负能量怎样消除，缓解负能量的方法?

负能量会让我们感到疲惫和沮丧。现在生活条件越来越好，但是我们每个人的生活压力以及工作压力都是指数式的上升，有些朋友们可能抗压能力比较弱，所以在生活中也是会出现精神不堪重度的情况，另外，还有一些负能量也是会影响我们大家的精神状态的，但是还有一些朋友们对于缓解压力以及释放负能量的方法不是非常的了解，那么释放负能量的方法有哪些

保持微笑:

微笑可缓解生理紧张，减少大脑中的应激激素，增加欣快激素内啡肽和多巴胺。压力过大时，人们往往会眉头紧锁，即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。

远离干扰你的人事物:

如果你怀疑某个人、事、物令你不舒服，至少拉开六公尺的距离，看看情况是否好转。不用担心这么做会冒犯陌生人。不论你人在诊间、**院或其他公共场所，不要迟疑，立刻换位子。在餐厅时，如果隔壁桌很吵，没必要坐在原地忍受不舒服，你有权换到安静一点的位子。我就是以这样的方式照顾自己。你可以友善地对某些能量说"不」。允许自己换位子便是在照顾自己。

回忆愉快经历:

研究发现，压力较大时，回忆愉快经历可以使皮质醇水平降低85%。比如翻阅手机或视频，回忆往日愉悦体验。

承认事实:

承认直相，承认那个你不原意知道的直相，可是一日自己承认以后，你就会变得坦然起来。人无完人，你的家人如此，你也如此，过去的事情就让它过去。

如果你仍觉得心里的那道坎过不去，那就去找你负能量源头的人问一问聊一聊，发泄一通，也许你就能豁然开朗。人生不过如此，谁都有自己的负能量，或多或少而已，只要不要让它来干扰自己的正常生活就好。

运动:

也可以达到欣喜若狂的境界，不过体能状态足以持续二十分钟的人不多。大部分的运动不像马拉松或者其他长跑比赛，所能达到的狂喜状态都像昙花一现，因此不足以排除负面能量。

能迅速把人的心情拉

低，让人消沉的东西，它是一种能量，而且是一种负能量，类似于传染病。其实不管看不看，说不说，真相和现实就在那里，它是最残酷最不好看的东西，没有办法

超然的情况下，只有多一些能让人开心，给人希望，积极向上的正能量，才能把现实踩在脚下，而不是扛在肩上，负重或者负痛的活着。

主要方法是通过提高正能量，或者为别人注入正能量，来降低负能量。

1、舒展四肢

　　工作棘手做不完，心情越来越烦越来越乱……停!差劲的状态只会让自己把事情做得一团糟，你现在需要用几分钟来斩断那些正在蔓延的坏心情。从你堆

积如山的工作中站起身来、抬头仰望天花板，然后伸直你的胳膊、张开你的手指，同时别忘记保持微笑哦。虽然是最简单的动作，但是足以帮你摆脱糟糕的状态、促

进血液循环，令你的感觉舒服不少，气场也得到提升。

2、做手指按摩

　　被糟糕的情绪压得喘不过气来，却又需要马上打起精神面对挑战。这时候不妨按摩一下你的手指：用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圆周方向轻轻按摩一分钟，能够迅速而有效地缓解压力。

3、想想“已经完成”的事

　　脑袋里满满都是“待办事项”，你就会觉得好多事压着，厌倦和疲惫也会蔓延开来。因此，在你情绪低落不想面对那些繁重工作的时候，不妨用一分钟快速写下你最近完成的10件事吧，这样的清单会让你很有成就感，令你恢复工作的战斗力。

　　4、想象去度假的感觉

　　总是好忙好累的你，是否渴望马上就飞去马尔代夫的海滩度假呢没有假期、没有旅费都没有关系，你尽可以在你脑海里畅想一番。惬意地喝着果汁躺在沙滩椅上，旁边是椰林树影碧海蓝天……当你深入地去想象你度假的情形时，那种悠闲惬意的感觉也会传递到你的身上哦。

　　5、吃碳水化合物较多的食物

　　想要减肥的女生应该对碳水化合物比较戒备吧，不过如果你真的很低落沮丧，它倒是可以帮你找回好心情。不需要暴饮暴食，30g碳水化合物便可以帮你提高体内的血清素含量，令大脑感到镇静。心情不好的时候，不妨来半块全谷物松饼，或者喝半杯燕麦粥，会有意想不到的变化。

6、穿颜色鲜艳的衣服

　　不要因为心情低落就穿得一身黑，灰暗的衣饰只会令你阴沉的脸色更加乌黑发暗，心情也随之坠入深渊。不妨稍事打扮，换上醒目鲜艳的服装、戴上漂亮的手链或发饰，潜移默化之下你的心情也会逐渐回暖，红色、粉红和**等明亮色调可是令大脑兴奋的最佳选择。

　　7、换一换措辞

　　“每件事情都很糟糕，没一样顺利的!”当你心里面这样想的时候，很容易陷入一种极端沮丧的情绪，其实只要换一种措辞，你就不会把自己逼到崩溃——“有些事情很顺利，有些事情不不顺利”，用平常心去面对，你的压力就会骤然减半。

　　生活中难免会遇到不开心的事情，不管怎样，我们要积极面对，而不是时常抱怨，经常抱怨只会让自己的负能量越来越多，而且我们也要远离那些充满负能量的人，长期和这类人在一起也会让自己不自觉地充满负能量。

每个人都会遇到烦心事，让自己负能量爆棚，那么应该如何调整，赶走负能量呢？

1 光照法

调节环境光线有助于提升好情绪。季节性情绪失调就是由于光照不足引起的。

2 音乐法

听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。

3 颜色法

颜色对情绪有作用。如果你想控制愤怒，就远离红色。如果你想对抗忧郁，就别穿黑色或者深蓝色的衣服。

4 暗示法

能够主动发现积极一面的人，比只会哭着发泄的人能更快的走出来。

5 运动法

运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐的多巴胺。

6 睡眠法

睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。

7 大自然法

去大自然中放松，找到一种让自己身心愉悦的方式，让自己的心沉浸下来，这样自然会赶走自己的负面情绪。

注意事项

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我是一个积极乐观向上的人，我有一些摆脱负能量的方法。

第一，自己成为一个积极乐观开朗的人，遇事情多往好处想想，还有就是保持好的状态，这样无论遇到什么事情都能够应对。

很多时候我们悲观是不知道怎么处理问题，自己没有能力改变现状，或者遇到问题无法解决才会悲观。或者一些小事导致心情不好，如果真的这样，不如不去管那些烦人的事，去做一些自己喜欢的事情，或者逛街，或者一个人看一场搞笑**，或者运动锻炼身体，这都是摆脱负面情绪的方法。

第二，生活中要多和乐观的人在一起，多微笑，爱笑的人运气不会差。

如果我们不是乐观的人，那么我们自己就要努力靠近这样的人，他们的情绪和感染力会影响你的心情，和乐观的人在一起你也会积极阳光起来的。

第三，要学会沟通和倾诉，遇到不开心的事情一定不要憋着，尤其是自己解决不了的事情，多和亲人朋友说说自己的困扰，说不定就会碰到好的解决方法，至少有人帮你分担困苦。

一些心情不好的人，尤其是有抑郁情绪的人都是不喜欢沟通，什么都自己一个人扛，其实这样是不对的，人是社会动物，我们要沟通要交流，尤其是对于关心我们的亲人朋友，说出来自己的不如意不开心，对自己来说是一种解脱。这样更有利于摆脱负面情绪。