颈前与颈后的肩上推举，有什么区别？

很多人在锻炼肩部肌肉的时候，很多人都会选择用推举这个动作。而杠铃肩上推举是几乎所有人都会练的动作。

这个动作的好处是，它可以提高我们的肩带部分的肌肉的协调性，可以增强肩部的肌肉力量，让我们的肩膀变得宽大好看，练出气质去来。

一般来说，做肩上推举的时候，都是将杠铃推起到双臂伸直，但是手臂不锁死。杠铃向下的时候，将杠铃放在颈部高度。

推起的时候，主要发力的肌肉是三角肌的中束。而三角肌的前束这个时候发力比较少，相当于辅助发力的作用。这个时候主要锻炼的就是三角肌的宽度。

但是现在却有很多人，觉得用颈后的肩上推举练三角肌中束，更加有效果。这实际上是大错特错了。

相对颈前的推举，颈后的推举更多的其实是三角肌前束在发力，而这个时候中束发力少之又少。所以想用这个动作去增加肩部的宽度，是无法做到的。

我们的三角肌前束发达，可以让我们的肌肉从体前看起来更加饱满，让胸大肌和三角肌前束链接，整个体前看起来就非常漂亮了。

中束发达，可以让我们的肩部宽度更好，肩宽的人会更有气质，并且只有肩部宽了，才能拥有好看的肩腰比例，让腰部显得更细。

做颈前推举的时候，双手宽握距，让杠铃向下的时候，小臂可以垂直于地面，并且这个时候，我们的手臂尽量在身体两侧运动，充分发挥我们三角肌中束的力量，达到刺激的目的。

这样一来，可以保护我们的手肘，避免肘关节遭受过大的压力，并且可以充分的锻炼肌肉的力量和围度。

但是，当我们做颈后的推举的时候，我们就必须让我们的大臂向后旋转一定角度，这样一来，我们的三角肌前束会在颈前的基础上，再收缩一些。

进行推举的时候，三角肌前束就会变成肩部三个部分最紧张的一个部分，收缩发力也是最充分的一个部分。所以达到的锻炼效果也是最充分的一个部分。

用这个动作锻炼肩部肌肉，这个部分最容易疲劳的，它疲劳之后，这一组动作也就结束了。更不要提还没有充分锻炼的中束肌肉了。

所以用颈后推举这个动作，不是不能做，而是说，这个动作锻炼的部位不要搞错了，以免达不到锻炼想要的效果。如果搞不清楚自己在练什么，那么就不要练了。

做颈后杠铃上举动作，要求头颈必须是正位，绝对不能低头探脖子。

头正位的情况下，双肩关节可以顺利的舒展到头后，才有可能正确的完成颈后杠铃上举动作。

这需要很好的肩关节柔韧性，如果牺牲了颈椎位置，勉强以错误姿势做上举杠铃，必定损伤颈椎，非常容易受伤，得不偿失。

一定要根据自身情况，选择自己真的能正确掌握的动作，去训练。

不要追求重量，次数，正确掌握动作质量，才是最重要的！

另外肩关节柔韧性不足，会影响很大训练动作无法完成，拉伸也是非常必要的训练。

所以很多大型正规的健身俱乐部都是绝对禁止颈后训练动作的。

男生一般是不会随随便便去碰一个自己不喜欢的女生的，但是这并不代表男生主动碰别的女生，对她就一定有男女之间的那种喜欢了。　比如，男生主动勾女生脖子，或者是搂女生肩膀这种行为，大多数是因为两人有身高差，这样搂起来比较方便。虽然搂脖子显得两人关系很熟悉很亲密，却少了一种暧昧的氛围在里面，尤其是搂脖子这种动作，更加会让人觉得男生把女生当成了好哥们一样去看待。　男生的手臂通常都很长，所以他可以单手搂住女生的脖子，同时还保证不会跟女生贴的太近。估计没有哪个女生愿意被自己喜欢的男生当成哥们一样去搂脖子吧？勾肩搭背搂脖子这些行为，虽然也算是肢体接触，但是却是好哥们好朋友之间司空见惯的肢体接触。　男生搂女生的脖子，八成没有把女生当成女人去看待。当然，也不排除男生暗恋你，假装用好哥们的身份跟你相处，跟你亲密打闹，以满足自己的私心的可能。　比起搂脖子，男生有时候还很喜欢捏女生的后脖颈。虽然同样是脖子上的互动，但是这个动作就要比搂脖子更加暧昧了。　如果男生习惯性捏女生后脖颈，意味着他对这个女生有控制欲和保护欲。男生不会对普通异性朋友有这两种欲望，除非他喜欢对方，才会想要占有对方并且保护对方。所以如果你身边有很喜欢捏你后脖颈的男生，那你就要好好留意下他了，说不定他暗恋你已久。　男人搂脖子暗示什么2　 1、真心喜欢女生的男生一定会主动，不会忽冷忽热　统计数据表明，91、21%男生喜欢一个女生的时候会变得主动。　尽管有些男生学会了一点撩妹的套路，去刻意掩盖自己的依图，不去暴露自己的需求感，但我的亲身经历告诉我，这种主动是控制不住的'，当刷微博刷到了有趣的沙雕段子，当穿越过大街小巷吃到了毕生难忘的美食，当路过宠物店看到一只可爱的萌猫，就立马会想到喜欢的女生，恨不得把自己的全部感受分享给她。　因此，如果一个男生从来不主动，不要再想“他可能在忙/他内向/他没有感情经历”，这都是不喜欢你的借口罢了。毕竟像我这样的内向的人，都压抑不住想主动的心。　因此，如果你是女生，一个男生喜欢你，一定会主动。　这种主动还表现在，会分享他自己的一切，他的快乐，他遇到的有趣的一切，还表现在渴望知道你自己的一切，渴望见面，即使再忙也不会不回你的消息或在疏忽回复后加以解释。　即使你帖冷屁股，它总有一天会来找你。因此如果一个男生对你缺乏主动或者忽冷忽热，say goodbye吧，他很有可能在试探你，而且他很大可能不会喜欢你。　 2、真心喜欢一个女生的男生，总想为她解决问题　88、81%的男生，喜欢在喜爱的女生面前“显摆”自己的能力，去帮她解决问题。　都说撩妹需要共情和安慰，可是若一个男生真正喜欢一个女生，他会尽自己全力去帮女生解决问题。　因此当女生向喜欢他的男生倾诉诸如“大姨妈来了”、“失眠了”的时候，如果这个男生真的喜欢这个女生，此时此刻他一定像是热锅上的蚂蚁一样，想下一秒就拿出任意门，出现在女生身边，去缓解她的痛苦。　其实大姨妈来了怎么办，失眠了又怎么办，女生对各种状况的解决方案一定是要比男生了解的多，而男生提出的种种解决方案往往会令女生觉得不够懂他们，因为她们只是需要一点心理上的安慰，觉得会有一个人了解她们的难处。　可是，这真的并不是男生对这个问题的的敷衍和态度，因为这是真心喜欢一个人的样子呀。　 3、真心喜欢女生的男生总会不断寻找话题，避免尴尬　数据表明，85、56%的男生会在聊天中延伸女生的话题。　曾经我还是恋爱小白的时候，常常会因为害怕和女生“聊死”而谨小慎微，总想着下一个话题是什么我们才能很好的聊下去；后来知道了怎样聊天，做了导师以后，虽然很难再聊死一个女生，但也总是切换着不同话题，寻找和女生的共鸣。　无论过去还是现在，小萌新还是老司机，如果一个男生总是在引导不一样的话题，那么他喜欢你，已经八九不离十了。　\还可以\、“挺漂亮的”这类过于简单的概括性评价词，都是不想延伸话题，对你不感兴趣的标志，如果你们的交流对话中经常出现这样的词藻，说明这个男生在暗示你，他可能真的不怎么喜欢你。除非是情商特别堪忧的男生，能说出这样的话来，基本都属于礼貌的拒绝。　 4、喜欢一个女生，一定会吃他的醋　82、11%的男生会吃喜欢女生的醋　最让男生深恶痛疾的，是头上的绿颜色（手动滑稽）。　当喜欢的女生和别的男生走的太近，这在动物世界中又要见证一场血战。　好在人类进化这么多年，不会在丛林中贴身肉搏，但是小心眼还是掩饰不了的。　区别于女生的郁结于心，男生吃醋后倾向于冷嘲热讽。　例如“那个男生很渣的别靠近他”、“昨天又去XX蹦迪了，精力真的足”，这时候男生是不会承认吃醋的，一辈子都不会的，一句“我怎么可能吃醋”后，那种冷漠、嘲讽和醋坛子打翻了味道，方圆几公里都能嗅到。　所以，吃醋是判断男生是否喜欢你的最简单方法。　 5、喜不喜欢，眼神躲不掉　80、89%的男生，会不自觉偷偷看女生，两眼发光　真正喜欢上一个人后，眼神是骗不了人的，那是最容易泻露感情的地方，那种温柔，甚至是想到喜欢的人的时候的那种不自觉的笑容，就像一轮金黄的上弦月，闪闪发光。　从生物学角度来看，当外界刺激和情绪引发神经冲动造成瞳孔放大和缩小，当眼前是你很感兴趣的人或物，你的眼神就会放光。　因此，这既是我们对喜欢的人最直接的直觉反应，也是判断一个人是否真正喜欢你的最直接方法。　如果你是女生，当你发现和某个男生的眼神总是偷偷相遇，就算你不在他的视野内，他也总是在寻找着你的背影。　而当你和他的视线相遇，他立马回装作不在看你或者看向别处，或者假装思考，或是闭上眼睛，总之不想让你发现他的意图和举动，那么，也许他已经喜欢上了你。　其实，说了这么多，真心喜欢无非是，眼里只看的到一个人，再也看不到其他人。　当只有10%喜欢的时候，可能因为寂寞，也缺个女朋友，如果她主动送上门，不睡白不睡。　当已经有了50%-80%的喜欢的时候，反正自己也有恋爱需求，跟他在一起比自己单身要快乐一些，最起码有些东西可以一起分担，一起分享，节省生活成本。　但是看到比她更优秀的女生，还是会心动。　当男生100%喜欢一个女生的时候，便中了爱情的毒药，无法解毒，眼中和心里也只会容得下一个人，再也看不到其他女生。　男人搂脖子暗示什么3　 男人吻你脖子代表什么意思　脖子是比较敏感的部位，虽然是露在外面的部分，但对女性来说是个软肋。如果在这个位置有亲吻痕迹的话，那说明女生是有男朋友的，也就是向所有人宣告自己不再是单身。　男生通过亲吻脖子的方式其实在宣告主权，表示自己对该女生的占有，表示这个女生是他的人，其他人都动不得，这也是一种爱的表现，不过这种爱的表达有些霸道。　当你修长的脖颈露在外面对于一些男生是一种致命的诱惑，有些男生抵挡不住这种诱惑，所以会想要亲吻。他们亲吻脖子不过是情不自禁的一种表现，被你所吸引，可以享受到亲吻的愉悦感，但是他们对你并不会有多深的爱。　还有部分男生觉得脖子是一个亲吻起来比较舒服的位置，这样能够将头埋在你的身上，还能闻到你身上的香味。当他把头埋下去的那一刻卸下所有的包袱，会将自己最为软弱的一面暴露出来，会在你的肩头诉说自己的不开心，在你这里能够找到一种安慰和安全感。　情侣之间亲吻很正常，说到某一个特殊的亲吻位置，可能是习惯，也可能是有别的意思，但我们都不能将此作为判断爱不爱的标准，两人的感情还是需要用心感受的。　其实不管他亲吻你的脖子是什么原因，我们都不能简单的说他爱你或者不爱你，两人在相处过程不会因为一个小小的吻改变什么。他爱你，你就可以感受得到，你感受不到则说明他的爱不够多。

1首先，查看是否优先使用独立显卡，如果开游戏时电脑设置使用的是集成显卡那卡顿也很正常。

2其次，确定使用独显的情况下查看显卡驱动是否需要升级，驱动是否为最新

3如果需要升级的请按要求升级显卡驱动，注意在升级前请做好原有驱动的备份。

4进入游戏前确定关闭其他程序及进程，游戏外的程序和进程会吃内存、显卡等资源。

5确保电脑已经安装了最新版本的DirectX

在当今社会，人们越来越注重个人形象和气质。拥有迷人的气质不仅可以增强自信，还可以提高社交能力，让你在各种场合都散发出独特的魅力。我将为你提供一些实用的建议，帮助你打造迷人的魅力，成为众人瞩目的焦点。

1保持良好的体态

良好的体态是气质的基础。要想拥有迷人的气质，首先要有健康的身体和优美的身姿。平时要注意保持正确的站姿和坐姿，挺胸收腹，将重心放在双腿上，以展现出最佳的身体曲线。此外，适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以有效提升身体素质，保持良好的体态。

2穿着得体

穿着得体是提升气质的关键。要注意挑选适合自己的服装，根据场合选择合适的搭配。在选择衣服时，要根据自己的身材和肤色进行选购，以突显出自己的优点。另外，适当关注时尚潮流，学习搭配技巧，可以让你的着装更加出彩。

3保持自信

自信是气质的灵魂。要想拥有自信，首先要了解自己的优点和长处。学会正视自己的不足，并努力改进，同时要积极发掘自己的闪光点，发挥自己的特长。在与人交往时，要敢于直视对方眼睛，保持微笑，以展现出自信的态度。

4培养高雅的兴趣爱好

拥有高雅的兴趣爱好可以让你的气质更加脱俗。可以选择一些修身养性的活动，如读书、绘画、音乐、写作等，通过这些活动可以陶冶情操，提高自己的文化素养。同时也可以参加社交活动，如参加派对、参加社团组织等，与他人交流心得和体会，增长见识。

5注意言行举止

言行举止是展现个人气质的重要方面。在与人交往时，要注意表达清晰明确、用词得当、态度诚恳，给人留下良好的印象。同时要避免使用粗俗语言或做出不文明的举动，这些都会让你的气质大打折扣。另外，要学会倾听他人意见，尊重他人感受，以建立良好的人际关系。

6不断学习和提高自己

不断学习和提高自己可以让你的气质更加优雅和高贵。可以通过多读书、关注时事、学习新技能等方式来提高自己的素质和修养。不断充实自己的知识和技能，可以让你在各种场合都显得自信和从容。同时也要保持一颗谦虚的心态，虚心向他人学习，不断提高自己的修养。

总之，提升气质需要从多个方面入手，包括保持良好的体态、穿着得体、保持自信、培养高雅的兴趣爱好、注意言行举止以及不断学习和提高自己。只要认真践行这些建议并持之以恒，相信你一定能够拥有迷人的气质和独特的魅力。在这个充满竞争和机会的社会中，成为众人瞩目的焦点人物。