求一个广场舞16步的一个DJ音乐 节奏大概是这样 等等等等，等等等，等等等等，等等等。谢谢

1 夜曲 (周杰伦) 2 西关 (陈艺鹏) 3 不得不爱(潘玮柏) 4 寂寞沙洲冷(周传雄) 5 发如雪(周杰伦) 6 嘻唰唰(花儿乐队) 7 不想长大(SHE) 8 一万个理由(郑源) 9 希望 (陈慧琳) 10 生日礼物(江涛) 11 美丽的神话(孙楠/韩红) 12 无尽的爱(成龙/金喜善) 13 披着羊皮的狼(谭咏麟) 14 童话 (光良) 15 我不后悔16 那一夜(谢军) 17 如果爱 (张学友) 18 回来我的爱(阳一) 19 光 (刘若英) 20 哎呀 (王蓉) 21 你是我的玫瑰花(庞龙) 22 你到底爱谁(亮亮) 23 爸爸妈妈 (王蓉) 24 天涯 25 黑色毛衣(周杰伦) 26 第一次爱的人(王心凌) 27 化蝶飞 (花儿乐队) 28 突然的自我(伍佰) 29 珊瑚海(周杰伦) 30 丝路 (梁静茹) 31 爱 (谢霆锋/蔡卓妍) 32 狼爱上羊(汤潮) 33 一千年以后(林俊杰) 34 爱我还是他(陶喆) 35 红颜 (胡彦斌) 36 不要再来伤害我(张振宇) 37 大舌头(吴克群) 38 断点 (张敬轩) 39 宁夏 (梁静茹) 40 暧昧 41 就是爱你(陶喆) 42 解脱 (张惠妹) 43 真的爱你 (beyond) 44 我们的爱 (FIR) 45 枫 (周杰伦) 46 两只蝴蝶(庞龙) 47 爱我别走(张震岳) 48 爱海滔滔(陈浩民) 49 杀破狼(JS) 50 一直很安静(阿桑) 51 芙蓉姐夫(王蓉) 52 为什么相爱的人不能在一起(郑源) 53 逍遥叹(胡歌) 54 莫斯科没有眼泪(Twins) 55 手放开(李圣杰) 56 我们能不能不分手(花儿乐队) 57 第一次 (光良) 58 想唱就唱(张含韵) 59 猪之歌(香香) 60 最想念的季节(张含韵) 61 勇气 (梁静茹) 62 爱上你我很快乐(水木年华) 63 后来 (刘若英) 64 月半弯(陈坤) 65 留什么给你(孙楠) 66 知足 (五月天) 67 吻别 (张学友) 68 曾经最美(朱铭捷) 69 大海 (张雨生) 70 江南 (林俊杰) 71 下雪 (阿杜) 72 下辈子如果我还记得你(马郁) 73 吉祥三宝(布仁巴雅尔) 74 星光 (SHE) 75 我说我爱你 (亮亮) 76 六月的雨(胡歌) 77 好心分手(卢巧音) 78 月桂女神(SHE) 79 男人海洋(周传雄) 80 浪漫手机(周杰伦) 81 最初的梦想(范玮琪) 82 绿洲 (SHE) 83 丁香花 (唐磊) 84 如果的事(范玮琪) 85 拯救 (孙楠) 86 一路向北(周杰伦) 87 千年之恋(FIR) 88 水手 (郑智化) 89 一生有你(水木年华) 90 狐狸精(罗志祥) 91 快乐崇拜(潘玮柏) 92 再见 93 完美世界(水木年华) 94 寂寞在唱歌(阿桑) 95 过火 (张信哲) 96 欧若拉(张韶涵) 97 七月七日晴 (许慧欣)

歌曲：婚誓

歌手：张也 专辑：丢手绢

作词[于彦夫]

[雷振邦]作曲[雷振邦]

阿哥阿妹的情意长

好象那流水日夜响

流水也会有时尽

阿哥永远在我身旁

阿哥阿妹的情意深

好象那芭蕉一条根;

阿哥好比芭蕉叶

阿妹就是芭蕉心

燕子双双飞上天

我和阿哥(妹)打秋千;

秋千荡到晴空里

好象燕子云里穿

弩弓没弦难射箭

阿妹好比弩上的弦

世上最甜的要数蜜

阿哥心比蜜还甜

鲜花开放蜜蜂来

鲜花蜜蜂分不开

蜜蜂生来就恋鲜花

鲜花为着蜜蜂开

亲爱的同学们：

学校是我们求知的殿堂，我们在这方屋檐下共同学习和生活，我们的校园应该是由一株株绿树、一棵棵小草、一朵朵鲜花装点出的童话般的世界。优美的环境，能让我们如沐阳光，享受欢乐；优美的环境，让我们懂得珍惜，学会爱护；优美的环境，能让我们知书达礼，更加文明；优美的环境，能让我们学习进步，道德高尚。讲究卫生保护环境是人类最起码的文明，是提高素质、加强修养、获取知识最起码的保证，它体现了一个人的素养高低，如果做不到这一点高尚和礼仪就无从谈起。

我们有宽敞美丽的校园，有窗明几净的教室；我们学校是山东省规范化学校，山东省精神文明单位，是莱芜市的龙头学校，我们应该为自己能够在这样的学校求知而感到无比的光荣和自豪。然而，在这美丽的校园中也有不和谐的音符，也有不文明的举止。有些同学讲究卫生的意识淡薄，不注重自身的素质修养。有的同学一到校或在课间就购买零食，吃完后食品袋、包装袋、冰糕棒、剩饭菜等在校园里、楼梯及走廊上、教室内随手到处乱扔；有的同学吃完口香糖随地乱吐，教学楼上到处糖迹斑斑；有的同学把用过的废纸、试卷、卫生纸等也是随手一丢；有的同学把水和饮料到处乱倒，教学楼上到处有污渍等等。这样就把我们本来美丽洁净而又充满和谐人文氛围的校园、把他们每天都生活其中的教室变成了到处垃圾遍地污水横流的垃圾场。更有甚者，有的同学把这些恶习带到了校门外、大街上、公交车上、超市等公共场所，带到了星期天、节假日，严重地损害了我们学校的形象。

因此，卫生问题已经成为制约我校精神文明建设、学生管理、礼仪教育的瓶颈。为此，学校决定本学期在全校开展“杜绝乱丢乱弃 培养良好卫生习惯”专项治理活动。学校政教处、团委向全体同学发出如下倡议：

1、 全面树立讲究卫生、保护环境意识，做到“爱校如家”，从我做起，从身边做起，从现在做起，与不良的卫生习惯诀别，敢于同不良的卫生行为做斗争，做保护校园环境卫生的“绿色卫士”！

2、 拒绝零食。经常吃零食不利于健康，不利于同学们培养正确的消费观念，同时影响学校环境卫生。倡导健康的饮食习惯，有利于同学们的健康成长。

3、 务必做到将食品袋、包装袋、废纸、饮料瓶等废弃物哪怕多走几步放进垃圾箱或教室内的垃圾桶，不乱丢乱弃垃圾，及时提醒身边乱扔垃圾的同学。

4、 不在校园内吃口香糖，不随地吐痰。

5、 随时随地随手拾起地面上的垃圾，保持校园清洁。捡起一片垃圾，留下一方洁净。

6、 认真做好各自的值日工作，按时高质量的完成值日任务。做好每天的卫生保持工作。

7、 按照学校的整体安排，配合学校开展好这次“杜绝乱丢乱弃 培养良好卫生习惯”专项治理活动，真正还同学们一个美丽整洁、温馨和谐的校园。

同学们：

“文明装在心中，美好留在校园”。讲究卫生，保护环境，爱我校园并非难事，只要我们多一份爱心，只需举手之劳。美丽的校园，需要我们珍惜和爱护；优美的环境，使我们学习快乐和进步。作为学校的一员，我们有责任和义务爱护校园，让我们少一些不经意，多一些责任感，用心呵护我们的校园, 相信收获的一定是满园芬芳,。赶快行动吧，做文明的实验中学人先从讲卫生开始！

你好：广场舞8步10步，16步，24步，32步48步，64步，网上都有教学视频，你可以在土豆网，或糖豆网及56网，输入广场舞8步10步，16步，24步，32步48步，64步教学，就会找出相关视频，你跟着学就可以了。一般讲的都是基础步，愿你学习成功。

跳广场舞的细节讲究

跳广场舞的细节讲究 ，广场舞是老年人社交的一种方式也是健身的不错选择，但在选择跳广场舞也应注意身体是否适合,这其中可是包含了许多的讲究,我带大家了解跳广场舞的细节讲究

跳广场舞的细节讲究1

由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，因此在选择时不能单凭感觉。已有数据表明，跳舞前不测血压，发生脑血管意外的几率会提高。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。

哪怕是血压处于正常范围内（即收缩压低于140，舒张压低于90），街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷区”。因为老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。

老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。

对于1级高血压者（收缩压在149—159之间，舒张压在90—99之间），最好选择跳节拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等缓和的舞蹈。一旦血压“升级”到2、3级（收缩压高于160，舒张压高于100），就绝对要杜绝跳舞了。

除了据身体状况选择舞蹈外，以下三点尤其该注意：

动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

“闻鸡起舞”要不得。很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞，突发脑出血，送医院抢救虽未丧命，但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。

跳15分钟要休息。跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则；跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。“有些老人一跳就停不下来，超过2个小时就不好了”。

此外，老年人跳舞时最好穿运动鞋，硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病。同时饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

温馨提示：喜欢跳广场舞的老年朋友应时刻关注着自己的身体状况，出现以上的情况时应多注意休息。只有正确的跳才能更有利于身体的健康。

跳广场舞的细节讲究2

1、跳广场舞时间要选好

有人说：白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气，等于慢性自杀。其实，跳广场舞早上晚上均可。早上不用太早，既避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的`睡眠。

夜晚需养肝，养胆，晚上21点之后要安静下来，切忌运动过度。其实，只要早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

2、广场舞要坚持也要注意休息

一般运动多少都会出汗，但其实真正重要的不是出汗的多少，而是要求全身性的有氧运动。只要你有在运动都会消耗热量，而且流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。

另外，中老年人跳广场舞的时间一定不能持续很久，跳一会就要适当休息一会儿。否则关节炎、关节肿胀等病症一定会找上门来。

3、教学老师越专业越好

其实，这是相对来说的。初学者不要选择年级太轻的专业舞者做老师，因为他们自身舞蹈水平较高，高难和复杂的动作很容易做出来，但对广场舞业余爱好者来说，虽然欣赏却难以模仿。

但是没有教学经验的老师，不了解中老年业余舞者的身体结构，容易给身体造成损伤。

4、跳广场舞促进新陈代谢

有的人会拿乌龟、鳄鱼做例子，它们慢，可以几个月不吃东西，寿命也很长。但实际上，新陈代谢越快和寿命就越短这之间是没有关系的。新陈代谢是一种能量化学反应，新陈代谢越快，生长发育就越旺盛。促进新陈代谢对我们的身体是非常有利的。

5、广场舞健身，小毛小病不见了

首先，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，凡急性病患者或者慢性病急性发作期间，都要暂停活动。血压和心脏情况不太好者，则要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。

其次，广场舞运动对身体健康起到辅助作用，消耗卡路里、出汗排毒、舒缓心情，不论生理上和心理上，跳广场舞都能有益健康。

上传尚舞云儿广场舞《今生最美的遇见》舞曲与大家分享。

歌曲：《今生最美的遇见》 

作词：白玛求吉

作曲：索南扎巴

演唱：央金兰泽

歌词：

风儿轻轻地的掠过

唤醒了青青的草原

就像你我的邂逅

梦牵魂绕的背影

浅浅的笑靥 刻骨铭心

那是爱的旋律 心的归宿

你是我今生最美的遇见

让爱的思恋伴你一生

素雨幽幽的飘落

汇成了思念的河

就像缘分的相续

没理牵手的你我

深邃的眼眸 望眼欲穿

那是爱的牵绊 心的呼唤

你是我今生最美的遇见

让爱的思念伴你一生

1爱 (小虎队) 2 海阔天空 (beyond) 3 上海滩 (叶丽仪) 4 感恩的心 (欧阳菲菲) 5 大海 (张雨生) 6 情人 (杜德伟) 7 水手 (郑智化) 8 朋友 (谭咏麟) 9 吻别 (张学友) 10 飘雪 (陈慧娴) 11 爱我的人和我爱的人 (裘海正) 12 一帘幽梦 (许茹芸) 13 你的样子 (罗大佑) 14 一剪梅 (张明敏) 15 我是真的爱你 (张信哲) 16 昨日重现 (高胜美) 17 红日 (李克勤) 18 铁血丹心 (罗文) 19 爱要怎么说出口 (赵传) 20 爱你 (郭富城) 21 傻瓜 (苏慧伦) 22 梁祝 (吴奇隆) 23 一路上有你 (张学友) 24 屋顶 (吴宗宪) 25 精忠报国 (屠洪刚) 26 朋友别哭 (吕方) 27 谢谢你的爱 (刘德华) 28 心雨 (高胜美) 29 回家 (顺子) 30 讲不出再见 (谭咏麟) 31 童年 (罗大佑) 32 爱如潮水 (张信哲) 33 女人花 (梅艳芳) 34 最浪漫的事 (赵咏华) 35 一千个伤心的理由 (张学友) 36 喜欢你 (beyond)

37 千千阙歌 (陈慧娴) 38 大地 (beyond) 39 宝贝对不起 (草蜢) 40 生日快乐 (伊能静) 41 挪威的森林 (伍佰) 42 你怎么舍得我难过 (黄品源) 43 别怕我伤心 (张信哲) 44 如果这都不算爱 (张学友) 45 情书 (张学友) 46 我们的故事 (赵咏华) 47 容易受伤的女人 (王菲) 48 大约在冬季 (齐秦) 49 我恨我痴心 (刘德华) 50 为爱痴狂 (刘若英) 51 追梦人 (凤飞飞) 52 祝你一路顺风 (吴奇隆) 53 来生缘 (刘德华) 54 明天会更好 (罗大佑) 55 七天七世纪 (李天华) 56 千年等一回 (高胜美) 57 我的未来不是梦 (张雨生) 58 心如刀割 (张学友) 59 雨一直下 (张宇) 60 心要让你听见 (邰正宵) 61 一生爱你千百回 (梅艳芳) 62 千纸鹤 (邰正宵) 63 再回首 (姜育恒) 64 偏偏喜欢你 (陈百强) 65 窗外 (李琛) 66 沧海一声笑 (许冠杰) 67 星星点灯 (郑智化) 68 祝福 (张学友) 69 爱你十分泪七分 (裘海正)

70 在水一方 (邓丽君) 71 爱江山更爱美人 (李丽芬) 72 男儿当自强 (林子祥) 73 味道 (辛晓琪) 74 特别的爱给特别的你 (伍思凯) 75 护花使者 (李克勤) 76 阳光总在风雨后 (许美静) 77 知心爱人 (付笛生/任静) 78 爱的代价 (张艾嘉) 79 你最珍贵 (张学友/高慧君) 80 我愿意 (王菲) 81 忘情水 (刘德华) 82 浪人情歌 (伍佰) 83 晚秋 (黄凯芹) 84 你好毒 (张学友) 85 至少还有你 (林忆莲) 86 同桌的你 (老狼) 87 没有情人的情人节 (孟庭苇) 88 一千零一夜 (邰正宵) 89 真心英雄 (周华健) 90 相思风雨中 (张学友/汤宝如) 91 漫步人生路 (邓丽君) 92 梦醒时分 (陈淑桦) 93 你的眼神 (林志美) 94 爱你在心口难开 (高胜美) 95 长城 (beyond) 96 把悲伤留给自己 (陈升）97 一场游戏一场梦 (王杰) 98 爱就一个字 (张信哲) 99