吃藕粉对人有什么好处，吃藕粉会胖吗

经常吃藕粉会导致肥胖，因为藕粉热量很高。

藕粉 (热量:372卡/100g)，1袋藕粉(300克)含有热量112大卡，需要散步772分钟消耗完。

藕粉功效：

莲藕味甘、平和、生熟均可食用，主治热渴，散淤血，生肌；

熟藕性状温和味甘，有益胃健脾、养血补益、止血功能；

主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血症。

中医认为藕能补五脏，和脾胃，益血补气。生藕味甘凉，藕粉由凉变温，既易于消化，又有生津清热、养胃补阴、健脾益气、养血止血之功效。

1 藕粉的热量高吗

每100克藕粉的热量大约为372大卡，算是热量比较高的一种食物，不过藕粉营养价值丰富，并且有利于润肠通便，正常的食用是不必担心长胖的。

藕粉中含有丰富的铁元素和维生素B12等养血因子，具有养血的功效，同时还具有通便止泻，健脾开胃，清热的作用，但是，由于藕粉具有一定的能量，这让很多女性在进行食用的时候会有所芥蒂。

2 吃藕粉能减肥吗

藕粉具有一定的减肥功效。

藕粉含有丰富的黏液蛋白和一些天然的膳食纤维，这些物质被人体吸收以后可以与人体内的胆酸盐之间产生反应，能加快它们代谢，可以减少身体内胆固醇与甘油三酯的生成，人们食用以后不但能减肥瘦身，也能预防高血压与高血脂等常见心血管疾病发生。

3 吃藕粉减肥的注意事项

1、就是戒除一切零食，午餐或者晚餐以高纤维的蔬菜为主，可以吃饭，但是不能大量。

2、藕粉不能放糖，一次大约5克藕粉，可以冲泡500克的热水，也就是一大汤碗，基本上你喝下去，能胀饱了。

3、注意补充钙质和维生素以及纤维素，因为饮食摄入量减少了60%以上，各种维生素和钙质等微量元素也大量减少摄入，需要通过药剂适量补充，以及通过低糖的果蔬进行补充。

4、另外，藕粉的主要成分就是 纤维素，淀粉和矿物质微量元素。淀粉就是糖，所以，记得不要大量摄入藕粉。

1 藕粉热量高吗

高。

藕粉是一种用开水冲泡的营养品，含有蛋白质、膳食纤维、钾、镁、磷等营养成分，而每100克藕粉中含有372大卡热量，属于一种热量较高的食物，不宜过多食用，会增加肥胖的可能性。

2 减肥期间可以吃藕粉吗 优质纯藕粉

若是优质的存藕粉在减肥期间是可以适量食用的，因为一杯冲泡的藕粉热量大约在120大卡左右，热量不高，而且藕粉中的脂肪含量几乎没有，还含有丰富膳食纤维和鞣质，能够促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化与吸收，但是需要注意用量，一般建议在减肥期间食用优质纯藕粉不超过50克。

非纯藕粉

超市购买的一般并不是纯藕粉，其中添加了糖分等添加剂，含有的淀粉含量较高，而且营养价值也有所下降，对于减肥来说是不宜食用的，有较大的长胖风险。

3 藕粉早上还是晚上吃好

一般建议早上食用。

藕粉是一种用莲藕为原材料加工的食品，其中含有的蛋白质、淀粉、糖分等营养成分，在食用藕粉的时候一般建议在早上，因为早上人体肠胃功能较好，能够更好的吸收藕粉中的营养成分，补充人体营养，若是晚上，人体消化功能处于一个半休息的状态，食用藕粉不仅会增加肠胃负担，不利于夜间肠胃的休息，可能会引起消化不良的情况，而且对夜间睡眠质量也会有所影响。

4 藕粉和燕麦哪个热量高

藕粉略高。

藕粉和燕麦都是一种常见的冲泡食材，适合早上食用，而两者热量比较，藕粉要略高一些，每100克燕麦中含有338大卡热量，藕粉含有372大卡，在减肥期间更加适合食用燕麦，而且燕麦中含有蛋白质、纤维素、脂肪、钙等营养成分，能够补充人体所需营养，提高自身免疫力，建议和牛奶一起搭配食用。

1 藕粉湿气重的人能吃吗

可以。

湿气重的人是可以吃藕粉的，这并不是导致体内湿气增加，并且藕粉口感十分细腻，适量食用能起到健脾开胃、通便止泻、清热凉血等功效，对身体十分有益。

另外湿气重的人非常生活中一定要少吃肥甘厚腻食物，同时要加强运动，这样才能促进体内湿气的排出。

2 吃藕粉到底是增肥还是减肥

过多食用容易长胖。

减肥期间是不建议过多食用藕粉的，因为藕粉的热量并不低，每100g藕粉中约含有350-380大卡左右的热量，另外藕粉中含有大量的淀粉，食用后淀粉会在体内转化成糖分，如果过多食用藕粉就会增加身体的负担，身体不能及时消耗这些能量和糖分就会转化成脂肪，对减肥十分不利。

3 吃藕粉有丰胸功效么

没有。

乳房大小和遗传因素、乳腺发育情况、后天营养补充、生活工作习惯以及精神状态都存在一定的关系，而吃藕粉是起不到丰胸的作用的，这也并没有什么科学依据。

如果像让胸部更加丰满的话，建议在乳腺发育过程中，要注意加强营养，多吃一些肉蛋奶类食物，要注意运动健身，做一些增强胸部肌肉的锻炼。

4 吃藕粉后拉稀怎么回事 食用过多

藕粉是由新鲜莲藕经过多次加工而成的，而莲藕属于寒凉性食物，过多食用藕粉就会导致体内寒气增加，并且容易损伤藕粉引发腹痛、腹泻等不适症状，特别是那种本身脾胃比较虚寒的人，因此要多加注意。

食物不干净

正常情况下，藕粉食用后是不会导致腹泻的，如果出现了这种情况就要检查一下所食用的食物是否有出现问题，如果有出现变质或者是食物不干净等情况的话，食用后都会对肠胃造成损伤，从而引起肠胃不适的发生。

1 藕粉的作用与功效对女人有什么好处

藕粉是生活中常见的一种特色小吃食物，主要是由莲藕制作而成的，藕粉口感细腻清香，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质以及钙、铁等矿物质元素，营养价值以及食用价值都是比较高的，适量吃具有一定益胃健脾、养血补益、止泻、美容养颜等作用。

女性适当吃一些藕粉，对于其健康是很好的，能起到很好的调理效果，藕粉中含有大量的铁元素，具有补血养血作用，女性适当吃可以预防缺铁性贫血。

其次藕粉热量是很低的，女性适当吃可以帮助其调节血脂，帮助改善其食欲、降低其血液中的甘油三酯和胆固醇。

最后就是藕粉中的蛋白质以及维生素含量很高，女性适当吃不仅可以起到美容养颜的效果，还可以提高其免疫力。

2 藕粉吃了发胖吗

适量吃并不会导致人体发胖。

藕粉的原材料主要是莲藕，莲藕是一种热量很低的食物，同时其糖分也比较低，人体适量吃一些藕粉并不会导致其发胖，反而藕粉中的膳食纤维素可帮助增强人体的饱腹感，减少其摄入其他高热量的食物，同时又可以促进其肠胃蠕动促进食物消化。

3 三种人不能吃藕粉

藕粉虽好，但并不是所有人都适合吃藕粉，以下人群建议慎食：

1、对于孕妇来说，其体质是比较特殊的，而藕粉作为一种凉性食物，过量吃可能会加重孕妇胃肠道负担。

2、藕粉性质寒凉，对于脾胃虚寒者来说，体内寒气是比较重的，因此建议少吃一些藕粉，避免加重自身肠胃负担。

3、藕粉润肠通便的效果是比较好的，因此对于肠胃消化功能不佳的人群，建议少吃藕粉，以免加重自身胃肠道负担。

4 怎样买到真藕粉

藕粉既好吃营养价值又高，但市场上藕粉的种类比较多，并且品质也是参差不齐的，想要买到好的藕粉，需要注意以下几点：

观察配料表

对于藕粉的品质，市场都是有严格的管控的，藕粉含量必须>50%，如果小于这个数字，那么藕粉则可能是造假的。

看颜色

判断藕粉好不好需要观察其颜色，通常藕粉冲泡之前是雪白的，如果惨杂其他亚瑟，则可能是假冒劣质的。

用手捏

这一点需要注意，很多人都不知道，通常真藕粉呈片状，容易碎，轻轻一捏顺滑细腻；假藕粉呈颗粒状，发散、不易结块。

尝味道

真正的藕粉冲泡完之后就是粉红色的并且吸水性比较好，吃起来如同果冻般顺滑细腻的口感；加藕粉冲泡后不仅颜色达不到要求，口感也是比较差的。

1 吃藕粉会不会胖 1、适量吃优质“纯藕粉”不会胖的。

每100克藕粉热量为372大卡，但用水冲开后大概在120大卡左右，所以藕粉泡开后热量不高。而且，藕粉不含脂肪，营养也丰富，蛋白质含有02毫克，碳水化合物含有93毫克，铁179毫克，钾35毫克，钠108毫克，钙8毫克，纤维素01毫克，是补铁补血的保健佳品。减肥时偶尔吃一碗藕粉并不会带来不利影响。吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的，藕粉新鲜莲藕加工制成，是一种不带麸质用开水冲泡的粉末，藕粉中富含膳食纤维和鞣质，可以有助于润肠通便，降脂排毒，吃了以后是不会长胖的。

2、非“纯藕粉”有极大长胖风险。

注意，现在的超市基本都有袋装藕粉卖的，但这些藕粉很少有“纯藕粉”，吃纯藕粉好，可掺杂了多数其他淀粉的藕粉的营养价值却是极低的，不仅没有营养功效，由于其组成多为淀粉，还会添加糖精等添加剂，常吃这种藕粉有极大的长胖风险。顶多适量偶尔吃吃，切忌多吃。

2 藕粉减肥可以吃吗

可以适量吃。

一般来说吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的，藕粉新鲜莲藕加工制成，是一种不带麸质用开水冲泡的粉末，藕粉中富含膳食纤维和鞣质，可以有助于润肠通便，降脂排毒，吃了以后是不会长胖的。

3 怎么吃藕粉避免长胖 1、注意适量吃

减肥的时候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶尔吃一次完全是没问题的。一天泡一两包即可。

2、不要再加糖

很多人冲泡藕粉的时候喜欢加白糖，虽说这样吃有一定的益胃和中功效，口感也好，但是由于藕粉中本身还有一定糖分，如果经常用白糖冲藕粉食用，机体摄入过多的糖分，长期过多食用后，还是有长胖风险的。

3、喝纯藕粉

现在的超市基本都有袋装藕粉卖的，但这些藕粉很少有“纯藕粉”。而是添加了淀粉、糖精等添加剂，常吃这种藕粉有极大的长胖风险。顶多适量偶尔吃吃，切忌多吃。比如我们可以选择自己做纯藕粉。

4 怎么吃藕粉会长胖

很多人吃藕粉的时候喜欢加白糖，虽说这样吃有一定的益胃和中功效，但是由于藕粉中本身还有一定糖分，如果经常用白糖冲藕粉食用，机体摄入过多的糖分，长期过多食用后，还是有长胖风险的。

1、减肥一般不能吃藕粉。

2、减肥期间最好不要吃藕粉，因为藕粉的热量含量较高，主要成分为碳水化合物，与吃米饭、面条等主食没有特别大的区别，过多食用会造成相反的作用。热量约为372大卡，属于高热量食物，过多的食用会对减肥带来很大的影响。想要减肥就要控制饮食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。藕粉虽说含脂量低，但是含有一定的糖类物质，多为淀粉类，摄入过多会转化沉积为脂肪。

3、减肥期间应注意均衡营养，可以多吃新鲜蔬菜水果，如豆芽、苹果等，为机体补充维生素和膳食纤维；适当摄入优质蛋白，比如鱼类、鸡蛋等，为机体补充营养，还可增加饱腹感，有助于控制饮食。

4、同时坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既可强身健体，还有助于消耗体内多余热量，长期坚持有助于减肥。