“邋遢”的雷佳音，是敬业还是炒作？

5月25日，有媒体爆料雷佳音为了演好抗疫剧《在一起》，他坚持10天不洗漱、不洗头，为的就是更好的塑造剧中“外卖小哥”的形象，使自己更加贴近人设，为此，他还特意在开拍前，主动找到外卖员进行了深入的交流，“邋遢”的雷佳音也由此而来。然而他的行为，却引发了网上的热议。

目前，这部抗疫题材时代报告剧《在一起》，正在北京、无锡、上海等地紧张拍摄，或许是“话题共鸣”的原因，该剧的开拍引发社会的广泛关注，部分媒体更是对剧组的拍摄过程进行了探班及报道。

据悉，《在一起》由10个编剧导演担纲创作，以抗击疫情为大背景，整个剧情分拍成4个单元，共20集，计划于国庆前推出。雷佳音参演的单元名为《摆渡人》，剧中饰演的人物角色是名普通的“外卖小哥”。

雷佳音10天不洗漱的行为，开始被网友称赞为敬业的表现，不少网友留言表示，“贴近角色，这才是真正的演员”、“演员该有的素质，就是亲身体验”、“是个好演员，值得尊敬”。

正是雷佳音的这种感同身受，让同剧组的导演也忍不住对其称赞：“这样搁到快递小哥堆里头，谁也不会认出他来。”完全与角色融合，这是对演员最高的评价，沈严导演之前也说过，之所以找雷佳音来演“外卖小哥”，就是因为像，他长得惨，其实是接地气。

但是，很快这种赞美的声音，就被另一种完全相反的声音盖过，开始有越来越多的网友，站出来指责雷佳音“戴有色眼镜”，直言他10天不洗漱的行为，分明就是在侮辱“外卖员”，同样是正常的普通人，他们也懂得洁身自好，“邋遢”并不是“外卖小哥”的专属标签。

甚至还有部分网友表示，雷佳音根本就是在炒作，“邋遢”只是他博关注的手段，特殊时期，每个人都应该讲卫生、勤洗手，尤其是外卖小哥天天都要接触不一样的物件，和不一样的人群，他们更应该注重个人卫生，而不是像雷佳音表达出来的那样“邋遢不堪”。

是敬业还是炒作？“邋遢”的雷佳音，陷入两难的困境。据雷佳音所言，他从来没有网购过，也没有点过外卖，手机里连这些APP都没有，而这也是自己为了塑造角色，第一次接触外卖小哥。

难道真的是雷佳音对“外卖小哥”有误解吗？其实不然，“外卖小哥”是社会底层行业，他们大多数时间都在为客户奔波操劳，风里来雨里去也是常有的事情，作为一名敬业的“外卖员”，他必然是久经沧桑的容颜。

而雷佳音是名专业的演员，他的生活水平和工薪待遇，远远超过外卖员，除了拍戏赶场，他大部分时间都是在享受生活，换而言之就是，生长在温室的雷佳音，不具备久经沧桑的容颜，或许是为了更好凸显出“外卖小哥”的生活不易，他才决定用10天不洗漱的方法，让自己的形象更加贴切。

其实，除了“邋遢”的雷佳音，还有许多演员都曾为了能够更加贴近角色的形象，而特意改变自己现有的体态容颜，比如，张译为了演好《我和我的祖国》中高远一角，10天暴瘦15斤。期间他也是“管住嘴，迈开腿”，难道这也能批判张译对科研工作者有什么误解吗？

还有在影片《影》中，一人分饰两角的邓超，为了塑造好两个体型完全相反的角色，他先是疯狂增重健身，使体型更加壮硕，然后又疯狂减重，达到骨瘦如柴的形态，有时候疯狂到一天只吃一个鸡蛋，只喝水的地步，增重再到减脂这个过程，前后起伏达到了惊人的43斤。

因此，不难看出，雷佳音10天不洗漱的行为，并不是讽刺“外卖小哥”邋遢不讲卫生，更加不是为了炒作自己，而是真的从角色出发。“邋遢”只是他改变自身形象的手段，“沧桑”的容颜，体现“外卖小哥”的生活不易，才是他要表述的重点。

中年发福是普遍现象。在大多数人的生活中，随着年龄的增长，饮食和运动习惯的改变，许多人会出现中年发福的现象。这种发福通常是指身体的脂肪含量增加而导致的身体形态变化。

许多人在四十岁左右会开始经历中年发福。一些人会增加体重，而另一些人会发现他们的身体轮廓变得更加圆润。这种变化可以部分归因于人体新陈代谢的减缓，以及饮食和营养水平的改变。另外，随着人们年龄的增长，骨骼和肌肉组织逐渐失去弹性，从而导致身体形态的变化。

中年发福也与生活方式的改变有关。随着人们的工作压力的增加，很多人上班繁忙，生活紧张，往往会忽视运动和体育锻炼。而且人们的饮食习惯也随着年龄的增长而发生改变。很多人在中年以后，开始喜欢食用高热量、高糖分、高脂肪的食品，这就是造成中年发福的原因之一。

尽管中年发福是普遍现象，但是我们可以采取措施来避免它的发生。首先，坚持健康的生活方式和饮食习惯，保持适当的运动量和均衡的饮食，这可以大大减缓中年发福的进程。同时，我们也可以积极寻求医生或运动专家的建议，制定更为有效的健身计划。

总之，中年发福是普遍现象，但我们可以采取措施来避免其发生。坚持健康的生活方式和饮食习惯是防止中年发福的关键。只有这样，我们才能拥有健康的身体和更为美好的生活。

1、清晨喝水\x0d\\x0d\一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。它可以帮助人身体补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜等带来诸多好处，而且有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵。当然选择白水为宜也可以加点蜂蜜，还要小口的喝哦。\x0d\\x0d\2、坐姿正确\x0d\\x0d\时常保持正确的坐姿，不仅对矫正我们的身形有特别大的好处，而且还能给人以文雅、稳重、自然大的美感。当然正确的坐姿其实是很累的但是久而久之养成了好的习惯，我们的身形自然就会很漂亮了。\x0d\\x0d\3、让肩部放松的运动\x0d\\x0d\每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体，也可以做做以下这个动作，会让你的肩膀变得更轻松。坐在椅子上，把左手掌垫在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻紧，这时右手从头顶上绕过置于左耳上方，轻轻把头部扳向右侧。练习完成后换另一侧。\x0d\\x0d\4、每天泡澡\x0d\\x0d\泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。\x0d\\x0d\5、清晨的运动\x0d\\x0d\每天清晨的运动，只要花上五分钟的时间，就能达到减肥的好成效。在床上做一个小的伸展运动，它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。\x0d\6、不要让身体受凉\x0d\\x0d\面对骄阳似火的天气，很多人都喜欢贪凉，事实上，这种做法不可取。在高温季节特别容易血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来除热才是比较好的养生方法。\x0d\\x0d\7、正常的三餐\x0d\\x0d\正常的三餐其实在培养我们比较规律的饮食习惯，事实上，只要每日做到正常的三餐，保持苗条的身材是绝对没有问题的，即使你有一点偏胖，也会发现只要每餐正常进餐，就可以避免很多吃零食的冲动，体重会自然的趋于正常。\x0d\\x0d\8、饮食以蔬菜为主\x0d\\x0d\大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素，最重要的它还能够中和胃酸，一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。不仅能使身材好，皮肤也会水水嫩嫩的。\x0d\\x0d\9、不要开着空调入睡\x0d\\x0d\开空调入睡极易导致感冒。而且在空调间里，人们也在隐性蒸发水分导致人体已经缺水了，所以在空调间里，补水是必不可少的。开空调的时候空气不流通，建议大家每天早晚各开一次门窗换气。\x0d\\x0d\10、拉伸肌肉\x0d\\x0d\我们身体的每一个关节都富有张力，我们肌肉的每一根纤维都极富弹性。你的关节是否灵动，你的肌肉线条是不是修长，这都取决于你是否经常性的拉伸运动。拉伸运动很有利于消耗囤积的脂肪，减脂的同时，使肌肉纤细，总之要想线条修长优美，那就经常拉伸你的肌肉吧。

如果你想增重，这篇文章你得好好看啦！

半年前我还是114斤带点腱子肉的小哥，而现在是顶着小肚子的140斤的伪青年。

谁能想到在之前还是狂吃不胖，工作之后体重却是蹭蹭的往上涨。

那么我是怎么做到的呢？

其实很多情况下吃不胖多半是肠胃吸收功能不太好，导致吃的再多也长不了肉。

所以第一步，调理一下肠胃功能，我是去了当地的中医院找了个当地的名中医，喝了一两个星期的中药以后，虽然没有很明显的效果，但胃口是比之前好多了。

然后就是去了趟四川，在那边呆了一段时间，当地的饮食都带点辣，真的十分开胃！再加上当地的叔叔阿姨哥哥姐姐们十分好客，动不动请客吃火锅

我一个月起码吃了十几次火锅，真的吃嘛嘛香，胃口极好，这个时候也导致我的体重开始蹭蹭的往上走。

之后回了老家，开始上班，一天的运动量只有上下班的骑自行车，一整天都坐在工位上没有运动。而且最最最重要的是，中午吃饭女同事点外卖一份吃不完，也都给我先夹一些。可以说原本一人份变成两人份！

就这样…30斤的肉，慢慢的就长到了我身上。

所以如果你想增重，先调理肠胃，然后多吃点饭菜，少运动…

但这样很不健康，所以昨晚我散步走了两小时，天了噜，罪过罪过…