幼猫养育常识：
引用:2009-07-05 22:55:32 蚂蚁来了 (http://aiantinfo) [经验] 如何照料孤儿猫、刚出生不久的小猫？
当你发现孤儿猫时，它们往往体温很低（摸上去有点冷，可能会一直不停地哭叫），或脱水。如果是这样，你需要马上：
1）尝试刺激帮助它排便，小猫可能因为憋大小便而痛苦，而且憋久了对身体有害。最起码应该试图刺激它排尿。排尿很重要，刚出生不久的猫真的不会自己撒尿，就憋着，用绵签效果不错。
2）慢慢把小猫暖和过来，用自己的体温，而不是热水瓶，电吹风等。
3）每小时给它喂一点5－10%的葡萄糖水或Pedialyte。每100克体重喂2CC。
4）不要喂体温过低的小猫吃奶！它的肠胃停止工作了，喂它吃奶会让它胀气死亡。
接下去是要考虑长期喂养的问题，最好的办法是帮它们找个猫养母。但在把孤儿猫跟另一窝小猫放在一起之前，要先确定它们都没有致命的传染病。不过，猫妈妈也不能喂养太多只小猫，太多的小猫会让妈妈的营养跟不上。一般来说，自己的小猫在两周以下的猫妈妈比较愿意养育孤儿猫。过了两个星期，猫妈妈可能就不情愿了，而且可能会因为小猫大小相差太大，小的猫被其它小猫推挤或压在身子底下。猫养母往往是很难找到的，如果找不到，就需要人工喂养。孤儿猫很脆弱，喂养它们要投入很多精力，需要精心的护理。
下面是关于如何人工喂养孤儿猫的一些详细说明：
1、猫窝（保温至关重要）
小猫要养在一个温暖，吹不到风的窝里。你可以用纸盒，消毒过的猫笼子，洗衣筐等，垫上毛巾或毯子，并需要一个热源来为小猫保暖，因为小猫在4个星期大之前不能自我调节体温。这个热源可以是电热毯，热水瓶（小矿泉水瓶放温水，是很不错的方法，但是几小时要换一次），或加热用的电灯。不要让热源太靠近小猫以免烧到它们，且热源应该在猫窝的一角，以便太热时小猫移到窝里凉快一点的地方。猫窝里的温度变化应该从32－34°C（最热的地方）到另一边的24-27°C。等到小猫有4个星期大时，外界环境可以保持在24°C左右。如果一窝小猫有好几只，可能不需要让猫窝象只有一两只小猫时那么热，因为它们可以自己偎在一起取暖。请注意电热毯等别开太热，手摸上去应该跟体温接近，否则身体循环太快！很累的！
湿度大概在50％以防脱水。如果太干的话可以在猫窝外面喷一点水，或放个空气加湿器。
最好不要让3个星期以下的小猫直接暴露在阳光下。
2、基本护理
如果小猫多少从妈妈那里吃过一些奶，它能生存下来机率就比较高一些，因为它从初乳里得到了一些免疫力。如果小猫没有吃过初乳，它们比较容易得病死去。保持卫生特别重要。
有关卫生的注意事项
1）不要让孤儿猫接触其它宠物（即使这些宠物打过免疫针）。小猫要至少隔离14天并经检查没有得足以致命的传染病。孤儿猫很有可能带有各种病菌和寄生虫。
2）不要把好几窝小猫放在一起养。
3）用开水清洗消毒喂食用具，猫窝垫子和猫用毛巾。
4）每次摸小猫之间和之后都要用灭菌肥皂好好地洗手。
5）冲好的猫奶不能保存超过24小时。冲好暂时不用的猫奶要放冰箱保存。
6）放在室温下的猫奶不能超过1小时，超过后不能再喂给小猫。
7）只加热一次该喂的量，在热水里加热，最好不要用微波炉（如果用微波炉，要把热过的奶好好地摇动一会儿，让奶中可能有的很热的奶散开）。
3、喂食
频率：
0－2个星期的小猫，2－3小时喂一次，晚上喂一次
2－3个星期的小猫，每4小时喂一次，晚上不用喂，但喂奶间隔不能超过6个小时
4－6个星期的小猫，每6个小时喂一次，晚上不用喂。它们可以坚持8－10个小时不用喂，而且应该自己吃一些猫粮，你可以敞开供应猫粮给它们。
经常喂小猫可以防止小猫体温过低，但如果喂得太频繁的话，胃里的奶一直无法排空，会使奶发酵造成胀气，也是不好的。
我自己的经验是，2－3星期内的小猫，半夜起来喂一次，是有必要的！会很累，但是总的原则，不能6小时不吃奶！
分量方面：
如果是购买了专用的宠物奶粉，就按说明来配制及喂养，总的原则是多次少量，一次不能喂得太饱，否则容易呛奶入肺，虽然小猫很想多吃点。自己把握，看看猫肚子，不能太圆。
猫奶粉
使用推荐的猫奶替代品－猫奶粉，这些猫奶粉是按照小猫正常成长所需能量配方的，要按照奶粉的指示喂给所需的量。所有冲好的奶要在热水里加热到35－38°C再喂给小猫（如果用微波炉，热好后要好好摇动奶瓶，因为微波炉加热不匀，会产生热点，如果小猫喝到烫的那点奶，会被烫伤）。想知道奶的温度是否合适，可以滴一滴在你的手腕内侧，如果不太感觉得到或感到微温，温度就是合适的。
如果一时买不到猫奶粉，可以暂时使用以下配方的替代品：
180ml 全脂牛奶（山羊奶更好）
2 蛋黄 (不要蛋白)
1/2 茶匙（tsp）植物油
1 滴 儿童维生素
充分搅拌用热水加热到35－38°C。
市面上比较常见的奶粉，猫狗通用的有乐透、乐图奶粉，AKC牛初乳奶粉，完美奶粉等。
我不建议长期使用蒙牛等人用牛奶，因为水分多，养分含量少，跟母乳无法相比，营养必定跟不上。另外，一般的牛奶含有乳糖，容易另宠物不消化造成腹泻。
所以，在你买不到，没准备奶粉的时候，可以先用纯牛奶或婴儿奶粉代替，如果猫比较小，吃奶粉的时间还长，建议买宠物专用的比较放心！
猫粮
猫咪要吃奶吃到四个星期大。可以从第四个星期把猫奶和一点猫粮罐头混在一起放在浅盘里，加热到微温（如果用微波炉加热的话，只需要几秒种，加热后要搅拌均匀，因为微波炉加热不匀），让它们尝试并习惯猫罐头的味道，慢慢它们就从盆里吃食了。逐渐减少猫奶增加猫罐头。一个星期后，你可以往盆里加用温水泡软的干的幼猫粮，并逐渐停止往碗里加猫奶，并减少奶瓶里的猫奶，直到没有。到小猫六个星期大时，它们应该自己吃幼猫粮并从碗里喝水。这个过程要循序而进，不要太着急。（英子补充：不要给小猫用太大的猫食盆，经验证明，小猫常常把过大的猫食盆当成猫厕所，在里面大便或小便，或者直接站在猫食盆里吃东西。）
从盆里喝水
在小猫四五个星期大时，它们应该可以自己从水盆里喝水了。给它们提供一个矮的但重的碟子，让小猫可以站在里面而不能把碟子弄翻。尽量把碟子放在角落里，并离食盆有段距离。开始时可以用手指蘸水涂在它的鼻子上，并领它去放水盆的地方。因为此时它已经开始从盆里吃东西了，所以应该很快学会从盆里喝水。
喂奶方式
不管你采用哪种方式喂奶，最重要的是不要让奶流到小猫的肺里。用手托着小猫的肚子，让它呈俯卧姿势，把它的头稍微抬高一点。
1）用勺喂(我不建议)
这是很慢需要很多耐心的方式，每次要把勺里的奶慢慢倒进小猫的嘴，不能倒得太快了，免得奶流到小猫肺里。不能把小猫的脑袋抬得太高，不然会喂到肺里。新生的小猫没有发育完好，奶喂到肺里时当时也不会有难过，咳嗽的表现。适用于虚弱，不会自己吸吮的小猫。
2）用注射针管滴奶（推荐）
类似用勺喂的方式，适用于虚弱，不会自己吸吮的小猫，但比较干净，也比较快一点。在针管里装上小猫定量的奶，放在猫的嘴巴里，每次滴一滴，让小猫可以从容咽下去而不是被呛到。记下每次喂的量。如果小猫知道奶是从这里出来的，它可能会开始洗吮针管的头，把奶吸出来。这时，你最好能换用奶瓶喂它。
3）用奶瓶喂奶（推荐）
健康，会吸奶的小猫喜欢用奶瓶，这也是比较自然的喂养方式，小猫会自己吃，吃到饱为止。奶头上孔的大小很重要。你需要自己剪一个孔，孔的大小以把奶瓶颠倒过来，每次只有一滴奶滴下来为好。如果孔太大，奶从孔里接连流出来，会让小猫呼吸时吸到肺里。如果需要把奶瓶挤一下才能让奶流出来，孔是太小了，会让小猫吃得很辛苦费力，吃不够量。
4）导食管喂
最容易，最干净，最快速，但需要合适的工具和熟练的技巧，以免把奶灌到肺里。如果小猫非常虚弱，有时只能这么去喂。
每次喂完奶，最好用温的湿纸巾把小猫的嘴擦一擦，把漏出来的奶擦掉。不要一次喂太多，尤其是在开始的时候。喂完奶后，用手或干毛巾模仿猫妈妈舔的动作按摩小猫全身，或轻拍按摩小猫的侧面，直到它打嗝。
体重
一个精确到“克”的食品秤很有用，可以用来每天称称小猫的体重，以保证它们在健康成长。小猫的出生体重大概在90－120克，在第一到第二个星期之间体重应该会增加到出生体重的两倍，在第三和第四个星期应该会到出生体重的三倍。每天应该增重10－13克。
可以参考这个表格：
小猫年龄 理想环境温度(摄氏度） 每天喂奶次数 每天喂奶量 理想体重
0-1星期 294-322 6 每100克体重喂13-15ML 90-120克（出生）
1-2星期 267-294 5 每100克体重喂15-18ML 170-230克（一周）
2-3星期 239-267 4 每100克体重喂20ML 300-350克
3-4星期 211-239 3 每100克体重喂20ML并开始吃猫粮 350-400克
4星期以上 211 3 主要吃猫粮，有的猫全部吃猫粮 400克以上
4、排便
在猫会自己用猫砂前，小猫需要被刺激才能排便。用软布，棉花球，或面巾纸蘸温水模仿猫妈妈舔的动作轻轻擦小猫排便的部位，大多数时候小猫会先小便再大便。应该每次喂完奶都这么做一次，小猫应该每次都有小便。大便不见得每次都有，但如果有的话，要记录每次排出大便的多少和质地（正常的大便应该是牙膏状，象芥末似的黄绿色）。一定要刺激小猫排便，以免造成便秘。（如果有可能，可以在喂奶前刺激它排便一次，喂完后15分钟再做一次）。
刺激排便的事情要坚持做到小猫3－4个星期大，然后你可以让它学习使用猫沙盆。一开始它们会不知道猫沙盆的用途，你可以在盆的上方刺激它们排便，看到开始排了就把它放到盆里，让粪便排在沙盆里。大多数时候小猫自然而然就体会出来，并自己学会使用猫沙。每次喂完奶过15分钟，就把小猫放进沙盆里，提醒它上厕所。开始时的猫沙盆不要高过一个英寸（2。5CM），以方便小猫出入。不能使用会结块的猫沙，因为小猫会乱吃东西，而会结块的猫沙含有类似水泥的成分，如果吃下去可能会堵塞它们的肠子造成大问题。
在小猫学会用猫沙盆之前，最好在容易清洗的地板处养育小猫。如果你发现小猫总在一个固定的地方上厕所，把那里好好清洗去味后在上面放一小盆猫沙，这样可能会加速训练进度，因为它们习惯于在那个地方上厕所，而猫沙又会引发它们的天性。等它们用习惯于使用那个小的沙盆，你可以慢慢地把它移到你希望它们用的大的猫沙盆所在地，放在大盆里。
如果小猫犯了错误，到猫沙盆外上了厕所，把它的大便放在沙盆里浅埋起来，提醒它这里才是厕所。开始训练时可以在小猫活动的地方垫上报纸，以防万一。
5、喂养过程中可能出现的问题
初生小猫的常见病是：低血糖，脱水，体温过低。这些病可以造成小猫死亡。常见小猫生病的征兆是：不停地叫，长不大，越来越没精神，越来越软。小猫很少叫，如果经常叫，说明不舒服：太冷，饿了，病了，等。
脱水
没有足够的水的摄入，拉肚子，环境温度太高或环境太干，可能会让小猫脱水，如果有这种情形发生，要及早发现并治疗。小猫可以很容易因为脱水病重死亡。
可以用这两种方法诊断小猫是否脱水：
1）把小猫颈后的皮肤揪起来捏捏放开，如果皮肤很快回复原状，就没有问题，如果皮肤是慢慢回到原来的位置，或保持你捏的形状，就是脱水了。
2）摸摸猫咪的嘴巴里，如果是湿润的，没有问题，但如果嘴巴里面感觉粘粘的或干的，就是脱水了。
最好环境湿度能保持在55－65％。如果是非常小而且虚弱的小猫，可能需要85％－90％的湿度，但请注意，如果很潮湿的话，环境气温不要超过90° F (322° C)。95° F (35° C)的高温和95％的湿度回让呼吸道有问题。
体温过低
体温过低让很多小猫丧生。小猫需要靠外界热源维持正常体温。从肛门测的正常的体温是：
第一个星期：95°－ 99° F (35°－ 372° C)
第二/三个星期：97°－ 100° F (361°－ 377° C)
到第四个星期，是正常成年猫的体温：(100－102° F; 377°－ 389° C)
如果体温降到94° F (344° C)以下，新陈代谢减低到很危险的程度，需要立刻采取措施暖和小猫。健康的小猫如果慢慢地被暖过来的话一般是可以救过来的。暖得太快了会造成小猫死亡。最好的方法是贴着自己的身体用人的体温去暖。
初生小猫开始的四天里，环境温度应该保持在85°－ 90° F (294°－ 322°C) 以后可以慢慢降低到第7到10天的 80° F (267° C)，到第四个星期结束时，到72° F (222° C) 。如果一窝里有好几只小猫，温度不需要这么高，因为它们会自己偎在一起取暖。
低血糖
表现是无力，抽搐，昏迷。如果这样，要喂给小猫葡萄糖。在舌头上滴一点糖浆（或蜂蜜）可能会让它起死回生。
便秘
用猫奶粉喂养的猫比较容易便秘，所以有时需要专门喂它们喝点白水，或者把去毛球的药膏化一点点在温水里喂给小猫，这可以软化大便。如果很长时间不排大便，大肠壁会被过分扩张，即使终于排了便，大肠还是不能正常工作。
拉肚子
小猫可能会因为拉肚子丧生。当它的大便很难闻，呈水样，有血，或伴随有呕吐时，要及时去看医生。小猫会很快脱水。要通过皮下注射补充水分，并喂给含电解质营养的水。拉肚子还有可能需要吃消炎药来治疗。
6、社交环境
小猫需要社交环境才能成长为友好外向的猫咪。如果不给小猫社交机会，小猫可能会形成一些不正常的行为，变成多疑和有攻击性的成年猫。
人工喂养的小猫可能会吸吮其他小猫，让小猫的皮肤受伤。这时你需要把它们分开喂养，只在你的监督下才能一起玩。大多数小猫长大一些就不再吸吮其他小猫了。
三个星期大以后，要给小猫一个活动空间，但要是一个安全，容易清洗，不是很大的一个空间，不能一开始就让它在整个家里跑来跑去。
最后：
所有这些都要做完善不容易，小猫毕竟难照顾，出了问题自己解决不了，或者发现小猫的情况不对，赶紧看医生，这点最重要！也别把健康小猫放医院，医院的照顾肯定不会好的，自己照顾更好！
照顾小猫十分累，坚持一下，猫猫就能健康成长啦！这个过程中的满足感是无法言语的！
加菲猫很好养。
因为加菲猫的性格比较独立，需要独自的私人空间，所以不会总粘着主人，能够自己独立生活。加菲猫不挑食，橘色导致加菲猫非常容易长胖，同时它还非常的懒惰，能和主人一起躺着绝不坐着。
同时加菲猫的鼻子也很扁平，这时主人要经常的给加菲猫清理它的脸部和鼻子，以免脸上的分泌物过多和鼻泪管堵塞。
在喂养中要注意，由于加菲猫超级温顺的性格很容易受到其它宠物的攻击，所以不要把它和太有攻击性的宠物放在一起。
加菲猫虽然是短毛猫，也要注意平时的梳毛问题。每个星期至少为它们梳一次毛发，好好打理猫猫毛发是主人的必修课。
希望回答能够帮助到您，有其他问题想咨询宠医，点击下方头像，进行免费1对1咨询。
如果加菲猫在日常生活中吃的太多，就会很容易出现过度肥胖的情况，如果主人想要帮助加菲猫减肥的话，一定要控制零食和猫粮的食用量。平时最好是遵循少食多餐的喂食方法，不要一次性给加菲猫吃的太多，在减肥期间不要给加菲猫吃太多的零食，之所以会选择给猫咪吃零食，也是为了让猫咪能够均衡地摄取到营养，猫咪的身体过度肥胖的话，就是营养过剩的表现，这个时候最好不要去给加菲猫吃一些零食。平时可以选择适当的带加菲猫去户外活动，这样也能够增加运动量，减肥的效果也会更加的明显一些。
一、运动因为加菲猫是非常慵懒的，平时不喜欢活动，会选择经常躺在一个地方，我不及时进行调整的话，加菲猫的体重增长也会更快，当时主人可以选择抽出半个小时的时间和加菲猫来进行互动，可以选择用逗猫棒来跟加菲猫玩耍，这样也是可以增加运动量的，可以消耗掉加菲猫身体里的脂肪。
二、饮食平时也可以选择带加菲猫去户外，因为加菲猫见到了新鲜事物之后，也是会想要探索的，这个时候在玩耍的过程中，也是可以消耗加菲猫脂肪和体力的。在日常生活中可以选择购买低脂猫粮，如果猫咪过度肥胖的话，低脂猫粮会更合适一些，而且还能够缓解猫咪生活的问题，大部分的低脂猫粮当中的油脂含量都是不超过16%的。
很多家庭在饲养加菲猫的过程中都会选择给加菲猫吃一些罐头，其实罐头是非常容易让加菲猫长胖的，在减肥期间一定要戒掉罐头，这样效果才会更加的明显，平时通过食物和运动这两种方法来给加菲猫减肥，是非常合适的。
1、养加菲猫注意选购无尘猫砂，每天帮它擦拭眼睛分泌物。加菲猫的鼻道短，泪腺发达，容易有呼吸疾病和泪痕。养加菲猫时，也要适当给它们补充营养，定期清洁耳朵的卫生，修剪它们的指甲。
2、由于加菲猫的鼻道短，呼吸道脆弱，容易患呼吸疾病，主人在购买猫咪的猫砂时，注意选择无尘猫砂，在平时也应该定期更换猫砂。同时，加菲猫的泪腺分泌也很旺盛，特别容易产生泪痕，主人最好每天帮它擦拭干净眼部的分泌物。
3、加菲猫的耳朵也需要定期清理污垢，预防耳螨。指甲也需定期修剪，以免主人不小心被抓伤出血。除了猫粮、零食，卵磷脂、营养膏、鱼肝油、鸡胸肉、小鱼干等都是加菲猫营养补充的重要来源，主人平时需要适量喂猫咪吃。
加菲猫怎么训练
你们知不知道加菲猫怎么训练呢？幼年时期的猫咪会很顽皮不听话，俗话说没有规矩不成方圆，猫咪不同于狗狗，猫并没有听从人类的习惯，那么加菲猫怎么训练呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。
加菲猫怎么训练11、对猫咪来说训练它的年龄是非常重要的，训练猫咪要从小开始，最好的年龄是在2—3个月期间，这个期间的小猫比较容易训练，训练起难度小。
2、主人在训练猫咪时，掌握住训练的时机。猫咪的训练最好时机是在吃东西之前，美食的诱惑力是非常的大得，在这个时候，猫咪相对来说是非常听话的，这个时间训练猫咪时最好的。
3、选择一个安静的训练环境。主人最好选择在一个安静的环境下单独去训练猫咪。因为声音大或者是人多训练它，猫咪很容易出现惊恐的情绪，这样的话猫咪会被吓跑的，对于以后的训练红做加大了难度。在训练猫咪的某一个项目时，作为主人的'你一定要注意训练方式，两个人如果采取不同训练方式，猫咪只会觉得困惑，反而训练效果变差。
4、主人训练猫咪时，要控制好时间的长短。猫猫的注意力时间不长，每次训练时，要尽量控制在十分钟左右。如果可以一天猫咪训练几次，一次一个动作，猫咪很难一次学会几个动作，总是失败，丧失信心不愿学就不好了。
5、作为主人的你，在训练猫咪时，一定要有耐心。大家都知道猫猫自尊心强，在很多时候它们并不愿意任人摆布。所以主人在训练猫咪时的态度就显得尤为的重要了，可以使训练与玩相结合。主人一定要有耐心，即使猫咪做错了，也不要过分的去惩罚它，万一猫咪对训练产生了厌恶心理，以后主人再训练猫咪时，只会事倍功半了。
加菲猫怎么训练2一、训练从娃娃抓起，纠正错误要抓现行
1、猫必须在犯错误的现场立即给以教育。因为多数饲养猫的人必须上班，这点可能不易做到，为纠正猫咪的错误行为增加了难度。
2、训练应从猫的幼年时期开始。要纠正一只成年猫的不良习惯非常困难，而从一开始就加以防范就比较容易。不过，只要持之以恒，任何猫都可以学会一些简单的行为规矩。
3、训练最好在你把猫带回家里后几天内开始。训练时随手拿着一支注水枪或一个发声器(可在铝罐头盒内装些硬币)。每当猫爬上椅子或在家具上磨牙就用注水枪向它喷射，或在它旁边摇动发声器。要是你无法看住它，离家前就应对它的活动范围加以限制。不要对猫体罚，体罚只会使猫害怕其主人，丧失信任感。
二、创造适宜环境，快乐训练
1、不要将好吃的东西或可引起猫好奇的东西遗留在桌椅等猫可以找到的地方。这样会鼓励猫去爬高。如果地面脏乱，或有猫咪害怕的东西、动物等，猫就不得不跳到家具上呆着。
2、在窗台上或其他高一点的地方为猫设立一个晒太阳、看风景的位置。猫最大的乐趣就是坐在阳光下欣赏景物，安全地了解外面的世界。
3、当你不在家时，可采取一些辅助措施帮助猫巩固良好行为。例如用塑料袋或铝箔把家具上曾经被抓挠过的部位包起来，作为警示标志。也可把发声器随意放置在椅子上，一旦猫跳上去就会跌落发出声响。一旦发生这样的情况，主人回家后就应加强训练。
4、对猫的良好表现也必须加以赞扬。猫要是使用了你为它准备的磨爪棒或坐在指定窗台上，就应立即给予奖励性食品，并说些表扬的话。
5、训练的关键是让猫在树立良好行为的过程中感到愉快。如果上面所建议的方法不奏效，就应重新考虑你是否给爱猫提供了符合它心意和本性的生活环境，并有针对性地加以调整。
加菲猫给人的印象是：“除了吃饭就是睡觉的肥猫，最多的运动是懒散地舔指甲，晒太阳。成年加菲猫的平均重量为35公斤到7公斤。 雄性成年加菲猫的平均体重为4公斤到7公斤。 雌性的平均体重为31公斤到55公斤。 体重有一定的差异，但在体型上雌性和雄性大致相同。 这与常见猫品种有很多不同，一般猫品种雄性体型和体重都比雌性大。加菲猫的身体不是很大，体重和身材搭配起来感觉胖胖的，小腿肌肉也很强壮。 另外，加菲猫不太喜欢运动，如果身体健康，饮食充裕，体重也会增加。 比很多亚洲猫加菲尔德重量级。
成年加菲猫应该怎么喂养比较好呢？
成年加菲猫适合吃专业的猫粮，但猫粮的选择最好根据猫的喜好和所需营养，根据实际情况决定。 只要为成人加菲尔德选择合适的猫粮，就非常适合了。 成年加菲猫谷类、肉类和鱼类、蔬菜和水果也很适合。市场上有很多专业的猫粮。 这是基于猫身体生长对营养的需求而专门制作的。 除了这类食物，家长还可以根据猫的喜好和所需营养，选择合适的食物，合理搭配，自行加工制作健康猫的食物。在成年的加菲猫选择猫粮也需要根据实际情况来决定。 如果猫胖了，铲子负责人在选择猫粮时，应该选择热量低的减肥食品等，而不是热量高的猫粮。此外，在选择猫粮时，铁锹粪官应注重其中的营养成分、猫粮保鲜时间、猫粮品质。 铲屎官只要为成年猫选择合适的猫粮就很适合了。
成年加菲猫喜欢的食物：
谷类：能保持营养平衡，是身体的能量来源。肉类和鱼类：蛋白质的主要来源是猫身体不可缺少的营养素，在形成肌肉、生成激素和酶中起重要作用。蔬菜水果：可以充分为猫提供维生素和矿物质。
阶段一：纠正喂食方式
第一周与第二周
“我明明不是二毛！”
又是我们的虚拟主角二毛登场，她每天吃自助吧唧了70克渴望六种鱼，咱们先不谈减少喂食量，首先把她的饮食习惯改过来，由吃自助改为按顿吃。她平时习惯吃70克， 那就把70克分成早、晚、睡前三顿，怎么分配比例随意，但是一定要放弃吃自助，不仅仅是让二毛这肥猫习惯按顿，同时让自己也习惯。
阶段二：减少食量，添加食物
第三周
两周过去，想必你差不多适应按顿喂食了。这周我们要把喂食量减少下去。记得二毛她的RER是多少吗？对，5x30+70=220kcal,大约是57克渴望六种鱼。现在起，二毛要每天只能吃57克，而不是70克了。如果你的猫以前的食量比RER多很多，留心观察减少喂食量后精神如何，太快速的热量减少对特级肥猫是很危险的，可能导致脂肪肝，如果有必要，在周末的2天里给他加餐加到减肥前的日常进食量，但是这一行为只能持续最多一个月。
第四周
这周起就该开始督促自己每周给猫称重了。经过上面一周，二毛的体重有下降吗？如果并没有多少，不要急，猫每周减少的体重不应该超过1%，二毛每周的体重下降可能也就几十克罢了，一个月下降3-4%就足够。反之，太快速的体重减少有可能产生危险。这周除了称重，我们要开始尝试给二毛更换一些高蛋白高水份的食物。如果你不准备做均衡的自制，那么我建议你给一些主食罐头。还记得怎么看热量吗？对，自己看包装，再不然自己算！切记：热量的总量还是不能超过。
第五周
这周起我们不做太多变动，如果猫咪对新食物接受度不佳，那就多给点旧食物，热量还是不能超,这热量暂时也不能少。如果猫咪吃不够我们设计的热量（RERx10）那就要在食物上变变花样让他吃进去，要减肥，必须得先吃够！
第六到七周
注意每周监控体重了吗？如果一切顺利，二毛这样的胖猫应该体重下降好些了。继续坚持，时刻提醒自己不要忍不住多给食物、零食，继续坚持给高蛋白食物，他不吃也继续给，但是只给一点点（各式熟肉）这是为了让他慢慢习惯，吃不吃不是重点。做好准备，第八周起我们会开始用新的喂食量。
阶段三：进一步减少食物
第八周
现在起我们要再次降低摄入量，减少到RERx08或09，也就是说，原来吃220kcal的二毛，现在只能吃176-198kcal。依旧要注意体重减少速度不要过快，数学公式不能代替现实情况。再次提醒，如果体重下降速度超过1%-15%每周，那这个速度就太快了！
第三个月
猫咪体重下降了，还是上升了？如果上升了，好好回想下是不是给了零食、加餐？家人、室友有额外给猫咪食物吗？食物更换的如何，猫咪能接受更高比例的肉食、罐头吗？如果一切顺利，经过上面两个月，猫咪体重应该下降了6%甚至更多一些。这个月，根据猫咪的实际情况调整下喂食量吧，如果猫咪非常喜欢高蛋白、高水份的肉食、罐头，适当放宽一些摄入量也可以。依旧保证体重有稳定、缓慢的下降。
阶段四：波动式喂食
第四个月
这月起我们会开始尝试波动/间歇式减肥，这个办法会一直延续到减肥至正常体重。所谓波动/间歇式减肥即多吃、少吃交替进行，某种程度上"欺骗"身体，保持较高新陈代谢率的同时减少总体的热量摄入。实验已经表明这种方式比传统的单纯少吃有效得多 （引用7）这个月的前半个月我们在原来的基础上（RERx08到09)再减少一点，减少到RER的60-70%。后半个月恢复RER的80-90%。半个月、半个月交替着来，两周多、两周少，循环。
半年还你一只健美猫：手把手的猫减肥指南
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
★★★附：食物增肥一方
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。
5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
饮食篇
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
运动篇
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
早餐：一定要吃、才有活力！
偏好西式口味的人：
1现榨柳橙汁一杯
2低脂牛奶一杯
3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2一杯豆浆或米浆。
3一颗水煮蛋
早上的点心：帮助身体储藏能量
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！
偏好西式口味的人：
1苹果一个
2低脂牛奶一杯
3三明治一个
4生菜沙拉一盒
5高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1奇异果一个
2一杯优酪乳
3一碗饭或一碗面
4水煮青菜一份
5高纤饼干一份
下午的点心：不要让小肚肚饿着了
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
晚餐：尽量按时进餐
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1现榨果汁一份
2冰淇淋或优酪乳一份
3生菜沙拉或炒青菜一份
4一碗饭或一碗面
5一份瘦肉或鱼肉
6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜：尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
◇瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
◇合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
◇注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
◇打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
◇要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。
◇少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
◇合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
◇坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
参考资料：
参考资料：
回答者：老妖真精 - 首席运营官 十二级 10-13 18:56
--------------------------------------------------------------------------------
评价已经被关闭 目前有 1 个人评价
好
100% （1） 不好
0% （0）
其他回答 共 3 条
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
★★★附：食物增肥一方
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。
5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
饮食篇
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
运动篇
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
早餐：一定要吃、才有活力！
偏好西式口味的人：
1现榨柳橙汁一杯
2低脂牛奶一杯
3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2一杯豆浆或米浆。
3一颗水煮蛋
早上的点心：帮助身体储藏能量
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！
偏好西式口味的人：
1苹果一个
2低脂牛奶一杯
3三明治一个
4生菜沙拉一盒
5高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1奇异果一个
2一杯优酪乳
3一碗饭或一碗面
4水煮青菜一份
5高纤饼干一份
下午的点心：不要让小肚肚饿着了
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
晚餐：尽量按时进餐
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1现榨果汁一份
2冰淇淋或优酪乳一份
3生菜沙拉或炒青菜一份
4一碗饭或一碗面
5一份瘦肉或鱼肉
6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜：尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）