麻将和扑克牌的由来????

承认问题：首先要意识到自己对麻将赌博存在沉迷的问题，并且愿意主动解决。

1、设定限制：制定一份详细的计划，包括设定每天、每周或每月参与麻将赌博的时间和金钱限制。严格遵守这些限制，不超过自己设定的范围。

2、寻求支持：告诉家人、朋友或其他信赖的人，并请求支持和帮助。可以帮助制定并监督限制计划，以及提供情感支持。

3、转移注意力：寻找替代性的活动来转移注意力，例如参加其他娱乐活动、运动、追求兴趣爱好或与朋友交流。

4、删除诱惑：将赌博软件、网站和****从手机、电脑等设备中删除，避免诱惑。

5、接受心理咨询：寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助，可以提供更深入的理解和支持，帮助控制赌博欲望并建立更健康的行为模式。

6、加入支持小组：参加赌博成瘾的支持小组，可以与其他有类似问题的人分享经验，从中获得支持和鼓励。