什么食物含睾丸酮啊？

五种食品可以人体提高睾丸酮水平：

1、西红柿

西红柿的酸味可以对胃液分泌功能有促进作用，还可以消化蛋白质等。而且丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，使骨胶原蛋白和加强血管。

2、黄豆

许多人都知道大豆含有植物激素，对妇女有益。他们不知道大豆也是男人应该进食的食物。例如，经常吃豆制品的日本男人患前列腺癌的可能性要小。大豆还可以有效地改善男性的骨丢失。60岁以后，骨质流失开始。此外，大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。

3、南瓜籽

40岁以后，大多数男性都有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，将南瓜籽提取物用于前列腺肥大患者确实减少了尿频和其他症状的发生率。南瓜籽也是维生素E的最佳来源，它能抵抗老化。南瓜籽可以在一般超市买到。南瓜籽可以和有些产品混合，也可以在沙拉或零食上食用。

4、胡萝卜

B -胡萝卜素会在体内转化为维生素A，增强机体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧物种。另外，由于其钾含量丰富，具有降血压作用，食物纤维可起到整个肠道的作用。富含胡萝卜的B胡萝卜也很受欢迎，因为它可以预防癌症。

5、海鲜

海鲜可以增强性能力。精液中含有大量的锌，而体内锌缺乏则会影响精子的数量和质量。海鲜中锌含量最高的是牡蛎、虾和蟹。小牡蛎几乎等于一天(15毫克)锌的需求量。此外，牡蛎含有丰富的糖原或牛磺酸。它具有促进肝功能，滋补和增强身体的功能。

扩展资料：

男人壮阳必吃的坚果：

1、核桃：

核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老。

2、榛子：

榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对防治消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。适用于食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症。由于榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

3、栗子：

栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。

4、腰果：

有“世界4大坚果”之称的腰果，除了在中医理论中，被认为有补脑养血、补肾、健脾的作用外。属于种子类食物一员，含有丰富能量的腰果，还有促进血液循环、改善勃起功能的效果，经常食用腰果更有助提高抗病能力、增进性欲的效用。

-睾丸素

人民网-5种食物可增加男人激素

人民网-核桃榛子 男人壮阳多吃4类坚果有好处

除了随着年龄因素，睾酮分泌自然下降外。

造成睾酮减少的原因还主要有以下三点：

第一，外在环境和内在压力

男性睾丸和女性卵巢对身体内外环境极为敏感。

外在环境包括，塑料制品中的人造化学物质，烟酒，抗生素等，还有温度环境，太高的温度也不利于睾酮的产生。

内在压力包括，现代生活中，信息量冲击你的大脑，各种工作生活精神压力等。

第二，睡眠不足，训练过度

睡眠不足危害最大，人体由于日夜节律的原因，睡眠不足，会导致皮质醇的过量分泌，这会直接导致睾酮水平的下降。 训练过度，生理压力增加，也会导致皮质醇增加，恢复不足，不仅睾酮水平也提高不上来，生长激素也分泌不足。

第三，脂肪囤积

身体过多的脂肪会造成身体激素系统紊乱，最终导致睾酮激素分泌减少。 而高胰岛素水平，甚至胰岛素抵抗都会增加脂肪中一种酶的活性，这种酶会将睾酮转化为雌激素，这也是为什么多数的男性肥胖人群中，会比较容易出现一些相对女性的特征，这种情况就直接的反应就是睾酮激素的减少，生长激素的分泌不足导致。

如何提升睾酮激素水平，也同样给到三点建议：

第一，饮食

严格控制碳水的摄入， 特别是精细碳水要完全控制住，选择复合碳水。

加大蛋白质的摄入， 这样有助力生长激素的生成，提高睾酮水平。

膳食均衡，多吃抗炎性质的蔬菜和水果。

严格限酒戒烟，饮食低油低盐低糖，保持一个良好的生活方式。

第二，运动

抗阻训练，必须做起来，能够最大程度的提高生长激素水平和睾酮水平。采用高强度的训练。

复合训练为主，强度采用85%+1rm的强度，缩短间歇时间。保证训练强度很重要。训练以深蹲，硬拉，推举等，这样的全身性的复合动作为主，可以最大程度刺激激素水平。

如果初始体重太大，前期以减脂为主，后期以力量训练为主。

第三，休息

力量训练与充分的睡眠能够产生最大程度的生长激素和睾酮水平。 充分休息，不要熬夜，恢复激素水平，减少压力激素皮质醇过量分泌。让身体的里的其他激素水平，如瘦素等，恢复到正常水平。

以上，希望可以帮到你。

睾酮不管是对于健身还是维持普通生活质量都非常重要。

睾酮含量不足，就会影响肌肉合成的效果，睾酮含量不足，男性就没有办法在床上一展雄风。

所以，提高睾酮素的分泌非常重要。

一般来说，影响睾酮减少的原因有三个：

所以，提高睾酮素分泌的办法也很简单：

市面上的睾酮补剂，事实上并没有用，远没有自然提升睾酮来的好。

所以，记住上面三条的建议。

泡点对症的中药酒喝喝吧！须调整一下五脏六腹的啦！

男性为什么好斗？其根源在于男性体中的性激素——睾酮，这种激素会让男性具有攻击性，现代男性比原始 社会 男性的攻击性低，也就是因为睾酮水平会比原始 社会 低一些。 睾酮趋使男性有足够的攻击力 ，促进蛋白质合成，特别是 肌肉、骨和生殖器官蛋白质的合成 ，让男性表现得壮，去保护家人。

在胚胎时期， 睾酮能影响胚胎分化 ，就是说要称为男性，雄激素对胎儿生殖器的分化是很重要的，如果胎儿雄激素含量太低，就会影响正常分化，导致男性胎儿出现假两性。

男性体内的睾酮水平，让 男性维持第二性征 ，进入青春期后男性声音变得低沉，开始长胡子，散发男性的魅力，就是因为睾酮水平较高造成的。也能调节男性那方面的欲望。

此外睾酮也让男性 有更加强大的空间能力 ，所以男司机初到某地，能够凭借空间能力，迅速找到目的地。

雄激素还可通过增加肾脏生成促红细胞生成素，作用于骨髓， 使造血功能加强，促进红细胞生成。

睾酮减少的原因有哪些呢？

自然规律： 一个 最大的原因就是自然规律： 男性睾酮水平式不固定的，随着年龄的变化而会出现一些变化，一般来说进入青春期后，体内睾酮会迅速升高，达到峰值，所以青春期的男孩子特别好动，也特别好斗。有资料显示超过90%的谋杀和暴力都是18-25岁的男性干的，到了50岁以后，男性体内的睾酮水平就开始下降，男性的侵略性也开始减低了，这也是老爷爷非常慈和的原因。

那么生活中哪些不良的行为会造成睾酮减少呢？

不良的饮食习惯： 排除自然规律导致睾酮减少， 酒精是引起睾丸内睾酮降低的一个主要原因 。正常的男子在饮酒后，他的体内睾酮的浓度会随着血液中酒精浓度上升而下降。如果是长期喝酒，出现了慢性酒精中毒的人，他的体内雌激素值会升高，泌乳素上升，高水平的泌乳素会抑制促性腺激素的形成，睾酮合成减少。而且长期喝酒会汤男性的gao丸萎缩，出现阳痿。最后出现一系列症状，如不育，慢性前列腺炎，精液出现不液化、精子数减少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影响生育。

有研究说男性 长期大量吃芹菜等食物 ，也会导致睾酮合成减少。 长期使用糖皮质激素 ， 安眠药 会造成骨骼肌肉质量减少，血清睾酮水平降低。 缺锌 （食物中摄入锌不足）、 肥胖 也会导致睾酮水平降低。

不良的生活习惯： 久坐软沙发：有研究表明，男性久坐软沙发，精索静脉曲张发生时，睾丸新陈代谢产生的有害物质不能被尽早的排除，没有足够的营养，就会使睾酮减少。经常过多、过久地坐在软沙发上，阴囊被包围受压，正常的温度调节受到影响，睾丸温度上升，也会出现睾酮减少。

那应该如何提高睾酮的浓度呢？

调整饮食结构，吃肉不要吃肥肉，应该多吃红肉，红肉可以提高血清睾酮水平。应该采用以红肉为重点的饮食。高品质的红肉、鸡肉、鸡蛋、奶酪、贝类和其他鱼类。

尽量少喝或者是不喝酒。

适当的补锌。

可以做肌肉力量的锻炼，强健骨骼、肌肉。

保持充足的睡眠。

如何补睾丸酮和海绵体

　如何补睾丸酮和海绵体，男人要想精子充沛，提升性欲，睾丸酮的补充是很必要的，睾酮水平的高低，对于男性而言意义重大。以下来看看如何补睾丸酮和海绵体及相关资料。

如何补睾丸酮和海绵体1

　 一、食用脂肪类食物

　补充睾丸酮需要多吃一些脂肪类的食物，可以说这些脂肪能够优化自然分泌睾丸酮。研究表明含有更高比例的单一不饱和脂肪的饮食对于提高睾丸酮的水平有很大帮助，但是也需要注意不能过分摄入。

　 二、要做复合型运动

　男士补充睾丸酮和海绵体要多做一些复合型的运动，比如游泳，跑步，赛车等高强度的负重训练是可以刺激睾丸酮的分泌。一般来说刺激肌肉的力量越大，那么分泌的睾丸酮的量会越多。

　 三、保证充足睡眠

　要想保证睾丸酮和海绵体的正常发育就需要高质量的睡眠，一旦睡眠不足，缺乏睡眠会明显的降低身体的睾丸酮素分泌水平，会影响到肌肉生长，建议每天要保证7-9个小时的睡眠时间。

　 四、多吃含锌食物

　锌在男性的睾丸里面是大量存在的，精子成熟的过程当中都会有锌元素的参与的，一旦缺乏会引起睾丸酮的分泌减少，精子数量也会减少，活力会下降，建议男士多吃一些含锌的食物有助于促进睾丸酮的生成，比如可以多吃一些动物内脏，海鲜等。

　 五、使用保健品

　目前来说可以补充睾丸酮和海绵体的保健品有很多，其中华宝通人参鹿鞭片就很不错，并且它里面添加了人参、鹿鞭、杜仲雄花等可以壮阳的物质，通过每天服用可以提高睾丸生精能力。

　 六、减肥

　肥胖人士的睾丸激素会降低，尤其是腹部肥胖还有内脏肥胖的人，睾丸酮的含量减少，这个时候要重视减肥，只有体重达到正常标准了，那么过多的脂肪就会释放掉，从而能够激发体内海绵体的发育，激发睾丸酮的生精。

如何补睾丸酮和海绵体2

　 睾酮的正常数值

　成年男性睾酮的正常范围是在14～254nmol/，成年女性睾酮在13～28nmol/L。

　不过，每人体质差异，加上睾酮水平会随着年龄增长而下降，多多少少睾酮数值会有所变化波动，但问题不大。

　 如何判断男性睾酮高低？

　 1、外形

　其实，从外形就可以判断男性同胞的睾酮素水平。

　这是因为睾酮会影响男性的第二性征，对骨骼、肌肉等产生影响。

　比如说，睾酮水平高的人身体比一般人更加结实，甚至没有通过锻炼与饮食调理，就是看起来比较结实。

　 2、毛发

　除此，睾酮高的人，毛发生长速度也比较快，相对一般人毛发比较旺盛。

　 3、声音

　因为声带发育得更长更厚，睾酮高的人声音听上去会比较有磁性。

　相反，如果你出现大肚子、脂肪多、肌肉弱、没精神这些情况，往往是睾丸水平低的表现。

　赶紧想想办法，提高睾酮吧！

　 如何正确提高睾酮素水平？

　 1、多吃蔬菜

　这些蔬菜是有讲究的，像西兰花、卷心菜、橄榄、白菜等十字花科，含有Indoles，更加能助于提高睾酮激素。

　 2、补 充足够蛋白质

　蛋白质可以帮助提高器官的代谢能力，对睾酮素的分泌也有簇集作用。

　 3、避免食用油炸、加工食物

　啥情况都得避免这些食物，不用彭叔啰嗦。

　 4、增加力量运动

　力量训练当然是除了饮食调控之外，必不可少的一项。

　比如深蹲、硬拉、俯卧撑、举重，这几门是更好改善男同胞们肌肉的强度，促进睾酮分泌的运动，可以循序渐进的锻炼。

　 5、科学夫妻生活

　这个得重点说一下，男性在进行性生活后，体内的睾酮水平会短暂下降

　虽说吧，不会对体内整体的睾酮水平造成大的影响，但彭叔个人建议最好这方面要注意控制，有利于保持睾酮激素水平。

　但说个“扫兴”的——睾酮是“双刃剑”，不是说想补就能一直补。

　不恰当的补充睾丸激素会对人体自然产生睾丸激素的途径产生抑制存在导致男性不育的可能。

　所以，要不要补充睾酮激素，还需要进行标准的评估。

如何补睾丸酮和海绵体3

　 阴-茎海绵体怎么补

　 一、后天锻炼也可让您的阴-茎增大变粗

　阴-茎勃起主要是通过阴-茎海绵体的大量充血引起的。海绵体中血流量的多少将直接影响阴-茎勃起的程度。所以，使阴-茎增粗的关健在于让更多的血液流向阴-茎海绵体。

　首先，您要对您的身体情况有一个清楚的了解。您必须要具备身体健康的条件，主要是您的生殖功能系统能够正常工作。这样您才能在此基础上进行锻炼。另外，您的性神经和性激素的分泌也要正常，因为如果性神经功能出现紊乱、性激素分泌失衡将会影响阴-茎的正常勃起。所以，如果您的生殖器官出现毛病，或者出现性功能紊乱，就不能尝试这种方法了，只有经过治疗身体恢复康复后才可以进行锻炼。

　 二、如果您的身体足够健康，那您就可以进行锻炼了，主要是围绕怎样提高阴-茎血流量来进行：

　 全身锻炼：

　体育运动可提高身体素质，改善全身的血液循环状况。想要增粗阴-茎的男性朋友可以通过全身锻炼来增强自己的性机能，在这里向您推荐有氧运动。有氧运动的最大好处是能够充分刺激血液循环系统和呼吸系统功能，从而利于全身机能的正常。当你的血液循环系统在最好状态的时候，流向阴-茎的血流量当然就跟着增加了。另外，您也可以尝试下气功，可以跟一些气功师进行学习，这是方法会更有效果。

饮食和睡眠对睾酮影响最大

(徐游 整理)

有研究指出，每天只睡5个小时

一周后睾酮水平可下降15%左右

想要更高质量的睡眠，你应该白天晒晒太阳。

睡眠影响激素分泌，从而影响欲望强度感受力及疲劳恢复度。

身体需要营养和休息才能产生足量的激素

(一)

饮食方面：

1、不能缺少蛋白质和脂肪

养成多吃肉和优质脂肪的好习惯

2、不能缺少锌、镁、维D

海产品、动物肝脏、蛋黄

增加睾丸酮的食物

一、鸡蛋黄，蛋黄中除了胆固醇还含有维生素d3，天然的促睾丸酮维生素，能够增加身体睾丸酮，促进肌肉的增长。

二、生蚝，富含蛋白质及锌，它对提高雄性激素十分有效。

三、蒜，蒜含有一种名为二烯丙基二硫醚的化学物质，能够提高睾丸酮水平。

多吃促睾酮食物

动物内脏:含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平。

含锌食物:缺锌与中医所说的:“肾阳虚”有关。含锌量最高首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

含精氨酸的食物:此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

含钙食物:钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

富含维生素的食物:维生素A、E和C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

　　蛋类是精子最好的补充剂，同时还含有锌，锌是形成睾丸激素不可缺少的微量元素。在健身训练时能摄入蛋类食物，睾丸激素的提升效果会更好。

十字花科蔬菜，它们含有的营养素可以抑制雌激素，比如：西兰花、花椰菜、橄榄、卷心菜、白菜、芥菜、萝卜等食物有助于提高睾丸激素水平。

(二)

睾丸酮是一种活性最强的雄性激素。

男性激素主要是睾丸酮，是由睾丸间质细胞分泌的，约占雄性激素的95%，而另5%是由肾上腺分泌的，睾丸酮的作用对男性性欲的产生和性功能的维持非常重要。其他还有雄二酮、脱氢表雄二酮、雌酮，以睾丸酮的活性最高。但是睾丸酮的作用对促进精子发生，维持、促进第二性征及性器官的发育更为重要。

雄激素还能刺激食欲，促进蛋白质合成，减少尿氮排出。雄激素，其实是一系列激素的总称，具体包括睾酮、雄烯二酮和去氢表雄酮，其中产量最多、作用最强的是睾酮。男人的雄激素主要由睾丸分泌，女人虽然没有睾丸，但卵巢与肾上腺都有产生雄激素的功能。

男性每天能够分泌25-11mg的睾酮,而女性每天只能分泌025mg。由此可见不管是男性女性,缺乏足够的睾酮会导致肌肉量不足。

(End)

男人的精液是男人身体里面的一部分物质，男人的身体雄性激素很多，那么你知道男人的精液和雄性激素有什么不同吗？精液里面含有雄性激素吗？大多数的人对这些生理知识并不了解，同样都是男人体内的重要物质，下面这篇文章为大家解答。

1、精液不含雄激素

精子由睾丸产生。精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生。精浆里含有困糖和蛋白质，是精子的营养物质。

雄激素由睾丸产生，另外，肾上腺皮质、卵巢也能分泌少量的雄激素。

男人的精子是不含雄激素精液是由精子和精浆组成的，所谓精浆，则是指各附属性腺分泌物的混合体。精子的数量虽多，但其体积仅占精液物0l％以下，其余都是精浆。

2、男性衰老时间

现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思*欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。

男子从何时开始性衰老？

性能力的个体差异很大，有的50岁或60岁就完全停止性生活，而有的80岁还有很强的欲望。

男性性老化的主要原因是由于睾丸出现退行性变化，随后引起脑、垂体、肾上腺和性功能也会发生变化。男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。

60岁以后睾丸缩小较明显，因此可以说，睾丸的功能对男性性功能衰退起着关键的作用。

老年男性丁丁勃起需要较长的时间和需增加对生殖器的直接刺激量。60岁以后的男性丁丁勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身体素质与健壮的身体对维持良好的性功能是极为重要的。

另外，其它因素亦不能忽视，如社会、心理等都可能影响人的性功能。

人到中年，理应身体强健，婚姻美满。然而，却有相当一部分四五十岁的男人性功能明显减退。

主要表现为性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期（即连续两次勃起射精间隔的时间）大为延长等。心有余而力不足的感觉给他们平添了挥之不去的烦恼。