健身护具如何选择

　　健身护具的意义：

　　不光是健美训练、篮球、足球、举重几乎所有体育项目都会用到护具，护具的最主要意义就是保护训练者，减少运动中所受的伤害，因为据不完全统计，有将近90%以上的损伤是发生在运动中的，属于运动技术性伤，而护具则是可以避免你遭受一些不必要的麻烦，但是一定要记住，护具只是辅助性的工具，最主要的避免受伤方法，还是对运动内容、自身素质的一个正确评估，避免受伤还是需要对自我有很强的保护意识。

　　健身使用的护具的选择：

　　1、手套

　　训练中所采用的手套大致分为——半指、全指、有护腕、无护腕。半指即是露半指手套。

　　特点就是比较灵活，一般训练上的手套会把手掌部位加厚一些，手掌部位的材质和其他部位也不会一样，主要是起防滑作用。

　　全指手套一般防滑会包括手掌和指关节，这是为了一些动作更好的抓握，比如斜方肌用到的耸肩，一些单车用的手套也有防滑的作用，但是不适合做器械训练，因为会磨损很快。

　　不同手套采取不同的防滑，但是目的都是一样，稳固器械和手掌的关系。

　　有一种采用类似胶质的护掌，上面有吐气的“点”排布，这类比较适合一般的防滑，但是针对器械训练中的频繁抓握大重量则不是很适合，因为会缩短手套的使用时间，有些几乎类似“一次性”的，训练完你会发现上面的胶质“疙瘩”都被磨平了。

　　护掌部采取真皮的是最好的一种，但是价格也相对昂贵。

　　2、护腕

　　单独使用护腕是可以加固腕关节的，因为有些人手掌承受较大，或者不用大重量抓握也可以选择只带护腕，目前市面上有套入式的护腕，和缠绕式的，后者更适合保护腕关节。

　　国外训练还有一种一次性的，类似橡皮膏的护腕。

　　单独选择护腕还有另外一个关系，由于手掌大小有差异，有些人用手套的时候会影响抓握能力，因为手套本身有一定厚度，这对于手小或者手指比例不同的人，是影响抓握能力的，所以这类朋友可以选择一个无缠绕的手套和一个护腕。

　　3、护膝

　　膝盖是运动中较为容易受伤的部位。

　　而腿部也是最重要的地方，膝关节位于上下腿骨交接处，中间有半月板，前面是髌骨。

　　护膝的作用就是加固膝关节，使膝盖在屈伸过程中，髌骨固定在相对稳定的位置中，最大限度的不受伤害。

　　健身训练中用到的护膝主要有2种，一种是缠绕式护膝，一种是套入式护膝，这俩护膝的作用原理都一样，但是缠绕式要优于套入式，主要有以下几个特点：

　　（1)：如果只是小重量训练，只是为了加固关节的稳定性，那么选择套入式的不错，如果准备做一些重量型的冲刺，缠绕式肯定是首选。

　　(2)：套入式时间久了容易松，起不到固定的作用，缠绕式更容易使用，可以根据不同的松紧自己调节。

　　其他需要主要的地方——有些需要膝关节保持灵敏性的动作，可以采用套入式，更为轻便，如果跑步、热身，则不用佩戴护膝，除非膝盖有一定伤病，需要必须加固，因为过紧的话不利于血液循环。

　　4、腰带

　　传统护腰基本上分两种，保护腰椎和包谷髋骨的，健美训练上主要用到前者，也就是保护腰椎，经常在健身房看到一些新手把深蹲腰带当裤带那么佩戴，实际上这样起不到一点保护作用。

　　一般腰带分为皮质和尼龙的，这俩各有优点。

　　皮质的一般较为贵一些，也最为结实，购买前问好了护腰处的高度，自己的腰围，还有腰带的尺寸，不行的话可以扩充几个眼，皮质腰带一般在后腰处会加固一层海绵，用于固定腰椎。缺点就是，开始使用的时候可能会觉得有些硬。

　　5、护肩

　　护肩的作用就是减少肩关节的负荷。

　　健身训练中用到的多是运动员护肩，但实际上效果不是很理想。

　　这是因为肩关节的活动范围最大，一般护肩只是单一的加固，保护作用甚微。

　　所以对于肩膀，还是做好热身和拉伸，预防为主。

一、单项选择题（共30 题，每题1分。每题的备选项中，只有1个最符合题意）

1、正确地选择（　　）能使施工方法更为先进、合理、经济。

A．新技术

B．新工艺

C．施工顺序

D．施工机具

2、电压为3000～10000V的电线下方，不能种植（　　）。

A．灌木

B．常绿树幼苗

C．地被植物

D．大乔木

3、施工项目必须采用（　　）订立合同、洽商变更和记录。

A．书面形式

B．协议书

C．电子文档

D．口头协议

4、当防水材料为（　）时，基层混凝土的含水率应小于4％(质量比)。

A．聚合物改性沥青涂料

B．聚合物水泥涂料

C．卷材及聚氨酯涂料

D．聚合物涂料

5、管片拼装控制的具体内容包含螺栓紧固扭矩和（　）。

A．管片漏水

B．密封条压缩量

C．椭圆度

D．管片裂缝

6、下列关于焊接施工说法正确的是（　　）。

A．焊接工艺参数仅经过破坏性试验得出的一组数据，其组合能够满足焊接接头各项性能指标的技术要求

B．在焊接过程中，根据施工经验适当改变、调整焊接条件

C．在焊接过程中，焊接顺序和方向必须符合焊接工艺评定要求，以保证焊接质量

D．除工艺的特殊要求，一般每道焊缝均应一次连续焊完，相邻两焊缝点应相互错开

7、投标前应认真做好准备工作，下述表述错误的是（　　）。

A．投标人不能对招标文件要求进行修改，但可以提出保留意见

B．投标文件必须严格按照招标文件的规定编写

C．投标报价应按招标文件中要求的计价方法和各种因素计算

D．投入本项目的主要人员简历及所需证明材料（证件复制件）应满足招标文件要求

8、地面锚杆按矩形或梅花形布置，以下施作顺序正确的是（　）。

A．钻孔一吹孔一插入锚杆一灌浆一孔口固定锚杆

B．钻孔一吹孔一灌浆一插入锚杆一孔口固定锚杆

C．钻孔一吹孔一插入锚杆一孔口固定锚杆一灌浆

D．钻孔一插入锚杆一吹孔一灌浆一孔口固定锚杆

9、按《建设工程文件归档整理规范》GB/T50328-2001要求，建设单位应当在工程竣工验收后（　　）内，向城建档案馆报送一套符合规定的建设工程档案。凡建设工程档案不齐全的，应当限期补充。

A．15天

B．1个月

C．2个月

D．3个月

10、张拉控制应力达到（　　）后方可锚固，锚固后预应力筋的外露长度不宜小于30mm。

A．监理要求

B．稳定

C．设计要求

D．规定

11、 水泥稳定土在（　）条件下容易干缩，低温时会冷缩，而导致裂缝。

A．高温

B．低温

C．暴露

D．覆盖

12、 道路路基的各种病害或变形的产生，都与地表水和地下水的（　）和冲刷等破坏作用有关。

A．浸湿

B．流失

C．蒸发

D．冻结

13、 下面关于燃气管道安装的要求叙述中不正确的是（　　）。

A．高压和中压A燃气管道，应采用机械接口铸铁管

B．中压B和低压燃气管道宜采用钢管或机械接口铸铁管

C．中、低压地下燃气管道采用聚乙烯管材时，应符合有关标准的规定

D．地下燃气管道不得从建筑物和大型构筑物的下面穿越

14、 下面的敷设方式不属于管沟敷设的有（　　）。

A．通行管沟敷设

B．半通行管沟敷设

C．不通行管沟敷设

D．管道直接埋设在地下的敷设

15、 任何单位都必须经公安交通管理部门和（　　）的批准，才能按规定占用和挖掘城市道路。

A．上级主管部门

B．当地建设管理部门

C．市政工程行政主管部门

D．市政道路养护部门

16、 燃气管道穿越铁路和高速公路时，燃气管道外部应加套管并提高（　　）。

A．绝缘防腐等级

B．管材强度

C．安装质量

D．管道高程

17、 饮用水消毒的目的是：（　）。

A．去除水中病毒和细菌，保证饮水卫生和生产用水安全

B．去除地下水中所含过量的铁和锰，使水质符合饮用水要求

C．去除水中胶体和细微杂质

D．清除水中的腐殖酸和富里酸，以免产生“三致”物质

18、 燃气管道在安装过程中需要进行压力试验，试验时所用的介质应是（　　）。

A．空气

B．氧气

C．水

D．氮气

19、 关于职业健康安全管理体系建立，说法错误的是（　　）。

A．企业指导项目建立、实施并保持职业健康安全管理体系，并负责监督管理

B．项目职业健康安全管理体系由建设单位组织建立，适用于项目全过程的管控

C．分包单位结合分包工程的特点，制定相应的项目职业健康安全保证计划

D．分包单位接受总承包单位职业健康安全管理体系的管理

20、 在项目现场，可不设安全警示标志牌的是（　　）。

A．施工现场入口

B．主要施工区域

C．临时用电设施

D．办公区

21、 水泥混凝土道路在面层混凝土（　　）达到设计强度，且填缝完成前，不得开放交通。

A．抗压强度

B．抗拉强度

C．抗折强度

D．弯拉强度

22、下列厂站构筑物中，属于给水处理构筑物的是（　）。

A．初沉淀池

B．二次沉淀池

C．过滤池

D．曝气池

23、 摊铺机必须缓慢、均匀、连续不间断地摊铺，不得随意变换速度或中途停顿，以提高（　）。

A．效率

B．平整度

C．粗糙度

D．速度

24、 预制安装水池壁板吊装前，壁板侧面应全面（　）并清除松动石子等物。

A．磨平

B．凿毛

C．湿润

D．冲洗

25、 在设超高的平曲线段，碾压摊铺无机结合料，下列碾压顺序正确的是（　）。

A．自外侧向内侧碾压

B．自内侧向外侧碾压

C．自路基中心向两边同时进行

D．自路基两边向中心进行

26、 措施项目清单中的施工措施费应按分部分项工程量清单的方式采用（　　）单价计价。

A．综合

B．固定

C．可变

D．可调

27、 钻孔灌筑桩施工中，深水河流中必须搭设水上作业平台，作业平台应根据施工荷载、水深、水流、工程地质状况进行施工设计，其高程应比施工期间的水位高（　　）以上。

A．1000mm

B．500mm

C．700mm

D．800mm

28、 下列关于项目职业健康安全过程控制说法错误的是（　　）。

A．施工中人的不安全行为、物的不安全状态和环境的不安全因素是控制的重点

B．项目施工把好“六关”，即措施关、交底关、教育关、防护关、检查关、改进关

C．必须采取有针对性的控制措施

D．由专职安全管理人员进行现场监督实施

29、 利用道路桥梁跨越河流的燃气管道，其管道的输送压力（　　）。

A．不应大于0．4MPa

B．不应小于0．4MPa

C．不应大于0．5MPa

D．不应小于0．5MPa

30、 施工成本管理必须依赖于高效的组织机构，不符合该组织机构要求的是（　　）。

A．分层统一

B．高效精干

C．适应变化

D．一人多岗

二、多项选择题（共35题，每题2分。每题的备选项中，有2个或2个以上的符合题意，至少有1 个错项。错选，本题不得分；少选，所选的每个选项得05分）

31、 填料式补偿器主要由（ ）组成。

A．带底脚的套筒

B．端头封堵

C．插管

D．填料

E．活接

32、气密性试验压力根据管道设计输气压力而定，下面关于试验压力的叙述中正确的包括（　　）。

A．当设计输气压力P<5kPa时，试验压力为20kPa

B．当设计输气压力P>5kPa时，试验压力为设计压力的1．15倍

C．当设计输气压力P>5kPa时，试验压力为20kPa

D．当设计输气压力P>5kPa时，试验压力不得低于0．1MPa

E．燃气管道的气密性试验持续时间一般不少于24h

33、 选用施工成本管理方法应遵循的一些原则有（　　）。

A．实用性原则

B．开拓性原则

C．灵活性原则

D．统一性原则

E．坚定性原则

34、 对于工程施工项目招标程序，叙述错误的有（　　）。

A．分包项目划分、分包模式等应依据招标文件确定

B．招标文件应对通用条款中的主要内容做出实质性规定，使投标方能够做出正确的响应

C．在量化评分中，评标专家只有发现问题才可扣分，可不写扣分的书面原因

D．对于技术较为复杂工程项目的技术标书，应当暗标制作、暗标评审

E．招标人在发出中标通知书前，有权依据评标委员会的评标报告拒绝不合格的投标

35、 判定土压仓内土砂的塑性流动性状态的方法有（　）。

A．根据盾构机械负荷

B．根据土砂的坍落度

C．根据土压力

D．根据土砂输送效率

E．根据排土量

36、 供热站试运行要求（　　）。

A．供热站在试运行前，站内所有系统和设备须经有关各方预验收合格

B．供热站在试运行前，供热管网与热用户系统已具备试运行条件

C．试运行的时间应为连续运行72h

D．试运行的时间应为连续运行36h

E．试运行应在建设单位、设计单位认可的参数下进行

37、 下列关于垃圾填埋场有关技术规定说法正确的是（　　）。

A．封闭型垃圾填埋要求严格限制渗滤液渗入地下水层中，严格杜绝对地下水的污染

B．按照国内要求，填埋场可进行垂直和水平防渗处理

C．填埋场应重点考虑防止对地下水和地表水的污染，不必单独考虑地下水进入填埋区

D．填埋场内应铺设防渗层、渗滤液收集系统、雨水和地下水的排水系统

E．生活垃圾填埋场可采用HDPE膜和黏土矿物相结合的复合系统进行防渗

38、 以下关于浅埋暗挖法“十八字”原则说法正确的是（　）。

A．严注浆

B．勤量测

C．管超前

D．强支护

E．短封闭

39、 燃气管道穿越河底时，应符合下列要求：（　　）。

A．在埋设燃气管道位置的河流两岸上、下游应设标志

B．管道对接安装引起的误差不得大于3°

C．应加设套管

D．不通航时，燃气管道至河底覆土厚度不应小于0．5m

E．通航时，燃气管道至河底最小覆土厚度不应小于1．Om

40、 桥梁拆除工程必须由具备（　　）专业承包资质的单位施工，严禁将工程非法转包。

A．爆破

B．钢结构安装

C．拆除

D．桥梁施工

E．拆迁

41、 现场常用的基层处理方法主要是（　　）。

A．喷射除锈

B．工具除锈

C．生物除锈

D．化学除锈

E．火焰除锈

42、 沉井施工中沉井下沉监控测量（　）。

A．下沉时标高、轴线位移每班至少测量一次，每次下沉稳定后应进行高差和中心位移量的计算

B．终沉时，每小时测一次，严格控制超沉，沉井封底前自沉速率应小于10mm/8h

C．如发生异常情况应加密量测

D．大型沉井应进行结构变形和裂缝观测

E．封底前应整理好坑底和清除浮泥，对超挖部分应回填砂石至规定标高

43、 绿化植物与建筑物、构筑物的平面间距应满足（　　）。

A．建筑物外墙：距乔木中心不小于，有窗4m，无窗2m;距灌木边缘，有窗0．5m，无窗0．5m

B．挡土墙顶内和墙角外：距乔木中心不小于1．0m;距灌木边缘0．5m

C．标准轨距铁路中心线：距乔木中心不小于5．0m;距灌木边缘3．5m

D．道路路面边缘：距乔木中心不小于1．0m;距灌木边缘0．5m

E．人行道路面边缘：距乔木中心不小于3．0m；距灌木边缘3．0m

44、 HDPE膜的质量是工程质量的关键，下列对进货质量控制说法正确的是（　　）。

A．应采用招标方式选择供货商。

B．严格审核生产厂家的资质和产品的合格证、说明书及试验检验报告单

C．检验产品的外观质量和产品的均匀度、厚度、韧度和强度

D．进行产品复验和见证取样检验

E．加强进场后产品的保护

45、 关于基坑围护结构说法，正确的有（　）。

A．SMW工法可以作为止水帷幕

B．地下连续墙刚度大，但造价较高

C．钻孔灌注桩可以用于悬臂式支护

D．深层搅拌桩重力式支护一般变形较小

E．土钉墙结构轻巧，较为经济

46、 浅埋暗挖中，关于监控量测技术表述正确的有（　）。

A．利用监控量测信息指导设计与施工是浅埋暗挖施工工序的重要组成部分

B．监控量测的费用应纳人工程成本

C．设计文件中可对监控测量提出具体要求和内容

D．水平收敛比拱顶下沉重要

E．对于地铁隧道来讲，地表下沉测量不是很重要

47、 园林给水管网布置的考虑因素有（　　）等。

A．管网布置要力求经济，并满足水力条件

B．干管应靠近主要供水点

C．在保证不受冻的情况下，干管宜随地形起伏敷设，避开复杂地形和难于施工的地段，以减少土石方工程量

D．管网布置应能够便于检修维护

E．干管应尽量埋设于园路下，尽可能避免埋设于绿地下

48、 （　　）补偿器一般在施工现场制作。

A．L形

B．波形

C．Z形

D．填料式

E．Ⅱ形

49、关于基坑开挖时，对基坑安全有利的措施有（　　）。

A．控制临时开挖边坡

B．做好降水措施

C．严格按设计要求开挖和支护

D．信息化施工

E．在坑顶堆置土方

50、 桩基施工时首先是应采取安全措施避免桩基施工对地下管线的破坏；沉入桩施工安全控制还包括（　　）。

A．施工场地

B．桩的制作

C．桩的沉入

D．桩的吊运

E．桩的堆放

51、 以下关于热力管道功能性试验说法正确的是（ ）。

A．强度试验应在试验段内的管道接口防腐、保温施工及设备安装前进行

B．强度试验介质可用洁净水或压缩空气

C．当管道系统存在较大高度差时，试验压力以点压力为准，最低点的压力无要求

D．管线施工完成，现场组装的连接部位经检査合格即可进行强度试验

E．试运行中应重点检查支架以及补偿器、设备和管路附件的工作状况

52、 采用施工图预算控制成本的内容有（　　）。

A．周转设备使用费

B．工程变更费

C．分包工程费

D．材料费

E．混凝土构件

53、 基坑施工过程中，必须立即进行危险报警的情况包括（　　）。

A．监测数据达到监测报警值的累计值

B．基坑出现流沙或管涌

C．支护结构的支撑出现压屈

D．周边管线由于变形而泄漏

E．基坑支护结构由于开挖变形增大

54、 采用高压喷射法加固地基，遇（　）时，应根据现场试验结果确定其适用程度。

A．湿陷性黄土

B．素填土

C．有机质土

D．碎石土

E．硬黏土

55、 现行国家标准《混凝土强度检验评定标准》GB／T 50107--2010中规定的评定混凝土强度的方法有（　）。

A．方差已知统计方法

B．非统计方法

C．方差未知统计方法

D．算术平均法

E．加权平均法

56、 以下选项中关于喷锚暗挖法施工隧道的防水设计与施工说法正确的是（　）。

A．以结构自防水为根本

B．以接缝部位混凝土施工为控制重点

C．辅加防水层

D．防、排、截、堵相结合

E．以接缝部位防水层施工为控制重点

57、 钻孔灌注桩施工时，造成钻孔塌孔或缩径的主要原因有（　　）等。

A．钻进速度过慢

B．护壁泥浆性能差

C．钻孔偏斜

D．成孔后没及时灌注混凝土

E．地层复杂

58、 选择溯流化改良材料的依据条件主要有：土质、地下水压、水离子电性、是否泵送排土、加泥(泡沫)设备空间、费用和（　）。

A．无污染

B．透水系数

C．弃土处理条件

D．流动性

E．掘进长度

59、 混凝土的（　）之和不应超过混凝土的初凝时间。

A．运输时间

B．浇筑时间

C．间歇时间

D．拌合时间

E．出料时间

60、下列有关索夹安装控制，说法正确是（　　）。

A．安装前必须测定主缆的空缆线形，设计单位确认索夹位置

B．在环境温度稳定时对索夹进行放样、定位、编号

C．清除索夹位置处主缆表面的油污及灰尘并应涂防锈漆

D．当索夹在主缆上精确定位后，应立即紧固索夹螺栓即完成安装

E．紧固同一索夹螺栓时，各螺栓受力应均匀，并应按三个荷载阶段（即索夹安装时、钢箱梁吊装后、桥面铺装后）对索夹螺栓进行紧固

61、 土压盾构溯流化改良材料必须具有（　）等特性。

A．强度

B．流动性

C．易与土砂混合

D．无污染

E．不离析

62、 进度计划检查审核的部分内容是（　　）。

A．能否保证工程施工质量

B．施工的均衡性

C．能否保证工程施工安全

D．计划内容是否全面

E．进度计划调整

63、 喷锚暗挖法施工隧道施工质量检查与验收分为（　　）等环节。

A．开挖

B．预支护

C．防水

D．初衬

E．二衬

64、 关于聚乙烯燃气管道连接的要求，以下说法正确的是（　　）。

A．不同级别聚乙烯燃气管道连接时，不能进行电熔连接

B．不同熔体流动速率的聚乙烯原料制造的管材或管件，不能进行电熔连接

C．不同级别、不同熔体流动速率的聚乙烯原料制造的管材或管件，可以进行电熔连接

D．不同标准尺寸比（SDR值）的聚乙烯燃气管道连接时，不能采用电熔连接

E．聚乙烯燃气管道连接施工前必须进行试验

65、 计算土压(泥水压)控制值时，一般沿隧道轴线取适当间隔，按各断面的土质条件，计算出上限值与下限值，并根据施工条件在其范围内设定。设定原则正确的说法是（　） 。

A．土体稳定性好的场合取高值

B．地层变形要求小的场合取低值

C．土体稳定性好的场合取低值

D．土体稳定性差的场合取低值

E．地层变形要求小的场合取高值

武器灯的使用训练

漫谈弱光战术——武器灯的使用训练。

“第四条：搞清楚你的目标和它的身后有什么。”——Col Jeff Cooper《武器使用安全守则》很多年来，武器灯都是特种战术小组和警犬单位的专利，当时都认为只有像他们一样任务特殊并搞清楚你的目标和它的身后有什么。"

——Col Jeff Cooper

《武器使用安全守则》

很多年来，武器灯都是特种战术小组和警犬单位的专利，当时都认为只有像他们一样任务特殊并接受过额外训练的人员才有资格使用武器灯。但这种情况早已改变了，从差不多十年前起，我开始为执法部门提供战术照明（也就是武器灯）的使用培训。作为武器教官，我已经协助培训了约140个不同任务性质的执法单位装备和使用武器灯。

根据FBI犯罪统计报告，77%的警务人员遇袭事件发生于弱光环境，68%的警员涉入枪战事件是在弱光或无光条件下，而其中有三分之一的事件是弱光因素直接影响了结果。

在我之前传授武器灯技术的十多年间，我听到过全美国不同单位提出的各种相同的疑惑、顾虑以及有关训练的争论。最后我发现利用杰夫·库珀的武器安全守则能够简单有效地概括战术照明训练的各种基本要点。

约翰·迪恩“杰夫”库珀是前海军陆战队员、武器教官、作家，以及著名的“干死他”学院的创始人。他提倡遵循以下四条武器安全守则：

1 对待所有枪械都假定其已经上膛，即使没有上膛也要一视同仁。

2 永远不要把枪口朝向你不想摧毁的地方。

3 不要把手指搭在扳机上，除非你已经瞄准目标并准备射击。

4 搞清楚你的目标和它的前后有什么。

作为武器教官或管理员，我们不能让警员在没有经过适当训练的情况下就给佩枪装上枪灯。所有警员在使用武器灯前都应该了解并遵循一些守则，以下是入门内容供各位理解学习：

确认你的目标和周围情况。

枪灯的基本用途是照亮和识别威胁，它让你不必花时间找手电就能迅速得到照明，或者利用同轴光束进行概略瞄准。无论在任何光环境中遇到情况，类似“警察！举起双手！”之类的口头警告也许是不用武力就能解决威胁的有效方法。

在用高亮光束剥夺对方视觉时，亮明警察身份是极其关键的。如果对方只听到“把手举起来”或者“趴在地上”的命令，却因为被光照射而无法看见你穿着制服，就可能认为自己是遇到了抢劫。

武器灯不能像手电那样用作导航、搜寻证物或一般照明。我常会被很多单位问到：“你们部门的武器灯使用政策是什么？”我一般都会回答：“和你们的政策一样。”我会解释说每个部门都会有禁止在不必要情况下随意拔枪的规定，而任何被允许拔枪的情况就是可以使用武器灯的情况。例如当你有理由相信周围存在致命威胁时，只要符合拔枪条件，你就可以使用你的武器灯。

不要在没准备好开枪时把手指搭在扳机上。

我喜欢传授一个“大拇指原则”，也就是手枪灯只能用副手的大拇指来操作，而扳机指就是用来控制扳机的。对于右撇子射手来说，大拇指就是用来辅助完成开关保险、释放弹匣、套筒或挂机等操作的。

我并没那么喜欢手枪灯使用压力控制开关，因为我意识到它们会改变手枪握持方式，而且会在你希望保持黑暗时出现意外开启。压力开关确实有些优势，比如更容易单手操作。在副手大拇指被其它工作占用的情况下，主手中指也可以作为应急方法来控制枪灯，不过要特别注意细节。但是！永远不要用扳机指控制枪灯。

在确定了射击目标后，枪灯应该设成常亮模式以让射手专注于武器握持，而不是忙着按压枪灯开关以保持照明。我发现在射击时让枪灯保持点亮是相当困难的，点亮模式只建议用于短时间导向或信号发送。

永远不要把枪口朝向你不想摧毁的地方。

也就是常说的“激光原则”（想象你的枪口会发出高能激光，切掉指向路径上的所有东西），这一条非常重要。执法人员需要学会使用边缘光斑而不是中心“热点”光斑来进行搜寻和识别，这与我们从小养成的“手电指向”习惯相违背。但要明白的是，枪灯光束与枪口指向是同轴的，这意味着中心光斑照射的位置与子弹会打到的点极其接近，近到你可以用中心光斑来辅助7英尺距离内的瞄准射击。

但你不会想也不需要仅仅为了识别而随便把武器指向他人。大多数厂商生产的手枪灯都让你在任何距离上用中心光斑指向对方双脚时也能用边缘光斑照亮双手。

对待所有枪械都假定其已经上膛

清洁、更换电池等所有武器灯拆装工作都要在确定武器未上膛和已清空的状态下进行。没人会在枪械上膛的状态下进行拆解检修，同样也不应该在已上膛的枪械上进行武器灯拆装或清洁工作。务必退出弹匣、空仓挂机，仔细验枪以确保清空。

你需要使用保证佩枪在安装枪灯后能够正常携行和插拔的枪套，这是确保武器使用安全和速度的关键，毕竟在实战中是没时间给已经待发的武器安全拆装枪灯的。

其它注意事项：除了杰夫·库珀守则之外，在警务领域的武器灯使用训练中还有一些重要的注意事项。

首先是学会尽量保证用光需求以顺利结束战斗。如果此时黑暗能够提供战术优势，就把灯熄灭。但当你面对着趴在地上的嫌犯，而对方很可能持有或很接近武器，这时就需要常亮照明来确保看清对方的一举一动。

我总能听见很多射击教官在受训人员开枪后就立刻对他们吼道“把灯给我关掉！”然而这些教官并没有考虑到这样做给这些执法人员带来的负面效应。想象一下实战中一名嫌犯被击中倒地但仍有威胁，此时执法者却由于失去照明而无法看清对方依然持枪，只因为他在认证课程中被告知要“速射两枪，熄灭枪灯，收回套内”，接下来会发生什么？

武器灯确实有很多优点，但要时刻记住它们并非唯一选择。武器灯的使用并不能完全淘汰对手电的需求，诸如哈里斯、查普曼、罗杰斯，以及我最喜欢的高颈握姿等技术依然在被广泛传授，很多时候只用手电就足以应付局面。更重要的是，手电能让你不至于在武器灯坏掉时陷入尴尬。

手电与武器灯使用的切换也要多加练习。一旦陷入枪战，你会希望尽可能迅速地切换到双手握枪姿势，因为这是我们训练最多的，也是最舒适可靠的武器握持姿势。而一手持手电相对来说就没这么靠谱了。

同时也要记住强光手电能够打断被照射者的OODA（观察-确认-决策-行动）循环，并把这一点变成你的优势。即使在白天，500流明以上的强光或爆闪也能形成眩光干扰来隐藏自己，也可以叫做“一键掩护”。这种掩护无法为你挡子弹，但要比在对手面前毫无遮掩要好得多。

为了适应在各种光环境下有意识地使用武器灯，可以在昼间射击练习时将电池取出，但在每次出枪练习时都养成将武器灯开关按下至常亮或爆闪的习惯。

假如在手枪实弹射击训练时枪支出现故障，首先应当做的是（）。

A  拉套筒退出哑弹 

B  持枪走向指挥员并报告情况 

C  原地不动，向指挥员报告 

D  枪入套

答案C。

在射击训练中，有哪些要注意的？

一、基本信息

射击是一项用枪支对准目标打靶的竞争项目，国际比赛有男女个人项目，也有团体项目，最早起源于狩猎和军事活动，参加不抢项目设计选手必须遵照国际规定进行着装，要求包括射击上衣鞋，裤子手套和皮带等等，比赛前需要进行检查，确保着装符合规定要求。手枪项目射手不需要特殊着装，允许穿专用射击鞋，这种鞋稳定性较强，面料维纤维制品。

飞碟射手着装没有特殊要求，但是双向飞碟射手必须在棋社基辅上佩戴国际射联正式标志带。

二、方法要领

据枪稳定是进行精准射击基础，是指射手狙枪后枪支准确瞄准项目的所在停留时间，枪支摆动范围大小以及对缩小晃动范围过程控制，立姿稳定性表现为枪支晃动范围相对静止，持续时间和晃动是否有规律，初级射手稳定能力很差，中，高级射手立姿稳定性比较高，但是高级射手立姿稳定性明显，比较差，只有训练有素运动员立自强的晃动范围，可基本控制在九环以内。

而且持续时间相对于较长，利于保证击发质量，获得好成绩。射击动作一致性是指射手从一次激发到连续激发，再多次重复训练中能保持整体结合状态基本不变能力。持久性是射手承受尽力负荷而又保证质量的耐久能力。

三、注意事项

需要能够匀速呼吸，这个问题是需要我们在射击之前就注意到，在我们射击之前就需要去恶补一下，这样功课毕竟对于这样一个设计来说，如果我们自己做不好，很有可能还会丢人，那么对于这样情况来说，是让我们能够充分学习。

举重起源于古代人类的生产劳动实践。埃及的举沙袋，古巴的举石，中国的举鼎、石担等，距今已有4000年的历史。现代举重运动始于18世纪的欧洲，英国伦敦的马戏班常有举重表演。19世纪初，英国成立举重俱乐部。最初杠铃两端是金属球，重量不能调整，比赛以次数决胜负。后来，意大利的阿蒂拉（Luis Atila）将金属球掏空，通过往球内添加铁或铅块调整重量。1910年伯格（Casper Berg）将金属球改成重量不同、大小不一的金属片。1891年在伦敦皮卡迪里广场举行首届世界举重锦标赛。

举重的发展

20世纪40年代，美国开始举办女子举重比赛，1987年举行首届世界女子举重锦标赛。早期举重比赛个按体重分级，比赛方式为单手举哑铃、双手举杠铃。1920年起按体重分级比赛，比赛方式有单手抓举、单手挺举、双手抓举、双手推举、双手挺举。1972年后取消推举比赛项目。

体重分级不断变化，1947年起将5级改为6级，1951年改为7级，1972年增至9级，1976年发展到10个级别。1998年1月1日起，男子调整为8个级别：56、62、69、77、85、94、105和105以上公斤级；女子调整为7个级别：48、53、58、63、69、75和75以上公斤级。

杠铃由横杠、套筒、卡箍、杠铃片组成。横杠长220米，直径28厘米，重20公斤。比赛按抓举、挺举的顺序进行。每场比赛运动员共有6次试举机会，抓举3次，挺举3次。试举重量由运动员自己选定，增加重量必须是25公斤的倍数。

奥运会比赛只计算抓举和挺举总成绩，如总成绩相同则赛前体重轻者列前，如再相同，则以赛后即称体重轻者列前。男、女举重分别于1896年和1996年被列为奥运会比赛项目。

参加奥运会举重项目的资格

2000年第27届奥运会设男女15个项目，共250名运动员参加比赛，其中男子176名、女子74名。获得参赛资格有3条途径：首先，根据1999年世界锦标赛的排名，男于第一至六名每个协会8名，第七至十二名每个协会6名，第十三至十八名每个协会5名，第十九至二十四名每个协会3名，第二十五至三十一名每个协会两名，共计146名运动员获得参赛资格；女子第一至六名每个协会4名，第七至十二名每个协会3名，第十三至十八名每个协会两名，共计54名运动员获得参赛资格。其次，根据洲际奥运会预选赛的排名，男子亚洲第一至四名每个协会1名，其中1个协会两名，欧洲第一至四名每个协会1名，其中）个协会两名，北美洲／中美洲第一至四名每个协会1名，大洋洲第一至四名每个协会1名，非洲第一至三名每个协会1名，南美洲第一至三名每个协会1名，共计24名运动员获得参赛资格；女子亚洲第一至二名每个协会1名，欧洲第一至二名每个协会1名，北美洲／中美洲第一至三名每个协会1名，大洋洲第一至三名每个协会1名，非洲第一至三名每个协会1名，南美洲第一至三名每个协会1名，共计16名运动员获得参赛资格；最后，还有国际举重联合会掌握的男子6个、女子4个邀请名额。

关于抓举和挺举：

抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至头上，两臂完全伸直。

挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。

举重是一项简单的运动。举起最重的重量，你就赢了。没举起来，你就输了。但问题是，杠铃重达260公斤－－这相当于把一头奶牛举到头顶，并保持住平衡，直到裁判们宣布你站得很稳，举重平稳，且两脚在一条线上男子举重是1896年雅典第一届现代奥运会的比赛项目，1920年成为固定比赛项目。悉尼2000奥运会首次增加了女子举重项目。

比赛规则

女子举重设七个重量级，男子举重新设立的标准是八个重量级。男子有56kg, 62kg, 69kg, 77kg, 85kg, 94kg, 105kg和105kg以上。女子有48kg, 53kg, 58kg, 63kg, 69kg, 75kg和75kg以上。

因为男子举重的重量级标准不同于以往的奥运会，所以所有15类都将创立新纪录。举重分为抓举和平举。抓举是一次将杠铃举至头顶上方，手臂伸直。平举是先把杠铃举至肩膀，直立，然后再将杠铃举至头顶上方。每个选手有三次试举机会，把最好的抓举和平举成绩相加，确定最终优胜者。

刺刀是所有士兵都会拥有的武器，从诞生至今，刺刀的形制和材料已经发生了非常大的变化。但是却始终没有离开历史的舞台。甚至到了21世纪，英国的特种部队成员还用刺刀冲锋的方式重创了塔利班的武装分子。刺刀的发展历程很简单，最开始是塞入式的刺刀。后来发展到套筒式的刺刀。最后发展出来的是前挂后卡的刺刀。

最开始的塞入式刺刀，大家可以将其看作是个塞子。早期的火绳枪，燧发枪这些武器的可靠性非常糟糕。而且射速也很慢，一旦敌军部队接近到装备了火枪的部队。那么火枪部队就成了待宰的羔羊。实际上，一直到机枪出现之前，火枪部队面对重骑兵的冲锋，一直应对的很乏力。所以当时有人就想出了这么一个主意，给步枪上个刺刀，这样长长的火枪和长矛类似。起码拥有了肉搏的能力。这种塞入式的刺刀虽然不错，但是塞入之后，火枪部队就直接变成了没有盔甲的步兵。

由于塞入式的刺刀会直接让火枪部队失去远程的火力输出，所以人们改进出了套筒式的刺刀。这种刺刀通过套筒，直接固定在枪头。由于没有堵住枪口，所以不影响火枪部队的射击。但是套筒式的刺刀也有问题，首先套筒很容易松动，甚至会在拼刺的过程中掉落。而且套筒式刺刀和正常的刺刀形制不同，无法握持使用。所以总的来说，也不是很方便。

而后来的刺刀，就是前挂后卡式的刺刀。需要拼刺刀的时候，士兵从腰间的刀鞘中取出刺刀，快速装在枪管下方。这种设计非常不错，直到现在还在使用。因为安装方便，取下也方便。值得一提的是，抗战中我军强调白刃战，但是此处的白刃战往往不使用刺刀，而是用大刀。因为大刀对工艺要求低。而刺刀看似简单，但是刀柄中是有弹簧等精加工零件，很少有兵工厂能够快速和大量的生产。

这里还有一个谣言，就是大刀的实战效果比刺刀更强。只是因为不容易携带，才被逐渐放弃。央视的节目组曾经做过实验，无论是训练有素的军人，还是没有接受过训练的平民。刺刀的战斗力都要远远强于大刀。因为刺刀对于武术功底没有什么要求。

现代的刺刀不再单纯的追求刺杀效果，而是追求多功能的效果。比如剪断铁丝网的功能，甚至开罐头的功能。而刺刀的作用，也从实战杀敌，变成了训练道具和仪仗用品。在对军人的勇气训练中占据很大的比重。而且很多刺刀往往将匕首的功能融为一体。这样在实战中的表现更好。

　　练习模拟眼检影。

　　模拟眼是专供检影练习的仪器。如图：影动情况与真实眼相似，初学习检影时，需用模拟眼练习。模拟眼有一凸透镜，代替眼屈光系统；可拉伸改变长度的镜筒，横置。镜筒上有刻度，表示不同的屈光不正患者，凸透镜前有光圈。表示眼瞳孔，并可改变大、中、小三种瞳孔大小。初学者用检影镜将光束投射至模拟眼中，再由模拟眼的眼底（模拟眼也可供练习检查眼底图）反射到检影孔，再到验光师的眼屈系统达眼底。模拟眼眼底反射光线在瞳孔区形成红光反射。改变模拟眼镜筒长度，可显示为顺动、逆动。在模拟眼前插片槽可以柱镜片，可以显示光帯。

　　1 检影距离。检影的目的，是寻找中和点。中和点意味着从患者眼底反射的光线，通过眼屈光系统和消解镜片后会聚在检影镜上。而矫正眼屈光的目的是，通过镜片消解，患者眼底与无穷远产生共轭。也就是说，患者眼底反射光仅会聚在1米处的检影镜上是不够的，这反射光还必须为平行光，才能使眼底与无穷远共轭。这时需在已中和的患眼前加-100DS即可使反射光变成平行光线。也就是说，在一米距离检影，找到中和点的消解镜片的光度，还必须加-100DS才是患者的屈光徊正。如果检影距离是067米，需加-150DS；在05米远检影，需加-200DS。这称为人工近视。临床上，验光师常用067米距离检影。身高比较矮的男性或女性验光师可用05米检影。用这不同距离检影，可方便更换消解镜片。但一旦选择了你方便的检影距离，就不要随便改换。本文为了讨论方便，以下都是采用一米距离检影，也就是人工近视为-100DS。

　　2 远视眼的检影。将模拟眼的套筒刻度分别调到+050、+300、+500。检影距离一米。模拟眼高度与验光师眼等高。检影镜射出光线与模拟眼的视轴重合。打开检影镜电源开关。将检影镜遮尘罩顶端与验光师眉骨相接。使“三孔成一线”。检影镜沿患眼垂直、水平、45、135度摇动。

　　顺动影动在检影中较易辨识。三孔成一线后即可看到影动。模拟眼镜筒刻度+05，检影镜沿水平、垂直、45、135子午线用迅速法摇动检影镜。每子午线方向摇动10次。仔细体会映光的亮度、影动速度、形态。再将模拟眼镜筒刻度调为+300和+500，仍然沿垂直、水平、45、135度子午线方向摇动检影镜。比较三次远视屈光状态不同，影动四要素的差异。体会屈光度愈高映光愈暗、影动速度愈慢。这样的练习要反复多次，细心体会。

　　接下来进行消解训练。在摇动检影镜下，发现为顺动，影动速度快、光亮且园。说明模拟眼光度低。第一块消解镜片可用较低正球镜片。逐渐递增镜度，接近中和时，检影镜的摇动改为徐缓法。摇动频率减少、幅度变小，在动与不动之间。直到刚出现逆动，退回一点光度，如+150度顺动，+200逆动。+175度即为中和点；当模拟眼镜筒缩短到刻度为+500时，出现影动速度较慢，光较暗。第一块消解镜片就要用中高度正球片。动会快起来，光会亮起来，这时检影镜的摇动改为徐缓法，摇动频率要慢、幅度要小。消解到出现逆动，再减少一点正镜度，即为中和点。达到中和点的消解镜片光度要加-100度人工近视，即为屈光不正度。如+575D中和，该模拟眼应是+475D。对照模拟眼镜筒上的刻度，就可验证你检影是否正确。

　　凡是远视眼一定是+100D以上的顺动。低于+100D顺动是近视，如顺动消解度为+05D，加-100D人工近视后是-05D。该眼为-05D。顺动消解至中和点等于+100D为正视。

　　3，近视的模拟眼检影。距模拟眼一米检影，近视状态可能有三种影动方式。顺动：-100D以下近视；中和：-100D近视；逆动：-100D以上近视。

　　检影条件如顺动。

　　将模拟眼刻度调到-05。摇动检影镜，各子午线均顺动，映光亮、影动快。模拟眼前添加+05D即中和，+075D出现逆动。+05D为中和点。加-100人工近视后，该模拟眼为-050D。检影镜沿各子午线各摇动10次，反复体会影动要素。

　　将模拟眼镜筒刻度调到-100。检影镜沿各子午线摇动，应该各子午线方向均处于中和。此时只有光而无影。加+025D为逆动；加-025D为顺动。计算该眼屈光不正为0+(-100)=-100D。该中和点的检影，初学者要反复揣摩，滥记于心。

　　将模拟眼镜筒刻度分别调至-150；-500，再在眼前镜片槽上加+500D标准镜片，即-1000D的模拟眼光度。检影镜沿模拟眼90、180、45、135子午线方向，用迅速法摇动检影镜，每子午线摇动10次。比较模拟眼三次不同刻度的影动速度、光的亮度和形态。应该是影动速度：-150>-500>-1000；光亮度：-150>-500>-1000D

　　逆动的消解。

　　1），模拟眼刻度-150。摇动检影镜有这样几个特征：逆动、影动速度快、映光亮、园。预示用低度负球镜消解。第一片用-100D，出现顺动，退回至-05中和，再退至-025逆动。证明中和点是-050D。计算模拟眼光度为：-050+(-100)=-150D。

　　2），模拟眼刻度-500。摇动检影镜各子午线检影。发现逆动，影动速度较慢，光较暗。预示光度较高。第一片消解镜片用-300。再摇动检影镜，影动快、映光亮。继续更换镜片消解，直至-400中和。模拟眼光度为：-400+(-100)=-500D。

　　3），模拟眼镜筒刻度-500再加+500D。使模拟眼成-1000状态。摇动检影镜检查各子午线方向的影动状况。发现光非常暗，影动非常慢，甚至几乎辨认不出影动。仔细辨认是逆动。带状光检影镜将套筒降到最低位置，可看出是明显顺动。这是典型的高度近视影动。第一片消解镜片就用-1000D。在检影镜下，映光突然亮了，影动速度快了，但己是顺动。退回至-900D是中和点。该眼光度应是-1000D。此三种状况的影动，临床很常见。初学者要反复训练，仔细揣摩，才能掌握技巧。

　　4，散光的模拟眼检影。

　　1，）顺动光带的检影。将模拟眼镜筒刻度调-100。在模拟眼前镜片槽上分别置-100DC轴180、-200DC轴45、-300DC轴90。检影要点如前。点状光检影镜在做水平摇动时，影动己中和。亦加+025D为逆动；添-025D为顺动。前倾检影为顺动，后移检影是逆动。散光轴是在摇动检影镜影动中和的子午线方向。此散光轴在水平方向，即180。检影镜做垂直摇动，影动是顺动。带状光检影镜检影。水平摇动时，映光充满瞳孔，无顺逆动；垂直摇动时，瞳孔区见一横置映光带，亮、窄且顺动。摇动检影镜方向始终与检影镜光带方向垂直。此时首先是定散光轴。水平摇动时己中和，初步判定散光轴在180。精确判断散光轴还须根据下列情况：观察模拟眼映光横向光帯与检影镜发出光带是否有夹角？如果没有夹角，说明散光轴可以定；如果有夹角，应稍调整摇动方向，直至映光横向光帯与检影镜光帯夹角为0。其次，确定散光轴。将带状光检影镜套筒下降至光带最狭窄时套筒停止下降，光带两端所指模拟眼光轴刻度，即为散光轴。如：检影镜垂直子午线摇动时，映光光带横向，检影镜光带横向且与映光光带夹角为0。降低套筒检影镜光带两端所指示为180，光轴即180。

　　消解方法。根据影动要素，亮、快、顺。选低度正柱镜片，轴180消解，逐渐增加柱镜度，直到刚出现逆动光带，退回025即为中和点。此例加+100D可找到中和点。最后再用跨骑法验证一下散光轴。模拟眼的屈光度为：-100DS/+100DCx180。

　　模拟眼镜筒调至-100，镜筒前镜片承接架置-200轴45。摇动检影镜垂直、水平、45、135各子午线方向。发现只有45度方向摇动时有中和现象，轴45。135子午线方向摇动时，顺动光带，亮、快、窄。且检影镜光带与映光光带夹角0。取低度正柱镜，轴45添加在模拟眼前。逐渐增加镜度直至中和。本例用+200DC轴45为正确。模拟眼屈光度是-100DS+200DCx45。

　　模拟眼镜筒刻度调到-100，镜筒前置-300轴90。摇动检影镜，垂直方向中和，水平方向有一竖直顺动窄光带。映光亮度、影动速度稍差。判断：用正柱镜消解，轴90。取+200DC轴90，递增柱镜度，直至中和。该例正确消解度为+300DCx90。模拟眼度为-100DS/+300DCx90。

　　一般认为，顺动光带比较容易辨识。点状光检影镜下的顺动光带边缘较平直，指示光轴较准。所以用点状检影镜的老一辈们喜欢消解顺动光带。而带状光检影镜检影的技巧和控制方法较多，不一定需要消解顺动光带。

　　2，）逆动光带的检影。将模拟眼镜筒刻度调至-100，模拟眼前分别置+05DC轴180、+1、5DC轴90、+500DC轴5。

　　1) 模拟眼前插片槽置+05DC轴180。检影要点如前。检影镜水平摇动己达中和点。垂直摇动有逆动，且亮、快、宽。判断用低度负柱镜片消解，轴180。添加-050x180，垂直、水平均已中和。计算模拟眼屈光度为：-100DS/-050DCx180。

　　2) 模拟眼前加+150DC轴90。 检影要点同前。垂直摇动检影镜，影动己中和。水平摇动检影镜，见有一垂直光帯且逆动，光带显示窄、亮、快。在模拟眼前镜片槽置负柱镜轴90，由低向高递增，直到出现顺动光帯，退回025D，即为中和点。跨骑法验证45、135均无影动。所用消解镜片为-150DCx90。该模拟眼光度：-100/-150x90。

　　3) 模拟眼加+500DC轴5。检影要点同前。摇动检影镜沿水平方向，影动中和态。垂直摇动，发现检影镜发出的带状光与眼底反射光帯有一夹角，也就是光帯不同行。证明散光轴与180有偏差。稍调整检影镜光帯角度，使带状光与光帯夹角为0，下降套筒使检影镜发出的带状光变为一细长线，这细长光两端所指模拟眼刻度为散光轴。此例散光轴应是5度。影动特征是，逆、稍暗、稍慢、非常窄。消解光度应是-500DCx5。模拟眼光度是-100/-500x5。

　　3，）复性光帯的检影。

　　复性光帯，是指近视联合近视散光或远视联合远视散光。如：-250DS/-075DCx180或+150DS/+200DCx75。临床常见的是复性光帯。前面所讲的几种影动的检影，只是基本功的练习。可以在模拟眼上多次反复地摇动检影镜。迅速摇动和徐缓摇动区别不明显。在复性光帯的检影中，就要注意这两个问题。实际临床检影的时间不能长，摇动检影镜的次数不能多。尤其是定性的迅速摇动法，每个子午线方向(90、180、45、135)只能摇1-2次，检影纯熟者只用检影镜绕患眼旋转一圈，就可了解影动四要素。一般在定量时的徐缓摇动法用的时间梢长一些。

　　有些复性散光在初检影时，不知道有无散光。在消解顺逆动的过程中才会发现散光帯。检影、消解用上述方法即可。初学者可在模拟眼上任意拉长或缩短镜筒，并在模拟眼前插片槽中任意放置正负柱镜片，其轴也可任意放置。在模拟眼上可以反复训练。但在实操时，就不能用患者的眼做练习。要规范操作和程序。尽可能缩短检影时间，一定要找到中和点，才算检影结束。

　　4，）混合光帯的检影。

　　混合散光是指近视联合远视散光或远视联合近视散光，而且散光的绝对值要大于近视或对远视的绝对值。如：-050DS/+175DCx90或+100DS/-250DCx175。

　　摇动检影镜会发现，互成垂直子午线方向的影动相反。如90方向顺动，180逆动；60逆动，150方向顺动等。初学者往往无法消解。此时处理的方法，先用负球镜消解逆动光帯。当逆动光带被负球镜消解找到中和点后，与之垂直子午线顺动更加严重。按常规再消解这顺动光帯。所有子午线均消解找到中和点，再加-100DS为模拟眼光度。

编写说明

前言

课题一　车工专业基本知识

第一节　车床基本知识

一、车床加工的基本内容

二、车床的种类

三、车床的常用型号

四、车床的润滑和保养知识

五、车工的安全知识

第二节　车刀的基本知识

一、常用车刀的材料

二、常用车刀的种类和用途

三、车削的基本概念

四、车刀的几何参数及其与切削性能的关系

五、车刀的刃磨方法

第三节　车削加工的基本知识

一、切削用量的选择

二、切削液的选择

三、积屑瘤

四、切削力的基本概念

五、减小表面粗糙度值的方法

课题二　一般轴类零件的车削

第一节　一般轴类零件的车削工艺知识

一、轴类零件的技术要求

二、工件的装夹

三、车削轴类零件的常用车刀

四、轴类零件的车削要点

五、车削外沟槽

六、一般轴类零件的测量方法

第二节　一般轴类零件车削技能训练实例

训练1　减速箱输出轴的车削

训练2　接杆零件的车削

课题三一般套类零件的车削

第一节　一般套类零件的车削工艺知识

一、套类零件的技术要求和加工特点

二、套类零件的装夹方法

三、钻孔

四、扩孔和锪孔

五、车孔

六、车内沟槽及端面沟槽

七、铰孔

八、切断方法

九、套类零件的测量方法

第二节　一般套类零件车削技能训练实例

训练1　调整垫圈的车削

训练2　衬套的车削

训练3　套筒的车削

课题四圆锥面的车削

第一节　圆锥面的车削工艺知识

一、圆锥概念及各部分尺寸计算

二、标准圆锥

三、车圆锥面的方法

四、圆锥的精度检验

五、圆锥的留磨余量

六、产生废品原因分析及防止方法

第二节　圆锥面车削技能训练实例

训练1　锥度心轴的车削

训练2　砂轮卡盘体的车削

课题五成形面的车削和表面修饰加工

第一节　成形面的车削工艺知识

一、成形面的车削方法

二、成形面的检验

三、车削成形面时产生废品的原因及防止方法

第二节　滚花及抛光的加工工艺知识

一、滚花

二、抛光的加工方法

第三节　成形面加工技能训练实例

训练1　三球手柄的加工

训练2　锥套球体的加工

课题六三角形螺纹的车削

第一节　三角形螺纹的车削工艺知识

一、螺纹术语

二、螺纹的尺寸计算

三、螺纹车刀

四、车螺纹和攻（套）螺纹

五、螺纹的测量

六、车螺纹时废品产生原因分析及防止方法

第二节　螺纹车削技能训练实例

训练1　锁紧螺母的车削

训练2　螺杆轴的车削

训练3　夹紧套筒的车削

附录　普通螺纹基本尺寸