没有多吃，晚上喝水前称了体重，第二天体重增加三斤，是水肿吗？怎么消除？体重能恢复吗？

这种情况待人体排出吸收的水份时会恢复体重的，水不增肥，减肥主要是多吃青菜少吃油腻，适当运动才行，跟喝水关系不大

保持体重，最关键的是控制总能量的摄入，少食高脂高糖食物，多食富含高蛋白质的食物，多食各种蔬菜和水果以便补充足够的维生素和矿物质，而且要保证适量的运动，营养要均衡，饮食宜多样化，但一定要控制总能量。

增肥容易减肥难，这确实是一个不变的道理，因为你要想把自己变胖，这很容易每天吃点好吃的，每天吃到撑一周左右，你就会发现你体重有了很明显的烧伤，但是如果你单身，通过控制饮食的方式才能把体重减下来，一周几乎看不到什么效果。

人一天最多能够增重多少，这个没有详细的数据，因为不同的人的体制就决定了它吸收能量的比例不一样，有的人喝口凉水都长肉，并不是因为水里面蕴含的能量本身对于白天所摄入的食物营养吸收比率比较高，正常人可能是30%，但它是50%吸收的能量多，同样吃这么多的粮食他就更容易发胖，这就是体质的问题。但是有的人尽管吃得多也不运动，他却从来都不会发胖，因为他的肠胃消化吸收能力不强。

如果你每天都敞开了肚皮吃，是一个正常人的体重，不是那种怎么吃都不胖的，也不是说特别容易胖的，就是个普通的体制，那么你坚持一周左右，你发现这个体重上涨了三五斤很正常，当然这得是建立在你测量体重的时间以及节点固定的情况下，比如吃饭之前测还是吃饭之后测，这是要统一的，因为吃完饭之后你发现你的体重上涨个一两斤，这很正常的，无论是食物还是水，它里面的能量能不能吸收，它本身的重量都是在你的身体里面，所以测量体重要有固定的时间，这个才足够精准。

想要真正的减肥，你就需要通过加大运动量以及控制饮食的方式来达到良好的效果，加大运动量，如果你是跑步的话，差不多每天跑个3公里左右，你的身体就已经达到了能量消耗的目的了，随着你身体的强度不断上升，可以增加运动的时间，如果是比较忙的话，你每天的步行距离能够达到6公里乃至说8公里以上，那你正常的吃饭基本就不会再发胖，甚至说会瘦下来。