哈佛大学发现低温有助于减肥！那吹空调能不能瘦？

哈佛大学表示，低温有助于减肥，在低温的环境当中，人不容易长胖，而且在低温的环境当中，也是能够让大家的减肥事半功倍，大家都非常的疑惑，那么平时自己吹空调也很冷，是否可以起到一个减肥的效果。在这里，小编要告诉大家，吹空调根本就没有办法去帮助我们进行减肥，所以说也不要想着用吹空调的方式来让自己成功的瘦下来，还有就是在这里，要告诉大家，虽然吹空调非常的舒服，但是也不能够长时间的吹空调，不然的话，很容易会导致自己出现空调病。

众所周知，肥胖是很容易会导致大家出现一些疾病的，因此越来越多的人都希望自己能够成功的瘦下来，而且现在大家都觉得瘦才是好看的，经过相关调查发现，过度肥胖会增加13种癌症的风险。例如乳腺癌，结直肠癌，胰腺癌等等，这也是会给大家的身体带来非常大的影响。

在哈佛大学当中，相关的研究人员进行调查的时候发现，寒冷的环境能够降低小白鼠的体重，所以由此判断低温环境确实是能够帮助减肥，但这也并非意味着我们在空调间里面也是能够起到一个减肥的效果。大家可以选择在空调间里面去进行运动，这样也能够避免自己出现中暑的情况。如果只是躺着吹空调的话，绝对是无法帮助大家减肥的，而且还很有可能会增加大家的食欲。

天气特别炎热的时候，很多人都吃不下东西。而天气比较冷的时候，大家就会胃口大开，也是需要一些脂肪来让自己的身体更加暖和一些，所以从中我们也可以发现，如果只吹空调的话，根本就无法帮助大家减肥而且还很有可能会导致我们吃的东西越来越多，导致大家长胖。

低温体质

我能理解为偏寒性，手脚冰凉的人吗

我就是属于这种

所以减肥的时候要特别地注意

不能瞎来

健康第一嘛

长期的经验告诉我

利用水果断食之类的减肥法基本上是行不通的（ME试过几次,嘿嘿!!那时考试前几天,被迫如此）

毅力不是好的惊人，切忌不要尝试哦！

很容易反弹，但是效果真的很明显

即是如此

体温较低，运动量多的人还是不要尝试的好

减肥方法有没效，其实是因人而异的。

我们都属于同种体质，你不妨看看我的方法

或许你能找到合适的

1，一般早上起床的第一件事：往称上一站

要想知道自己最准确的体重，就是这个时候称的拉！！（记得连水也不要喝哦！）

2，再来就是每个女孩都知道的事喇！

喝上一杯温温的蜂蜜水

我们这种体质的一定记得是温的哦，但不能是热的其原因大家都知道喇！

像我这段时间减肥减的比较狠，我会在蜂蜜水上再加几勺苹果醋（据说白错更好）

不尽润肠，美容，而且还能刺激肠胃，促进新陈代谢

如果你胃不好，胃酸过多还是别加的好

这个方法估计网上也讲的多了

3，早餐

最好吃点蛋白质高的东西

鸡蛋记得一定要吃，蛋白质高不说，还比较占肚子（其实我以前很讨厌白煮蛋，现在倒习惯了，嘿嘿）

牛奶也要喝,特别是女孩以后很容易骨质疏松，SO现在要好好补补不喜欢也可以改喝豆奶

或者酸奶，但记得一定要等它没那么冰之后再喝

这两样我是极力推荐的哦

其他就因人而异了，只要不吃撑就好了

4，因为我还在上学，所以基本上除了早餐吃东西以为，也就中午有时间吃东西

但还是会有没课的时候喇饿了或馋了就吃点小食品

一定不能大量的吃东西因为我们还要留住肚子到中午呢

首选就是水果，酸奶，姜红茶，普洱茶

当然这些东西都是我比较喜欢的东西之一特别是酸奶

但不得不说的是姜红茶和普洱茶我喝起来真的瞒难受的

姜红茶对于手脚冰凉，体质较低的人来说，是很好的一种保健茶(至于做法网上可以搜的到）

而普洱我喝起来总觉得怪怪的，像是喝泥水狂汗现在好多了哈哈>

5，午餐

每天最幸福的时候莫过于吃午饭了

因为我的课程体力消耗比较大

所以午饭我都会正常的进食

一两饭，一个肉，一个青菜或几个也行

这个饭量是因人而异的

但记得肉首选是鸡头，牛肉，鱼（这个我是特别推荐）

猪肉我还是比较喜欢吃，特别是妈妈做的斋炒猪肉和蒸排骨，但我一般只吃少量

咱也不能为了减肥而委屈了咱们的味蕾吖嘿嘿

最关键的时刻来了

往往吃饱就很容易产生困意

这时候一定不能懒洋洋的坐住

我只要一吃完饭就会自然而然的站上半个钟

这是为了防止脂肪囤积在臀部和腰上

这个效果很有效

ME偷懒了半个寒假，肚肚就变圆鼓鼓的喇哈哈

像这半个钟，我一般都会回到宿舍玩玩电脑和打打游戏一下就过了

6，晚餐

都知道有多久没有吃正常的晚餐了

我的意思不是说不吃，而是用其他代替晚餐

减肥最忌讳的就是不吃东西

水果，酸奶，肯定是我的首选喇！

但我建议你

燕麦片＋脱脂牛奶，这个比较容易填饱肚子。

也不至于吃起来凉凉的

网上有有很多燕麦片的烹饪方法，你可以换法子做，因为我比较喜欢甜食，所以很少煮咸的

其实，还有很多东西可以代替的，水煮青菜，简单一点点的豆腐，番茄，蘑菇汤都可以

我们住学校，所以比较少弄

7，一般到了晚上都会饿的喇

这时候如果能坚持就坚持不吃

一般吃的，我还是选择老东西，水果和酸奶这时候会加上水但不能喝太多，ME是会水肿的那个

8,最后睡前我一定会做运动

都是些局部小运动哪里自己不满意就运动哪

不仅有助于减肥，还有有助于睡眠

PS：酸奶一般我只喝有益生菌的那种

有时会加绿茶粉。

如果你是经常便秘，可以尝试这种喝法

有时还会自虐，上网通宵效果明显，脸色也更明显

这些都是我维持和减轻体重的方法

其实算不上什么方法吧！

只是一些习惯罢了！！

不知道能不能帮的上你

这么多，看起来挺费尽的

总之，减肥嘛，正常来说，只要不是超级肥胖的那种，管住嘴巴，做点运动就有效了。

另外，减肥不能太苛求女孩太瘦不好，还是丰满，有点肉感的好

最后祝你减肥成功

导读：冬天食欲大增人也容易变得慵懒，因此在是一个非常容易长胖的细节，但是冬天同时也是有个有利于减肥的季节，下面就和我一起来看看冬天和夏天的减肥效果对比吧。

冬天瘦的快还是夏天

冬天和夏天其实都可以减肥，虽然冬天减肥比较困难，但是效果要比夏天更好一点，因此可以说冬天瘦的更快。

在冬天因为天气寒冷、食欲大增、不想运动等种种情况会导致非常容易发胖，但其实只要冬天注意节食并且积极运动，那么减肥效果其实是要比夏天好的。在冬天，运动耗费的脂肪量多于夏天运动所耗费的脂肪量夏日运动，耗费的热量也会变多。若冬天进行有氧运动，因为穿较重的衣服，耗费的热量也相应会增多，如果是冬天和夏天做相同强度的有氧运动，那冬天人体骨骼肌供氧量会更加充沛，这有利于脂肪的氧化分化。所以冬天减肥比夏天减肥要好。

还有一个原因在于冬天身体本身就需要消耗热量来御寒，所以只要控制饮食，那么冬天消耗的热量其实是很大的，因此也有利于减肥。由于人类需要将自己的体温维持在36度上下，因此，为了抵抗低温，人体会自动采取机制让体温上升。相较于夏天，冬天的基础代谢率会比夏天时高出10%。换句话说就是，冬季提升的基础代谢率会让我们更容易消耗热量以及脂肪，所以可以多加利用，也就是说冬天消耗热量＞夏天消耗热量的时机，认真实行减重计划，肯定会达到事半功倍的效果。

冬天瘦一斤等于夏天瘦几斤

有很多人都说冬天瘦一斤等于夏天瘦三斤，其实从理论上来说是可以的，但是实际减肥的效果上可能还是会有偏差，不过冬季确实是一个非常适合减肥的季节。

从理论上来看冬天的减肥效果确实比夏天要好，首先，冬天往往是一年中最容易发胖的季节，由于天气寒冷，人身体需要大量热量，同时消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加。若能在这几个月中控制住体重，那么体重基数就小了不少，首先从视觉上就已经给了人们"瘦下来"的印象；其次，科学研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。同样运动时间所消耗的热量比其他季节要多，减肥效果自然也好些。

不过这个效果只是从理论上来说，但实际冬天减肥的效果虽然好，但是还没有到这么夸张的地步。当夏季的减肥热潮过去后，进入冬季人们减肥的热情就会低落下来，冬季的天气寒冷，人们的胃口也跟着好了起来。会比夏天多吃很多的食物，稍稍的不注意体重就会增加上来。但其实冬天减肥更容易效果更好，在冬季进行减肥，减肥效果会比其他季节更好。因为冬季减肥能够有效减少身体内更多脂肪的形成，从而控制肥胖，而且一旦减下来，效果好还不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，冬季减肥是极好的。