一身脂肪赘肉，如何蜕变成一身肌肉铠甲？

脱掉脂肪外衣穿上肌肉铠甲，健身之路唯有坚持方可改变！让你见证下肌肉外衣的魅力！让你感受下当你拥有肌肉铠甲的时候你是有多么男性气质爆棚、威猛的气质油然而生、吸引力和颜值提升好几个档次！这就是健身最基本也是最大的魅力！你为什么还不去体验？

从一个体质瘦弱，精神萎靡不振，屌丝气质十足的麻杆男，通过健身，日复一日的坚持撸铁，蜕变为右边这样精气神满满，满脸络腮胡须却熟男气质十足，虽要紧的是这身肌肉线条漂亮完美的模样，让他蜕变为一个全新的自己！成为一个人见人爱的肌肉型男！

健身能改变你的气质这是真的。看看左边这位小鲜肉是不是挺帅的，就是感觉没什么力量，没有安全感。坚持健身撸铁之后的他，腹肌满满，肌肉紧致有型有李，整个人的精神面貌更加爱硬朗、刚硬、强壮。也许看到他的蜕变你就能够明白为什么年轻人更加爱需要健身，小鲜肉更加要健身了！

健身的改变过程是从外在的形体到你心里状态逐渐成长的一个过程和经历。看这位年轻的小伙子，以前的他瘦到只有皮包骨的体质，这样的他看起来宛如高中生，但在健身后，宽阔的肩膀，威猛的麒麟臂，饱满的胸大肌、雕刻版的腹肌，都是他为自己目标刻苦努力的痕迹！以前一脸稚气的他全然消失，替代的是英俊潇洒、沉稳魅力的气质！

谁说麻杆男就不能练出好看的肌肉身材？很所麻杆男都对自己有这种质疑，但也许是你没有找到科学的适合你自己的训练方法罢了！看看这位帅气的小伙子，健身后的他英俊潇洒，颜值也因为健身提高了好几个档次，一身漂亮的肌肉身材估计也有不少姑娘喜欢不已吧！

长头发就是艺术家？在他身上明显不是，以前的屌丝男，还戴着大耳环，一看那就像是街头混混，然而健身后的他，干净利落的短发将它的五官更加立体，一身紧致的肌肉身材让他更加有魅力，一点都没有小混混的气质，倒是有一种阳光型男的气质了，也不戴大耳环而是小耳钉，这些小细节上的变化，足以说明健身已经改变了他很多不良的生活习惯！你是不会是也爱上了这个蜕变后的型男？

想变身肌肉男是很多男生的目标，然而他们很多人在坚持的路上大多因为没有坚持或没有看到效果或意志力不坚定而放弃了，当你看到这位帅哥将自己的目标实现后的肌肉身材，是不会死幡然醒悟？是不是应该继续健身去！？of　course！

再来个微胖型的健身蜕变励志，那个不胖但却有脂肪堆积的他，健身后体脂低的只看到肌肉和暴血管的青筋，你是不是也想达到这种程度，也许只要你继续坚持一会儿你就成为了这样的你，坚持是你最真诚的朋友，请珍惜！脱掉脂肪外衣穿上肌肉铠甲，健身之路唯有坚持方可改变！

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约希姆（肌肉男、、）有4招特技 后3招都是在他师傅那里学的 因为是硬碰硬 没什么技巧 多练练级就行

主角变身有6个啊 都是在内心世界给石碑注入灵魂提塔升等级 升多少级随意 每个属性有3个等级变身 前两个提升石碑等级获得 第三种要得到6颗解封印石后调查石碑并与黑影战斗获胜后得到

噢 主角还有一个隐藏变身 叫天凯皇 具体怎么得到忘了 你自己再找找吧

补充：内心世界嘛你点开菜单之后一个个试就行。。。

还有一个的 是剧情获得 叫啊蒙 就是你那个

肌肉男主角的动漫有：

1、《半座的一片天》，作者是佐渡川准。男主角半座龙之介在国中时是人见人怕，号称血龙的打架王。升上高中时阴错阳差踏入空手道的世界。

2、《龙珠》，作者鸟山明。主角孙悟空天生神力，每天勤于练武，喜欢和强大的对手战斗。变身超级赛亚人后全身是肌肉。

3、《北斗神拳》，作者武论尊与原哲夫。该作品讲述了，当世界由于大规模的核战争而遭到毁灭性打击后，人类为了争夺仅有的淡水和食物开始互相抢夺厮杀，为了解救黑暗时代的人们，北斗神拳的继承人健次郎凭借着威力无比的暗杀拳法北斗神拳，同各种邪恶势力做战斗，最终将光明带回世界。

4、《筋肉人》，作者蚵仔煎。故事以现代的日本为舞台，主角是住在日本的二流超人筋肉人，全身长满肌肉。

5、《城市猎人》，作者北条司。冴羽獠，男主角人称城市猎人。他身怀绝技，足智多谋，是一个强壮的男人。

导演：

李安 Ang Lee

主演：

艾瑞克·巴纳 Eric Bana

詹妮弗·康纳利 Jennifer Connelly

类型：动作 / 科幻

更多中文片名：

变型侠医 / 绿巨人

更多外文片名：

The Hulk

片长：138 min

国家/地区：美国

对白语言：英语 / 西班牙语

发行公司：Argentina Video Home (AVH)

上映日期：2008年6月17日 美国

官方网站：Universal Pictures [us]

剧情梗概：大卫班纳博士致力于科学研究：一项可以使人类在危急时产生超人能力的基因改造计划。然而在一场科学实验中，自己却意外地变成了突变怪物。每当愤怒的情绪爆发时，就会立即变身成为拥有巨大能力的庞然大物——绿巨人。在利益组织企图夺取实验方程式的威胁下，警方却又误认它涉嫌犯罪，要将它缉捕归案的同时；绿巨人最终的命运能否重回人类？

布鲁斯·班纳博士（埃里克·巴纳饰）是美国军方的一位科学家，从事一种使用伽马射线的新型炸弹的研究。布鲁斯·班纳的前女友、学术研究同样出色的同事贝蒂·罗斯(珍妮弗·康奈利饰)，厌倦于他情感的闭锁，转而成了他平静生活的旁观者。在一次实验中，班纳为了保护一位年轻的同事，使自己暴露在致命的伽马射线之下。出乎意料的是，班纳不仅没有被射线杀死，而且还从奇怪的辐射源中获取了不可思议的力量———当他发怒时，就会变成一个巨大的绿色怪物。当军方得知后，他们派出了最强大的战士四处追捕他，意欲获得其中的秘密。个人之间的恩怨、家庭之间的亲情一幕幕地展开了……

科学家布鲁斯·班纳似乎情绪有些孤僻。他作为一个出色的遗传边缘学者，技术精湛，但是他平静生活之中隐藏着一段几乎难以忘怀和痛苦的过去。当布鲁斯为一次突破性研究进行初期试验时，一个小小的疏忽引发了爆炸，布鲁斯电光火闪之间拯救了同事的一条生命，虽然他表面上毫发无伤，但是却受到了足以致人以死命的辐射……

孤儿布鲁斯·班纳尔成年后成为美国军方的一位科学家，专职从事新型高能炸弹的研究工作，他与罗斯将军的女儿贝蒂·罗斯相恋。一场伽马射线爆炸意外地诱发了班纳尔体内的神秘力量。每当情绪激动时，他就会失去自我意识，变身成为绿色巨人，并且同时拥有超强的破坏力和抗拒意志。贝蒂希望帮助他，但却受到负责围捕的父亲的阻止。罗斯将军洒下天罗地网，意欲将绿巨人捉到手以获得其中的秘密。

最新版本

原名：The Incredible Hulk

译名：神奇绿巨人（国内院线名）/不可思议的绿巨人/无敌浩克

导演：路易斯赖特丽尔 Louis Leterrier

主演：爱德华 诺顿 Edward Norton

丽芙 泰勒 Liv Tyler

蒂姆 罗斯 Tim Roth

提姆布莱克内尔森 Tim Blake Neison

威廉赫特 William Hurt

类型：动作,幻想,科幻

地区：美国

片长：114分钟

出品：美国环球影业

级别：PG-13(暴力，令人惊恐画面，挑逗性内容)

北美首映：2008-06-13

国内上映日期：2008-08-20

目前尚未有正式的大陆国语配音版

影片介绍 （版本一）

绿巨人浩克在寻找自身解药的同时，将面对强力对手Abomination的挑战！第一集中逃离美国军队追杀的他，来到俄国却被俄国政府捕捉到，并且在监禁他的期间抽取了他的DNA，制造出另一个怪物Abomination，再度逃脱的浩克解药接近完成，但面对狂恶暴走的Abomination，浩克必须暂时忘了一切，与上门挑战的Abomination一战以解救世界。

（版本二）

奇异的绿色光让梦想着成为军事科研领域佼佼者的布鲁斯·班纳(爱德华·诺顿饰)沦为肢体健硕、力量无穷、人见人怕的绿色怪物。但他的“超能力”却成为军方竭力想要得到的强大武力的来源。因此，成群的政府军在贪婪的将军根·罗斯(威廉·赫特饰)的指挥下，全力围捕可怜的班纳。害得他不得不远离人群、告别爱侣(丽芙·泰勒饰)亡命天涯的同时，还想尽一切办法找到能还自己平常之身的解药……

与此同时，一个阴险疯狂的家伙——埃米尔·布朗斯基(蒂姆·罗斯饰)也加入到“猎杀绿巨人”的行动当中。此人还将一种来自二战时期的神秘血清丧心病狂地注射到自己体内以达到强大自己与绿巨人平起平坐的目的。然而，埃米尔期待自己能成为第二个“绿巨人”的妄想却因药剂过量，而使自己摇身变成了一个不折不扣的“丑陋怪物”。埃米尔本就趋邪的念头到了怪物的头颅里则变得更加邪恶可怕。并且，埃米尔怪物的强大力量连罗斯将军手下的强悍军队也无法控制和打败。于是，又到了世界和平、人类生命面临万分危机的关头，善良勇敢的“绿巨人”再一次铤身而出……

幕后

一

距离上一部“绿巨人”**--《绿巨人浩克》的公映，是整整5年的漫长等待，如今这部被期待了许久的续集总算是尘埃落定，正式走上了征程，随即成为了2008年最受瞩目的大制作影片之一，是暑期档真正的重头戏。影片的导演路易斯·莱特里尔无论走到哪里，都能制造一种唯我独尊的孤傲磁场，那源于对《神奇绿巨人》上映后的前景的强大自信心，他说：“这一次，我特别安排‘憎恨’成为‘绿巨人’在整个故事中将要面对的最大敌人……虽然这是我第一次接触这个故事题材，我们却没办法把它当成原创影片那般对待，因为里面的主角布鲁斯·班纳已经在上一集中经历了一些事情了，他受到辐射，一愤怒就会变身成为‘绿巨人’。你知道他是如何成为现在这番模样的：就在他为了生存而挣扎时，他周围的人铸就了他现在的样子，既有帮助他的朋友，也有他不得不面对的敌人。”

其实，“绿巨人”一直都在布鲁斯·班纳的身体里，是他的一个组成部分，不可分割，路易斯·莱特里尔接着说：“到了这一集故事中，布鲁斯开始想办法控制他体内的那头野兽，采用呼吸调节训练法和巴西柔道来克制自己因为愤怒而带来的发作频率。当我们阔别了5年再次看到布鲁斯时，发现他人在巴西，跑到那里躲避着和自己有关的一切，包括追随在他身后的军队和那个居住在他体内的生物--绿巨人，所以，除了柔道，布鲁斯还想通过瑜珈和冥想来控制他身体里的那股不受控制的神奇力量。但到了真正打斗的时候，布鲁斯一般会采用柔道结合合气道这种比较直接到位的方法，因为它们可能是武术中最难以捉摸的两种了，而且可以借力打力，这样等他拆解掉对方的招数后，就可以脚底抹油逃掉了，以避免卷入更多的麻烦当中。布鲁斯从没把自己当成过英雄，更不是007，他生来性情温和，属于那种比较避世、讨厌与别人争执的人，可不幸的是，他仍然无能为力地卷进了这场前途多难的是非洪流当中。”

当然，选择“憎恨”来做“绿巨人”的实力相当的终极对手，并不是导演路易斯·莱特里尔一个人的主意，里面还包含了几位编剧以及主演爱德华·诺顿的集体智慧，莱特里尔说：“影片中的埃米尔·布朗斯基由蒂姆·罗斯饰演，也就是后来变成了‘憎恨’的那个人。罗斯是我见过的最优秀的演员之一，总是能在大银幕上体现出非凡的能量，我一直都想找机会与他合作一次。当我真正见到罗斯本人的时候，随即被他身上的活力与能量彻底感染了，我当时就说，‘天，埃米尔这个角色非罗斯莫属。’为了能够达成这个心愿，我不得不挨个游说，先是神奇漫画公司，还有诺顿，因为他们都对罗斯是否合适感到稍许犹豫。不过我要说的是，多亏当初我坚持了，罗斯也不负众望，他为这个角色带来的是一个全新的尺度……与布鲁斯完全相反，埃米尔更好战一些，就像是一台战争机器，给人留下了一种强悍的深刻印象。埃米尔是那种年龄在38到39岁之间、经验丰富的战士级人物，并且决定永远以这样的身份生活下去，如今，他已经是陆军上校了，还从未经历过失败，他的生命除了战斗还是战斗，战场就是他的家。”

路易斯·莱特里尔之所以选择“憎恨”出现在这部《神奇绿巨人》中，也是有着非常重要的战略意义的，他说：“对于这个角色在影片中应该呈现的样子，我真的特别想遵照原著漫画书……但事实证明，这么做是极为不妥当的，因为他既不是半人半鱼，也不是半人半蜥蜴，他与‘绿巨人’很相似，也是那种‘肌肉男’，变身的时候身体的每一个部分都开始膨胀、生长。可能是因为被注入血清的方式，导致他变身时皮肤和肌肉内陷，骨骼外翻，就连脊骨都从后背一根一根刺了出来。在整个过程中，他的骨头变得越来越厚，如此厚重坚硬的躯体，让他成为了一个超级武器、杀人机器。那种感觉很酷，也很有趣，‘憎恨’的骨头刺穿了身体，整个翻出包裹住他的血肉之躯，给他形成了一种天然的保护，作用等同于一套攻守兼备的盔甲。”

二

《神奇绿巨人》与其他几部同时在今年夏天上映的大制作有所不同，除了一些场景和必备的动作场面之外，像“绿巨人”、“憎恨”这样的角色，也都需要依靠大量**技术的帮忙，如此繁重的后期数码合成工作，自然会在无形中拉长影片的制作周期，路易斯·莱特里尔说：“虽然耗时耗力，但取得的成效也是非常明显的，目前为止，有一部分还在经历最后的打磨，不过已经初步成形。其中有一组镜头给我留下了非常深刻的印象：当‘绿巨人’从黑暗中走出来时，对着他的爱人贝蒂轻声哭泣，然后切换进一个满屏的大特写，你甚至能从上面清晰地看到‘绿巨人’眼睛周围细细的纹路，非常震撼……相信看到这些之后，观众也就能理解我们为什么会在这部影片上花费这么长的时间了，所有的等待，都是值得的。另外，我也想重申一点，虽然评论界都批评李安版本的‘绿巨人’是一件未完成的作品，但我真的不这么认为，毕竟每一位导演在对待这些日新月异的**科技时，都会表现出一些完全不同的观点，换作是我，也会坚持的，因为我是不会让自己不喜欢的东西出现在我的作品中的。”

路易斯·莱特里尔同时还向影迷们保证，《神奇绿巨人》将会有一个与众不同的结尾，他接着说：“一般这类影片中的‘终极对决’长度也就6分钟左右，可是这部影片却持续了整整26分钟！知道这意味着什么吗？意味着你会有26分钟的时间看着两个怪物在纽约市里互殴，跳上跳下，甚至把天上正在飞的直升机都直接拍到地上……而这场对决导致的后果就是满大街的绿色血液，喷溅得到处都是--对于我来说，这就是制作影片时最令人兴奋的地方之一，‘我可以让两个怪物在纽约市翻天覆地的打来打去，还有比这更有意思的事吗？’‘绿巨人’和‘憎恨’都在努力地让对方彻底瓦解，打得粉碎，然后就是随之而来的真正的疯狂。而不幸卷进战事的人想要离开这个恐怖地带，可是他们没办法，就成了这场战斗的附带损害。这里确实死了不少人，不是因为‘绿巨人’，‘绿巨人’是他们的救星，可是‘憎恨’却是一个残忍至极的怪物。”

夹杂在各种兴奋度极高的消息当中的，还有一些让人泄气的传闻，比如说爱德华·诺顿和神奇漫画公司因为影片的最后一组场景产生了很大的分歧……主要的争论点都集中在了长度和内容上：神奇漫画公司希望故事发展到最后时，时间要尽可能地浓缩，更有力度，动作对决方面也应该向主流靠拢才对；但诺顿和导演路易斯·莱特里尔却同时提出了不同的看法，他们想要制造的是一个长到足够能引起人们反思的华丽史诗。

虽然**艺术需要考虑，但市场前景才是最主要的，最终，神奇漫画公司在这次争论上占据了上风……其实这本来没什么大不了的，是在**的制作过程中经常会发生的事情，可是这种纯粹的“内战”不知何故被披露在了网上，闹得爱德华·诺顿和神奇漫画公司都不大高兴。就连一向为人低调的诺顿，迫于外界一波接着一波的质疑之声，也只好出面澄清流言：“好作品的首要必备条件，就是通力合作。即使在这个过程中，不同的人会给出不同的建议，可是他们同时也会尊重别人所提出的不同看法，这本来就是**制作的一种基本。遗憾的是，非常私人的讨论被传到外界，就完全变了味，甚至被误解成了‘争吵’。一件简单的小事竟然被别有用心的人曲解到这样一个地步，甚至超越了对影片本身关心，所以我、环球公司以及神奇漫画公司，对此都不能再沉默下去了。”

一直以来，爱德华·诺顿都秉承着“好**自己会说话”的原则，他继续表示：“我们在制作影片的时候，一直关心的是如何将那个被影迷们期待了许久的‘绿巨人’完美的体现出来，因为只有这样我们才能经受住全世界观众的检验，并得到他们的赞扬。”

关于导演

据说，导演路易斯·莱特里尔最初梦想着“问鼎”今年暑期档的筹码本来是如今笑傲好莱坞5月票房榜半月有余的另一个漫画英雄《钢铁侠》。却被同行乔恩·费儒抢先了一步。还好，惊奇公司以及制片人艾维·阿莱德同样看好这位法国人的执导能力，于是将另一部漫画改编大作《神奇绿巨人》的重任交到了他的手中。而这个曾经打造了《非常人贩》系列以及《狼犬丹尼》的动作片新秀，更是以行动报答了神奇漫画以及制片方的知遇之恩。一次在片长不小心摔坏腿的路易斯·莱特里尔依旧拖着一条伤腿坚持好长时间直到将影片其中的4组重要镜头完成才肯去接受治疗。与此同时，法国人也念念不忘“恩师”香港动作片导演元奎当年在《非常人犯》中的大力提携。拍摄本片时也在一定程度上“沿袭”了元奎在动作指导上的特点种种。或许，观众在欣赏爱德华·诺顿版“绿巨人大战变异人”时，同样能看到香港动作片的影子。另外，为了能让导演路易斯·莱特里尔过足“漫画英雄”的瘾，神奇公司的高层们最终决定让“钢铁侠”小罗伯特·唐尼也在本片中激情客串了一把。

之所以能欣然接受拍摄本片的导筒，另一个重要原因是路易斯·莱特里尔同样非常喜欢之前那部由李安执导的《绿巨人》。不过，在续集拍摄的指导思想上，莱特里尔与制片方倒是“惺惺相吸”——他们都对李安对于主要角色更加注重人物内心及情感的着重刻画有更多的改动想法。因为，在当今**特效横行的年代，在此类更加追求视觉效果的漫画改编类型片中，显然，对于更加激烈的打斗和火爆的动作场面的追求，才是观众最想看到的。而且，路易斯·莱特里尔对于自己在这方面的才能极为自信。并且无论他走到哪里，都能将这种自信转变成一种唯我独尊的孤傲磁场，吸引着他身边的所有人。而显然，这种自信除了对前作李安为其打下坚实的基础之外，当然还有另一位华人元奎几年来的教诲。这一点，法国人可要深深地给中国人鞠上一躬。

关于演员

爱德华·诺顿早在五年前就曾与“绿巨人”擦肩而过。但一直游走于商业片边缘的爱德华却连续多年未找到新的“出头之日”。只有《爱在山谷下》和《魔术师》在近两年还或多或少地给观众留下了一定的印象。如今，眼看着要踏入不惑之年的爱德华·诺顿虽然生活无忧，却事业面临持续低靡的尴尬。于是，在“浪费”了五年的光景之后，诺顿主动抓住了这次“五年前便已然令艾瑞克·巴纳成功上位”的机会，“身披”绿皮，走马上任。而诺顿对于**事业的执着与敬业，也在拍摄过程中给导演乃至所有同行留下了深刻的印象。爱德华有个习惯，就是常常会为自己主演的影片修改剧本，而他的这一优点也大多得到了许多导演和制片方的肯定。此番以《神奇绿巨人》男一号的身份出场，自然是“老毛病”不断，而在与路易斯·莱特里尔和神奇漫画公司的制作方经过激情碰撞之后，也常常会产生意想不到的效果。除了在情节上的添砖加瓦，诺顿还特别给剧本添加了一个叫萨姆森医生的角色，这个角色本来是神奇漫画中其它故事当中的人物。这样，不但为影片增色不少，还无形中为惊奇漫画的同类产品做了一次免费的“贴片广告”！

除了诺顿一个人的精彩之外，《神奇绿巨人》的主演队伍中自然还要靠配角团队们撑起另一半天。而配角中的显著特点则是“好父亲扎堆”。先说演技派超级配角威廉·赫特，他和两个孩子都是《绿巨人》的忠实粉丝，就在接到剧组的邀请电话时，赫特与孩子们都兴奋了许久。而在片中饰演绿巨人敌手的倒霉变异人的蒂姆·罗斯，之所以加盟剧组，除了因为他自己就是1978年版《绿巨人》的铁杆粉丝之外，他同时也想借此来取悦他的漫画迷儿子们。而且在片场拍摄的间隙时，罗斯还会经常问等在一边的孩子们自己酷不酷。使得好父亲的氛围常常弥漫在整个摄制组当中，好不温馨。而导演路易斯·莱特里尔对于蒂姆·罗斯的加盟则表现得同样兴奋。而且他不止一次地对外界表示“只有蒂姆·罗斯才是饰演影片中大反派的最佳人选。”因为起初，包括主演爱德华·诺顿以及神奇漫画公司高层们都曾对罗斯的表现产生过质疑，而在一起工作了一段时间之后，他们的怀疑都最终转变成了如同莱特里尔一样的兴奋和信任。