肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有:
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。
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1、读书。阅读可以很好地锻炼大脑,而且读的内容越难,锻炼大脑的效果越好。至于读什么书,只要能学到新东西、感兴趣就可以。比如经济类、哲学类、社科类等等,尽量少读那些没营养的网文。
2、写作。写作其实就是创造的过程,需要努力地思考。至于写什么,这就很广泛,你可以写一个原创故事,写一篇读书或学习心得,写几页生活感悟,或者随便找一个关键词,然后以这个关键词来写点东西等等。
3、冥想。冥想可以放松身心,放松之后,大脑能更好地工作。时常进行一下冥想,或者闭上眼睛听10-15分钟舒缓的纯音乐,都可以让大脑适当的休息。或者通过“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”(呼吸和想象冥想),跟着声音提示做放松,调节状态。软件训练对大脑的快速阅读能力、注意力、记忆力、感知力、思维力等方面也都有一定的帮助。
4、游戏。沉迷于游戏自然是不好的,但学习工作之余,适当地玩一些游戏是一个不错的选择,既起到了休闲的作用,同时也锻炼了大脑。刚开始可以玩一些像填字游戏这类简单的智力游戏,它可以帮助大脑做一些基础的锻炼。之后,可以逐渐做一些更复杂的智力游戏,比如九宫格填数字游戏。或者比较传统的象棋、围棋,他们都是非常讲究战术和策略的游戏。
5、社交。一项研究表明,与朋友们交流沟通得越好,脑区越大。对于比较善于交际的人而言,也许这些沟通途径更像是高速公路,好处在于在处理信息上比乡村道路更快更好。家长里短的瞎聊,效果并不明显,而是要交谈,讨论某个问题。
随着网络社交的悄悄演进,大家或多或少都接触过一些经典的文案吧,文案用以记录和分享生活日常。那么什么样的文案才更具感染力呢?下面是我收集整理的周末愉快九宫格文案(精选120句),希望对大家有所帮助。
周末愉快九宫格文案1
1、工作很辛苦,周末又来到,幸福不可少,丢弃烦和恼,快乐跟着跑,郊游减减压,开心你我他。
2、欢乐向你飞,祝你度过一个开心的周末!
3、风吹忧愁走,水送财运留,家圆业兴争上游,愿你更上一层楼。闲暇会好友,意浓情更厚。愿你:生活如意,周末愉快!
4、又是周末来到,愿您放松身心笑一笑,窗外的风景很美妙。
5、天雨天阴天,愿您欢乐每一天;亲情友情爱情,送去我款款祝福;爱心真心关心,期望日日关心;天意真意心意,祝您万事如意!周末欢乐!
6、暮苍山远,友情这艘船,把祝福送到你身边;晨曦念露珠,友情这把伞,为你把风雨分担。周末,知心的话儿说不完,惟愿你幸福平安。
7、送你一个舒适宁静的周末,愿你的生活充满阳光,快乐永久长驻,事业钱财两丰收,家庭和睦相处。祝周末愉快!
8、周末啦!烦恼嘛,捏捏按按,滚了个球;忧伤嘛,打打踹踹,死了个蛋;快乐嘛,寻寻找找,连它个线;朋友嘛,约约聚聚,吃他顿饭;祝你周末,乐它个颠!
9、最终到周末了。赶快放下一周的忙碌,把你在工作上遇到的不开心统统放下,尽情的享受生活。这样你会一向坚持年轻的活力的。
10、钱不在多少,常有就好;人不在众寡,互助就好;事不在轻重,做好就好;友不在亲疏,诚心就好;信息不在早晚,祝福就好;周末不在长短,快乐就好。祝你周末快乐,一切都好。
11、炎炎夏天,奉上真诚的问候,愿它化做晨溪与朝露,清凉惬意滋润心头!吹响祝福的风笛,为您把锦瑟弹奏。祝周末愉快。
12、上班有的忙时咱就好好上班,下班咱就好好陪孩子!周末愉快!
13、手机震了,为你按摩一下;屏幕亮了,让你灿烂一下;铃声响了,伴你简单一下;信息发了,朋友关心一下;周末到了,轻轻问候一下。祝周末好情绪!
14、亲子时光,周末陪孩子,是相互依存,加深感情的好机会!
15、花开正好,秋风不燥,愉快的周末,享受阳光普照。
16、亲朋聚会,一齐吃喝,你若喝多我扶着;逛街购物,一齐玩乐,走走逛逛不寂寞;上网游戏,一齐奋战,同甘共苦真不错。祝周末快欢乐乐,记得约我哟!
17、周末来了,歇一歇疲惫的身体,想一想可爱调皮的你,念一念温柔体贴的你,忆一忆以往的浪漫时光,品一品有你相伴的温馨,邀一邀我心中的恋人,亲爱的,让我们一齐过一个欢乐周末吧。
18、我把大海送给你,愿你的心像大海一样辽阔;我把白云送给你,愿你的生活像白云一样自在;我把祝福送给你,愿你的幸福像祝福一样温馨。祝你周末愉快!
19、周末到了,愿你开心爽歪歪,自在乐翻天!
20、海水的快乐,是一波浪漫的波涛;天空的宁静,是多变云的映衬;我的幸福,是有你的支持,亲爱的客户,周末快乐!
21、日出而作,日落而息,每天为孩子准备一日三餐,陪孩子读书,陪孩子散步,愉快的过周末。
22、再忙碌也不能盲目,多点温柔;再健忘也不忘健康,多点享受;再无情也不能冷落亲朋,多点问候。周末大赐福于你,千万要开心哟!
23、一心一意休息好,双休假日工作抛,三朋四友品佳肴,五福临门乐淘淘,六六大顺无烦恼,七彩八飘幸福绕,九九归一疲倦消,十全十美周末妙。
24、平时生活总是忙,时间匆匆指尖滑,朋友惦念心中藏,牵挂思念眼中现,一声问候情谊长,一句祝福心意浓,周末来临信息到,愿你周末愉快长!
25、天空累了,放弃了太阳选择了月亮。花儿累了,放弃了美丽选择果实。忙碌了一周的您感觉累吗?但愿我微不足道的问候能驱除您一周的疲劳!周末愉快开心!
26、开心过周六,吃喝扫烦忧。一份欢乐肉,美味去忧愁;一盘好运菜,逍遥更自在;一盆健康汤,保你心境畅。再添一碗平安饭,幸福长相伴。
27、愿你在周末的时候,穷的只剩下欢乐!把工作的烦恼全扔掉,把身心疲惫全丢掉,把沮丧的心境全忘掉,祝你有个愉快的周末!
28、在平凡的生活里,保持谦虚和努力。光芒再小,也要永远闪亮。周末好!
29、生活忙碌给了我们太多的借口,工作劳累给了我们太多的疲惫,人生起伏给了我们太多的惊喜,我对你的思念给了我很多的慰藉,周末快乐!
30、该休息时就休息,不要逞能累身体,革命本钱保护好,才能多多创完美,劳逸结合去工作,假期简便来度过,周末愉快!
31、鲜花的快乐是散播芬芳,微风的快乐是制造凉爽,溪水的快乐是轻抚岩石,阳光的快乐是沭浴大地,我的快乐是送上温馨祝福:周末愉快。
32、扯一尺温暖的阳光,为你织件防寒衣裳。偷一缕友情的星光,为你把愿望收藏。闲云为裳,落叶为装,一声问候,温暖心房,祝你周末心情爽!
33、事业进一下,辉煌在即,困难让一步,柳暗花明,烦恼避一会,海阔天空,感情退一步,人去楼空,信息发一条,马屁成精,祝福问一句,掏心掏肺,周末吼两声,清咽利嗓,看见笑一笑,顺筋活络,收到读一读,神清气爽!
34、爱你的天飘下幸福雨,爱你的地开出幸福花,爱你的树垂下幸福柳,爱你的水泛出幸福浪,爱你的鸟唱出幸福歌。爱你的朋友发出祝福,祝你周末愉快!
35、幸福商场周末清仓大甩卖,愉快,欢笑,和谐,均以一折出售,好运,欢乐,开心更是买一送一重拳出击,心动不如行动,快来抢购吧!
36、又是轻松周末,心情好得唱歌。到处走走逛逛,看谁比你快乐。娱乐比比手气,闲聊趣事多多。运动小试身手,洒点汗水快活。周末还原自我,祝你开心洒脱!
37、周末祝你横财竖财一齐来,最重要的是欢乐起来。
38、周末到了,炒几碟小菜,喝几杯小酒,唱几句小曲,好好放松,休息调整,储备能量,周末快乐之后,约会“下一站幸福”,不见不散哦。
39、有这样一个周末,最爱的是被窝,能够不吃不喝;最爱的是拍拖,能够吃喝玩乐;最爱的是山水,能够一路踏歌。爱你所爱,乐你所乐,周末数你最欢乐!
40、昨也过,明也过,天天开心过;忙也过,闲也过,日子好好过;穷也过,富也过,只需无忧过;欢也过,笑也过,愿你周末快乐过。
41、周末到,压力消,乐不胜言心境好;玩一玩,闹一闹,烦恼忧愁全忘掉;陪家人,伴朋友,温馨欢乐多美满;心态好,不轻恼,欢乐每一天如周末。祝你周末愉快!
42、周末了,愿你脸上增添一抹微笑,愿你快乐每一天。
43、周末了,要好好休息。
44、愿你拥抱欢乐心境,幸福不断。
45、周末到,干活的不要,应酬的忘掉,西装革履全换掉,夹着的尾巴翘一翘。随便睡觉,任你逍遥,随心所欲尽情闹,即使胡思乱想也愿你心想事成欢乐笑。
周末愉快九宫格文案21、再忙也要捕捉快乐呀。
2、夏天里的小确幸。
3、没洗头的女孩。
4、又是逛街小片段嘻嘻。
5、快乐和你是最快乐的。
6、放慢节奏生活。
7、没有文案,唯有美食。
8、周末采购计划。
9、生活纯粹即喜乐。
10、美好的周末。
11、日常难眠。
12、赖床是对周末的基本尊重。
13、周末小酌鸭。
14、与每天密谋邂逅。
15、一天里的点滴片刻。
16、给自己放个假!
17、和最可爱的人出去玩啦。
18、周末的奶茶无敌的甜。
19、我的秋日限定。
20、一切温柔来的刚刚好。
周末愉快九宫格文案31、趁年轻,多和有趣的人在一起玩耍
2、出去散散心,拍拍照,走到哪里都是快乐
3、难得的周末,不要把时光浪费在被窝里鸭
4、周末的照片憋着不发会过期的
5、好天气,好心情,好舒服
6、好的都在慢慢来的`路上
7、拥有愉快生活,存储十吨热爱
8、有人等伞来,有人等雨停
9、见者有份,好事发生
10、暂时不新鲜,无日常生活
11、风景无限好,来组自拍好不好
12、享受快乐时光的证据
13、阳光真好,出门当仙女了
14、赚钱能治愈一切矫情,有钱能治愈一切自卑
15、今日份甜甜碎片已加载完毕
16、自拍还是要坚持发,万一谁看上了呢
17、忠于自己热爱生活
18、这是一条周末的甜甜圈
19、春日的晚风,浪漫又柔软
20、从别处来,不知去何处。
21、其实只要是不用上班的每一天都很热爱
22、小朋友负责吃好喝好没烦恼
23、周末想不出文案,想你
24、火锅咕嘟咕嘟,我心扑通扑通
25、生活不仅要吃甜头,还要吃肉
周末愉快九宫格文案41、吃一吃,吃遍大江南北好味道,喝一喝,喝出千杯不醉酒量好,笑一笑,笑去工作压力没烦恼,玩一玩,玩出精彩生活步步高。祝你周末乐上加乐,喜上眉梢!
2、生活是平淡的,犹如蓝天下碧蓝的湖水。生活也可以是诗,在一路的奔腾中高歌。只要用心对待,每一个日子都是幸福。祝夏日周末愉快!
3、周末到了,带着你的相机,拍下沿途的美景,带着你的笔记,记录沿途的心情。和小鸟打个招呼,和白云说声你好。愿你度过一个清新的周末。
4、在所有日子中,只周末最心疼我们;要想和周末处好关系,就得抓紧时间陪它玩;不要让工作扰乱心绪,不要让宅居遮蔽蓝天,抖落身心疲惫,每天快乐开颜!
5、光给你明亮,风给你清凉,月给你幸福,星给你浪漫,雨给你滋润,雪给你纯洁,冰给你晶莹,我给你友情。祝你有个愉快的周末!
6、工作辛苦,周末休息;乖乖睡觉,快快早起;看看**,打打麻将;偷偷农场,吃吃蔬菜;多多运动,常常联系;祝你周末快乐,事事顺利。
7、周末来到,睡个懒觉,精力充沛;不用赶早,神安气闲;听听鸟叫,心情舒展;活动腿腰,健康美好;想起朋友,忙发短信,联络情感,表示问候,祝你周末快乐。没事常来玩玩哦。
8、周末祝福送到,愿你喜气盈门:出门遇见贵人,串门遇到故人,相爱遇到情人,谈心遇到友人,打牌遇到;霉人,祝你成为最快乐、最幸运的牛人!
9、周末的日子云淡风轻,盛开的百花浓香四溢,飘洒着我对你的深深惦记,让快乐伴随我们的友谊,奉送丝丝关怀的心意,衷心祝愿你开心快乐,事事吉利!
10、经过一周的工作劳累,美美得睡一觉,忘掉我所有的烦恼,饱饱得吃一餐,添满饥饿的肠胃,好好地玩一次,放松紧绷的神经,祝大家周末愉快!
11、恭喜你获得由我选出的本周最可爱好友奖,颁奖词:人见人爱花见花开,车见爆胎树见树歪;银河见了能变窄,小溪见了变大海。周末快乐!
12、嫁人要嫁灰太狼,做人要做懒羊羊,处事要学喜羊羊,长相貌若美羊羊,生活美满又幸福。周末之际,纯属愉乐。祝周末愉快!
13、捉一只蝴蝶送您,愿您拥有快乐的翅膀,兜一丝清风送您,愿您心情舒畅,发个短信给您,愿天天神采飞扬!祝您渡过愉快的夏日周末!
14、拥有一份美好的心情,如拥有一份诚挚的祝福。愿您健康,愿您快乐,但愿我千万个祝福永远陪伴您左右。周末愉快!
15、工作平日苦,周末要补补,拼死挣钱人憔悴,愿你工作别太累。周末悄然又来到,赖床休闲把茶泡。手机已关机,轻松无限期,祝您周末愉快!
16、你是可爱的大熊猫,我好想把你抱在怀里,抚摸你柔软的身体,喂你吃最翠绿的竹子,然后看着你的眼睛对你说:哥们,昨晚没睡好吧!
17、一个微笑,烦恼跑掉。一句关怀,忧走愁消。一次倾诉,痛苦忘掉。一个懒腰,压力减小。一次周末,疲惫洗掉。一声祝福,开心逍遥!周末快乐!
18、天宽蓝,心宽阔,又到周末;花也美,心也美,生活更美;路虽远,人虽远,牵挂不远;忙也行,闲也行,开心就行;你一言,我一语,常常联系。周末快乐!
19、不说想你,却一直把你放心底;不说念你,却一直对你常惦记;不曾忘记,只是牵挂深埋在心里。周末了,我想告诉你:歇歇吧,好好休息,放松自己!
20、周一祝福送新意,周二联络表心情,周三繁忙谈生意,周四疲倦悄然至,周五期盼下班时,周六周日逢休息,好好缓气补元气,祝你一周都如意。
21、忙碌的生活带走的只是时间,对朋友的牵挂常留心底,一声问候一个祝福,在这美丽神怡的日子里祝您周末愉快!
22、祝福赐予玫瑰,芳香袭人;祝福赐予生活,多姿多彩;祝福赐予心情,心花怒放;祝你周末快乐,每时每刻,每分每秒!
23、卸下一周的压力,感受轻松自由的呼吸,将烦恼的大门紧闭,一切问题都不是问题,绽放纯真的笑意,让温馨泛起甜蜜。周末到了,祝你心情大好,顺心顺意!
24、早晨的美好就如青草般芳香,如河溪般清澈,如玻璃般透明,如甘露般香甜。亲爱的朋友,周末了,愿你今天有个好心情!
25、灿烂的微笑,美丽的心情,清新的空气,热情的拥抱,快乐的嬉戏,多彩的阳光,温馨的短信,真心的祝福:周末快乐!
26、周末,释放久违的微笑,聆听欢快的心跳,品味细节的美妙,投入家人的怀抱,呼吸阳光的味道,浏览风景的美好,走出人生的骄傲。
27、周末,让世界有了色彩;周末,让生命值得期待;拉开紧闭的窗帘,追随季节的脚步,找出难得的知音,寻觅幸福的结局。周末啦,愿你幸福快乐!
28、微妙的清风给你清凉的心境,轻快的琴声送你欢畅的心情,芬芳的花香伴你轻盈的心声,沁人的露珠陪你清爽的周末。又到周末,愿你开心度过。
29、周末是座商场,聚集快乐利益,销售悠闲梦想,逍遥没有繁忙,朋友人来人往。懒觉就是利润,休息就是奖赏,幸福就是方向。周末快乐。
30、送一份美丽让周末好心情,送一份关怀让您骄傲,送一份青春让您不老,送一份梦想让您实现,送一份友情不需回报,再送您平安才算可靠!祝您周末快乐!
31、周末这样才完美:有条件赖床,有情趣做饭,有心情看书,有时间旅行,有体力逛街,有动感唱K,有本事熬夜,有朋友祝福,有看短信的人请客。周末愉快!
32、周末到了。请剔除一身疲惫,放下满心忧虑烦恼,舍弃愁眉阴霾,出门看看,游游春景,见见友人,谈谈往事。来个全身心的呼吸,感受彻底放松。
33、这次发信息,主要有三个目的:一是联络感情;二是打发时间;三是送句特有技术含量的话:天冷了,窝里垫点草!周末快乐!
34、把臂膀给予飞雀就欢快了;把心抛给大海就辽阔了;把目光留给苍穹就深远了;把祝福发给你就开心了,祝周末愉快!
35、一壶清茶,绵香醇厚;一首老歌,情谊悠悠;一句祝福,伴你左右;一段岁月,天长地久;一群朋友,知心牵手;一条短信,送去问候:周末快乐!
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