不走梅州深度游这一趟，你未必知道这里有多好玩

这是一个隐藏在广州周边的宝藏城市，

很多人都知道它有“世界客都”之称，

但未必览阅过它风情万种的一面。

新景点，新鲜游，

梅州焕新游，

带你邂逅千年古镇和建筑奇观，

品尝当地风味 美食 ，

重新认识你未曾见过的梅州。

该新线一上架，

就吸引了一大波游客前往尝鲜，

现场好评不断~~

还没去过的小伙伴，

也不要紧，新线继续加推，

赶快组队走起！

邂逅千年古镇丨百侯镇

地处广东省东北部梅州市百侯镇，

是大埔县的三大古镇之一。

整个 旅游 景区分为“百侯印象”、“耕读世家”、

“古巷风韵”、“墟市旧梦”、

“侯北人家”等五个主题片区。

有120多座保存完好的明清客家古民居，

建筑的形式非常多样，

有客家围屋，岭南园林，南洋风情，

漫步其中，如同进入了

别具风格的客家民俗文化景观。

这里的主要景点包括陶行知教育基地、 肇庆堂、

通议大夫第、百侯古巷、百侯骑楼老街等等。

你大可以放下忙碌的脚步，

缓缓感受这里浓浓的文化底蕴。

览阅建筑奇观丨泰安楼

泰安楼，

是国内罕见的方形围龙屋，

被美称为客家的水立方。

它 历史 悠久，规模雄伟、粗犷，

是客家建筑的一大奇观，

也是中国与世界民居建筑史上的文化瑰宝。

上下三层，一楼厨房，二楼粮仓，三楼卧室。

据说鼎盛时期，这里住过300多人。

房间与房间间用走廊相接，错落有致。

在古老的泰安楼，

沿着楼梯走上去，来到环形的狭窄走廊，

绕楼而行，每一层都有不一样的风景。

不同楼层还有不同的展区，

一楼布置了客家发展史，

客家人生产、生活用具，

客家服饰，节庆活动用具展区，

详细地记载了千年来大埔客家人的发展、生产、生活情况。

二楼为大埔名人展区、将军书画展区，

浏览这些展区，

你可以大致了解大埔客家人情风貌。

品尝梅州特色 美食 丨柚子宴

品尝价值600元/围的大埔

当季特色柚子宴，

还赠送1盒柚子酥，

让你玩得尽兴，也吃得地道！

游韩山 历史 文化生态园区

这里最高海拔为1050米，

最低海拔在600米以上，

常年云雾缭绕，风光旖旎，绮丽如画，

独有的 韩岽笼云 ，正是丰顺的古八景之一。

整个生态区有元宝湖，鹃溪谷栈道，

彩索桥，千亩茶园，凌风阁，一线天瀑布，

升官发财石等精华景点。

你可以漫步“鹃溪谷栈道”，

眼看青翠绿意，大口呼吸新鲜空气，

给自己的身体来一次 健康 游。

也可以登顶茶园，一览众山小

这里山映着水，水绕着山，烟雾缥缈，

山水田园风光尽收眼底，

无不让人心旷神怡。

酒店以“木系”风格为主，

有着浓浓的书香气息。

每间客房均配有独立的观景阳台，

每个房间赠送4个韩山茶园生产的含硒茶包。

以上房间仅供参考

4天游专享丨入住瑞山度假村

4天升级版的另一晚酒店，

升级住进位于大埔的瑞山度假村里，

这里的森林覆盖率超高，

群山连绵，可以说是真正的住进森林里！

度假村的酒店房间全部带有独立阳台，

推窗即可见景，一天的好心情

就从一望无际的绿意开始。

每房还赠送1箱12瓶森林天然弱碱山泉水！

4天飞机游尊享丨泡丰顺温泉

丰顺温泉富含偏硅酸、氡、氟和硫磺等

具有理想医疗保健价值的多种成分。

全部温泉池采用真地热温泉水，

温泉水出口温度高达93 ，

让你享受一次真正的温泉 养生 游！

秋天很美，柚子飘香的梅州，

正等着你来发现它不一样的美，

　抹茶虽然好吃，但是除非骨灰级抹茶控，不然许多人都只是停留在吃上，对抹茶却知之甚少。下面是我分享的关于抹茶的简介，一起来看看吧。

关于抹茶的简介

　1 基本信息

　抹茶是以天然微分石磨碾磨成微分状的、覆盖的、蒸青的茶。(见抹茶标准;Q/TFPS 2007)

　注：

　抹茶

　遮阳：绿茶采摘前10-30天进行覆盖遮阳

　抹茶的加工方法：中国和日本古代都是用石磨加工，到现在，日本还是采用天然石磨碾磨，几百上千台的电动天然石磨的工厂，非常的壮观。这几年，抹茶更多的用于加工业，为了降低加工成本，也有采用球磨机来加工的，在中国，还有使用气流粉碎机来加工的。由于碾磨抹茶的石磨在中国已经被宇治抹茶有限公司注册专利，所以引来了一场口水大战，众多的茶粉加工者纷纷质疑： 抹茶到底是不是非得用石磨来碾磨。

　2 抹茶 历史

　中国自明代以来，开始流行冲泡 饮茶 ，中国抹茶茶道遂告失传，中国古代文明的结晶――茶磨也随之绝迹，中国抹茶(Matcha)形成历史断代，成为中国茶人心中永远的痛。相反，九世纪末随遣唐使进入日本的中国抹茶(Matcha)，在日本却得到了发扬光大。日本人将品茶与宗教哲学、社会道德、品行修养融为一体，将饮茶上升到“道”的高度，独具特色的日本茶道现已成为日本的国粹，引为国宾之礼，誉为日本之最。

　21世纪初，中国旅日学者把抹茶携归祖国，在上海浦东新区建立了中国第一个抹茶工厂，上海宇治抹茶有限公司。研制发明了多项抹茶设备，并取得专利，从此迎来中国抹茶第二春。引导中国抹茶走向世界。

　3 抹茶 文化

　早在唐朝年间，人们就发明了蒸青散茶(碾茶)，还审订了评茶色香味的方法，并成为人们不可或缺的日常饮料。到了宋朝更发展为茶宴，当时最为有名的评茶专家、大文豪蔡襄在《茶录》中评述斗茶方法：把团茶击成小块，再碾成细末，筛出茶末，取两钱末放入烫好的茶盏，注入沸水，泛起汤花品尝色、香、味，佳者为上。清朝茹敦和在越言释中说，古者茶必有点，其硙茶(抹茶)为撮泡茶，必择一二佳果点心，谓之点茶。这里所指的抹茶冲饮之道即为唐宋年间的中国茶道，由此可见，中国茶道(抹茶)已有一千多年的历史了，比现今的乌龙茶道还早了几百年。但可惜的是自明代以来，却不再流行抹茶了，而改用茶叶，冲泡喝汤，弃置茶渣。中国抹茶道遂告失传，形成历史断代。目前在世界上颇有盛名的日本茶道和日本抹茶，就是通过当年的遣唐使]荣西在[中 国学 成后带回日本，抹茶在日本得以保留、继承和发扬光大。日本抹茶和日本茶道现已成为日本的国粹，引为国宾之礼，誉为日本之最。

　4 抹茶生产

　41 1抹茶的栽培

　――覆盖

　抹茶(Matcha)的原料是一种没有经过揉捻的小茶片，在日本称作碾茶，它的制作有两个关键词：覆盖和蒸青。春茶在采摘前20天必须搭设棚架，覆盖芦苇帘子和稻草帘子，遮光率达到98%以上，也有简易覆盖，用黑色塑料纱网覆盖的，遮光率只能达到70～85%。实验证明用不同材质、颜色的 物品 给茶遮光产生的效果是不同的。

　日本学者竹井瑶子的研究显示∶“覆盖遮荫改变了光照强度、光质、温度等环境因素，因而影响到茶叶香气品质的形成。露天茶不含B-檀香醇、苯甲酸及其酯，除低级脂肪族化合物的含量较高外，其他香气成分的含量明显低于遮荫茶”。经过覆盖的绿茶叶绿素和氨基酸明显增加，类胡罗卜素为露天栽培的15倍，其氨基酸总量为 自然 光栽培的14倍，叶绿素为自然光裁培的16倍。

　42 2抹茶的加工

　――蒸汽杀青

　采摘下的新鲜茶叶当天杀青干燥，采用的是蒸汽杀青法。日本学者深津修和上美智子的研究分别表明，在蒸青过程中，茶叶中的顺-3-已烯醇、顺-3-己烯乙酸酯和芳樟醇等氧化物大量增加，并产生大量的A-紫罗酮、B-紫罗酮等紫罗酮类化合物，这些香气组分的先质为类胡罗卜素，构成了抹茶(Matcha)特殊的香气和口感。所以，覆盖栽培的绿茶并且蒸汽杀青的覆下茶不但香气特殊，色泽翠绿，味道也更鲜美。

　表3光照对茶树叶片的 化学 组分影响(ug%g)

　光照条件 叶绿素 全氮量 赖氨酸 精氨酸 简单儿茶素

　自然光 028 4 47 73 1756 301

　遮荫 0444 4 90 136 4045 188

　《茶叶 生物 化学》 第三版 宛晓春 主编 中国农业出版社

　43 3抹茶的碾磨

　――茶叶超细粉碎。

　抹茶(Matcha)，其本意就是用石磨来碾磨的茶。磨茶的石磨称为茶磨，北宋诗人黄庭坚最早记述茶磨∶

　“浸穷厥味臼始用，

　复计其初碾方出。

　计尽巧极至迂磨，

　信哉智者能创物。”

　茶磨跟我们平时看到的磨豆浆面粉的石磨完全不同，制作极其复杂。现代中国茶磨已经濒临绝迹，据说在日本，目前能够制作茶磨的工匠也少很多了。石磨运转缓慢，一台茶磨工作一个小时，生产的抹茶(Matcha)只有40克，还不到一握。抹茶在显微镜下呈现为“不规则撕裂状薄片”，其颗粒度为2～20微米(680～6800目)，这几乎是现代所有的机械粉碎所不能攀登的高度。

　并且，茶叶超细粉机奇特的温度是抹茶的最后一道提香工序，经过茶叶超细粉机碾磨的抹茶，带有海苔和粽叶的香味，到目前为止，还没有国家调试出抹茶的香精来，它是纯天然的。

　日本石磨专家、三轮教授用当代最先进的工程技术和电子设备对古老的石磨进行了多年的研究后，得出的感叹是：“对于抹茶(Matcha)来说，至少在目前，任何机械碾磨都不可能胜过石磨。”

　这几年，抹茶更多的用于加工业，为了降低加工成本，也有采用球磨机来加工的，在中国，还有使用气流粉碎机来加工的。由于碾磨抹茶的石磨在中国已经被宇治抹茶有限公司注册专利，所以引来了一场口水大战，众多的茶粉加工者纷纷质疑： 抹茶到底是不是非得用石磨来碾磨。

　孰是孰非，这个问题就有待喝过不同碾磨方式生产的抹茶的朋友来评说了。可能关键还是看

　1其细度是否能够使得点茶点出泡沫，

　2是否能够悬浮不沉淀。

　3是否具有抹茶独特的沉闷的海苔的香气。

　饮用

　饮用抹茶通常按照日本茶道的方式饮用，需要遵循一系列复杂的规则。

　基本的方法是先在茶碗中放入少量抹茶，加入少量温(不是沸腾)水，然后搅拌均匀(传统上使用茶筅)。

　在日本茶道中，“浓茶”用4克抹茶，加60CC开水，有点像浆糊状。“薄茶”用2克抹茶，加60CC开水。可以用茶筅刷出浓厚的泡沫，非常美丽，爽口。

　5 营养 价值

　近几十年来，人们对茶叶的认识已经大大加深，对茶叶功能性的物质本质也有了深刻的了解。在抗生素、生长激素的毒副作用日益遭到质疑的今天，茶多酚以其独特的生物学功能和“绿色”本质越来越深入到人们的饮食生活中。

　普通茶虽然含有极高的营养成分、但是茶叶里真正溶于水的部分仅仅为35%，大量的不溶于水的有效成分都被人们当做茶渣扔掉。实验证明，吃茶比之喝茶能够汲取更多的营养，一碗抹茶里的营养成分超过30杯普通绿茶，所以日本茶道的老师们几乎无一不长寿天年。变喝茶为吃茶不仅是一个饮食习惯的改革，同时也是适应快节奏现代化生活的需要。近年，日本的日中友好交流协会联手上海宇治抹茶有限公司 大力推出“变喝茶为吃茶”的 口号 ，积极向大众提倡科学、经济、简便的饮茶方法。

　6 营养成分

　抹茶(Matcha)含有丰富的人体所必须的营养成分和 微量元素 ，其主要成分为茶多酚、咖啡碱、游离氨基酸、叶绿素、蛋白质、芳香物质、纤维素、维生素C、A、B1、B2、B3、B5、B6、E、K、H等，微量元素钾、钙、镁、铁、钠、锌、硒、氟等近30余种。

　抹茶抹茶(Matcha)(100g)的营养成分：

　蛋白质 664g (形成肌肉和骨骼的营养素)

　糖 2367g (维持身体和运动活力的能源)

　食物纤维5508g (帮助排出体内有害物质，预防 便秘 和生活习惯病)

　脂肪 294g (活动能量源)

　Β茶多酚 12090μg (跟眼睛的 健康 和 美容 有很深的关系)

　维生素A2016μg (美容、美皮肤)

　维生素B 1 02mg (能量代谢。脑和 神经 的能量源)

　维生素B 2 15mg (促进细胞再生)

　维生素C30mg (骨胶原生成的不可缺成分、关系皮肤的健康、 美白 等)

　维生素K1350μg (帮助骨骼钙质的沉着、防止骨酥松症、调整 血液 的血液の平衡)

　维生素E19mg (抗氧化、防止衰老、被称为返老还童的维生素)

　叶酸 119μg (防止细胞的不正复制，抑制癌细胞的生长，也是孕妇不可缺的营养)

　泛酸 09mg (维持皮肤和粘膜的健康)

　钙 840mg (预防骨酥松症)

　鉄 18mg (血液的生成、维持、特别是女性应该尽可能多的摄取)

　钠 832mg (帮助维持细胞内侧和外侧的体液的平衡)

　钾 727mg (保持神经和肌肉的正常工作、排除体内多余的盐分)

　镁 145mg (人体缺少镁将会引发循环器疾患)

　亚铅 15mg (皮肤和毛发健康的维持)

　SOD活性 1260000unit (抗氧化物质、防止细胞的氧化=防止老化)

　7 抹茶研究

　有研究表明茶多酚能清除机体内过多的有害自由基，能够再生人体内的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物质，从而保护和修复抗氧化系统 ，对增强机体免疫、对防癌、防衰老都有显著效果。长喝绿茶能降低 血糖 、 血脂 、 血压 ，从而预防心脑血管 疾病 。日本昭和大学的 医学 研究小组的在1毫升稀释至普通茶水的20分之1浓度的茶多酚溶液里放入10000个剧毒大肠杆菌0-157，五个小时后细菌全部死亡，一个都不剩。日本的妇女们喜欢在买来的成品牛奶或酸奶里加入抹茶，因为加了抹茶后保鲜期可以延长一倍。所以，日本的中小学校终年给孩子们免费提供绿茶，条件好的提供加了抹茶的绿茶，来预防肠胃道疾病。抹茶的纤维素是菠菜的528倍，是芹菜的284倍，其消食解腻、 减肥 健美、去除痘痘的功效，受到了当今爱美女性的青睐。

　邂逅真抹茶，提倡吃茶新概念

　吃茶与喝茶的成分比较 (100g含有量)------

　比较点 单位 吃抹茶 喝绿茶冲泡水

　钠 mg 3 3

　钾 mg 2200 27

　钙 mg 450 3

　镁 mg 200 2

　磷 mg 290 2

　鉄 mg 20 2

　亚铅 mg 32 0

　铜 mg 13 001

　维生素A ug 1300 0

　维生素B1 mg 036 0

　维生素B2 mg 143 003

　烟酸 mg 55 031

　维生素B6 mg 046 001

　叶酸 ug 1300 16

　泛酸 mg 31 004

　维生素C mg 260 6

　选自∶日本科学技术厅资源调查会编[五订日本食品标准成分]

　8 抹茶产业

　由于点茶非常繁琐，并且花费钱财，所以日本点茶的人不是非常之多。但是把抹茶用于食品，却是日本人经常干的事情。日本是世界人均寿命最长的国家之一，可能与他们广泛饮茶、食茶和用茶不无关系。

　现今的日本，抹茶(Matcha)产业已发展得非常庞大。抹茶无添加剂、无防腐剂、无人工色素，除了直饮外，作为一种营养强化剂和天然色素添加剂，被广泛用于食品、 保健 品和 化妆 品等诸多行业，衍生了品种繁多的抹茶甜食∶

　食品类∶月饼、饼干、瓜子等、冰淇淋、面条、抹茶巧克力、抹茶冰淇淋、抹茶 蛋糕 、抹茶面包、抹茶果冻、抹茶糖果、

　饮料类∶罐装饮料、固体饮料、牛奶、酸奶、抹茶罐装饮料等

　 化妆品 类∶美容产品、抹茶 面膜 、抹茶粉饼、抹茶肥皂、抹茶香波等

　日用化工类∶……

　9 抹茶鉴别

　91 价差

　抹茶不但受到日本人民千百年来的喜爱，近年来，在欧美等国家也大受欢迎，2004年到2006年间日本的抹茶出口量翻了2番。随着哈根达斯和上海光明乳业率先在中国推出了抹茶冰激凌和抹茶牛奶，国人对抹茶的 兴趣 也越来越高。打开阿里巴巴，可以看到有十几家公司在销售抹茶(Matcha)，抹茶(Matcha)的信息大约有20多个页面，600条以上。但是深入调查以后，可以发现目前市场上所见的抹茶(Matcha)几乎都非真正意义上的抹茶(Matcha)，只能称之为绿茶粉，其原料基本上都是普通的炒青，使用的是金属粉碎机，无一例外的都是瞬间粉碎法。

　由于抹茶和绿茶粉本质的区别，形成自身的价值的截然不同，在 国际 市场上，一公斤的绿茶粉售价为1200～1800日币(人民币70～110元/公斤)，而每40克的抹茶的售价为1800～12000元日币(人民币105～700元)，相差几十上百倍。

　打泡

　抹茶和绿茶不是双胞胎更不是同一个人，但确实是近亲

　抹茶常常打泡喝，跟绿茶粉相比，抹茶颗粒极细，泡沫丰富，颜色鲜亮。绿茶粉由于颗粒大得多，打出的泡沫很少。

　曝晒

　正宗的抹茶粉在太阳底下暴晒半小时后，颜色明显变淡，像泥土灰，而加了色素的绿茶粉，不论怎么晒都不会褪色。[1]

　92 国际规则

　国际上严格禁止不当使用“抹茶”(Matcha)二字：

　★凡不是石磨碾磨的不得称作抹茶

　★凡是没有使用抹茶原料的产品绝对不允许使用“抹茶”(Matcha)二字，

　★“抹茶口味”，“抹茶风”之类的误导消费者的广告、说明词语等要求谨慎使用，

　★是绿茶粉末的要求在配方里明确注明使用的是(绿茶粉)。

　由于中国的抹茶(Matcha)文化早已断代，不但国人对抹茶一知半解，国家对抹茶的生产也没有一个标准，不但没有国家标准，也没有行业标准。虽然已经有个别地区有绿茶粉的地方标准，但那仅仅是普通的茶叶粉末的卫生指标。当前市场上茶粉类产品标识混乱，很多企业把绿茶粉叫做抹茶，有意无意之间欺骗和误导了消费者。现有的抹茶标准见;Q/TFPS 2007

　在中国市场上，我们也可以看到外国企业大多比较规范，特别是日本的企业，他们绝对不会轻易使用“抹茶”(Matcha)二字。一些跨国公司即使在产品名上使用了“抹茶”(Matcha)，也必定在括号或者标签原料栏里注明“绿茶粉”三个字，比如某著名国际品牌的《清润抹茶)》等。虽然说在国际市场上这样的擦边球标识也是绝对不允许的，但是在当前中国的如此混乱的市场背景下，能够在标签上注明自己的原料是绿茶粉就已经是相当值得称赞的了。

　93 避免以讹传讹

　在以误传误之中，很多消费者都以为绿茶磨成粉就是抹茶(Matcha)，也有的人以为抹茶和绿茶粉的区别仅仅是粗细的不同，磨得细的是抹茶(Matcha)，粗的就是绿茶粉。有的甚至把抹茶叫做“抹茶粉”。“抹茶粉”这个称呼实在不好理解，就如同把旗袍叫做“旗袍裙”，把可口可乐叫做“可口可乐水”一样。作为抹茶的诞生地的中国居然把祖先的精华的东西叫错，会贻笑大方。

　94 参数对比

　日本抹茶(用天然石磨碾磨) ====原料：覆盖蒸青春茶==产量 40克/小时

　日本绿茶粉(用球磨机碾磨)====原料：覆盖/或不覆盖蒸青春茶==产量 约2~4KG/小时

　中国绿茶粉(用气流粉碎机)====原料：覆盖或不覆盖或普通炒青茶====产量 约20~100KG/小时

　日本抹茶 /宇治抹茶(用天然石磨碾磨)===细度 2～20微米==翠绿==海苔香==微甜略涩===悬浮300秒以上==泡沫丰富均匀

　日本绿茶粉(用球磨机碾磨)==细度 20～40微米==翠绿==草香==微涩==沉淀==泡沫有

　中国绿茶粉(用气流粉碎机打碎)==细度 180～75微米==黄绿==火香==苦涩==沉淀严重==无泡沫

　95 抹茶标准

　抹茶和绿茶粉的区别鉴别中国和日本不同，日本是先有抹茶后有绿茶粉，日本人很清楚什么是抹茶，什么是绿茶粉，但是抹茶断代后的中国近年，却是先有绿茶粉，后有抹茶，市场上的抹茶和绿茶粉混淆，普通消费者很难区分真假，鉴别时候需要注意一下几点：

　1颜色：抹茶因为覆盖蒸青，呈深绿或者墨绿，绿茶粉为草绿。

　抹茶2味道：抹茶因为采用进口树种，所以不涩少苦，绿茶粉略苦涩。

　3香味：抹茶因为树种，栽培，加工的特点，所以呈海苔、粽叶香气，绿茶粉为青草香。

　4细度：抹茶细度达6000目以上(2微米)，涂在手背上可以全部进入毛孔，一颗不剩。绿茶粉100---300目左右。

　——参考宇治抹茶有限公司抹茶标准Q/TFPS 2007

　96 其他要求

　抹茶不同于一般的绿茶粉，更不是一般意义上的茶叶粉碎物。抹茶与绿茶粉的不同点主要包括以下两方面：

　1 原料要求：抹茶对原料的质量要求较高，要求采用氨基酸、蛋白质和叶绿素含量高的茶叶，同时要求原料中咖啡因的含量较低。在采摘之前，对鲜茶叶的采摘时间、叶片大小都有要求。抹茶的生产时间较短，只有50天左右，以4、5两个月出产的优质鲜茶叶做原料，生产出来的抹茶的质量最好。加工抹茶所用茶叶的树种也有讲究，这种茶树以无性系繁殖技术培育而成，保证了茶树品种的纯正性。另外，为保证鲜叶的质量，在栽种过程中，工作人员还需对茶树进行遮阳防暑，以这种方式生产的茶叶称为覆下茶。抹茶就是以覆下茶为原料加工而成的。

　在日本，因为用天然石磨碾磨的加工成本太高，一般不会用品质差的茶叶来生产抹茶。普通的蒸青茶，甚至简易覆盖的蒸青茶，用来做绿茶粉，日本叫粉末绿茶。

　中国因为缺少石磨碾磨技术(现有的石磨已经被宇治抹茶公司专利了)，一些加工厂就采用气流粉碎机来生产绿茶粉，这2年，一些茶农也开始用比较好的茶原料来制作绿茶粉，为了给自己的产品卖一个好价钱，他们给自己的绿茶粉命名为----抹茶。

　2抹茶的生产关键：用天然石磨碾磨，绿茶粉都用金属粉碎机粉碎。

　“抹茶――用天然石磨碾磨成微粉状的、覆盖的、蒸青的绿茶。”

　虽然日本蝴蝶谷株式会社、上海宇治抹茶有限公司制定了中国第一个抹茶标准，但是这毕竟不能替代国家标准，中国抹茶市场上鱼目混珠，良莠不齐。大家竞相自称自己的产品是抹茶(Matcha)，却不知道什么是真正的抹茶(Matcha)。“茶粉现无国家标准和行业标准，其产品现基本按企业标准或出口合同要求进行生产” 的状态不但鼓励了中国市场的混乱，也阻碍了中国抹茶的走向世界。抹茶是否能够在中国得到顺利发展，是否能够得到国际社会的认可，规范中国抹茶市场是关键，而规范市场的关键又悬系于抹茶的国家标准的制定，希望在不远的将来看到抹茶的国家标准或行业标准。

黄芪，又名绵芪，被《神农本草经》列为上品。梁医学家陶弘景的《本草纲目》说:黄芪最早出陇西，色黄白，味甘，今已罕见。是中医治疗中常用的中草药之一。它来自蒙古黄芪或豆科植物黄芪的干燥根。它在中国已经使用了几千年，在人民中很受欢迎。喝黄芪汤防病养生；叮当声。它味甘，性质温和，化学成分丰富，主要包括黄芪多糖、黄芪皂苷、黄酮类等。通过对其药理作用的研究，可以发现其具有益气固表、利尿托毒、排脓敛疮、生肌生肌的功效。在临床应用中，能有效改善患者的免疫功能和血液系统，其抗辐射和抗肿瘤效果明显。

女贞是木犀科植物干燥成熟的果实，味甘苦，性凉。它属于肝肾经，具有滋补肝肾、滋阴养血、明目乌发的作用。《本草纲目》被列为一级滋补中药，说它可以滋阴、强腰膝、明目；。传统上用于治疗阴虚内热、腰膝酸软、头晕眼花、须发早白等。

中医认为两者的配伍起到调节免疫、扶正固本的作用。两者结合可相辅相成，温而不燥，养而不腻，具有滋补肝肾、益气健脾、祛湿的功效。对气阴两虚、卫气虚弱、免疫力低下的患者有很好的临床效果。

女贞子黄芪泡水喝的功效与作用

女贞子和黄芪泡水的主要作用是补血益气。

黄芪：补药之长

1补虚益气，延年益寿

黄芪味甘，性温，可；化妆能补中益气，但不油腻。能改善气虚贫血，增强体质，延年益寿。已经在民间流传。经常喝黄芪汤，预防疾病，保持健康；叮当声。

2扩张血管，降低血压。

现代药理研究发现，黄芪能扩张血管、降血压，改善皮肤血液循环和营养状况。

3强心抗衰

黄芪能改善人体新陈代谢，强心抗衰。

4抗癌和预防冠心病

黄芪富含微量元素硒，具有良好的抗癌和预防冠心病的作用。

5增强免疫力

黄芪能壮阳、养气、增强活力，增强人体防病能力。

女贞。是一种补肾滋阴、养肝明目的中药。可治疗肝肾不足、头晕、耳痛、头发早白、眼睛模糊。东汉时，女贞子被列为《神农本草经》的上品。《本草纲目》记载:“此木青翠，有贞洁之习，故形如女贞显著提高小鼠血清溶血素抗体活性，对小鼠脾淋巴细胞产生白细胞介素-2有双向调节作用。女贞。具有明显的增强免疫力、清除自由基、抗衰老的作用。

女贞子用于防治心血管疾病、冠心病、高脂血症、糖尿病、血小板减少、白细胞减少、慢性肾炎、慢性支气管炎、顽固性失眠、慢性苯中毒、肿瘤、营养不良、免疫力低下、脂溢性皮炎。

1肝肾阴虚，头晕目眩，遗精耳鸣，腰膝酸软，头发早白。

2老人的大便是空的，是秘密的。

3冠心病、高脂血症、高血压和慢性肝炎。

4临床应用实例

⑴冠心病治疗:80例冠心病患者服用女贞子提取物片，每日30g，治疗2个月，心绞痛缓解率80%，心电图改善率55%，30例高脂血症患者服用女贞子蜜丸，每次53g，1个月为一个疗程，血清胆固醇下降706%。β脂蛋白下降率为916%。临床上对高血压患者可改善头晕，对冠心病患者可改善胸闷、心前区疼痛及心电图。

肿瘤treatment:152例中晚期癌症患者，口服单一药物，每日2~3次，10~40mg/次，停药前1~2个月。结果:巨噬细胞吞噬功能明显增强，E玫瑰花结形成率增加。血红蛋白、白细胞和血小板分别增加了63%、75%和79%。对IgA、G、m无影响，说明能增强肿瘤患者的巨噬细胞、淋巴细胞和迟发型超敏反应，对体液免疫无影响。齐墩果酸还能抑制_、_、_型过敏反应。

⑶高血压、酒精性肝损伤、高脂血症合并高尿酸血症的治疗(作者经验方):酒炒女贞子60克、墨旱莲60克、党参45克、炒白术30克、焙姜15克、麦冬30克、田七黄15克、炙甘草15克。临床治疗40例。20天内血压、血生化、彩色多普勒超声对比，各项生理指标均较前改善，临床症状消失。60天内，血压稳定在正常状态。

功效:黄芪能补脾肺，养血生化；女贞子能滋补肝肾，使阳生阴，气旺血长。

护眼罩只是用于缓解眼疲劳的，而且也不能带很长的时候，几分钟就可以了，因为里面都是药物以及水的成分，时间一长也会引起眼镜的水肿，特别不要戴着它过夜。不过度数的加深也是因为眼睛的过度疲劳，还是会起到一定的作用的。

这里没有大城市的嘈杂和拥挤，没有都市人的浮躁和焦虑，在繁华之外，广东有这样一座被世人低估的小山城。

山，绿意葱茏；水，波光潋滟；田，柚香弥漫；村，安然恬适；淳朴的人们在充满诗意的风景里生活着，保留着世间至纯真的美好

这里是“世界客都”梅州，有着深厚浓郁的客家人文风情，优美的山水自然生态，在崇尚慢节奏和返璞归真的当下，让每一位到访的客人，能获得身体与心灵的双重归栖。

泰安楼

“什么生来四四方？什么又是圆叮当？什么生来像天堂？什么样子像城墙？我家就是四四方，我的围屋圆叮当，我家里面像天堂，高大围楼像城墙。”——客家民谣

来到天下客都梅州，少不了要探访汇聚客家文化精髓的围龙屋建筑。与福建和赣南土楼名扬天下的境况相比，梅州大部分地区的围龙屋都低调得有些过分，而也正因这份不被打扰的宁静，保留着至淳朴的人情风貌。

位于大埔的泰安楼，距今已有两百多年 历史 ，是国内极其少见的石方楼，被美称为客家的“水立方”，是客家民居建筑的一大奇观。走进泰安楼，就犹如一场穿越时空的旅行。

踩着吱呀的木制楼梯，一步一阶的向上，站在高层，远看这个院落里寻常人家的烟火气日常，别有一番滋味。

百侯古镇

作为梅州唯一的“中国 历史 文化名镇”，百侯古镇有着120多座保存完好的明清时期古民居建筑，在这些古建筑群中，既有官宦富商的深宅大院，又有别具一格的大小祠堂；既有原始典型的客家民居，又有亦中亦洋的建筑院落。

漫步百侯三十六巷，在明清古民居的檐角头，在一腹三翰林的故事中，感受文风鼎盛的千年客家小镇生生不息的文化活力。

时令美味，品大埔特色柚子宴

“好山好水出好柚，常来梅州更长寿”。

秋日丰收季来到“金柚之乡”梅州怎能不品尝一番鲜美多汁，爽口肉嫩的大埔蜜柚，感受鲜果与 美食 碰撞出的味觉奇迹……

广东温泉之乡

广东人喜泡温泉，却少有人知广东的好温泉在梅州丰顺。丰顺有着“温泉之乡”的美誉，这里有着全国第一个地热发电站，温泉最高含氡量达6697贝克/升，水温最高达92 。

到丰顺泡一泡含氡真温泉，叹享养颜养身，康养好疗效。

入住韩山硒湖酒店

山中若有眠，枕的是月。早晨从一口清新、满含负氧离子的空气中醒来，耳畔是林间鸟叫，目及是窗外的满山绿意，顿觉心旷神怡。

枕山月，梦天星

住进风景里，免费 景区双程观光车 ，观赏景区美景，享受真正的悠闲度假时光。

酒店位于丰顺韩山 历史 文化生态区内，在这里，既可饱览层峦叠嶂的云蒸霞蔚，借以天然氧吧颐养身心，亦可感受高山品禅茶的闲情雅趣，借以林中栈道乐享逍遥。

金秋不妨来一场景美不挤人的舒适旅行，放慢脚步，享受生活。

-这 是 自 驾 地 理 的 第 187 篇 原 创 路 书-

每当提起 苗疆 ，许多人并不陌生。小说《苗疆蛊事》、金庸武侠小说《笑傲江湖》、动漫《不良人》等等，都把来自这一地域的人的一颦一笑、举手投足间，描绘得仿佛都散发着神秘和异样，因此它也成为中华大地上的一块充满神秘感和蛊毒想象的神奇之地。

苗疆是构成中国疆域版图的重要组成部分，几乎涵盖了整个云贵高原地区。广义的苗疆 以云贵高原为中心 ，包括周边少数民族分布的西南山区；狭义的苗疆 主要指现今苗族聚居地区 ，一是在今贵州省黔东南苗族侗族自治州境内，称为“ 贵州苗疆 ”；二是黔东北与湘西交界地，即现贵州省松桃苗族自治县和湖南省湘西土家族苗族自治州一带，是为“ 湖南苗疆 ”。

近代中国国民国家体制建立之后，作为地域概念的苗疆就不再使用了，其广义所指已被当前文化地理意义上的“ 西南 ”概念所取代。

清明假期近在眼前，今天我在这里安利一条休闲自驾短线，让我们一起走进苗疆，走近那一直很神秘的苗家风情、贵州独有的山高谷深，还要一览沈从文先生《边城》笔下的 边城镇 （没错，不是凤凰古镇） ，驶进黔渝交接处的世界第一高桥—— 矮寨大桥&矮寨盘山公路 每一样你都值得拥有！

苗 ，作为我国最早的稻作民族。其 历史 可追溯到5000多年前，祖先为炎黄时代的九黎部落首领 蚩尤 ， 逐鹿之战 蚩尤战败之后，九黎一部分向南方迁徙，来到了长江流域。这里北有云梦大泽，南是三湘两湖，九黎后裔把稻谷农业的生产技术与治水经验带给这片土地。

经过几百年的生产发展后，至 尧 、 舜 、 禹 时期，他们又强盛了起来，建立起 历史 上著名的强大部落联盟或国家，这就是以苗族族群为主体，也包涵有其他一些小的部落族群的 “ 三苗 ”或“ 三苗国 ”。

在后来与中原的几个部落联盟斗争中，三苗战败，随后苗族开始了漫长的迁徙。从华东到中原，中原到中南，中南到西南，辗转迁徙，足迹遍及大半个中国，在20世纪下半叶，还有一些被迫迁往西方，所以“迁徙”是苗族的一大特点。

驾车从荔波出发之前，先在当地 荔波古镇 游玩，还可以去 大小七孔 、 茂兰 、 水春河景区 。驱车一路沿G243国道，过周覃、三都后，前方就是苗岭。

苗岭 ，珠江水系与长江水系的分水岭。从惠水以东至雷公山，长约180公里、宽约50公里，跨越丹寨、凯里、雷山、台江等地区，因苗族集中聚居而得名。

著名乐曲《 苗岭的早晨 》，描绘的是苗岭晨曦的秀丽景色。天色微微放亮，近山上的吊脚楼群，缓缓地露出高低层叠的排列。远方连绵的群山，隐约透出树林的青、稻田的黄。那挥之不去的晨雾，在大山的怀抱里罩着苗寨。鸡鸣狗吠，人声渐多，炊烟袅袅，苗寨醒来了

继续出发，过丹寨，沿着S62省道前往凯里，当天即可前往 千户苗寨 、 郎德上寨 等地游玩，如时间充裕，可在当地多停留一两天，感受苗族风情。

第二天不用急着出门，先休整一下，再驱车从凯里出发，沿G60沪昆高速，过 台江 、 剑河 ，车辆过镇远，可开入城区内，参观有名的 镇远古镇 、 舞阳河风光

到石阡时，这里有丰富的温泉群。时间充裕的朋友可在参观完镇远古镇后，傍晚时分在石阡泡个温泉，第二天再前往梵净山景区。

想继续前进的朋友，可以转上G354国道，直接开抵 梵净山景区 ，路的左边就是鼎鼎大名的武陵山了。

武陵山 ，为乌江和沅江、澧水的分水岭，位于湖北、湖南、重庆、贵州四省市的交界地带，属云贵高原云雾山的东延部分。武陵山脉覆盖的地区称武陵山区，由于生物物种多样，素有“华中动植物基因库”之称。

第三天，驱车从梵净山景区出发，一路沿X585县道过黄家坝至甘龙转接上G326国道，过 秀山 、 湘西 、 吉首 等地，开抵 凤凰 ，夜宿当地客栈。

途中过 边城镇 时，可前往洪安古镇参观，感受沈从文文字中的《边城》在真实世界中的风貌。

过矮寨镇，进入 矮寨盘山公路 ，这是一条为适应抗日战争需要而修建的国道，公路长6公里，修筑水平距离不足百米，高差440米，有13道急弯，其地势之险、工程设计之巧，居全国公路之冠。

当时为修筑这段路，2000多位民工奋战了整整7个月，更有200多人长眠于此，因此也被称为中国最悲壮的公路。

行走在矮寨盘山公路之上，可仰望横亘在德夯大峡谷上、宛如利剑穿云的 矮寨大桥 。大桥在建成通车之时，就因“世界峡谷跨径最大的悬索桥”闻名于世。

现在，每天都有来自海内外的游客往返于大桥观光通道，走进神秘湘西，感受这里的百年路桥奇观、千年苗寨风情、万年峡谷风光。

到了凤凰，县内的景区丰富，如时间充裕，可在当地多停留一两天，感受慢悠悠的古城生活气息。

路线里程 ：约821公里

行程节点 ：荔波-凯里-梵净山-凤凰

旅程用时 ：推荐3-4天

难度指数 ： （推荐：轿车，SUV）

风光指数 ：

最佳出行时间 ：3-10月

TIPS：

第一段线路：荔波 341km 周章 127km 三洞 101km 中和 79km 水龙 183km 三都 65km 苗龙场 197km 观景台 68km 丹寨 348km 舟溪 167km 凯里

第二段线路：凯里 124km 三棵树 169km 排羊 146km 台江 155km 剑河 202km 芩松 233km 金堡 551km 羊场 236km 大地 252km 石阡 148km 花桥 729km 德旺 299km 梵净山

第三段线路：梵净山 44km 黄家坝 226km 永安 149km 甘龙 282km 清溪场 118km 秀山 255km 桂坪 584km 杨家寨 341km 麻栗场 427km 湘西 289km 吉信 181km 凤凰

建议行车节点

“由四川过湖南去，靠东有一条官路。这官路将近湘西边境到了一个地方名为茶峒的小山城时，有一小溪，溪边有座白色小塔，塔下住了一户单独的人家。这人家只一个老人，一个女孩子，一只黄狗。”——沈从文《边城》

第一天，从荔波驱车出发，一路过三都、丹寨等地，当天可抵达凯里千户苗寨等地游玩。

第二天，不用一大早就驱车上路，不准备在石阡泡温泉的朋友，可以直接前往梵净山景区。

第三天，今天的行程很宽松，会经过边城，可以停下脚步感受一下沈从文文学中的《边城》在真实世界中的风貌。

以下为三段行车线路图。

第一段线路图

TIPS： 贵州丰富的地理地貌造就了其复杂的路况，高海拔、多山路、多转弯、多隧道、长下坡等，考验着驾驶者的技术，加上自然和人为因素造成的道路损坏，开车上路前需要做好心理准备。

值得去的地方

荔波古镇

推荐理由：荔波古镇坐落在贵州省荔波县玉屏镇建设村南门坝上菜园，是一处仿古 旅游 综合体项目。用地面积为1099亩（725340m3），总建筑面积约1000000m3，总投资超过32亿元人民币，分五期六年建成。这里是一个融中国古典建筑、园林艺术、贵州荔波民族文化传承保护和展演为一体的民族文化 旅游 综合体项目。

开放时间：全天

门票：具体详情以景区实际情况为主

推荐游玩时间：1-3h

水春河风景区

推荐理由：水春河风景区全长6公里，是小七孔风景区的一部分，是樟江风光最为秀丽的一段，以布依族古寨水春寨而得名。水春河由险峰、峭壁、洞穴、沙滩、急流、缓滩、密林组成了二十九道独具一格的峡谷景观。

开放时间：07:30-17:30

门票：170元

推荐游玩时间：3h以上

龙泉山

推荐理由：龙泉山基本被杜鹃花覆盖，面积约万亩，为高山矮杜鹃，分为红、白、紫三色，每年四、五月间开放，花期一周左右，阳光照耀下，能映红半边天，上到杜鹃花线以上约40分钟，天空作美，太阳只是偶尔在云朵里躲藏一下，蓝天也偶有显现，山上很多穿着民族服装的妇女成群结队，十分耀眼，或几个席地而坐对饮，或几个唱几嗓山歌，或造作摆拍，或携儿带女同游，各色人等、男女老幼，自得其乐。

开放时间：07:30-17:30

门票：免费

推荐游玩时间：1-3h

第二段线路图

值得去的地方

剑河温泉

推荐理由：仰阿莎被苗族人民奉为美神，贵州省清水江剑河一带至今仍流传着仰阿莎的传说，她象征着苗族人民对爱情的歌颂以及对生命的赞叹。温泉在山脚之下，原有温泉眼10余口，现存6口泉眼。泉水晶莹清澈，每秒钟流量10公升，各泉眼温度不同，从38 至50 不等，全都为含微量放射性元素氡的温泉，故称之为氡泉。

开放时间：10:00-23:59

门票：42元

推荐游玩时间：3h以上

镇远古城青龙洞

推荐理由：青龙洞古建筑群始建于明代中叶，至今已有500多年的 历史 ，是贵州著名的古迹。建筑群建在悬崖峭壁之上，集儒、道、佛、会馆、桥梁及绎道建筑文化于一身，由青龙洞、紫阳书院、中元禅院、万寿宫、祝圣桥、莲花亭等六个部分组成。最具特色的是玉皇阁，选址最为大胆。紧贴青龙洞主洞口凌空而建，阁中有洞，形成了半壁楼台半壁洞的绝妙景观，地道的空中楼阁。

开放时间：10:00-23:59

门票：60元

推荐游玩时间：1-3h

石阡温泉群

推荐理由：石阡温泉矿泉水无色、无臭、清澈透明。口味纯正。水中不含铁、锰及 硫化氢等，显示颜色的物质，盐类含量不高，热矿泉水中硒、锶含量适中，具有防癌、抑制肿瘤生长、增强视力和身体免疫力、预防和治疗冠心病和高血压等功效。

开放时间：08:00-23:00

门票：成人:129元 儿童：58元

推荐游玩时间：3h以上

红云金顶

推荐理由：山峰拔地而起，垂直高差达百米。上半部分一分为二，由天桥链接，两边各建一庙，一边供奉释迦佛，一边供奉弥勒佛。由此印证现代佛（释迦牟尼）向未来佛（弥勒佛）的交替。晨间红云瑞气常绕四周，人称红云金顶。

开放时间：全天

门票：具体详情以景区实际情况为主

推荐游玩时间：3h以上

护国寺

推荐理由：梵净山护国寺是明代万历年间敕封的著名四大皇庵之一，也是梵净山最大最壮观的寺庙。护国寺始建于宋建炎三年(1126年)，寺内题咏、楹联颇多，尤以书题颐和园匾额荣获慈禧嘉赏的著名书法家严寅亮所书正殿长联及匾额最为珍贵。

开放时间：全天

门票：110元

推荐游玩时间：3h以上

第三段线路图

值得去的地方

德夯苗寨

推荐理由：“德夯”为苗语，意为美丽的峡谷，苗鼓舞是德夯苗寨的最大特色。德夯苗寨里有免费的苗家歌舞表演。由于歌舞表演在寨子的前面，所以想错过都难，表演的场地很大气，四周背景威武，被群山与云雾围绕，欣赏如此歌舞也是享受。

开放时间：09:00-17:30

门票：德夯苗寨+德夯大峡谷通票100元

推荐游玩时间：1-3h

苗人谷景区

推荐理由：苗人谷是清朝乾隆、嘉庆时期苗族人民起义的扎营地，距离凤凰古城16公里。拥有鬼斧神工的自然景观和保存完好的古老苗寨，曾被国内外专家学者公认为中国“苗族活化石”。狭长的幽谷中谷中藏洞，洞中藏谷，宛如迷宫，胜似仙境。四季常年山花烂漫，百鸟争鸣。

开放时间：08:00-17:30

门票：苗人谷景区:68元；线路价格:136元

推荐游玩时间：1-3h

千潭苗王洞

推荐理由：千潭苗王洞是湘西凤凰四大苗王洞之一，“苗王洞”之得名，是因为湘西最后一代苗王龙云飞曾在此居住过。清朝乾嘉苗民起义军失败后藏到这里，利用独特的山川地势割据一方，因地制宜，设计出军事进攻、隐藏、逃避等易守难攻之布局。清军围剿数月，仍无法攻下，无可奈何只好收兵，后来土匪们也是利用这里独特的山形地势独霸一方，因此它具有极高的军事研究价值和 旅游 观光价值。

开放时间：08:00-17:30

门票：以景区实际情况为准

推荐游玩时间：1-3h

虹桥

推荐理由：虹桥又称“风雨楼”的虹桥横卧沱江之上，是凤凰古城的中心地标建筑，集景点与 旅游 购物为一体。桥的两头壁上镌有黄永玉撰、其弟黄永前书的对联。桥有两层，一层是人行通道，游客可由此往返沱江两岸，二层可俯瞰凤凰，也是古城最佳观景点之一。

开放时间：全天

门票：购买古城通票即可

推荐游玩时间：1-3h

-路况会有变化，路书仅供参考-

来源/公号：中国自驾地理

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拯救烂脸tips

1精简护肤品 不用酸 护肤只要水+乳 就好 不吃甜不吃乳制品不喝奶 不熬夜 十一点半前睡觉 红肿痘痘用夫西地酸或者克林霉素

2洗面奶每天晚上用一次就好 早上清水 不用花洒冲脸 不要用清洁面膜 停掉所有面膜 贴片涂抹的都不要。

3可以的话一天一粒复合维生素 然后就是等。

4不要过度清洁，越简单的护肤最适合肌肤状态不好的时候咯。。。就用甘油和霍霍巴油，无皂基的洁面，如果觉得干再抹个乳液吧。

5裸脸 少甜油辣 拒绝牛奶 内调 改变作息。

6芦荟胶 紫苏水 牛油果乳液。

7看中医 喝中药。

8银耳羹。

9去医院做清痘 毛孔疏通。

10饮食清淡 多喝水。

11好好调整作息，多喝水，尽量少化妆，做简单的护肤。

12喝味全先通便，然后狂吃蔬菜水果，再多喝白开水。一星期改善。

13用药，阿达帕林，过氧苯甲酰，克林霉素，等等，建议你关注三石医生的微博，中药治疗不是治理痘痘的最佳选择，另外敷多了面膜会导致闭合性粉刺的。

14多运动出汗。

15菌菇水湿敷亲测有效！！

16雌性激素低的 可以多喝豆浆 肉眼可见的变细腻。

如果严重就先素颜吧，丑就丑点，先养好了再说。多运动出汗，对皮肤有好处。另外，牛尔的naruko黑面膜超好用，对我来说是冒痘痘的急救面膜。

如果有更好的方法欢迎仙女们补充

另：祝所有美鹅们皮肤好好 白白亮亮

1白马尖登山路线

恩施大峡谷

恩施大峡谷，位于世界硒都——湖北省恩施市，被专家誉为可与美国科罗拉多大峡谷媲美。是清江大峡谷的一段，全长108公里，面积300平方公里。它是国家AAAAA级旅游风景区。

峡谷内的百里绝壁、千尺飞瀑、傲骨独山、原始森林、古村落等景点，美不胜收。自然风景区主要由大江大堤、前山悬崖、大中小龙门峰林、板桥洞群、龙桥地下河、云龙河裂隙、后山单山、玉龙山悬崖、朝东岩悬崖、铜盆水森林公园、屯堡清江画廊等组成。

2神农架

神农架景区：世界地质公园、国家AAAAA旅游风景区、国家地质公园、国家森林公园、国家湿地公园、国家自然保护区、世界生物圈保护网。

神农架位于鄂西的一座高山上，横跨长江和汉水之间，方圆面积3250平方公里。相传古代神农架上山采药而得名。这些景点都在海拔3000米以上，堪称“世界第一”华中屋脊。是一个以美丽的绿地、亚高山自然风光、多样的动植物物种、人与自然和谐共处为主题的森林生态旅游区。

3武当山

道教圣地，位于湖北省十堰市。武当山，又名太和山、谢罗山、神山、石现山，古称太岳山、玄月山、大岳山。在明朝，武当山被命名为大岳和玄月被皇帝尊为至高无上皇家圣殿。

武当山以其突出的地位而闻名于世。五岳之冠四大名山皆拱，五仙山皆同朝。武当山是联合国公布的世界文化遗产之一。它是中国国家重点风景名胜区和国家AAAAA风景区。武当山也是道教名山和武当武术的发源地，被称为天下第一仙山。

4大别山

大别山主峰景区，国家AAAA旅游景区、国家地质公园，是大别山主峰白马尖的核心景区。大别山长达270公里，横跨湖北、河南和云南三省，是长江和淮河的分水岭。

整个景区涵盖白马涧、龙井峡、四望堡、别山湖、大别庄度假村四大景区，面积340平方公里。已对外开放的景点有白马尖、别山湖、龙井峡、海拔950米的大别山村等。大别山主峰白马尖和猪头尖、道士尖、四望山、天鹅s建在周边地区，所有的山峰都在海拔1500米以上，构成了长江和淮河的分水岭。

5腾龙洞景区

1988年，32天后经过25位中外洞穴专家的实地考察，证明腾龙洞是中国最大的洞穴，也是世界上最大的洞穴之一最大的洞穴。1989年，湖北省人1999年被省政府批准为省级风景名胜区，并被命名为全省爱国主义教育基地。2005年，它被命名为中国最美的地方和，中国最美的六大旅游洞穴，震撼腾龙洞由国家权威刊物《中国国家地理》。董腾以其独特的自然景观和宜人的气候，被公认为旅游、疗养、探险和地质调查的首选之地。

6古老的阴超洞穴度假小屋

古阴超洞景区位于宜都市聂家河镇，是旅游、度假、探险、寻奥运的胜地。景区由古阴超洞、渔洋河漂流、天河漂流和休闲度假小屋组成。

山的左侧有四座土家吊脚楼，山的右侧有一座竹园酒店，外观精美，风格各异

九宫山国家级自然保护区位于湖北省铜山县南部，南与江西省武宁县接壤，西与崇阳县相交，北与铜山县横市镇相连，东与铜山县太平山林场相连。总面积166087公顷，其中核心区6697公顷，缓冲区4023公顷，实验区58887公顷。

该自然保护区于1981年经铜山县人民政府批准建立1988年经湖北省人民政府批准升格为省级自然保护区美国政府。1994年，被批准为国家级风景名胜区。2007年晋升为国家级自然保护区。

8铜山水洞地质公园

湖北通山溶洞地质公园位于核电之都湖北省通山县大畈镇，。隐洞是湖北省第一个地质公园，全长5158米。该洞规模宏大，气势雄伟，平均高30米，宽25米。洞内钟乳石众多，拟人化人物栩栩如生。峡谷和溪流与瀑布和洞穴相协调。

溶洞暗流岩溶地貌等地质景观丰富，具有重要的旅游开发和科学研究价值。隐蔽隧道的开发进展顺利。投资1000多万元的引水渠、隧道公路、大坝工程已于2005年建成对外开放，接待游客。

9索布亚石林旅游区

索亚石林，被称为世界第一奥陶纪石林，是国家AAAA级旅游风景区，位于湖北省恩施市太阳河乡，总面积21平方公里。整个石林被一个巨大的葫芦包围着，四周绿屏环绕，山峰美不胜收。

索亚石林有100多处经典自然景观。目前，有四个景点对公众开放：Seiryuji，莲花村，磨子沟和九龙汇。每个景点都有自己的特色。独特的融化的谷物和戴着皇冠景区内景观是亮点，狭长的缝隙，到处都是化石。堪称古代地质博物馆。据中山大学和中国地质大学考证，石林形成于46亿年前的奥陶纪，整个石林就像一个水下迷宫，美不胜收。

10三峡瀑布景区

三峡瀑布风景区位于于晓峰旅游风景区，占地6000多亩。它以天然瀑布和峡谷丛林风光而闻名。它是一个神奇的峡谷，具有迷人的风景、民俗文化、水上娱乐、旅游探险等休闲功能。三峡瀑布是AAAAA的国家级旅游景点，被称为中国十大瀑布。它是展示震旦纪、奥陶纪、寒武纪等多个地质时代的自然地质博物馆，也是世界上为数不多的集峡谷、洞穴、景观、化石文化于一体的国家地质公园。三峡瀑布流长5公里，沿途有30多个瀑布。逆流而上，壶口瀑布、一线瀑布、珍珠瀑布、雅瀑布、链瀑、五瀑等形态各异的瀑布此起彼伏。

2白马尖游玩攻略

，位于霍山县鲁安徽省安市，海拔1774米，是大别山主峰，国家地质公园和全国十大红色旅游基地之一。形如白马，孤傲立，群山俯首。山泉奔流，交响成韵；古木参天，翩翩起舞，原生态保存完好。

3白马山徒步攻略

白马山旅游区

白马山景区是垣曲县正在开发建设的生态旅游景区，也是垣曲县招商引资实施的重点项目。景区位于县城毛家湾镇南庄村。最高峰是白马山(又名歪头山)，海拔1488米。山上有百年老树、山顶浊水泉、寺庙遗址等融自然与人文于一体的可开发旅游资源。

4白马尖自驾游

环芜湖200公里自驾游路线推荐：

1黄山218

旅行计划

太平湖(S103)甘棠镇(S218)郭村(S218)玉亭镇

主要景点

新文昌古道千岛湖安江山水画廊、羊禅土楼、麦花渔村、徽州古城、汤磨村、屯溪老街、华山谜洞、徽州大峡谷、白芨村。

3皖南川藏线

旅行计划

西秦镇(S208)苏红村(S345)青龙乡

主要景点

谭佳摄影画廊、青龙湾度假村、红杉林/落羽杉湿地公园、板桥自然保护区、水磨汀溪、月亮湾景区、川藏线皖南凌涛段。

4皖江风景道

旅行计划

蔡集(G4211)马人奇峰(G50)大通古镇(G50)银辉(G237)牯牛降(G237)牛头山镇(G318)大渡口镇(G206)金圣湖

主要景点

蔡集、香泉温泉、五湖方特旅游度假区、马人奇峰、大通古镇、九华山、牯牛降、金圣湖。

5慢游205

旅行计划

芜湖(G5011)万智区(S208)横郎山(G50)南岭东(G205)蔡家桥镇(G205)汤口镇(G3)屯溪枢纽(G56)黄山市出口(G205)

主要景点

芜湖方特旅游区、九子古镇、莫比迪克海洋公园、芜湖龙山露营地、红色杨山汽车运动公园、西河古镇、水磨汀溪、月亮湾、中华宣纸文化园、芦溪村、朱王村、鞠婧古道、宏村、西递、屯溪老街、徽州古城。

6环巢湖风景道

旅行计划

合淝(环湖北路)何昌林镇(X024)中庙(滨湖大道)巢湖市(S208)唐王村(G346)庐江县(G3)三河古镇

主要景点

融创公园、滨湖国家森林公园、何昌林古镇、红石嘴公园、中庙崂山岛、三瓜公社、半汤温泉、马尾湿地公园、金孔雀温泉度假村、三河古镇。

7江淮分水岭风景道

旅行计划

琅琊山(G328)滁州西(S12)滁州北枢纽(G36)滁州北(S312)来安县(X011)白鹭岛(X011)来安县(S312)滁州北(G36)小岗村西泉街枢纽(G3)双庙枢纽(S324)大张村(X027)岱山湖(S211)梁园镇(G329)梁园(G3)小西冲枢纽(G4001)蜀山(G312)

主要景点

琅琊山、白鹭岛、皇甫山国家森林公园、明中都皇城国家遗址公园、明陵、朗香米谷、九山洞、小岗村、岱山湖、官厅临海。

8大别山风景步道

旅行计划

金寨县(G42)古碑(X055)周家湾(X057)花石乡(大别山风景道)黄石河村(G346)天堂寨(G346)道士冲村(G529)太阳乡(X071)

主要景点

梅山水库、莲花山、洪钧广场、马鬃岭、天堂寨、何燕子大峡谷、陡沙河温泉小镇、铜锣寨、川苍花海、白马尖、山龙寺花城。

9皖北之旅

旅行计划

南线：亳州(G35)四十铺枢纽(S12)曹安枢纽(S17)西泉街枢纽(G3)蚌埠市区

东线：亳州(G1516)白山枢纽(G0321)砀山北(S101)黄河故道(G0321)茫荡山(G30)萧县南(S238)临涣古镇

主要景点

曹兵路、花戏楼、花祖庙、酒文化博物馆、南湖公园(夜灯水舞秀)、临泉魔术动物园、绿色童话世界主题公园、八里河、明清园、关中老街、游家花园、寿县古城、八公山、月亮湖、临涣古镇、皇藏峪、黄河砀山故道。

10珊瑚大街

旅行计划

合肥(G3)三河古镇(X005)舒城县(G346)万佛湖(G105)石河村(G346)霍山县(G35)天柱山

主要景点

三河古镇、万佛湖、东石笋、吴记山、磨子潭水库、大别山主峰景区(白马尖)、彩虹瀑布、天月湾温泉、天柱山。

5白马尖爬山需多长时间

我去了天堂寨，很漂亮。山上有索道，登山步道也很不错。沿路植被丰富，全部上市；瀑布一个接一个，姿态各异，非常壮观。爬到山顶时，远处的云海很美；我还没有我没有去过马健，但是它也应该很美。

:6白马山旅游景区最佳登山线路

1毕节纱帽山公园：It它离市区不远，所以许多市民会选择来这里欣赏美景、爬山、锻炼和放松。山上有许多亭台楼阁、景区道路、牌坊等设施，为人们登山提供了极大的便利。从响水滩出发，爬山需要1135级台阶才能到达山顶。站在高处，看着周围的美景，有一种独特的魅力。

2白马山景区：距市区仅15公里，主要以森林资源为主。它以奇特、宏伟、宁静、幽静和绿色而闻名。毕节老城周边，还是纯天然的屏障。风景有山川、青龙山小天池、飞石宫等。置身其中，你能感受到独特的魅力，你能忘记所有的压力和烦恼，回味无穷。

3百里杜鹃景区：是毕节市首家5A级景区，先后被评为国家级自然保护区和国家森林公园。百里杜鹃覆盖大方县和迁西县，绵延约50公里，面积约1258平方公里，称之为世界上最大的天然花海一点也不为过。百里杜鹃有41个品种，每年3月中下旬至4月底开花。百里华山色彩斑斓，像一幅由山川和山脊铺成的浩瀚锦缎，形态各异。

4织金洞：织金县城东北23公里的官寨乡，位于乌江源头之一的六红河南岸。洞长12公里，洞内矿藏种类少、品位高。大厅最高最宽的跨度属于极致；神奇的银雨树，精美的卷石，世界罕见。最大的场景是金塔宫的塔林世界。在16000平方米的洞穴大厅里，有100多座金宝塔和银宝塔，分为11个大厅。和其他人称之为中国洞穴之王，黄山归来，织金洞外无洞。2015年成为贵州省首个世界地质公园。在贵州双河洞发现之前，织金洞是中国最美的洞穴。织金洞附近还有织金大峡谷、织金瀑布、敖河、乌江源画廊等喀斯特景观。

5阿斯日西：是贵州的一个新景点，也是一个季节性景点，位于毕节市赫章县。阿斯日西景区主要由三部分组成，总面积865平方公里，横跨赫章兴发乡、白果镇、水塘乡和六盘水大湾镇、威宁二塘镇。其中，小韭菜坪是天空中的石林景区海拔2900米，是贵州最高峰，被称为贵州的屋顶。大菜坪海拔2770多米，是贵州第五高峰。是世界上最大的野生韭菜生长地，面积约30万亩。它已经建立了一个空中花海景区。阿希草原也是景区的组成部分，总面积50平方公里，涵盖兴发、威舍、白果、古达4个镇10个村，有草原、山峰、天坑、沟壑、溶洞、湿地等景观。

7游山河大峡谷：也是新开发的景点。这里是一个峰林剑雨的世界，简直就是第二个张家界。2015年，尤山河成为国家森林公园，开始进入旅游开发阶段。游山河大峡谷分为于冲河、千年古银杏林、响水河、两岔河、仙峪屯、大峡谷、南天门、北汉沟等8个旅游区，33个景点。规划总面积5177平方公里，涉及兴修乡和于冲乡9个行政村。目前，只有两个主要的旅游区对外开放(大峡谷，仙鱼屯，和其他旅游区或在建，或升级，或未开发)。

8百草坪：位于威宁县东北部，距县城约30公里，最高峰安祖海拔2817米。属于盐仓、坂地、庐山，主体部分属于盐仓、坂地。这里是一大片高山草原，是南方重要的畜牧业基地，也是彝族最大的聚居地贵州西北部的赛马节。白草坪底部是著名的彝族聚居区，这里保存着丰富而独特的民族民间文化，被称为撮泰基的故乡。坂地乡熊英村荞麦基地种植的5000亩荞麦，每年开花时，粉红色的甜荞花和绿色的苦荞花交相辉映，香气四溢。

9九孔天：出现在乌江以北的柳冲河上。当六条红河穿过纳雍和大方的边界时，著名的九洞天现象出现。九洞天在6公里河段，形成地下河、水洞、峡谷、天桥、天窗、天井等喀斯特大观。1987年，国际岩溶专家威廉姆斯称之为中国喀斯特百科全书在他调查了九个洞穴后。1989年，九洞天成为贵州十大风景名胜之一。2004年，九洞天被批准为国家重点风景名胜区。但由于交通原因，九洞长期未开发，直到2020年开发完成。

10大九菜坪山：山顶是十多万亩的高原台地，覆盖着数万亩郁郁葱葱的野生韭菜。它是世界上最大的野生韭菜花带，也是中国唯一的野生韭菜花保护区。每年8月初至10月中旬是韭菜的开花季节。当你登上大齐菜坪的峰顶，可以看到绵延起伏的山峦上，数万亩的野韭菜竞相开放，野韭菜的清香扑面而来，令无数游客流连忘返，陶醉其中。

7白马雪山徒步路线

从西藏回来的朋友说：川藏线上路之旅沿途的冰川雪山，是一根直插云霄的长矛，巍然屹立。这里被山峰和雪山环绕，生活从沉寂到丰富，从冬天到春天，再到秋天和夏天。

冰山初遇--蜀山中的贡嘎山。

贡嘎雪山

蜀地富饶，属。但是唐朝的李白也说过：It学舒很难，但它很难到达天空。其中，最难的是不入蜀。它进入蜀都后巍然屹立的几座大雪山。

贡嘎峰

贡嘎雪山海拔7556米，当之无愧为蜀山王。在长期冰川的作用下，山峰发展成锥形火绒，周围60%~70%是悬崖峭壁，攀登困难。同时，以贡嘎山为中心，贡嘎山主峰周围海拔五六千米的冰峰有145座，形成群峰雪山的壮丽景象。贡嘎山景区有10多个高原湖泊。刚柔并济，成就了山大王舒的巍峨，也成就了他温柔刚毅的一面。

四川秀山有峨眉，尤山有青城。但最有男人味的还是蜀国《山大王》里的贡嘎山。对于四川来说，这是人所能到达的最高点。

雪山的第二次邂逅——海螺沟冰川

海螺沟冰川

与四川的山大王相比，海螺沟冰川实际上要小得多。海拔只有2850m，还能出现冰川——这就是泸定地区的海螺沟冰川。站在海螺沟冰川，运气好的话可以俯瞰贡嘎山！

海螺沟冰川群

海螺沟冰川群有三个最大的冰川，最大的一号冰川长约14km(别名大冰瀑)。这个令人瞠目结舌的大冰瀑，宽1100m，落差1080m，拥有无数巨大的光芒四射的冰块。在阳光的照耀下，仿佛一条银河从蓝天上流下来，瞬间占据了你的全部视线。

在如此庞大的冰川群下，天然温泉诞生了。有可以喝的冷泉水，有沸腾的泉水，有适合泡温泉的温泉水。

海螺沟冰川下的温泉

雪山的第三次邂逅——亚拉雪山

雅雪山

亚拉雪山主峰海拔5820米。它是一个

在4000多米外的亚拉山山腰上，有两个相距不到300米的海子。它们的流出方向分别为南北向流入山脊两侧。形成了一道美丽的自然景观。

冰山的第四次邂逅——精灵雪山

精灵雪山长途地图

格涅雪山位于四川省理塘县热克乡。最受推崇、最美丽的是三座神山，其中神尼主峰海拔6204米，略低于贡嘎雪山。

精灵雪山最好的景点是冷古寺。抬头就能看到雄伟的吉尼主峰。极其清澈的空气让雪峰触手可及，近距离的凝视带来令人窒息的美。聂神山平缓如佛，主峰周围四峰环绕，两侧山峰排列有序，如众星捧月，诸神护佛，蔚为壮观。刀削般的硬朗线条与冰川流动的质感形成鲜明对比。从雪山之巅，到半山腰的植物群，再到山脚的溪流，植被随着海拔高度立体变化，生命从参天到渺小，从荒芜到生动。

精灵雪山还是一座没有成功攀登的雪山，也是一座没有被人类污染的处女峰！

冰山的第五次邂逅——稻城三神山

稻城雪山也是稻城三大神山。北峰距仙乃日6032米，南峰距央迈雍5958米，东峰距夏诺多吉5958米。仙日如佛，傲持莲花座；麦勇像个姑娘，娴静端庄，清纯如冰；夏诺多吉就像一个少年，意气风发，雷厉风行。

稻城雪峰周围有大大小小30多个火塘，蔚为壮观，种类繁多。道亚丁不仅有香格里拉的美誉，还被尊称为蓝色星球上的最后一片净土。

雪山的第六次邂逅——白马雪山

雪山

白马山海拔5430米，位于云南省德钦县。虽然不在川藏线上，但是位于滇藏线上，是进藏路线之一。李楚楚的《中国国家地理》一书多次提到这座山，激起无数旅人向往的心。

雪山

白马山主峰海拔5430米，海拔5000米以上的山峰有20座，相对高差超过3000米。该地区植被垂直分布明显。在不到40公里的水平距离内，有7-16个植物分布带，相当于中国从南到北数千公里的植物分布带。这是一个奇观。

冰山的第七次邂逅——梅里雪山

日照梅里雪山

梅里山主峰瓦格波峰海拔高达6740米，海拔6000米以上的山峰有13座，因此被称为梅里十三峰和十三王子峰。同蜀中的贡嘎雪山一样，梅里雪山也是云南的最高峰，被称为雪山之神。

梅里雪山日落

飞思寺是看梅里雪山的最佳景点。

雪山的第八次相遇——莱古冰川：世界三大冰川之一。

莱古冰川

来古冰川是一组冰川的统称，位于西藏昌都八宿县然乌镇，然乌湖旁。来古冰川是世界三大冰川之一，是帕隆藏布的源头。冰雪融化的水流入然乌湖，周围是茂密的原始森林，有许多原始的藏族村落，包括梅溪、亚龙、若角、东嘎、熊佳和牛马冰川。在这些冰川中，亚龙冰川最为壮观。

莱古冰川(阳光下晶莹的蓝冰)

它从然乌湖(318国道)到来古冰川约126公里，车程约3小时。到了莱古村，还要走2个小时左右才能到达莱古冰川山脚下，仰望莱古冰川群。四月，莱古冰川仍被白雪覆盖。到了雨季，积雪融化，流向然乌湖。雪峰只在9月左右展现最酷的姿态。

然乌湖(来自莱古冰川的雪水)

冰山的第九次相遇——米堆冰川：深处的精灵

冰山第十遇——南迦巴瓦峰：中国最美的山。

南加巴瓦

海拔7782米的南迦巴瓦，一座巨大的三角形山峰，终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目。因此，它也被称为羞少女峰。藏传佛教对南巴瓦有多种解读，一种是闪电像火一样燃烧，另一个是长矛刺穿天空另一个是天山落石。

南加巴瓦

观看南巴瓦山的最佳地点：色季拉山

其他冰川-浪卡子卡贾拉冰川

卡拉冰川

卡贾拉冰川是著名的悬挂冰川，位于楚河的东部源头。冰川舌正面海拔5560米，观看卡罗拉冰川的地方海拔约5400米。因为**《寂静苍穹下——回不去的旅人》、《红河谷》、《江孜之战》都在这里拍摄过，卡罗拉冰川非常有名。因此，许多旅行者会在这里观赏冰川的壮美，赞叹大自然的魅力。

川线上的雪山冰川，让藏民寄托信仰，让藏文化代代相传，让雪山下的人们等着她滋润和浇灌，让生命在她的四肢上繁衍生长。站在世界高原屋脊的雪山冰川上，他的身高令人敬畏，她的大度令人感激。它是他和她。他(她)神秘又友善，端庄又有爱心。据说能把这些风景放在眼里的人，就能用心去吞山河。你相信吗？

8白马尖旅游攻略

一、天堂寨景点介绍天堂寨，位于湖北省罗田县和安徽省金寨县交界处，大别山主峰，被誉为华东最后的原始森林、植物王国和花的海洋。

南麓为湖北天堂寨景区(大别山国家森林公园、大别山国家地质公园)，北麓为安徽天堂寨景区(国家5A级景区)，总面积120平方公里，境内有25座千米以上的山峰。最高峰白马尖，位于鲁国霍山县安徽省安市，海拔1777米，是大别山主峰之一，是江淮分水岭。年降