我最近常常感到焦虑和压力很大，想要找一个方式来舒缓心情，有没有推荐的心灵疗愈方式？

当你感到压力和焦虑时，寻找一种适合自己的心灵疗愈方式是非常重要的。以下是一些可能适合你的建议：

1 深呼吸和冥想：深呼吸有助于放松紧张的身体和情绪，而冥想可以帮助你集中注意力和减轻压力。你可以尝试在安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸，并尝试清空思绪。每天花费几分钟进行冥想可以缓解压力和焦虑情绪。

2 身体锻炼：规律的身体活动可以释放紧张情绪和增加身体的内啡肽水平，从而改善焦虑情绪。尝试进行适度的运动，如散步、跑步、瑜伽或其他有氧运动，可以帮助你缓解压力和焦虑。

3 与亲朋好友分享：寻找亲朋好友的支持和理解，与其分享自己的感受和困扰。这种与他人沟通的方法可以减轻压力和焦虑情绪，并获得实用的建议和情感支持。

4 写日记或写作：通过写下你的想法和感受，可以帮助你理清思绪并减轻内心的压力。写作也可以被视为一种疗愈方式，因为它可以帮助你表达情感并提高自我意识。

5 艺术创作：像绘画、音乐、写作等艺术创作是一种表达自我和放松心灵的方式。通过创作，你可以将内在的情感和想象力转化为具体的作品，从而舒缓情绪和放松身心。

6 走进大自然：在大自然中散步、登山或进行其他户外活动，可以帮助你放松心情，减少压力和焦虑。与大自然亲近，可以让你感受到宁静和平静。

7 瑜伽和冥想：结合了冥想和瑜伽的练习可以帮助你放松身心，提高内在的平静和专注力。你可以在家中或参加瑜伽课程进行这种练习。

8 香薰和音乐：在安静舒适的环境中，使用香薰和音乐可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。选择你喜欢的香薰和音乐，创造一个宁静的环境，让你感到舒适和放松。

9 寻求专业帮助：如果你的焦虑和压力持续严重，并且对你的日常生活产生了负面影响，那么寻求专业帮助是必要的。心理咨询师或心理医生可以提供适合你的治疗方式和建议。

请记住，每个人的情况都是不同的，因此选择适合自己的心灵疗愈方式非常重要。尝试不同的方法，找到适合你的方式来舒缓心情，帮助自己感到平静和放松。

苏州的酒店很多，各种高端的5星级酒店都很受商务人士和游客的欢迎。苏州作为最具特色的江南城市，印象非常深刻，那么苏州的酒店排名如何呢？下面为大家详细分析一波。

拥有2500多年经久不衰生命力的姑苏城，从它的小桥流水、青瓦白墙、亭台楼阁中，依然可以看到这一方水土上美丽、繁华、浪漫的钟灵。

现在，她已被列入江南古典园林、京杭大运河等十余项世界文化遗产，中国开放创新综合实验区第一个高楼林立的工业园区，甚至常年入选全国十大县级市，这一切都表明她已成为国际影响力第二领先的重要中心城市。随着上个世纪外资的涌入，大量的国际酒店也将这座充满希望的城市视为兵家必争之地。本文将对苏州顶级酒店进行梳理。

在进入正题之前，我们先来欣赏一下已经开业的三家豪华酒店的美景。

阳澄湖畔音昱水中天

苏州有熊

苏州柏悦

提前声明：文章不包括民营未上市酒店、民宿以及评级标准(酒店区位因子、酒店价格因子、酒店品牌影响力因子、酒店管理水平因子、酒店历史因子)中至少两家不达标的酒店。

CAT8：王者

苏州之王，或者说整个长三角之王，说的都是声和水。这座豪华酒店的基础房售价高达5000英镑，是由“四大船王”之子曹、中国现代主义建筑之父、如恩设计创始人共同打造的。酒店以健康疗养项目为主，集健康体检、正念饮食、疗愈SPA等为一体。激活能量之旅。当然，住宿条件也不含糊：108套依湖而建的私人别墅，保证了客人的私密性。父母三角的另一个王者，渊源不小，来自中国索内瓦的裸心，一个受江南水乡意境启发而建的太湖顶级度假村。

裸水裸心泊

CAT5-7：顶奢

苏州网上名人豪华酒店云集于此。青山周平和贝聿铭的祖籍都有小熊酒店的加持，将现代极简风格发挥到极致，是这个级别的一股清流；还有尼格罗，不到一个月开业的江苏最高酒店，无疑占据了整个苏州园美丽的天际线；隐藏在金鸡湖东岸，以古典园林的造园模式建造的苏州柏悦；有青浦文化馆，从传统到骨子里还原了百年前姑苏的生活，当然还有W酒店，形成了个性叛逆风格和大家对大家闺秀刻板印象的尖锐冲突。苏州金鸡湖上的另外两大巨头，虽然开业已久，但仍是目前的不二之选：高端私人精品酒店托尼洛兰博基尼酒店，将传统园林与现代建筑相结合，20万平方米的樟树林环绕着90多间雅致的客房；尹仲皇冠假日酒店时尚、现代、独特，就像一艘等待起航的豪华游轮。

苏州伊妮格罗

苏州西

CAT3-4：豪华

这个级别的苏州酒店可谓多如牛毛，在主城之外的各大县级市也不乏亮点。两代香格里拉酒店的交替，隐喻着苏州古今的变迁；

2008年开业的金鸡湖凯宾斯基，可谓苏州城内度假的元老之一，至今很强势；万豪大部队避开主城，在太湖和苏州湾打造度假前沿；Fermon阳澄湖和周庄铂尔曼守护雅高为数不多的度假豪华酒店；苏州的两家本土国宾馆——南苑宾馆和东山宾馆最受关注。经过多次装修，这两家爷爷的酒店是很有历史感和性价比的优秀案例。应该考虑和长辈一起旅游。

苏州公园香格里拉

水州庄铂尔曼酒店

CAT1-2：性价比

苏州的五星级酒店，这个级别的酒店最多。它们的价格不高，但总的来说，是出差和短途旅行的最佳选择。

青年最爱的三个花厅分布在山塘街、同里、周庄，两个书香宅邸分别位于山塘街和平江路。走平民五星路线的温德姆以量取胜，一直保持高冷路线的托尼洛兰博基尼和泰美也出了平价体验版。

花间堂丽则女学

从表中可以看出，苏州的五星级酒店在高度上称霸长三角，在深度上1-8全级别覆盖，在厚度上有数量支撑。从发展前景来看，这座旅游城市也不乏更多高端酒店的加持，除了计划4月1日开业的Niygro。

年中暂定开通的古运河靛蓝，带来现代时尚的新邻里文化体验，年底暂定开通的阿里拉太湖，将重振阿里拉在中国区日渐式微的地位。

此外，苏州第一高楼中南中心如果建成，可能会迎来江苏第二家丽思卡尔顿，东方之门已与希尔顿旗下豪华酒店康莱德签约，但已确认退出。

2022 年 6 月新开的咖啡馆

泰国曼谷

2022年6月和本月初，我们正在进入一个孤独的雨季 。又到了为大家一次性更新10家 新开咖啡馆名单的时候了。 2022年6月的曼谷咖啡店，一如既往，在我们开始以新常态的方式回归正常生活之后。让我告诉你，这个时间比每个人都更特别。上个月，因为这个月的每个cafe ，coffee shop都有一个非常漂亮的拍照角。另外，现在是雨季，Cafe Hopper 准备好了。戴上卫生口罩，带上相机，跟着我一起打卡吧！

1 Sundae

Sundae BKK 位于 Rama 3 Soi 54。我可以告诉你，这真的是最新推出的。这家咖啡馆是从一个旧店屋翻新而来的。但以极简风格制作 桌子和椅子 强调简单 裸露的水泥墙增添了原始感，使商店更加凉爽。也有一些角落选择了清新色彩的沙发。剪裁以使咖啡馆看起来也更有立体感。

地址：95 285 Rama 3 Soi 54, Chong Nonsi Subdistrict, Yan Nawa District, Bangkok

商店营业时间：0730 - 1600 / 周六至周日 0900 - 1700

2Botanist Activity Space & Cafe

在曼谷，有一个像植物园一样的森林。气氛就像在清迈。在空三瓦 像潮湿的常绿森林 和有仙人掌的热带森林 布置精美 仿佛置身于清迈的植物园。来看看入口，很阴暗。这是一个真正的自然疗愈咖啡馆。

整个故事始于Pong（园丁）对植树的热爱和热情，他将自己定义为一个对植树充满爱和热情的园丁。除了根据项目进行园艺/花园维护的常规工作 各种百货公司 当他从全职工作中解脱出来时，庞正在他自己的房子里做花园。作为爱好 通过寻找一种奇怪的树种 难以饲养 - 很难添加到这个花园中。

在这 25 莱的区域内，Pong Pong 根据环境将她的成长区域分为 4 个主要类别：潮湿的常绿森林/热带森林/沙漠树木/原始森林。每个区域都有不同风格的景观和抬升。两种树都可以在泰国找到。以及必须从国外进口的植物，如非洲、菲律宾、马来西亚、印度尼西亚、日本、台北、西藏等。

日本柚子挞（125-），是100%从日本冲绳进口的新鲜柚子汁。让我们做柚子奶油芝士吧。与香脆的烤椰子馅饼一起食用。配上新鲜的时令水果 这件作品给人一种清新的感觉，非常适合这种40 c的天气，喜欢甜食的人千万不要错过。

地址：Sam Wa Rd, Bang Chan, Khlong Sam Wa, Bangkok,

商店营业时间：0800 – 1800(每周一休息）

3 Good Haus bkk Cafe

最新的极简风格咖啡店，位于Rama 3区，与Sathorn相连。这家店位于一栋建筑的二楼，装修非常简约，极简风格，据说是最新开业的。因为本店将于6月11日试营业（谁先到，本店尚未开张），但光看图并不能邀请你打卡。店铺以白木为主色调，透过玻璃窗眺望绿树成荫。让韩国人觉得用心心 迷你咖啡线 需要紧急跟进

地址：152 154 Chalamnimit Road, Bang Khlo Subdistrict, Bang Kho Laem District, Bangkok

营业时间：上午 8:00 - 下午 6:00（周一休息）

4AMORNPIMAN CAFE

我们想象一个地方 被奢侈品牌店包围，我们一个人经常怀念欧洲街头的形象。马路两旁都是商铺，我们想象中的往往是不同品牌的建筑或设计，不仅与自己的产品竞争。但是在拥有这一切的商店的设计和装饰中竞争。那些建筑往往装修得很豪华 这就像是把欧洲的一栋建筑搬到了泰国。AMORNPIMAN，这个新的大型豪华咖啡馆。区别于建筑外观的设计看起来很不错，延续到内部是美丽而完美的。面积大，宽敞，任何角度看都非常漂亮。豪华，好看，很有异国的感觉。店内，1楼会有Zone Café座位。楼上是spa中心。

地址：Nang Loeng（Soi Phitsanulok 9 入口处）

请把车停在商店门前。（但如果坐久了，建议停在Wat Samananam Administration 停车费每小时30泰铢，下一小时+10泰铢）

营业时间：07:00-18:00

5Croffle Studio Cafe

作为第 2 家分店，将店内最畅销的产品带到店内，使用 Croissant + Waffle = Cruffle (Craffle) 商店的稀有商品开发新商品。@crofflestudioth by moo yoo 这家店有一个不同的概念，分为 3 栋被新树环绕的房子。店铺采用深铁锈色，让店铺显得生硬酷炫。内部由玻璃包围，营造出玻璃屋般的氛围，自然光始终进入商店。但仍然装饰着像MOO YOO这样的日本岩石花园店里的菜单是Croffle，有经典、杏仁、火腿芝士、巧克力等多种选择，招牌是黑抹茶，用羊角面包粉和炭粉混合，上面是白巧克力，最后是绿茶粉。外脆内软，非常入味。

地 址：Dubua Cafe Nakhon Pathom

营业时间：周二至周日 0900-1800（周一休息）

期待七月咖啡店会有哪些新宝贝的出现呢，泰国的咖啡文化不属于韩国，他们把咖啡玩的更有创意，创意的东西拥有是最吸引人的，跟上小遍的步伐，不落下任何一家有颜值的咖啡厅。

　对于spa相信很多人是非常熟悉的，由于它的美容等等一些列的好的效果致使非常多的热门对它喜爱至极，特别是女性朋友更是对它爱到了极致了。那么，你知道spa水疗的功效与好处是什么吗下面，我为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　水疗spa的功效与好处

　spa水疗具有以下功效：美容美颜、放松身体、舒缓身心、健康皮肤、治疗疾病等。

　人体内部所有器官都与皮肤上反射区域保持互动关连，因而水疗的水床在治疗过程中可产生安抚效果。为了特定男士spa治疗的目的，可组合不同的水疗程序。 美容美体 为保持身体健康兼维系良好身材，必须考量多种因素，譬如说摄取低卡路里的饮食、运动、刺激血液循环与淋巴循环、松弛紧张肌肉，都是水疗的部份。

　另外，水疗配合上海藻之海洋疗法，还可经由皮肤吸收各种矿物质与稀有微量元素，恢复细胞内部的平衡;再藉由淋巴循环的渗透与刺激，排除毒素，具有持续恢复体能的效果。

　抵抗压力。人体的自然平衡始终受到外在压力因素威胁，为了因应，人体内部会自动释放一连串神经性荷尔蒙，也就是所谓的适应症候群。水疗抗压的设计便能提供舒解压力。

　瘦身。摄取低热量饮食、运动以及态度的改变，是瘦身根本之道。spa水疗治疗有助于松弛体内液体，体内流动的水份总量大约增加30%，可减少人体组织内，或组织与组织之间的衔接脂肪细胞团群。水疗还可以加速体内脂肪与醣类的新陈代谢作用。水疗按摩配合上海藻的应用，在减轻体重方面确有功效。

　新陈代谢。在水疗作用下，代谢过程加强，低温水疗时更是如此。低温水疗主要作用于脂肪代谢，提高气体代谢，过热或过冷水疗时，还可令氮与蛋白质代谢增高，但作用停止后即可恢复。

　排泄功能。在热作用下，汗腺分泌加强，汗液大量排出，而使血液浓缩，组织内的水份进入血管，故可促使渗出液的吸收，许多有害代谢产物及毒素随汗排出。但大量出汗则可使氮化钠大量损失，令身体有衰弱感，因此，水疗时应注意患者排汗的情况，因为在热作用下，有时汗液分泌可达1-2 公升或更多。

　spa水疗相关介绍

　水疗馆(spa水疗馆)的运营模式:spa水疗为“拉丁文solubrious par aqua”的缩写，意思为“平衡健康之水”，现代人以此代指一种针对人体的治疗方法，也称“水疗法”，即以水为媒介，利用人与水的接触，使水中含有的一些对人体健康有益的成分通过亲和渗透作用进入人体，达到治疗或美容美体的目的。

　有一种传说：在比利时，有一罗马帝国时代即闻名遐迩的小镇“SPA”，镇中有一温泉，因泉水中含有丰富的矿物质和芳香精油成分，经常在水中泡浴，人就会变得特别舒畅，皮肤变得雪白光滑，身材会变得匀称、丰满，且能消除很多疾病，用泉水洗脸，能消除色斑，增加皮肤弹性与光泽，使皮肤变得又白又嫩。一时间，小镇成了“天使的故乡”，许多人不远千里慕名而至，连彼得大帝也带皇后及王妃们来此洗浴，以治疗疾病和获得美丽。久之，人们便称这种水疗环境和方法为“SPA”。

一般来说，spa包括了香薰推拿、水疗沐浴、面部护理、眼部护理、身体护理、精油推拿等等，范围对比广泛，可以做局部的spa，也可以做全身spa，而且不同的美容疗养馆其实对于spa还有更多细致化的划分，总的来说就是通过不同的项目对你的身体进行推拿调理，缓解身体压力，使你的皮肤和身体状态得到愈加的体验。

做spa时需要注意：

做spa之前必然要注意保持充足的水分摄入，减少食物的摄入，这样才能够使身体状态更佳;果你所选择的spa项目不包括热浴，那么建议在做spa之前进行一个淋浴，能够加速血液循环，使身体放松，将spa的效果扩大。

当然尽管对大部分人而言做spa非常的舒服，可是如果在做的过程中感觉到身体不适，那么应该立即叫停，告诉你的理疗师推拿师你的情况。还有，暗暗咪咪的告诉当妈的小伙伴们，做spa的时候千万不要带孩子，否则你会很头疼哦!

什么是SPA

SPA为“solubrious par aqua”的缩写，意思为“平衡健康之水”，现代人以次代指一种针对人体的治疗方法，也称“水疗法”，即以水为媒介，利用人与水的接触，使水中含有的一些对人体健康有益的成分通过亲和渗透作用进入人体，达到治疗或美容美体的目的。现在的SPA概念又有较大的延伸，有人称其为“五感疗法”，既通过人体的五大感官功能：视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉的感知来达到身心俱畅的感觉。水疗是SPA最普遍的形式。据考，SPA的名字起源于罗马帝国时期比利时的一个叫“SPA”的小镇，因为那里有一温泉，可以美容甚至治疗疾病而闻名。到了近代，科学家才揭开温泉的秘密，水中的精油成分来源于当地山上成千上万种花卉草木在上游水源的浸积。所以现在人们就模拟建造类似的环境及水质，使其对人体具有健康及健美作用，即为现代的“SPA”。

现代的SPA关键是水资源及水设备，常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等，也常常选用矿物质、海底泥、花草萃取物、植物精油等来改善水质作用于人体。现实生活中，SPA具有以下功效：美容美颜、放松身体、舒缓身心、健康皮肤、治疗疾病等。

香气疗愈师是运用纯天然的植物精油，通过熏香、水疗或者按摩的方式为客户进行精神治疗，例如缓解焦虑、放松身心、增加睡眠治疗等。

在劳动部的职业定义中，芳香保健师这个职业共设五个等级，包括（初级、中级、高级、芳香保健技师和高级芳香保健技师）。香气疗愈师需要具备专业的理论知识和丰富的实践经验，以及熟练的实操能力，例如咨询、诊断、精油调配、按摩、个案策划等，非常考验一个人的综合能力。

当下芳香疗愈师的就业多为在芳香SPA馆或者一些大型的美容美体中心里做技师，其次就是去当培训讲师，教别人怎么做芳香疗愈师；以及卖精油或者自己开芳香疗愈工作室。

SPA包含了脸部护理、音乐按摩、芳香疗法、淋巴排毒、水疗、泥疗、海洋疗法、瑜珈、五感疗法等内容，以养生、美容、健身、舒心为主旨，利用水、颜色、声音、光线、植物芳香精油、死海矿物泥，甚至热乎乎的石头做美疗工具；

SPA除了提供脸部、手部、脚部美容之外，更有养生、塑身、减肥的各项疗程，客户群除了女性客户来做瘦身之外，还能促使男性客户做身体健康保养。

而SPA馆内的温泉通常还可饮用，而此类温泉一方面可治疗胃肠疾病，另一方面可促进淋巴循环，代谢身体内部多余的脂肪及废物，从而使身体的消化系统更加强健。

spa是由专业美疗师、水、光线、芳香精油、音乐等多个元素组合而成的舒缓减压方式，能帮助人达到身、心、灵的健美，所以高级的spa馆通常都设在风景宜人的度假村，以寻求安宁的环境和清新空气，而考虑到经营模式所以都和大饭店为复合方式并存，成为休假旅行的活动行程之一以吸引顾客。

历史

spa这种休闲美容方式的历史很久远。在15世纪欧洲的比利时有一个被称之为spau的小山谷（即今日的斯帕地区），山谷中有一个富含矿物质的热温泉旅游、疗养区，当时有许多贵族到这里来度假疗养这就是spa最初的形式。

18世纪后开始在欧洲贵族中风行开来，成为贵族们休闲度假、强身健体的首选，20世纪末在欧美民间社会又重新掀起了spa热潮，并于21世纪初传入亚洲各国。

以上内容参考 -SPA