生活阳光说说心情短语 生活中充满阳光的句子

1、生活充满阳光只要心里有阳光，雨天也是一种浪漫；如果心里下着雨，晴天也是一种郁闷。人生快乐不快乐看心情，心情好不好看心态。

2、我们要怀有一种健康而活泼的心情，善待自己的生命!要用自己的热情去呵护，去浇灌自己的生命!要用坚强的信念告慰自己，即使生活的道路困难重重，也要微笑面对，从容走过。

3、生活中，处处充满着阳光，有阴影的地方，那是因为阳光正照射着它。日子似乎在变得越来越好，生活不就是如此么？就如张长弓所说，只要怀着赤子之心，就不会被辜负。而我，要长大，要乖，要不负众望，任重而道远。

（1）光线可以刺激大脑分泌快乐物质

日光及明亮的光线能促使人脑松果腺分泌释放一种脑部激素，此激素的部分作用即是预防忧郁。如果脑内松果体褪黑激素的分泌不足，可能引起抑郁。多接受阳光与运动，对于忧郁症患者有良好的作用；多在阳光下活动活动身体，可以使心情得到意想不到的放松，困为阳光中的紫外线可改善一个人的心情。

抑郁症患者最好保证每天一定的晒太阳时间，尤其是冬春季节，低温寡照，这时补充光照，可以预防抑郁的复发，减轻抑郁的症状，调整情绪。此间，日光疗法的最佳时间是每日上午9 ～ 11 时为好，冬季则以正午12 ～ 14 时为宜。每次日光浴时间为05 ～ 1 小时，每个部位的光照时间以5 分钟为宜，以免晒伤皮肤。如果您是上班一族，时间可以选择在早晨或者黄昏，当然午间来回上下班的路上，都可以晒太阳。日光疗法最好与运动疗法有机结合起来，这样可以一举两得。

（2）阳光可以助人消除梅拉多宁的沉积

相信你一定会有过这样的经历：好端端地，突然就会感到一阵子心烦意乱、躁动不安，到底是因为什么，却怎么也说不清楚。这种看似无缘无故、莫名其妙的精神状况，到底是如何产生的呢？实际上，这是人体内一种被称为“梅拉多宁”的物质在作怪。

梅拉多宁是人体内的一种激素，在每个人的体内都会有不同程度的分泌和积聚。它在人体内积聚过多时，就会作用到人的大脑中主管情绪的区域，导致人的情绪发生变化，如烦躁、沮丧等，甚至精神忧郁、乱发脾气。

一般情况下，梅拉多宁所导致的人的情绪不良通常时间比较短暂，少则十几分钟，多则几个小时，最多一两天，对身体和生活可以说是没有太大的影响，所以也就不必太过介意。但是，也有一些时候，如果这种梅拉多宁分泌得太过异常，就会严重地影响到人们的工作、生活和身体健康。在这种情况下，就要加以重视，采取适当的措施来消除这种影响。

最好的方法是，清晨早一点起床，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，因为梅拉多宁激素在夜间产生较多，而清晨时清新的空气和明媚的阳光—特别是后者，有助于消除梅拉多宁物质。这样就可使人变得轻松、愉快，不良情绪逐渐消失。

特别值得一提的是，近年来，一种被称为“冬季抑郁症”的疾病越来越多地骚扰着一些人，每当进入冬季，到医院就诊的此类患者往往就会急剧增加。他们对于病情常常是这样描述的：情绪低落、无精打采，对周围事物了无兴趣，或者是急易怒，爱发无名火，伴有嗜睡、贪吃等。经过研究发现，梅拉多宁与冬季情绪抑郁症的产生也有直接关系，甚至是这种抑郁症的罪魁祸首。因为在冬季，很多时候都缺少阳光的照射，而光线越不充足，昼夜间界线越模糊，就越容易扰乱人体生物钟，同时也容易导致梅拉多宁的大量分泌，于是，季节性情绪病—冬季抑郁症也就大量产生了。

治疗冬季抑郁症的最好的方法也是要多到户外活动，尽可能多地晒晒太阳。因为明媚的光线不仅能使人体有效地控制梅拉多宁激素的分泌，而且能使人体生物钟与昼夜、四季的律动同步。但是，因为冬季有阳光的时候确实不多，如果靠晒太阳来治愈此病，存在着环境条件的限制，所以，科学家正在探索用药物替代阳光来抑制梅拉多宁的分泌，以便更有效、更及时地治疗冬季抑郁症。

在天气阴暗的日子里，最好待在灯火通明的室内。研究显示，接受2 小时的晨光对消除忧郁很有帮助。

（3）阳光可帮助抑郁症患者建立阴阳平衡

多数抑郁症患者表现为情绪低落，沉默懒言，身体沉重，思维迟缓，喜暖嗜卧，性欲减退或者消失，这些都是阳气不足的表现。

晒太阳可以给人补充热量，提升阳气，建立阴阳平衡。光照不足，运动不够，生活节奏模糊，这些容易导致阳气不足，内分泌紊乱。

于是，人们尝试采用运动项目来补充这生活方式改变带来的缺失。

对于普通人而言，阳光下户外运动，无疑是最好的选择。

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