小腿骨折在恢复期间要怎么锻炼好

早期合理的功能锻炼，可促进患肢血液循环，减少肌肉萎缩，保持肌肉力量，骨折后锻炼应以恢复肢体的固有生理功能为主，患者锻炼时以不感到疲劳和疼痛为度，不可操之过急。骨折在愈合中的各期均有不同的锻炼方法，

1．骨折早期：骨折后1~2周。这时候局部较疼痛，患肢肿胀疼痛，骨折端不稳定，容易再移位。这时的锻炼目的应以促进局部血运，加强新陈代谢为主。改善局部症状，防止肌肉萎缩。主要做法是：前臂骨折时做握拳和手指屈伸活动，下肢骨折时做股四头肌静力收缩运动，原则上骨折部位上下关节不活动，身体其他部位均应进行正常活动。

2．骨折中期：骨折后3~6周。骨折局部症状基本消失，骨折端亦基本稳定，骨痂已形成。此时应以主动运动为主，锻炼肌肉舒缩活动和关节活动范围。方法：继续增强患肢肌肉舒缩活动；逐步恢复骨折部上下关节的活动，并逐渐从被动到主动，可进一步扩大活动范围，防止肌肉萎缩。

3．骨折后期：骨折后6~10周。骨折临近愈合后，这段时期又叫功能恢复期。应尽快恢复机体功能，锻炼关节持重能力，上肢骨折可鼓励患者做力所能及的轻微工作，使关节各部分都能得到全部锻炼；下肢扶拐者，应逐渐改为单拐，继而弃拐行走，并逐步增加摆腿和旋转动作，促进骨折的完全康复。

骨折的治疗原则是：复位固定、愈合恢复、饮食锻炼：

1、复位固定：主要采用8字绷带固定或简单的三角巾悬吊。其优点是费用低廉，操作简单，且无麻醉风险，无骨髓炎、血管神经损伤等手术并发症，但移位易加重

2、愈合恢复：中医保守护理方面建议配合外用“健骨复位贴”接骨续筋，消肿止痛，可以帮助骨折促进骨细胞生长。

3、骨折病人适当多吃一些西红柿、苋菜、青菜、卷心菜、胡萝卜等维生素C含量丰富的蔬菜，以促进纤维骨痂生长和伤口愈合。

我的股骨干骨折，做两次手术了，唉。。都快两年了，上星期医生说我的腿痊愈了，让我锻炼，我是先用被单子弄成卷放到腿弯底下{就是膝盖下面}慢慢越卷越厚，现在我都用被子垫下面了，可以弯曲九十度了，你的才几个月，弯曲快的很，不要一星期就好了，只要膝盖能弯曲，就能走路了祝你早日康复