亲子运动时间表手抄报

亲子运动时间表手抄报如下：

亲子运动介绍：

1、俯卧撑

玩法：孩子抱紧家长的脖子，双脚夹紧家长的腰，背在家长的背上，家长双手着地做俯卧撑，看哪个家庭坚持最久为胜。

2、穿大鞋

玩法：由一名家长与一名孩子参加，家长脱下鞋子坐在场地另一边，孩子穿上家长的鞋子站在另一边，听到口令以后，孩子出发向家长走去，走到家长那，帮家长穿上鞋子，家长背起孩子跑向场地另一边帮助孩子穿好鞋子，看谁先完成。

3、棉花球

准备：三个家庭(每个家庭一大一小)。玩法：家长蒙着眼睛，用勺子把散落在桌上的棉花球舀入碗中。手不能碰棉花球孩子用勺子把一个碗中的玻璃珠舀入另一个碗中。三十秒钟后一个家庭的棉花球和玻璃珠相加。最多的家庭获胜。

4、哪吒寻宝

准备：经过装饰的报纸团、玩具篓、蓝皱纸。

玩法：参赛妈妈收举玩具篓站在场地一端，孩子扮成小哪吒，由爸爸从后面抱着腰部，站在场地另一端，中间有海浪间隔，主持人发令后，爸爸和小哪吒跑至“海浪”边，在“海中”寻找宝贝报纸团每找到一个就往妈妈的玩具篓中扔，至主持人说停，哪个家庭的玩具篓中的`“宝贝”多为胜!

5、袋鼠接力

人数：八个家庭(每个家庭一大一小)为一组，每组分两排对面站(间距为十米)共两组。玩法：孩子面对家长，双手抱住家长的脖子，双腿勾住家长的腰。家长双手不能碰孩子，快速跑到对面把接力棒传给后一位家长。哪组最先传递完即为胜利队。

6、我给爸爸妈妈穿衣服

玩法：一名家长在终点，孩子在起点，哨声响起时，孩子拿起衣服跑向终点，给其家长穿上衣服，拉上拉链后，家长背起孩子迅速跑向起点，先到者为胜。

7、螃蟹夹球

玩法：一名家长与孩子手拉手，将一个球放在上面，身体侧向迅速前进，先将球运到终点者为胜。

8、快乐贴贴贴

准备：绳子一条，贴画若干，计时器一个。

玩法：孩子与家长一组，两组便可开始游戏。两名家长分别背靠背被一条绳子套住，两个孩子分别站在家长对面的一条线后，游戏开始，每组家长使劲往自己孩子那一边靠拢，当一方家长靠近自己孩子的线上时，孩子为家长脸上贴上贴画，在规定时间内，哪位家长脸上的贴画多，就为最后获胜者。

能，但不是磨平，是压平。你将拳头压平，只增加了拳头的硬度，起不到增加强度的作用。建议你学拳击，既能实战，又能表演，打好了参加比赛去，动作简单实用。我就是16岁开始练的拳击，自己找一本《拳击入门》，熟读要领，慢慢体会。然后打“千层纸”（把报纸20公分厚订起来，挂墙上，军队中有这种做法，打时防手腕挫伤）。预备，两拳夹于肋下，拳心向上，拳眼相对，左右交替出拳，在出拳过程中，向外侧旋转手腕，在拳峰击打到目标前一瞬，已旋转至：拳心向下，拳背向上，（旋转可增加击打力），宜先练空打，即马步左右冲拳。而后打“千层纸”，打完千层纸后，两拳涨热，拳峰有些红肿，此时一定要用冷水浸泡双手10分钟以上，消肿止痛，以不误第二天再打，断断续续，一年后，双拳峰已变平了许多，皮肤纹理也已变的粗大粗糙。两年后，双拳已无不敢砸。三年后，用拳峰开砖，连开三块，小意思。试想，你拥有一副铁拳，在加上一直比划着的拳击动作，（步法很重要，欲左先左，欲右先右）带上拳套，偶尔实战一下，你就能体验到人类最原始的快感，哇，感觉很爽。需注意经常实战的话，会上瘾，须克服克制。习武之人，德为重。健体防身，见义勇为，都不错的 。 不建议你打架，想想，你能铁拳开砖，便能铁拳开脑，你苦练铁拳，是为了给别人赔医药费呢，还是为了给自己招来牢狱之灾呢，再假如，你赶巧遇上的是20年前练就的老铁拳呢。坚决不去打架。只正当防卫或见义勇为才可出拳，切记。

 

千层纸功夫是少林七十二艺中硬功外壮，属阳刚之劲路。是专供练习人身拳腕臂的冲击功夫。

 

千层纸功夫在少林武术技击中，起着很重要的作用。如与人搏斗，捶击过去必使敌人受伤。重者伤筋断骨，甚至有死亡的危险，轻者也当场跌倒，受击处红肿疼痛。敌来手击我拨之，敌则疼痛败阵。是技击实战的好功法，如明代少林寺憨和尚，整天脑子很笨，学不会别的功夫，师父玄悲叫他整天用拳头捣木墩上钉的一千张草纸，他吃过饭就去捣纸，一练就是15年。有一天晚上他出去到院墙根闲溜，听墙外吃吃的响声，他听准以后用拳头向墙上一捣，哗的一声，捣出一个大洞，只见外边一个人被墙上的砖块冲倒了，爬起来没命地跑。原来小偷正在墙根外边挖墙，想来偷东西，正巧墙快透了，又被他打去，正碰小偷的脸上，说明他的功力很雄厚。有些人有些本领、有了成就以后，就说个人的本领大，师父比他差得多，这也不对。你不会练功的时候，不就是师父从小给你练基本功夫，帮你搞出名堂来的，"喝水不忘打井人"，"师虽艺浅莫轻看，轻视则为无义人"。练武无有德行，不尊重前人终无栋梁之用。

 

练少林千层纸功夫的要点：此功在七十二艺中，很简便易行，坚持耐久是根本的原则。只要渐渐进步，不要心急，是会成功的。心无杂念，精神集中，忠实憨厚，艰苦奋斗，无有不成。 

 

歌诀：千层纸功须苦恒，子午晨昏不消停。每次冲打三千掌，九年功夫即上乘。 

 

练法：

①用千张纸钉在一起，用绳吊在墙壁上，有一市尺见方，长宽相等，用弓步冲拳势，击打纸层，每天早、午、晚、子四次击打，每次冲击500-3000拳，步要站稳，拳要握紧，腕要绷直，力从腰发，沿肩击出，由轻至重。 

②马步击打，左右拳轮流击打，由轻至重，苦下9年工夫，即可拳击人倒。如冲人群敌之中，则一哄而散，四处奔逃。

 

功法略解：

 ①千层纸功夫是少林七十二艺中硬功外壮，属阳刚之劲路。是专供练习人身拳腕臂的冲击功夫，也是少林寺历代武僧经常研练的功法。和打沙袋相似，但千层纸少有阴柔之力气。②千层纸功夫在少林武术技击中，起着很重要的作用。如与人搏斗，捶击过去必使敌人受伤。重者伤筋断骨，甚至有死亡的危险，轻者也当场跌倒，受击处红肿疼痛。敌来手击我拨之，敌则疼痛败阵。是技击实战的好功法，如明代少林寺憨和尚，整天脑子很笨，学不会别的功夫，师父玄悲叫他整天用拳头捣木墩上钉的一千张草纸，他吃过饭就去捣纸，一练就是15年。有一天晚上他出去到院墙根闲溜，听墙外吃吃的响声，他听准以后用拳头向墙上一捣，哗的一声，捣出一个大洞，只见外边一个人被墙上的砖块冲倒了，爬起来没命地跑。原来小偷正在墙根外边挖墙，想来偷东西，正巧墙快透了，又被他打去，正碰小偷的脸上，说明他的功力很雄厚。 

有些人有些本领、有了成就以后，就说个人的本领大，师父比他差得多，这也不对。你不会练功的时候，不就是师父从小给你练基本功夫，帮你搞出名堂来的，"喝水不忘打井人"，"师虽艺浅莫轻看，轻视则为无义人"。练武无有德行，不尊重前人终无栋梁之用。③练少林千层纸功夫的要点：此功在七十二艺中，很简便易行，坚持耐久是根本的原则。只要渐渐进步，不要心急，是会成功的。心无杂念，精神集中，忠实憨厚，艰苦奋斗，无有不成。 

 李连杰练过这个功夫，号称“铁拳功”。

      其实，七十二艺里有很多功夫都是臆想的、蒙人的，或者说和武术不搭边儿。这种蛮练的所谓“硬功”要么根本就练不成，要么就严重伤害身体，致残是肯定的，49岁前后，伤痛就找上来了，根本就无法治愈，就算活到70岁，那今后的20年将非常痛苦。再者说，这路硬功基本上没有什么实际用处。

      沙袋是有悬绳的，当力大的时候，沙袋会摆动、缓冲。而打墙不只是手部受伤，还很容易造成肘部、肩部的直接伤害和潜在伤害，尤其注意的是后一种伤害是最可怕的。