北京徒步：王平轻松休闲健身步道，七村连穿，南港村情况变化太快

2022年5月4日，周三

门票：穿越路线

停车：免费

位置：北京门头沟王平镇东马各庄村

导航：北京南港酱菜

总里程：135公里左右（环线）

累计爬升：500米左右

用时：5个半小时左右

路况：休闲健身步道+木栈道

提醒

① 可带狗狗（南港村不让）；

②村里卫生间挺多挺方便，但上山了就没有了；

③山上路段自备垃圾袋，爱护环境；

④村落里都有住宿吃饭的地方；

⑤除了木栈道路段，红色健身步道都是可以通车的；东韭路路段车多，马各庄-南港-落坡村路段车少安静适合走路健身一些；

⑥拍摄不易，请勿私自搬运。

王平健身步道由三个大圈组成，东、西马各庄段；南港段；韭园段。韭园段包含了4个村：东、西落坡村、桥耳涧村、韭园村，这四个村落都是自然村，都属韭园村管辖。

上个月山花盛开之际，我们走了南港村木栈道，非常的漂亮，整个路线下来也是比较轻松休闲的，适合大部分朋友去散步锻炼，我想这也是王平健身步道修建的初衷。但最近听说南港村收费了，然后上次走南港步道的时候发现了王平健身步道图，这次计划全程走一遍，复刻一下路线图，顺便看看南港村那边的最新情况。

复刻路线图纯属爱好，全程走完会有些无聊，大家选择自己感兴趣的步段走就好。

我们把车停在了北京南港酱菜这里，往里走，到全民健身 体育 休息亭这里岔路，往右继续前行，看到铁路桥，到桥下为我开始记录轨迹的起点。从我们停车的地方到这里大概360米，如果不是为了轨迹跟路线图一样，车可以往里开，村里有停车位。

从桥下过去往前走不远，就看到东马各庄村的石碑了，这里岔路直行。

据记载，该村最早是马氏兄弟首居落户，曾名马哥庄，后转称马各庄，发展成东西两村后，位于东侧，称东马各庄，位于西侧的称西马各庄村。马各庄在明代时已成村。

前行不远就能看到马各庄桥，桥下是马各庄沟，不过水已干涸，桥连接着东、西马各庄。

桥前面就是岔路，我们往右边去西马各庄。

健身步道旁有一个登山步道，貌似是一个很小的环线，能看到路线上的亭子，不过这次我们没有去，有兴趣的朋友可以走走。

前往到岔路，这里有提示，右边是去往温水峪庙的，我们是往左继续前行。

到了这段步道，车就少很多，幽静很多，步道两边除了有山花，还有石雕刻供观赏。

前面到了西马樱桃风情园，这里的樱桃已经结出青果子了，到了成熟季节就都变得红彤彤的了。不过这是村民栽种的，不能私自采摘。

风情园这里的岔路，往左走，走几米后看到“珍爱生命”牌子，我们往右边石板铺成的小路走，进去十几米，就能看到木栈道了。

这段木栈道是以前的老木栈道，两边植被茂盛，现在夏天了，植物多的地方，小飞虫也是比较多的，带上口罩会好一些。

木栈道到顶分左右两边，我们往左边走的（右边还有栈道，我们未走）。这段两边种了不少黄栌，现在也开花了。到了秋天叶片变红，应该也是个不错的赏红叶的地方。

到顶后就没有遮阴了，太阳天来会比较晒，建议想来的朋友找个阴天走比较好。

木栈道走不远，到亭子前面这段拆了，需从小土路过去，然后亭子往下，就是新木栈道了。跟南港村的木栈道一样，也是非常漂亮的。

木栈道走到头，就又到红色健身步道上了。我们往左下去。

大概走500米左右，到岔路，我们往右去南港村。左边岔路就是“珍爱生命”牌子那里的岔路，如果我们没有往右走木栈道，而是往左继续走健身步道的话，就会直接到这里。

到了南港村，过桥后我们往右上去，想看看是否还能走环线。结果发现果园前装了铁门拦住不让走了。所以现在来南港村要走木栈道的话，只能按上次的路线反方向走，就是从社区服务站停车场里面上去，而且到了木栈道尽头要原路返回不能走环线，不然铁门这里出不来。

既然不能走环线了，上次也完整地走完南港这段，这次我们就不走南港木栈道了。回到桥岔路那里往左下去出南港村，去韭园那段步道。这时的总路程为66公里。

出村的时候发现在村口已经设置了起降杆卡点，进村每人10块，车每辆10块。上次来这里并未有卡点，一路畅通无阻，听说也是近几天开始收费的。

进村就要收费，我开始以为是村里收的，结果一细看，是 旅游 公司。

一直沿着步道下去到岔路口，往中间和左边的道路都可以回到东马各庄起点。我们是往右去往西落坡村。

在去西落坡村的路上，遇到一个岔路，往右边走还有一小段步道，大概两三百米就到步道尽头了，尽头用铁门拦着了，铁门旁边有一小土路，从这里走也可以直接到南港村里面的环线上（不经过村口）。看完这段原路返回到岔路口，往左边步道继续前行。

东、西落坡本为一个村，即落坡村，据记载，村里因水源丰沛，又称“涝坡”。因为村位于落坡岭下或由于建于九龙山北坡平缓台地上，故又称为落坡村。落坡村于“1962 年分为东、西两村，中间隔着一道小沟，居东边的为东落坡，居西边的为西落坡。

大概在总里程96公里，进村了，村左边有一个停车场，穿过停车场，到村里岔路口，这里有泉水，水量大，非常清凉。岔路往左走，不远就到马致远故居了。

马致远故居前有岔路，我们往左下去，经过一处池塘，风景不错。

后一直沿着步道走，就到京西古道石碑处，岔路我们往左沿步道前行，途中经过了桥耳涧的观音庙和龙王庙。

之后一直沿着红色健身步道走，其他岔路没有走，经过了去年夏天咱们走过的京门铁路。当时这段杂草很茂盛，快无从下脚了，我们还上了健身步道绕了一小段。现在再见到京门铁路，杂草已被清理得非常干净，非常适合徒步了O( _ )O~。

再往前就回到了东马各庄村石碑处。不过这次是在桥左边，上午出发的时候是在桥右边。因为是为了复刻路线图，想尽量把所有步段走完，所以我们没有直接往右过桥回去，而是继续往左边的道路走，把东马各庄段补全。

最后到了从南港村出来的那个路口，当时往上山的方向去了西落坡村，这次就往右下山方向走，回到起点处。

最后来看下复刻的轨迹图吧，客观原因南港村那段走不了环线，所以把两次走的轨迹叠加起来，还是蛮形似的ヾ( ー )X(^ ^)ゞ。

闲暇时去散步是个不错的选择，健身步道也是隐藏在城市中的一个景点。上海松江区有哪些健身步道？详见下文。和感兴趣的朋友一起看看吧！

新桥公园健身步道

地址：新站路与新镇街交叉口

今年年初整修一新的新桥公园焕然一新。蜿蜒的蓝色健身步道和沿途的40多件健身器材为居民提供了更多的锻炼选择，让人们在湖的美景中充分享受健身。

雅鹿新苑健身步道

地址：新桥镇雅鹿新苑(别墅一期)

雅馨园健身步道于今年10月开通。步道沿途还有健身器材和休闲座椅。整体环境干净整洁，周边绿色植物郁郁葱葱，犹如一条亮丽的丝带环绕着小区，形成一道亮丽的风景线。

明中苑健身步道

地址：新桥镇明中园(滨江)

位于新桥镇明中园小区的健身步道，沿着河岸线蜿蜒前行。漫步中，河水静静流淌，风景如画。

陈春公路健身步道口袋公园

地址：新镇街陈春公路路口

新桥镇公路两侧有一条长长的健身步道，绿树成荫，绿意环绕。沿着步道走到陈淳公路和新镇街的交叉口，这里也有一个口袋公园，是孩子们玩耍的好地方。

洪家河健身步道

地址：松江区新桥镇洪家河沿岸

洪家口的风景河海岸线一路绵延，绿植葱郁，路面平坦开阔，适合散步或慢跑。

近日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》（以下简称《意见》），其中提及，以国家步道建设为重点，拓展全民健身新空间，支持依法利用林业生产用地建设森林步道、登山步道等健身设施。

近年来，随着户外徒步运动的兴起，我国户外长距离徒步爱好者群体已达5000万以上，他们渴望能在山林中徒步旅行，这种需求加速了“国家步道”发展，创造安全且方便的徒步旅行环境，成为首要目标。据悉，首批5条国家步道在2017年相继公布。其中，太行山国家森林步道是国内第一条正式对公众开放的徒步路线。这条步道北起北京八达岭长城，经过河北、山西，到达河南神农山，全长2200公里，成为我国徒步爱好者的重要徒步线路之一。

政策出台后，全国许多地方正以步道建设为抓手，制定国家步道体系建设总体方案和建设指南。

“千岛湖国家登山健身步道扩容提升工程是2021年民生实事项目，于2021年底全部完工。”浙江省杭州市淳安县文化和广电 旅游 体育 局副局长徐跃进说道。据了解，此项工程包括：一是新建全长约455公里的辉照山国家登山健身步道；二是完善原天屿登山健身步道路段约165公里，修缮沿途的步道、护栏、休憩等基础设施，增加智慧监测点11处。辉照山登山健身步道建成后，是继安阳、汾口和天屿登山健身步道后，在淳安县建设的又一条国家级登山健身步道。

徐跃进介绍，下一步，淳安县将围绕“ 体育 +”实现步道多元化效应，举办山地自行车赛事活动，创新“步道+绿道”骑行方式，丰富赛事内容，提高赛事吸引力；深挖体旅融合，组织以步道为载体反映基层 体育 场地供给充足和全民健身热潮的摄影大赛，并开展摄影作品评选；创新步道团建游、亲子游促进 体育 与文化、 旅游 、 健康 深度融合，达到健心、健身、 养生 的休闲度假目的。

近日，北京市园林绿化局二级巡视员周庆生也在北京市“十四五”时期重大基础设施发展规划新闻发布会上宣布，“十四五”时期，北京将启动森林步道建设。目前，市园林绿化局和市发展改革委会同相关部门正在进行北京市绿道系统规划研究，初步提出了北京森林步道的建设方案。其中包括1条100公里串联山区平原的森林游憩道、10条森林马拉松步道、100条10公里健身步道、1000条3至5公里的迷你步道。森林步道依托山区森林资源，以自然踏成的小径为建设基础，为北京市民提供以徒步为主的通道。通过森林步道的建设，使现有森林生态系统更具连通性、服务功能更强，满足市民的休闲、健身功能，让市民亲近自然，享受自然。

国家森林步道建设是一项体系化工程，步道通常会跨越多个省区市，且涉及道路系统、服务系统、保障系统、教育系统、景观系统和外围系统等多个方面的建设。除了满足公众快速增长的长距离野外徒步需求外，还有助于提高自然资源的合理利用水平，并成为弘扬生态文明理念、开展生态文化教育的重要载体，同时沿线百姓有机会通过提供餐饮住宿服务、销售土特产品等增加收入。

可以预见的是，徒步运动将伴随森林步道的日渐成熟，变成一种更加流行的运动方式。“户外运动是自然、生态、 体育 、 旅游 高度融合的产物，是景观 体育 的主要形式和 体育 旅游 的主要内容。”中国 体育 经济研究中心主任鲍明晓认为，疫情过后人们将更倾向于户外运动，跑步、骑行、海上运动、休闲运动等产业发展速度加快， 体育 旅游 产业将迎来新的发展机遇。

近年来，广东丰能紧跟政策指引，紧抓时代契机，以时不我待的使命感扎根 体育 产业，为实现 体育 强国的宏伟目标打造适配的 体育 运动场地和设施设备，为全民健身提供安全、环保的运动空间。