女生进行胸部力量训练, 并不是一定会让胸部变大, 但会让胸部变得更加挺拔!不用担心会变硬或越练越小。训练胸部肌肉, 可以让肌肉更加紧实, 训练增大的肌肉组织甚至还会让罩杯有所进步。
今天推荐三个练胸的动作
第一个动作：跪姿俯卧撑：5个×4组
腰背挺直收紧核心，身体尽量呈一条直线，大臂与身体的横向夹角小于45度，注意不要塌腰。
第二个动作：躺平夹胸：12个×5组
腰背挺直保持稳定，让你的腰紧紧的贴地，向上环抱树的感觉，只动手臂手肘尽量保持不变，感受胸部发力的感觉。
第三个动作：上下肘击：30个×4组
收紧核心，腰背挺直，交替肘击，注意肘的位置位于上胸沿。
女生练胸能够带来改善胸型、防止下垂、提升胸型、减少副乳的好处。
练胸能让最底部的胸部肌肉更紧实有力，特别训练上胸肌可以增加承托力，为了胸部不下垂、不外扩，胸部训练是必须的！副乳的出现是因为脂肪较多，而且胸部肌肉量不足，以及肌肉松弛造成的。胸部训练能紧致线条，让整个胸型更加立体，更有线条。
超美的古风壁纸，快来码住哇
强烈安利这个大大,真的张张都适合做壁纸哇,而且还很静谧美好,这样的古风壁纸,快来码住哇!!!
以下插画均出自画师:画的云淡风轻
注:所有画作都是插画师的心血哦,我们静静欣赏就好。可以用来临摹或者做自己手机头像、壁纸,但不能商用哦~如果想要商用,是需要去找插画师授权的哦~(如果插画大大们觉得我的分享对您产生了困扰,记得找我删除哦~谢谢各位插画大佬,给您鞠躬了!!)
话不多说,咱们一起来欣赏吧
以上这些插画,你最喜欢哪一张呢
我是爱猫爱狗的武藏,已找到我的小次郎。现在刚跨入自媒体的小萌新,希望大家喜欢我分享的内容,谢谢观看哟~感恩有你~
你手机里有哪些舍不得删的古风壁纸？20张古风古韵手机壁纸,总有一张俘虏你的心
喜欢古风诗词、画卷,虽然寥寥数字但表达的意境却是无穷的。
风景加上诗词就是美的享受。
这种配图的颜色,你喜欢吗
屏保用这种也是很不错的。
春风十里,不如你。
不同的画面,不同的心境。
粉色这张应该最符合大部分人的心境吧。
20张古风古韵手机壁纸,总有一张俘虏你的心
美女一把扇子遮面。
20张古风古韵手机壁纸,总有一张俘虏你的心
寥寥几笔,画出了几多梅。
圆扇和蝴蝶哪个更美
红的花,绿的叶,配上蜻蜓,一幅初夏图。
20张古风古韵手机壁纸,总有一张俘虏你的心
残荷也有它的风韵和美丽。
一人、一叶扁舟
这大概是我们梦想的家吧。
20张古风古韵手机壁纸,总有一张俘虏你的心
姑娘,这是要给在外面劳作的父亲、兄长送饭吗
明月带你找到故乡了吗
如果觉得对你有帮助,可以,多多评论,多多点赞哦,也可以到我的主页看看,说不定有你喜欢的讯息,可以随手点个关注哦,谢谢
我也有几张非常喜欢的壁纸分享给大家,希望能给大家的手机带去一份淡淡的素雅和恬静
这些就是我用过的但一直不舍得删的古风壁纸,喜欢就拿去吧。
唯美的程度已经超出了人类的想象。
护眼啊,绿色小清新,看着就舒服,第一张我一直再用
我也送上几张美图,收藏已久的
超级爱这一组,要无水印的移步@一人一图一世界搜索古风就能找到
只求高清,养眼,喜欢的赞一个。
有很多,都是我的最爱!
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如何画漫画少女
15_霾街杌桓龆:
第1__C_嬷浦行南吆屯范
首先在绘图区域的中间绘制一条垂直线,要保证它足够容纳头顶,脖子,还有部分肩膀的高度。
这条线的目的是作为一个参考,帮助确保头部/颈部/两边肩部宽度相对均匀。后面它还可以帮助确定间距和定位面部特征。在这条线的上面部分画一个圆圈用来代表头部,圆圈的顶部就确定了头顶的位置。
第2__C_鐾返牡撞
从圆的下半部分向下投射两条线,并与中心线向内成一定角度。然后这些应该过渡到曲线,再继续以更锐利的角度向下延伸,最终在下巴的曲线处连接。
第3__C_霾弊/肩膀
使颈部相对于头部要够细且长度适合。它最终应该过渡到肩部肌肉,再过渡到肩部。细长的脖子将有助于突出美丽的性格。由于本教程主要关注面部,因此我们不会在绘制颈部方面深入讲解。
第4__C_范ㄑ劬Φ乃轿恢
要定位眼睛,你可以水平地将头部一分为二,如上图所示。对于“美丽女孩”角色,你可以将眼睛稍微放在中间以下位置,大额头会增加“可爱度”。
第5__C_范ㄑ奂渚嗖⒒鏊堑幕韭掷
如何确定眼间距,一般我们的标准是两个眼睛中间可以容纳第三只眼睛即可。不过要注意的是,在实际绘制眼睛时,通常会用相对较厚的上睫毛,这样一来,眼睛就会变窄。在这个阶段,你可以简单地勾勒出眼睛的基本形状,而无需绘制那些较小的细节,例如睫毛。
第6__C_ㄎ徊⒒雒济
眼睛上方比较高的地方,睫毛较厚,内端略微凸起,这将有助于赋予角色某种个性。
第7__C_ㄎ徊⒒霰亲
鼻子将略高于头部中心水平线与下巴底部之间的中点位置,把鼻子画成一个小椭圆形,靠近脸部中心的一侧稍微平坦一些。
第8__C_ㄎ徊⒒鲎彀
嘴巴的下唇(实际上没有画)大约在鼻子底部和下巴底部之间的中间位置,嘴巴要画的比较小,稍微向下弯曲,非常重要的是不要画的太弯,否则角色会显得不高兴。
第9__C_ㄎ徊⒒龆
将耳朵的顶部略低于眼睛顶部,底部略低于鼻子底部。在这种情况下,大部分耳朵将被头发覆盖,因此不需要绘制它们的内部细节。
第10__C_隽讲嗟耐贩
当画好所有的面部特征后,就可以继续画头发了。为了强调这个角色很漂亮,我们会给她一个相当整洁的发型,当你画头发时,你可以把头发分成侧面、前面和后面/顶部等几部分。
首先画出头发的“侧面”部分,通常要发“两束”长发,从头顶开始,到肩部略下方结束,值得注意的是,最下方分成两半有助于暗示发量。
使两束头发略微弯曲,就好像它们拥抱头部/脸部一样,并使它们向底部较上部稍微宽一些。
第11__C_銮懊娴耐贩
将前面的头发从中间拉开并塞在两侧头发的下面。
第12__C_鐾范/后面的头发
画头顶和后面的头发也是从中间分开,头发应该首先比头顶再高一些,然后向两侧头发靠近一些,最后,它应该再次向中间弯曲随即向外弯曲。完成头发绘制后,你可以擦除头发覆盖的头部/和耳朵部分。
为什么要完全画出头部和耳朵,而不仅仅是从头发开始,有几个原因。一是看到头部的确切大小可以更容易地定位面部特征(如前面的步骤所示)。另一个是,以这种方式绘图有助于避免许多潜在的错误。
第13__C_砑有∠附
画完头发的轮廓并定位好面部特征后,你就可以画一些小细节了。细节通常包括:眼睛内部细节、头发的褶皱、美人痣等。
第14__C_仙
在你开始给角色上色之前,有一点要注意,如果你是手绘,也就是说画在纸上,那头发的高光位置尽量要留白。如果是板绘的话,则更容易在后期添加高光。颜色有无数种选择,我们的例子中,头发用比较浅的金色,眼睛则用与之互补的蓝色。
第15__C_跤安⑼瓿苫嬷
怎么用a4纸来画粉色动漫少女本文是一个Q版背带裤动漫人物手绘线稿教程,希望可以帮到大家。
工具/原料
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1、自动铅笔2、橡皮3、A4纸
方法/步骤
1/12分步阅读
先轻轻地画一个圆,再在圆上加一个十字。
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2/12
画出人物脸型轮廓,然后再画出人物五官。
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画出衣服上的帽子。
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轻轻地勾勒出人物上衣和背带裤。
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5/12
画出人物的双手。
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6/12
画出人物的双腿。
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7/12
画出鞋子。
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8/12
画出紧身裤子。
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9/12
开始画头发,先画出紧贴着头部的头发,然后再画出扎起的包包头发。
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继续画头发,画出披散在背后的头发。
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画出上衣帽子上的带子。
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给人物上一层简单的明暗调子。
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注意事项
1、从整体着手画,再局部刻画,最后再整体调整。
2、手绘起稿下笔要轻轻的。
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编辑于2018-12-14,内容仅供参考并受版权保护
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