大学利用上瘾机制让自己保持自律

读完这6本书之后我学会了"自律"上瘾

《我们为什么要睡觉》豆瓣评分：85

推荐理由：

要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法。比尔'盖茨盛赞推荐，称此书让他告别熬夜，开始好好睡觉!

《掌控习惯》豆瓣评分：88

推荐理由：

美国著名习惯研究专家詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：本书通过这4大定律56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

《自控力》豆瓣评分：85

推荐理由：

自控力其实可以训练的，像读教科书一般地学>这本书。治疗焦虑抑郁嗜食和各种上瘾症状。的有效方法，是放弃控制内心感受，反而能让我们更好地控制外在行为

《运气的诱饵》豆瓣评分：85

推荐理由：

迷境"是全书的核心词。这种孤独的沉浸式的活动可以让时间，空间、金钱、社会价值都暂时停止运转，有时甚至可以模糊一个人本身的存在感。本书探讨赌博机成瘾现象不会将其孤立地归因于赌博者或赌博机，相反作者会探究两者之间的交互过程这点研究得尤为透彻。

推荐理由：

迷境"是全书的核心词。这种孤独的沉浸式的活动可以让时间，空间、金钱、社会价值都暂时停止运转，有时甚至可以模糊一个人本身的存在感。本书探讨赌博机成瘾现象不会将其孤立地归因于赌博者或赌博机，相反作者会探究两者之间的交互过程这点研究得尤为透彻。

推荐理由：

这本书系统阐述了心流理论进入心流状态的条件从日常生活休闲娱乐工作、人际关系等各方面阐述如何进入心流状态对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材：对大众读者来说，这更是一本提升幸福感和效率的行动指南

《贪婪的多巴胺》豆瓣评分：78

推荐理由：

为什么曾经浪漫的感情也会变淡为什么成功人士通常不会觉得自己很成功为什么几乎所有的节食计划后来都功亏一簧为什么聪明的人经常会做出糟糕透顶灾难性的决定这都取决于大脑中的一种单分子结构--多巴胺。这种化学物质控制着你的欲望，想象冲动、创造力出乎意料地影响着我们生活的方方面面

相处时间久了，会发现，你们之间的故事越来越多，反而会越来越喜欢，那么相爱的时间越久，会让人越爱越上瘾的星座有哪些？

1、天蝎座

天蝎座的冷漠，骄傲，低调，很难接近。但是你和天蝎座相处的时间越长，你就越能从中找到很多优点，比如幽默、真诚、对朋友好、对爱人很好、维护朋友和情人；他们是最冷静的聪明人，而且总是能给你好的建议等等。与天蝎座相处的过程是一个不断从他们身上挖掘力量的过程。你们相处得越久，就越觉得他们值得信赖和喜爱。会让人越爱越上瘾

2、双鱼座

双鱼座的性格是超级好，特别温柔，给人的感觉是很温柔的，他们的头脑很简单，很可爱，很傻，特别是在爱情中，双鱼座是最愿意付出的星座，他总是为你创造很多小惊喜和浪漫，所以爱上双鱼座会给你一种非常浪漫和温暖的感觉，你们相处得越久，你们就越爱，你就越不想失去。会让人越爱越上瘾

3、双子座

双子座的外表不够精致，看上去很干净和舒适，在星座中，双子座的智商是无与伦比的，所以他们的高智商让他们有敏感的反应能力，所以双子座在我们的眼里是聪明的。双子座非常擅长于掌握别人的想法，可以说他们不比天蝎座的洞察力差。所以在和双子座接触很久之后，你会觉得他们很可爱，当你开心的时候，他们会自然地陪你疯狂的和双子座性格外向的人在一起，双子座给你带来舒适感会越来越吸引你喜欢和他们在一起。相爱的时间越久，会让人越爱越上瘾。

爱情是人与人之间的强烈的依恋、亲近、向往，以及无私专一并且无所不尽其心的情感。

爱情是一种相互依偎，是付出而不是一种单向索取。

爱情（狭义）：男女之间相互爱恋的感情，是至高至纯至美的美感和情感体验。

爱情（广义）：人与人之间相互爱恋的感情，包括柏拉图式的更为真挚和纯粹的感情，超越了性别、地域、时空。有关系到爱的情感都叫爱情。父子之情，亲友之情，师生之情等。

爱情（法律定义）：是男女双方之间基于共同的生活理想，在各自内心形成的相互倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的一种强烈的、纯真的、专一的感情。

爱情（好坏定义）：好的爱情是双方以自由为最高赠礼的洒脱,以及绝不滥用这一份自由的珍惜。

喜欢式

爱情，只有亲密，没有激情和承诺，如友谊。

迷恋式

爱情，只有激情，没有亲密和承诺，如初恋。

空洞式

爱情，只有承诺，缺乏亲密和激情，如纯粹为了结婚的爱情。

浪漫式

爱情，只有激情和亲密，没有承诺，这种“爱情”崇尚过程，不在乎结果。

伴侣式

爱情，只有亲密和承诺，没有激情。这里指的是四平八稳的婚姻，只有权利、义务却没有感觉。

愚蠢式

爱情，只有激情和承诺，没有亲密。没有亲密的激情顶多只是生理上的冲动，而没有亲密的承诺只不过是空头支票。

完美式

爱情，包含激情、承诺和亲密。只有在这一类型中我们才能看到爱情的庐山真面目。

社会学家JALee将爱情分成六大类：

(1) 性爱型（eros）：是激情爱（迷恋）的典型，重点放在性的吸引以及感官的满足。

(2) 分享型（storge）：是友谊爱的典型，特征是相互关心和有相同的兴趣与理想，以相互信任为基础的长期关系。

(3) 狂爱型（mania）：是一种占有和强迫式的爱，特征是缺乏安全感以及相当依赖，占有情人且容易吃醋。

(4) 无私型（agape）：是无我的爱，愿为伴侣牺牲自己，只管付出不管回报，将倾其所有与爱人分享一切，并致力让伴侣快乐。

(5) 实际型（pragma）：讲求实际的爱情，特点是重视回报。

(6) 游戏型（ludus）：将爱情看做是一种游戏，玩弄爱情，关系不稳定。

想让一个男人对你上瘾，在刚认识的时候一定要保持矜持，这很重要。

容易得到的东西，往往比较廉价。聪明的女人知道，想让自己长期享受爱人的宠爱与呵护，就必须塑造“高贵优雅”的形象。在接受他的爱意之前、在刚刚确立关系之后，你必须保持适度的高冷。不要轻易满足他的要求，这是获得尊重的一个好方法。

让男人猜测你的心思、让男人主动迎合并讨好你，你便确立了爱情中的主导地位。当然，在长期的相处中，你必须有所改变。想要抓住男人的心，最重要的还是温柔与贴心。在男生看来，自己之所以苦苦追求、百般迎合，为的就是收获最后的温馨。你的泼辣和任性或许可以给爱情增加一些情趣，但一定会让爱人感到心累和烦躁。不懂得收敛脾气的女人，多半不会幸福。

感情中吸引对方的方法

新鲜的事物总是更招人喜欢，或许，“喜新厌旧”一直是有些人的本能。我们无法阻止爱情归于平淡，但可以给爱情“充电”。一味示好和不懂变通的女人，或许能换来爱人的感激，但未必能一直抓住他的心。学会刺激他的神经，他才会时刻对你感兴趣。

改变一下发型、每天给自己化妆、尝试全新风格的衣服、转变说话语气、学习一种技能，这些改变都能让你保持一定的新鲜感。给他眼前一亮的感觉、让他重新“认识”一下你，他会萌生全新的征服欲望和探索欲望。这个小技巧，能帮你牢牢攥住他的心。

最近总有宝宝在后台私信我说夏天不想身上有汗味，要看看香水推荐，没问题，勤劳鹿怎么能不满足你们的小愿望呢，分分钟给你们安排呀！

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_闼话惴治_arfum、Eaudeparfum、Eaudetoilette、EaudeCologne，这是什么呢？其实它表示香水的香料含量~[Parfum]:是香水里面最浓烈的，浓度在20%-30%之间，一般只有老外才能接受这么香，可以持续7小时左右。[EDP]:淡香精的缩写，比较常见，浓度在10%-20%之间，香味还算比较浓郁，大概可以持续5小时左右。[EDT]:淡香水的缩写，浓度在5%～15%这样，比较适合上班的时候使用，留香大概是3小时左右。[EDC]:古龙水的缩写，浓度只有2%到4%的样子，很淡，比较适合男孩子用，持香差不多在一小时左右。一般选择EDP和EDT就够了，宝宝们可以根据自己的实际情况选择香水浓度哦，香水包装上都会有提示哒__

01/冰希黎幻彩鎏金香水

60ml/178元渗透在骨子里的优雅，浪漫的韵味冰希黎这个法国小众品牌自从被李佳琦种草了之后，真的火得一发不可收拾啊！！！我要安利的是这款幻彩鎏金香水，俗称“星辰大海”，粉粉嫩嫩的包装简直不要太戳中我的少女心哈哈，总之颜控的仙女千万不要错过这一款哦~

均来自小红书叮当儿它是那种花香的味道，很清甜，就是刚喷出来的时候很浓烈，但沉淀下来闻着还是蛮舒服的，很知性。最大的优点就是香味很持久，六七小时之后都还会有味道呢，出门逛街都不用一直补了！~02/娇兰雪梨冰沙香水

75ml/600元沁亮鲜美的果漾芬芳，仿佛置身在一片果园当中这款雪梨冰沙香水是整个娇兰花草水语系列比较热门的一款了，虽然其他几款也是很好闻的清新味道，但是雪梨冰沙更加吸引我！不仅颜值很美腻，性价比也敲高，600元一大瓶真的要用到天荒地老了~

来自小红书Uone鱿鱼它的味道非常适合夏季，刚喷完我觉得柑橘味比较浓郁，虽然名字是雪梨冰沙，但是闻不太到梨子的味道，总之是那种非常甜的果香味道，又清新又好闻，适合比较甜美的女孩~03/MIUMIU缪缪同名女士香水

50ml/550元沉浸在性感迷人的香氛中MIUMIU的小蓝瓶香水真的算是很经典了，它家的香水瓶身设计都一样，只是颜色不同，味道也不一样哦。可能是它家的风格太少女心了，虽然是老款香水，但是现在依旧很受大家欢迎~

均来自ins04/欧珑赤霞橘光

30ml/580元一只行走的大橘子，身心都在发光欧珑的这款赤霞橘光，鹿鹿真的是爆炸喜欢啊！！其实欧珑一直主打着小清新的设计，包装设计也是那种比较简单又大方的。虽然这个系列别的味道也敲好闻，但可能是我比较爱吃橘子，所以赤霞橘光最对我味口哈哈哈~

均来自微博巧克腻choc赤霞橘光还有个可爱的评价叫“行走的大橙子”，它的味道是混合着柑橘、橙子的酸甜味道，再过一会就是淡淡的花香，后调和檀香混合更加好闻，就像南拳妈妈唱的那首《橘子汽水》一样~喜欢水果香味的宝宝，两个字，买它！

01/YSL圣罗兰黑色奥飘茗香水

30ml/770元独立独行，敢于冒险这款YSL黑鸦片香水在去年真的超火！！其实黑鸦片系列分为好几款，有浓香也有淡香，但鹿鹿喜欢的还是这款经典浓香。它的瓶身是黑色星空陶瓷设计，看起来又精致又暗黑，攻气十足

_奈兜勒娴氖呛苷赌辛耍湛继鹛鸬牟⒓性幼乓凰靠Х鹊南阄叮械飨袷窍悴菽逃偷娜崛恚⑷ィ局实暮蟮饔质悄侵趾鼋鲈兜母芯酢S衅肺挥斜聘裼植皇ф黄蓟嵫≌飧鼍悦淮砹耍∪萌宋帕司蜕像~02/_enzoworld恶魔之眼

30ml/480元大开眼界带你感受不一样的青春世界KENZO这款大开眼界香水，第一眼看见它我就爱上了！标志的大眼睛配上金色晃动的小球，就像恶魔之眼一样俏皮又可爱，瞬间俘获了我的少女心！！

均来自小红书大好き这一款也非常适合在夏天使用，前调是清甜的果香，中调是牡丹、茉莉的花香元素，总的来说是非常香甜的味道，适合喜欢糖果味道的甜美女孩，喜欢的宝宝去丝芙兰一定要试试香，相信我你绝对会爱上它的！03/GUCCI古驰罪爱女士淡香水

50ml/588元挖掘倔强和叛逆的气息，散发诱惑力GUCCI这款罪爱香水光听名字就很有诱惑力哈哈，它的瓶身设计是金属和玻璃的完美结合，不止包装看起来非常高大上，手感也很好~

均来自小红书ins种草**姐虽然它是淡香水，但是味道还是蛮浓郁的，是那种温暖又浓烈的东方花调香，后调味道会比较好闻些，感觉比较适合那种成熟优雅的女生，会让你充满女人味哦~

01/爱马仕橘彩星光

50ml/508元送你一片星空爱马仕橘彩星空的瓶身设计太有设计感了！据说这个灵感来自于怎样在阳光下创造璀璨的满天星空，淡淡的渐变橘色放在阳光下简直太梦幻了！最神奇的是，这款香水底座设计居然可以让香水斜立着~

来自小红书不是沉鱼虽然它的名字里带有橘，但并没有什么橘调，而是女性香水中少有的木质香，非常优雅，闻起来十分舒心。它的留香也很持久，但我觉得这种味道比较偏成熟，比较适合职场~02/祖玛珑蓝风铃

30ml/600元毫无攻击的温柔香调，如同微风拂过祖玛珑香水是多少女孩难以自拔的香水坑呀，应该没有不知道这款蓝风铃叭！它家的包装也是以ins简约风为主，高级又大方，非常耐看~

_业奈兜来蠖嗍急冉锨逍拢斗缌逡彩牵暗饔幸恢痔鹛鸬奈鞴衔叮⑷ビ吹氖敲倒搴蛙岳虻奈兜溃删挥治氯幔蝗菀孜拍澹彩且豢钪档梦尴藁毓旱南闼耍~03/香奈儿NO5五号香水

50ml/790元奢华与优雅集于一身香奈儿这一款经典5号香水流行许多年了，到现在依旧很受欢迎呢，我记得它的广告语，叫“每一个女人活着都渴望有一款香奈儿五号”，是不是很霸气哈哈哈？鹅且5号是香奈儿的第一瓶香水，代言人也是香奈儿**本人呢，可以说它真的很腻害了~

均来自小红书陈猫宁morning虽然它分为浓香和淡香，但我觉得还是经典浓香这一款更好闻，它的味道是植物的香味，前调是依兰和柠檬，主调是玫瑰和茉莉的味道，后调是琥珀，它的香味也很持久，非常适合职场的宝宝。~今天的香水推荐就到这里啦，有没有你心动的一款呢？

就是看得懂，接得住，放得下，吸得住，拉得开的女人让男人上瘾。

1，精神和生活是非常独立的，不要过分依赖男人。

其实，并不是所有的男人都喜欢那种“迷人”的小公主，很多男人在现实生活中都喜欢那种非常独立的女人，她们有自己的想法、见解，有自己独立的社交圈，不会总是粘着男人，给男人自由和空间，让男人感觉很舒服。她们总是保持一种神秘感，使男人不能一直与她分离，给男人一种冷漠高贵的感觉，男人喜欢与这样的女人交往，没有压抑的感觉。

2、成熟懂事的女性

成熟而明智的女人不会四处游荡，会在男人忙碌时，顺从地等待，而不是打着致命的连续电话，她们懂得陪伴和理解男人，不会干涉男人，懂得在什么场合穿什么衣服，说什么，大方得体，懂得礼仪，在男人失去或遭遇低落的事业时，会用时间慢慢地鼓励男人，可以分担男人的患难，这样的女人是男人理想的类型。

3，一个喜欢表现得像个爱撒娇女人的女人。

坚强和独立的女性应该学会在男人面前恰当地装腔作势的撒娇，毕竟，撒娇的女人能拥有最好的生活。不管她们在工作里有多强大，她们还是会在回家的时候爱撒娇。她们会给男人温柔和宽容。这样的女人可以激发男人强烈的保护欲望，使男人渴望得抱在手心。