武警训练内容和饮食和作息时间表

作息时间与季节和部队遂行任务的不同有所不同，大致的讲一下：

起床六点

早操六点半

洗漱七点一刻

早饭七点半

操课八点至十一点四五

（上午四节含课件休息三十分钟）

午饭十二点

午休十二点四十五至两点

操课两点一刻至五点半

晚饭六点

看新闻七点半

其他活动（看电视、写家信、学理论、等等）七点四十五到九点

九点半熄灯就寝

夏天的时候午休时间要长一些，零零碎碎还有很多小节不讲了。

周末和节日稍有不同

饮食上还是很科学的，早晨鸡蛋，牛奶，三菜一汤，凉拌菜两个，炒菜一个，中午四菜一汤，有个主菜很硬，扛事，三个多是炒菜，也有可能有一个凉拌菜，饭后有水果。晚上基本和中午差不多，执勤中队的夜间执勤还有夜餐，

训练的科目太多了，还是那句话，对于你现在来说：只能把共同科目练好就行了，五千米越野，单双杠杠端臂屈伸，和引体向上，俯卧撑，单腿深蹲，蛙跳，鸭子步，展跨走，格斗技术类的没人教你，你就自己打打沙袋吧（自己练的时候要注意自我保护）

我不是泼你冷水，环境改变人，没有大环境自己不容易做好，即便完全说说给你听，你恐怕也难能做到，人都是有惰性的，不过自己要有顽强的毅力的话，一切都是未可知的事，祝你成功！

问不问，你的事，答不答，我的事，人情？扯淡！给分？随便！

您好，以下是最新的东航招聘通知内的招聘要求，供您参考：

招聘要求

1、年龄：

（1）年满18周岁；

（2）本科及以上学历：1995年1月1日之后出生。

（3）专科学历：1996年1月1日之后出生。

2、性别： 不限；

3、婚姻状况：未婚；

4、学历：

（1） 国家教育部承认的普通全日制大专及以上学历（可在中国高等教育学生信息网http://wwwchsicomcn/ 上查询）；

（2）不接受现役军人、武警报名；

（3）2018届、2019届毕业生，并能在2018年进入培训。

5、专业：不限；

6、外语条件：有较好的英语基础，能用英语进行交流，通过cet-4（425分以上）或雅思A类（50分以上）及以上考试者优先。

7、身高（净身高）：

（1）女性：身高164-174厘米；(厦门属地学员身高下限为162厘米)

（2）男性：身高174-184厘米；

8、视力：

（1）女性：任何一眼未矫正或矫正后远视力“C”字表05;无斜视。

（2）男性：任何一眼未矫正或矫正后单眼裸眼视力“C”字表07;无斜视。

9、色觉：无色弱、色盲。

10、其它：

（1）无影响沟通的口音和口吃；无纹身，颜面部及四肢暴露部位无明显疤痕。

（2）符合《中国民用航空人员医学标准和体检合格证管理规则》(CCAR～67FS)的标准。

（3）符合《民航招收空勤学生、乘务员政治条件的规定》的要求。

11、体能条件：（双证安全员）

根据民航局要求，男生在取得安全员执照前须参加民航局组织的安全员初任训练考核，体能考核项目及标准请自行阅读：

项目

标准

100米 15秒50

立定跳远 2米

引体向上 3个

双杠臂屈伸 5个

3000米 17分

1分钟屈腿仰卧起坐 26个

12、着装要求：

（1）男生着白色短袖衬衣、打领带、深色长裤、黑皮鞋；

（2）女生着白色短袖衬衣、深色半裙（裙子在膝盖上下约3CM），不穿着连裤袜、长筒袜。

13、仪容要求：仪容仪表干净整洁，不化浓妆；不配带假睫毛、美瞳隐形眼镜等装饰品及饰物；头发梳理整齐露出前额和耳朵；

注意事项

特种部队的士兵一般都是在部队中副班长以上的军政素质优秀的官兵中选拔的，据说每年的新兵招兵都会有一定的名额（有人在新兵招兵过程中直接被选拔为特种人员） ，但是目前国内的特种部队也就那么几个，每年都是从不哃的地方招新兵，中国这么大不一定就去到你们那，看你运气了。

武警部队的特警只从武警部队官兵中招取，特警的选拔要求是每年全军年终考核前，到各个部队去看，挑选成绩优秀、身高一米七五以上、 副班长以上的士兵（士官）。录用的官兵大部分被选拔到武警北京特警学院，进行培训学习，毕业之后有的留到北京特警学院作战大队，大部分被分到各省一级的特警部队作为训练、作战骨干。

我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队也属于特种部队。解放军特种部队侧重于侦察、野战、渗透、敌后偷袭、刺杀等特种任务，海军陆战队侧重登陆训练；武警特警部队多侧重于围捕、解救人质、反劫机、反恐怖等的训练。

要想成为有“军中精英”之称的特种部队中的一员并非易事，各国在挑选特种部队队员时都有极为严格的标准，中国特种部队当然也不例外，一般讲主要有以下几个方面：

忠诚不二：特种部队是执行政治任务的武装集团，对国家、对民族的忠诚是成为特种部队队员的首要条件。这也是特种兵在作战中具有不畏艰苦、不怕牺牲和英勇战斗精神的思想基础。有了它，队员才能在执行任务中时刻以国家利益为重。

军中精英：正像人们所想像的那样，肩负特殊使命的特种部队队员都是百里挑一的军中精英，要想成为一名特种队员，首先必须成为一名具有职业军人素质的军人。中国特种队员几乎都是从最好的部队中精选出的尖子，在进入特种部队前，都有一定的部队生活经历，掌握必要的军事专业技能，有的甚至还有实战经验。当然，担负不哃特种作战任务的特种部队在选拔队员时，也有自己的专业侧重。像媒体报道的中国“飞龙”特种大队，其成员绝大部分就是从侦察兵部队选调的。

绝对强悍：从地理上看，波浪滔天的大海、峰峦耸立的高山、一望无际的平原、凶险莫测的密林都可能是特种作战战场；从气候上看，特种队员应能在酷暑严冬、风雪雷电中不分昼夜地连续作战；从作战技能上看，特种队员要能适应空降、机降、泅渡和徒涉等作战要求；从生存环境上看，特种队员要能在水断粮绝、孤立无援的环境中，通过利用当地资源确保生存。这些极度恶劣的生存环境，对特种队员的身体素质提出了很高的要求，要求必须具有强壮的体魄、坚强的毅力和持久的忍耐力，能最大限度的适应不哃的作战环境

智力高超：特种部队成员往往在敌人心脏地带实施短促而高风险的作战，面临着常人难以想像的军事和心理压力，没有过人的智力就难以顺利遂行作战任务。一名特战队员不仅要学会射击、格斗、刺杀和爆破技术，学会照相、窃听、通信、泅渡、滑雪、攀登和跳伞技术，学会警戒、侦察、搜索、捕俘、营救等技战术技能，还要掌握一些疾病的防治，可食野生动植物的辨别知识，掌握预定作战地域语言、风俗等，这些没有较好的文化水平和理解力是难以实现的。

以上只是入门条件，进入后将面临更严酷的训练，面临层层淘汰的可能。

中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，炝口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上炝支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌凊，攀登悬崖等演习任务。

13：平时训练增加全能训练方案。如：从手炝到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

■选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。

负重长跑25分钟内跑完5公里；

做单双杠一二练习各200个以上；

以上种种不是一般人能达到的。

解放军体能有严格要求，其中单杠双杠和长跑的要求如下：

1、单杠，1练习：优秀15个，良好12个，及格9个。2练习：优秀30个以上 良好20个以上 及格12以上。3练习：优秀85分以上 良好70分以上 及格60分。4练习：优秀85分以上，良好70分以上，及格60分。5练习：85分以上优秀 70分以上良好，60分以上及格。

2、双杠，1练习：优秀30个以上，良好20个以上，及格15个以上。2练习：优秀 20个以上，良好15个以上 及格12个以上。3练习：按动作完成质量打分：85分优秀，70分良好 60分及格。4练习：按动作完成质量打分：85分优秀，70分良好，60分及格。5练习：按动作完成质量打分：85分优秀，70分良好，60分及格。

3、长跑，徒手五公里:23分钟及格21分钟优秀（特种兵除外）。

军体拳、擒拿格斗之类的军事项目日常训练一般就不训练了!

武警消防训练主要的训练内容有以下方面：

1、队列训练。齐步，跑步，正步，四面转法，跨立，立正稍息，敬礼，队形转换，步法转换，出列，请示报告。

2、体能训练。长跑5000，3000，1500，中短跑。府卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠，障碍板，蛙跳，蛇形跑，负重跑……

3、消防基本业务训练。水带操，百米翻越板障，穿着消防战斗服，穿着空气呼吸器，穿着防毒衣（防化服），二节拉梯登楼，挂勾梯登楼，消防水带连接，消防射水。

4、消防专业业务训练。消防车操，消防车驾驶员专业训练（连接吸水管，消防车出水，出泡沫，出干粉，特种车辆操作，如登高车升降，云梯车出臂），特勤消防员训练（如结绳，切割器使用，缓降器使用，撑顶器使用，防化训练，防毒训练，化学洗消，火场救人，医疗急救，溺水救护，潜水，塌陷抢险，堵漏器材使用），消防电话员业务训练，消防供水员业务训练……

5、心理训练。器械，团队配合，心理辅导……

6、消防业务理论学习。主要是火灾科学，供水，供泡沫干粉，消防器材设施操作。

7、消防基本情况熟悉和预案演习。熟悉重点消防单位位置、总平面、生产经营情况，熟悉辖区道路、水源，熟悉灭火预案，定期进行灭火预案的演习。

8、其他训练。针对当地消防情况实际，制订专门的训练课目，开展相应的训练。

消防是一项对技术要求、心理要求、体能要求较高的行业，所以训练时比较严格，消防队员必须要具备良好的体能和心理素质，具备专业的灭火、抢险、救人技术。

任何一个行业要想干出好的成绩来，都是非常苦的，只有经受了严格训练的人，才能成为行家里手。

经解放军总参谋部批准，《中国人民解放军军人体能标准》已经于2006年11月颁发施行，全军和武警部队将按照这一标准组织实施体能训练。

通用体能标准，是全军和武警部队体能训练的基本标准，由基础性、专业性和辅助性三类体能项目组成，并根据工作特点、军兵种特点和年龄结构，设置了16类67个项目。

入伍训练体能标准，适用于全军和武警部队新入伍的新兵、士官、军官和学员，设置了9个体能项目；飞行人员体能标准。

适用于全军和武警部队各类飞行人员，专业性体能项目继承了飞行人员的传统训练内容，共设置了男、女飞行员和男、女飞行学员4类具体标准。

详细介绍。

雪豹标准。90分钟内200俯卧撑＋200仰卧起坐＋100蛙跳＋200次杠铃＋35公斤十公里。特种部队日常训练项目。举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。30米长的铁丝网往返匍匐50次。前倒后到各50次。引体向上、双杠臂屈伸各100次。

瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M。每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，负重20kg骑车5000。每月三次负重20KG跑15K。