怀孕期间孕妇用什么睡觉姿势有助于胎儿发育？

记得每次产检后医生都会叮嘱自己，尽量用左侧卧位睡觉，但具体为什么用左侧卧位睡觉就没有多说，我其实也是尽量按医生要求做的，只不过固定姿势躺久了，对任何人来说都是有难度的，也是会不舒服的。所以，在整个孕期的睡觉姿势，我是怎么方便就怎么睡，但多数还是左侧卧睡觉。

为什么孕妇要左侧卧位睡觉？

随着胎儿的成长，子宫会越来越重，孕妈的睡姿也就显得越来越重要了，不良的睡姿不仅会压迫子宫，造成子宫移位，还会增加子宫对周围组织器官的破坏，所以医生都提倡孕妇要左侧卧睡觉。

左侧卧的好处

1可以避免日益增大的子宫压迫孕妇主动脉和骼动脉，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需要的营养物质。

2可以避免孕妈脑部供血不足，有利于避免妊娠高血压综合征的发生。

3可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，避免胎儿因为供血不足而缺氧，有利于胎儿生长发育。

4可以减轻子宫对下肢静脉的压迫，加快血液回流，避免孕妈静脉曲张。

我最怕的就是静脉曲张，因为多数都是发生在半夜，只要静脉曲张发生，我是叫天天不灵，叫地地不应，只能强忍着让它自己缓解。

当然了，不管是谁，在睡眠中都是会不停的变换睡姿，如果孕妈觉得左侧卧睡觉特别不舒服时，甚至还加重胃酸反流，那么也可以偶尔用右侧卧睡觉。而且在怀孕早期和中期，对于左侧卧睡觉的要求没那么严格，只要不是趴着睡觉就可以了。

总结:

习惯仰睡和一直右侧睡的孕妈，还是要尽可能改变一下睡觉习惯，因为长期保持这两种睡姿会使子宫压迫脊椎右侧的大血管，影响胎盘血液循环。

怀孕期间最好睡在左卧位，这样可以防止胎儿缺氧，有助于婴儿的发育，也有助于将来的自然分娩。但是如果你处于怀孕早期，你最好选择自己舒适的睡眠方式，这将有助于你获得充足的睡眠。怀孕期间，注意休息，加强饮食和营养，定期进行B超检查，了解宝宝的发育情况。如果在妊娠晚期，很容易引起缺氧症状，最好及时吸氧缓解。如果缺氧严重，可以去医院剖腹产，以避免缺氧影响婴儿的大脑发育。最好多吃瘦肉和鸡蛋。同时，建议不要剧烈运动，不要过度劳累，以免导致早产。建议多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，防止便秘。

怀孕后身体会有一些细微的变化。一般来说，怀孕后，这种细菌在子宫内生长，所以我们需要注意很多事情。在怀孕早期，最好是用右侧卧的姿势睡觉。因为右侧睡眠不会对心脏造成负担，睡眠时不会出现呼吸困难等不良现象，不会对胎儿身体发育产生任何影响。

因此，在怀孕早期，患者可以想睡多少就睡多少，感觉舒服多少。然而，在怀孕的第三个三个月，不建议以正确的卧位睡觉。建议以左卧位睡觉，因为左卧位可以增加子宫的血流量，增加胎儿的血液供应。因此，建议在怀孕结束时睡在左侧卧位。

睡前不要喝更多的水和饮料，尤其是咖啡或浓茶。睡前喝太多的水很容易导致夜间尿频，影响睡眠。有些饮料有一定的兴奋作用，很容易使孕妇兴奋而无法入睡。睡觉前注意调节情绪。恐惧和焦虑往往会影响睡眠，消除不良心理因素，使孕妇睡得好。睡前避免剧烈运动。睡前剧烈的运动会使人兴奋，所以很难平静下来睡觉。

孕妇怀孕的时候一定要注意自己睡觉的姿势，这样才会让宝宝有一个更好的成长空间。孕妇睡觉的时候可以采用左侧姿势或者是右侧姿势，因为这种睡觉姿势不会影响肚子里的小宝宝。如果你想要宝宝更加健康，那么这个时候你就必须要注意自己的行为习惯，这样才能够给宝宝提供一个更好的环境。

一、孕妇怎么睡才能够不影响肚子里的小宝宝呢？

妈妈都希望宝宝可以监督他长大，所以这个时候大家需要注意的问题也是很多的，因为孕妇的肚子已经变得越来越大了，如果孕妇睡觉的时候不注意自己的睡觉姿势，那你可能就会发现这个时候小宝宝也是非常容易出现一些意外状况的，所以妈妈这个时候也不能够掉以轻心。妈妈睡觉的时候千万不要平躺着睡觉，因为这种睡觉姿势可能会导致肚子的宝宝缺氧，你可以采用左侧的姿势睡觉或者是右侧的姿势睡觉。

二、具体的分析

在这里就给大家做一个详细的分析，如果孕妇在睡觉的时候采用了左侧的睡觉姿势或者是右侧的睡觉姿势。那么这个时候就可以缓解一些疼痛的感觉，而且大家也都知道孕妇在怀孕的晚期阶段肚子都会很大，所以这个时候衣服就需要注意自己的身体了，如果孕妇不注意自己的睡觉姿势，那么就可能会压着自己的小宝宝。所以医生也是比较建议孕妇采用左侧的睡觉姿势或者是右侧的睡觉姿势，因为这种姿势不会影响宝宝。

如果孕妇这个时候已经处于怀孕的晚期阶段，那么孕妇这个时候千万不要采用仰卧的姿势，因为会导致大脑缺氧，并且会影响肚子里的小宝宝。所以妈妈平时在生活中一定要注意这些问题，而且你自己也可以去咨询医生。

孕妇正确睡眠姿势

孕妇正确睡眠姿势，很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了，以下分享孕妇正确睡眠姿势

孕妇正确睡眠姿势1

①怀孕早期，仰卧的姿势会比较舒服，可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

②怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位。

左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力，还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。还有减轻下肢静脉的曲张的作用，能够帮助孕妇预防痔疮。

左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正，因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康，还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。

怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。白天有工作的准妈妈，感到疲劳就应小睡一下，在炎热的夏季，准妈妈不妨每天睡个午觉，午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的准妈妈因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。

孕妇为什么睡不好觉

逐渐增大的子宫会对膀胱产生压迫，孕妈妈总是会感到尿意。在怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上总是起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

孕妈妈还常常会为肚子里的宝宝担心，害怕宝宝不健康，或者担心生产时会遇到突发情况，这就导致孕妈妈一直会有紧张的情绪，影响晚上睡眠。另外工作压力大、作息时间不正常也会影响到孕妈妈的睡眠质量。

妊娠后期许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。饮食习惯改变，孕妈妈半夜就饿了或者消化不了的情况也很多，怀孕后因为身体需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑厕所的次数。

不同时期睡姿有所区别

妊娠早期(1~3个月) 随意

子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧

这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。

妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位

这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

注意：妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。

孕妇正确睡眠姿势2

帮助孕妇安眠的方法

1、枕头

躺在床上时可以用枕头支撑肚子和后背,这能睡得好一些。在双腿之间塞一个枕头支撑腰背还能让侧卧睡时更舒服。可以买一些孕期专用枕头,与身高相当的长枕头这种枕头至少有15米,专门设计用来支撑后背和托住肚子。在大部分母婴用品商店都能买到。

2、营养

吃什么,更重要的是什么时候吃也会影响睡眠质量。大家都知道睡前喝杯温牛奶有助睡眠。氨基酸L,色氨酸,牛奶及火鸡、鸡蛋等食物中含有能提高大脑中一种叫做血清素的化学物质的水平从而让你的眼皮发沉,顺利入睡。

3、运动

孕期有规律的运动能让你身心更健康,也可以帮助你睡得更好。不过不要在睡前4小时内剧烈运动。运动时间距睡觉时间太近会加快你的身体运转速度干扰你的正常睡眠规律。甚至破坏你的深度睡眠。可以在下午晚些时候或傍晚早些时候锻炼出出汗。

4、辅助治疗草药治疗

草药有多种形式包括新鲜的或干燥的植物、药片、酊剂、粉末等。虽然草药被认为是某些药物的天然替代品但药性同样很大甚至更具毒性。孕期不管服用何种草药一定要咨询正规的医生。

5、放松

瑜伽、按摩和引导冥想等放松技巧也能帮你安神、轻松入睡。

孕妇正确的睡觉姿势

1、一般来说左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处,但左侧卧的确对孕妇和宝宝都有益。因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质。有助于肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻脚踝、脚和手等部位的水肿。如果早早地就锻炼自己左侧卧睡觉等到后来肚子大起来时入睡就会更容易了。

2、在怀孕期间你遇到的最大问题之一就是已经很难舒舒服服地入睡。如果以前喜欢趴着睡或平躺着睡,这时候就会更难受了。因为这两种睡觉姿势在孕期都不太合适。在孕早期的乳房会变得比较敏感,让你趴着睡时感到很不舒服,而且随着你腹部的不断增大趴着睡会变得越来越难受。

3、可以在面向左侧躺的时候试着在双腿间夹一个枕头。如果在半夜醒来发现自己是平躺着或趴着时,最好恢复左侧卧的姿势。可以买各种各样的孕妇专用枕头来用,也可以就用你自己平时用的枕头,效果都差不多。把枕头垫在双腿之间、肚子下面和你的背部,这样能让你躺得更舒服些。到了孕晚期睡觉的时候戴上孕妇专用胸罩和托腹带也会让你感觉更好些。

4、在孕期的后半程一定要避免平躺着睡觉。因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉把血液从下肢输送到心脏的血管上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。特别是到了孕中期和孕晚期平躺着更加不是孕妇最佳睡姿。因为这会影响你的血压。

孕妇正确睡眠姿势3

怀孕想睡觉的原因

通常情况下，怀孕后妇女出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使体很容易疲劳，并导致生活作息不正常而且有嗜睡的现象。其实，怀孕期间嗜睡是荷尔蒙分泌的结果，怀孕后身体会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但是，另外一方面这种荷尔蒙有麻醉的作用，导致孕妇的行动有些迟钝

因此感觉到“老是想睡觉”。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

怀孕想睡觉的解决方法

1、刚怀孕的妈咪们如果想要让自己的作息比较正常，还是有办法的。例如你可以尝试每天都在同样的时间入睡和起床，养成习惯之后，喜欢睡觉的情况就会发生改观了。另外，孕妈咪还可以在白天找一些自己感兴趣的事情来做，这样可以让你转移注意力，从而缓解自己嗜睡的情况。

2、如果血糖低的话，是更加容易让怀孕的妈咪出现嗜睡情况的。所以，对于血糖低的孕妈咪们，就应该注意自己的饮食，做到少食多餐，可以在两餐之间吃一些麦片、饼干等小食品。这样可以在维持身体正常血糖的基础上，给身体补充能量。

3、对于有嗜睡情况的孕妈咪们，尽量不要老是呆在家里，而应该常常到外面活动一下，例如可以在爱人的陪伴下做一些简单的运动，例如散散步等。

4、昏昏欲睡的孕妈咪们对于柔软的床肯定是难以拒绝的，在卧室床上窝着的话，则当然会加重准妈咪们的嗜睡感了!所以，孕妈咪们应该减少在卧室中呆的时间，可以在客厅沙发上面坐着看看书报。

5、为自己定一个计划表，例如每天用餐后，进行一些安静地运动，例如散步、读书或者淋浴一下。

序言：孕妇在怀孕期间不管怎么样的睡姿，都会觉得不舒服，对于很多孕妇在半夜醒了以后就会感觉到自己睡不着。这主要是因为孕妇在怀孕期间也都会觉得非常的操心，所以当孕妇在半夜睡醒了以后会感觉到困意明显的减少。孕妇应该意识到在孕中期的时候睡觉的姿势一般都是以左侧卧为主，其实孕妇在睡觉的时候姿势是可以来回变动的，不要总是长时间地保持某一种姿势，这样的姿势对于胎儿也并不会有一定的好处。

孕期睡姿不舒服

很多孕妇在孕中期的时候都能够感受到，由于子宫压迫了膀胱，导致女性在孕中期的时候都已经显怀了。孕妇在孕中期睡觉不管怎样的睡姿都会感觉到不舒服，主要是因为肚子被撑大。孕妇想要平躺着睡觉的时候就会发现，由于受到肚子的管控，根本就没办法平躺着睡觉。只能够左侧卧或者是右侧卧来回的翻身睡觉，会直接影响孕妇的睡眠休息。

孕妇半夜睡醒了就睡不着了

孕妇在半夜睡觉的时候，如果突然睡醒了再想睡着就是一件很困难的事情。这可能是由于孕妇在白天睡眠的时间比较长，所以导致孕妇在夜晚根本就没有睡意。同时孕妇要意识到在整个怀孕的过程中，也可以适当的多运动一段时间。因为有一些孕妇吃了睡，睡了吃，所以会导致孕妇的体重逐渐增长，也会直接影响孕妇的睡眠休息。

孕妇睡觉前喝杯牛奶

孕妈妈如果在睡觉前想要拥有一个好的睡眠，可以考虑喝一杯热牛奶，在喝完牛奶以后会能够改善孕妇的睡眠时间。同时孕妇在睡觉前如果感觉到双脚有些疲倦时，可以考虑泡泡脚，通过泡脚的方式也能够缓解孕妈妈的一天疲劳，同时会让孕妈妈快速进入睡眠状态。

孕妇靠哪边睡对宝宝比较好？为什么呢？

1孕妇最好以左侧卧位睡觉。一般心脏在左边，所以睡觉时最好躺在右边，因为这样可以减轻心脏的压力。但对于孕妇来说，恰恰相反，随着孕周的增加，子宫不断增加，甚至占据整个腹腔，会挤压邻近的组织器官，子宫会不同程度地向右旋转，使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜内为子宫提供营养的血管也被牵拉，会影响胎儿的供氧，容易导致胎儿慢性缺氧。孕妇左侧卧位可减少子宫右旋转和子宫供血不足，有利于胎儿生长和孕妇生产。

2怀孕中后期，子宫明显增多，给孕妇带来了巨大的负担。仰卧位会在一定程度上压迫孕妇的腹部器官和血管，同时会影响胎儿的血液供应；右仰卧位会引起子宫转位，会牵拉孕妇的腹部韧带和血管，进而影响胎儿的血液供应。左侧仰卧位可以避免对孕妇腹部器官和血管的压迫，不会出现子宫转位，不会牵引孕妇的韧带和血管，对胎儿的血液供应没有影响。

3左侧躺着对孕妇来说是最健康的，不会给心脏带来太大压力。有助于利尿。因为在怀孕的中后期，孕妇的脚和腿容易水肿。此时取左侧位可减轻水肿。当你睡觉时，你应该适当地抬起你的腿和脚。它可以加速子宫和胎盘的血液流动，保证胎儿更好的营养和氧气供应，避免胎儿缺氧的发生。它可以校正增加的子宫右旋转度。一般在怀孕的中后期，胎位的位置可以通过左侧卧位来改善。

建议孕妇以左侧的姿势躺着，也就是向左睡比较好。怀孕随着怀孕月份的增加，子宫会逐渐增加。因为左侧乙状结肠的存在，子宫本身就处于右手状态，采取左侧卧位可以纠正。如果左侧仰卧位有压迫症状，带来不适，建议右侧卧，但不能平躺。