瘦人怎样快速瘦脸?

瘦脸秘诀

秘诀1：戒肉食菜

"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”

秘诀2：跑步、跳舞

“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”

秘诀3：加大工作量

“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍**，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”

秘诀4：要持之以恒

“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”

瘦脸操

1 按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做 旋转式按摩。

2 用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴

如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3 用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处

将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4 将下颚的凹陷处往上压

顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次， 每次3秒钟。

5 从下颚到耳边轻轻抚摸

从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6 按摩额头

用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展起来。

7 内眼角用大拇指往下压

用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8 从内眼角到外眼角轻轻按压

紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外的按压，做3次，每 次3秒。

9 沿着眉骨按摩眼皮

两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

10 按摩太阳穴，刺激脑神经

按摩太阳穴，并向后舒展，让肌肤放松，做10次。

11 按摩发际

从太阳穴做一条往上的延长线，也就是比发线高一点的部位，以拇指轻滑往上按摩，做皮肤护理也常有 这个动作，做10次。

12 往上捏下巴和两颊的肉

大拇指往上捏，食指协助，两指合作轻捏多余的肉，由下往上，每个地方做3次。

13 柔和脸部线条

大拇指、食指、中指，三指一起捏起下巴的肉块，顺着脸部的线条，从下颚往外运动，每个地方做3次。

14 全脸归整运动

用手掌将整个脸部皮肤往上提拉，你会感觉到脸部突然变得紧致有弹性，要记住动作是往斜方向轻轻来回按摩，来回做10次。

15 紧致颈项

最后双手放到脖子滑至锁骨部位，轻轻压着锁骨的凹陷处，全部的肌肉放松，并结束按摩动作，每次3秒钟，同样做3次。

1、运动法：

运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：

我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

减肥嘛

第一，别从吃上下工夫！不吃东西5天就可能内脏器官衰竭（吃了再抠吐出来的也算），抢救都没有用。（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功。）非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、合啤酒喝各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，不过代价太大了，上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳，不光失去健康还要减寿，相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当的骨感，我个人持反对意见。）

第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉的运动只会防止脂肪在那里堆积，但并不会消耗已经形成堆积的脂肪，两个概念经常有人搞混。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油路供应系统，人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是不可能的。脂肪只能整体消耗，平均减少。

第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度的重复动作，是用来塑型、长肌肉、增加力量的，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的，要专业的高强度训练才可以。跑步确实会让腿粗，不过一般跑步是不会粗的，不是专业的运动员，运动量根本就达不到增粗的境界。）

第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。）

第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着正规大医院名头的街边小医院，还是别进了术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，再带上满身的窟窿疤痕，还留脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。）

坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动量可以小到快步走，最重要的是不能停，才会减肥，1年见效果。（为什么要40分不能停呢？40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要40分钟后才会启动。）想快点减就延长运动时间吧，需要的只是坚持。（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的反应是会中断的，然后从新开始。）

瘦脸：古法三式 七天按出瓜子脸

瑞丽女性网

很多女人想尽办法瘦身，肥臂、肚腩及粗腿固然是头号“歼”灭对象，而包包脸同样给瘦人制造肥胖假象，因此瘦面也成热门减肥项目。如何令面部的轮廓分明突出？上美容院做瘦面Facial，效果只能维持一两天；而学会家居瘦面法，便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期，瘦面界新兴西班牙古法按摩，以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品，一星期内可重拾瓜子面。

古法瘦面三式

西班牙除了著名炼制香薰精华油外，亦钻研出一套四部分的身体按摩法，分别是头、手、身躯和脚。这次对付包包脸的独门手法，一招三式，简单易学，每晚睡前和起床后操练，不消七天，瓜子脸即现于眼前。

Step1：改善下巴轮廓

从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10~20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法相同。

Step2：消除脸颊浮肿

从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10~20次，能抚平笑纹。

Step3：预防面肌松弛

由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10~20次，可控制贺尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。

自由组合瘦面香薰

排水乳霜

Alqvimia基础精华乳霜16ml（$460/50ml）、杜松果香薰精华油3滴（$490）、尤加利树香薰精华油3滴（$310）加薰衣草香薰精华油2滴（$430），调配成瘦面乳霜。基础精华乳霜本身蕴含蜜糖、蜂蜡、玫瑰水及迷迭香水等，再混入以上三种天然植物精华油，能排走面部的多余水分及毒素，令暗疮肌肤回复光滑，兼具抗菌作用，能对抗皮肤炎和促进细胞再生；同时可令你放松情绪。

排毒面油

Alqvimia杏仁底油（$198/100ml）或芝麻种子底油16ml（$240/100ml）、佛手柑香薰精华油3滴（$580）加天竺葵香薰精华油3滴（$500/17ml），混合成瘦面香薰油。底油是采用冷缩法提炼而成，含100%纯正植物油。杏仁底油能增强肌肤弹性和平滑肌理，芝麻种子底油则可加速新陈代谢和有助排走毒素；再配合佛手柑和天竺葵精华油，有助改善油脂分泌、消除面部水肿和解决毛孔闭塞问题。

紧肤香薰

GiseleDelorme梦幻天使瘦面组合，包括No1紧肤香薰和纯植物修护元素，只需要1滴紧肤香薰放于掌心，加入3~4滴纯植物修护元素，由下而上的方向按摩面部，直至皮肤完全吸收。而瘦面紧肤香薰的抗皱及收紧功效，全来自丁香、松树、苦橙花、金缕梅植物精华和绿茶成分，既可防止松弛和浮肿，亦能令暗哑肌肤回复光泽。

其他瘦脸方法推荐：

瘦脸按摩DIY：

边深呼吸边做运动，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用。

A、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。

B、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。让你的脸享“瘦”理想之美

饮食瘦脸法：

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。美容：极速瘦脸，巧用“障眼”法

极速瘦脸，巧用“障眼”法

瘦脸妆

利用化妆技术达到瘦脸的效果，是最为普通也是最好学的方法。通过请教化妆师，记者发现有一种瘦脸妆，可以较快较有效地达到你想瘦脸的目的，赶紧来学习一下吧！

化妆步骤

(左)深色的皮肤会给人一种瘦的感觉，所以粉底不能太白，要用比自己肤色深半号或一号的。另外，可用一些较贴、较薄的喷雾粉底喷至两腮，会令脸部看上去更显消瘦。

(右)如果想加重瘦脸的效果，可在两腮下面一点处再轻轻扫上一层深色的粉底作出阴影效果，从而令下巴部位看上去有种尖尖的感觉

推荐产品：

1 Clarins 娇韵诗纤美紧容露(瘦脸露） 50ml

品牌: 娇韵诗 Clarins

适用: 瘦脸

2 Clarins 娇韵诗纤体瘦脸组合

品牌: 娇韵诗 Clarins

适用: 瘦脸

编后：不论是西班牙的古法，还是很多人通用的现代手法，原理都是运用手掌或手指韵律，来刺激皮肤的组织、肌肉、神经系统三个部分，并促进血液和淋巴的循环。坚持下来，不久就会见效。想了解更多瘦脸方案，可以来看看瘦脸宝典。

明星瘦脸方法大揭秘

好多女孩，身材绝对的标准，可脸上多余的那点肉实在无处隐藏，苦恼之极。脸上肉乎乎的虽然可爱，但缺乏一种清秀的美，去掉脸上不必要的肉，还你一个美丽俏佳人，不是没有办法的。如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。下面，我们就向你介绍三种瘦脸化妆术和四种著名品牌的瘦脸产品。

明星瘦脸方法大揭秘

世界名模常青树辛迪·克劳馥是人人称羡的欧洲小脸美人；日本的安室奈美惠以及港星梁咏琪也是典型的小脸美人；Coco李玟刚出道的时候一脸的babyfat，而现在呢，让人难以相信的已经变成一个尖尖下巴的大美人儿了；而东芝动物乐园的主持人孙萌也曾骄傲地说：“我就属于小脸美人”

张柏芝为求苗条服用利尿剂“瘦脸”

广告流行瘦已不是新鲜话题，而带领这“潮流”的女星们的减肥法更是五花八门。而发新专辑和开演唱会更成了她们最热门的减肥“借口”。虽然女星们不少因减肥“过度努力”而导致新陈代谢减低，有的还导致营养不良和患上营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。张柏芝使用的减肥法是最危险的。先是戒零食、米饭和可乐。两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂“瘦脸”，后遗症---服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。

许茹芸情有独钟长发遮脸

清新可爱的许茹芸身材已经很削瘦了，但肉肉脸一直是她的心头痛，因为镜头的扩张效果，往往会让人误以为她的脸很大、很圆。许茹芸笑着说：“所有的瘦脸产品我都使用过，该瘦的都瘦了，所以我已经很接受我的脸型了。因此基于爱美心态，拍照的首要要是就是让脸型看起来更修长。不过自从许茹芸以目前的长直发亮相后，因为发型除了可以赶上全球的直长潮流，还能修饰肉肉脸，脸型更显修长，赢得极佳的好评，所以往后要拍照，亮丽的长直发绝对是必备品。因此许茹芸的造型不管是柔柔亮亮的披肩长发，或是绑起展露俏皮风情的辫子，脸颊上有修饰作用的头发都少不了，且如此的发型同样更能突出清新的个人特质，看来短期内这个让称颂的发型不会有多大的改变。

性感李玟瘦脸有秘方

李玟在国际歌坛可谓是领尽了风骚，除了出色的歌艺之外，她那几近完美的魔鬼身材早已令人无限向往，她那充满活力与性感的妆容也让人非常着迷。其实，李玟那赢来赞誉的美感，是经过不少努力才得来的。因为在跨入艺坛之前，李玟可是个不折不扣的小胖妹，更曾经被认为长相既不出色又平凡，为了拥有整体的美感让人刮目相看，多年来李玟除致力于歌艺之外，最用心的便是瘦脸塑身……李玟现在娇俏的模样，和她当年的长相比较真是完全两样。想当年李玟从香港进军台湾歌坛，尽管歌声优异、气质不差，却一直没有很好的机会表现，邻家女孩的甜美形象差点就耽误了她的演艺前景，原因就只在她那既健康又营养充足的脸型，和成为偶像明星的标准真的是有着一段不算小的差距。

“演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的，为了达到自我的要求和追求事业的成就，我只有不断地针对自己的缺点进行改进，我除了听从专家的建议改变饮食习惯之外，更在既定的舞蹈和运动项目之余，每天利用卸妆洗脸、保养皮肤的时间，很用心又勤劳地做脸部按摩，长期下来得到的效果真的很不错，不只皮肤变得既光滑又有弹性，小圆脸也变得既瘦又有型！”

李玟为了美容，每天都要喝5000cc的水，而不喝饮料、果汁；此外，她常用带有自然清香的乳液来保养容易干燥的肌肤，使皮肤显得水灵灵的。李玟为了给歌迷们最好的印象，坚持每次上台前要用90分钟时间来化脸部的彩妆，一个一个步骤认认真真地做，每个地方都要修饰到完美。如：李玟的眼睛不够细长，她就将眼眶头及尾的线条绝对地拉长；鼻子没有什么特点，李玟希望它再高一点，为此鼻影修饰得立体而自然。

1，可以打瘦脸针,

2，就是尽量别吃用力嚼的东西，口香糖最好别吃，这样它至少不会在长大，然后用手在脸上做向上提拉动作，往上推也行，推上停顿三秒，力度不宜过重，不然会下垂，最好涂点护肤品，还能促进吸收，每天两次吧，时间自己订，一次20到30分钟，一周能看到效果！贵在坚持，效果会越来越好！