女生想要胸型好看有什么的锻炼方法吗，大家有何好意见吗？

想要胸型好看有什么的锻炼方法吗？

1推胸

（1）准备:胸前准备哑铃，沉肩，挺胸，肩胛骨向后收紧固定在椅子或瑜伽垫上，弓腰，吸气准备；

（2）动作:呼气推至胸顶，拳头和心脏相对，胸肌收紧，如下图11所示；吸吊杆下沉，大小臂夹角90°，吊杆下沉不低于肩部；呼气推压，感觉胸肌收紧到极限，肘部可以在极限处微微弯曲，不用伸直。

（3）数量:五组，第一、三组15个2kg哑铃；第二、四、五组12个4kg哑铃。

2夹胸

（1）准备:胸前准备哑铃，沉肩，挺胸，肩胛骨向后收紧固定在椅子或瑜伽垫上，弓腰，吸气准备；

（2）动作:呼气推至胸顶，掌心相对，胸肌收紧；双臂吸气，保持大小臂夹角不变，约160度，大臂保持在肩部以下；呼气胸肌，捏手臂，感觉胸肌收紧到极限，此时手肘可以微弯，不需要伸直。

（3）数量:五组，第一、三组15个2kg哑铃；第二、四、五组12个4kg哑铃。

2器械胸推

（1）准备:坐在座椅上，背部和头部紧贴背部，肩膀下沉，双脚微开，手肘不向下压，手背与前臂平行，准备吸气。

（2）动作:呼气推压，收紧胸肌；吸气收回手臂，在碰到障碍物之前停下来

（3）数量:五组，不加重量。器材自重足够女性初学者使用，每组10个。

4胸部拉伸

（1）你的左肘与肩同高，左腿向前弓步，感觉胸部拉伸。

（2）左肘向上移动，略高于肩膀，左腿向前弓步，感觉胸部拉伸。

（3）拉伸四臂后面的三头肌。

（4）左手向后弯曲至脑后，右手握住左肘，向右按压，感受大臂后部的拉伸。

实没必要为肩膀的宽阔而郁闷~肩膀宽的女人天生就生了一副模特架子~穿什么都比肩膀长的窄的人好看~但是如果过宽致使比例失调就不太好了~可以想一些办法弥补~

1尽量不要尝试蓬蓬袖的上衣，因为这样会使你的肩膀看起来更宽

2如果可以尽量穿A字型的衣服，比如娃娃装，大摆裙~因为宽松的下摆会分散肩膀的注意~使肩膀看上去窄一点

3积极丰胸~试着想一想一个有着宽阔肩膀而没有胸脯的女人是什么样子？丰满的胸部会使肩膀宽的女人看起来更性感也比小身材的女人更有韵味~自然穿什么衣服都好看了~

4拥有宽阔肩膀的女人一定要注意不要过于肥胖~因为这样会使自己看上去特别粗壮~这时候就不是讨论穿什么衣服好看的时候了~而是要讨论你到哪里去买衣服能买到的问题了~

5有些颜色的运用也要特别注意~比如黑色比较适合身材轮廓好的人~白色和粉红色有延伸的效果~如果是肩膀宽最好采用褐色，紫色等中间色调~比较不适合艳丽的颜色~

因为本人是学设计的~所以有点粗略的建议~希望可以帮到爱美丽的女生~

要记住哦~无论身材什么样子~穿什么衣服~最重要的是内在的气质哦~部分女生如果有兴趣不妨看看那些国际名模，学学她们表达气质的方法~

重量坠机··沙宣的一款适合中硬式的 头发··今年挺流行的 你要不然可以试试··

西瓜头不错,基本谁都能剪,用一个西瓜皮扣上然后把多余的头发剪掉就行

★脸型是决定发型的最重要的因素之一，而发型由于其可变性又可以修饰脸型。 前者是发型与脸型的协调配合，后者是利用发型来弥补脸型的缺陷。 其方法有：

★ 衬托法。利用两侧鬓发和顶部的一部分块面，改变脸部轮廓，分散原来瘦长或宽胖头型和脸型的视觉。

★ 遮盖法。利用头发来组成合适的线条或块面，以掩盖头面部某些部位的不协调及缺陷。

★ 填充法。利用宽长波很发来填充细长头颈，还可借助发辫、发鬓来填补头面部的不完美之处，或缀 以头饰来装饰。

★ 如果脸是圆形，更尽量使之拉长。抬高额头并加多两耳上的头发，便可收到这一效果。选择以切削脸部周围的直线型长发或将发蓄留至肩膀上为宜。可以中分，但要使头发盖住面颊两侧。若蓄留至耳下且便左右两侧头发鼓起，则脸会显得更圆。

★ 不长不短的发型足以使脸型更显胖，所以适合脸型的发型只有长而直或短而厚的发型。长直发可以将肥脸遮掩，梳理时发尾应处理得薄一点，短头发虽然不可以遮住面孔，但是可以突出轮廓，看起来也很精神。

（1）椭圆脸形：是一种比较标准的脸形，好多的发型均可以适合，并能达到很和谐的效果；

（2）圆脸形：圆圆的脸给人以温柔可爱的感觉，较多的发型都能适合，只须稍修饰一下两侧头发向前就可以了，如长、短毛边发型、秀芝发型，不宜做太短的发型；

（3）长方脸形：避免把脸部全部露出，刘海做一排，尽量使两边头发有蓬松感，不宜留长直发，如：长蘑菇发型、短秀芝发型，学生发型；

（4）方脸形：方脸形缺乏柔和感，做发型时应注意柔和发型，可留长一点的发型，如：长穗发、长毛边或秀芝发型，长直披发不宜留短发；

（5）正三角脸形：刘海可削薄薄一层，垂下，最好剪成齐眉的长度，使它隐隐约约表现额头，用较多的头发修饰腮部，如：学生发型，齐肩发型，不宜留长直发；

（6）倒三角脸形：做发型时，重点注意额头及下巴，刘海可以做齐一排，头发长度超过下巴两公分为宜，并向内卷曲，增加下巴的宽度；

头发长度超过下巴两公分为宜，并向内卷曲，增加下巴的宽度；

（7）菱形脸形：这种脸形颧骨高宽，做发型时，重点考虑颧骨突出的地方，用头发修饰一下前脸颊，把额头头发做蓬松拉宽额头发量，如：毛边发型、短穗发等。

时尚发型、色彩的发布，丰富了我们的选择，但该如何借鉴应用呢？为什么我们频繁出入美发厅，却始终找不到完美的自己呢？

关键的原因是你不知道自己适合什么样的发型和哪一种发型颜色，发型和发色，一定要与自己的脸型、肤色、身高、体型相般配，所以与自己的发型师沟通非常重要。就像这次色彩成就奖的评选标准，就不仅仅是修剪和色彩，它们只各占30分；化妆、服饰、模特气质等方面的整体效果，也占了40分之多。所以发型师对模特气质的了解和把握是非常重要的。

让气质打动你的发型师

在国外，美发是很专业的行业。好的美发店会装配可照见全身的大镜子，美发师会把你拉到镜前为你分析脸型、身高对发式及长短的影响。而在中国，我们更多的是身上裹满了毛巾与工作衣，非但看不出你的风格，甚至连身高都注意不到。所以，发型美丽的第一步就是绐你的发型师一个准确的自我形象展示。

去美发前，记得让自己的服饰和妆容都能最体现你的个性气质，这可以胜过任何语言的描述。要知道，发型师看到的更多是一个静态的你，好的发型师会跟你聊聊你的职业和兴趣，但最直观的仍只是你的脸形。所以，用一点心展示你的内在气质，也许能在一瞬间唤起发型师的创作灵感。有些发型可能看似雷同，但一些局部细节的变化或许会让你的整个形象焕然不同。

让发型修整你的脸型

美发的第二步就是必须鉴别脸型。牢记脸型与发型的黄金搭配法则———互相弥补。例如，瘦长的脸型，就应该让发量向两边加宽；上尖下宽的三角脸型，就要让发型上重下轻，等等。

另外一个很重要的问题是，是否烫发也一定要根据自己的脸部特征决定。如果你是直线型的脸，那么可能就不适宜过于鬈曲的浪漫式烫发；如果你的脸型曲线柔和，那“清汤挂面”的直发可能就不适合你的女性特质。如果介于中间型，那么恭喜你，怎样都不错，你的发型选择很广泛。

让发型呼应你的身材

烫发和染发的结合更是较少人注意的重点。染发不仅仅是在头发上着色，更是凸显自己发型的魔法石。发型与色彩的吻合才能使整体散发和谐魅力。在确定了你的风格后，还要考虑一下身材。高而丰满的人适合头发有一定的量感与长度，而小巧的人则可有多一些层次及飘逸的感觉，只有这样量身订做的发型，才可能事半功倍。

离子烫： 是一种破坏性很强的做法，但是它也的确会帮助很多人！！名称源于它的原理（具体原理在后面介绍）。

陶瓷烫： 是指一种烫发的工具和机器，它的做法就是用大的卷竖着卷，分得稍厚些，梳得很顺，卷的较紧！就可以烫出类似的效果！！做到最好时，可以烫出类似做出来得卷一样有弹性！！

锡纸烫： 是指一种做法，它因为是用锡纸包裹头发而的名的，它可以把头发烫成各种不很规则的弯曲而被很多人所喜欢！

空气烫： 其实是指把头发烫出很蓬松的感觉而得名，做法通常是竖卷，每两个对着，中间再夹扎着一些直发！！

螺旋烫： 现在得螺旋烫已经不像过去了，过去得是真正得螺旋卷，但是卷得大小不好控制，都是一样的！！而现在是用普通卷卷出螺旋的效果，可以安发型师得想法控制卷曲度！！

喇叭烫，可以是大头朝发根，也可以是小头朝发根，重要的是你想要什么效果。另外就是，要注意卷卷儿的质量，一定要把头发梳顺，这样烫出来的头发才会容易梳理和打理！

胸肌的训练永远都是健身房里的热门话题，因为作为最引人瞩目的“面子肌肉”，人人都想要把它练得更加亮眼。

绳索夹胸是胸部训练的经典动作，单关节的训练可以更好的 你的胸部肌肉。

胸肌是很大的一块肌肉，我们常常把胸肌分为上中下三部分，只有三部分都练好，才能拥有更好看的胸型。

不同的动作， 不同的小肌群，不同的动作模式，也会让肌肉不会习惯固定动作，使训练效果更加持久。

所以，只进行绳索夹胸动作对于锻炼胸部来讲显然不够，而很多人在进行这个动作时，也只会将轮滑固定在同一高度，这并不利于我们的训练。

移动滑轮，可以改变动作对胸部纤维拉力的角度，帮助我们锻炼不同的胸肌位置，使我们的胸部训练更加全面。

那么，高位和低位的滑轮位置分别锻炼我们哪个胸肌位置呢？今天我们就来为大家介绍一下，高位夹胸和低位夹胸的区别，

一、从胸肌的肌纤维走向来看

上部胸肌更倾向于屈曲肩膀，将手臂抬高，也就是说低位夹胸更主要的是我们胸肌上侧在发挥作用。

胸肌下部则是主要把手臂内收回来，这样我们就可以知道高位夹胸主要是锻炼我们的中下部分胸大肌。

总结：轮滑位置比较高，向下夹胸更侧重于胸肌下沿，位置比较低，向上抬起手臂夹胸更侧重于胸部上部分的肌纤维。

适合胖女孩的发型要扎头发

适合胖女孩的发型要扎头发，换个发型换个头这是对发现重要性的体现，大家都知道一款合适的发型，对我们来说是很关键的，可以完好的修饰我们的脸部曲线，以下适合胖女孩的发型要扎头发

适合胖女孩的发型要扎头发1

1、马尾辫发型，可以将长发聚集在头顶靠后的位置哟，扎一个高耸的露额马尾辫，这样头顶发丝看起来蓬松立体，整个马尾辫才够时尚好看呢，还可以进一步将马尾辫编织成麻花辫哟。

2、半扎马尾辫发型深受胖胖女孩子的喜欢，大偏梳的头顶与侧边发丝一边编织成立体精美的侧蝎子辫，一边直接向后梳理，两边的发丝在脑后聚集在一起扎成马尾辫，其余发丝披散下来，头顶蓬松的半扎马尾辫发型也能很淑女的。

3、胖女孩偏分长直发发型 在脸颊位置有漂亮的碎发处理，在贴着肩头的发丝上直接梳了层次的直发发型，女生长直发发型顺着胸前开始打理，整款发型要紧贴着发型的柔顺，给发根头发做好蓬松，发型就能整齐秀气。

胖女孩适合什么发型

1、空气刘海齐肩短发+斜刘海内扣梨花头

对于胖妹子来说，或许一头短发要比长发来得更富有神采。但是，太短的短发还是非常讲究五官和脸型的并不适合胖妹子哦，看起来感觉头小身大。而胖妹子如果喜欢短发，建议可选择齐肩短发，更符合你的形象。这款空气刘海齐肩短发就非常适合胖妹子，脸有肉的女生留这款齐肩短发会非常可爱有气质哦！

这款斜刘海内扣梨花头，非常文艺可爱清新又减龄，无论什么年龄的女性都合适哦。并且，这款短发不挑身材，无论是瘦高个，矮个子或是矮胖的女生，都可尝试~脸胖或圆脸的女生，都很适合这款短发发型~

2、中分齐脖短发+八字刘海齐脖短烫发

胖妹子如果想要让自己的形象变得时尚一些，可选择这款中分齐脖短发，能让你的形象看起来更加优雅知性又大方。中分刘海非常显气质又修饰脸型，脸胖的女生最合适啦！齐脖短发是一种不会太长也不太短的短发，正适合颜值不是特别高的女生。

胖妹子身材比较胖，剪太短的短发整体看起来会拉低气质，而留长发或许又会有些累赘感。所以，还不如剪一头清爽飘逸的齐脖短发吧！配上八字刘海和烫发效果，更能起到修颜提升气质的作用哦。

3、直发BoBo头+韩式斜刘海内扣BoBo头短发

直发BoBo头是一种经典的发型，在七八十年代时，被称为“学生头。”这款直发BoBo头清爽又青春文艺，那日系风的短刘海更显甜美气息。脸圆且有肉的胖妹子，最适合这款短发了，能衬托得你越发俏皮可爱。

甜美且落落大方的韩式斜刘海内扣BoBo头短发，也是今年的流行短发发型之一。胖妹子换上这款短发，让胖胖的你也能散发小家碧玉的淑女气质，让你的形象变得更加出众。再把服装搭配好，你也可以是女神！

4、胖妹子适合直发还是卷发

有些胖妹子虽然身材较胖，但脸看起来是比较小的并且脸上的肉肉也不多。这种类型的胖妹子女生，建议选择直发，能显露出你那好看的脸型哦。而脸型比较大且肉肉多的胖妹子女生，则比较适合卷发了。卷发能修饰你的脸型，让你的脸型看起来更显小一些。

5、中长卷发

胖胖的妹子本身就比较显老，所以在发型选择时除了要修颜还要显年轻，比如这一款中长卷发就很不错，偏分设计负责修颜，而烫卷效果与浅棕色染发则负责时尚显年轻，整个造型看起来很是不错。

6、盘发

对于肉肉脸的女生可以试试盘发发型，将头发盘起来清爽显气质，反而不会披散头发那么显脸胖，而且特别显知性与优雅魅力，再配个粉嫩妆容，一样能美出新天际。

7、中短发

像这种中短发也很适合胖mm，发尾设计成内扣可以更好的瘦脸，再配上空气感的齐刘海，显得乖巧大方，棕黄发色也特别时尚显嫩。

适合胖女孩的发型要扎头发2

低发髻盘发

扎此款甜美又优雅的低发髻盘发，其实比较容易，在将秀发收集后部，松松编扎一个发辫，头发送入内部，用小号发夹流动，一个蕾丝发丝，带来几分浪漫。偏分斜刘海，露出额头更显清爽。

露额马尾束发

完全收拢后面的秀发，用头发轻轻绑出一个发束，较低的位置扎上，更显浪漫优雅，微微露出额头后挽刘海，搭配一条淡红发饰，甜美浪漫。

学生味

学生味的萝莉发型，自然散开的卷曲发丝，放在脸颊两边，显动感的英伦风范，碎碎的长刘海，配搭椭圆雄镜，很灵动很俏皮。

蛋卷廷凇

灵气十足的蛋卷头，肩部的发丝方向与卷曲的弧度控制德当，能平添青春气息，也栖小脸、点缀一款粉色的华发饰，透露几丝清香、几分浪漫。

田园风

田园风的自然感发型，休闲的意味贯彻其中，适合夏季的度假，到肩部的发丝，随意的散开，灵巧清新，女人味不可挡。

清新俏皮

注意服装、发饰、发型弧度的合理搭配，这款萝莉夏天发型散发一种清新的俏皮气息，明媚又灵气的可爱气息。

梨华

梨华一直都是萝莉们的最爱，即展示小女孩的青春粉嫩，又可散发萝莉的可爱与温柔，深色调的染发颜色，更显柔美与淑女味。

齐刘海小马尾

头发扎起来，萝莉们也有防暑妙招。齐刘海小马尾扎发，保留了可爱又添入动感活泼的小清新气息。

圆刘海团子头

萝莉少女最爱的清爽芄子头，看似简单盘着，不仅简洁清爽，而且柔美又自然，内敛的长刘海，刻意流行的发缕，随便卷曲更时尚。

侧肩单编发

充满青春俏皮气息的小女生编发，单放肩上的发辫用三个粗发束三股编发，简单扎起清爽不少，而额头的长刘海，更好收敛脸型，打造精致的鹅蛋小脸效果。

柔顺长直发

柔顺直发向来都是男人的最爱，淡淡红色挑染，为发型添入几分甜美，整齐的刘海到眼睛，更可爱更能修饰脸颊，粉色的小华发饰，更清新纯美的小女生味。

适合胖女孩的发型要扎头发3

01、 灯笼辫扎发

欧美风灯笼辫扎发，是新时代女性最喜欢的一款扎发。时髦大方，简单易扎，高高马尾扎上后，每隔一小段头发，就绑上一个胶圈，看你自己想要多大的宽度，有的人说大距离会显得脸小，这个扎发非常省时间，无论是上班族还是在校**姐都可以扎的一款扎发，扎上会像那欧美女人一样，时髦大方，五官也会呈现的更加大气哦。

02 、侧分马尾辫

超级显纯情的一款显脸小的扎发，侧分是最能凸显脸小的，马尾辫不用扎的过于紧，稍微扎松一点会显得更加好看哦。穿上白色的高领毛衣，特别彰显知性温婉的气质，看起相当淑女，平时走淑女路线的**姐，极力推荐这款侧分马尾辫扎发哦。

03、 盘扣式大马尾

相当新潮的扎发，给人相当高贵典雅即视感，满满的宫廷风感，非常适合脸大**姐们的一款扎发。蓬松的扎发给人呈现出属于女性的慵懒性感美，看似复杂，其实相当简单的扎发，扎好马尾辫后，将头发稍微拉松，就会呈现出蓬松的视觉感了。

04 、半扎蝴蝶结

脸大的**姐想让自己呈现在一个温柔的状态的话，那么就得扎这个半扎蝴蝶结扎发了。这个扎法适合本来头发已经烫过的**姐们扎，烫过的发型，更能扎出韵味哦。只需用耳边两边的头发，扎好后用小发夹固定好后，再分出两小扎头发，然后分别扎成蝴蝶翅膀的形状就可以了，非常简单好看。

05、 丸子头

丸子头到目前为止已经流行了很久了，但是也改变不了我对它的喜爱，因为它真的超级显脸瘦，扎发也相当简单，包括我家爱豆现在也是时尚扎着丸子头，可见众多女明星也是非常喜欢，这个简单大方的丸子头扎发的。

06 、双马尾辫

超级俏皮的双马尾辫扎发，**姐故意将两边发量分的不一样，原来这样会显得更加个性和可爱哦，不想那些年代古板的双马辫扎发，这样扎会更加减龄。脸大的**姐当然可以这样扎呀，两边的头发完美的起到修饰脸型的效果，谁扎谁显脸瘦哦。

蝴蝶夹胸机练胸的，主要是夹胸，使胸肌更向中间聚拢，更好看，至于肩，使用蝴蝶机当然需要抬胳膊，也就用到肩了，还有就是做大重量时动作不标准，这时候不仅是肩，二头也会用力。

蝴蝶机夹胸锻炼的方法：

1、坐在凳子上，背部紧贴靠垫，调整上面的杆子到合适的角度（让你的肩膀舒适就行），双手对握住器械的手柄，让肘部微微弯屈，不要锁死。

2、将双臂向内推，此时腰背要挺直，让背部紧贴靠垫，头也要靠住后面。这时候手肘同样要轻微弯曲以免受伤。

3、动作过程中要充分感受胸肌的发力收缩，在最后你要用力紧缩一下胸肌，让胸肌额外受到更大的刺激，在顶峰收缩停留2-3秒。

4、之后恢复原动作，要注意不是完全放回去，你要找到一个最“紧绷”的点，也就是你做下一个动作时最需要用力，最有弹性的点（这样你的肩膀不会受伤，而且因为没有完全放松时的休息，对整个胸肌的刺激也更强了）。缓慢回去，再进行下一组动作。

使用蝴蝶训练机是有一定好处的，那就是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化，动作幅度可以更大，安全性更好。刚开始使用它的人都能强烈的感受到胸部的酸胀感，你说它是不是很实用的，你一定要亲自试试它。

每个女生都希望自己能拥有天生一副好身材，随便穿什么都很好看很有气质，但在现实生活中，并不是每个人都拥有模特儿般的标准身材，而“肩膀太宽”也是很常见的问题之一。

怎么样才算是肩太宽？我们在提到穿搭技巧的时候，经常会讲到“头肩比”，也就是头部的宽度和肩膀宽度之间的比例。一个完美的头肩比的标准是：肩宽约等于头宽的25倍。如果肩宽和头宽的比例超过这个比数，就会显得肩膀过宽了。这期就来和大家分享一下肩宽女生怎么穿更秀气？三个搭配技巧，轻松穿出婉约优雅气质。肩太宽，穿什么都像“汉子”？别慌，掌握这三个穿搭技巧让你穿出秀气感。

肩膀显得太宽的女生，要不就是天生骨架大，要不就是脖子短而且肩膀和手臂比较多肉，如何通过穿衣搭配来让自己看起来更秀气更有女人味一点呢？请记住这三个妙招。

一、选择宽领口的上衣

宽领口的上衣因为脖子和锁骨位置的露肤面积比较多，从而可以在视觉上收窄肩宽，在日常穿搭中，可以选择方形领、U形领、吊带、大V领等等款式的上衣，可以帮助弱化肩宽问题，让肩膀在视觉上“变窄”，看起来更秀气。切记要远离高领、窄圆领这类的衣服，会让肩宽问题更加被放大，肩看起来更宽。

肩宽女生在穿衬衫的时候，记得不要把纽扣全部扣上，松开最上面的三颗扣子，形成一个V形领口，再加上翻领的尖角能遮盖一部分肩膀，也有收窄肩膀的效果。为了防止脖子位置显得太空，佩戴一条小项链会更时髦。

而在秋冬季没办法多露肤的时候，可以利用一些方形丝巾、围巾、或者在肩膀披一件针织衫然后在胸前打个结，这些小技巧都可以转移视线，让肩膀“变窄”。还有值得一提的是，肩宽的女生请避开垫肩、泡泡袖这些元素，因为会更突显肩宽的缺点。

像这套衬衫+针织衫+围巾的叠穿就是肩宽人士的秋季最佳搭配示范，针织毛衣超大V形领口的“切割”作用让肩膀变得很窄，然后再加一条围巾，遮挡了部分肩线，更加弱化了肩膀的宽度，肩宽的女生在秋天可以借鉴这种混搭方法。

二、选择“宽下摆”的裙子或裤子

肩太宽的女生，她最主要的身材特征就是上半身会显得比较“壮”，肩膀以下的部分却比较纤细，整体看上去像一个倒三角形，穿衣不当的话很容易显得“头重脚轻”。所以肩宽的女生在穿衣的时候要非常注重上半身与下半身的视觉平衡，利用下摆比较宽大的裙子或裤子就可以达到视觉上平衡肩宽的效果。

比如A字裙、伞形裙、收腰A字连衣裙等，因为裙摆的态势是向外延伸张开的，裙摆的宽度会超过肩宽，上下对比起来看，肩膀在宽裙摆的衬托下，就会显得没那么宽了，整个人也会显得秀气和更有女人味。如果不想穿裙子，宽松的阔腿裤也有相类似的效果。

三、通过发型来修饰肩宽

除了通过服装搭配来带出整体的平衡感，其实发型也很重要。因为肩膀过宽的女生，头部相对看起来就会比较小，如果发型没选对，会让整个头肩比的问题更突出。

想要通过发型来修饰头肩比，可以选择比较有厚度的蓬松发型，比如波浪长卷发、蓬松的“锁骨发”等等，这类发型可以帮助我们遮挡住一部分的肩膀、修饰肩线，在头发的遮挡和修饰下，肩膀相对就会显得没那么宽。

肩太宽，穿什么都像“汉子”？别慌，三个穿搭技巧穿出秀气女人味。其实，相信有肩宽特点的女生，在日常穿搭里应该早就知道了这些搭配技巧。不过还是想在这里说一下，肩宽只是身材上的一个特点，算不上是什么缺点。美不是千篇一律的，我们每个人都有各自的身材特点，仅此而已。

现实生活中没有人能拥有完美的身材，我们要首先接受自己的身材特点，然后学会利用穿衣打扮来隐藏一些身材上的短板，善于借鉴好的穿搭技巧，扬长避短，就能轻松穿出婉约优雅的气质啦！

肩部太宽的女人会显得上身很壮硕，没有女性的柔美秀气，所以我们必须要借助服装来掩饰宽肩，淡化肩部线条。那么具体要选择什么款式的衣服才可以达到这种效果呢？

首先从服装的肩部设计来看，没有肩缝的衣服可以很好的减弱视线对肩部的关注，肩缝就是指袖子与衣身连接的部位，蝙蝠袖，连肩袖，插肩袖，披肩式上衣都属于没有肩缝的款式。这些款式的上衣可以使宽肩显得比较瘦削，可以再视觉上弱化肩膀。另外肩部的其它装饰也必须舍去，越简单越好，泡泡袖，宽大的半袖，肩章款，有垫肩的衣服等等都要慎选。

其次服装的领型也很重要，肩宽的女生适合穿垂直走向的领口，不穿齐肩或过肩大领，这些过大领型的设计会加宽肩部线条，显得上半身更加壮硕，领口的宽度不能超过肩膀的三分之二，并且领口要尽可能的开低些，至少低于锁骨窝，这样可以拉长上身线条。长V领，西装领都是很好的选择，在穿外套的时候，我们可以不扣扣子敞开穿，这样敞开的门襟会在视觉上形成一条垂直的竖线，更加有利于拉长身线，弱化肩宽。

再次就是下装的选择，我们说一个人的肩宽，肯定是跟她的臀围对比得出的结果，臀宽则肩窄，所以肩宽臀围小的女生在穿衣搭配时应强调下半身，弱化上半身，尤其是把腰部以下作为穿搭重点，多穿能增加下半身膨胀感的服装，下装设计元素可以相对丰富些。比如：大摆裙、百褶裙、A字裙、花苞裙、哈伦裤、马裤、工装裤等等都是加重下半身的设计。总之就是要通过加宽臀部让视线产生肩、腰、臀线条的平衡感。

最后再补充一点，肩宽的女生最好留披肩长发，或是到锁骨部位的波波头，这样发型可以遮挡一部分肩部，同样可以起到掩饰宽肩的效果。

肩宽的女生只要在服装选择和搭配上注意这几个细节，一定可以扬长避短，穿出让人羡慕的好身材。

肩宽适合穿什么类型的衣服？

1风衣

风衣是非常有气场，很非常适合高个肩宽妹子的，娇小骨架小的妹子不容易撑得起长款风衣，穿起来会显得风衣很大很长，而肩宽的妹子会很容易的撑起来，穿上会显得整个人精神十足，瘦瘦长长的。

2衬衫

衬衫真的是我日常最爱穿的了，一年四季我都会穿衬衫。随随便便穿一个衬衫，下面无论牛仔裤，短裤，短裙，把衬衫一塞，很显气质，而且会看上去是好看的倒三角的比例，这样的搭配是很适合肩宽妹子的。

3西装

西装我觉得就是为肩宽的人打造的，因为西装就是要穿出宽宽的肩硬朗精神的感觉，所以很多西装都是有垫肩的。小肩的妹子是很需要垫肩的，而我们垫肩要不要都无所谓啊，行走的衣架啊，穿上立刻撑起来了，气场不要太强大！

4挂脖裙

这种裙子有些肩宽的妹子可能担心，觉得露肩不是不行吗？不是会显肩宽吗？其实挂脖的和吊带真的还好，挂脖无形中会显示出你漂亮的肩膀和锁骨，很加分。而且挂脖的衣服并不特别显肩宽，所以放心的穿。

5半露肩的衣服和裙子

如果对挂脖裙还是有所担心的妹子，可以考虑半露肩的这种衣服或裙子，完全不会暴露肩宽的缺点，反而半露香肩，优雅又不失性感，是你很好的选择。

6长袖或者半袖连衣裙

如果有一些肉肉的妹子，不太喜欢露肩，可以考虑长袖或者半袖连衣裙，挡住了肩膀，而且拉长比例，十分显瘦也不会显得人壮。

7v领衣服

v领是很适合宽肩妹子的，藉由 V 领的视线延伸，收缩性很好，巧妙地隐藏住宽肩的缺点。

肩宽的妹子不适合哪些呢？

1一字肩

一字肩真的很不适合肩宽的妹子，从后面看会虎背熊腰的，看上去很壮。

2泡泡袖

泡泡袖绝对是肩膀妹子的雷区，有人觉得这个很遮肉，然而这是针对小肩妹子的，宽肩妹子穿上立马变成橄榄球运动员

3抹胸类的衣服裙子

这个不用我多说了吧……我相信肩宽的妹子都懂的，这个我反正是不太敢尝试，感觉真的壮，真的壮

肩宽的人比较适合以下这几款、

作为肩宽一族这个问题我非常有发言权啦。

穿搭前要分清楚自己的肩和脖子和胯宽的一些关系

1、肩宽和脖子的长短的关系

如果你的肩很宽，脖子还短，请不要选择高领或者领口较小的衣服，她们会让我们的脸变大，肩更宽，整个人好像缩着，没有气质。选择V领、U型领等大领口的衣服。

2、肩宽和胯宽的关系

如果你是像女明星蒋欣那样，肉感类的肩宽胯宽差不多的体型，面料上不要选择软榻贴身的，款型上不要选择领口小的，垫肩的、泡泡袖等一切肩部有设计感的。

设计上选择可斜肩领等打破宽肩感的线条感的服饰。

如果你是像王珞丹这样的瘦版的肩宽大于胯宽的类型，请注意不要整身穿凸显身形的紧身衣物。像一个行走的大力金刚。

更不要穿上半身有夸张设计感，下半身紧身的款式。

可以反过来，上半身穿简约的紧身款式，下半身具有夸张设计感。

整体建议打破肩线收腰放摆，呈现完美的X型。

肩宽搭配技巧

以深色系冷色调最佳、全身搭配同色系、比如男士搭配西装、女士搭配 时尚 风衣。具有一定的收缩效果、能够有效的视觉缩肩。还有就是避免高领、小圆领、以V领为佳、可以视觉上增加脖子的长度、减少肩宽肉厚的感觉。

宽松的，圆领的那些衫

身材应该很不错哦，肩宽的女生，其实穿衣服很好看的。

首先，色彩尽量选择深色系的，如黑色、深紫色等，起的是收缩视线的效果。

款式的选择，以帽衫为宜。此外，衣领可以选择大的圆领或者V字领。最好再带个长的项链，拖到胸部偏下方的那种。

切忌穿小领口，或一字领的衣服哦，那样会显得很宽。

头发最好放下来，不要扎起来或盘起来。自然蓬松的卷发披在胸前，是很好的选择！但是如果夏天，披头发很热的话，可以尝试侧在一边的小发髻，大概在耳朵偏下的位置，然后挑一缕出来搭在肩上的那种，很可爱哦。也就是说，一定要有头发落在肩上和胸前做修饰，不要一股脑儿全弄上去。

一点建议，祝你越来越美！