如何把握产后六个月“易瘦期”且不影响哺乳质量做到月瘦20斤？

首先，产后六个月确实是易瘦期，新妈妈如果能在这6个月里瘦下来的话，那以后的体重就比较容易控制；如果新妈妈在这6个月里体重没有好好的控制，反而还持续的增长，那么在将来就不容易减肥了。不过，无论怎么控制体重，也是做不到一个月瘦20斤的，这个是不 健康 瘦法，可能会影响 健康 ，还会导致回奶。

那么，如何把握产后6个月易瘦期，且不影响母乳质量？

1运动需要循序渐进

不管做任何事情都应该按部就班、循序渐进，不要妄想一口气吃个胖子，就连产后运动也不例外。在产后进行运动安排的时候，新妈妈应该根据自己的运动规律和超量负荷原理来安排运动内容、难度与时间，有计划、有步骤地逐步提高要求，使身体在不断适应的同时逐步增强体质，并且把体重控制在理想的范围以内。

2进行产后康复操

产后康复操是一种有针对性的对新妈妈的头部、颈部、肩部、背部等部位进行锻炼的体操，这种康复操不仅可以帮助新妈妈以最轻松的方式恢复和保养身体，还能让新妈妈重塑体型、找回自信。

3散步

散步是一种简单的运动方式，它安全、柔和，对身体是没有伤害的，并且可以长期坚持。新妈妈在散步的时候应该抬头挺胸、颈部后伸、多做肩背肌肉运动。经常散步还可以使新妈妈的精神得到放松，缓解焦虑压抑的情绪，并且还能提高身体免疫力，促进新陈代谢。

4慢跑

跑步的好处有很多，既能促进新陈代谢，帮助新妈妈控制体重、改善体质，还能加速全身血液循环，增加大脑供血。需要注意的是，新妈妈如果采取这种方式来进行控制体重的话，最好是在产后3个月再来实施，因为产后3个月新妈妈的各项生理功能已经得到了基本恢复，体力也相对比较充沛。

总结:

产后6个月是新妈妈恢复孕前身材的最佳时期，但是考虑到又是哺乳期，如果控制饮食就会影响到奶水的质量。所以，新妈妈还是以运动来控制体重为最佳，切勿节食或者偏食哦！

孕前体重98斤，产后长期维持在112斤，看绝对值并不算胖对吧？但是身高只有155cm啊（捂脸）！用半年时间，体重下降到92斤，所有孕前就认识的朋友会说我生了孩子毫无变化，孕后认识的朋友则大吃一惊纷纷求攻略。当然，我不提倡只看体重，其他数据后文会提到。这个数字是想说明：这是一段毫不鸡血、几乎人人都能复制的减肥史。而这，也许才是你我真实的人生。

对比照，产后9个月的肚子看着仍像怀孕5个月，减肥后虽然没有马甲线，但比孕前要平坦

当你胖到对商场里任何衣服都提不起兴趣的时候，就会认真思考：是不是该减肥了？

孕前其实就属于标准范围内的微胖人士，也曾有过减肥史，比如连续几天只吃水果、认真记录每项食物的卡路里、每天做100个仰卧起坐等等，当然，没有一次成功过。三年前发现有了宝宝，孕期虽然已经非常节制，但常常也有节制不住的时候，总增重大概30斤，也属于标准范围内偏多。但是听说母乳喂养会自然瘦身，姐肯定是要母乳的啊，那肯定也是会瘦的吧？

刚怀孕时，标准范围内的微胖人士

呵呵，太傻太天真。月子里由于母乳知识储备不足，前几天误以为自己没奶，整个月子里每天吃六顿，包括一顿丰盛的夜宵，白花花的猪蹄汤、鲫鱼汤没少喝，为了维持奶量，这种饮食结构基本持续到产后三四个月。运动量呢？虽然带娃很累，但有效的运动几乎为零。生完娃后，体重比孕前重15斤；娃满月，仍重15斤；娃半岁了，还是重15斤！传说中的自然瘦对我来说，果然是个传说。哺乳没让我自然瘦，但如果不哺乳，胖的就不只是15斤！

女人在当了妈以后可能都会自动变得盲目，眼里只有孩子的可爱，却看不到自己的变形。孩子9个月大的时候，拖着身上15斤肥肉，竟然还出镜拍摄了鱼而的母乳喂养宣传片！难以置信，当时怎么就这么豁得出去？只能说对母乳喂养爱得深沉！

产后9个月拍摄的视频（好想毁掉！！！）

片子出来后，总算看清了现实，镜头里的自己就跟吹了气一样，掐指一算，已经一年多没有买过正经衣服了，走进商场后购物欲望全无，不想去见孕前的朋友，而且由于长期缺乏运动，体能极差，爬几层楼就气喘吁吁，感觉身体老了十岁，一番痛定思痛以后，“自我”终于觉醒，我要变回以前的自己！

决定减肥的那一刻，孩子11个月，仍然在母乳喂养。

所有号称快速、轻松减肥的方法，都是耍流氓。

稍微理智地想一下，如果世界上真有快速轻松还 健康 的减肥方法，不会只有你一个人知道。人家范冰冰都瘦不下去呢，人家李湘肯定也在苦苦寻找呢，有多少姑娘嚷着要减肥，吃了几个苹果跑了几天步后也都纷纷倒在了减肥的路上。所以，醒醒吧，自己为啥胖？还不就是吃得多动得少！怎么瘦？管住嘴迈开腿，有效运动+科学饮食才是真理。

产后27个月再次拍摄科普视频

运动？走，跑步去！世界上最悲伤的事情，是跑步机上有个胖大叔，跑了半年步，还是个胖大叔。

一说起运动，妹子们最喜欢的大概就是跑步了，健身房里人气最旺的器械永远是跑步机。跑步当然是个极好的运动，但是有多少人靠着跑步瘦了下来，就有多少人每天跑步也瘦身失败，或者一旦停止就迅速反弹。这话的意思可不是否定跑步，作为一个极度讨厌跑步的人，减肥期间我也会经常跑步，我的意思是：最好不要只跑步。

正经减肥期间，我每周大概有两天会做中高强度的无氧，每次1小时，项目主要是深蹲、俯卧撑、平板、卷腹，配合一些腿部、胸部、背部、手臂的器械力量训练，后期加入了哑铃、硬拉。无氧结束，再做30分钟有氧，跑步和椭圆机配合进行。这两天的运动强度相对较高，其余几天就是强度稍低的单肌肉群训练或者跑步，每周大概运动5天，每次至少30分钟，心率维持在120次/分以上。这种强度下，我每个月瘦4斤左右，但是即使后来运动强度降低，在不暴饮暴食的情况下，体重仍然继续往下走，最终突破了孕前体重，甚至比孕前还轻了5斤。

说起跑步，通常我们都喜欢长时间匀速慢跑。在这里特别给大家推荐HIIT，中文名叫高强度间歇性训练，也就是高强度低强度交替着训练，同样的时间，减脂效率却更高。比如，把30分钟75公里/时的匀速跑步，变为2分钟6公里/时和1分钟9公里/时交替进行，类似的训练网上有很多，日常就能练习。如果是去健身房，强力推荐椭圆机，别看它同等时间内消耗的卡路里比不上跑步，但是做个10分钟就能累成狗，减脂效果不比跑步差，而且不损伤膝盖，素有“减脂神器”一说。最近，我刚体验了拳击，打算开始练习游泳，不用在意具体的项目，坚持就会有收获。

喜欢胖轩，觉得胖轩他爸好帅，偶尔也体验一下拳击

下面是我一周的运动计划，其实非常懒散，强度并不高。最开始运动的时候，体能很糟糕，标准俯卧撑做1个就趴下了，随着锻炼增多体能变好，强度也才慢慢提升。没有条件请私教的妈妈，可以根据自己情况直接复制这份计划。

担心做无氧会变金刚芭比的妈妈，就好像担心练习几次篮球会变成姚明，担心娃多看一本书就要离开你去上哈佛一样！

无氧运动里，我比较推荐的是一些刺激大肌肉群的运动：深蹲和硬拉。无深蹲，不翘臀，这两个动作主要刺激的是臀部肌肉和腿部肌肉，减脂效果非常棒，同时还能帮你塑造翘臀和美腿，这简直是亚洲人的梦想啊！俯卧撑、平板支撑、卷腹（注意！不是仰卧起坐）也是我常练习的动作，这几个项目在家里就能练习。但是，一定一定要注意动作的规范性，不要一味追求个数和时长，动作不规范除了达不到效果外，还容易造成损伤。

深蹲动作示范

无氧训练带给我的不仅是持续稳定的减脂，脂肪比例从29%降到了21%，它真正的好处是帮我改善了很多体重以外的问题。锻炼前，我的左右手臂力量严重不均衡（估计是抱娃抱的），腿部力量也不足，锻炼后，左右手臂肌肉力量变得完全一样，腿部力量也变得正常。由于基础代谢提高，身体就像坐上了“瘦瘦瘦”的惯性列车，胖的时候喝口水都胖，瘦下来胡吃海喝也没事儿，这就是无氧的好处。

推荐的一些运动项目及锻炼强度

减肥一定要节食吗？哪里有压迫，哪里就有反抗！

少女时期几次失败的节食减肥经历让我明确了自己的吃货属性，靠着并不顽强的毅力可以节食三天，随之而来的就是疯狂的找补，所以还是不要做这种反人性的事情。节食本身也非常伤害身体，我当时还在哺乳期，保证营养是第一，节食就更不可取。而此次成功减肥，如果只说两点经验，那就是：坚持无氧，不要节食。

所以是要放开了吃吗？那也别想瘦了。减脂期，我们需要控制的主要是三方面：脂肪、碳水和盐。说人话！不吃油炸食物，别喝肉汤鱼汤（但要吃肉吃鱼），把白米饭白馒头这些细粮换成玉米、红薯等粗粮，粗细结合，拒绝腌制、加工后的高盐食物，每顿吃到7分饱。

吃肉吗？当然吃！猪肉少吃，多吃瘦牛肉、鱼虾、去皮的鸡肉、鸭肉，多吃蔬菜，适量吃水果，全脂牛奶换成低脂或无脂，少吃糖，多喝水。操作起来很简单，而且你会发现，这原本就是被推荐的膳食均衡金字塔，也是一个母乳妈妈的正常 健康 饮食啊，完全不会影响奶量和奶水的质量。

中国营养学会推荐的膳食均衡宝塔

我当时的饮食几乎就是正常吃喝，只是不吃高油盐食物，把主食的量微微减少一点，如果破戒吃了份炸鸡，那第二天的午餐就用沙拉来谢罪。坚持一段时间清淡饮食后，味蕾会发生奇特的变化。要知道作为一个川妹子，以前我可以顿顿吃火锅，但是后来再吃这些多油高盐的食物会觉得头晕。感谢这段经历，彻底纠正了自己的饮食习惯。

平时都正常饮食，偶尔吃个沙拉

对母乳妈妈而言，也许有减肥的决心，但是最难的是时间。如果是职场妈妈，可以像我一样，利用午休时间在附近的健身房锻炼；如果公司附近没有健身房或者是全职妈妈，那就充分利用生活中的碎片时间，晚上娃睡后或早上娃起床前，都可以抽出半小时。每周拿出两个晚上，把娃扔给娃爹或家里其他人，出去疯狂锻炼一把，有两次我跑完步后回家发现娃已经被放倒，那种感觉，人生都被点亮了！

如果有条件的妈妈，建议请一个教练。教练的作用在于带你入门练习各种无氧，尤其是器械，帮你制定合理的锻炼计划。当然，费用也不低。我当时是这么说服娃爹的：让我请个私教吧，代价是半年不买任何衣服、包包、化妆品。话都说到这份儿上了，请！其实那半年还胖着，本来就没心思买衣服包包，半年后瘦下来啦，娃爹一看这教练真是没白请，老婆减肥好辛苦哦，咱去买点衣服包包吧！男人怎么斗得过女人(^__^) ……

最后的最后，说一下我对身材的看法。首先是 健康 ，过胖当然不好，太瘦也不是追求目标，在 健康 范围的偏胖或偏瘦，只要自己开心，就没有什么不好。 社会 的审美不该是单一标准，环肥燕瘦、各有千秋。身材当然也是外表的一部分，这种追求，最好来源于你的内心。对我来说，更好的身材会让我更自信，让我的每一天更阳光，让我即使当了妈妈也觉得自己仍然年轻，也让我有更好的体能和充沛精力迎接生活的种种挑战。希望每个妈妈都能拥有最想要的自我！

我产后六个月瘦了30多斤，生孩子那天140斤，剖腹产，未排气不能吃东西，所以我是生完第三天吃的东西，当时在医院称我还有130斤，出院回家那天就是生完第七天我128斤。

这个时候就开始了坐月子，我的孩子是母乳喂养的，我们本地坐月子是40天，在月子期间我的饮食如下

早上：牛奶一瓶鸡蛋一个，或者牛奶一瓶窝窝头一个。

中午：米饭大概拳头那么大一份，然后就是一些下奶的鸡汤，猪蹄汤之类的，我是尽量少喝汤，肉吃掉，敲黑板，不吃鸡皮，猪蹄汤里的猪蹄瘦肉、筋、猪皮吃掉，肥的不要。

晚上：重复中午

加餐：这个很少，也就是偶尔晚上有亲朋上来看我和宝宝煮的酒糟鸡蛋，我会吃一小碗，加一个蛋。

出月子那天我114斤。没有影响母乳，后面瘦的就比较慢了，因为剖腹产我没有运动之类的，基本就是散步，带娃，饮食上跟我月子里吃肉的方式一样，不吃肥的，尽量不喝浓汤，清淡的菜汤，蛋汤会喝点，多蔬菜，少米饭，多走动，就这样慢慢的瘦到一百斤，现在宝贝七个月了，我还要继续瘦点，等宝宝一岁后考虑健身，毕竟剖腹产刀口还没完全恢复，不能太造。

敲黑板：哺乳不一定非要大补大吃大喝，现在的女性孕期大多都超重，生完孩子你也是很胖的不用担忧你的宝宝没吃的，你身上的脂肪回转换成奶供应宝宝。就多补充蛋白质，水，饮食全面就好了。

最后奉上我的对比照看看

一个月瘦20斤，说实话，产后妈妈很难做到这点，而且这种减肥方法比较极端，不建议大家这样操作。我们可以通过科学有效的方法将体重控制下来，再通过适量的运动来达到减肥的目的，这是一个长期坚持的过程，而不是靠极端的方法月瘦20斤。

一、如何保证母乳质量

1保证膳食的多样化、营养均衡搭配。

妈妈们在哺乳期间，荤素合理搭配，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，油腻、辛辣的食物适量或少吃为宜，避免暴饮暴食，防止身体长胖。

有些妈妈母乳较少，听从老人的意见而大量饮食催奶汤，催奶食物，其实这种观点是错误的，大量饮食催奶汤容易造成妈妈堵奶，身体也会长胖变形。正确的方法是：让宝宝勤吸吮，频繁的吸吮能刺激妈妈分泌更多的乳汁，这样才能保证母乳的供应。

催奶汤可以适量的补充，但不建议每天大量的进补，如果太过油腻，可以将汤表面的油沫去掉。

2保证愉快的心情和充足的睡眠。

妈妈们在晚上睡觉时，如果有条件可以让宝爸帮忙照看孩子，让自己能充分的休息。如果条件不允许，妈妈们也可以在白天宝宝睡觉的时候，同步和宝宝睡觉，尽量让自己休息好。此外，愉快的心情的也是保证母乳充足的因素之一，妈妈们也需要多多留意，让自己每天都有一个愉快的心情。

二、适量的运动帮助控制体重

1月子期间，妈妈们可以下床适量的走动，以自己不感到累为宜。同时也可以在床上做一些简单的产后修复操，不要长时间躺在床上或者坐着。

2出了月子后，妈妈们可以制订计划，按计划每天来安排运动，比如适合产后的运动有散步（这个可以陪宝宝一起进行）、慢走、跳绳、瑜伽操等等，妈妈们可以根据自己的身体体质循序渐进，逐步增加难度，同时避免超负荷运动，最终将体重控制在自己理想的范围内。

结语：

母乳质量保证：膳食多样化+营养均衡+充足的睡眠+愉快的心情。

瘦身运动保证：适量运动+循序渐进+每日坚持。

产后六个月减肥黄金期，因为生娃后，身体处于快速恢复阶段，期间排出水分，瘀血，体重降低，并且也哺乳利于减肥。

如下方法把握黄金期：

1产后哺乳，如果宝妈身体允许，尽量亲喂，对宝宝和宝妈都是百利无一害。

2慢跑或者产后瑜伽，每天至少半小时。

3饮食方面一定要注意，控制饮食哦，减少碳水化合物，比如米饭 ，土豆的摄入，可以多吃高蛋白饮食，比如肉类鱼类，八分饱即可

4保持好心情，也有助于身体恢复

我生了两个娃，生完三个月体重恢复原来体重，还是穿原来尺码的衣服。开心

产后六个月属于“减脂黄金期”，如果能在这段时间内把体重控制下来，那以后身材管理起来会很方便。不过这条路很难很难，你要经历的不只是坚持和放弃，还有老人的 “月子餐”。

坐月子期间，先不说减肥，就是老人每天给你炖各种大补汤，喝了体重能不上去吗？但是你还不能不喝，不然婆婆分分钟教你做人，各种大道理每天都能给你唠叨。

因此，想要在产后6个月控制体重，先要顺服老人

首先，月子餐，荤素搭配，适当的补就可以

老人总是怕宝妈没奶，搞了很多大补汤。其实坐月子是需要补，但是不宜补得太过，不然很多营养都变成脂肪，堆砌成肉在你身上。每天荤素搭配好，饮食以清淡为主，适当补充营养就足够了。

第二，胸小不等于没奶

一些老人天然的觉得，胸小=没奶，其实大错特错，有没有奶真的和胸大小没关系，这一点务必要给老人解释清楚。

说完这些，我们再来谈“身材管理”！

首先，适当的运动

生完孩子后的一段时间，不要着急运动，尤其是月子期间，因为如果是剖腹产的话，身上还有伤口，剧烈运动对身体恢复不好。不过除了月子适量的运动是可以的，不仅能够帮助恢复伤口，也能够尽快帮助宝妈恢复从前的身材。

第二，饮食均衡

不要光顾着喝汤，也要注意蔬菜，水果等等，均衡的饮食能够帮助宝妈降低体内脂肪含量，也能够给宝宝补充更多的维生素。

第三，注意让家人分担

晚上宝宝经常会饿了，或者尿了，让老公起来帮忙照顾孩子，因为经常熬夜经审差，会让宝妈内分泌，代谢速度变化，这也会导致肥胖的因素之一。

女性怀孕生子后都会有一段时期身材走样，肥胖、大肚腩几乎是每个女性怀孕生子后不可避免的。一般来说，产后想要恢复到孕前的身材，大约需要九个月时间，还是在这九个月时间内安排了合适的瘦身锻炼，并控制好饮食后才能有的结果。如果一味地好吃懒做、暴饮暴食、缺乏运动锻炼，想要恢复孕前身材基本上是妄想。因此要在产后尽快恢复到孕前的身材，并不是一件很容易的事。母乳喂养对帮助产后女性快速恢复身材是很有好处的，怀孕期间为了提供给宝宝足够的生长营养，孕妇在饮食上肯定是不可能因身材而采取控制饮食的手段，母乳喂养可以起到把身体里的脂肪转化为乳汁的效果。要是在哺乳的同时再配以合适的运动锻炼，产后瘦身就有事倍功半的效果了。

产后恢复身材的减肥运动要在产后6到8周后才能开始，因为产后的身体需要一个恢复愈合的阶段。而且产后产乳稳定也需要一定的时间，只有身体上的伤口基本愈合，产乳稳定后，才可以开始合理的瘦身计划，以免过早开始瘦身运动影响到产后身体的恢复和伤口的愈合。所以产后坐月子期间，并不适合任何的以运动方式进行的瘦身锻炼。特别是剖腹产的女性，一定要在腹部伤口完全愈合后才能开始小幅度的运动，防止影响到伤口的愈合。医生都建议在产后42天，女性需要做产后身体恢复情况检查。只要检查确定身体无异样，恢复情况良好的，就可以开始制定并实施产后瘦身计划了。

母乳喂养期间不能让瘦身速度过快，毕竟要保证母乳的质量是无法食用过于清淡营养不足的食物能够满足的。母乳喂养要保证婴儿的生长需要，也需要富含足够的蛋白质和脂肪，这些都是哺乳女性不能在饮食上控制过多的原因。母乳喂养的女性最理想的减体重效果是每周减重05kg最为适宜。瘦身的方法不能采用节食，更不能随便服用药物减肥。只能是采取科学的膳食搭配，在不挑食不偏食不节食的原则下养成良好的饮食习惯，然后配合适合自己的运动方式来 健康 瘦身。完全母乳喂养时，宝妈每天需要500卡路里来为宝宝 健康 成长提供营养，因此在没有添加辅食时的母乳喂养中，宝妈每天的日常饮食只要控制好了卡路里，加上适度的运动，基本上就不会长肉，相反还能起到控制体重的作用。

产后瘦身是一个比较漫长的过程，宝妈不可以为了快速瘦身而忽略了宝宝生长发育需要的营养。控制饮食不是节食，特别是宝宝出生后的六周内，是宝宝生长非常快速的时期，更需要充足的营养来使宝妈尽快恢复身体和保证宝宝生长的营养所需。只要做到饮食营养丰富好消化，荤素搭配合理，主食充足并汤水足够，哺乳中多增加宝宝吸允的次数，保证宝宝哺乳量需求，基本上体重再增加的几率就不会大了。六周以后，配合适当的瘦身运动，每周以体重减少1gk为最佳。短时间的体重下降过快并不是好事，不仅自己身体受不了，对于母乳喂养的宝宝影响更大。人体肥胖是能量大于消耗引起的，母乳喂养是产后瘦身最好的能量消耗，只要控制好能量平衡，保持好良好的饮食习惯和运动习惯，产后瘦身就可以在短时间内实现。

无论是什么时期，月瘦20斤根本就不科学，很伤身的。大基数除外。基数小6个月20斤都算快的。目前我就这速度，产前69，产后5个月57公斤。摄入略低于消耗就行。

我出了月子就已经和原来的体重差不多了，最重要就是控制饮食！

不过我原来也不瘦，现在第二个月，希望能再瘦点！

难道不是生完孩子体重就恢复了吗[捂脸]

反正我是这样，因为整个孕期我就控制体重，生之前只胖了12斤，生完还比之前少了2斤，然后月子里过了15天才开始喝鸡汤之类，鸡汤都是用吸油纸吸个两遍才喝，一直哺乳，一斤没胖！

分情况：第一种：独自一人带娃

半年内不能回到未怀孕之前！

喂养又分母乳和奶粉，那么母乳需要一定营养，当妈妈的不能亏了孩子[捂脸]奶粉更轻松了，只要找到适合宝宝奶粉的，每天按需喂养！再有这时候的宝宝只要调整好作息，平时多互动，不是很闹腾！半年内会越带越顺！瘦的更难了！过了半岁之后，宝宝越大，越会表达情绪，需要投入的精力就越多，陪玩，还要教翻身、爬！并且6个月后开始加辅食本人怀孕期间126，生完出月子了还有110，全母乳喂养！前6个月没怎么瘦，到宝宝10个月的时候本人才100了，断奶之后瘦到了未怀孕前体重在98左右！

But 虽然体重降下来了，但感觉身体骨架大了，之前的内衣罩杯适合，可是下胸围小了[流泪]勒得紧

第二种：有人帮带孩子，分担带娃和家务

母乳喂养、奶粉喂养也轻松！只要照顾好宝宝就行！那只会瘦的越慢！除非个人非常自制的让自己瘦下来[笑哭]

呵呵，我孩子5岁了，我媳妇到现在还没瘦下来，没办法，减肥就是要有毅力。不过我觉得媳妇为自己生孩子也不容易，瘦不瘦没关系，我不会嫌弃

我老婆怀孕前85斤，进产房前118斤，出产房就90斤了，身材就是大腿粗了一圈，腹部松些，儿子一直吃奶，1岁半后85斤至88斤幅动

我怀女儿时身高172体重140到我女儿生身高172体重100斤，我女儿四个月我体重88斤。问我怎么瘦的那么快，答案就是家里有个不准你动锅碗瓢盆的婆婆，早上一小碗粥，没菜，要么豆腐乳。你可以选择不吃。中午，白水煮面，没一片青菜，你可以选择不吃。晚上有四个菜，一个菜只能一筷子，你也可以选择不吃。否则眼睛直勾勾的盯着你。她退休在家，一天不知吃多少零食水果。对我别说零食水果， 就连鸡蛋一个都没有。可能你感觉不可思议。我竟然不知道怎么面对。默默承受了。也许性格太懦弱。就这样天天把我房间垃圾桶翻几遍。也许在检查我吃了什么东西。怀孕期间昏倒两次。严重贫血，低血糖。我老公工资卡必须上交，我们俩一分钱没有。说是生活费加房租的钱。这样，瘦的真的很快。宝宝一口奶没吃到。奶全是清水。月子吃的也是一样。从没单独喝过一口汤，没单独吃过一口饭。还到处说我没奶水。月子也是自己照顾自己。人家56岁，说是要 养生 。孩子我们自己带。在我们房间也不准孩子哭。说会影响她们睡眠质量。我老公可是他唯一的孩子。

生孩子后，体重身材一是会受体质影响，还受照顾孩子劳累程度，还受心情影响。我是因为第3种情况影响，生完孩子后没有一个月的时间瘦到了比怀孕前还瘦，那是因为我父母不在了，坐月子期间及产后激素变化不好调整心情，看啥都不顺眼，总争吵生气导致身体体重下降比较快，还有就是孩子吃奶，受体质影响，吃的食物都变成了奶水，体重也很快降了下来。

但体重降到90斤的时候，我的抵抗力也弱了，所以不要盲目减肥，精力产后体重的最低谷，我现在又涨了几斤，发现在100斤左右的状态抵抗力最强（我身高比较矮）

半年。母乳喂养，所以吃得多，出了月子还胖了些。后来，一个人带加上半夜喂奶换尿片，白天经常三公里原地走。相信我，很快会瘦。而且，利用母乳期，还可以考虑减一些结婚后胖的体重。目标是再瘦十斤。

看个人体质，有的人生完就瘦了，有的人，比如我[流泪]怀的时候想着生了瘦，生了又说喂奶会瘦，后来又说断奶会瘦…最后还得靠自己减肥，不然只会越来越胖[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

我生完我儿子三个月就瘦下来了，生我儿子时24岁，刚怀时80斤，到生的时候120斤，我儿子是剖腹产的住了七天，七天后称是98斤。可能那时年轻恢复得快，也没控制饮食没有锻炼，连束缚衣服都没有穿过，不知道怎么瘦下来的，坐月子时我公婆都是把饭菜端到我房间，晚上孩子跟公婆睡，要吃奶了就抱上来给我，吃完就又抱下去了，坐完月子平常也是我公婆抱的多，我也没做过饭洗过碗就只洗自己的衣服，三个月后称90斤，后面体重一直在90斤徘徊，而且我一出月子就特别的能吃，坐月子时只能吃一碗饭，出月子了顿顿两碗还可以喝一碗汤。

所以每个人体质不一样，当然生孩子越早越好恢复，我身边的朋友感觉只要是25岁左右生孩子的恢复都很快。像我姐是32岁生的我侄女，以前她90斤左右，现在我侄女儿快三岁了她还没减下来，现在还有120斤，而且胃口还特别好顿顿都能吃两碗，吃完饭还可以继续吃橙子啊苹果什么的。

时间因人而异。我现在在哺乳期，娃三个月了，从125到102斤，还没有回到孕前体重。

生完孩子多久会瘦下来？分为三种情况

1易胖体质，不仅不会瘦，反而会胖。易胖的人吃什么就胖什么

2易瘦体质，吃什么都不长肉的那种最好了。

3是一个人带娃，没有人帮衬的情况下半年之内就可以瘦到孕前体重。

生完孩子，各个身体的部位都很难再恢复到孕前的样子了，所以不要刻意的去减肥减体重，顺其自然最好。

我生两个孩子，都没有刻意减过肥，都是自己瘦下来的！

我两个孩子都是母乳，就因为母乳我吃饭还比平时多，怕吃少了奶不够吃！我瘦的慢，我看有人生完孩子两个月都能恢复到从前！我觉得瘦的太快也不好！生完孩子身体本来就虚，要多吃些才能补身体！大宝一岁我瘦到80多斤，二宝一岁我瘦到九十多斤！都是到一岁恢复到没怀孕之前的样子！

我两个孩子都是自己带，带孩子是体力活，我经常不到饭点就饿了！我带孩子很少让孩子哭，一哼唧我都抱起来！可能心太软了，自己再累，也不舍的让她们哭一下！我带孩子话很多，从生下来只要我抱着就跟孩子说话，也不管她们能不能听懂！可能这样消耗多，我就饿的快！

我婆婆做饭有点难吃！我有时跟我老公说，谁想减肥来你家吃你妈做的饭就能瘦！我都是硬吃，不吃吧，怕饿，吃吧，不好吃，吃饭跟完任务一样，到点吃一碗！我自己本身也不是那种很能吃的人！

我觉得任何情况下，都是身体 健康 是第一的！不要盲目减肥！

为什么产后肚子还很大？怎样能恢复身材可以减肥吗？这几点你中了几个

为什么产后肚子还很大？怎样能恢复身材可以减肥吗？这几点你中了几个为什么产后肚子还很大？怎样能恢复身材可以减肥吗？现在产后十个有八个都是胖嘟嘟肚子又大的，一眼就能看出是妇女了！想想之前也都是花季少女，忍不了！一定要减肥，而孕产激素是导致宝妈们长胖的关键原因之一，它使脂肪快速囤积，吃的饭也很难被代谢，所以肚子就会很大，科学证实想要减肚子恢复身材，就得先HICIBI阻断脂肪囤积降低孕产激素，进行孕产急速的水平的回归。在这个过程中孕产激素会迅速下降，脂肪不能再囤积，并且开始消耗，同时自身的代谢率也会有所提升，这样肚子才能减下去！身材也会变苗条。

然后要提醒想要产后身材恢复的姐妹们，产后恢复身材要点不全在于减掉几公斤，而是在于肌肉与脂肪比。换句话说，就算体重少掉了几公斤，但可能留下来的脂肪比率变高，而肌肉却变少。想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受产后健康瘦身

为什么有些人产后会瘦有些会变胖呢？一般取决于这三种情况

1、母乳喂养，还是配方奶粉喂养

母乳喂养的妈妈，身材比较容易瘦下来。从生理角度分析，母乳喂养胡消耗女性体内的热量，很多营养会被宝宝吸收。从心理角度分析：母乳喂养的妈妈更累，每天要喂宝宝很多次，又担心宝宝吃不饱，或者是宝宝吃的奶水没营养等等，妈妈的心情会比较紧张。但是，如果是配方奶粉喂养，妈妈就不需要太操心，只要按时给宝宝冲奶粉即可。

2、是否有人帮忙带孩子

带孩子是一件心力交瘁的事情，很多丈夫不理解这一点，觉得不就是带个孩子吗，有什么可累的。带孩子不仅仅是身体累，心会更累。如果遇到宝宝生病，每天哭闹不停，自己还得做饭、做家务，而且宝宝整夜不睡觉的情况会很常见，的可以把一个女人给拖累的瘦垮。如果有婆婆和妈妈一起帮忙照顾孩子，至少自己可以晚上休息好，每顿饭都可以按时吃到嘴里，不用操太多心，这样的话很容易吃胖的。

3、对饮食的控制

随着孕产激素上升，都会变胖而且很多地方坐月子，都讲究补身体，家里有条件的话，会每天做很多好吃的，可以说大鱼大肉顿顿少不了，如果稍微不控制点饮食，很容易开始发胖，一旦胖起来，再减下去就很难了。如果坐月子期间，自己比较讲究饮食，配合HICIBI阻断多余糖和脂肪，坚持运动，那就不太容易发胖。

产后急于恢复身材也要合理瘦身呀

产后明显的就是松松垮垮的肚子，穿上以前的衣服怎么看都感觉哪里别扭，减肥、减肥、减肥尽管妈妈们要急于恢复身材，但也要科学合理的瘦身。

妈妈们在生产后的半年时间内，体内的内分泌和新陈代谢会慢慢恢复到正常状态，这个时期可以算是减肥的佳时期，而饮食加运动是好的瘦身方式。

妈妈们处于产后哺乳和身体恢复的时期，这里所说的饮食和运动的瘦身方式，并不是要妈妈们节食和剧烈运动。

避免高脂肪、高热量的食物，比如动物内脏、甜点、油炸食品等，容易导致上火的辛辣温热食物也要少食用，注意HICIBI阻断多余的糖和油脂摄入。

其次是在运动方面，需要注意的是，如果妈妈们是纯母乳喂养，产后的3个月可以轻微运动一下。

如果是配方奶喂养，好也等坐完月子再动，对于剖腹产的妈妈们，要等刀口完全恢复后，才开始适当运动瘦身。

运动要多选择有氧运动，强度相对低的，比如瑜伽、快走、有氧操等。

像一些腹式呼吸、凯格尔动作等，可以帮助腹部器官和子宫恢复，锻炼产后松弛的骨盆肌肉等，对妈妈们都是有帮助的。

后，要提示妈妈们，瘦身也是要循序渐进的，不要追求快速瘦身，而过早减肥或者使用药物减肥。

妈妈们生产后，身体需要长时间的恢复，过早运动可能会引起贫血、乳汁不足等问题。如果使用药物减肥，药物还可能通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝的身体健康。

那么产后又不能节食，还得保持营养，我们该怎么吃呢？

产后该怎么吃呢？产后减肥食谱

1、在哺乳阶段，为了减重可以不吃碳水化合物吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

发胖解决方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。

美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过HICIBI孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

2、在哺乳阶段，为了减重可以避免吃糖吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

糖的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加剂）等等，生活中我们可以称之为天然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。所以正让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激素，让你在不知不觉中过度饱食。

2012年美国预防医学杂志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美国哺乳期女性，，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，哺乳期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题，2006年，经历6年的临床实验，发现哺乳期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激素，但是在进入身体时，会被HICIBI孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。

3、在哺乳阶段，为了减重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物吗？

答案：为了，孩子一定要吃。

关于脂肪你记住关键的两点，1, 你选对所摄入的脂肪种类，2你了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

产后的减肥和一般的减肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈的身体造成的影响会更大一些。而只要我们减肥不心急，每天要改变的其实并不多。

我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。

产后的激素是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。

产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是“补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法正确调节产后激素的HICIBI并不冲突。

变胖谁都不想，但是也要讲究方法很多都是不适合现在的！一定要注意呀（为什么产后肚子还很大？怎样能恢复身材可以减肥吗？）。

新妈妈们也要注意调整饮食的习惯，不能再像孕期一人吃两人补，无节制的大快朵颐。吃饭时配合HICIBI阻断多余的糖和油脂，可以多吃些未加工食品（天然食品）。就像吃沙拉的时候，可以用橄榄油替代食用油，用醋替代沙拉酱。妈妈们每天应该喝8杯水，这样有助于身体排毒。如果当天没有摄入足够的水分，可以多吃些蔬菜水果，它们当中的维生素和矿物质可以弥补水分的不足。建议宝妈们好自己做饭，亲自下厨时，倒油和放调味料的手，少抖一抖“酌情”放入，另外，多选择更加天然的食品来烹饪。

孕激愫水平在人体怀孕时就开始悄悄的提升了。而孕激愫的作用就是一个，那就是截取能量，转化成脂肪。可想而知，如果体内的孕激愫水平很高很高，那么我们吃饭摄取的营养，一部分就会被孕激愫截取走，变成脂肪堆积起来，久而久之就会变胖了。更可恨的是，孕激愫在生产过后还不会有明显的降低，这也是为什么产后还会变胖的原因所在。现在知道孕产为什么变胖，那么我们产后减肥的方法也比较明确了。就需要先用HICIBI将孕激愫先降下来，然后再去处理那些无根的脂肪不就简单多了吗（为什么产后肚子还很大？怎样能恢复身材可以减肥吗？）。

还要说的一点是大多数女性在产后喜欢瞎想，有的是担心自己，有的则担心宝宝，还有的担心自己的工作等等。而且，在月子期间与婆婆相处的机会太多，容易产生矛盾，造成心理负担。新妈妈应调整好自己的心态，好好的养身体。心情好了才容易做好瘦身，瘦身了之后的每一天都会很开心哒~

但是在产后瘦身的同时，有一些禁忌！千万别碰

有些宝妈在产后，就会迅速的投入到“减肥事业”中去，还没出月子，就开始做各种剧烈的运动。这样做一点好处都没有，因为产后宝妈的身体还没完全恢复，这个时候就开始做一些剧烈的运动，无疑会给子宫施加很大的压力，严重的还会导致子宫出血和脱垂。因此就算要运动减肥，好也要等到产后六个月之后，太早开始减肥的话，对身体的一点好处都没有，还有这四个禁忌宝妈们一定要注意。

1、禁忌节食、用代餐：哺乳期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。因为哺乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。

2、禁忌减肥过猛：短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响乳汁质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。

3、禁忌服用减肥茶或者减肥药物：哺乳期不能通过服用“减肥药物”或者减肥茶来达到减肥的目的。减肥药物和减肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。

4、禁忌过早开始减肥：刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。

减肥路上还有一个难关，就是反弹，很多姐妹错误的减肥方式导致，既破坏自身的内分泌系统，又反弹快，损害身体，而且会遭遇“越减越肥”。

产后减肥反弹？这些记住，反弹说拜拜

关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。

关于脂肪你记住关键的两点，1, 你选对所摄入的脂肪种类，2你了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，哺乳期女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。

HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控（为什么产后肚子还很大？怎样能恢复身材可以减肥吗？）！

新妈们是久坐的“钉子户”。要维持不反弹，无论理由是养身子还是看电视剧，都不妥协。久坐是不能消耗热量的一种静止状态了，而且长期坐着，如果姿势不正确，是会影响到体型，人也应该会懒惰下来。

其实妈妈们只要闲下来就可以“小儿多动症”上身一下哈，每天抽时间运动30-40分钟，也能达到控制体重的目的。上下楼梯，打扫卫生和孩子玩耍，甚至跳广场舞都可以，只要挑你觉得有兴趣有激情的运动来达到目的就好了。

早点睡觉对于减来说，也是很有成效的哦。确保充足的睡眠时间，不仅可以消除疲劳，还能促进新陈代谢呢。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20百分之 

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15百分之

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15百分之

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12百分之

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23百分之

6、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源 17-19百分之

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15百分之

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11百分之

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22百分之

产后肚子大解决起来其实并不难，从HICIBI饮食均衡开始是一个不错的选择哟~想要有好身材配合运动，效果会很不错哟~姐妹们动起来加油呀xz~

奶牛规范化饲养管理技术

一、犊牛(0-6月龄)的饲养

犊牛死亡率和发病率高的直接原因是营养缺乏和管理不善。因此,加强哺乳期犊牛的管理,供应合理的营养,则是保证犊牛健康的关键。

（一） 营养需要：哺乳期50-60天,全期哺乳量300-400kg（含初乳），精料喂量185kg，干草喂量170 kg。期末体重达155-170 kg。犊牛3月龄以前的培育方案见表1， 犊牛各阶段的日粮营养需要见表2。

表1 犊牛3月龄以前的培育方案

日龄或月龄 全奶（kg） 精料（kg） 干草（kg） 青贮（kg）

日喂量 全期喂量

0～5天 初乳 （40） 20

6～15天 50 50 训食 训食

16～25天 70 70 自由 自由

26～35天 65 65 05 02

36～45天 60 60 10 04

46～60天 50 75 15 08 训食

2～3月 20 60 20 10 自由

合计 100 50 30

表2 犊牛各阶段的日粮营养需要

阶段划分 月龄 预期体重

（kg） 能量单位

（NND） 干物质

（kg） 粗蛋白

（g） 钙

（g） 磷

（g）

哺乳期 0 35～40 40～45 250～260 8～10 5～6

1 50～55 30～35 05～10 250～290 12～14 9～11

2 70～72 46～50 10～12 320～350 14～16 10～12

3 85～90 50～60 20～28 350～400 16～18 12～14

断乳后 4 105～110 65～70 30～35 500～520 20～22 13～14

5 125～140 70～80 35～44 500～540 22～24 13～14

6 155～170 75～90 36～45 540～580 22～24 14～16

（二） 日粮要求

（1） 哺乳期5天以内以喂初乳为主。犊牛出生后4-6小时对初乳中的免疫球蛋白吸收力最强，故在生后05-1时饲喂初乳,使其尽早获得母源抗体,每次喂量2kg。

（2） 5天以后转喂常乳，并开始训练采食精料。

（3） 犊牛第7天开始采食干草，10天左右开始训练采食混合饲料。

（4） 随着日龄增长,精料量也相应增加,30日龄以后精料逐渐增加到lkg左右，6月龄以前增至20-25kg。

（5） 45天开始加喂青贮。5-6月龄，青贮平均头日喂量3-4 kg，优质干草1-2kg。日粮Ca：P比例不宜超过2：1。

（三）饲喂注意事项

(1)初乳:犊牛出生后应立即饲喂初乳。由于它含有大量的营养物质(蛋白质、脂肪、维生素和矿物质钙、锌、镁、铜、锰等)和生物活性物质(免疫球蛋白、干扰素和溶菌酶),因此它不仅能提供全面营养,保障犊牛生长发育需要,而且能提高其抗病力。

(2)常乳和代乳品:母牛产犊后7天所分泌的乳称为常乳,是犊牛的主要食物,用于犊牛初乳喂过后到断奶时的一段时间。为了降低饲养成本,也可用代乳品以取代部分或全部牛乳。优质代乳品粗蛋白含量应为24%-28%,脂肪含量为15%-20%,纤维素含量应少于05%。

(3)发酵初乳:将产后3-5天的母牛剩余初乳装在干净的塑料桶里或干净的镀锡奶罐里在10-24℃中放置而成。制作时至少应准备3个大贮存罐,一个装正在喂的酸乳,一个装发酵待喂的,一个装新鲜初乳,每喂完一罐,立即将贮存罐清洗干净。不同奶牛的初乳可以混合一起,每次加入新的初乳后应与罐内酸乳混合均匀•新鲜初乳中加1%丙酸,在32℃可保存3周，丙酸能使牛乳pH值降低到46,可抑制腐败菌生长;喂时应在1000kg酸乳中加05kg碳酸氢钠,以改善其适口性。乳房炎奶不得采用。

(4)犊牛开食料:犊牛在7-10龄时开始能吃干饲料,如开食料只要能满足犊牛的能量、蛋白质和口味需要即可。在吃开食料同时,也能吃少量的青干草,为刺激瘤胃发育,令犊牛自由采食优质的青干草。

（四）犊牛管理

（1）犊牛的生活环境应清洁、干燥、宽敞、阳光充足、冬暖夏凉。有条件的地方应做到单栏饲养。

（2）喂奶要做到五定：定位、定时、定量、定温、定人。每次喂完后要用干净的毛巾擦干嘴部，并不要急于解夹，须待牛的食欲反射消失之后。

（3）牛生后20~30日龄去角，角务必要去干净。

（4）按月龄、断奶情况分群管理。可分为哺乳犊牛群(0-3月龄)、断奶犊牛群(3-4月龄)、断奶后犊牛群(4-6月龄)。每日称体重一次。

（5）满6月龄时称体重、测体尺，转入育成牛群饲养。

二育成牛的饲养

培养出发育正常、健康体壮的育成牛是提高牛群质量的基础。因此,饲养极为重要。育成牛可划分为7-12月龄，13-18月龄两个不同阶段。应按其不同阶段的营养需要量供应营养物质, 实行分群饲养，以保证育成牛正常发育,能适时配种。

（一）育成牛饲养

(1)7-12月龄是育成牛发育最快时期,发育正常时育成牛12月龄体重可达280-300kg。此期精饲料每头每天可供给20-25kg。粗饲料给量是青贮每头每天10-15kg，干草2-25kg。

日粮营养需要:奶能单位(NND)12-13个;干物质(DM)5-70kg粗蛋白(CP)600-650g:钙(Ca)30-32g;磷(P)20-22g。要防止饲喂过多而使青年牛过肥。

(2)13-18月龄育成牛体重应达400-420kg，此期,精料喂量每头每天为3-35kg。粗饲料给量是青贮每头每天为15-20kg,干草为25-30kg。

日粮营养需要,奶能单位(NND)13-15个;干物质(DM)60-7O kg;粗蛋白(CP)640-720g钙(Ca)

35-38g:磷(P)24-25g。

（二）育成牛管理

（1）日粮应以粗饲料为主，精饲料适当补充。配种怀孕以后的青年母牛，要根据体重增长和胎儿的发育逐渐增加饲料喂量。为防止过肥应按饲养标准掌握精料给量。

（2）育成牛12月龄时可以开始触摸乳房和牵引调教。对青年牛要每天刷拭牛体并按摩乳房，但严禁试挤。

（3）记录每头育成牛的初情期，并当其达到14-16月龄，体重370kg以上时开始配种。对长期不发情的牛，要请人工授精员和兽医检查。

三青年怀孕牛的饲养

青年怀孕牛指怀孕后到产犊前的头胎母牛。

母牛怀孕初期,其营养需要与配种前差异不大,怀孕的最后4个月,营养需要则较前有较大差异,应按奶牛饲养标准进行饲养。

这个阶段的母牛,饲料喂量一般不可过量；否则将会使母牛过分肥胖,从而导数以后的难产或其他病症。因此,青年怀孕牛应保持中等体况。

青年牛体重应达到500-520kg。为防止其肥胖致使临产时发生难产或其它疾病,从初妊开始,饲料喂量不能过量。精饲料每头每天为3-35kg，粗饲料青贮喂量15-20kg,，干草为25-30kg。

日粮营养要求是:奶能单位(NND)为18-20个;干物质(DM)7-9kg粗蛋白(CP)750-850g,钙(Ca)45-47g;磷(P)32-34g。

青年怀孕牛必须加强护理,最好根据配种受孕情况,将怀孕天数相近的母牛编入一群。青年怀孕牛与育成牛一样,更应注意运动,每日运动l-2小时,有放牧条件的也可进行放牧,但要比育成牛的放牧时间短。

青年怀孕牛牛舍及运动场,必须保持卫生,供给充足的饮水,最好设置自动饮水装置。

分娩前两个月的青年怀孕牛， 应转入成年牛舍进行饲养。 这时饲养人员要加强对它的护理与调教,如定时梳刷，定时按摩乳房等等，以使其能适应分娩投产后的管理。但这个时期,切忌擦拭乳头，以免擦去乳头周围的蜡状保护物，引起乳头龟裂，或因擦掉"乳头塞"而使病原菌从乳头孔侵入,导致乳房炎和产后乳头坏死。

在分娩前30天,青年怀孕牛可在饲养标准的基础上适当增加饲料喂量,但谷物的喂量不得超过青年怀孕母牛体重的1%；与此同时,日粮中还应增加维生素、钙、磷等矿物质含量。青年怀孕牛在临产前两周应转入产房饲养，其饲养管理与成年牛围产期相同。

四围产期乳牛饲养与管理

围产期乳牛是指分娩前后各15天以内的母牛。分娩前的15天称围产前期，分娩后的15天称围产后期。

根据乳牛阶段饲养理论和实践，划分这一阶段对增进临产前母牛、胎犊、分娩后母牛以及断奶犊牛的健康极为重要。实践证明,围产期母牛比泌乳中、后期母牛发病率均高。据统计,成母牛死亡有70-80%发生在这一时期。所以,这个阶段的饲养管理应以保健为中心,乳牛产后2-8周也可称为产后康复期。围产期医学已发展成一门新兴学科,乳牛科学应加以借鉴。

（一）临产前母牛的饲养管理

临产前母牛生殖器官最易感染病菌。为减少病菌感染,母牛产前7-14天应转入产房。产房必须事先用2%火碱水喷洒消毒,然后铺上清洁干燥的垫草,并建立常规的消毒制度。临产前母牛进产房前必须填写入产房通知单,并进行卫生处理,母牛后躯和外阴部用2-3%来苏尔溶液洗刷,然后用毛巾擦干。

产房工作人员进出产房要穿清洁的外衣,用消毒液洗手。产房入口处设消毒池,进行鞋底消毒。产房昼夜应有人值班。发现母牛有临产征状——表现腹痛,不安,频频起卧,即用01%高锰酸钾液擦洗生殖道外部。产房要经常备有消毒药品、毛巾和接产用器具等。

临产前母牛饲养应采取以优质干草为主,逐渐增加精料的方法,对体弱临产牛可适当增加喂量,对过肥临产牛可适当减少喂量。临产前7天的母牛,可酌情多喂些精料,其喂量也应逐渐增加,最大喂量不宜超过母牛体重的1%。这有助于母牛适应产后大量挤乳和采食的变化。但对产前乳房严重水肿的母牛,则不宜多喂精料。临产前15天以内的母牛,除减喂食盐外,还应饲喂低钙日粮,其钙含量减至平时喂量的l/2-1/3,或钙在日粮干物质中的比例降至02%,临产前2-8天内,精料中可适当增加麸皮含量,以防止母牛发生便秘。

（二）母牛分娩期护理

舒适的分娩环境和正确的接生技术对母牛护理和犊牛健康极为重要。母牛分娩必须保持安静,并尽量使其自然分娩。一般从阵痛开始约需1-4小时,犊牛即可顺利产出。如发现异常，应请兽医助产。母牛分娩应使其左侧躺卧,以免胎儿受瘤胃压迫产出困难,母牛分娩后应尽早驱使其站起。母牛分娩后体力消耗很大,应使其安静休息,并饮喂温热麸皮盐钙汤10-20千克（麸皮500克,食盐50克,碳酸钙50克）,以利母牛恢复体力和胎衣排出。

母牛分娩过程中,卫生状况与产后生殖道感染的发生关系极大。母牛分娩后必须把它的两肋、乳房、腹部、后躯和尾部等污脏部分,用温水洗净, 用净的干草,全部擦干,并把沾污的垫草和粪便清除出去,地面消毒后铺以厚的干垫草,母牛产后,一般1-8小时内胎衣排出。排出后,要及时消除并用来苏儿水清洗外阴部,以防感染。

为了使母牛恶露排净和产后子宫早日恢复, 还应喂饮热益母草红糖水（益母草粉250克, 加水1500克,煎成水剂后,加红糖1千克和水8千克,饮时温度40-50℃）每天一次,连服2-3次。犊牛产后一般30-60分钟即可站起,并寻找乳头哺乳,所以这时母牛应开始挤乳。挤乳前挤乳员要用温水和肥皂洗手,另用一桶温水洗净乳房。用新挤出的初乳哺喂犊牛。母牛产后头几次挤乳,不可挤的过净,一般挤出量为估计量的三分之一。

母牛在分娩过程中是否发生难产、助产的情况、胎衣排出的时间、恶露排出情况以及分娩母牛的体况等,均应详细进行记录。

（三）母牛产后15天内的饲养管理

为减轻产后母牛乳腺机能的活动并照顾母牛产后消化机能较弱特点,母牛产后2天内应以优质干草为主,同时补喂易消化的精料,如玉米、麸皮,并适当增加钙在日粮中的水平（由产前占日粮干物质的02%增加到06%）和食盐的含量。对产后3-4天的乳牛,如母牛食欲良好、健康、粪便正常、乳房水肿消失,则可随其产乳量的增加,逐渐增加精料和青贮喂量。实践证明,每天精料增加量以05-1千克为宜。

产后一周内的乳牛,不宜饮用冷水,以免引起胃肠炎,所以应坚持饮温水,水温37-38度,一周后可降至常温。为了促进食欲,尽量多饮水,但对乳房水肿严重的乳牛,饮水量应适当减少。乳牛产后,产乳机能迅速增加,代谢旺盛,因此常发生代谢紊乱而患酮病和其他代谢疾病。这期间要严禁过早催乳,以免引起体况的迅速下降而导致代谢失调。对产后15天或更长一些时间内,饲养的重点应当以尽快促使母牛恢复健康为原则。

挤乳过程中,一定要遵守挤乳操作规程,保持乳房卫生,以免诱发细菌感染而患乳房炎。

五泌乳盛期牛的饲养

a随产乳量的增加而增加精料喂量:日产乳20kg给7-85kg,日产乳3Okg给85-100kg,日产乳40kg给10-12kg精料。谷物饲料日最高喂量不应超过15kg。在含碳水化合物精料喂量过高时,为防止瘤胃内PH值的显著下降,日粮中加入2%碳酸氢钠或08%氧化镁(按干物质计)

b供应优质的粗饲料:每头每天给青贮20kg,干草任牛自由采食,以维持瘤胃正常消化功能。

c多汁饲料与糟粕类饲料适口性好,能增进采食量,每日每头喂块根类饲料3-5kg,糟粕类饲料最多不超过12kg

d日粮中要注意矿物质、维生素的供应:精粗比以65:35为宜，最大限度为70:30。

e此期内日粮营养标准要求为:干物质采食量165-23kg；NND40-52个；CP16%-20%；CF18%-20%；Ca 07%-10%；P 046%-07%。

泌乳盛期牛饲养管理的关键：

1采取一切有利措施抓住产奶高峰，产奶高峰每上升1kg，相应的泌乳期产奶量会提高200kg。

2在产后的20天及40天要注意观察并记录奶牛的发情表现，或直肠检查产道恢复情况，对体质健壮，产道恢复良好的奶牛，如40天左右发情，则应及时配种；如体质较差，则应顺延一个情期。但大部分母牛应于产后60-90天配准。

3对高产奶牛，可在基础日粮基础上补加高能高蛋白的补充料，如天津市津发兽药有限公司代理的西班牙NOREL S/A公司生产的乳牛专用万力补。

六泌乳中后期牛的饲养

泌乳中期牛是指产后101天至200天的奶牛；泌乳后期牛是指产后201天至产奶305天（干奶前）的奶牛。为了方便，将这两个时期的奶牛一起介绍。

这个时期,由于母牛怀孕，多数母牛产乳量开始逐渐下降。下降幅度：中期一般为5-7%，后期为8-10%。因此,营养需要较前有所减少。《高产乳牛饲养管理规范》中要求,中、后期营养标准为：

项目 中期 后期

干物质（DM） 3-32% 3-32%

奶能单位（NND） 213/千克干物质 2/千克干物质

粗蛋白(CP) 13% 12%

粗纤维（CF） 17% 20%

钙（Ca） 045% 045%

磷（P） 04% 035%

为了防止低产母牛浪费谷物饲料,其喂量应密切按产乳量需要配给。因此，奶牛场应定期准确测定个体牛产奶量，并根据其产奶量对日粮及时调整。

乳牛在泌乳中期,采食量达到高峰,食欲良好,饲料转化率也较高,因此应抓住这个特点,让其多吃干草,适当补充精料,把产乳量和乳脂率维持在较高水平,使其降低的幅度减到最低。泌乳中期日粮的精粗比可控制在40：60。

a精料喂量标准:日产奶30kg给7-8kg,日产奶20kg给65-75kg,日产奶15kg给6-7kg 。

b粗饲料喂量标准:青贮、青饲料每头每天给15-2Okg,糟粕类饲料给10-12kg,块根多汁类饲料5kg,干草自由采食,但最少也应保证4kg以上。

乳牛在泌乳后期较好饲养。产乳量已大幅度下降。但这段时间宜抓紧时间恢复乳牛体况。有人认为,在此期恢复体况比干乳期要经济、安全,因为从饲料能量的转换效率及饲养的经济效果来看,泌乳牛在此期各器官仍处在较强的活动状态,对饲料代谢能利用转化成体组织的总效率比干乳期为高,而且因为还有产乳潜力可挖,因而乳牛很少养得过肥,所以在这时恢复体况较为适宜。

对初胎母牛〈2-3岁〉,还应考虑其生长需要,一般2岁母牛可在维持需要的基础上按饲养标准各种营养增加20%,3岁母牛增加10%。

七干乳牛的饲养

干乳期乳牛（或称干乳牛）是指从停止挤乳到产犊前15天的经产牛和妊娠7个月以上到产犊前15天的初孕牛,这些牛也称重胎牛。一般地干乳期为2个月，前45天为干乳前期，后15天为干乳后期（也称围产前期）。

重胎牛饲养管理的正确与否,对其保胎、产后增乳和下胎牛的繁殖、健康均有极为重要的影响。

重胎牛之间的生理状态、生活习性比较近似,最好设单舍、单群饲养。为有益于保胎,在这阶段最好不采血,不作预防接种,不修蹄。

干乳牛管理和泌乳牛相同，但要做好膘情等级评定，按照膘情等级，合理喂给精料。干乳牛体况应维持中等水平。 母牛过肥,容易难产,且产后多数食欲不振,易于引起酮病。所以停奶后乳牛第一旬应多喂干草, 然后根据乳牛体况,乳房膨胀及食欲等情况, 从第二旬开始调整日粮。如母牛体况较差,乳房未膨胀,可适量补喂精料,相反如体况上等,乳房膨胀,则可不喂精料。为增进乳牛健康,日粮还应补喂矿物质,维生素和食盐。重胎牛绝不可喂腐败变质精粗饲料以及冰冻根茎饲料,以免引起流产和瘤胃臌胀等症。重胎牛饮水要洁净,冬天水温不低于摄氏10度,否则容易引起流产。有条件的乳牛场,重胎牛每天可运动2-8小时。这有利于分娩,也可预防产后胎衣不下、瘫痪、肢蹄病等。

1干乳牛日粮营养需要：在泌乳期,由于不断产奶，奶牛必须摄入足够的营养。而为了能满足其营养需要,瘤胃长期处于高度的紧张之中。因此,在干乳期应有一段时间使消化道自行恢复。同时精料喂量过多,也容易使奶牛过肥，导致产犊时困难。为此,应控制喂量，并维持中等营养水平。一般日粮干物质喂量应控制在乳牛体重的2%,其中精料喂量为体重的06-08%（3-4kg）（高产牛和体瘦牛可适当加喂精料，但最高控制在 6kg）。精粗比为25:75。

其营养需要见下表：

阶段划分 干物质占体重

（%） 能量单位

（NND） 干物质

（kg） 粗纤维

（%） 粗蛋白

（%） 钙

（%） 磷

（%）

干乳前期 22～25 19～24 14～16 16～19 8～10 06 03

干乳后期 20～25 21～26 14～16 15～18 9～11 03 03

2其它饲料的供应标准：青贮、青草每头牛每天15～20kg,优质干草3-5kg,糟粕类(糖糟、豆腐渣)及多汁类饲料(甜菜、胡萝卜)每头牛每日喂量不超过5kg。

3干乳后期：日粮中应适当提高蛋白质水平，并采用低钙饲养法(钙、磷每日喂量为50g和30g),避免高钙日粮,这对预防母牛产后酮病和产乳热的发生都是极为重要的。

4矿物质的供应极为重要,一定要保证。磷酸二氢钙是补充钙和磷的首选矿物质料。

5干乳牛饲养中应注意的问题

(1)严格控制精饲料喂量,防止干乳期日粮营养水平过高,使母牛变成肥胖母牛。

(2)产前2周对年老体弱及有易发病史的母牛应用糖钙疗法,肌肉注射维生素D3、孕酮等措施，预防产乳热、胎衣不下和酮病发生。

(3)干乳的方法。干奶采用快速停奶法，一般情况下，如产奶量已降至10 kg左右，可先由日挤奶三次改为一次，然后隔日或隔两日一次，在7天内将奶停住。最后一次挤奶完要请兽医检查，乳房表现正常时再停奶，并随即用药物封闭乳头。停奶后几天还要经常观察乳房的状况，发现异常时及时报告兽医。如干奶时产奶量仍然较高（超过15 kg），可先限制其精料喂量，并适当控制饮水，促使其产奶量下降，然后再按照上述方法停奶。

八乳牛夏季饲养

乳牛较耐寒不耐热,改善夏季饲养是实现全年高产的重要途径。所以,乳牛夏季饲养作为特殊问题已日益引起人们的重视。

(一) 夏季给乳牛带来的危害：夏季炎热,牛体散热困难,当受到高温剌激时,必将发生一系列的应激反应。如体温增高，呼吸加快，皮肤代谢发生障碍，食欲下降,采食量减少,食入的营养不能满足产乳需要,营养呈负平衡。带来的后果是:①乳牛体重减轻,体况下降；②乳产量及乳脂率同时下降；③繁殖力下降；④疾病增加,甚至死亡。

(二) 夏季防暑降温的措施：夏季乳牛饲养原则应以防暑降温为主，把高温的不良影响减到最小限度。

1在高温条件下,高产牛通过增强新陈代谢,加速向体外散热,以保持正常体温。据测定,每升高1℃需要消耗3%的维持能量,即在炎热季节消耗能量比冬季大(冬季每降低1℃需增加1296的维持能量),所以夏季要增加营养。饲料中含能量、粗蛋白质等营养物质要多一些、浓一些,但也不能过高。而且要有一定数量的粗纤维（17%）,如果平时喂精料4千克,夏天可增加到44千克；平时喂豆饼占混合料20%，夏天可增加到25%。

2选择适口性好，营养价值高的青粗饲料如胡萝卜，苜蓿，优质干草，冬瓜、南瓜，瓜皮，聚合草等。

3延长饲喂时间,增加饲喂次数：夏天,中午舍内比舍外温度低(北京舍外凉棚下为344℃,舍内285℃)为了使牛体免于受到太阳直射,12时上槽,这既可增加乳牛食欲,又能增加饲喂时间；如由3次改为4次饲喂,在夜间进行1次补饲，则增奶效果更好。

4喂稀料,既增加营养，又能满足水的需要，为此将部分精料改为粥料是有益的。粥料成分:精饲料15千克、胡萝卜、干粕125-25千克、水58千克。

5坚持饲料品质检查,青贮出窖,干草进槽应建立质量检查责任制。

6预防为主,减少疾病：防止乳房炎、子宫炎、腐蹄病、食物中毒是提高夏季产乳的关键,建议采取以下措施:

(1)从5月开始用1%-3%次氯酸钠溶液浸泡乳头。

(2)母牛产后15天,检查1次生殖器官,发现问题及时治疗。

(3)每月2次用清水洗刷牛蹄,并涂以10%-20%硫酸钠溶液。

(4)每天刷洗1次食槽。

7减少温度,增加排热降温措施：牛舍内相对湿度应控制在80%以下。相对湿度大,大气的容热量变小,牛体散热受阻加大。所以,牛舍必须保持干燥,且通风良好,早晚打开门窗,有条件者,可安装吊扇,以加速湿度的排除。

8保持牛体和牛舍环境卫生：牛舍不干净，最容易污染牛体，这既影响牛体皮肤正常代谢，有碍牛体健康，而且严重影响牛乳卫生。夏天要经常刷拭牛体，以利牛体散热。夏天蚊蝇多，干扰乳牛休息，还容易传染疾病，可用1%-15%敌百虫药水喷洒牛舍及其环境。

饮——水槽要不断水，最好饮用低温水，应保证饮水新鲜、清洁，并适量喂些食盐。

喂——多喂一些有利于降温、青绿多汁的饲料，不喂热性饲料。

补——尽量在夜间补饲料。由于白天炎热，牛食欲减退，而夜间温度低，补喂饲草、料能增加采食量。

吹——牛舍窗户要打开，加大空气对流量。有条件可安装通风设备，来降低温度。

洗——气温超过34摄氏度时，最好用凉水冲洗牛体，有条件可采用淋浴。

遮——牛舍朝阳窗、门、运动场要遮荫。

灭——定期对舍内外用5%的来苏儿溶液喷撒灭菌消毒，并填平污水坑，排除蚊蝇的产生和干扰。

来自网上，仅供参考！

产后体重滞留通常与以下几个因素有关：

1饮食不均衡，营养摄入过度

避免摄入高能量高脂肪的食物，多食用高蛋白能量低的食物，饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免大鱼大肉及荤腥油腻的食物

2带娃压力过大、太过劳累

产后体重滞留也与压力和情绪有关，很多宝妈是全职太太，家里没有长辈帮忙照顾，独自一人带娃压力过大，长期如此，不利于身体的恢复，因此导致产后体重滞留。

3睡眠不足

睡眠不足是导致产后体重滞留很重要的一个原因，长期熬夜，不管是不是产妇，都会对身体产生影响，有研究表明，经常熬夜且睡眠时间不充足的人会比睡眠习惯规律的人更容易肥胖。因此，要保证充足的睡眠，避免让自己太过劳累。

4缺乏适当地运动

产后哺乳期，由于考虑到宝宝的营养问题，很多妈妈摄入大量的营养，但是由于整天带娃，根本抽不开时间做适当地运动，身体得不到锻炼、消耗脂肪，因此也会导致产后体重滞留。所以建议妈妈们，在空闲之余还是要适当地做一些运动，锻炼锻炼身体，这样身体才能快点恢复哦~

赶紧去医院，到了医院就安排躺着了，提醒大家，如果破水，千万躺平了，防止羊水流光，脐带脱垂等危险发生

住院了，没有预料到的宫缩发动，做了胎心监护，确保娃一切正常，中午开始挂催产素，软化了宫颈，作为二胎，宫口一点没开，好失败，为了防止宫内感染，距离破水过了12个小时挂了头孢。第二天一天都背着胎心监护仪 挂着头孢 然后继续滴催产素，下午开始有效宫缩，五分钟一次，开一指，然后三分钟一次，痛到怀疑为啥要生二胎，然后人工低位破水。

我比较悲催 一滴催产素，宫缩厉害娃就心跳减速。都做好了要剖的准备，好在最后快速开宫口。

一点半进待产室，三点半娃出生，开宫口跟做了高铁似的，无痛也没来得及打就生了。二胎产程快，但是痛感强烈，开到三指，就突然有大便感，进产房，急产，忍不住不用力，结果宝宝脑袋被夹了个血肿，要慢慢吸收。

女儿 健康 出生，再痛也值得了，祝大家超快无痛顺产。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标

最后给大家说说产后如何做瘦的快

1 清淡的饮食

生完孩子后，饮食原则就是少食多餐，尽量保证营养但要控制热量，尤其是在月子里。产后母乳不足的妈妈，可能需要被灌入大量的下奶汤，毕竟宝宝的口粮第一位。在这种情况下，其实也是有小妙招的，初澜说自己坐月子的时候，也喝了不少汤水来催乳，但她喝汤用了个神器（吸管）。

2母奶喂养

“一般来说，妈妈们会注意到，如果她们用 健康 的饮食和足够的热量来给身体补充 能量，怀孕期间增加的一些体重会自然地不受任何限 制地减少，这在很大程度上要归功于母奶喂养，母奶喂养每天可以燃烧大约300到500卡路里的热量，产生和释放奶汁来滋养你的宝宝。

生了两个孩子，2014年，我生大儿子的时候27岁，怀孕前体重102左右，孕期超级能吃，生产入院的时候体重154斤。剖宫产，孩子出生9斤，能下床活动的时候我就迫不及待的去护士站称体重。居然还有140多斤！光孩子就9斤啊！出院后，稍稍注意饮食，不吃的过饱，月子里就瘦了十几斤，三个月就恢复到了105斤。后来基本保持在104或者105，身材没太大的变化肚皮也没怎么松弛。2019年我生了小儿子，生的时候也是150多斤，孩子7斤4两，能下床活动的时候称体重，还有130多斤，这次减肥就没有很容易，饮食会计算热量，不敢多吃。三个月恢复到107，但是肚皮松松的了。到现在体重还是107。郁闷，年纪大了，不想再跟体重作对了。