健身美女把自己晒黑，小麦色肌肤和肌肉更配，网友：健康之美！你怎么看？

今日生活新鲜事，带你看遍社会上每个人生活中的故事，每天带你尝尝鲜。健身美女把自己晒黑，小麦色肌肤和肌肉更配，网友：健康之美！

对于爱美的女性们而言，都希望自己有白皙的皮肤，俗话说“一白遮白丑”这点其实也没毛病的，但是你见过皮肤黑的美女吗？其实，有些现在很多女生认为，小麦色的皮肤再搭配好的身材，那就是另一种不一样的美，对比欧美的健身美女，就有很多小麦色皮肤的健身女神，而他们的身材在搭配小麦色，真的非常好看从而现在也有也多亚洲美女开始去尝试，竟然就有一位爱健身的美女，就将自己给晒黑，网友们看到后纷纷表示：健康之美！接下来就让我们一起来看看吧！

大部分的亚洲女性都不喜欢自己的皮肤变黑，其实这些都是因为她们的身材和小麦色的肌肤不符合，而想要完美的驾驭住小麦色的肌肤，是需要有好的身材的，没有迷人的曲线和结实的肌肉是很让驾驭的，所以这位健身美女孙娜恩，就坚持健身，基本以力量训练为主，完美的将小麦色肌肤和好身材融合在一起。

绝大部分的亚洲女生们，健身的时候都喜欢自己能够有纤细苗条的身材，不过现在的很多人去健身房的时候，也能够看到越来越多的女性开始做力量训练，而同时作为健身教练的孙娜恩，她的学员也越来越多，基本女性居多，之所以会有那多，都是取决于她的好身材，从她在ins晒出的健身照来看，就能够看到出这样的身材真的非常有美感。

最初的孙娜恩在有了迷人的好身材之后，就开始追求小麦色的皮肤，而在休假期间就会经常去马来西亚旅游，同时让她获得了小麦色的肌肤，成为了一了健身圈很多人的目标，她的身材和颜值完全碾压那些白皙的美女。东南亚的风光和小麦机房搭配，相得益彰，孙娜恩用迷人曲线诠释了小麦色肌肤的美感。

孙娜恩在追求小麦色的肌肤，所以定期都会将自己晒黑，她认为这样的搭配才是最好看的，而且她现在的身材也已经有了欧美的那种范，对此她也展现出亚洲女性的另一种不一样的魅力，而在她的ins上的粉丝，欧美人士的占比例60%，同时还得到了很多亚洲女性的认可，都纷纷表示，以她作为自己的目标。

女性模特优雅礼仪动作

女性模特优雅礼仪动作

每一个女人都想拥有流云般优雅的步姿,款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵,而优美的步态,则更添女性贤淑、温柔之魅力,展现自身的风采。接下来我为大家分享女模特优雅礼仪动作,欢迎大家阅读浏览。

女性优雅走姿

行走时,男女有一定区别,男子步履雄健有力,走平行线,展示刚健、英武的阳刚之美。女子步履轻捷、娴雅,步伐略小,走直线,展示出温柔、娇巧的阴柔之美。

每一个女人都想拥有流云般优雅的步姿,款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵,而优美的步态,则更添女性贤淑、温柔之魅力,展现自身的风采。

1、优美走姿的要领

a以腰带动脚,重心移动,以腰部为中心。

b颈要直,双目平视,下颌向内缩,面带微笑。

c上半身保持正直,腰部后收,两脚平行。

d膝盖伸直、脚跟自然抬起、两膝盖互相碰触。

e有节奏地走路,肩膀放松,手指并拢。

若你走路时能注意上述要点,你就能保持优美的姿态并时刻洋溢着青春的魅力。

2、优美走姿的方式

女性的步姿因衣着和场合的不同,而有不同的方式。

a直线步姿

行走时,应昂首挺胸,收腹直腰,两眼平视,肩平不摇,双臂自然前后摆动,脚尖微向外或向正前伸出,行走时脚跟成一直线。

行走的姿势极为重要,行走迈步时,脚尖应向着正前方,脚跟先落地,脚掌紧跟落地。走路时要收腹挺胸,两臂自然摆动,节奏快慢适当,给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。

走路时的步态美与不美,是由步度和步位决定的。如果步位和步度不合标准,那么全身摆动的'姿态就失去了协调的节奏,也就失去了自身的步韵。

步度,是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚踢出落地后,脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。

步位,是脚落地时应放置的位置。步韵也很重要,走路时,膝盖和脚腕都要富于弹性,肩膀应自然、轻松地摆动,使自己走在一定的韵律中,才会显得自然优美。

当你身穿旗袍或西装裙以此走姿行走时,则给人以轻盈、柔软、飘逸、玲珑之感,宛如舒曼的野小夜曲冶。当你穿上6cm左右的高跟鞋时,你会感觉胸部挺起,腹部内缩,整条腿向后倾斜,腰明显塌下去,臀位明显提高翘起,小腿也变得饱满起来,脚背成漂亮的方型,脚好像小了许多。这一切使女性的曲线特征明显起来,连走路的步子也变小了,臀部扭动得厉害,一副楚楚动人的样子。

此步态要领是昂首,挺胸,收腹,上体正直,两跟前视,双臂自然摆,步姿轻盈,显示了女性温柔、文静、典雅的窈窕之美。

b舞台步姿

犹如模特儿的走姿,给人以强化其肢体的美感。大幅度的两手摆动干净利落,具有鲜明节奏感的脚步,给人以充满朝气、体态轻盈之感。

总之,走姿千姿百态,没有固定模式,或矫健轻盈,或精神抖擞,或庄重优雅。只要与社交场合协调并表现自己个性的步伐,那就是美的。

3、优美走姿的训练

走路时挺起胸膛,目光平视,双臂自然地前后摆动。在地上画一条直线,不低头看,用眼睛的余光去感觉,行走时双脚内侧稍稍碰到此线,即证明走路时两脚是平行的。此训练步姿是直线行法。

4、优美走姿的禁忌

a最忌野内八字冶和野外八字冶。

b弯腰驼背、歪肩晃臀、头部前伸。

c摆臀,左顾右盼。

d走路时膝盖和脚踝都应轻松自如,以免显得僵硬,脚蹭地面,上下颤动。

e边走路边指指点点对别人评头论足。

f走路时,应自然地摆动手臂,幅度不可太大,前后摆动的幅度约45度,切忌做左右式的摆动。

g步度与呼吸应配合成规律的节奏,穿礼服、裙子或旗袍时步度要轻盈优美,不可跨大步。若穿长裤步度可稍大些,这样会显得生动些,但最大步也不可超过脚长的16倍。

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模特T台走秀如何摆POSS

模特T台走秀如何摆POSS

模特的定点造型是在表演过程中重要的一环,是短时间停顿所摆出的姿势,属于瞬间完成的,根据修秀场的主题,服装展示需要的不同,所要求的时POSS也会不同。那么模特T台是如何摆pose的呢以下是我整理的模特T台走秀如何摆POSS,希望对大家有所帮助。

模特T台走秀摆POSS动作指的是时装表演中的“亮相”。所谓“亮相”是指模特在一个短时间的停顿中所摆出的姿势。一般模特在上场、下场转身及台步衔接时使用这种姿势。

模特亮相的姿势是静止的姿态,可以集中突出显示时装的优美款式、质地、色彩和风格。观众在感受时装动态美的同时,欣赏到时装在静态时展示出的魅力。模特在表演过程中,可以通过再伸展台不同位置进行亮相,使观众从不同角度欣赏到服装,以向观众展示服装的款式、别出心裁的部位和设计师的构思。表演中的亮相动作要做得自然协调,恰到好处,切勿矫揉造作。还要注意动作之间的衔接。

亮相的平时训练:

1亮相的脚位练习亮相的脚位有多种,基础脚位有两种。一是身体的重心放在一条腿上,非重心腿做一些不同的腿位;二是身体的重心放在双腿上,双腿可做出腿型组合(直立或屈膝分步)。

2脚位与躯干的协调训练根据脚位的不同,躯干做一些对应的姿势。单腿重心,一般躯干以侧拧为主。双腿重心,躯干以直线为主。

3停顿练习模特在亮相前正在行走,到某个位置停下来亮相,从行走到静止的转化衔接要加强练习。

4形体线条的练习模特在表演过程中,通过运用形体线条,可以传达不同风格的服装效果。线条练习主要包括:曲线型练习、垂线型练习、折线型练习。

5常用动作练习根据常见的几大类服装做一些常用动作练习。

模特T台走秀摆POSS(亮相)注意事项:

1、头部和身体忌成一条直线:两者若成一条直线,难免会有呆板之感。因此,当身体正面朝向镜头时,头部应该稍微向左或是向右转一些,照片就会显得优雅而生动;同样道理,当被摄者的眼睛正对镜头时,让身体转成一定的角度,会使画面显得生气和动势,并能增加立体感。

2、双臂和双腿忌平行:无论被摄者是持坐姿或是站姿,千万不要让双臂或双腿呈平行状,因为这样会让人有僵硬、机械之感。妥当的做法可以是一曲一直或两者构成一定的角度。这样,就能既造成动感,姿势又富于变化。

3、尽量让体型曲线分明:对于女性被摄者来说,表现其富于魅力的曲线是很有必要的。通常的做法是让人物的一条腿实际上支撑全身的重量,另外一条腿稍微抬高些并靠着站立的的那条腿,臂部要转过来,以显示其最窄的一面,胸部则通过腰部的曲线,尽量显示其高耸和丰硕感。同时,人物的一只手可以摆在臀部,以便给画面提供必要的宽度。

4、坐姿忌陷:表现被摄者坐姿时,不要让其象平常一样将整个身体坐进椅子。如果这样,她的大腿就会呈现休息的状态,以至于腿上端多脂肪的部分隆起,使腿部显得粗苯。正确的做法是让其身体向前移,靠近椅边坐着在人像摄影活动中,我们常用到的引导及构思方式。有时候,我们向模特儿解释的较简单--只有静态及动态的两个方式。并保持挺胸收腹,这样可以避免肩垂肚凸的现象。

5、表现好手姿:被摄者的手在画面中的比例不大,但若摆放不当,将会破坏画面的整体美。拍摄时要注意手部的完整,不要使其产生变形、折断、残缺的感觉。如手叉腰或放到口袋里时,要露处部分手指,以免给人以截断的印象。

模特T台走秀的训练方式及姿势

立半脚尖训练:

目的是增强脚各部分肌肉的力量。这个动作有两个要点,两脚必须同时发力,立起时要力争达到最高限度,脚跟落地时要控制住稳定性。除动作发力的部位外,身体其他部位不要帮助使劲,否则会损害动作质量。

半蹲训练:

目的是养成上身与后背平直的习惯,同时也会拉长跟腱,锻炼跟腱的弹性。下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸,后背保持平直,在脚跟不翘的前提下蹲到最大限度,注意手与蹲位动作要协调得体。

小跳:

目的是增强脚背和腿部肌肉的力量,锻炼身体的轻盈感,防止脂肪增加,保持臀部向上翘。

起跳方法:用脚掌、脚背的力量将身体向上弹,同时跨要帮助向上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地,接一个半蹲动作,跳跃时身体其他部位不要用力和紧张,更不能凸臀挺腹,要控制住整个身体,显得轻松才好。

模特因为身材比较高,平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛病,所以训练出正确的站立姿势是十分重要的,没有良好的站立习惯,就会有好的步态与造型。站立时的要领是挺、直、高。

挺、直、高

挺就是身体各主要部位要尽量舒展,特别是头不能下垂,颈不能曲,肩不能耷拉,胸不能含,背不能驼,髋膝不能打弯。

直就是在站立时,脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直,脊柱时人体保持正确站立姿态的关键部位,但是它并不是笔直,在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。

在人类脊椎中,第七脊椎以上是颈椎,中间十二节是腰椎,下面五节是腰椎,人在站立时,只要做到微收下颌,微挺前胸,微塌下腰,使这些正常的生理弯曲表现出来,就可以给人笔直的印象。

高就是站立时身体重心要尽量提高,身体重心较高的人常常有活跃的感觉,而身体重心过低会给人衰老的感觉。只要站立姿势做到挺、直、高。“立”中就有了“力”,有了完美的支撑感。

职业时装模特T台走秀必备素养

1正确且优美的站姿

作为一名职业模特,不仅是在舞台上,应在任何时候都以优美的姿态出现。优美的身体曲线、健康的形象,将使你看起来更优雅、更高挑、更有气质。而得体的姿态,将赋予你以及你所展示的产品以更丰富的内涵。

站立原则:挺、直、高。

挺:站立或行走时身体的主要部分尽量舒展,头不垂,颈不歪、肩不耸,胸不含,背不驮,膝不弯。

直:站立时,脊柱是一根中柱,应尽量保持与地面垂直,不要向前、向后、向侧弯的现在。肩放松,腹部收紧。

高:把重心提高,感觉头顶有根线向上拉动。

2恰如其分的转身

走台时,转身动作非常重要,它起着改变行走方向的作用,同时,它也彰显着一个模特的台风、节奏感和风度。因此练习好这项基本功对模特来说至关重要。

3专业稳健的台步

台步就是模特在T台上走步,人们常把台步称为“猫步”,因为模特在走台时双脚要在一条直线上行走,这也是T台上模特的经典步伐。“猫步”的专业术语叫“一字步”,极具仿生学的美感,是模特表现产品,特别是服装的专有形体语言。

4充满内涵的表情

模特即使拥有一张完美无暇的'面孔,如果面部表情与时装或产品的风格不一致,也难以使观众对产品产生深刻的印象,那么多美的脸都没有意义。商家对器产品的主导思想不同,所要表现的产品内涵也就不同。优秀的模特总能根据产品的不同种类,不同风格把握自己的表情。

5坚持日常辅助训练

为了提高模特的表演技巧,克服一些先天的毛病并保持优美的体型,要以人体运动学为基础,敬业的模特都会进行一些必要的日常辅助训练。

T台模特走秀表演分为哪几类

一、促销类表演

促销类服装表演时指以宣传服装商品为目的的商业性服装表演。

展示类型分为:

1、商场表演

2、服装博览会表演

其中,中国国际服装服饰博览会(CHIC)是亚洲地区最具规模与影响力的服装专业展会。

3、服装新品发布会的表演

4、服装品牌的国内外巡演

二、发布信息类表演

发布信息类时装表演的目的在于通过模特队新款服装的展示向人们传递服装的某些信息,如下一季流行颜色及新创品牌的风格特点等。

展示类型分为:

1、年度流行趋势发布会

2、国际时装周

3、服装品牌及设计师个人作品发布会

三、竞赛类表演

竞赛类服装表演的主要目的是竞赛,服装表演则成为实现该目的的表现形式。

展示类型分为:

1、设计作品比赛

2、服装模特比赛

四、娱乐类表演

娱乐类服装表演具有较强的观赏性和娱乐性,对传播服装文化知识、提高大众的审美能力和着装修养,促进服装市场的发展起到积极的推动作用。

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模特拍照的基本动作

模特拍照的基本动作如下:

1、半蹲着拍照

侧对着镜头,找一个阶梯,半蹲着,一只手放在高突的膝盖,手托着脸,随便一蹲,都可以拍出很自然的照片,这个拍照动作,大长腿女生必拍,快试一下吧。

2、侧对镜头站

在拍照的时候,身材苗条的女生,可以选择侧对镜头站,显高又显瘦,这个拍照动作,不用刻意去做表情,有口袋的,手插口袋,没有的,一只手拧着衣服。

3、低头侧对站

正面拍照显得胖试试侧身拍照,参考下面女生,低头侧对站,头发自然垂落,两条腿可以交叉,一前一后,双手放在身子后面,拍出的照片,很自然。

4、飞起的姿势

飞起来的姿势,拍照的时候,一定很可爱,参考下面模特,两只手摆出飞起来的动作,整个身子,自然地向上伸展,不用刻意摆姿势,有自然的感觉即可。

5、抬起腿拍照

抬起一条腿,单脚站着拍照,一只手撩头发,一只手轻碰鞋子,这个拍照动作,绷直脚面,腿显得长,三角跟L型的构图方式,很好地增加了画面稳定性。

李小龙身材并不魁梧，惊人的背部肌肉到底是怎样练成的

李小龙的背部肌肉根本不发达，因为他太瘦了，身体其他部位肌肉很小，显得背部肌肉很大，其实比他背部练的好的，简直成千上万，在健身房练一年就能超过李小龙。

李小龙惊人的"背部圣诞树"，究竟是怎样练成的

普通人还是放弃吧 李小龙的圣诞树也只是少数健美运动员才有 大部分健美选手都没有的

那些惊人的马甲线到底是怎样练成的

马甲线的关键不是肌肉如何发达，而是体脂率足够低。

埋在土里的金子是发不了光的，同样，被厚厚脂肪覆盖的肌肉再发达也显不出刀刻斧凿般的线条。

所以，马甲线是靠减脂练成的。除非基因足够强大，天生丽质，对大部分人来讲，要出马甲线，需要饮食和运动科学的配合才能做到。

怎么能练成李小龙那样惊人的速度？

疯狂锻炼 买个拳击专用不倒翁像人这么高的 再买个小的拳手专用小的能反弹能固定的我见过那种器具但是不知道名字！ 再一个就是跑步练习步伐的轻盈 腿部才能轻巧 小龙其实平生最爱的运动大家一般都不知道 就是跳绳 每天都跳 我也几乎每天都练 现在一口气最少能跳1500以上 不过最多我也没数过 自己感觉不数数可能能跳的比较多！ 跳绳的确能让腿部比较轻盈 其次我还每天坚持跑步5--10公里

至于胳膊和拳头的速度我以前就是练习打沙袋 不过很长时间没打过了

好了就说这么多吧 不知道能不能帮上你！不过没关系啊 大家互相交流嘛

李小龙到底是怎样死的？

网上有很多说法，

它是一场意外而已，

希望我的回答能够帮助你。

因为服药过敏导致脑水肿而死的，

李小龙的腹肌是怎样练成的

腹肌锻炼方法

一、仰卧举腿

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。　

动作要点：

1．身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。

2．如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。

3．如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。

二、仰卧举腿蹬车

平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面）；同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬脚踏车的动作，反复多次。

动作要点：

1．初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。

2．动作做熟练以后，每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。

三、长凳仰卧起坐

平躺在地上，小腿搁在长凳（或椅子、床沿、台阶）上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。

动作要点：

1．不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头，对颈部肌肉有损伤。

2．肩膀离地越高越直越好，但腰要贴着地面。

3．注意上身保持稳定。

4．双脚不要用力。

李小龙的功夫到底是怎么练成的

他是中国的骄傲,也是现在世界所有武者的神话,到目前为止也没人能超过他的极限 李小龙自小就喜欢爱武术在民间拜访了很多传统武术世家,也学习到很多东西, 因此他自己苦练,终于练成了截拳道

怎样才能练成李小龙的身材

有氧运动兼无氧运动。如可以每天慢跑30分钟-40分钟，加上哑铃等器械锻炼，同时注意营养。人的骨架不同，不可能跟李小龙一样的。

李小龙到底是怎样一个人？

李小龙，原名李振藩，乳名细凤，为美籍华人，祖籍中国广东省佛山市顺德区均安镇，身高173厘米，体重64公斤。他是一位武术技击家、武术哲学家、全球范围内具有影响力的著名华人武打**演员、世界武道改革先驱者，UFC起源者，MMA之父，截拳道武道哲学的创立人。他对中国**业的贡献永不磨灭，在香港的3部半**，3次打破空前记录，其中，《猛龙过江》打破全亚洲票房记录，李小龙随即风靡东南亚。与好莱坞合作的《龙争虎斗》总票房达到23亿美金。 ，本拉登都喜欢看李小龙的**。在泰国曼谷拍摄《唐山大兄》时，秒杀泰拳王察尔·铺。

林青霞的美，是不同于其她女星的，首先她大方自然大气。美的最高境界是美而不自知，说的就是林青霞，在大街上被星探发现进入演艺圈，被称为东南亚第一美女。

美在美到不可方物而不自知，美在有一颗稚子之心，美在重视内在的修养和感受甚过外在物化的种种，美在对世间所有美好从不缺乏感知，美在从未停止过学习提高自己，美在从不侍美而娇纵，美在常怀感恩之心，美在灵动不死板，美在一直很谦卑，美在有同理心会在意照顾周围人的感受，美在做自己喜欢做的事情时的投入纯粹忘我，美在你无法挑剔她哪里不美。

琼瑶的御用女主

林青霞是拍琼瑶剧而出名的，那个时期的林青霞是琼瑶的御用女主，一部《窗外》迅速飘红，她饰演的江雁容清纯可人，那双扑闪扑闪的水灵眼睛，迷醉了无数少男，接着她又一部女神之作《我是一片云》，除却她以前角色的温婉之外，又多了一点儿媚意，越发显得她美得不可方物。彼时台湾娱乐圈，她与林凤娇加上两俊男秦汉秦祥林，人称二秦二林，乃是金童玉女的高级配置。

亦刚亦柔的俊美

林青霞美在容颜，美在刚柔，美在智慧，她的美端庄却不流于古板，妩媚而不流于阴柔，一举手、一投足都是风情万种，她的美，是清水出芙蓉，即使不浓妆艳抹，也自然清丽。

喜欢她的清秀典雅，喜欢她的纯美温柔，喜欢她的落落大方。徐克先生说过：‘’五十年中国才能出这样一位大美人‘’。高贵中带有一种英气，从早期的作品巜窗外》，到巜笑傲江湖》等等，演泽都是最靓，最有气质，最有品味的一个。

中性之美

林青霞有一双灵动的大眼睛。在琼瑶剧里，常常看到她忽闪着那一双大眼睛，含情默默地望着男主。那一瞬间，已胜过千言万语，让人没法不心动。

林青霞修长的身材，让她穿什么都好看。不管是长裙、短裙，还是牛仔裤、喇叭裤，都能将她大长腿的特质发挥得淋漓尽致。

林青霞的美不是通常意义女孩子的娇小、甜美，她的美带着一种飘逸、一种潇洒、一种率性。她的美与众不同，自然也就更加令人难忘。林青霞可以是琼瑶剧中楚楚动人的女主角，也可以是武侠剧中狂傲不羁的东方不败。从某种意义上来说，林青霞有一种跨越了性别的中性之美。即使年过花甲，脸上有了些许皱纹，林青霞的气质丝毫不减当年，时光反而让她更有韵味。

　　模特走秀，并不是简单的在台上走两步儿。看似简单的东西，却并不简单，需要进行严格而系统的培训，才能在T台上展现出优雅高贵的气质和美感。

　如果自学，可以多看电视上转播的服装模特大赛和时装发布会。 并且，去书店购买模特培训的`书籍和影碟，以及T台音乐的CD——这三样东西，我都在书店看到过，你可以去找一找，或者网购一下。

　在观看书籍和影碟的同时，做一下形体训练，简单学习一下芭蕾舞动作。因为传统芭蕾舞的动作，都是挺拔向上的。学习简单的芭蕾舞动作，有助于培养和塑造高贵气质。

　同时，还要进行一些体能训练，并不是锻炼肌肉，主要是提升体能。 在平时多听T台音乐，以便于熟悉节拍和旋律，找到乐感。观看电视转播的模特大赛和教学影碟之余，可以在房间里多模仿多走动，边听音乐边练习步伐、走姿和摆位。

　模特走秀时，要注意肩、髋、胯部的协调，在日常训练时多留意。还要注意走秀时的步伐、身姿和站位，尤其是摆姿势和转身时的形体动作。还有眼神与面部表情，要与服装、音乐相协调。 想要在T台上完美展现自己，需要多下苦工，做好形体训练课。同时要培养自己的自信心和气质，多去接触高雅艺术。

　T台走秀，除了运动装之外，都需要模特穿高跟鞋，甚至穿十厘米左右的高跟鞋。 在初学走秀时，穿着高跟鞋的鞋跟不必太高。可以随着训练的深入和技能的提高，一点点换穿更高的高跟鞋。 训练肢体的协调性和平衡感，对走秀很有帮助。

　不同风格和款式的服装，需要不同的走姿，需要掌握技巧和方法。 模特培训，需要理论和实践要相互结合。想要做模特，最好还是进入专业机构培训。

最近，在网络上火爆亚洲的的一个泰国女星Lisa，这位女星在娱乐业发达的韩国发展。受到了广大粉丝群体们热爱，而吸引这些粉丝们就是她的那张芭比脸蛋。正是这张脸蛋，让她现在能够如此的火爆，被誉为:东南亚芭比脸。

这张脸蛋的来源，要归功于父母这辈他们的优秀基因的传承。在韩国发展之前，韩国舞台比较好，滤镜会带给您非常白的感觉。 其实，丽莎并不是故意追求白色，而是自然的肤色。 我也喜欢Salsa的颜色，因为Salsa太稀薄，这种皮肤看起来很健康。 Sasha的手臂线条和肌肉确实令人羡慕，而且保养得很好。 如果我能想到她以及她的抚养费，那么就没有追小弟弟这样的事情了。

包括和队友合照，也可以看的出来Lisa并没有比队友白到哪里去吧，反之，我觉得同队的Rose和珍妮不是要白一些么？其实罗斯和珍妮过去不是白人，至少现在不是。 可以看出，它们在首次亮相后都是白色的。 至于方式，也许是化妆上的东西，就像我们的中国女演员一样。 涂抹粉末不是很常见，因此怪罪这种情况并不奇怪。 像这样的女演员打扮自己，让自己变白是非常习惯的。

所以很正常，Lisa她现在的脸蛋看起来也非常的不错，五官端正很精致，有着明显的高颧骨和下颌角，这些都是让人记住她那被称为:芭比脸蛋的Lisa。

1、抬头、挺胸、收腹、力腰、提臀，双肩一定要打开并且往下沉。站立时应明显感受到腰腹部发力，而不是腿部发力。

2、双脚向下踩，让自己保持“垂感”，但是也不能太僵硬。这个“度”需要自己反复练习来找感觉。

3、眼睛要平视前方前方，眼神不能左右飘忽不定，也不可眼神空洞。尽量放松脸部肌肉，看向前方就好。

4、手的摆放姿势、位置要自然得体。很多姑娘穿上旗袍因为觉得不自然，连手都不知道该往哪儿放。

5、走T台时，如果手上有道具，另一只手可以自然下垂，肩膀不要紧绷。旗袍走秀与一般秀场不同，走台步不宜太快。为了展示出旗袍婀娜多姿的美感，走路时并不能“行如风”。

模特走秀技巧与注意事项

　对于很多模特初学者来说，走秀中的pose动作尤其为重要，那在行走过程中我们需要了解哪些走秀技巧呢对此，我为各位整理出了一些模特走秀动作技巧和走秀过程中的注意事项分享给大家，希望对大家有所帮助。

模特走秀的技巧：

　1、站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。

　2、走的练习：先不要穿鞋子，赤脚踮着脚走，然后再穿上高跟鞋走，同时头上可顶一本书(杂志之类)来配合练习稳定性。

　3、走的速度和时间：练习以中速度快速走为适合，再进一步为慢速度走，一般持续走60-120分钟，可练习中、快、慢速走，也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等。

　4、走的要领：用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头、挺胸、收腹、提臀，眼睛正视前方(水平向下十五度角走台时手的位置：手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型风格不同而变换，做造型时不要太正对观众，更不可背对着观众，应稍微侧一些，这样能更好地展现自己的曲线。

　5、切忌摆的POSE：尽量避免走台时手叉腰，特别是双手叉腰。有道具时摆的POSE：提包在转身时可以将包从左手转到右手(或右手转到左手)，背包可从肩转移到手里，如果有外套可以将外套脱掉，脱衣的动作和转身造型的`动作要和谐，转完身衣服也要同时脱完，一般最好在造型前完成。

　6、转身的步骤：原地跨步转身，右脚向左前方上步转身(常规)或左脚向右前方上步转身，可双腿重心左右变换一下原地转身(适合有一定基础者)，男模可退半步或一步转身。

　7、眼神和头部的转动：在转身时特别是上部转动时，先转身体，再转肩部、头部，这就是留头、留肩，留头时通过眼神与观众形成交流，给观众留下深刻印象。

　8、练习走台技巧(穿8-12CM高跟鞋练习)，注意鞋跟一定要细这样更能保持走台的稳定性。

模特走秀需要注意事项:

　在人的方面，每个人走秀的风格都不是完全一样的，有的模特倾向于俏皮活泼，有的倾向于典雅高贵，有的落落大方，这就要负责人了解每个模特的风格，挑选合适的服装，不然穿着稍显高贵的晚礼服走出俏皮风格就会很怪异了，还有服装的把握，尽量把风格相似的服装放在一起出场，那样比较有层次感。

　在秀方面，一个是注意创意，关于环保的秀已经没有什么新鲜感了，为了抓人眼球，就应该在创意上下工夫，包括走秀的形式，特色服装，独特讲解等等都可以下工夫。另一个是对意外事项的设想，搞活动总会有临时发生的意外，要在搞活动之前就把可能发生的意外事项设想一遍，并安排好解决对策，以防万一。

　还有对音乐的把握方面，对模特的安排，活泼点的应该安排在音乐节奏轻快的时间段，高雅的应该安排在慢音乐的时间段等等。

　走秀，是指模特对穿着的时装进行展示。在英文里有catwalk，猫步，专业一点的名称是"台步"。指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子。行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩得中线偏右一点，右脚踩得中线偏左一点，并产生一种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样走的，所以就有了这样一个名字。

　 走台技术训练:

　基本站姿：靠墙站立

　做法：面对一点，双脚小八字(女模)背靠墙垂直站立

　要领：

　1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松;

　2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收;

　3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧;

　4、双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高;

　5、呼吸通畅，听音乐,感觉音乐意境。

　要求：

　头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面，形成五点一线的垂直、挺拔的人体。

　1、协调、自然的直线行走

　2、有跨度、节奏的感觉

　3、男模：腰腹以上要挺拔，胯(不包括胯)以下要放松

　4、女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松

　5、台步训练主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，练的是气质腰腹以下放松，练的是流动步态的韵律

　6、走台时脚尖可略朝外不可超过15度，否则，不可作为腿部的延长线，腿会显得短。

　7、不可出现内八字

　所谓的“一字步”是指双脚走在一条直线上的时装步。

　它的美感是：协调、自然、挺拔而流畅。

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