上身胖下身瘦是什么型身材 上身胖下身瘦是脾虚吗

导读：很多人会有上半身胖下半身瘦的情况，那么最好的就是选择适当的做一些运动来改善，日常的习惯改掉才能帮助减肥。一起来看看！

上身胖下身瘦是什么型身材

属于苹果身材，建议是多做运动来改善体型，要避开一些穿上去太过紧绷，会显得上半身更加壮硕的衣服。

有时候虽然看上去很肥胖，其实是因为骨架粗大的原因。这时候的体型几乎就已经定型了，所以这时候能做的就是通过一些小运动来让自己的身材看上去更加地均匀些。

很多人会有上半身胖的问题，其实也是因为缺乏运动导致的，因为不爱运动，主要在于内分泌的问题，如果你形体肥胖，特别是上身腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食，不爱运动，月经推迟、经量少、那么你极有可能是痰溼体质。

上身胖下身瘦是脾虚吗

治疗脾虚还有一种好方法，在家中自己就可以自行治疗。这就是穴位治疗法，在人的膝盖下有一个穴位叫足三里，这个穴位对调节脾胃，有着很好的作用。用两个拇指找准足三里使劲按下去，如果感觉到痛，那就要多按几次，平时按40次左右，如果疼的话可以连续按5组40次。这个穴位经常 ，会治疗脾虚。

良好的坐姿可以让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形，消灭梨形身材。减脂是全身的，通过有氧运动是可以达到全身减脂的，然后再配合一些力量训练来达到局部塑形的效果。

脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请梨形身材**们务必含泪道别吧，所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，梨形身材的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下，所以这些东西请少吃。

人的体型是受到人体活动的影响的，与基因有一定关系，但是更多是后天饮食以及活动的影响，出现下半身比较瘦，但是上半身很胖的情况，最大可能性就是他下半身的活动比较多，上半身基本上没有什么运动。

他的走路姿势可能和正常人不太一样，因为正常人在走路跑步的时候手和腿是逆向挥动的，也就是我们迈右腿的时候左手挥动，这样的一个协调的方式既消耗了腿部所储存的脂肪，对于上半身脂肪也有一定的消化，但是有的人走路的时候，它就是双腿走两只手根本不动地方，所以出现了腿部没有那么多的脂肪，因为脂肪被消耗掉了，但是上半身的脂肪却很多的情况，这就是他肢体运动不协调所带来的后果。

长期坐办公室的人群是容易出现上半身发胖的情况的，因为就算是自己的一些文字性的工作，不进行体力性的工作，但是上下班走路还是要靠双腿去解决的，可能走路的距离也没有那么远，但是无形之中双腿的活动让它不能储存太多太多的脂肪，至少相较于上半身的活动性要强烈的多，而坐在办公室的人群基本上一天就是坐在办公椅上，上半身没有任何的活动，吃完饭之后导致肚子的脂肪不断积累，变得越来越大，形成一种恶性的循环，因为越是胖的人越是不想运动，越是不想运动，他就越是发胖。

平常养成良好的锻炼习惯，这种锻炼和饮食方面的控制，并不是说要让我们的体型有多么的标准，练出8块腹肌之类的，只是让我们体型保持在一个合理的范围，每天适当控制一些饮食，不要吃得太多，然后每天拿出半小时的时间去慢跑，就足以让我们的体型保持住了。

上身胖下身瘦且肩宽厚—饮食减肥法

上身胖下身瘦且肩宽厚的不均匀身材饮食减肥方法最有效，要有规律饮食习惯，控制饱腹感，控制零食量。在每天三餐中要控制好饱腹感，即为7-8成饱最好了，在进食的时候要放慢速度。在饭后要少喝汤，因为在饭后喝汤也是导致大肚腩的重要原因之一，最重要的是要保证三餐都按时进餐，控制对吃零食的欲望。

上身胖下身瘦且肩宽厚—运动减肥法

上身胖下身瘦且肩宽厚不均匀的身材运动减肥方法最有效，运动可以减少身体体内多余的脂肪，要坚持不懈的运动。比如跑步是最好的方法，跑步可以在家原地跑，简单又方便。一般一天原地跑步30分钟左右即可，也可以根据自己的体力可以逐渐增加时间；比如仰卧起坐也是减肥瘦身的最好方法，具体做法是躺在垫子上，大腿弯曲，脚平放于地面，双臂保持伸直。然后朝向膝盖，身体的腹部要用力使上身起来直到手碰到膝盖为止，仰卧起坐不仅能够锻炼到腹部，还让双臂也得到锻炼。

上身胖下身瘦且肩宽厚—穿衣技巧法

上身胖下身瘦且肩宽厚不均匀的身材可以利用穿衣技巧来遮住缺点，但这办法并不是最好的，只是在短时间内可以帮你盖住身上的缺点，不让外露出来。搭配一：宽松T恤+铅笔裤，选择一件宽松的T恤，是很简约又舒适，再搭配一条高腰的紧身裤子，再穿上一字带凉鞋，拉长腿部比例，既显高又显瘦；搭配二、宽松T恤+短裤，上身胖要选择宽松的T恤遮掩其多余的肉肉，下身瘦穿什么都很百搭，搭配上短裤可以秀出你的美腿。对于整体上宽下窄的廓形属显瘦的，并且非常有青春的活力；搭配三、衬衫+短裤，上身胖肩宽厚可以穿宽松的衬衫，能展现出整体的随性洒脱感觉，很有街头风范，下半身瘦再搭配上一条短裤，下半身的纤细美腿就能更显得高瘦，很好看的。

上身胖下身瘦且肩宽厚对于这样不匀称的身材是每个女生所烦恼的事情。所以说，在平常生活当中，一定要注意加强锻炼运动，均衡饮食方面的问题，这样不仅是为了自己的身体健康着想，还能够增强身体抵抗力，才能达到很好的瘦身减肥效果哦！

这是天生导致的。 我的上身很瘦/但是下身却一点也不瘦。 每个人多多少少都会存在上身或下身胖的情况， 除非你是名模。 如果想瘦的话。 就要结合一些局部运动来减， 胳膊： 局部减肥的瘦腿和胳膊的减肥运动~很有效(只要你坚持),下面这些运动都是小幅度的,也不算太累,也不能占用你太多时间: ★1．平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。 ★2．躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。 ★3 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 腹部： 1 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

上身较胖，脸胖，下身瘦，肤色较黑的女生应如何搭配衣服

选择长款的上衣 下身普通裤子就可以了

肤色较黑的男生应如何搭配衣服

面板黝黑的人，宜穿暖色调的弱饱和色衣着。

亦可穿纯黑色衣着，以绿、红和紫罗兰色作为补充色。 可选择三种颜色作为调和色，即：白、灰和黑色。主色可以选择浅棕色。

此外，略带浅蓝、深灰二色，配上鲜红、白、灰色，也是相宜的。

此外，穿上黄棕色或黄灰色的衣着脸色就会显得明亮一些，若穿上绿灰色的衣着，脸色就会显得红润一些。

多数人都以为黑面板和白色服装是绝缘的，其实不然，帅气健康的黑肤朋友穿上白色服饰更能显出与众不同的个性风采。简单的白色短袖T恤加上蓝色翻边牛仔裤，平淡中穿出洒脱与自信；若以迷彩色上衣配穿白色七分裤，诠释的又是一种甜美与清纯。

不宜：不要穿大面积的深蓝色，深红色等闲的灰暗的颜色，这样会使人看起来灰头土脸的。

上身胖下身瘦的女孩如何搭配衣服

第一招：横纹上衣＋深色长裤 ；

上身比较长，可以利用横纹上衣来做视觉平衡。但要注意横纹上衣不要长过臀部，到腰部就好。而下身就选择颜色略深的中腰裤子。记住千万不要穿低腰裤哦。同时切忌将裤脚翻折，免得错觉显得双腿更短。

第二招：短上衣＋中腰裙 ；

短上衣能够将腰线拉高，令下身有更多空间，高腰或者中腰A字裙也是好的选择。同样要颜色深一点儿，便可新增一点修长感。

第三招：短裙 ＋ 高跟鞋；

为了加强双腿的长度，穿条迷你裙，再搭配高跟鞋，无形中就增加了腿的长度，高挑感立刻显现。另外上身可以配上颜色较浅的短外衣。

上半身比较宽胖的女生如何搭配衣服 上身胖女生穿搭

上半身比较宽胖，那么搭配的服饰，建议选择溜肩款的深色服饰。

尽量选择，不要太宽松。再搭配一款直筒小脚裤子很好看。

上半身比较宽胖的女生如何搭配衣服 上身胖女生穿搭方

第一，长款的连衣裙。上半身宽胖的女生是比较适合穿着这种长款连衣裙的，不过为了进一步掩饰女生上半身身材的劣势，女生最好在连衣裙的外面套一个韩版的外套或者比较宽松的毛衣。

宽松版的外套可以让女生上半身的宽胖缺点最大程度的被掩饰，从而使女生的外在形象更加的完美。

第二，高腰裤。对于上半身比较宽胖的女生来说，在进行裤子的选购的时候，尽量还是挑选一些高腰的裤子。

高腰裤可以在一定程度上让女生腹部的赘肉得到掩饰，同时还可以让女生的身材比例更加的完美，腿部更加的修长。高腰的牛仔裤和高腰的休闲裤一般来讲都还是比较适合上半身宽胖的女生的。

第三，设计感和层次感都比较强的韩版宽松的上衣。对于上半身宽胖的女生来说，上衣绝对不能太过于紧身，最好是选择一些韩版风格的上衣。

无论是简单的t恤还是外套，都以宽松为主，同时不能过于简单，颜色也不能过于单调。上衣的设计感和层次感对于女生上半身身材的修饰非常重要，颜色的话，女生可以选择一些比较有个性的，比如天蓝、军绿。

请问150的个子，103斤，上身胖，下身瘦如何搭配衣服

可以着重突现下半身，上身穿小韩版型上衣，中长的，挡住臀，下身穿小脚裤~

上身胖下身瘦的人怎样搭配衣服

上款的上身贴身的在下䙓处宽松的就能遮住肚子了下身就可以随意搭配了!

上身较长下身较短矮胖型身材该如何搭配衣服才显瘦？

要穿高腰的衣服提高腰线，可以显得下身长，个子高。不是高腰的衣服尽量搭配腰带穿。身材胖要具体看哪里胖，比如手臂胖可以穿今夏流行的蝴蝶袖、蝙蝠衫；腿粗可以穿波西米亚长裙，也是很流行的。个子矮还可以穿厚底的凉鞋，这个不难，也比较时尚。

胖女生冬天应如何搭配衣服，

上衣穿黑色的，如果你是臀围以下胖的话，上衣可以穿韩版的。

上身瘦,下身胖的女生怎么搭衣服

你好，我估计身材和你差不多，我的经验穿上衣长一点一般要超过大腿根部的，下身就穿打底裤，再配上短款外套或开衫，再穿个小皮鞋。。。哈哈，这是我最爱搭的。特别注意下身尽量不要穿紧身牛仔裤，如果上身穿的较短，可以穿宽松一点或颜色深一点的裤子，也可以穿个高跟鞋，这样可以把腿拉长，会显的比较瘦

每个人都想拥有统一的好身材，但不是每个人都能拥有。有些朋友上半身比较胖，下半身比较瘦。这种身材不够均匀，只有适当的穿着才能缓解。那我们来看看怎么搭配衣服才好看！不要错过想知道的朋友！

一、上松下紧

胖女孩不适合穿紧身上衣，这样只会暴露自己的缺陷。最好的选择是:稍微宽松的上衣搭配紧身裤，上下半身紧紧将视觉焦点转移到显腿的纤细下半身线条，喜欢穿高跟鞋的女性，再来一双高跟凉鞋拉长腿部比例，显高显瘦。记住，如果你认为自己很胖，就不要选择太宽松的外套。这只会让你看起来更胖，更合身或者稍微宽松。

二、藏肉薄，注意力转移。

在这个季节，上半身比较胖的女生也可以选择单肩或者V领上衣搭配紧身裤，露出性感的香肩和性感的锁骨，遮住手臂和肚子上的小肉。合理的优缺点会让人忽略上半身的肥胖，只看到你优雅、性感又迷人的美。

三、简单的顶部

上身偏胖的女性夏天不宜穿无袖上衣，也不宜穿款式/颜色复杂的上衣。他们应该选择一些简单的有袖子、下垂感好的上衣搭配紧身裤或者高腰的裙子，这样可以提高腰线，不仅穿出好的身材比例，还看不到上半身的脂肪。

四、露出纤细的小腿。

穿薄衣服最重要的是懂得扬长避短。对于上半身的脂肪，你选择宽松的衣服。对于下半身瘦的，不要掩饰，大胆展示。你可以玩失踪的衣服或者选择穿裙子来展示你纤细的小腿。在又瘦又迷人的炎热夏天，你身心都很快乐。

五、尽量选择V领或者开叉的裙子。

众所周知，V领设计的衣领都是为了突出颈部线条的美感而设计的，但除此之外，如果你看看上面的，你会发现它更有用，那就是让上半身更瘦，或者是一条开衩的裙子，利用你的优势掩盖你的特征，露出最瘦的部分。

上身胖下身瘦的人穿衣搭配

上身胖下身瘦的人穿衣搭配，很多人对自己的身材都不满意，认为自己有身材缺陷就穿衣搭配不好，其实我们还是可以找方法技巧来扬长补短的，那么上身胖下身瘦怎么穿衣搭配呢，一起来看看吧！

上身胖下身瘦怎么穿衣搭配1

一、卫衣穿搭

很多女生会有这样的误区，感觉自己下半身胖于是就不穿短款的衣服，其实有时候搭配好了，短款的衣服才能有效的凸显双腿的纤细。像图中这种穿搭就是很不错的穿搭，短款的卫衣搭配直筒牛仔裤，下面在搭配一双短靴，整个人的感觉非常干练清爽。

如果你没有套外套的打算，那么可以选择稍微长一些的卫衣，能够盖住胯部的长度比较合适。但是如果你准备搭配外套，那么就选择短一些的款式即可。

二、连衣裙

连衣裙是大家非常喜欢的穿搭，也非常受那些上身瘦下身胖的女生的喜爱。因为高腰的设计不仅能够让你的腰围显得纤细，而且还能让你的整个体型看起来非常修长。裙摆的设计也能遮盖腿部，让你的腿看起来更加纤细。

如果你的身高自己并不是很满意，这种长裙也可能会让你整体看起来非常矮胖，那么可以选择穿一双高跟鞋。这样的穿搭更加有女人味，也能让你的下半身比例变得更好，而且会有非常不一样的视觉效果。

三、A字裙穿搭

A字款型的衣服是很多人喜欢的款式，这样的衣服能够有效的遮挡住身上的赘肉，让你的身形非常协调。上半身纤细的女生可以露出自己的胳膊，这样给人的感觉会更加显瘦一些。你可以自己选择裙子的长度，但是总体来说，这样的裙子已经很显瘦了。

如果你是大腿比较粗，那么就可以穿一些能够盖住膝盖长度的衣服或者裙子。如果你是小腿较粗，那么还是选择长裙比较好。所以也需要根据自己的身材进行选择就可以了。

四、收腰大衣

很多人会反映自己冬天穿衣服非常臃肿，因为冬季的衣服本来就比较厚重，特别是对于下半身胖的来说，穿什么才能有效的`显瘦呢？廓型大衣或者收腰大衣是不错的选择。下身可以穿紧身的衣服，通过上衣的宽松显示出双腿的纤细。

短靴也是必不可少的穿搭单品，因为短靴能够让你的双腿变得非常长，而且能够调整双腿的比例，让你整体显得非常纤瘦。

五、阔腿裤

这种裤型的裤子一直被大家称为“小粗腿的救星”，不仅仅是能够显示出腿部的纤长，而且也能够让你的肉在宽松的裤腿下隐藏起来。如果你喜欢穿高跟鞋，那么显瘦的效果会更加明显一些。

上身胖下身瘦怎么穿衣搭配2

不要选择高领的服装

明明上身胖下身瘦的女士身材就不太均匀了，你还想增加上身的肥度吗？高领的毛衣对于这种身材的女士绝对是个坑，只会不经意间把视觉都聚集在你的脖子上，那样会显得上身更加肥壮，抛弃高领的单品选择V领的单品会是你明智的选择。

尽量选V领或者是开叉的裙子

众所周知，具有V领设计的领子，都是除了为了凸显脖子线条美感的，但是除此之外，你看着上图，你会发现它更有一个有用之处便是，令上身更显瘦，或者是开叉的裙子，利用你的优点掩盖你的特点，使得最瘦的地方显露出来，是不是美感很多呢？

不适合羊羔毛外套

秋冬季保暖的外套还是要有的，但是具有臃肿感的羊羔毛外套，特别是上身胖下身瘦的女士，即使你很喜欢，个人都不建议你去选择，这样上身明显胖的你，还故意去穿臃肿的羊羔毛外套，那岂不是像一只大熊一样？比起小熊，真的不显得那么可爱哦，哈哈！

提升高腰线

不单单是小个子的女生在穿衣上需要注意高腰线的问题，上身胖下身瘦的女生也是如此，三种不同的比例可以看出，提高高腰线能避免头重脚轻的视觉感，从而无腰线以及低腰线的裙子其实可以直接淘汰掉了，显得实在太不美观啦，所以要注意高腰线的问题。

开叉设计更能显瘦

不光是时尚的造型才可以有性感时尚的操作，上身胖下身瘦的女士选择开叉的单品，绝对能让你提升魅力值，利用下身瘦的优点突出抢眼的视觉，比起常规的款式，这样的设计更加起到显瘦的作用，不仅增加美感，有着实在的意义才是最关键的！

多穿竖条纹

上身胖的女士，一直都有听说过穿条纹的服装能显瘦吧？好啦，现在取图做了比较，明显横着的条纹不适合上身胖下身瘦的女士，这样看起来会有更加的膨胀感，感觉都快要爆炸似的，竖条纹就比较适合一些，加上高腰线的打造，想不高不瘦都挺难！

全身穿搭最好只有两种颜色

我们一般会说，身上的颜色最好不要超过4种，超过就觉得色彩繁杂会显得档次很低了，对于上身胖下身瘦的女士，建议你最好全身穿搭还是以2种颜色为佳，主要重点突出一种色彩，让更多的视觉感被之吸引，这样看上去更加美感，又不会被颜色复杂混乱视觉！

不要在腰间绑衣服或者塞衣服

往裤子里塞衣服是时下时髦精们的潮流穿法，还有些是喜欢在腰间绑衣服来增加时尚感的，但是上身胖的女士，根本是不适合你做的事情，这只有瘦子的份了，比如可以选择一件薄款又很有垂坠感的小外套，那样才是真正的帮上了忙，视觉上会有显瘦的效果。

不要穿拖沓的西装

上班族的女士，穿西装很正常，上身胖下身瘦的女士在穿西装的时候，避免显得拖沓肥壮感，建议你选择七分修身的西装套装，以下身瘦的这一大优点弱化你上身肥的这一大缺点，这就叫做有效视觉转移法，视觉上会明显达到显瘦的效果。

使用飘带装饰

飘带的作用不仅可以用作时尚，而且在上身胖下身瘦的女士身上，还能起到一个显瘦的作用，飘带可以使用于腰带，也可以使用于脖子上装饰，但是对比之后明显知道，中长的飘带在脖子上打结处理，采用飘带分割法，令你看起来比实际更加瘦！