胎儿太小怎么办 如何健康增重

1 如何健康增加胎儿的重量？ 1、须增加卡路里

你需要在怀孕的最后3个月额外补充300卡路里的热量，来促进宝宝正常的生长。新鲜水果、蛋白质、全谷物和健康的碳水化合物都是非常好的食物选择。

2、摄取健康脂肪

食用不饱和脂肪可以帮助宝宝成长，并确保你的胎盘是健康的。橄榄油、酪梨、坚果、种子和鱼的脂肪，如鲑鱼，都是非常好的健康脂肪选择。

3、保持控制压力

当你焦虑或压力时，有可能会影响你的食欲，这反过来又影响了宝宝的重量。管理你的压力和保持冷静对健康的怀孕非常重要。

4、吃产前补充剂

你可以按照医生的处方考虑服用产前补充剂。维生素补充剂可以提供身体额外的营养，这样可以支持宝宝的体重和帮助健康的怀孕。

5、保持定期产检

如果你经常拜访你的妇科医生，就可以留意你的怀孕和宝宝的成长。这样可以帮助你采取适当的措施来帮助宝宝的成长。

2 其他增加体重应注意事项 1、饮食务必规律

饮食的摄取对你和宝宝的健康非常重要，所以你应该要摄取营养的食物。但如果饮食不正常可能会影响你和宝宝的体重，所以你应该规律饮食，并经常补充点心。

2、选择健康食物

你有可能会渴望许多怪异的食物，但它们可能并不健康，对胎儿没有助益。因此，你应该要选择食用健康、营养的食物，以帮助健康体重。

3、不需要制式化

没有人规定早餐一定要吃三明治和牛奶，你也可以吃面条和沙拉。你不需要按照一般人的想法来进食，你可以吃任何你想吃的食物，只要是健康的食物。

4、不要计算热量

你有可能担心自己吃的不够或吃得太多而不断计算热量，但这样反而会增加你的心理压力，影响你的食欲和健康。因此，你不需要设想太多，吃就对了。

序言：在宝宝成长的过程中，家长一定要注意及时的补充营养，因为宝宝的成长速度非常的快，如果不及时补充的话，宝宝就很容易出现发育不良的情况，所以在日常生活中，一定要注意及时的给宝宝补充碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，蛋白质，纤维素和水。这7个营养物质是不可缺少的，对于宝宝的身体健康有着很大的好处，也能够促进宝宝的生长发育。

一、补充营养

在平时一定要注意及时的给宝宝补充蛋白质，因为蛋白质可以促进宝宝的新陈代谢，也能够促进宝宝的大脑发育和神经系统发育，可以选择通过饮食来进行补充，多给宝宝吃一些鸡蛋，牛奶，肉类，海产品和豆制品食物。这些食物中的蛋白质含量非常的高，对于宝宝来说会更容易消化和吸收一些，可以促进宝宝的骨骼生长，对于宝宝的身体发育有着很大的好处。平时也要注意适当的给宝宝补充一些脂肪，因为脂肪可以促进宝宝的视力发育，如果不及时补充的话，就会影响到宝宝的智力发育和视力发育。

二、通过饮食补充

在进行母乳喂养的过程中，可以适当的给宝宝补充一些碳水化合物，这样也有利于宝宝健康的成长。平时一定要注意多给宝宝吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物中的维生素含量非常的高，适当的给宝宝食用，能够起到很好的补充效果，如果不及时补充的话，会让宝宝出现发育迟缓的情况，平时通过饮食也能够起到很好的补充效果。

三、对宝宝的好处

大部分的食物中都含有矿物质和纤维素，平时适当的给宝宝吃一些粗粮和蔬果，不仅能够促进宝宝的肠胃蠕动，避免宝宝患上便秘的情况，也能够补充到足够的营养物质，满足宝宝的生长发育需求。家长最好是通过饮食来进行补充，不要选择盲目的给孩子服用一些营养品。

1、红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，红薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘甜，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜，蒸、煮、煎、炸、熘，吃法众多。中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。当代《中华本草》说其“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘”。现代医学认为，红薯中的黏液物质，如黏液蛋白、黏液多糖等能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑;赖氨酸能促进人体新陈代谢、助长发育;膳食纤维能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒。饮食中最具有抗癌作用的营养物质是胡萝卜素、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯名列榜首，并且，日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率(987%)略高于生红薯(944%)。

2、小米又名粟，古代叫禾。我国北方通称谷子，去壳后叫小米。谷子原产我国，有8000多年的栽培历史。中医学认为，小米味甘咸性凉，有补虚损、健脾胃之功。《本草纲目》中说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米芽(谷芽)和麦芽一样，是一味中药，有健胃消食的作用。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。现代医学认为，小米是优秀的食品，营养价值很高，每100克小米含蛋白质97克，脂肪17克，碳水化物761克。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达012毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米还含有一些酶成分。小米可单独煮熬成粥，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成不同风味的粥。小米磨成粉，制成米糕、点心，美味可口。除食用外，小米还可酿酒、制饴糖等。