葫芦形身材女生，最好的改善方法都有哪些？

文中这位来自印度的健身女神，她的名字叫summer，为了训练饱满臀每周她要进行三次腿训练。从健身以来她一直按照这个计划进行，日复一日的坚持让她收获了完美的凹凸曲线。迷人的马甲线线条清晰可见，饱满挺翘的臀翘部，以及丰满的上身完美的诠释了标准的“葫芦形”身材。

她的大腿看起来还是有点粗壮，好像是腰围都快差不多了，但她表示这样并不影响自己的完美身材。在练臀的过程中她也在尽量避免让腿部增加围度，但没想到最后还是练出了粗壮的大腿。她在网上分享了自己健身的过程，并表示在健身的这三年中体重增加了40斤，随着身材的变化收获了很多粉丝的支持，大家都非常佩服她对健身的这种执着。

要想塑造完美的身材必须要坚持锻炼，虽然整个过程比较枯燥，但只要你认真地坚持下来一定会改变你的身材，让你重新找到自信感。下面小编把她的训练方法分享给大家，她的健身计划是“6321”的训练方式，每周去健身房6次，3次训练臀腿部位，2次训练上肢，剩余1次做有氧运动。

第1组动作：深蹲

这个动作是训练臀腿的必练动作之一，每次深蹲时要注意下蹲后大腿要与地面几乎保持平行，膝关节与脚尖的方向一致，建议每组做20次。

第2个动作：开合跳

这个动作主要是训练股四头肌以及三角肌、腓肠肌、比目鱼肌等。在整个训练的过程中要挺胸收腹，腰背挺直，落地时膝关节自然弯曲，建议每组做20次。

第3个动作：跑步

这个动作大家都很熟悉，坚持跑步可以促进身体健康锻炼肺活量，养成良好的健身习惯会让你的身体越来越强壮，同时也能塑造一个完美的身材曲线。

以上三组动作大家可以按照summer的计划进行，坚持不懈的运动一定会改变你的曲线，赶快动起来吧

对于女生来说，体型是非常重要的，如果你体型不好的话，那么你穿衣服将会很难搭配，其中最比如典型的体型有梨形和葫芦体型，今日小编就来聊一聊，如果是芦葫芦体型，该如何搭配衣服。

葫芦体型的女孩再穿搭上要注意不要穿太宽松的衣服，可以选择带腰身或者紧身的衣服，把自己的优点体现出来。

一、红色针织衫搭配黑色包臀裙

吉娜的身材是非常好的，她的腰特别的细，她这种身材真的是让很多女人羡慕，也是所谓的葫芦形身材，胸部和臀部都比较丰满 而腰身却特别的细，如果你也是葫芦型身材，不知道该如何搭配衣服时，小编建议你可以多看一看吉娜的穿搭，就拿里的这张相片来说，吉娜的上身穿了一件红色的针织衫，下面搭配了一条黑色包臀短裙，一只手反手摸到自己的肚脐眼，足以看出她的腰有多细了。   

二、绿色针织衫搭配蛇纹牛仔裤 

针织衫对于吉娜来说真的是她的最爱，我们经常看到她穿的各种不同颜色的针织衫走机场，她本人也说过，说针织衫能够更加体现她的身材，这件浅绿色的针织衫穿起来很有青春活力的气息，下面搭配的是一条带有蛇纹状的紧身牛仔裤，好身材呼之欲出啊！虽然搭配的单品都是比较简单的，但是组合在一起真的是绝配。   

三、带有腰身的连衣裙 

穿够了针织衫、牛仔裤、短裤之类的美眉，我们也可以换一条带有腰身的连衣裙，像里吉娜穿的这一件颜色看起来很清新淡雅，面料属于蕾丝类的，因为有腰身 所以把她的身材完美的展示出来，脚上搭配一双很女人的高跟鞋，拿一个手提包包即可出街，这种衣服也非常适合葫芦型女生穿搭。