跑步装备需要东西有哪些？

跑步还是要尽可能地准备一些专业装备，这也为了让自已的跑的更健康，更长远，那么我们需要准备哪些跑步装备？

1、专业跑步鞋

2、跑步服装

3、运动心率手表

4、防汗带或运动头巾空顶帽

5、跑步运动眼镜

6、手机臂包和腰包

建议

1-granite gear,设计简单实用

2-PAC-safe,腰包中含有防盗防切割钢丝纤维,最安全的腰包

3-如果是去跑步,OSPREY 的 talon8的腰包,还有送两个水壶哦

4-如果不缺银子,建议选择ARCTERYX的MISTRAL 16/8L的斜跨包,同时有腰带哦

5-如果又想去搞户外,干脆买个OSPREY 的aether , argon(或者对应女款ARIEL ,xenon)大背包,上面的头包都可以拆下来当腰包用哦

说到水袋包，不得不提到它的诞生。这事儿还要回到1989年。美国著名自行车赛事Hotter'N Hell 100英里，以炎热的天气，漫长的距离，和超高的难度而闻名，特别是在168公里的赛道上，仅有几处补给水源的地方。

Michael Eidson，一名自行车选手突发奇想，用扎点滴的袋子储水，然后装在袜筒里带在身上，这样他就解放了双手，可以在骑行的时候也可以饮水。他不曾想，这个看起来不起眼的决定，在几十年后将成为一个产业。

水袋包的诞生，就直接解释了为什么我们需要这款产品——在长距离跑步过程中，要解放我们双手，让我们手中空无一物，更加自由灵动哇！

当然，随着水袋包的演变，它的款式设计也越来越亮骚。在大部分场景中，一款亮骚酷炫的水袋包，也充当着吸引眼球的作用！一款设计沉闷低调、老旧过时的产品，真的是不敢背出来啊！

好用，里面空间容量很足的，而且耐用，拿锉刀战术笔往上面戳都没事，那个说杂牌的只是没见过世面而已，当时我在美国专卖店买马盖先的雷鸟背包的时候问过耐不耐磨这个问题，他们笑着说如果你觉得你的马盖先背包装了太多东西很重背着很累的话你就放地上一路拖着回家吧，有磨损拿过来换

当你要从事任何活动，如果要带的东西比口袋装得下的还要来的多，你就需要一个小背包，通过以下文章的分析和介绍，你将对小背包有更多了解。

一、有顶袋或是无顶袋的款式：

无顶袋的款式：

无顶袋的小背包利用倒U形的拉链(ㄇ字形)来控制主要置物空间的开关。你可以利用拉链控制全开或是侧开。因为开关的方便性，让你容易打包和找寻包内物品。如果你是学生、领队或在意打包的分类和组织，你可以考虑无顶袋的小背包。

有顶袋的款式：

有顶袋的小背包设计往往比较简单而且重量轻一点(拉链会造成重量增加)，而且由主袋上方装填打包十分方便。有些有顶袋的背包主袋有向上延伸的空间，可以提供更多的容量。而背包侧面有压缩带的款式可以提高稳定性，适合滑雪和攀登使用。

缺点？打包有顶袋的小背包是一项挑战，因为在背包下层的装备会不容易拿取，而且似乎重要的装备总是放在背包的下层。 有些小背包同时有顶袋和拉链，综合二者的优点会是很方便的选择。

二、多大的容量最适当？

小背包最适当的容量是30升，大小足够放下个人登山的必备物品和额外的东西。

小背包容量可能小到只有10升或大到40至50升。

如果你经常担任领队？或是帮队友背东西？那你可能需要40升或更大容量的背包。

在大多数情况下，背包容量在30升是一个标准的容量也是最受欢迎的选择。

但如果你活动型态从夏天的健行到冬天的滑雪，那你可能需要一个以上的小背包。

考虑你的需求来决定你的你小背包的选择。

三、各种活动型态适合的小背包：

1单日徒步活动(Day hiking)：

通常30升大小的容量最合适。

侧袋（通常是具有弹性的网袋，没放东西的时候可以平贴在背包上）

隔间（夹层或口袋），方便收纳小装备。

有水袋夹层和吸管开口。

2攀登用(Scrambling/climbing)：

选择一个比较窄的背包，还有你通常会攀登至海拔较高的地方，气温也比较低，所以你需要一个容量为40升的背包以方便携额外的保暖服装。 你攀登的企图心，将决定你背包的容量大小。考量你所携带的装备量和以及有冰斧环，雏菊绳链的背包。此外，有压缩带和胸带的背包有助于保持稳定。

最后，问您攀登的伙伴，具有有什么特点的背包，对他们最有帮助。

3滑雪旅游(Ski touring)：

背板窄而贴身稳定性高的背包会是一个加分。你的旅行的范围（额外携带的衣服有多少）将会决定背包的容量大小。背包最好设计有可以收纳雪铲、雪杖的挂点。 此外胸带和腰带也是很重要的考虑。以上二和三都有提到选购比较窄的背包，为什么呢因为比较窄的背包不会妨碍到你的活动，另外也比较不容易勾到东西。

4野外跑步/探险赛跑(Trail running/adventure racing)：

腰包、水瓶背包或小容量的技术性背包( 25升或以下）都是很好的选择。其中腰包不会随著使用者动作而移动，而且可以保持背部通风和排汗。

5过夜行程用(Overnighter)：

如果你能有最低限度使用的心态搭配上装备(轻量的睡袋、露宿袋等），一个技术型的背包就可以处理超轻量的过夜需求。只是在一般情况下，能做到的人寥寥可数，所以近来的轻量化趋势倾向于使用超轻量的中型背包。 你可以找一个有背板和腰带的背包，有的背负系统内有一到二枝的铝条，可以背负更高的重量。不过即使只是过夜的行程，对于野外生活舒适的渴望，还是会让你的背包越背越大。

6学校/通勤/旅行(School/Commuting/Traveling)：

找一个至少有二个或更多的隔间的背包，包括可以收纳杂志或笔记型电脑的夹层，还有放置电子产品和小东西的空间。它最好有背板可以防止书籍顶到你的背部。

四、特殊的设计：

女性专用款：

女性专用背包的特点在于符合女性使用者的身型，包括不同角度的肩带和比较窄的背板设计。

水袋：

很多小背包都有可放置1至3升的水袋夹层，只是水袋是随包附上或要另外购买，要先询问清楚。

腰包：

它们稳定的设计是非常受野外跑者的欢迎。

单肩背包：

独特的外型和背负让骑行爱好者非常喜爱。

小背包：

传统款式的背包，有着时髦的外型和功能。

五、透气的背负系统

这种相对比较新的设计，特点在于使轻量的背负系统不会贴着你的背部。在天气热的时候，空气可以在背部流通，这对背负的舒适性有很大的帮助。

注：如果你常常背的比较重，这些背包可能不是你的最佳选择。因为负重远离你的身体可能会影响你的平衡。

六、材质与防水处理

材质

尼龙(Nylon)：

尼龙在耐磨的表现很出色。其中斜纹尼龙布料，特点是坚固的斜织，常被背包所使用。

抗撕裂材质(Ripstop)：

材质由尼龙、聚酯纤维或尼龙/聚酯纤维混纺而成，以格状或菱形状编织，所谓" 抗撕裂"材质是指布料如果有破裂将会被局限在一定的范围而不会一直扩大。

kodra织物：

这种使用高韧性纤维的尼龙布料，耐磨性和抗撕裂性更高，不过缺点则是纤维的重量太重。kodra是一个材质的统称，这种布料的品牌名称是Cordura® 。

牛津布(Nylon oxford)：

这是一种轻量且表面光滑的布料，用于背包上已有数十年之久。

尼龙/聚酯共混物(Nylon/polyester blends)：

主要是用于在布料中增加不同的颜色。

Hypalon®：

这一种具有弹性的合成橡胶，往往用于包背边缘或触点上以加强局部的耐磨性。由于重量的关系，它仅适合做为部份的加强片使用。 布料的丹尼denier（纺纱的重量单位）数值高低影响了背包的抗磨损性和重量。超轻量的背包可能使用轻如70D的布料，而耐磨的背包布料可能高达1680D。简单来说，丹尼数比较高的布料耐磨性比较好但相对的重量比较重。

聚氨酯（PU）：

PU是标准的背包内层防水涂料，它有很好的耐水性，但不是完全防水，所以鳔如果把背包泡在水里，背包内的东西会全部湿掉。

覆硅处理(Silicone coating)：

覆硅处理适用于轻量、低丹尼数的布料。它有非常好的撕裂强度，但覆硅的分解速度比PU涂料来的快而且抗水性也比较差。

结语：配合以上的分析，考虑你的预算、需求和用途，再看看其他驴友们的使用心得，最后到实体商店看实品、试背下，相信大家就可以找到一个适合你的小背包。

一越野背包的作用 

      ①背各种物品。越野赛或者越野跑基本上都在远离城市的山里进行，沿途不可能随时买到水、食物，跑步时你又不可能将这些补给拿在手上，所以你需要将这些补给背在身上；

      ②背水。越野比赛中，由于受到环境限制，补给站点不太可能像城市路跑比赛那么密集，越野赛中两个补给点的距离大多10公里左右，这时，在长距离越野赛中，单纯依靠站点补给而不进行自我补给，你很容易身体脱水甚至能量耗竭；

      ③背食品垃圾。越野赛强调人们对自然环境的重视和对于环境的保护意识。尽可能自给自足，减少对于社会资源的消耗是越野赛的精神，自我补给就是这种精神的体现。

二、腰包只适合短距离跑

      在日常城市路跑中，或者在城市马拉松比赛中，腰包是跑友最常见的装备，放个手机、钥匙、零钱或者能量胶，十分方便，有些腰包同样可以放入水壶，但为什么越野赛中腰包却不大常见，被越野背包取而代之。这是因为：腰包通常不能带太多物资，也不能太重。太重的话，负重直接压在腰部以下，甚至会影响到你的奔跑速度和跑姿。到那时，无论你的上身多么地轻松，你跑起来也会特别痛苦别扭。即使有些腰包可以放入水壶，但由于重量明显增加，跑起步来你也会感觉不是很舒服，这样的腰包仅仅适合中短距离跑步。

三、越野背包的好处

      可以把负重比较均匀地分散到上身、肩部和背部，这时负重与你的身体融为一体，你就不会感觉到特别沉重，而不是直接压在腰部和下肢，继而影响奔跑。

四、如何选择越野背包

1、买多大的背包，目前越野跑背包容量什么规格都有。此次报110公里组的可以购买8L以上背包。50公里组的购8L以下背包，这只是我个人意见，仅供参考。

2、注意重量，其次我们要关注到背包的重量，为了减轻负担，我们肯定会选择更轻一些的背包，但越轻往往背包的支撑作用就越差，而支撑型良好，不至于给肩背更大压力，重量可能就会显得重一些。是选择轻的呢还是支撑性能好的，这个自己去取舍。

3、建议购买水袋放入背包，首先介绍一下什么是水袋，水袋作为一个容器，它的容量一般是15L到6L，制作水袋的材料是食品级TPU，具有抗菌防霉，抗压防爆的特点，比较耐用。水袋通常搭配一个背包使用，跑步中可以特意搭配贴合形的水袋背包，而且使用水袋时是使用导管和水嘴来饮用的，水嘴可以通过单手操作吸水或用牙齿挤压吸水，这一特点使水袋的便捷性大大提升。而且随着饮用水的不断减少，水袋的真空原理也会使得不断变小，一方面水不会在里面晃荡，也不会挤占背包空间，而且质量较好的水袋可以装各种饮料甚至沸水，不用担心破裂或漏水问题。

4、舒适性：在舒适性上的考虑同样必不可少，一般背包都会在腰带和肩带增加填充会增加舒适性和稳定性，但是它们也给整个背包增加了重量，所以在何种位置做出需要更多保护的选择也是作为跑者的你自己应该最应知道的，同时要有足够足的口袋以填充必要地食物补充，如能量棒和电解质这一类等。如果背包前胸扣带还不够稳定，最好将下方的背包松紧带绑上，双重稳定，保证背包不会过多晃动摇摆、保证水壶水瓶不会过多离身跳跃。

五、背包品牌

      背包从一百多元到价格过千可谓琳琅满目，入门跑者可以先选择低级别的越野背包用起来，待能力和经验提高后，再行购置档次更高的背包，这样更为理性，当然土豪随意。

1、登山包

两类：一类是体积在50——80升之间的大背包;另一类是体积在20——35升之间的小背包，也称“突击包”。大登山包主要用于登山中运输登山物资，小登山包一般用于高海拔攀登或突击顶峰。登山专用背包是为应付极端环境的，制作考究而独特，一般包体瘦长，包的背部按人体自然曲线而设计，使包体紧贴人的背，以减轻背带对双肩的压力。这类包都经过防水处理，即使在大雨中也不会漏水。此外，登山包除用于登山，在其它探险运动(如漂流、穿越沙漠等)和长途旅行是也被广泛使用。

2、自行车专用包

分为挂包式和背包式两类。挂包式既可背着，也可将包挂在自行车前把或后货架上。背包式主要用于需要高速度骑行的自行车旅行。自行车包上都带有可反射灯光的反光条，以保证夜间骑行时的安全。

3、旅行包

大旅行包与登山包相似但包体形状不同，旅行包的正面可以通过拉链全部打开，非常利于取放东西，不象登山包通常是从包顶的顶盖将物品放入包内的。小旅行包种类繁多，一定要选择背着舒适的，而不要只注意外观。

4、背架包

这类包由包体和外置的铝合金架子组成。用来背负体积较大，不易装入背包的物品，如摄影箱、煤气罐等。另外，许多背包在标牌上也往往注明适合于哪些运动。