膝关节会被拉扯而转位，造成内侧的关节会过度磨损。 阳明大学复健科技辅具研究所硕士罗明哲说，孩童时期发生O型腿是正常成长现象，但成年人若有O型腿，一般是腿部过劳或是体能不佳、 老化。 有O型腿的人通常习惯盘坐或盘腿，所以髋关节偏向外旋，走路时容易出现外八步态，且肩膀会明显的左右晃动。如果发现自己不翘腿坐就不舒服，或是放松躺下时，脚丫子自然会往外，又或是平躺睡觉时，把脚打开来才比较舒服的话，都有可能是髋关节过于外旋的警讯。 除了骨盆旋转因素外，另一个造成O型腿的原因，则是因为足弓过于塌陷，也就是足弓过低、俗称的「扁平足」。这类人走路时特别会用到小腿后侧和侧边的肌肉，因而出现O型腿的情形。 O型腿除了外观上不好看之外，也会使膝盖关节内侧压力过大，让膝盖容易提早出现退化的问题。在正常情况下，我们膝盖的内侧软骨本来就比外侧承受较大的重量，而O型腿的人，因为腿型变化，导致膝盖内侧承受了较多重量，所以通常在年轻时就会开始感到膝盖不适；例如走路时，膝盖会发出喀喀的声音，或是上下楼梯时，内侧容易有酸痛的感觉，像这一类的现象，都可能是膝盖退化的早期征兆。 生活保健 1周就看得到效果的O型腿改善法： 站在墙壁前，头、背、脚跟靠墙，做出立正的姿势。 脚掌打开八字形。 用力收起臀部，把骨盆向前挺出。此时注意背部与墙的间隙以一个手背宽为佳，且头部不可离开墙面。一次5分钟，一天三次为佳。 三招改善O型腿 不敢穿短裤，因为腿型不漂亮、曾经被说有O型腿？当我们双腿伸直并拢时，膝盖无法紧靠在一起，就是O型腿。其实有O型腿的人一点也不少，《3分钟呼你瘦》一书指出，90％以上的人都有O型腿的倾向，只是程度不同而已。 重点是，完全来自遗传的O型腿非常少，现代人之所以大部分都有型腿，主要成因来自后天姿势不良，包括坐姿不良、站姿歪斜、睡姿错误等3种。 O型腿成因：坐姿不良 包括经常跪坐、翘二郎腿， 都会增加双腿负担。 跪坐时重量集中压在双腿上，影响双腿施力，久而久之就会扩张成O型腿；翘二郎腿时，其中一腿的负担会特别大，容易导致腿型歪斜。 解决之道挑好椅。 椅子高度要让双膝呈90度弯曲，椅背支撑力要强，能够支撑腰椎。坐着时应注意坐姿端正，尤其头部、颈部要直立而不前倾。 O型腿成因：站姿歪斜 习惯靠墙站立、三七步、 双腿交叉等站姿，不只有不好看、没精神，由于这些姿势并非运用骨盆附近的肌肉正确支撑，等于变相增加骨盆本身的压力，也会让骨盆变得歪斜、扩张，进一步导致骨盆附近的赘肉横生。接着小腹变大、臀部外扩，经常双腿麻木，走路开始内八，O型腿也不远了。 解决之道躺着训练骨盆肌。 在地板上躺平，腰下垫个枕头。枕头有助于垫高腰背，让骨盆归位。 双腿与肩同宽，脚跟着地，两脚尖并拢。这姿势可训练骨盆周围肌肉，有助于进一步闭合骨盆。 O型腿成因：睡姿错误 以正确姿势准备入睡可以帮助双腿纾压。在各种常见睡姿里面，仰睡是全身重量最平均分散的睡姿，侧睡只要不固定某一边，也是安全睡姿。最不良的姿势是趴睡，趴睡会迫使脚踝外翻或内翻，腿部肌肉也无法放松，而且胸腹部必须承受重量，压住口鼻、头必须侧转容易落枕。此外，腰背没有床垫支撑，容易全身酸痛。 若转为趴睡，因为脚踝有枕头适当垫高，也不会导致双脚必须外翻或内翻，腿部神经也不会受到压迫。