产后胸部下垂怎么可以丰胸

1 按摩丰胸

每晚临睡前按摩乳房，刺激胸部组织的血液循环，增加胸部皮肤弹性，纠正下垂的胸部。具体做法是：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。如若配合着专业天然的丰胸美乳霜，对胸部进行按摩，更有助修复产后胸部下垂的难题。

2 健胸操防下垂

扩胸运动：扩胸运动无论是减少腋下赘肉，还是增大胸大肌，预防乳房下垂都有很好的帮助。平时没事的时候多做扩胸运动，更有利于美化乳房。结合哑铃做扩胸运动，能锻炼胸部肌肉，纠正胸部下垂。

3 多吃丰胸的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。当然，多吃些有助于丰胸的好食物，青木瓜，也是很不错的。多吃花生炖猪蹄、豆腐鲫鱼汤、猪皮黄豆汤等也可丰胸。

4 喷头刺激丰胸法

许多明星都大力推荐喷头刺激丰胸法，每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩，刺激胸部组织的血液循环，提高胸部皮肤张力，每天几分钟，曲线便不知不觉丰满。

女性在产后出现乳房下垂、变小微缩的情况是很常见的，而女性本身是比较在意自己乳房的外观的，如果乳房变小就很想知道怎么丰胸。。产后会出现很多难以解决的问题，现在先跟着小编来看看这个问题：产后如何科学丰胸呢

产后如何科学丰胸

1游泳

游泳除了对肺部有益外，对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，乳房丰满;俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床。渐次增加次数。

2扩胸操

仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两侧外展，动作应轻柔缓和，哑铃向胸前内收时吸气，来回数十次;韵律操。在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。

3早晚按摩

每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5—10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性，但是，为了不伤到胸部乳房，丰胸专家建议：在按摩期间，最好辅助经一些丰胸精油，因为精油可以对胸部起到滋养与保护功能，保护胸部组织的正常。

产后如何正确使用束腹带

1使用束腹带时不要绑得过紧，位置也不要过高，过紧和过高都会使呼吸不畅;太紧还会到使得腹压增高，会使肠道受到较大的压力，使肠蠕动缓慢，出现便秘甚至痔疮等;而且由于盆底支持组织和韧带的支撑力下降，可能造成子宫脱垂、阴道膨出、尿失禁等症状

2在夏季坐月子，产妇容易出汗，在汗流不止的情况下，不宜长时间使用束腹带否则可能发生皮疹

3顺产和剖宫产伤口已经愈合后的妈咪，束缚带不要太长时间使用，可以在每天饭后半小时、小便排空后戴上收腹带，下次饭前半个小时再取下，晚上睡觉前也要取下收腹带

4选购束腹带的时候，不要购买化纤成分的束腹带，这类产品容易引起妈妈们皮肤过敏;也不要选用有太大弹性的束腹带，因为其不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能使内脏变形，还容易产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体形;还有些束腹带为了达到一定的减肥效果，加入了某些减肥成分的药物，这对母乳有一定影响，使用前一定要谨慎，最好咨询医生

很多宝妈在哺乳期都会担心自己的胸部给孩子喂奶以后会下垂，怎么能够保持胸部坚挺呢？有什么方法可以借鉴？

很多年轻的新妈妈都会遇到一个难以启齿的问题：

哺乳期时 丰满、挺拔，可孩子一断奶， 竟开始以肉眼可见的速度在慢慢萎缩变小，往日的自信瞬间消失。

难道母乳喂养是 变小的罪魁祸首？如何才能恢复乳前的挺拔胸脯？产后丰富的秘诀在哪里？赶紧往下看吧！

缩小的原因

1、怀孕后由于激素水平的影响，导致 脂肪组织和乳腺组织增生，使得 明显变大， 表面的皮肤也被撑大。

但生完宝宝后，随着体内激素水平的减低，若此时没有哺乳， 内的内容物就会减少，则脂肪及乳腺组织就会快速减少，原来已被撑大的 表皮自然也就松垮下来，下垂的情形会更严重。

2、哺乳期女性体内能量消耗较大，体内储备的脂肪消耗较多，体型慢慢变得消瘦，也是导致 缩小的一个原因。

3、有些哺乳期妈妈担心会再次受孕，因此，对性要求淡漠，在缺乏性 的情况下也会导致 缩小。

产后如何让胸部依然坚挺

1、定期哺乳，哺乳时间不宜太长

专家介绍，宝宝断奶应循序渐进，有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。

每日有节律地定期哺乳，哺乳时间不宜太长，这样，既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，也有利于 保持良好的形状。

对于产后如何防止胸部下垂，切忌让宝宝含着 止哭、入睡，过长时间空吮，或吸较低浓度乳汁，易造成 松弛。

2、远离强力挤压

产后要特别注意胸部下垂，特别是 不要受强力挤压。

因为这样主要有两个弊端：一是 内部软组织易受到挫伤或使内部引起增生等；二是受到外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳胸部下垂等。

避免用力挤压 要注意：睡姿要正确。

产后新妈妈的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压 ，也容易引起双侧 发育不平衡，夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压 。

3、吃对食物

坚果、种子类食物

种子坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的效果。

而且，坚果和种子食品可以增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让 组织更富有弹性。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

大豆

增加大豆食品对 健康大有裨益。

因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少 不适。

如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对 健康十分有益。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。

研究表明，多吃食用菌可以为女性的 健康加分。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

4、选择文胸

文胸对于 的塑造性是不可忽视的。

产后新妈妈可以换上专门的哺乳文胸，除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。

另外，一种塑身文胸，既修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。

5、洗浴要得法

产后如何防止胸部下垂，洗浴要得法。

忌用过冷或过热的浴水 。

周围微血管密布，受过热或过冷的浴水 都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡，否则会使 组织松弛变成胸部下垂，也会引起皮肤干燥。

避免产后 下垂，要从怀孕时开始预防，怀孕期间应该随着 的增大，而选择合适的胸衣，否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长，而致使 下垂。

同时，要避免 缩水，断奶的方式也有讲究。

一般不采用吃药或打针的方法，这样容易造成 急速收缩，导致 萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物来达到退奶的效果，或者通过逐渐减少喂奶的次数和量，来达到戒断的效果。

温馨提示

建议新妈妈们在哺乳期间要注意：