我该如何挽回前任，挽回感情？

我和前任曾经交往近两年，分开原因是矛盾累积，主要是我之前是焦虑型依恋，有不安全感，加上还显化出他欺瞒我的一些情况，人就更不好了。

分开的过程也比较纠结，我调整过自己所以偶尔出现他回头联系我的情况，他一找我我就稳不住，然后对方又溜，反复了一段时间，对方突然官宣新欢，我整个蒙了。（所以我真的很能理解姐妹们那种痛苦）

这个事情之后我真的痛定思痛，告诉自己不能这么下去了，立马全网删前任，完全断联。那个时候我已经有一些心理学基础，就继续学习考证，实习做咨询，也听到了“吸引力法则”的概念，接触了显化相关的内容。

其实吸引力法则也好，内维尔的假设法则也好，或者心理咨询也好，理解了核心就可以融会贯通，各取所长，有机结合，为自己所用的。

说下我的过程：

开始也找过各种办法，但后面人家不还是官宣了么，所以我全网删之后就不再向外找方法了。

我先借助情绪清理的方法，还吸纳了吸引力法则里的“放下，交托”的概念，接受分手的事情，接受失败的感情，平稳自己的状态。

我意识到一切都是我的变化，也逐渐意识到自己才是最有力量的，我根本不需要“等他回来”。这个阶段我用假设法则比较多，会做视觉化，也会让自己处在终点状态。

期间我也觉察到自己很多限制性信念，因为我做心理咨询所以自我概念这块的提升就比较快和稳。

变化结果

实不相瞒我设想过两种情况，旧人新人都想要。一种就是前任来找我说后悔了，我才是真正对他好的人，他一直没有忘记我之类的。同时我也有设定新人的标准，列了很多条我喜欢的然后去观想。

过了四五个月吧（是有点久因为我边学边摸索，也更清楚大家会出现的各种状态因为我都经历过）

我先吸引到非常符合我设定条件的新人，相处了一段时间还没确定关系，前任就来加回我了，借着说事情提出他后悔之类的。

那个时候我已经对新人很有好感而对前任没啥感觉了，不过听到前任道歉感觉还不错。

如果自己想和前任复合的话，只是单方面的想法，前任在分手的时候就非常绝情，这个时候想挽回，可能难度会非常大，首先要了解清楚前任现在的感情状态，其次，要能够拿出打动对方的诚意，这次还要有能够接受被回绝的勇气和内心准备。

一、如果想和分手的前任复合，只是自己单方面的想法，必须要弄清楚对方的情感状态，处于一种什么样的情况。

如果自己再琢磨如何和前任复合，但是对方已经有了中意的人，并且两个人在如火如荼的恋爱当中，这个时候自己再去挽回，可能几率会非常小，只会徒增自己的烦恼，也会让对方更加的厌恶自己，所以在想挽回之前，一定要打听清楚对方的情感状况，是仍然处于单身还是已经处于一段新的感情当中。

二、当时分手，如果是因为自己犯了一些错误，那么就要拿出足够的诚意去打动对方。

当时对方能够绝情的和自己分手，说明已经让对方心灰意冷，如果没有足够的诚意，很难打动对方，乘以一方面是自己认错的态度，另一方面是自己的行动，比如当时是自己的一些不良嗜好，酗酒和抽烟，让对方下定决心才会离开，那么现在就要彻底的改过自新，等自己一种全新的面貌出现在对方面前的时候，相信对方也能够接受，毕竟当时并不是因为感情的原因，而是因为自己的不良嗜好才分手的。

三、想挽回感情，只是自己的一厢情愿，也有可能会遭到打击。

要知道任何事情都有成功和失败两个面，所以自己去主动挽回感情，也有可能挽回不成功，所以在去做这件事之前就要做好足够的心理准备，那就是失败了，自己要能够承受得起。

前男友说不爱了如何挽回？

挽回过程中，要采取合适的挽回方式保持自己的情绪稳定非常关键。很多人异地分手后就崩溃了，疯狂的电话轰炸，冲到对方的城市去找对方，这样的情绪表现，只会让对方更加厌恶你。

保持情绪稳定，在理智态度下行动建议你这样做：

一、关系处于瓶颈，可以适当断联

分手后短暂的断联，利用这段时间反思你们之间的关系出了什么问题。千万不要大闹一场或者求对方不要分手，这样会加快对方离开你的步伐！男人和你说分手，并不是你没有达到他爱你的标准，而是找不到坚持这段感情的理由。

分手的原因有很多，一定要跳出框架去看待这段关系。距离产生美，暂时回到普通朋友的位置，其实也没什么不好。

二、了解核心需求，学习沟通技巧

很多人分手后会说：”我不知道他需要什么，我不知道他想要什么，也不知道他为什么要分手。在一起这么久，你怎么会不知道他的需求是什么？只是你没有注意到他的需要，也没有理会他的需要。

挽回男友，先了解他的心理，每一段感情的分离都是让对方感到压力的原因只要找到原因，运用好技巧，挽回也不是不可能。

前期可以找一些共同的朋友，营造一个比较轻松愉快的氛围，找准时机，多和他聊聊，在人多的环境下，对方不会特别抗拒和你交流。注意谈话的度和你的情绪，不要让对方意识到你想“吸引”他，想复合。

过于迫切的“复合”需求，只会给他更大的精神压力，适得其反。所以你要做的，就是给他一个合理化，然后一步一步重新进入对方的心里。

三、展现全新价值提升

改变自己做事的方式，如果说你以前冷漠，现在要热情，富有表现力的。如果你以前是一个话匣子，不懂得倾听，现在要懂得让对方表达，并能给他安慰。人往往更容易记住最近发生的事，果这些对你有益的事情反复发生，反复传递到他的视野中，他就会对你有新的认识。

也通过朋友圈一遍又一遍地传递这些信息，会加强他对你的良好印象，这能给你一个很好的助力。

挽回不仅仅是为了挽回对方，更是为了让自己的价值在这段感情中得到体现。你可以通过减少对他人的需求感，来增加自己在他人心目中的价值。说到底，挽回是为了纠正自己的错误认知，而不仅仅是让一个人回到自己身边。爱与被爱，这是需要一辈子学习的课程。

前男友说我不那么爱他了要分手，该怎么挽回，下面小编和大家一起来看一下

一些女孩一开始并不在乎男朋友，充分享受男朋友对她的好，她们的情感依赖和占有欲升级。最后，她的男朋友无法忍受与这样一个不平等的角色分手。分手后，女孩想到了男友的好，最后想追回前男友，希望以后过上好日子。

女孩们关心她们的男朋友。在一开始，女孩们更喜欢他们的男朋友，并且为他付出了很多。然而，人性并没有得到满足。它只会习惯于你的优点，并认为这是理所当然的。像往常一样，当你每天给他一个雪梨时，他已经习惯了。如果有一天你不给他，他会认为你对他不好，认为你不爱他，想和你分手。回想起来，如果你一开始就保持这样的关系模式，你会对这段关系感到非常厌倦，你会因为他太吵闹而宠坏他

最重要的一点，女人必须哄，男人必须哄。在爱情中，每个人都有点困惑。人们总是可以分析对他人的爱。当他们真的面对脾气时，他们下意识地解除了爱的武装。当爱的温度因争执或错误而降低时，人们的情绪就会失去控制。因此，人们不能以良好的态度容忍对方。只有当不愉快的情绪离开时，人们才能修复所有正常的情况来处理爱情带来的问题。

当对方仍然愿意指出你在这段关系中所做的不足之处时，这意味着他仍然愿意与你沟通。这是一个好现象。此时，无论你是否同意对方的观点，你都应该肯定他。因为他分手了，你想留下来，你自然应该降低你的态度。当然，对另一方来说，分手是一件非常有害的事情。在这个时候，你应该保持冷静，谦虚地承认自己的错误。一来可以稳定对方的情绪，二来也可以知道在对方眼中你在这段感情中扮演了一个什么样的角色。

综上所述就是小编给大家带来的全部内容了

分手后肯定是有遗憾的，保持冷静，自我反思一般在分手初期，因为害怕失去最爱的人，所以会情不自禁地纠缠对方表达“希望你回来”之类的话，这样不仅会降低自己的身份，还会让前任对你的印象变差。分手后不要急于挽回。我们需要做的第一件事是自我反省。

反思一下自己身上有哪些缺点是前任不能够忍受的？回忆过去相处时有哪些自己的行为或语言而给对方带来的负面情绪。学会使用共情去体验对方当时的情绪，共情是指你可以在一个事件中感知对方的情绪，你可以把自己放在对方的位置去感受对方此时此刻的情绪和感受，学会换位思考。第二，提升价值，散发魅力冷静了一段时间后，双方的情绪都得到了一定程度的缓和，这个时候你也注意到了自己的很多问题，以及这些问题引起对方的负面情绪。理解自身的问题之后，一定要针对性纠正它们。

在记住，当你冷静和改善的过程中，你必须保持冷静的心态，专注于自己和自己想要做的事情来提高你的生活质量。因为提高自己是一种增值的过程，高品质的生活可以让你变得更自信，快速进入吸引前任的状态。凡勃伦效应指出当你能不断地看到自己的价值，增加自信心时，就会吸引对方，对方会更关心你。一定要会花更多的时间在你身上，以此来促进双方的共同成长，让两人更加独立同时也更密切联系在一起。你可以做很多事情来提高自己，比如：坚持健身和跑步，学习新知识，阅读有用的书籍，培养自己的烹饪技巧，管理好自己的时间。而要记录过程，可以用照片记录一些自己做过的事，然后用文字记录下自己的感受，最后发到朋友圈。提高自我价值的同时也向外展示了自己。比如你今天做了一桌菜，又学了一道烹饪技巧，尽量做对方的最爱吃的，然后找个好角度拍一张照片，配色文字发到朋友圈，比如你可以说：“今天露了一手，做了一桌菜，还学会了一道新菜，给表弟尝尝，他还说是外面买的，哈哈，大功告成~”用轻松的语气表达。最好有一张照片是展示你做饭的过程，也可以稍微打扮自己，展示一下你的品味，以及高品质的生活状态。不要分享一下鸡汤文字内容或者一些无意义的工作报告工作。经营一个高质量的朋友圈，你需要高质量的和有趣的文字，可以让别人看到你不一样的一面。因为就算对方和你分手了，一段时间内也会好奇你的一些动态，就算好友被删了，他也会尽量去想办法去看。就算对方看不到，你朋友圈的建设也能成为你日后挽回起到有利条件。一段感情需要两个人来沟通经营的。如果你单方面付出，对方一开始可能会很感动，愿意接受你的付出，甚至愿意为你适当性的付出，但久而久之，你的单方面付出频繁了，对方会逐渐习惯接受你的爱和你的付出。慢慢地相应的恋爱的感觉就淡了，也就习惯了，就像用筷子吃饭一样，但有一天用勺子吃饭，才发现没有筷子一样可以吃饭。同样的道理如果觉得没有你也一样生活，慢慢就会产生分手的念头。3、引导付出，增加对方分手的成本如果你们的关系出现问题，有分手的危险，就要注意了。首先，按照上面的方法成长起来，反思自己在这个过程中做了什么不足的地方，尽量与对方沟通，因为有效的沟通可以感情修复带来很大的好处。也许你们正处于冲突或争吵之后的冷战时期。这个时期实际上是一个自我意识的机会，想想你哪里做得不够，哪里犯了错误，即使是小错误，你必须意识到它们。并向对方坦白自己的错误。