婴幼儿吃水果 摄取时机原则

导读：台湾一年四季都有好吃的水果，而且台湾水果不仅好吃酸甜且营养丰富。其实不能让宝宝吃过多水果，一方面由于婴幼儿的器官发育未完全成熟，而且水果酸度对宝宝肠胃过度 。该怎么准备？家长快看！

一、宝宝什么时候吃水果 1、制成果汁果泥

每次给宝宝的适宜水果量为50-100克，根据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥。

2、依照年龄加工

一到三个月的小婴儿最好喝果汁，四到九个月的宝宝则可吃果泥。一岁以上宝宝可以吃水果条，锻炼咀嚼能力。

3、摄取量有限制

宝宝正确食用水果时间应为饭前1-15小时，或饭后2小时左右，这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时，缩短它在胃中的停留时间，减少不利影响。

宝宝吃水果要注意糖分摄取过量并注意口腔清洁。

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二、建议宝宝吃水果原则 1、水果空腹慎食

空腹特别是清晨时避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等酸性水果，易造成包括胃痛、反酸、形成胃石 并损伤胃肠黏膜、恶心呕吐等。

2、水果蔬菜不同

水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少于蔬菜。水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分，可增加热量摄入，促进食欲和帮助营养吸收。但不可替代蔬菜。

3、分清搭配禁忌

某些水果所含单宁酸或果酸及维生素c会与钙结合形成难消化凝块，引起腹胀、腹痛等胃肠不适。尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食。

4、彻底清洗农药

由于一些农药是从果树根部施入的，因此削皮并不能从根本上解决农药问题。而且水果当中营养素含量最高、风味最好的部分往往在表皮附近，所以只要将水果彻底洗净，带皮食用是最科学的。

5、小心水果过敏

水果也会引发过敏！杏、芒果、香蕉、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、苹果等。因此，第一次添加时应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。

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三、宝宝吃水果小提醒 1、吃完清理口腔

为了防止龋齿的发生，吃完水果后一定要帮助宝贝清理口腔！给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。

2、食用过量伤身

有些水果宝宝食用要适度。比如荔枝、香蕉，否则会伤害孩子的脾胃。在宝宝感冒初期，有口疮或者肾功能不全时，不要给宝宝吃西瓜。

因为水果中含有非常丰富的营养物质，所以很多家长都会开始给宝宝补充水果。但是有的时候因为出于发育的问题，很多水果宝宝没有办法吃。这种情况下，家长通常有两种处理方式，一种是做成水果泥，而另外一种是榨成水果汁。其实这两种形式相对来讲，将水果做成水果泥的方式更适合宝宝，我们来分析一下。

一、榨汁破坏了营养成分

考虑到榨果汁的时候，大多数家庭使用的是榨汁机。榨汁机虽然分为两类，有挤压的榨汁机，也有带滤网的榨汁机，但是榨出来的果汁绝大部分是水和糖，还有溶于水的营养物质，大部分的果胶以及不溶于水的营养物质，全部随着果渣被丢弃，当丢弃了大部分营养物质之后，水果的营养物质也就可以大打折扣，这也就是吃果泥比喝果汁有营养的原因。而且还需要明白一点，因为大量的糖已经溶解到果汁中，所以当宝宝喝了大量喝了很多果汁之后，很容易对牙齿造成腐蚀性作用，所以一岁以内的宝宝不建议喝任何的果汁，一岁以上的宝宝可以喝一些果汁，但是需要限量。

二、果泥的优点

果泥适合6个月以上的宝宝，这个时候的宝宝他们通常已经接受了辅食，可以吃一些米粉和果泥。果泥相比果汁而言，主要差别在于保留了果肉，所以营养流失的比较少，宝宝吞咽果泥的时候其实可以锻炼了吞咽能力。这种时候可以先从一些不容易过敏的水果开始，比如说香蕉和苹果，再选用一些当季的水果，像猕猴桃，菠萝和芒果这种容易过敏的水果，还是要等到孩子两岁以后再进行尝试。当然在这种情况下，如果家长不想把水果做成果泥，担心破坏营养成分，可以给婴儿一个小勺，让他刮苹果吃，随吃随刮，不仅可以保留营养成分，也可以避免氧化变色。

需要调整提醒家长的是，不管是吃果泥还是吃新鲜的水果，最好的时间就是在两餐之间或者中午之后，因为含糖量高，在餐前吃会影响正常的进餐量，而且需要注意的是，绝对不能用水果来替代蔬菜。

儿童适合吃的水果：

1、芒果

芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。有过敏体质的宝宝不适宜吃芒果。吃芒果时，妈妈最好将果肉切成小块，直接送入口中，避免接触面部皮肤。吃完芒果后，宝宝应漱口、洗脸，以避免果汁残留。

2、梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

3、樱桃

樱桃所含有的各种营养素都很是给力。每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

樱桃性温，食之过多可引起上火、流鼻血、损肺，一次吃得过多还可导致胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹泻。此外，最好不要空腹吃樱桃，以免加重对胃黏膜的损伤。每天食用的量不能超过12个。

4、桔子

桔子的胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。

给宝宝吃桔子，妈妈们要注意以下几个方面：饭前或空腹时不宜吃桔子，同时控制宝宝桔子食用量宝宝每天吃3个桔子，就能满足一天对维生素C的需要量。如果宝宝吃桔子过多引发上火，

应该停食1-2周。

5、苹果

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

人民网-宝宝吃什么水果好 三种水果宝宝别吃的好

一部写不完的书叫母亲

肖复兴

那一年，我的生母突然去世．我不到八岁，弟弟才三岁多一点儿，我俩朝爸爸哭着闹着要妈妈。爸爸办完丧事，自己回了一趟老家。他回来的时候，给我们带回来了她，后面还跟着一个小姑娘。爸爸指着她，对我和弟弟说：“来，叫妈妈！”弟弟吓得躲在我身后，我噘着小嘴，任爸爸怎么说就是不吭声。“不叫就不叫吧！”她说着，伸出手要摸摸我的头，我扭着脖子闪开，说就是不让她摸。

　　望着这陌生的娘儿俩，我首先想起了那无数人唱过的凄凉小调：“小白菜呀，地里黄呀，两三岁呀，没有娘呀……”我不知道那时是一种什么心绪，总是忐忑不安地偷偷看她和她的女儿。

　　在以后的日子里，我从来不喊妈，学校开家长会，我硬是把她堵在门口，对同学说：“她不是我妈。”有一天，我把妈妈生前的照片翻出来挂在家里最醒目的地方。以此向后娘示威，怪了，她不但不生气，而且常常踩着凳子上去擦照片上的灰尘。有一次，她正擦着，我突然向她大声喊着：“你别碰我的妈妈。”好几次夜里，我听见爸爸在和她商量：“把照片取下来吧！”而她总是说：“不碍事儿。挂着吧！”头一次我对她产生了一种说不出的好感，但我还是不愿叫妈。

　　孩子没有一个是省油的灯，大人的心操不完。我们大院有块平坦、宽敞的水泥空场。那是我们孩子的乐园。我们没事便到那儿踢球、跳皮筋，或者漫无目的地疯跑。一天上午，我被一辆突如其来的自行车撞倒．重重地摔在水泥地上，立刻晕了过去，等我醒来的时候，已经躺在医院里了。大夫告诉我：“多亏了呀！她一直背着你跑来的，生怕你留下后遗症，长大了可得好好孝顺她呀……”

　　她站在一边不说话，看我醒过来便伏下身摸摸我的后脑勺，又摸摸我的肚子。我不知怎么搞的，第一次在她面前流泪了。

　　“还疼”她立刻紧张地问我。

　　我摇摇头，眼泪却止不住。

　　“不疼就好，没事就好！”

　　回家的时候，天已经全黑了。从医院到家的路很长，还要穿过一条漆黑的小胡同，我一直伏在她的背上。我知道刚才她就是这样背着我，跑了这么长的路往医院赶的。以后的许多天里，她不管见爸爸还是见邻居，总是一个劲埋怨自己：“都赖我，没看好孩子！千万别落下病根呀……”好像一切过错不在那硬邦邦的水泥地，不在我那样调皮，而全在于她。一直到我活蹦乱跳一点儿没事了，她才舒了一口气。

　　没过几年，三年自然灾害就来了，只是为了省出家里一口人吃饭，她把自己的亲生闺女，那个老实、听话，像她一样善良的**姐嫁到了内蒙古。那年**姐才18岁，我记得特别清楚，那一天，天气很冷，爸爸看**姐穿得太单薄了，就把家里惟一一件粗线毛大衣给**姐穿上，她看见了，一把给扯了下来：“别，还是留给她弟弟吧，啊！车站上，她一句话也没说，只是在火车开动的时候，向女儿挥了挥手。寒风中，我看见她那像枯枝一样的手臂在抖动，回来的路上她一边走一边叨叨：“好啊，好啊。闺女大了．早点寻个家好啊，好！”我实在是不知道人生的滋味儿，不知道她一路上叨叨的这几句话是在安抚她自己那流血的心。她也是母亲，她送走自己的亲生闺女，为的是两个并非亲生的孩子，世上竟有这样的后母？望着她那日趋隆起的背影，我的眼泪一个劲往外涌。“妈妈！”我第一次这样称呼了她，她站住了，回过头来，愣愣地看着我不敢相信这是真的，我又叫了一声“妈妈”，她竟“呜”的一声哭了，哭得像个孩子。多少年的酸甜苦辣，多少年的委屈，全都在这一声“妈妈”中融解了。

　　母亲啊，您对孩子的要求就是这么少……

　　这一年，爸爸因病去世了，妈妈先是帮人家看孩子，以后又在家里弹棉花、攫线头，她就是用弹棉花攫线头挣来的钱供我和弟弟上学。望着妈妈每天满身、满脸、满头的棉花毛毛，我常想亲娘又怎么样？！从那以后的许多年里，我们家的日子虽然过得很清苦。但是，有妈妈在，我们仍然觉得很甜美，无论多晚回家，那小屋里的灯总是亮的，橘**的灯光里是妈妈跳动的心脏。只要妈妈在，那小屋便充满温暖，充满了爱。

　　我总觉得妈妈的心脏会永远地跳动着，却从来没想到，我们刚大学毕业的时候，妈妈却突然地倒下了，而且再也没有起来。妈妈，请您在天之灵能原谅我们，原谅我们儿时的不懂事，而我永远也不能原谅自己。我知道在这个世界上，我什么都可以忘记，却永远不能忘记您给予我们的一切……世上有一部永远写不完的书，那便是母亲。

　　水果是很多幼儿爱吃的食物，富含有多种的营养，像是维生素、矿物质、纤维等，可以预防便秘、减少感染、避免肥胖等等。很多异国的热带水果除了好吃之外，营养也很多，像是奇异果、火龙果和橄榄等等。

　　

　　一、宝宝多大可以吃水果

　　宝宝自4个月添加辅食时就可以吃水果了。先吃果汁，再吃果泥。一周岁后，可以将水果切成薄片让宝宝吃，既可锻炼宝宝的手握能力，也可锻炼咀嚼能力。

　　二、适合宝宝食用的热带水果

　　1、微酸的奇异果

　　奇异果充满了天然的抗氧化剂，不仅可以改善血脂，还可以提高好的胆固醇。此外，奇异果还可以治疗便秘、睡眠障碍，并且对哮喘患者有利。

　　2、神奇水果橄榄

　　橄榄油对心脏健康是众所皆知的，但它其实还有很多健康好处。橄榄可以强化骨骼、改善视力、预防癌症和关节炎。

　　

　　水果的营养价值很高。

　　3、香甜的火龙果

　　火龙果香甜松脆，味道类似奇异果和梨子的混合体。火龙果中富含有抗氧化剂和纤维，对心脏问题患者有利。它也可以用来治疗晒伤、粉刺和白发。

　　红毛丹外表酷似荔枝，而且柔软，大部分都是半透明的。这种水果热量很低，并且富含有维生素B群，食用它可以预防癌症、心脏病，还可以调节血糖的水平。

　　

　　5、香甜的百香果

　　椭圆形的百香果，果肉柔软多汁，并且富含有纤维。百香果可以预防和治疗癌症，保护心脏和诱导睡眠。百香果可以直接食用，或是制成果汁、蛋糕、沙拉食用。

　　6、山竹味似草莓

　　山竹是一种有白色果肉的水果，味道类似草莓。它可以用来治疗腹泻、痢疾和鹅口疮。它也可以用来治疗发烧、疼痛和抵抗感染。

　　

　　三、宝宝吃水果的好处

　　1、治疗预防便秘

　　水果大多含有丰富的纤维和水分，因此可以有效的预防和治疗宝宝的便秘。梨子、橘子、苹果、水蜜桃等都很有效果。

　　2、营养多热量低

　　水果富含有很多的营养，维生素、矿物质、叶酸、铁等等，而且，大部分水果的热量都很低，因此也有女性减肥时都靠食用水果。

　　3、可提高专注力

　　根据研究，食用蔬菜水果的宝宝专注力会比较好，因此学业成绩也相对的会比较好。这功效对成人也是一样重要。

　　4、预防疾病感染

　　食用水果可以提高免疫力，因此可以预防疾病感染，尤其是感冒和流感，这些都是婴幼儿和儿童常见的疾病。

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