运动健身，在健身房里健身，目标增肌肉，增重，现在100斤，一个月长几斤是比较好的？

对于世界级健美运动员 一天足量训练加过量饮食也就能合成大概22g有效肌肉（别以为这是个小数字 每天22g 那若能稳定一年就差不多15斤 持续个5年就是75斤 哪怕职业运动员也无法长期保持这个速度） 那加上饱水和脂肪 50g顶破天了 填鸭式的增肥这里暂且不说 上述数据基本上就是人类不嗑药能达到的极限

对于纯业余的一般人 训练未必合适 饮食肯定不足（一天6~10顿 大部分业余爱好者能保障一天3顿正餐2顿加餐就不错了） 那一天能有效合成10g肌肉 一个月连肥带瘦长个2、3斤就该偷着乐了（很多瘦子在健身房瞎忙活 一年过去了体重也长不到10斤）你这一月长几斤的论调不知道是从哪来的

小宝宝出生后，他的身高和体重增长了多少一直都是爸妈最为关注的，因为这两项数据可以很直观地看出宝宝的生长发育情况。

正常情况下，小宝宝的生长速度是很快的，也会随着月龄的增加，体重和身高都会出现相应的上升，那么小宝宝在月子里体重增长多少斤才算是正常的呢？

一岁期间，宝宝的体重变化

首先，这里先要说明一下，新生宝宝在出生一周之内，体重会出现下降的一种情况。但家长不要急着担心，这是一种正常的生理情况。

这是由于宝宝体内水分丧失以及排出胎便，体重会出现暂时性的减少3%-9%。之后宝宝的体重才会逐渐呈现上升的状态。

正常的情况下，足月儿的身长都是在50cm左右，体重也在5-8斤范围内不等。

新生宝宝在第一个月内，体重会增长2-3斤，身长会增加5-6cm；到第4个月后，体重会比满月时增加10斤左右，身长增长值在13-17cm；

宝宝第6个月后，身长会比出生时增长20cm，体重也会在16-18斤左右，大约是出生时的26倍。

宝宝长到8个月的时候，身长在70-74cm，体重在17-21斤左右，而满一周岁后，身长会增长到75-80cm，体重会在20-22斤左右。

总的来说，从宝宝出生到一岁的时候，身长的正常增长应该是出生时的105倍，而体重是出生时的3倍。

宝宝体重增长的标准

当然，上面的数据仅仅是大概率得出，每个宝宝出生时的体重不一样，自然后面增长的斤数也不同。就像有些宝宝出生时体重还不足5斤，那么一岁后就会追赶到正常数值；

而有些宝宝出生时体积就大，那么很可能一岁的时候体重增长的幅度就较少一些，所以说，出生时体重基数不一样的宝宝，周岁后体重增加的数值也是不一样的。

父母可以参考下月龄和体重的官方计算公式，来测试一下宝宝的体重是否达标。

体重的测量公式为：

0-6个月龄宝宝体重（kg）=出生时体重（kg）+月龄077-12个月龄宝宝体重（kg）=出生时体重（kg）+607+（月龄-6）05

影响宝宝体重增长的因素

1）宝宝的吸收能力

其实，宝宝的体重增长多少，主要还是和宝宝的吸收能力，所摄入的营养量来决定的。

宝宝吸收能力好，吸收的营养多，宝宝自然就长得好；反之，宝宝吸收能力差，消化好，摄入的营养都被消化掉，自然体重就增长落后了。

2）父母的喂养方式

科学研究表明：纯母乳喂养的宝宝要比混合喂养的宝宝体重增长的要好要快，纯母乳喂养尤其对早产儿最好。

但很多时候，妈妈会发现那些吃奶粉的宝宝往往生长更快，这是因为奶粉中脂肪含量要比母乳中的多，长期吃奶粉的孩子，体重会增长很快甚至很容易超标。

如何让宝宝的体重合理地增长？

宝宝体重增长过少，会严重阻碍孩子的身体发育；而一旦喂养过度，也会造成肥胖。

在幼儿时期，儿童过于肥胖，会导致循环系统、消化系统、内分泌等多系统的损害，严重影响孩子的心理健康和身体健康。

所以父母要时刻关注宝宝的成长情况，一般在宝宝满月后，会有第一次体检，之后每隔三个月体检一次，直到宝宝6岁。

父母需要定期地带宝宝去检查，检查时医生不但会检查宝宝的发育，还会给妈妈提供专业的喂养意见，千万不要错过。

一般来说新生的婴儿在6个月以内，每个月的增长大概是在15斤左右，一天增重大概是在20~30克之间。当然每个年龄阶段体重的增长是不一样的，因为跟孩子的营养吸收以及遗传方面有一定的原因，根据相应的数据统计，前三个月每个月的增长为08公斤左右，到后期的9个月，每个月的增长会有所缓慢，大概只有05公斤。只要去体检的时候增长在一斤到一斤以上，基本上都是属于正常的一个状态。

如果孩子在去体检的时候发现体重没有明显增加那么就有可能是孩子营养不良，或者饮食方面出了问题，需要及时的给孩子补充营养。有的宝妈如果出现了奶水不足，那么一定要及时的补充一些奶粉，因为奶粉当中也有较多的营养元素，有利于孩子的吸收。如果不及时的补充奶粉，孩子吃不饱就容易哭闹，自然就不好带，这一点一定要注意。

作为宝妈，在生活当中不要为了孩子每个月的增重多少而感到紧张，平时自己多注意营养，在饮食方面多吃一些蔬菜水果和一些温补的食物。多吃一些有营养的食物，可以一样这些营养物质转换成奶水给孩子进行补充，只要营养充足，怎样奶水够，那么孩子的尊重自然也不是问题，当然每天要给孩子喂奶的时候，要遵循少吃多餐的原则。

孩子出生没有多久，需要间隔两个小时就要喂一餐，就算孩子没有睡醒，有时候也得要把他弄醒给他喂奶。因为新生儿每天睡眠时间是非常长的，除了吃以外基本上都是在睡觉，所以要给孩子吃饱，这样他才能够睡得好，睡得踏实和安稳，如果吃不饱睡不好，就容易影响孩子的发育。

　怀孕期间宝妈妈的体重会一天一天增加，不仅仅是因为肚子里的宝宝在长大。另一方面也是真的会胖不少，毕竟为了更健康更顺利的生出宝宝，孕妈妈可以补充了很多的营养，长胖也就是理所当然的事了，不过不用太担心，生完宝宝会再开始减肥吧。那么，怀孕中期一个月长几斤怀孕一个月长几斤正常

怀孕中期一个月长几斤

　怀孕到了中期的时候，一个月确实是会增重几斤的，并没有具体的数字。整个怀孕期间体重增长在20-25斤是正常的，但是现在人们饮食都比较好，有的长30-40斤，甚至更多。但是在孕期，孕妈妈还是要稍微控制一下体重的，体重增加过多会导致高血压，从而可能引起妊娠高血压综合征，为了生出健康的宝宝加油吧。

　在怀孕中期孕妈妈一定要关注自己的身体健康，要留意一下自己的血糖变化，避孕患上妊娠糖尿病。预防妊娠糖尿病，首先要控制体重，孕期总体重增加不宜超过10公斤，以每月不超过2公斤为宜。为避免餐后血糖过高，可少食多餐。饮食控制要在医学营养治疗的基础上进行，要保证营养均衡的前提，妇幼专家给出这样的建议。

　如果诊断为妊娠期糖尿病，还可以通过相应的运动进行干预。当然，运动也应当适当进行，过量运动可能引起早产等不良事件发生，因此运动应在孕妇自身条件允许的情况下进行，如有些胎盘位置较低，就不适合运动。孕产妇血糖越高，在孕早期导致胚胎畸形或流产的风险越高。如果患者在怀孕前已经出现糖尿病肾病、糖尿病眼底病变等，怀孕过程可能会使这些并发症加重。

怀孕一个月长几斤正常

　一般怀孕的健康妇女怀孕过程体重增加平均约8～12公斤，在孕期理想的体重增加为9~12千克。怀孕一个月的时候应该体重没有多大的变化，而每个月的增长并没有具体的数字，只是到了后期宝宝发育起来了，体重自然会变化得比较多，在生了宝宝之后，就会轻不少，所以孕妈妈不用太为在意自己的体重，不要太胖就可以了。

　在怀孕第一个月的时候孕妈妈可要小心点，特别是在睡觉的时候。孕妇趴着睡觉，呼吸空气会不方便，导致脑部供氧不足。此外，体内的脏器也会受到压迫，尤其是会压迫到子宫，所以，孕妇不要采取这种睡姿。孕妇蒙着头睡，可能会感到很安静，有助于入睡。但是，被子内的空气本来就很少，没有流通，也会变差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响孕妇和肚子里胎儿的供氧量。

一位同事怀孕快5个月了，前几天接受检查，医生说体重增长得太快，一个月涨了6斤以上，让他控制住。否则胎儿可能会太难产，要警惕妊娠综合症。

同事的身高只有一米六多，怀孕前体重不到一百斤，现在已经超过一百三十斤了，而且还长胖了，可以用肉眼看到，一直给我吐槽好像坏了。早知道是现在，一开始就少吃了。

怕胎儿发育不好，所以经常比怀孕前吃得多，家人也煮各种营养补汤喝，不节制，具体该怎么控制，过犹不及，担心胎儿营养不良。

作为过来人，我很理解她的担心。孕期该怎么吃？每个阶段体重增加多好？这两个问题都是大家心中的难题。

预备父母心里都要有数字。这样才能不超重，不危及自己和胎儿。

怀孕各阶段体重增加有多好？预备父母心里都要有数字

怀孕后的体重在每个阶段要增加多少？

怀孕后体重当然会比怀孕前增加很多，但也要有标准值。每个人怀孕前的体脂数值不同，不能一概而论。

这里有一个常用的体重指数计算公式：体重指数(BMI)=体重(公斤)，身高平方(米2)。

孕妇可以计算怀孕期间体重的增加目标，随时关注自己体重的增加情况，并尽可能在理想的范围内进行调整，有利于怀孕期间帽子的健康或产后恢复。

研究表明，在整个怀孕期间，体重增加控制适合11 ~ 15公斤。当然，不同阶段的增长标准不同。

怀孕初期：(0~15周，体重增加1~15公斤)

胎儿尚未形成，身体器官正在形成。

准妈妈们的体型似乎没有太大变化，成长速度也不快。大约1 ~ 15公斤左右。另外，一些准妈妈怀孕反应严重，食欲不好，体重不增加，体重不减等是正常现象。只要产检没问题就好。

怀孕中期：(16~23周，每周增加05公斤左右为宜)

这时胎儿进入快速发育阶段，准妈妈腹部凸曲线膨胀，特别是身材苗条的准妈妈，肚子膨胀5个月左右，曲线更加明显。

胸部变大，腰变粗，早期怀孕反应减少，胃口变好。

这时，作为调节体重的关键，每周最好增加05公斤左右。孕妇要注意饮食营养均衡，适当的运动。

怀孕后期：(24~40周，每周体重增加保持在05公斤以内)。这时胎儿发育速度快，即使妈妈们没有很多吃的，体重也会迅速增加，大部分孕妇的体重在怀孕末期也会增加。

一定要控制好，每周保持在05公斤以内。

合理的体重增加是胎儿身体健康的重要保证，胎儿和出生后两年这段时间的健康是重要的基础，影响着今后一生的健康。

孕期体重都在哪里增加？

很多母亲怀孕后体重增加了几十斤，但出生的孩子不到十斤，那么多体重都去哪儿了？

事实上，孕期与胎儿的身体一起生长，有子宫的肌肉层、血液、体液、乳房、脂肪和胎盘，胎儿的体重只有全体的三分之一左右。

那要怎么吃才能在孕期体重正确的地方生长呢？这也有技巧，不同阶段的焦点不同。

怀孕初期胚胎还小，不需要太多营养，少吃油腻辣的食物，不刺激胎儿更重要。食物清淡，多吃蔬菜和水果。

怀孕中期要补充铁，不要暴饮暴食，最好少吃多吃。

妊娠晚期胎儿要长得更大，多吃营养密度高的低脂肪低淀粉食物。

如何控制怀孕期间的体重？

调节体重很重要，但不能减肥，要调节健康，只需要做以下几件事：

定期量体重：每天记录自己的体重数字，及时调整饮食，以免体重过快上涨。

孕妇在怀孕之后，因为需要一人吃两人补充营养，所以说很多的孕妇在怀孕期间就会大吃特吃，因此也导致自己的体重上涨了很多。因为每一个孕妇的身体情况都是不一样的，每个月体重的增长跟大家的身高，还有怀孕的情况有着非常大的关系。如果说你在怀孕之前就比较瘦的话，那么每月增长5到8斤是正常的，如果超过了十斤的话，那么日后生孩子可能就会非常的困难了。

大家在怀孕期间，如果发现自己的体重超重了，那么就要控制住自己的饮食，一定要少食多餐。平时在吃饭的过程当中都选择一些容易消化的食物，不要去吃一些甜食或者是油炸类食物，虽然说这些食物口感非常的不错，但对我们的身体也会造成非常大的影响。大家可以选择每天都去称体重，记录自己的体重，如果体重增长的太快的话，也是会引起焦虑，所以说就会控制住自己的饮食了。

一般孕妇除了一日三餐，还会去吃一些点心来维持自己身体的营养。在这里，小编建议大家不要选择去吃一些垃圾食品，多吃一些水果和蔬菜，也可以适当的吃一些坚果，像牛肉干，还有核桃，都是非常不错的小零食，可以在自己嘴馋的时候吃。吃饭的过程当中要细嚼慢咽，慢慢的去吃饭，这样就能够控制住我们的食欲。

大家也是可以适当的去保持着运动，在怀孕期间运动对自己和胎儿也是非常不错的，但要根据自己的身体情况而定。如果说你的身体素质并不是特别好的话，就不要去进行运动了，否则也是很容易会给自己的身体带来一些不舒服的现象。在进行孕检的过程当中，大家也可以把自己一些比较疑惑的问题询问一下医生，医生会给出专业的解决方案。

出生体重是在出生后第一小时内第一次称得的重量。足月 新生儿 平均出生体重为3千克，正常范围2．5～4千克， 女婴 比男婴轻一些。在出生后的第3～4天，体重会比刚出生时减少200～300克，这叫做生理性体重下降，生后第7～10天就能恢复到出生时的体重。此后，随着吃奶量和日龄的增加，新生儿体重每天增长25—30克左右，是人生中体重增长最快的时期，到满月时，能增600～800克。体重增长的规律是月份越大，体重增长速度越慢，如生后头3个月，平均每周增长200克左右，生后4～6个月，平均每周增长150克左右。半岁时为出生体重的2倍，一岁时为3倍，以后每年增长2千克左右。 婴儿体重 增长不符合规律，除患病外，大都是由于营养不足或护理不当，应给予纠正。