黑人中有许多杰出人物,你能举出三位并说出他们的事迹吗?

最杰出的当然是 马丁·路德·金（Martin Luther King, Jr)，美国著名的黑人民权领袖。马丁·路德·金于1963年8月23日在华盛顿林肯纪念堂发表的著名演讲《我有一个梦想》

这个太有名了下面还有俩

美国杰出的黑人短跑名将杰西·欧文斯在第十一界届奥运会上独拿4枚金牌

有“黑珍珠”之称的Naomi Campbell 1970年5月出生于英国，是世界首批五位“超级名模”之一。15岁时，她在学校附近的Covent Garden公园，被Elite公司的模特经纪人发掘。15年后，她成为世界上最杰出的黑人模特儿，至今还没有哪一位黑人模特的业绩能与她一较高低。

凯文马丁淡出人们的视线已久，怪异的投篮还是经常被球迷说起。职业生涯有不错的数据，带队战绩平平，防守是短板，和现在的德文布克很像，表现像个全明星，球队难以提升。他身材瘦弱，喜欢三分，和特雷杨相似。

凯文马丁开始职业生涯的时候，NBA还十分注重防守。2004年的总冠军是活塞，铁血防守胜出；2005年的总决赛在马刺和活塞之间举行，简直是绞肉机的史诗对决。在这种背景下，身材瘦力量小防守差的马丁即便有出色的得分技巧，也不被人看好。直到首轮首轮第26顺位才被萨克拉门托国王队选中。

进入NBA的第一年，马丁上场时间很少，没有展示空间。场均10分钟的上场时间，得到29分，只是一个饮水机。第二年，随着球队人员调整，马丁抓住机会，提升命中率，用稳定的投篮赢得上场机会，逐渐坐稳了主力位置。第二年场均108分，第三年场均202分，马丁被认为是国王队新的领袖。德文布克要幸运得多，以首轮13顺位进入联盟，就受到较大的关注，第一年就被确定为重点培养对象。

2007年，国王队和马丁达成续约协议，新合同为期5年价值5500万美元，从2008-09赛季开始实施。此时的国王大刀阔斧地进行重建。此前已经送走了韦伯和斯托贾科维奇，之后送走了毕比，曾经和湖人队在季后赛厮杀到最后的豪华阵容彻底解体。马丁肩负着球队的未来，得分日益高涨，23分、24分……然后受伤了。就像很多瘦弱的球员一样，容易遭受伤病困扰。另一方面，在马丁场上表现显眼的同时，球队却没有多少起色。当然，管理层的耐心还是有点。2009赛季接近尾声时，马丁面对勇士得到职业生涯单场最高的50分，更让人对新赛季充满期待。

2010赛季，马丁的状态大幅下滑。尤其是受伤之后不敢突破，让对手的防守有了针对性。可以说，马丁生错了时代，如果晚个五六年，联盟提倡进攻，他就是个身材高大版、传球削弱的库里。可惜，他处于防守强硬的旧时代，缺少对抗能力，犀利的突破杀伤有限，还容易让自己受伤。国王队决定转换建队思路，把他交易到火箭队。火箭队刚结束了姚麦时代，马丁只是球队的一个尝试，并未真正当做未来的计划。2011赛季场均234 分，不错的分数，但球队觉得帮助不大。而且，马丁又受伤了，新的赛季只出场40场，场均17分。他已经是个打了8年的老兵，不能指望他像纳什那样大器晚成。马丁换来了哈登，火箭大赚，雷霆也不亏，因为他们只需要一块拼图。也正因为如此，马丁在雷霆度过不温不火的一个赛季后，被球队毫不留恋地换去了森林狼。

在森林狼，马丁刷刷分数，恢复到场均20分的水平。球队也没有进取心，当当弱队老大也不错。但伤病再次找上门，马丁这次没法恢复了，毕竟年龄也大了。在马刺打完最后几场比赛，他结束了职业生涯。

得到50分的那场比赛算是马丁职业生涯的缩影：远投准，造犯规强，看起来不可阻挡，球队最后2分惜败给勇士。他这类球员在联盟中很尴尬，光看数据是全明星级别，却无法带领球队获胜，有点鸡肋。希望布克不会走马丁的老路。

不是这样。他们主要吃的东西是长肌肉的。

哪些食物可“制造”肌肉

肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。

蜜糖冰茶：Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。

肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

杏仁：杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20％。

椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。

糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高215倍。

低脂冰激凌：不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

http://wwwggxocom/jfmj/a/deebxhtm

★更适合中国人长肌肉的饮食计划：）早餐（第一餐）：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮） 1杯豆浆或脱脂牛奶 1个馒头（可加红豆腐） 1个苹果

第二餐：2个柿子 4个蛋 1个甜马铃薯

午餐（第三餐）：2碗米饭或3个馒头 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）或脱脂酸奶（很难买而且贵，不过有利于消化） 1个大苹 各类蔬菜（应人而意）

训练前（第四餐）：4个蛋白 1个甜马玲薯 1个柿子 1杯乳清蛋白+肌酸 （以蛋白摄入为主）

训练后（第五餐）：1个香蕉 半个西瓜或其它水果 1杯燕麦片如条件容许可改为宝莱的巨人增肌2000补给1杯 （以碳水化合物摄入为主。训练后碳水化合物摄入不足，机体就会动用肌肉中的蛋白质来为训练提 热量） 晚餐（第六餐）：1碗面条或米饭 鱼200G或虾 尽量少用油最好清炖或蒸

第七餐：1杯蛋白饮品（如条件容许） 也可以脱脂奶粉代替

这是我每天的饮食计划 ！！

我2003年2月开始练健身 当时体重是60KG 卧推30KG 颈后推由25KG 深蹲60KG 杠铃弯举15KG

2004年4月 体重是80KG 卧推85KG 颈后推60KG 深蹲100KG 杠铃弯举40KG 臂围40CM 胸围120CM

2004年5月我参加了全国比赛 并进入10佳（不过是健身先生）更重要的是我见到了林沛渠 还和他合了影：）我坚信我也能练成他那样！！

我说这么多只是想证明科学的饮食计划+科学的训练和合理的休息=成功：） 希望能给刚练健身的朋友提拱参考

我身高182 体重80KG 今年18岁 希望哪位老师能为小弟在训练和饮食上多加指点！！

http://www8583com/bbs/dispbbsaspboardID=3&ID=2438

慈悲不是出于勉强，它是像甘露一样从天上降下尘世；它不但给幸福于受施的人，也同样给幸福于施与的人。

每一个生命奇迹都会有属于自己的温暖故事，倘若你无法相信爱与感恩的力量，看看那些劫后余生的人们，生命被重启之时，唯有这位高贵的品质会被深深铭刻在心。

有如莎士比亚所言，当一群人共同守护并见证了生命的奇迹，这注定是一段让人向往又无比感动的历程。

在南非，曾有一位植物人男孩名叫马丁，他曾卧床整整十四年。 可就在父母的不放弃以及上天的眷顾之下 ，“ 幽灵男孩 ” 等来了苏醒的那一天。

如若马丁没有康复如初，他曾经在病榻上遭受的非人待遇也无法被人所知，可这位无声承受一切又在命运之火中涅槃的男孩，注定值得世人的赞许！

马丁于1975年出生在约翰内斯堡。本来，小马丁是一个幸福的男孩子，父亲是一家大公司的工程师，收入很好。 马丁从出生开始就在殷实的家庭中无忧无虑成长，可这快乐却戛然而止于马丁12岁那年。

1987年，马丁和平时一样在学校里上课。突然间，他觉得特别难受，好像身体开始不受控制。没办法，马丁不能再坚持上课，来到医院做检查，没想到的是，噩梦从此开始，他再也没能回到学校上学。

在医院里，医生为马丁做了详细的检查后，诊断为隐球菌性脑膜炎和脑结核。 虽然医生对马丁全力抢救 ， 可是马丁并没有好转 。 经过一段时间的治疗 ， 马丁的病情彻底恶化 。

从一开始还能生活自理的状态，马丁开始逐渐变得越来越虚弱，身体功能也逐渐消失，甚至不能说话、彻底失语，这时候的马丁已经是植物人无疑。

由于病因没能最后确认，医生只是说马丁的症状是渐冻症和植物人的典型表现。 又经过了一段时间的治疗 ， 医生宣布马丁已经成为一个植物人 ， 而且永远不会再醒过来了 。

可是马丁的父母并不想放弃自己的儿子，只要马丁还能正常呼吸，有正常的心跳，他们就不想放弃，期待这一线生机可以创造出奇迹。

一段时间后，马丁出院了，他被父母带回了家悉心照料。虽然每天都很辛苦，但是他们仍然坚持着。

在马丁昏迷的前几年，他的的确确是在昏睡着，不能动也没有意识。可是随着时间的推移， 不知道是马丁脑子里的病灶发生了变化 ， 还是父母的照料让马丁身体得到了恢复 。 他的大脑逐渐醒来，慢慢地可以感知外界的一切 ， 就是身体还不能动弹 。

这样一来，马丁却变得非常痛苦，他的窘境让自己在精神上遭受了巨大的折磨。

父母为了照料马丁生活发生了很多变化，母亲变得非常焦虑，有时候甚至会对着马丁抱怨：“ 结束这一切该多好，我们就可以解脱了。”

生活的压力让母亲的精神状态出了问题，她还曾经有过自杀的倾向。而这对大脑已经苏醒的马丁来说更加残忍，他能感受到母亲的绝望和痛苦，可自己却什么也做不了，只能一个人孤独咽下所有苦楚。

马丁的父亲为了照料他失去了工程师的职位，可他依旧按照医嘱定期给马丁洗澡、清洁身体，还帮他按摩，保持肌肉功能， 这位父亲坚信自己的儿子会好起来。 马丁感受着父亲的爱，依然什么也不能说、不能做，只能在心里做无声的呐喊。

为了生活，父母会偶尔去外地工作一段时间，此时的父母会把马丁送到疗养院，由那里的护工照顾马丁。

如果说马丁在家里感受到的是无法和父母沟通的痛苦，那么在疗养院里等待父母的那段时间就是痛苦的炼狱。因为这些护工不都是善良的人，工作的辛苦会让他们变得疯狂， 甚至经常通过虐待无法自理的患者来发泄自己的不满。

马丁这个植物人当然是他们眼里最安全的发泄对象。这些护工会用最难听的话侮辱马丁，还会打马丁的耳光，甚至把滚烫的勺子塞进马丁的嘴里。 更有一些变态的护工还会对马丁进行性骚扰。

无论如何，马丁还是不能动也不会说话，他只能选择像一棵植物一样默默地承受着这一切暴行。内心波涛汹涌，除了在心里祈祷，马丁别无他法。

也许是上帝听到了马丁虔诚的祈祷，想给这个饱受磨难的男孩子一个惊喜。 马丁在26岁这一年遇到了他生命中的贵人，此时的马丁已经在病榻上躺了14年。

她是一个非常善良的女护工，名字叫维纳。她每天都尽心尽力的照顾着这些病人，工作非常认真细致。

有一天，维纳发现马丁的表情和平时有些不同，或者说马丁开始有轻微的面部表情了，维纳立刻通知了马丁的父母，这对马丁的父母来说，简直就是天大的惊喜。

他们一刻都没有耽搁，立刻把马丁送到一家代沟通中心，开始为马丁做测试。测试结果相当让人振奋，医生肯定地告诉马丁的父母： “马丁已经有了意识，而且他的身体也正在恢复中。”

多年的坚持终于等来了奇迹，马丁父母欣喜若狂，母亲立刻辞去工作，回家专门照顾儿子。

功夫不负有心人，马丁在父母的精心照顾下恢复很好、进步很快。他先是借助电脑程序逐渐学会和外界沟通，就像霍金一样，把自己的思维转化成电脑语言，和别人交流，同时进行的还有身体上的复健。

经过了几年的努力，马丁这个14年的植物人，居然逐渐恢复到与正常人无异。

在复健的过程中，马丁不忘学习，回到了学校完成学， 最后马丁通过自己的努力，成为一名网页设计师。

不仅如此，自从醒来后马丁的人生仿佛开了挂一样。事业渐入佳境的他遇到了一生挚爱——乔安娜，两人结婚后相亲相爱，还生下了两个可爱的孩子。

都说大难不死 ， 必有后福，马丁的经历就是真实的写照。 事业有成的的马丁经历大难后，真的是福泽深厚，可他的一切恰恰也是无数爱与感恩堆砌成的结果。 倘若你此刻也深处人生低谷，相信爱与感恩的力量，更要明白，坚持不放弃，奇迹就在不远处 。

马丁·路德·金美国黑人运动领袖

马丁·路德·金(Martin Luther King, Jr，1929年1月15日-1968年4月4日)，著名的美国民权运动领袖。1948年大学毕业。1948年至1951年期间，在美国东海岸的费城继续深造。1963年，马丁·路德·金觐见了肯尼迪总统，要求通过新的民权法，给黑人以平等的权利。1963年8月28日，在林肯纪念堂前，发表了《我有一个梦想》的演说。1964年度诺贝尔和平奖的获得者。1968年4月，马丁·路德·金前往孟菲斯市，领导工人罢工后，被人刺杀，年仅39岁。从1986年起，美国政府将每年1月的第3个星期一，定为马丁路德金全国纪念日。

前期运动

激情演说1953年，马丁·路德·金和柯瑞塔·斯科特结婚。第二年，他在阿拉巴马州蒙哥马利的德克斯特大街浸信会当了一名牧师。1955年，他获得了系统神学的博士学位。

1955年12月5日 ，由于有一位黑人妇女不给白人让座，被判蹲监狱2年，所以民权积极分子罗莎·帕克斯拒绝遵从蒙哥马利公车上的种族隔离政策，在此之后，黑人居民发起了对公共汽车抵制运动并选举金作他们新形式下蒙格马利权利促进协会的领头人。公共汽车抵制运动在 1956 年持续一年，马丁·路德·金因其领导地位而名声大噪。 1956 年12 月，美国最高法院宣布阿拉巴马州的种族隔离法律违反宪法，蒙哥马利市公车上的种族隔离规定也被废除。

为了寻求蒙哥马利胜利后的进一步发展，马丁·路德·金和其他的南部黑人领袖于 1957 年建立了南方基督教领袖会议。1959年，马丁·路德·金到印度游历并进一步发展了甘地的非暴力策略。那年年底，马丁·路德·金辞去了德克斯特的职务并返回亚特兰大，和他的父亲共同成为一名埃比尼泽浸信会牧师。

1960年，黑人大学生们揭起了入座抗议的浪潮，这促进了学生非暴力协调委员会的形成。马丁·路德·金支持学生运动，并对创建南方基督教领袖会议的青年分部表现出兴趣。学生激进分子很钦慕他，但他们不满于马丁·路德·金自上而下的领导作风，进而决定取得自治。作为学生非暴力协调委员会的顾问，曾经担任过南方基督教领袖会议副主管的埃拉·贝克向其他民权组织代表阐明，学生非暴力协调委员会将仍是一个学生领导的组织。1961年“自由乘车运动”中，马丁·路德·金由于拒绝参加活动而受到批评，加剧了他同青年激进分子的紧张关系。南方基督教领袖会议和学生非暴力协调委员会之间的矛盾在1961年和1962年的奥尔巴尼运动中继续着。

发展壮大

1963 年4月12日，马丁·路德·金和南方基督教领袖会议***在阿拉巴马州的伯明翰领导了大规模群众示威游行。金博士本人当天被捕。他在狱中写作了《来自伯明翰监狱的书简》。书简中，他阐述了美国民权运动的初衷、期望和梦想，批驳了对民权运动的种种指责。1963年夏天，当沙特尔沃思牧师在白宫会见美国总统肯尼迪时，他说：“没有伯明翰，我们今天不可能坐在这里。”此地以白人警方强烈反对种族融合而著称。徒手的黑人示威者与装备着警犬和消防水枪的警察之间的冲突，作为报纸头条新闻遍及世界各地。总统肯尼迪对伯明翰的抗议做出了回应，他向国会提出放宽民权立法的要求，这促成了 1964 年民权法案的通过。稍后，在 1963年8月28日 ，群众示威行动在“华盛顿工作与自由游行”的运动过程中达到高潮，此次示威运动中有超过二十五万的抗议者聚集在华盛顿特区。在林肯纪念馆的台阶上，马丁·路德·金发表了“我有一个梦想”的著名演讲。

人生巅峰

时代周刊1963年度风云人物：马丁·路德·金马丁·路德·金的声望随着1963 年成为时代周刊的年度人物和 1964 年获得诺贝尔和平奖而持续上升。然而，除了名气和赞美，运动内部领导层也出现了矛盾。马尔科姆·艾克斯的正当防卫和黑人民族主义理念引起了北方的共鸣，城市黑人的作用力超过了金为非暴力所作的号召。同时，金还要面对“黑人权力”运动发起人斯托克利·卡迈克尔的公开批评。

2011年8日28日，马丁·路德·金的纪念雕像在华盛顿国家广场揭幕。在此前，只有华盛顿、杰弗逊、林肯和罗斯福等几位美国历史上著名的总统在这里立有纪念塑像，马丁·路德·金是第一位生前作为社会批评家的平民政治人物被在此加以纪念，也是第一位非洲裔政治领袖的纪念物，其意义非同一般。为何他能赢得和这几位著名总统并列的声望地位？正是他以和平抗争维护了《独立宣言》和《联邦宪章》自由平等民主正义的基本价值观，使他和这几位总统一样，为美国人民广泛推崇而享誉美国历史。

遭遇刺杀

1967年城市种族间暴力升级， 美国联邦调查局主管埃德加·胡佛则趁机加强了破坏金领导力的全面努力。加之金对美国介入越南战争的公开批评，使得他与林登·约翰逊政府关系紧张。

1967年12月，马丁·路德·金发起了意在对抗经济问题的穷人运动，这项活动并没有得到早期民权革新运动者的支持。其后一年，在支持孟菲斯清洁工人的罢工中，他发表了最后演讲“我已到达顶峰”。1968年4月4日晚在田纳西州孟菲斯市洛林汽车旅店二层被种族主义分子暗杀，终年39岁。

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