舞蹈控腿怎么练图片

1 对胯的要求高。（控腿时要放松动力腿的跨）整条腿就象杠杆原理那样的。以胯为支点，用脚背的力量向远向上抬。

2要有软度（胯开度）这样才能撩起腿还要注意用力为此要有个出腿动作的过程肩胯正的前提下先吸腿（其实吸的越高抬的越高，只是初学不要追求高而是注意整个出腿的过程是否正确，舞蹈者对动作的用力情况判断都有一个感觉的），在出小腿关键是脚背到脚趾尖往上到最高，也就是要注意这个脚尖的延伸和胯的用力和大腿根段开，去练好擦地，把最基础牵扯到能力的解决了，在通过长期的有步骤的抬高力量练习来提高肌肉能力。

软度在每次练完软度后，不要马上从杷杆上放下动力腿，努力在次高度抬一下你的旁腿但你必须去找背部力量一股脊椎挺直向上力和注意脚尖蹦直外开的度以确保不掀胯 重要的不是高度而是你的旁腿很正这就练着了每次练的时候都要去找这感觉时间长了 腿的控制力就加强了 你可以这样练

1先暖身半个小时，到下叉无疼痛感为准。

2将腿绑于高物，20分钟，之后一定要踢腿到100次，否则腿会受伤

3不要单一联系控制，腿形会变粗，先做把上最基础的那些后在开始(擦地，蹲划圈等)

强调胯，膝盖，脚背，脚趾不要锁住卡住，大腿根段开，背部力量，脊柱挺直向上，肩跨正，不要跟出去。屁股不要外旋，胯要放松独立，腿的感觉应该是向伸的

你好，脚上湿疹和脚藓还是有很大的区别的，虽然都伴有瘙痒感，但形态却不一样。

湿疹常由于过敏引起，发病迅速，初起红斑水肿，继而出现密集粟粒大小丘疹、丘疱疹、水疱。

脚癣分为水疱型、擦烂型、鳞屑角化型。

1、水疱型脚癣，在趾间、脚侧缘反复出现水疱，疱壁厚，不易破烂，有明显瘙痒，疱破后，瘙痒减轻。

2、擦烂型脚癣，在4~5脚趾之间，脱落后露出鲜红色的糜烂，渗出水多，有臭味，瘙痒难忍。

3、鳞屑角化型脚癣，见于足跟、脚趾侧缘，皮肤增厚、粗糙、脱皮、干裂皮肤、无汗，犹如树上皮，并伴有瘙痒感。

1、要解决冷拖鞋磨脚背的问题,也可以用创可贴,在脚背的地方贴上也能起到很好的保护作用,这种方法使用的人还是很多的,起到很好的效果,如果在购买鞋子的时候,觉得鞋子不合脚,那就不要硬买了。

2、冷拖鞋如果出现磨脚背的情况,最好把鞋子放在潮湿的环境里,这样凉拖鞋吸水后自然会变软。

3、在使用这种方法时要注意鞋底的材质,有些脱鞋是不能沾水的,凉拖鞋就不能沾水,凉拖鞋可以用湿毛巾包裹,同样可以解决磨脚背的问题。

居家养生方:

1颈椎调整与养护

2屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。

3摩腹；增强脾胃功能

揉地筋，按摩太冲，太溪；

捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各100下；

各种拍打各300下:

心包经，前胸后背，敲带脉；

拍打等各100下:

涌泉穴，腹股沟，八髎穴，风市穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。

走八卦步:正81圈；反81圈。

享受站桩30分钟过程中:

1手臂抬举自然轻松！

2腿脚明显比以前有劲！

3肩部舒适，气血循环通畅！

4后腰和腹部凉的感觉减轻！

5舌触上牙根隙处，少说话。重视养生好习惯！

6尾闾长强穴为中心，身体划圆，顺逆运动。

感觉下肢运动特别舒服，帮助气脉更畅通！象漩涡聚气、凝聚能量！

感恩！