为贴合角色而增重，一次性吃60多个鸡蛋清，成就“花和尚”一角

那就是由张涵予、李宗翰、陈龙、晋松等人主演的《新水浒传》。

花和尚鲁智深在《水浒传》当中是一个非常重要的角色，作为梁山好汉之一的他，也是深受很多读者朋友的喜爱。

花和尚鲁智深在小说中有一个比较经典的章回，那就是倒拔垂杨柳。

在大多数读者心目当中，鲁智深这个角色应该是充满力量型的角色，而且力大无穷，要不然的话也不会出现倒拔垂杨柳一节。

虽然饰演鲁智深的晋松，他本身就是一个资深的健身爱好者，也是一位专业的运动员。

但是为了更加能够贴合鲁智深这个角色，他曾经尝试增重，更是一次性吃60多个鸡蛋清，成功塑造和成就了“花和尚”一角。

所以我们在剧中看到鲁智深倒拔垂杨柳，这一情节的时候，会觉得他身上的肌肉还是非常明显。

有很多了解健身的朋友都知道，想要增肌势必会离不开蛋白质的补充，而蛋白是最主要的来源就是鸡蛋、牛肉、鸡胸肉及一些蛋白粉。

而大多数人使用的增肌食物都是鸡蛋，我们也会经常看到有很多的健身达人，他们在分享自己的健身期间的饮食的时候，基本上鸡蛋是必不可少的。

像晋松这种一次性吃60多个鸡蛋清的行为，我个人觉得并不是值得提倡的，因为这并不适合大多数的人去做。

摄入过多的鸡蛋清，很可能会导致一些营养物质无法吸收，只会造成食物的浪费。

所以为了增肌还是需要进行适当的食物摄取，尤其对于那些本身血压水平异于常人，由体内血脂水平不正常的人，尤其需要注意鸡蛋的摄入。

想要快速健身增肌，那就需要进行相应的下肢训练，通过进行下肢力量训练可以帮助促进体内睾酮素的分泌，这种激素是可以帮助促进提高健身增肌效率的。

另外适当的健身保持恰当的频率，再通过正常的 健康 的饮食方可以帮助锻炼到我们的肌肉群，起到健身增肌的效果。

不要妄想着在短期之内就可以快速健身增肌，也许减肥很容易，但是健身增肌真的很困难，如果你的方法选择不对，只会让你浪费时间，也很可能会消磨你的健身热情。

如果你发现自己在健身过程当中效果缓慢，就一定要咨询专业人士，通过他们的方式方法来改变自己的健身策略，同时不断的去完善自己的健身方式，这样才能够不断的进步。

今天文章就介绍到这里，不知道在各位朋友心目当中，你们觉得晋松饰演的鲁智深这个角色是否深得你心？

演员这个职业其实非常辛苦，他们很多时候为了角色的需要会做很多生活中的改变，比如这段时间各大媒体争相报道的阿娇，为了演绎一个角色自觉一天吃五顿饭增肥成功的励志新闻。从这个新闻也能看出演员为了一个角色能够拼到不惜毁掉自己的形象。其实看到阿娇努力认真的态度，小编还是非常欣慰。

一、阿娇看似柔弱实际上内心坚强。

阿娇自从出道娱乐圈给人的印象就是清纯可人，一副柔柔弱弱的样子非常让人怜悯，很多男粉丝都非常喜欢她。不过自从艳照门事件之后阿娇的事业遭受重创，整个人也被这件事深深地影响，但是好在后来在家人和朋友的帮助下，阿娇还是坚强地走出来了，所以别看阿娇柔弱，现在的她内心非常坚强。

二、阿娇开始向实力派演员转型。

这些年由于歌坛市场不再紧俏，不少歌手也开始转战演艺圈，阿娇也是其中转型的演员之一，虽然现在的她不再像以前那么红了，但是阿娇有自己新的事业定位，她开始逐渐向实力派转型，同时也不介意出演一些配角，看来阿娇是真的看开了。

三、阿娇对待生活的态度如今比较佛系。

如今的阿娇在经历了那件事之后，对待生活的态度也非常通透，之前还传出阿娇结婚的喜讯，不过没多久两人还是走到了婚姻的镜头，但是从这件事还是可以看出阿娇还是在努力尝试婚姻，如今单身的阿娇对待生活和感情想必是比较佛系的。

从阿娇现在的状态来看，小编认为她已经走出了艳照门的阴影，大家都知道阿娇这一生深受这件事影响，但是现在看到她的状态，相信粉丝也很为她高兴。虽然这次阿娇看着比较胖，但是还是掩盖不住阿娇的性感和美丽，不知道你喜欢发胖之后的阿娇吗？欢迎下方一起讨论。

女明星的身材体重一直都受到外界的广泛关注，由火箭少女101女团出道的孟美岐在路透中明显长胖，很多网友们都表示不可思议。但在孟美岐自己澄清之后说是因为饰演的新角色，为了更贴合角色形象所以增肥了15斤。这样的毅力不得不让网友们十分惊叹，也对女明星们的收放自如的体重感到十分奇怪。觉得她们好像就是那种想胖就胖，想要瘦下来就立即瘦下来的身材。

孟美岐的早期经历

出生于河南市的孟美岐在小时候就去韩国当练习生，回来之后与宇宙少女的组合成员出道并发表了专辑。在2018年参加了选秀节目，《创造101》并获得了总冠军，和其他的姐妹们组成了火箭少女101。可以说她的发展进程还是不错的，在次年就和肖战主演的**《诛仙》。这不仅能够代表她歌唱的能力非常强，也体现了她想进军演艺圈的决心。

女明星为什么能控制好自己的体重？

在大家的眼中好像没有看到过哪一个明星长胖，即使被曝出身材走样，也会在很快之后就恢复回来。因为现在的宽荧幕因素很多女明星都比上镜时大家看到的更瘦，只是为了不被镜头显胖她们私底下做了很多努力。张天爱曾曝出自己为了保持身材，吃了半年的水煮鸡蛋和黄瓜，并且每天还要进行两个小时的运动。所以明星所谓的光鲜亮丽，都是在背后付出了一些为人知的辛酸汗水。

怎样在日常生活中保持自己的身材？

虽然大家不能像明星那样严苛的要求自己，但是有些女孩子还是希望自己能够瘦一点。所以减肥这件事就很有必要，但是不能够盲目的节食减肥。这样不仅会对自己身体器官造成伤害，也会因为节食减肥导致自己的体态不够优美，只有配合运动塑造出来的身材才是健康的。

这是奚梦瑶的无奈之举，毕竟在她产后不久就已经外出工作了。如果她说到自己不愿意，那又有什么好的导演会找上她拍摄电视剧或者**呢

从奚梦瑶如此快速的说到自己愿意增肥50斤这种语气，就能听到奚梦瑶复出工作，还是缺乏工作机会和资源的。

一、生育之后马上工作 

在2019年10月份生产之后不久，就马不停蹄的出来工作了，并且在孕期也是时常营业 相比较于同样嫁入豪门的郭碧婷而言，奚梦瑶的生活就显得不是那么的如意，更是有网友扒出奚梦瑶产子之后四太太送给奚梦瑶的豪宅加上企业分成，总共价值7亿，而郭碧婷生产女儿之后，向太送你给郭碧婷的产值基本上价值12亿，由此可见高低。在奚梦瑶生产恢复不久，四太太马上催奚梦瑶再次生产，并且说到奚梦瑶至少要生三个孩子，毕竟豪门子嗣是非常重要的，尤其奚梦瑶嫁得不是一个简单的豪门，家庭关系复杂，就在奚梦瑶生产之后不久，何猷君在微博上发文夸赞，这是何家首位长孙，这一话语也使得许多网友唾弃，难道奚梦瑶和何猷君的婚姻只是因为孩子吗？

二、一胎之后，马上被催生二胎 

同样，何猷君和奚梦瑶，结婚一年之后参加了《幸福三重奏》的录制，在节目当中奚梦瑶也多次提到生二胎，由于一胎生完之后，她的身体并没有完全恢复，所以在近期内并没有生二胎的打算，但是在节目录制当中四太太也经常电话催生，给奚梦瑶做思想工作。

就在2021年2月4日，奚梦瑶现身某直播现场，被主持人提问到，如果现在有一个好的作品找上您，并且需要您增肥50斤，你会愿意吗奚梦瑶没有思考就回答到，这真是一个两全其美的好事情，不仅可以增肥是50斤，刚好也可以生二胎。这样的话语仿佛奚梦瑶已经接受了自己现在就可以紧接着生二胎的这一想法。

但是相比之下，奚梦瑶和郭碧婷同样是嫁入豪门，而郭碧婷现在仍然在家中调养身子，而奚梦瑶早早的就外出工作，果然嫁人之后，婆婆的态度是很重要的，而向太宠郭碧婷是众所周知。不仅亲自从香港来到内陆照顾郭碧婷怀孕，同时生产之后，孙女也是向太亲自照顾。对于郭碧婷，她时常会出言维护网上的各种流言蜚语。

加餐加到哭，还落下哮喘病，身材出众的她为了演好一个角色，每天加餐加量，吃高热量的食物，常常半夜被叫起来吃东西，不吃完不能睡觉，最后增肥成功，演出了完美的戏，却因为身体增肥后不行，落下哮喘病

董子健为了一个角色瘦了40斤，本来就不胖的他，瘦了40斤以后，看着真让人非常心疼，在娱乐圈里，我们看到很多的明星为了角色增肥和减肥，他们这样的行为虽然很让人心疼，但是，这也是他们作为演员的基本素养。

 一、为了角色减肥，是一个演员必备的基本素养

 作为一名演员，他们要刻画很多的角色，除了演技要过关，在形象上也会尽量地要一致，很多导演在为一部选择角色时，除了要考虑演员的流量，还是会在意演员的形象的，如果本身这个角色是一个瘦弱的女孩子形象，演员本身是一个偏胖的人，在这种情况下，观众看的时候，很容易就会出戏，也会影响到一部电视剧的收视率，所以，为了角色，很多演员都会根据导演的要求进行减肥或者增肥。

 二、为上镜好看。减肥是明星经常要做的事情

 我们看到的很多明星都非常瘦，为了上镜好看，很多女星的体重基本上都保持在90斤左右，为了减肥，他们从来不敢像普通人那样吃一些想吃的东西，他们吃的很多的东西都是低脂，特别清淡的东西，男演员们也为了保持自己的身材，经常性的锻炼身体，减肥等等，其实，很多时候，看着他们还是感觉非常心疼的，毕竟，看着自己想吃的东西不能吃，那是一件多么痛苦的事情。

三、在保证身体健康的情况下，再去考虑减肥

我们看到很多明星已经非常瘦了，为了让自己的形象更加贴近角色的需求，他们也会要减肥，董子健的这种辛苦，估计很多明星都知道，但是，不管怎么样，还是要以自己的健康为主，在保证健康的情况下进行减肥，这是最重要的，平时要注意合理饮食，多运动，不能仅仅靠节食来减肥

演员为了角色要付出哪些努力呢？我们来看一看。

黄晓明在减了20斤以后，摆脱了中年油腻大叔的形象，简直可以马上去出演偶像剧了。

黄晓明减重了以后，整个人的身材看起来特别好，高挑苗条，看起来跟小鲜肉一样。黄晓明就是为了一部新剧才这样拼命的减肥。

演员要比明星要更辛苦，尤其获得影帝的殊荣之后，黄晓明发现演艺才是自己的主要事业，他希望自己的演艺生涯能够更长一些，所以他也是付出了相当的努力。

而罗云熙为了出演新的角色也变得骨瘦如柴。

在张艺谋的一部戏当中，张译为了角色，需要进行超乎常人想象的减重，瘦得只能看见骨头了，而且在拍戏的时候有点上气不接下气，张艺谋导演心疼了很久。

克里斯蒂安·贝尔出演过很多耳熟能详的角色，比如蝙蝠侠系列当中的角色，《金陵十三钗》当中的登徒子等等。

他在机械师当中的形象太瘦，瘦到令人感到恐怖，这个角色有严重的失眠者，所以导演要求他尽量变瘦。所以每天只吃一点儿苹果和罐头，不饿死就好，两周就瘦了53斤，非常可怕，再瘦下去，医生说他就要没命了。

印度偶像阿米尔汗在拍摄摔跤吧爸爸当中，为了演绎角色，先是拼命增重，然后又拼命减重。

先是增重到像一个中年大叔，大肚子别提多油腻多老气了，之后又疯狂练习减掉赘肉，训练摔跤技巧，变成妥妥的型男。

吕良伟在饰演跛豪时，由于前后角色反差很大，一个是苦力一个是黑社会老大，所以要猛增30斤，真是太敬业了。

在肥田喜事当中，为了更好地演绎大胖妹的形象，胡杏儿一天吃六顿，猛增30多斤，真是牛得要死。

蒋雯丽在拍摄立春的时候，为了塑造中年妇女形象，发福三十斤，变丑不说，气质拉低哦。

张震为了饰演一个患癌检察官，3个月内减重24斤，还剃了光头。

为了扮演雪中悍刀行的徐凤年这一绝世美男子的形象，所以张若昀瘦了有30斤左右。不得不说也是很敬业了。

董子健在刺杀小说家中减重了40斤。

王俊凯为了断桥中的角色，减重了20斤，只剩下96斤，本来就很瘦的他这下可让粉丝心疼得要死。相信这么努力的凯凯一定会有更好发展。