林芝自驾游攻略

林芝位于西藏境内，是一个高原上的明珠版的小镇，这里拥有古色古香的人文情怀和古老的风俗习惯，这里的自然景观异常唯美，空气超级新鲜，是一个旅行冒险和度假的绝妙之地，下面给大家分享林芝自驾游攻略。

林芝著名景点：有著名的苯日神山，还有神秘气息非常浓郁的古秀寺以及近代建造的雄伟的雅鲁藏布大峡谷等

林芝机场：林芝米林机场

林芝火车站：林芝站，这个车站目前正在建设当中

在林芝地区，路过鲁朗小镇，爱上了它的天空，变幻莫测的云彩，在湛蓝之下，尽情享受着各时段的阳光

还有路灯、一起躲过雨的屋檐、飘扬的红旗，不由地让人心动，想和心爱的人一起在此度过余生

坐在屋里抬头，透过玻璃屋顶看见蓝天白云，全实木的门、窗棂、镂空雕花，加上粉红的桃花，感觉自己，已经躺在大自然的怀抱里世间的纷纷扰扰已远离

当江南风情的房屋，遇上高原风光，会发生神奇的反应，形成别具一格的景致，而鲁朗小镇，就是那个幸运星。

精致的转经筒和原木长凳，一个可以让你的心灵得到安宁，一个可以让你的腿脚得到歇息。

具有藏族风情的房屋，雪白的墙体，五彩的装饰，透着浓浓的民族气息

傍晚，小镇与众不同的天空，混着多重元素

夕阳西下，暮色苍茫，门前的小河、小镇的街道都慢慢静下来唯有云朵，此刻依然享受着余光的沐浴，显得格外傲娇

一个人，穿过一条幽静的巷子，要是能在此，遇见你心爱的扎西或卓玛，那该是多么浪漫、激动人心

夕阳下的屋舍，加上金色的云彩，如梦境，如果卓玛来约会，就和她牵手在此漫步，到天明

难得拍到的一个场景，为此淋了两场雨，终于，惊喜来啦，我要的景：金色山顶、林海、草原、牛羊成群、村舍、小河居然同时在一个场景出现，完美的世间。

正在吃草的牦牛，它们走在马路上也是这般悠闲自得，一点都不把外来的人和车当回事，我们常常停下，等它们慢慢逛完了街，再继续前行。

小镇的界碑，是不是很有藏族风情后面是村庄，再后面是草甸、林海、白云

路遇原生态的藏家小院，有一种进去喝一杯酥油茶的冲动，可惜主人不在家。

小镇的夜，是迷人的，灯火扑朔，或如卓玛的眼睛一样多情，或如扎西的怀抱般温存

这个古代的建筑风格是不是非常有神秘气息

房内的藏式地毯、壁画、还有唐卡，无一不是精美绝伦，件件都是艺术品

喜欢这个吗，看起来像是个微型的外星世界

神秘的古代图腾蕴含了最古老神秘的意义

西宁市内有什么好玩的？

东关清真大寺、塔尔寺、石峡清风、西宁古八景——金蛾晓日、青海省博物馆、西宁植物园。

东关清真大寺，是西宁古城著名的建筑，位于西宁东关大街路南一侧，是我国西北地区大清真寺之一。该寺建造雄奇，坐西面东，具有我国古典建筑和民族风格的建筑特点，雕梁彩檐、金碧辉煌，大殿内宽敞、高大、明亮，殿内和整个大寺处处都显得古朴雅致，庄严肃穆，富有浓郁的伊斯兰特色。

塔尔寺，位于青海省西宁市西南25公里处的湟中县城鲁沙尔镇，是中国西北地区藏传佛教的活动中心，是中国藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，也是青海省首屈一指的名胜古迹和全国重点文物保护单位。

石峡清风，位于城东区小峡口处，石峡清风景区以石峡清风阁为主景，建设有六角亭、景墙、花园池、塑石假山等设施和小品，巧妙地把建筑、小品、景观长廊、园林植物等要素和现有地势相结合，形成一处集感受历史文化内涵、欣赏自然风光、游憩休闲娱乐等功能为一体的生态景区。

西宁古八景——金蛾晓日，位于大通回族土族自治县。名娘娘山、金蛾山。山顶有一座天池，每到夏季雨水旺盛之时，天池里水波荡漾，池畔蝴蝶飞舞，五色斑斓。青海多山，而娘娘山上有一制高点，早晨在山上观日出，太阳从万山中喷薄而出，景象壮观，据说可与泰山观日出媲美。

青海省博物馆，位于西宁市城西区西关大街，该博物馆致力于地方历史、民族、民俗、宗教等文物的搜集和研究，新馆开放以来，推出了以时代先后为排序、以实物的形式集中反映青海不同历史时期的发展概貌、又分别自成体系、各具特色的专题陈列。

西宁植物园，位于西宁西山湾，是一处集游览观光、科普研究、园林艺术展示、园林植物繁育推广、濒危植物保护等为一体的大型现代园林绿地，反映高原特有植物景观，创建出具有高原特色和地方民族特色的园林植物配置艺术，引种国内外适应本地气候特点的栽培植物，以丰富园林绿化树种和品种，为西宁市民提供幽雅、优美的休憩游览场所。

城北区景点

城北区景点有乡趣农耕文化产业园、青海藏文化博物院、青海藏医药文化博物馆、北禅寺、西宁市植物园等。

1、乡趣农耕文化产业园：位于西宁市城北区大堡子镇陶北村口，是全国休闲观光农业和乡村旅游发展的典范，其特色浓郁的乡土文化、新颖别致的农家小院、无污染的绿色果蔬采摘观光、口味纯正的乡土餐饮、丰富的乡村文化活动等已成为该园区的品牌，并广泛受到社会各界的喜爱和省市各部门的认可。

2、青海藏文化博物院：藏医药文化博物馆是征集、保护、研究、展示发源于青藏高原地区的藏医药历史文化遗产、藏医药发展进程物证、珍贵文物和藏族文化艺术彩绘的综合性专业博物馆，是目前世界上唯一的大型藏医药博物馆。

3、青海藏医药文化博物馆：座落在青海省西宁市高新技术生物产业园区经二路36号，主体建筑气势宏伟，内涵深邃，以天圆地方的古老主题，对藏式建筑风格高度抽象和再现，融藏族传统建筑风格与现代建筑艺术为一体，与管委会、园区广场形成“三位一体”统一和谐的城市标志性建筑群。

4、北禅寺：位于西宁市北湟水之滨海拔2400多米的北山上，俗称“北山寺”，又名永兴寺。因北山山崖层叠，远眺似土台楼阁高高矗立，故又名土楼山，北禅寺也因此又叫土楼观。北山寺早先为佛教寺庙，是青海境内最早的宗教建筑。

5、西宁市植物园：座落在西宁西山湾，原来只是西山林场的一个苗圃，1980年扩建为西宁植物园，占地面积1000余亩，以台地为主，分山上、山下两个旅游区。山上为林区，主要树种是云杉、油松等。

青海西宁植物园都有哪些植物

西宁植物园现有土地73公顷，其中引种驯化区13公顷，蔷薇园、丁香园16公顷，温室及生活区02公顷、荒山育林64公顷，果园33公顷，待建盆景园占地1公顷，松柏园2公顷。

一、蔷薇园面积约09公顷，栽植种种树木50种1024株，其中蔷薇科植物33种665株。

二、丁香园面积约07公顷，栽植种种树木22种1346株，其中丁香8个种833株。丁香

丁香园

品种有：紫丁香、白丁香、裂叶丁香、欧洲丁香、辽东丁香、北京丁香、四季丁香、朝鲜丁香等。

三、引种驯化区面积13公顷，栽培植物117种，以木本植物为主，准备建成一个突出野生植物的野趣园。

四、温室面积420平方米，收集各类观赏植物83种，以倒挂金钟、仙客来等喜冷凉花卉、草木花卉、观叶植物及多浆植物为其特色。

五、荒山育林区占地64公顷，本区为树木园性质，以当地油松、云杉、杨树等进行植物配置。

六、果园占地33公顷，以翠秋、伏锦、早旭苹果品种为主，年产苹果20000千克左右。

西宁有哪些旅游景点

导语：西宁有哪些旅游景点呢？西宁不仅是青海首府之地，还是青藏高原的东门户。这里聚着来自青海省乃至整个青藏高原地区的特产和工艺品等。下面是我给大家整理的相关内容，希望能给你带来帮助!

（一）西宁有哪些旅游景点

南山公园简介：

位于西宁市南山，风景十分秀丽，是休闲观景的好地方。 西宁南山又叫凤凰山，山上有亭，名叫凤凰亭，亭上有一横额，上书“河湟引凤”。相传南凉时有凤凰飞临其上，故名凤凰台。这和当时流传的“龙现于长宁，麒麟游于绥羌”同为附会之说，但由此而来的西宁古八景之一的“凤台留云”却成为西宁的一大胜景。南山以关帝庙为中心的建筑群，始建于明永乐八年(公元1410年)，是西宁现存保护较好的明建筑。虽然传说中的孔雀楼早已荡然无存，但咏叹凤凰山的那首《凤台留云》却至今仍然广为传诵：“凤台何日凤来游，凤自高飞云自留。羌笛一声吹不落，纤纤新月挂山头。”南山是登临游览的好去处。《西宁府新志》载：“凤凰山上有寺阁，可以眺远，西以岩洞，下有大川”旧时每逢五月十三、六月六、更是游人如织，热闹非凡。当登临绝顶，纵目远眺，群山翠岚，三川烟云。凤凰亭雄伟壮观，亭阁回栏。绕栏回望，西宁的全景则尽收眼底。亭内保存着许多书法家的墨宝，其中有一联为“凤凰重来，看古城翻新，万家烟景，悉收眼底;湟水东去，感沧桑变幻，千秋伟业，尽览全程。”如今山上的景点均为解放以后新建。和凤凰亭对称的是西宁电视台发射塔，是一圆形建筑。一亭一塔，遥相呼应。

大佛寺简介：

位于西宁西大街。藏传佛教史上被称为“后弘期”“三贤哲”的藏饶赛、肴格迥、玛尔释迦牟尼从西藏辗转到青海，曾一度在位于今西宁教场街一隅建寺修行，三贤哲均圆寂于青海，其中肴格圆寂于西宁。后来，信教群众对该寺大加扩建。在佛殿内塑有三贤哲巨大塑像，故取名大佛寺，被看作藏传佛教“后弘期”的祖庭。它在我国藏、蒙古等少数民族群众中颇负盛名，受到信教群众的顶礼膜拜。

塔尔寺简介：

塔尔寺又名塔儿寺。得名于大金瓦寺内为纪念黄教创始人宗喀巴而建的大银塔，古称“佛山”，藏语称为“衮(音gun)本贤巴林”，意思是：“十万狮子吼佛像的弥寺”。它座落在湟中县鲁沙尔镇西南隅的连花山坳中，是我国喇嘛教(藏传佛教)格鲁派(黄教)创始人宗喀巴诞生地，我国藏传佛教格鲁派(黄教)六大寺院之一，也是青海省首届一指的名胜古迹和全国重点文物保护单位。该寺初建于明嘉靖三十九年(公元1560年)，迄今已有400多年的历史。整个寺院是由众多的殿宇、经堂、佛塔、僧舍组成的一个汉藏艺术相结合的辉煌壮丽建筑群，占地面积约600余亩，是西北地区藏传佛教的活动中心，在全国及东南亚亦享有盛名。

土族故土园简介：

互助土族自治县位于青海省东北部，地处青藏高原与黄土高原结合部，独特的地理位置，使这里形成了独特的自然景观，另外，这里是全国唯一的土族自治县，土族，这个古老的民族世代在这里繁衍生息，使这里形成了独特的人文景观。这些独特的自然景观和人文景观吸引了众多中外游客前来观光旅游。2001年，互助土族故土园被国家旅游局评定为AAAA级旅游区。

土族信仰喇嘛教，能歌善舞，服装富有民族特色。每年农历五月初五、六月初六、九月初九等民间节日，互助旅游区内多举行“花儿演唱会”。土族人在漫长的历史进程中形成了自己独特的文化。土族妇女的袖子用红、黄、黑、绿、白等不同颜色拼成，恰似天上彩虹，因此，这里被誉为“彩虹的故乡”。

青海湖鸟岛简介：

青海湖的西北隅，距布哈河三角洲不无的地方，有两座大小不一，形状各异的岛屿，一东一西，左右对峙，傍依在湖边。远远望去，这两个岛屿就象一对相依为命的孪生姊妹，在湖畔相向而立，翘首遥望着远方。这两座美丽的小岛，就是举世闻名的鸟岛。鸟岛，因岛上栖息数以十万计的候鸟而得名。它们真实的名字，西边小岛叫海西山，又叫小西山，也叫蛋岛;东边的大岛叫海西皮。海西山所形似驼峰，面积原来只有零点一一平方公里，现在随着湖水下降有所扩大，岛顶高出湖面七点六米。岛上鸟类数量多，约有八、九万只之多。这里的斑头雁、鱼鸥、棕颈鸥的世袭领地。每年春天，斑头雁、鱼鸥、棕颈鸥等一起来到这里，在岛上各占一方，筑巢垒窝，全岛布满鸟巢。

北禅寺简介：

位于西宁湟水北的土楼山峭崖间，历史上称为土楼山寺、永兴寺、北禅寺，现又称为土楼观。始建于北魏，已有1500多年的历史。《水经注》中说：“上有土楼，北依山原，峰高三百尺，有若削成楼，下有神祠，雕墙故壁存焉”。北山寺多用洞窟建成，北魏壁画存于悬崖岩洞中。还利用山势崖型凿造高达10米的两尊金刚佛雕像，因雨水冲涮，现只有一尊雕像还依稀可辩。现存的北山寺是明代重建的。山顶有宁寿塔，悬崖有“九窟十八洞”，用栈桥曲廊连接，是青海少有的寺院建筑。土楼山峻拔雄伟，北山寺嵌筑危岩，奇巧玲珑。山上林木苍翠，山下湟水环流。登山远眺俯瞰，西宁尽收眼底，并与对面南山上的凤凰宁遥遥相望。

西宁植物园简介：

座落在西宁西山湾，是一座天然公园，原来只是西山林场的一个苗圃，1980年扩建为西宁植物园，占地面积1000余亩，以台地为主，分山上、山下两个旅游区。山上为林区，有树种1000余亩，主要树种是云杉、油松等。高大的杉树，像一座座绿塔，参天而立。茂密的松林，遮天蔽日。山下的景点，建有盆景园、丁香园、蔷薇园、松柏园、丁香园、岩石园等9个园中园，其中以盆景园最诱游人兴致。盆景园内有各类盆景数百盆，共54科，110属，415种。其造型独特，建筑风格颇具苏州园林韵味，被誉为“不是名园赛名园，不是江南赛江南”。许多外地游客都慕名而来。

（二）西宁有什么特产

虫草酒：

虫草酒以冬虫夏草为主药，配以人参、枸杞、黄芪、首乌等名贵药材，用优质大曲酒浸泡而成的一种保健药酒。以青海西宁酒厂出品的昆仑牌虫草酒最为著名。色泽清澈透明，酒味绵软柔和，具有滋补价值。可以祛寒除风、滋阴壮阳、补气养血、强心降压。

西宁大黄：

西宁大黄，除野生外，西宁及东部农业区多有栽培，千百年来因质量高和产量多而独占鳌头。西宁大黄主要分两个品种，一是掌叶大黄，另一种是它的变种，俗称鸡爪大黄。

青海地毯：

青海地毯，具有悠久的历史，是传统的出口商品，也是著名的手工艺品。原料全部使用纯西宁毛，机纺成纱后用手工织作而成。由于原料优良，做工精细，所以青海地毯坚韧耐磨、富于弹性、质地柔软、光泽晶亮。踩踏过后毛丛马上弹起恢复原状，不会形成塌陷痕迹。手感松散，色泽和弹性具有持久性，使用年代越久，光泽越明亮。

鹿角菜：

鹿角菜是生长在青藏高原的野生藻类，营养丰富，天然绿色，功能特殊，能有效改善人体消化功能，对肠胃疾病有积极的食疗作用。

西宁的特产就介绍到这里了,有些西宁特产具有很高的价值,您在购买的时候,可要仔细挑选咯

我们每到一个地方旅游都喜欢在当地购买一些特色的工艺品带回家里留作纪念。这些工艺品大多具有当地的地方特色，是当地文化和民间工艺的产物。众所周知，每一个地方都会有一些极具特色的工艺品，那么在西藏你知道有哪一些工艺品吗？下面就让我们深入了解一下西藏文化吧。

唐卡

唐卡是一种带有浓郁西藏风情的卷轴画，大部分是佛像和菩萨像，也有一些花鸟、山水画和医学、天文学方面挂图式的唐卡。式样上有布画彩绘的，有织锦、刺绣、缂丝和贴花的，由于西藏民间绘制唐卡的艺人较多，前者在西藏民间比较容易买到，后者的几种多为文物。西藏目前最古老的收藏，是宋代的缂丝唐卡和绘画唐卡。

藏毯

西藏高原的羊毛，有毛质粗硬、弹性强的优点，很适合做地毯。藏毯以其独有的品质和文化内涵享誉世界。而藏毯中最有名的就是江孜地毯。江孜地毯也叫江孜卡垫，以棉纱作经线，以毛线作纬线；染料除酸性染料外，还用野生植物的汁、矿石、色土等，配成三十六种不同颜色。

江孜地毯的特点是颜色鲜明、不褪色。江孜地毯的图案，最初以古老的寺庙壁画为主，主要有二龙戏珠、花草鸟兽、山水古画等。江孜地毯已有六百多年的历史，它纺织精密，经久耐用，花纹富有民族传统，颜色鲜艳夺目。

氆氇

氆氇是用羊毛织的毛织品，用来制作藏人穿的衣袍。西藏各地，特别是雅鲁藏布江和年楚河流域，农家大都兼织氆氇。在农闲时，男男女女都坐在织机上织布，机杼之声流溢于村庄田野。与羊卓雍湖牧场一山之隔的朗杰雪镇，是西藏有名的氆氇生产地。这里家织的“嘎央”氆氇，是用羊脖子和羊肚子附近的柔毛织的，特别精细柔软，过去曾作为贡品奉献给皇帝。

藏刀

拉孜藏刀是后藏地区藏刀的代表。藏刀不仅具有很强的实用性，同时还具有很高的艺术欣赏价值。收藏藏刀成为许多人的爱好之一。藏刀的刀身是以钢材锻制而成，通过手工精心加工，使刀刃锋利，刀面净光。藏刀从规格尺寸上大致可分为长刀、短刀和小刀三种。长刀最长的有一米多，短刀约40厘米左右，小刀则仅有十几厘米长。

从形状上讲，具有很强的地方特色，有牧区式、康巴式、后藏式等区别；用途上分，也有很多种，如林区砍树有专门的砍树刀、屠宰刀，甚至天葬场上用的也有专制刀具。藏刀的刀把多用以牛角，牛骨或木材制成，较高档的刀把用银丝、铜丝等缠绕，刀鞘则更为讲究，除较简单的只有木鞘或皮套外，多数是包黄铜、白铜，甚至包白银，并且上面刻有各种精美的飞禽走兽及花草等图案，有的还镶嵌各种宝石、镀金等，显得格外华丽和富有。

西藏地毯主要是仿古毯，藏毯与波斯地毯、土耳其地毯并称为世界三大名毯。西藏地毯织法独特，色泽鲜艳、和谐，毯面柔软、细腻，洗涤不褪色、不掉毛，经久耐用，加之浓厚民族色彩的图案花纹，使其具有很高的欣赏价值，堪称工艺精湛，美观大方。西藏地毯以江孜地毯最负盛名。另外，拉萨、贡噶、浪卡子、朗县、丁青、察雅等地出产的地毯。

美丽的布达拉宫、神秘的四姑娘山、雄伟的珠穆朗玛峰，是每个喜爱登山运动的山友向往的地方。在欣赏壮丽风景，突破自我极限的同时，高原反应也伴随着每一次登山活动。据统计，在山难事故中有相当一部分是由于高原反应引起。

随着青藏铁路的开通，越来越多的人可以轻松抵达高海拔地区，也将会有越来越多的人遭受高原反应的煎熬。对于高原反应，我们既不必谈之色变，也不能轻视它带来的危害。希望这篇文章能让你对高原反应有个正确的认识。

高原反应，即高原病，指未经适应的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。当然，除了高原缺氧的因素之外，还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等，都可以加剧高原不适应并引发不同的高原适应不全症。

机体在适应一段时间后可以发生一系列的适应性变化，如通气量增加，以便使组织利用氧达到或接近正常水平；加快心脏速率、加大心脏泵血能力，以使每分钟心脏搏出血量增加，改善缺氧状况；增加红细胞和血红蛋白量以增加携氧能力来保证肌体的氧气供应等。但是，一部分人对空气中氧分压低比较敏感，适应能力较差，会出现一系列症状和机能代谢变化的高原适应不全症，也称为急性高原反应。国外将此分成急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血和慢性高山病，我国分成急、慢性高原病。对于个体来说，发病常常是混合性的难以分清，整个发病过程中，在某个阶段中以一种表现比较突出。

高原反应的症状及自我判断

部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。

有报道说，3500米以下的发病率占37%~51%，3600米-5000米的发病率达50%。这说明高度越高，高原反应的发病率越高。

严重的高原反应对人体的伤害是比较严重的，因此，在进入高原后，如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应：

1 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。

2 意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。

3 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。

预防措施及减轻症状的药物

进入高原前严格体检，严重贫血、高血压、明显心、肝、肺、肾等疾病者，不宜进入高原。肥胖者由于耗氧量较高，出现高山病的机会一般大于较瘦者。

初入高原，要减少体力活动来保护心脏，所以要严格掌握登山速度，一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。

在进入高原前两天开始至进入高原后三天内，预防性地口服一些药物可减轻高原反应症状：

乙酰唑胺025克，2次/日。乙酰唑胺本身有利尿作用，主要用于心脏性水肿、脑水肿和消化道溃疡。预防性服用，可减少高原反应症状。乙酰唑胺的副反应是肾绞痛、肾结石、磺胺尿结晶、肾病综合症、粒细胞缺乏症（磺胺过敏）。长期服用，可造成血液中钾离子过低，需补充钾（可吃橘子或香蕉）。肝昏迷、肾脏功能减退者不宜服用。

红景天是许多人们寄希望于预防高原反应的药物。其功能是清热解毒，燥湿，用于肺热、脉热、瘟病，四肢肿胀。近年，我国从红景天中分离出红景天甙，经实验证明有强心、镇静、升血压、抗疲劳的作用。红景天浸膏用于抗疲劳、增加体力及耐力，病后虚弱等。其究竟能否预防和治疗高原反应，笔者尚未找到科学根据。

根据缺氧情况可加服地塞米松075~6毫克，分2~4次/日服用。此药在减轻高原反应缺氧时的主要作用是使红细胞和血红蛋白含量增多，以提高携带氧气能力。地塞米松是糖皮质激素类药物，必须严格掌握适应症。滥用此药，在真正需要抢救时会降低其应有的作用。大剂量使用，可引起肥胖、眼内压升高、高血压和消化道溃疡、出血甚至穿孔等。尤其是有病毒感染者，服用糖皮质激素类药，可使病毒感染扩散和加重。

优洛芬能减轻高海拔造成的头疼，口服50毫克，3~4次/日。硝苯地平（心痛定）扩张小动脉，可以减轻肺水肿。适量镇静剂、多种维生素及氨茶碱等都可减轻症状。

进入高原，还要注意饮食合理，多吃碳水化合物，少吃难消化的食品。特别提醒禁止饮酒。饮酒能加快心跳，给尚未习服的心脏增加负荷；饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加。

高原环境、长期缺氧等都可造成红细胞数量明显增多，血液粘度升高。登山时出汗量过大，加上过快过深地呼吸，体内水分消耗量增加，加重血液粘稠。粘稠的血液导致血液循环不畅，供血供氧不足，不少人因此出现剧烈头疼，胸闷、气短、疲惫等症状，严重时导致心力衰竭。所以，每天至少喝3~4升水来保证机体水分充足，血液稀释后可以减轻心脏的负荷，减少高原反应症状。水分补充合理与否，以尿量充分、尿液清澈为准，并注意电解质平衡。

高原肺水肿、脑水肿

高原反应严重威胁人们生命的健康，我们怎样才能发现并及时就地进行自救互救呢？

高原肺水肿是常见的重性高原病，发病率在3%左右。一般在4000米以上发生，常在登山后3-48小时急速发病，迟者在3-10天发病。重要的诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降造成呼吸道感染。当出现头疼、胸闷、不同程度地咳嗽（初起干咳，以后有痰）、呼吸困难不能平卧，重者咯粉红色泡末样痰，抢救者将耳朵贴近患者胸壁可听到肺部水泡样呼吸声（医学称湿罗音）。此时病人惊恐不安、心慌、口唇面部紫绀，严重者血尿或逐渐神志不清。严重的肺水肿病情可迅速恶化，数小时内病人昏迷、死亡。

肺水肿的现场急救措施是绝对半卧位休息，两腿下垂，立即充分吸氧，最好是含有50%~70%酒精的氧气，流量6～8升/分；立刻口服呋塞米（速尿）40毫克/日。使用速尿可能会出现轻微恶心、腹泻、药疹、视力模糊、直立性眩晕、肌肉痉挛、口渴等，注意开始用量不要过大，根据情况可加至80毫克，2次/日。硝苯地平减少肺水肿。防治上呼吸道感染可用抗生素加地塞米松4毫克（仅口服一次）。烦躁不安时，可用少量镇静剂。注意保暖，严禁大量饮水。经初步急救，病情稳定后，迅速转移至海拔较低处。一旦呼吸、心跳骤停时，立即进行心肺复苏。

需要注意的是，在高原地区应尽量避免感冒。高原感冒时发烧温度有假象，测体温的温度常会低于实际温度1度，所以易被忽视。呼吸道感染即使很轻微，也可增加发生高原肺水肿的危险性。因此，要加强保暖预防。进入高原后，减少洗澡次数或不洗。发现感冒初起症状，立即服用抗感冒药。若两天以后再服抗感冒药，一般已无效。

反复发作高原肺水肿的人为易感者，男性发病比女性多5倍。如果已经以前发生过肺水肿，我们建议不要再登3000米以上的高山。

高原脑水肿是另一种重性高原病，发病急，常在夜间发病；发病率低，但死亡率高。其症状：除早期高原反应外，还有剧烈头疼、呕吐甚至喷射性呕吐；逐渐神志恍惚、定向力差、个别人出现抽搐、大小便失禁，最后嗜睡至昏迷。少数人可出现视网膜出血。

以往山友按经验来判断是否发生脑水肿，常采用的方法是让可疑脑水肿的人走直线，来判定其定向力差否。从科学的角度说，此法不可取！发生脑水肿的患者，脑组织已严重缺氧，此时让神志恍惚的人行走，很可能立即摔倒在地昏迷。这种加重损伤的检查方法，是要冒风险的。正确的判断方法是让病人半卧位，嘱其按指令用手指指自己的鼻、耳朵、眼睛等，看其动作能否准确。一旦不能，说明可能发生了脑水肿。

发现脑水肿和昏迷者，要迅速、连续给含5%二氧化碳的氧气直至清醒，清醒后仍间断给氧。有条件的应用高渗葡萄糖、甘露醇、肾上腺皮质激素、细胞色素C等治疗以减轻脑水肿，促进恢复。可酌情使用中枢神经兴奋剂如盐酸山梗菜碱（洛贝林）、尼可刹米（可拉明）等。注意水、盐和电解质平衡以及必要的抗感染措施。病情稳定后，立即下山，急送医院。

在缺氧的环境中，人们会利用加快、加深呼吸来改善缺氧状况，这样就使二氧化碳呼出量增加，导致呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒不仅使脑血管收缩，还可因此造成意识丧失，引发高原脑水肿。预防呼吸性碱中毒最有效的方法就是用报纸卷成圆锥状，在锥尖处撕开一个直径1-2厘米的小孔，将圆锥状的报纸紧贴面部，使呼出的气体再度吸回来，也就是将呼出的二氧化碳再次吸回来，改善体内的酸碱度，纠正呼吸性碱中毒。

面对高原无须勉强

并不是每一个登上高原的人都会出现高原反应，高原反应的发生率、恢复的快慢与个体代偿适应能力有关，个体差异很大，这次没有高原反应的人也未必在下一次登上高原时就没有反应。有一些人会每次都发生高原反应，这些人就是高原反应敏感者或高度易发者。这里需要提醒的是，高原反应并不是可以通过反复锻炼就可以克服的。所以，为了保证身体健康，建议高原反应易发者不要继续登达这么高的地区，在低海拔地区健身登山一样能陶冶情操和锻炼身体。

西藏旅游全攻略之拉萨地区：

　　布达拉宫

　　每天都开放09：00-12：30 15：00-18：00

参观时间须2个多小时。但开放时间过了1个多小时后，基本不再卖票。每周一、三、五是藏民朝佛的日子，人很多。也可以乘车直接从后门开到顶上，参观后从前门下来，较省力。

　　注意：

　　1宫殿较高，上下要慢行。

2殿内较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。

3殿内若想拍照，收费特高，顾建议将像机挂在胸前，不打闪光灯盲拍，也可满意。

4布宫内洗手间较少也难找，游览前最好在入口处先解决为好。另布宫后门的厕所很有特色，也是一景，别错过。

5布宫检查很严，逃票基本不可能，有一方法也可一试，就是一、三、五藏民转经时去，进前门时先不买票，在上完台阶后有一小房，藏民均在这买票2元/张，你可请藏民帮你买一张，进入大殿前，还有人收票检查，所以最好提前打扮一下，手里再提个暧水壶或拿点酥油、哈达，装成朝佛的，估计能混过去。

门票40元，若去金顶参观10元，文物展览室10元。

　　大昭寺

早07：00-12：00 15：00-18：30

　　参观须1个多小时，早上基本都是朝佛的人去，人很多，旅游团一般都是下午去从侧门进。若你是自助散客，建议你早上去，从正门跟从朝费的人一同进去，不用买票，而且早上很多小殿都开放。从大昭寺出来，八角街特别值得一逛，这里既是转经路，也是购买纪念品和体验藏民俗最佳之地。可以顺路参观一下巷内的民居，有首歌这样形容：“古老的八角街上，窗户比门还多，窗户里的女郎，骨头比肉还软。”

　　注意：

　　1到大昭寺来，一定小心这里的乞丐，要么多准备些1角的零钱，要么别理他们，赶快走开，否则你将有很多痛苦的体验。

　　2逛八角街购物最好别冲动，小心后悔。

　　门票25元

　　色拉寺

　　早08：00开放至18：30结束，参观时间须2小时，星期一至星期五下午有喇嘛辨经（15：00-17：00）值得一看，5路中巴可直接到寺庙门口2元/人，在大昭寺停车场，青年路口以及娘热路均可等到。色拉寺离市内不远，打的10元。

　　注意：

　　1建议周一至周五下午去参观，15：00前赶到。

　　2色拉寺检查不严，售票处在外面道路边上的小房子里，装扮不象游客的话可直驱而入，若他们看出你不是朝佛的，就告之自己是隔壁军区总医院的，过来找人，也能混过去。

　　门票30元

　　哲蚌寺

　　早08：00开放至下午18：30，参观时间须2个半小时，距市区较远，早上有4路中巴到寺庙3元/人，3路只到山脚下，走上去要1个小时，打的15-20元。哲蚌寺很大，依山而建，自然有机会逃票。

　　注意：每周三有个法事活动，众多喇嘛集聚一堂念经，能赶到这时去，收获更大。

　　门票30元

　　罗布林卡

　　09：30-18：30

　　参观时间1个半小时，2路车经过，3路车要走一段路，此景点可观性不大，若时间紧可放弃。星期天或重要节日去，门票2元。因为节假日，本地人逛林卡的较多。

　　门票25元

　　药王山崖画

　　转经路上的一个景点，全天开放，无中巴路过，打的方便，这里石刻崖画很有特色，体力好可登上山顶一览拉萨市容，这里也是拍摄布达拉宫全景绝佳位置。

　　注意：

　　1门票一般免费，偶尔有喇嘛过来收你5元钱。

　　2山上有许多刻了藏文的石块，这是藏民供奉的圣物，别乱拿。

　　甘丹寺

　　甘丹寺，位于拉萨以东40公里，建于1409年，为格鲁派第一座寺院；文革时期遭严重破坏，到近年才陆续重修。

　　门票：藏人免费，游客￥15； 开放时间：09：00-16：00

　　参观时间：参观需时应在2小时以内，但路途遥远及汽车班次关系，需要一整天

　　注意：中巴可能会因人数不足而取消或改往其他目的地。沿途风景独好，有山、有水、有草原，双程＄16，保全车票回程时用。

　　楚布寺

　　位于拉萨以西60公里楚布河上游。楚布寺不设住宿，因此最好不要错过唯一一趟的回程车。不过，沿着回程的路，好些村落的学校校舍都能住宿，路上景色很美，可考虑徒步走走，在半路上截便车回拉萨。

　　门票：藏人免费，游客每位￥20； 开放时间：09：00-14：00

　　参观时间：坐车12：00抵达的话，两小时已相当足够。但全程要花上一天。

　　交通：大昭寺西侧花圃南行200米巷内，07：00-08：00，中巴客满即开，票价￥15，原车15：00回程。

一．自助两日游行程推荐

　　第1天：

　　8：30：邮政酒店用餐，步行5分钟至布达拉宫。

　　9：00-12：00：参观布宫，出来后在布达拉宫广场拍个全景。

　　12：30-13：00：去布达拉宫西侧的雪神宫藏餐厅享用一顿地道的风味餐。

　　14：00-16：00：色拉寺，周一至周六下午15：00左右是辨经时间，值得一看。

　　16：30-17：30：去大昭寺参观，在二楼金顶拍布达拉宫远景，效果绝佳。

　　17：30-19：30：在八角街购物、游览，顺便去八廓咖啡厅或玛吉阿米一边喝点饮料，一边看看转经的人群。

　　19：30-20：30：在雪域餐厅品尝一下尼泊尔餐，感受一下异域美味（在大昭寺广场右侧50米）。

　　第2天：

　　9：30-12：30：哲蚌寺参观（从邮政酒店乘3路车，但中巴只到山脚下，需再换乘机动三轮或中巴上山，走路较远；也可直接打的）

　　14：30-16：00：去罗布林卡参观。（从哲蚌寺可直接乘中巴到）

　　16：30-18：00：出来后走到对面的博物馆参观。

　　19：00-21：00：在西郊夜市享用各种风味小吃。

　　备注：若在拉萨时间紧张，可只选择第一天行程，已具代表性；若时间较多，药王山崖画、小昭寺、尼姑庙、冲赛康、龙王潭公园等景点也值得一去。

　　市内景点开放时间票价

　　布达拉宫：9：00-13：00 15：00-18：00 40元

　　大昭寺： 9：00-12：30 15：00-18：30 25元

　　罗布林卡：09：30-17：30 25元 哲蚌寺：09：30-17：00 30元

　　博物馆：10：00-18：00 20元 色拉寺：9：30-17：00 30元

　　拉萨旅游实用信息

　　市内交通：

　　1．出租车：市内一律10元，去远的地方需议价，不打表。

　　2．中巴车：市内客运以中巴为主，去几大景点均可乘坐中巴，远近一律2元。

　　3．三轮车：招手停、议价，一般3-6元。

　　购物推荐：

　　1．西藏特有的藏药，药材（若求放心，最好在国营药店购买）

　　2．藏族特色纪念品：转经筒、唐卡、藏靴、手工地毯、牛羊头、佛珠、天眼石、绿松石的饰品、藏刀（必须邮寄）等。

　　3．尼泊尔、印度的手工艺品：经济、别致，工艺品店均有售、八角街上有几家专卖店。（工艺品主要集中在八角街宇拓东路（大昭寺广场对面）以及布达拉宫、罗布林卡入口处）

　　餐饮娱乐：

　　1．藏式风味：位于北京东路吉日旅馆的疯牛藏餐和布达拉宫西端的雪神宫藏餐地道特色。

　　2．尼泊尔风味：位于藏医院路4号，大昭寺广场北边的雪域餐厅环境优雅，味道不错。

　　3．中餐：主要集中在西郊，以川味为主，也有特色小吃，如玉包子等。

　　4．咖啡厅：位于大昭寺广场边的八廓咖啡厅和八角街上的玛吉阿米有各种别致的饮品和西餐，很有情调，而且里面均设有网吧。

　　5．娱乐：夜总会集中在西郊，藏式的朗玛歌舞厅各处都有。江苏路的顶峰迪吧特别值得一去。

　　其它：

　　1．银行：中行、农行、建行网点都很多，但无工商银行，牡丹卡不能使用。

　　2．邮局：布达拉宫东侧的邮电大楼，寄信、寄包裹均很方便。

　　3．书店：百货大楼对面的新华书店，有关西藏的书籍、名信片、邮票等较全。

西藏藏毯有限公司藏毯主要是仿古地毯。西藏地毯、波斯地毯和土耳其地毯并称为世界三大地毯。藏式地毯编织独特，色泽鲜艳和谐，表面柔软细腻，耐洗，富有民族图案，具有很高的欣赏价值，堪称工艺精湛，外观典雅。江孜地毯是西藏最著名的地毯。此外，拉萨、贡嘎、浪卡子、朗县、丁青、察雅生产的地毯。

西藏的特产有很多！！主要还得看什么能够吸引你啦！食品类：酥油茶、卡色、青稞糌粑（炒面）、青稞酒等都是各具特色的食品。看你能不能吃惯了！可以先去试试看！！藏药材：西-藏的珍贵药材有熊胆，麝香，冬虫夏草，人参果，天麻，雪莲等。如果你打算带回去孝敬父母或者赠送礼物的话，这些都是很好的！ 工艺品：唐卡、地毯、藏 刀、木碗、金银铜器、各类饰物、印度服饰、藏靴、藏装等；回到都市与自己的服饰进行搭配，绝对让你与众不同！

一般的青年客栈合住的那种几十就可以，酒店一般要贵一些，几百吧。

介绍奇美拉措藏式家庭客栈，标准间就120左右，24小时热水，独立卫生间，地毯，墙纸，精装修，还含两人的双人早餐，比较不错，藏式独家大院，停车位方便