经常失眠怎么办

在生活中，失眠是一件很痛苦的事情，因为晚上睡不着觉，白天也会没有精力学习和工作，甚至有些人会出现头痛、头晕等症状，严重影响我们的生活、工作和学习。此外，失眠也会影响我们的健康，最常见的是内分泌失调，导致皮肤粗糙，脸上粉刺，女性朋友也会出现月经，更严重的话会导致抑郁症、高血压、冠心病等，失眠真的是很糟糕的事情，那么就了解失眠的原因，以便更好地调节失眠。中医方面建议您饮用怡郁安茶可以调理，相信对你的失眠情况会有很好的帮助的。希望可以帮到您！

失眠的原因是什么？

1 心理因素：在生活、工作或学习中产生各种繁重的任务，压力变大，使得人总是处于压抑、抑郁、紧张、暴躁的情绪，就很容易导致失眠的情况出现。

2 疾病因素：自身疾病的影响如：抑郁症、头痛、胃痛、腹胀、腹泻、心律失常、口腔溃疡等。

3 年龄因素：随着年龄的增长，比如：更年期的女性更容易出现失眠的情况。

4 环境因素：室内灯光太暗、太亮、噪音、新的睡眠环境等条件，也会导致失眠。

经常失眠怎么办？睡前吃1食物，改善失眠，人也精神了

中医在调理失眠方面有着丰富悠久的历史和经验，中药草中也有很多具有助眠的食材，如我们常见的桂圆、莲子、银耳、百合、酸枣仁、蛹虫草等，这些食物在中医膳食调理失眠是非常常见的。

那么对于失眠患者的话，睡前可以选择喝一杯酸枣仁氨基丁酸食用菌，这是一种调理失眠的食用液，采取了以上所述的多种中药材经过高温破壁而成的。为了更好的助眠，还加入了γ-氨基丁酸，是一种具有助眠效果的化合物，多种搭配，能够更好的帮助失眠患者改善睡眠质量，宁心安神，更快的入睡。

4种小方法也能帮助你入睡

(1) 温水泡脚

温水泡脚能够有效的缓解身心压力，让人体能够快速进入深层睡眠。如果平日需要久站的人群，可以在泡脚水里添加适当的生姜，缓解腿部压力，加速血液循环。

(2) 生活规律

我们都知道熬夜是致命的，长时间熬夜会导致各种疾病。因此，不要熬夜，晚上11点到4点让自己处于深度睡眠状态，白天尽量不睡觉不打瞌睡，保持清醒状态，正常的生物钟不会被扰乱。

(3) 音乐治疗

听一些轻音乐可以缓解你的焦虑，帮助你在睡觉前睡觉。柔和和舒缓的音乐可以帮助我们更快地入睡，停止思考它。不要听节奏快的音乐，它很容易刺激脑神经更加兴奋，更不能入睡了。

(4) 控制饮食

日常的饮食要清淡，不要吃油腻油炸辛辣的食物。晚上不要吃得太饱，这是因为晚上吃得太饱，大脑和胃都很活跃，胃里的食物、胃和肠道的消化在蠕动，影响了入睡的难度，降低了睡眠质量。

我们来了解一下与你有关的睡眠基础知识。你这种症状属于精力旺盛型失眠，是指精力过于旺盛导致的失眠类型，白天精力消耗的太少导致的失眠症状，这个治疗很简单，每天去游泳五千米或是打篮球三小时，踢足球三小时均可马上见效。\x0d\\x0d\睡眠过程中大脑会分泌一种激素（生长素），只有夜里睡眠才会分泌，白天则不会分泌。生长素的主要作用是用来修复劳累的身体细胞，恢复细胞活力的一种激素。你这种睡眠状态可能导致生长素分泌缺失，从而白天无精打采。\x0d\\x0d\睡眠过程分为，浅睡眠阶段、做梦阶段、深度睡眠阶段，只有深度睡眠阶段才能更多恢复体能，你这种现象也与深度睡眠阶段较少有关。\x0d\\x0d\结论，建议你白天多出去运动，晚上自然就睡的好了。你的身体非常健康，只需多参与运动即可很快回复正常状态。

林俊杰最好听的10首歌：《一千年以后》、《小酒窝》、《爱笑的眼睛》、《背对背拥抱》、《Alwaysonline》、《曹操》、《记得》、《飞云之下》、《只对你说》、《我还想她》

   1、《一千年以后》

《一千年以后》是林俊杰演唱的歌曲，由李瑞洵作词，林俊杰作曲，收录在林俊杰2005年4月1日发行的专辑《编号89757》中，2006年1月28日，林俊杰首次登上中央电视台春节联欢晚会舞台，凭借当晚献唱的一曲《一千年以后》，赢得了全国票选“最受欢迎歌唱节目”冠军。

2、《爱笑的眼睛》

《爱笑的眼睛》是林俊杰演唱的歌曲，由洪瑞业作词，林俊杰作曲，收录在林俊杰2010年12月8日发行的概念自选辑《她说》中，该歌曲获得第十八届中国歌曲排行榜年度金曲。

3、《曹操》

《曹操》是林俊杰创作的第四张专辑，也是他跑到纽约去闭关期间写出来的作品，因为林俊杰做音乐时想跟曹操想要一统天下的精神一样，拼了命付出所有，希望能够征服所有人的耳朵，所以将这张专辑命名为《曹操》，专辑耗资千万，为求效果精良，林俊杰特地到美国做母带处理。此外，为了拍摄同名曲《曹操》MV，唱片公司花了近百万人民币聘请电玩3D动画团队重现三国时期千军万马的战争场面。