鲨鱼肌怎么练 鲨鱼肌的练法

1、单臂绳索下拉

面对调节到最高档位的滑轮器械。单手握住把手，距器械三英尺远站立。保持手臂伸直，直接下拉把手到膝盖上端，动作末端尽力挤压和收缩前锯肌。可以分为5组，一组30-40次。

2、前锯肌转腰

双手前伸持轻哑铃或杠铃片，保持手臂伸直，转动上体，从一侧到另一侧，尽可能伸展开，保持轻快的转动！每侧做50次，然后换边重复5组。

3、滑轮侧下拉

这个动作类似于腹部练习的跪姿绳索下拉，除了需要在动作末端转动上体，收缩前锯肌和腹外斜肌。在收缩的末端，使肘关节和另一侧膝盖相碰。努力做25次，然后换做另一侧25次。

4、仰卧转腿

平躺，手臂置于体侧，掌心向下，笔直向上举腿，然后保持双脚并拢，慢慢的把双腿向左侧下放，直到接触地板。然后重新向上抬起腿，向另一侧重覆做。每侧做3组15次，第二天你就会感到腰部比以往要紧实得多。

什么是鲨鱼线呢？

其实就在胸下体腔两侧练出来的3条线，它属于腹肌加强版，位置就在体腔两侧，看起来就像鲨鱼两侧的鳃，在胸部跟腹肌连接的部位，这个部位的学名叫做前锯肌，它的外号叫做鲨鱼线；前面说的子弹肌、前锯肌锻炼大家可以参考一下：（子弹肌 - 子弹肌怎么练,子弹肌是什么,子弹肌肉是哪个部位及锻炼），（前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍）

如何让你的鲨鱼线say hello

做这个动作，我们要支撑全身的力量，要用很多核心的肌力。预备起跑姿势，双脚狂交换练心肺，接下来核心肌群，是一大重点。

蜷上来之后稍微往左，蜷上来之后往右，这个线条要出来，除了运动之外，其实饮食搭配也很重要，因为主要线条要出来，体脂肪一定要降低。

NBA球星也分很多类型，有些是防守悍将，有些是扣将，也有背身大师。不过也有不少投手，他们主要得分手段就是投篮，这是最轻松的得分方式，同时也是最考验基本功的得分方式。投手不需要力量太大，因为块头太大，容易影响到投篮手感。但是作为顶级投手，他们的肌肉一样很完美，块头如此大，手感还如此柔和，这才是真正的老天赏饭吃。

库里本赛季是明显增重了，他在防守端不那么容易被针对。库里三分属于现象级，没有哪一个投手敢像他一样投三分。库里之前身材还略显单薄，本赛季已经属于是重型坦克身材。看看他的麒麟臂，那甚至不输詹姆斯这样的肌肉壮汉，有这肌肉三分还这么准，库里无愧现役最强三分手。

特雷杨被誉为小库里，因为他主要得分手段也是投篮，三分也是很准。特雷杨因为身材原因，得分手段不多，他突进内线大概率会被盖，因此他更多选择投篮。如今三分也是联盟顶级水准，老鹰能进东决，主要得益于特雷杨的三分。他属于筋肉人身材，虽然厚度不是那么夸张，但线条还是很完美。

雷阿伦目前还是 历史 三分王，他的三分就是“稳准狠”，越是关键时刻，雷阿伦三分越值得信赖。他不仅能投，防守也是顶级，当年防科比那是相当成功。雷阿伦的体脂率很低，身上几乎没有多余的脂肪，他的“鲨鱼肌”更是难得一见，现役估计都没几个球星有“鲨鱼肌”。

利拉德得分也主要是投篮，他的突破威胁远不如投篮。他几乎没有背身技术，每场就是疯狂投篮出手。虽然效率不算高，但是关键时刻够狠，他的“戴表”时刻，那可是令很多巨星成为过背景。利拉德身材也是很魁梧，一看就属于对抗性很强的后卫。

最后来看看乔丹，乔丹能拿10次得分王，就是因为投篮无解。他早期是各种扣篮，不过从第二次三连冠时期，乔丹基本就是各种背身后的投篮。他的投篮就连杜兰特都赞誉是最强，全联盟拿乔丹投篮真的是没办法。如果没有这样的顶级投篮，乔丹40岁根本打不出场均20分的数据。

鲨鱼有肌肉。

鲨鱼身体坚硬，肌肉发达，不同程度呈纺锤形。口鼻部分因种类而异，有尖的，也有大而圆的，垂直向上的尾鳍，一般情况下呈新月形，对数鲨鱼的尾鳍上部远远大于下部，同时鲨鱼对气味特别敏感，尤其对血腥味的敏感度更高。

鲨鱼体型大小不一，不同种类的鲨鱼体型不同，据相关专家长期跟踪和记录结果显示，部分鲨鱼是可以一动不动地在海底的，并不会因此窒息。

鲨鱼和其他鱼类的不同之处是，没有鳔来控制浮潜。倘若停止游泳，大部分的鲨鱼会往下沉。为了更好的在深海生存，鲨鱼肝脏内通常会储存具有大量的油来提高在深海的漂浮性。

保护现状

1999年已将鲸鲨、姥鲨（又叫象蛟）和噬人鲨3种列入《濒危野生动植物种国际贸易公约》（CITES）附录II中，严禁贸易交往活动。

我国南海鲨鱼资源丰富，种类又多，广东省有关部门于2001年将鲸鲨、姥鲨列入水生野生动物重点保护的物种。美国、加拿大等国实行了鲨鱼保护计划。

自2004年以来，已有60多个国家禁止加工生产鲨鱼翅（鳍），出口鲨鱼翅的大国厄瓜多尔也终止了此项贸易活动。