身体看似很弱，但是对抗性很强的NBA球员，你想到了谁？

远的不说，说说眼前最火的“库日天”，库里长得一副小学生的面容，然而却靠着一手三分神技打遍天下无敌手，身高193，体重84公斤，这样的身体条件在NBA确实不怎么样。

在进入NBA之前，库里的球探报告是这样写的：“由于体型和身体力量的限制篮下终结能力不足。在打控球后卫位置时会有低级失误。需要训练为上肢增加肌肉，不过看起来他好像永远都会是这么小巧。”

然而，看看库里脱下球衣以后的身体肌肉吧！

由于身材的弱点，库里非常重视核心力量的训练。这对于运动员在对抗中保持身体姿势、运动技能和专项技术动作有着至关重要的作用，库里的硬拉成绩能达到400磅，换算下来就是181公斤，这一成绩甚至比一些内线球员还要高。库里的训练师就曾说过库里其实比看起来强壮十倍。

很多年轻的粉丝都把库里当做自己的偶像，因为他的身材更接近常人，却在NBA打出了自己的天下，让更多的球迷觉得自己的未来可期。其实，任何一个伟大的球员都在背后付出了常人难以想象的艰辛，天赋只是一部分，成功有很多要素。

看了很多回答，都没有提到哈登。（登哥摸着自己的大肚子默默流泪）

单看哈登196的身高，200斤的体重，哈登怎么也说不上“身体看似很弱”吧。但是如果加上登哥这引人瞩目的啤酒肚，加上之前眼神防守和上赛季新开发的蠕轰战术，哈登给人的第一印象就是没有对抗性。

但其实哈登无论是力量还是弹跳都是联盟后卫顶级的存在，体力或许有待提高，跟自家二哥威少比起来还差得多。可以说是，看上去虚的一匹，实际上就是懒得动。

同时，还要提一下库里，因为经常飘在外线投三分，让很多球迷认为库里是那种一碰就倒类型的。但人家真正的是，穿衣显瘦，脱衣显肉。要知道即使库里能投的再远，一点对抗能力没有的话，是不可能达到如今这样的成就的。

邓肯&加内特

这两位也是一样，看上去人比较精瘦，但看过比赛的球迷都知道，有这两人镇守的内线，绝对是后卫禁区。03年马刺对决湖人，05年对决活塞，邓肯都是球队最后的大闸。

08年加内特面对加索尔+拜纳姆+奥多姆组成的三高组合，愣是凭借一个人构建的防守体系，将湖人击溃，夺得总冠军。

必须是库里啊！是不是看他长了一张小学生的脸，就认为他身体对抗很差？实际上，库里的身体十分强壮，对抗能力一点都不差，核心力量在NBA属于顶级的。

有图有真相，库里顶着霍华德抢下篮板造犯规

这张图够库里吹一辈子的了。这是勇士对阵火箭队的比赛，身高1米93的库里用后背顶开了霍华德，然后在篮下强攻，造成了霍华德的防守犯规。拜托了，那可是霍华德啊！所以，你觉得库里的对抗能力弱？

今年季后赛，库里篮板比助攻多

抢了霍华德一个篮板，能说明库里力量强吗？并不能，因为这或许是运气。但是你知道吗？在今年的季后赛里， 库里场均61个篮板，54次助攻。这还叫控卫吗？ 作为一个1米93的小个子，库里靠什么抢下这么多篮板？现在，你还觉得他的对抗弱？上面这张图，注意对比库里和詹姆斯的胳膊。

库里并不瘦弱，还是很有肉的

身高1米93，体重84公斤。如果现实里你见到这样的人，应该称他是“彪形大汉”才对。只不过看NBA比赛，身高超过2米的比比皆是，这让库里就显得很瘦小。但脱了衣服一看，库里还是很有肉的。当然了，不能和威少这样的怪物比，库里的上身肌肉不算恐怖，但肯定算是很健壮就对了。

体测数据，库里让杜兰特汗颜

此前，曾经有人传说库里的卧推达到400磅。这当然是假的，库里的力量确实很强，但还到达不了那个地步。实际上，400磅是硬拉，而不是卧推。这个数据，在2016年勇士队内仅次于艾泽里。而在新秀时期参加体侧，库里的84公斤卧推达到了10次。这是一个相当不错的数据，现在勇士队的队友杜兰特，当时可是一次都没推起来呢。

科普一个词，核心力量

有很多人都说，库里的核心力量是NBA顶级的。那么这个核心力量指的是啥呢？其实就是控制我们身体躯干部分的肌肉力量。我们可以简单的理解为，核心力量强，对抗时身体就更稳定，不容易失去重心。所以，库里的核心力量强，不代表他拥有恐怖的胸大肌。而是说他在对抗中不容易失去身体平衡，能够高质量的完成技术动作。其实库里不仅仅会投三分球，他的突破同样相当稳。

为何库里防守会被针对？

有人可能会说，你就吹吧！如果库里对抗这么强，为什么每次都被詹姆斯等人针对他来单打呢？这您就误会了。库里的防守能力，在NBA属于中等偏上水准，并没有人们想的那么弱。他之所以被针对来打，是因为单打他的人是詹姆斯或者哈登这样的单打强人。库里的对抗再好，他也只是控球后卫。单打怎么能防住詹姆斯？此外，库里防守还有一个弱势，就是手太短。但即使如此，詹姆斯背打库里，也不是每次都能成功的。所以，你还觉得库里的对抗差吗？

必须是周琦啊，“要想赢，上周琦”。

上赛季火箭赛后赛最大的失误就是没上周琦，早上早横扫勇士，拿到总冠军了。

拜托，德帅，你大概是不知道我“大魔王”的威力了吧，也不看看亚运会，没我“大魔王”年轻的中国队能力克伊朗，夺得冠军吗？

相信我，周琦就是火箭总冠军最后的拼图，现在认识到这一点还来得及，不然新赛季开始你就等着后悔去吧。

看看，姚主席多英明，果断上周琦，我大魔王大杀四方，要板有板，要篮有篮，上天入地，无所不能。

“大魔王”的称号岂是浪得虚名，德帅，你手上捡了个宝还不知道用？那莫什么雷，不如换我来当这主教练，包管总冠军你有我有大家有。

一年的NBA历练也不是白混的好吧，变化还是蛮大的。

加油吧，“大魔王”，后姚明时代就靠你了！

有些球员看起来很瘦，但是爆发力十足，那么哪些人在NBA看起来弱爆了然而却出人意料的厉害呢？

周琦 实力三颗星

曾效力于休斯顿火箭队，可惜的是从正式进入到离开只有一年不到且合同签的不明不白。还没有到合同到期，火箭队就辞掉了周琦，剩下的2年合同（2019-2021赛季）均无兑现。并且周琦在火箭队长期以替补出站，还被下放到火箭队下属机构毒蛇队做替补。可见NBA并不看好周琦，我觉得绝大部分原因是因为他的身体比较单薄吧。看起来就很弱不禁风。

综合实力分析：作为内线法家，他能快速的变换自己的位置也是他身材的一个优势，低位的防守和协防能力也表现出色。但是周琦基本实力还是成就，跟易建联之间的差距都非常之大，甚至可以说还不是一个层次的球员。如果周琦要想打出点名堂，需要锻炼自己很多方面，尤其是加强肌肉锻炼，不知为何，掌柜看到他就想到士力架的广告。

斯蒂芬·库里 实力五颗星

现效力于勇士队，作为第一个篮球远动员入围全球100大最有影响力人物，虽然他看起来比周琦还要矮小但是看起来身材还是较匀称的，不像周琦看起来很突兀的感觉。说到这里感觉周琦已经被掌柜黑的不值一提了，跪求周粉放过。

言归正传，库里在NBA的历程看来一直顺风顺水的，2009年通过选秀进入NBA，2014年进入MVP最佳阵容里面的第一阵容。2015年当选NBA2014-2015赛季的常规赛MVP，同年7月获得NBA最佳球员奖，2016年获选全球最有影响力运动员，同年5月又蝉联MVP成为 历史 第一人。2017年勇士队获NBA总冠军，2018年1月全明星比赛入选西部先发队员并出任对长，同年6月勇士队VS骑士队里面以4:0成为总冠军。在库里的篮球生涯里每场比赛都是可圈可点的，所以你让我说他那场比赛比较优秀还真是说不上来，太多了。。。

综合实力分析：斯蒂芬·库里是个用脑子打球并且灵活出手的队员，特别是在中距离投篮，是一名可靠的轮换球员。库里能利用掩护无球跑动，在攻防轮转中找到出手机会，优秀的运球以及控球技术加之出色的定点投篮，这些能力结合在一起，让库里成为一个NBA战无不胜的神话。当然他的瘦小身材使库里在后卫位置时并不能好好的投篮。即使那么瘦的他在和詹姆斯单打时，也能让詹姆斯也要周旋一下，有时候还不一定成功的从库里那里拿分。

即使有这么明显的身材差距，库里也是让大猩猩害怕的那只猴子。在北京时间6月4号，NBA总决赛里面勇士队以总分122-103的成绩完败骑士队，在这场比赛里面老汉詹姆斯眼睛出现了状况，难敌库里的三分球，大猩猩詹姆斯几次被库里的动作绊倒，本来红的眼睛更加肿了，可见库里这是猴子是真的狡猾。詹姆斯上场44分钟，直到比赛不可挽回的地步才忍痛下场，拿下29分9篮板13助攻2抢断的数据，实在让人同情。

同样是身材弱势，有人能利用弱势成为强势，有人却止步不前满足于表面上的荣誉。可见身材并不是球员的短板，反而是心态决定胜败。你们说呢？

身体看似很弱，但有对抗性很强，这让我第一个想到的是现效力于快船的 帕特里克-贝弗利！

帕特里克-贝弗利，又被人称“黑贝”，司职控球后卫，身高185cm，体重84公斤，在NBA里体型属于矮小的。虽然如此，但其球风作风十分顽强坚韧，运动力在后场球员中属于佼佼者。在防守端，贝弗利的运动能力和敏捷轻快的步伐十分出众，强韧的防守也给人留下了深刻的印象。特别是自加盟快船以后，贝弗利往往是防守对方头牌选手的排头兵。

相信看过上赛季季后赛的球迷都知道，在快船与勇士首轮对阵的时，大部分时间常常会看到贝弗利在防守杜兰特。虽然两者的身高差距较大，但是贝弗利的防守确实发挥了奇效！由于贝弗利的死缠烂打，使得杜兰特其中一场仅有8次出手，并且失误就多达9次！

同时在本赛季，在快船对阵湖人的比赛中，贝弗利同样扛起了防守大旗。

最令人印象深刻的是，在常规赛首场洛城德比中，比赛全程快船都是由贝弗利主防勒布朗-詹姆斯，同时使得詹姆斯全场投篮19投7中，只得到了18分9个篮板8次助攻，外加5次失误！此外，值得一提的是，在这场比赛的最后5分钟里，詹姆斯几乎再没有出过手，而都是选择将球传给了队友。

还有今年的圣诞大战，快船客场能够成功地逆转湖人，离不开贝弗利的防守。特别是比赛最后时刻，贝弗利奉献关键防守，完成了对詹姆斯的三分封盖。

除此之外，细数联盟中贝弗利对位的名单里，大牌明星球员不在少数，斯蒂芬-库里、詹姆斯-哈登、达米恩-利拉德、克里斯-保罗、威少、欧文等等都曾被他防过，且都不占下风。

顺便提一下，近日贝弗利在 游戏 直播中谈到了为今年季后赛做的准备。他表示， 他会将每支球队当做拥有KD的勇士，对位每一个控卫，都会当做库里去防，对位每一个分卫，都会将他们当做哈登去防；对位每一个小前锋，都会把他们当做詹姆斯和KD去防。

因此，个人印象中的贝弗利，在NBA联盟里，他就像一只打不死的小强，顽强不屈，坚韧不拔，敢于挑战不可能，是一名值得称赞的斗士！

其实NBA就没有瘦弱的人，瘦只是相对的，而且是跟他们同等位置的球员比较的。说到这里我就想到了两个人，勇士队的库里和汤普森。库里大家都能理解，但是汤普森不瘦，不过在锋位摇摆人中汤普森也不属于看起来壮的，而且他还能防四号位。

被低估的壮汉：库里。

库里确实被认为是瘦弱球员的代表，这是因为他看起来就很瘦弱，而且又有一张小学生的脸所以大家都认为他确实瘦弱，不过这个事确实是一个很大的误解，库里其实很强强壮。库里的核心力量很强，他的硬拉可以达到400磅，这已经属于NBA的顶级水平。同时他的推卧力量也非常强悍，在84公斤推卧上库里可以做10次，要知道杜兰特一次也做不了。而飞天遁地的威少能做12次，也比库里强不了多少。

那么有朋友要说了，既然库里力量这么好为什的哈登和詹姆斯等人还要一直找机会单打库里呢？这个道理很简单，首先库里力量是不错，但是他的防守也说不上好，而詹姆斯和哈登都是顶级的进攻手，他们必然能够打库里。还有一个原因更重要，他们打库里的最大目的就是要在进攻端对库里进行消耗，让他的体能下降，从而在第四节发挥不出作用来。所以单打库里更多是战术需要，并不是因为库里瘦弱。

比看起来更强壮的汤普森。

汤普森看起来不瘦弱，但是我们看看他经常干的事情就会觉得这个球员要承担的责任超过了他的身体强壮程度。汤普森的任务经常是什么呢？他经常防顶级的摇摆人，比如老詹，保罗乔治以及莱昂纳德等人。他还经常要顶内线球员，看过汤普森比赛的朋友都知道，内线球员遇到了他真的不好打。关于汤普森和中国男篮有过几个经典的例子，李根背打汤普森几秒以后彻底顶不动了，以失误告终。阿联也背打过汤普森，最终也是失误了。在NBA也是如此，强壮的老詹打汤普森也没有绝对的把握。但是看起来老詹比汤普森大了一圈啊。这就足可以说明汤普森的绝对力量有多强了。

其实NBA还有很多这种看起来比较瘦，但是非常强壮的球员，这也是这个联盟的神奇之处。

爵士队名宿：约翰斯托克顿，是我认为对抗性很强的nba球员！

在那一个身体碰撞极为强烈的80、90年代，19年篮球生涯17个赛季全勤。铁人形象鲜明！

前言：

185公分77公斤的斯托克顿，在当时的nba是一个传统的一号位，没有华丽的球风，但是却有着稳定的助攻以及极佳的防守 ，在当时的后卫里 魔术师 以及 托马斯 是极具天赋的存在，而后期之秀有 佩顿 、 哈达威 具有鲜明的风格后卫，而 斯托克顿 在这一个时代属于默默耕耘型的球员。

没有花俏的投篮，更没有独树一格的进攻能力，唯一的优点是控场能力一流，冷静的阅读球场状态，寻找在掩护里跑出空档的队友，并做出最合理的传球。

为什么斯托克顿是看似弱小，对抗性却很强的球员呢？以下是我的浅见。

1出赛率高

nba是一个对抗性极强的球类运动，身高185公分，体重77公斤的 斯托克顿 却打了19个赛季，更难能可贵的是17个赛季是全勤出赛，职业生涯出赛了1504场比赛，只缺席了22场。

2抢断

众所周知抢断是防守里最具技术的一环，你可能防守的很好，但是你不一定能抢断篮球，抢断除了要有一定的观察能力，还表现具备灵活的身体素质，才能够在最佳时间抢断篮球。

斯托克顿场均22次抢断，生涯3625次抢断名列 历史 第一。

3防守

斯托克顿 防守虽然依靠着许多的小动作，但是要使用小动作，必须要保证不失位，还必须紧贴着对手，如果对抗性弱的话，早就对手顶开，或是一步过了。

在那一个依靠肌肉棒子生存的90年代，斯托克顿能够站稳脚跟，除了有着极佳的技术之外，还要拥有努力不懈的练习。

据悉休赛期的健身房中，除了马龙是常客之外，斯托克顿也是！

结语：

低调、平和、沉默！ 是 斯托克顿 给大家的印象，不过对于对手来说 难缠、强硬、灵敏 ，是他的风格。 看似瘦弱的他不只对抗性强，身体还特别的硬朗。

1基里连科 基里连科是俄罗斯球员，爵士队的名宿，他身高有206,，体重却只有102公斤，就是这样瘦弱的他，却有着欧洲球员的稳定和美国球员的强硬，他内线强硬的作风为球队带来很多帮助，他的进攻也多以中投和内线强攻为主，而且他在防守端也是非常的强悍，是NBA 历史 唯一一个外线盖帽王。

2斯托克顿

托克顿身高只有1米85，体形瘦弱，他的体重只有77公斤，但就是这样的他却成为了NBA的助攻王和抢断王，而且在身体对抗激烈的九十年代生生闯出了一片天地。而且斯托克顿的防守也非常的出色，他曾多次成为抢断王，5次入选最佳防守阵容，要是没有强悍对抗能力又怎么能在那个年代取得这样的成就呢。

3吉诺比利

刚刚退役的吉诺比利也是白人球员，身体素质并不是很出色，1米98的他只有93公斤，已经算是比较瘦的球员了。但是看过与他对位球员的描述的话，你就不会觉得他瘦弱了，05年季后赛，雷阿伦暴怒：”他太假了，进攻的时候三个人都拉不住，防守的时候却一碰就倒，头发到处乱舞，像中了枪一样！“。乔治卡尔更恶毒地诅咒：”他这么打球，50岁不到就会坐轮椅！“这些都是被吉诺比利伤害过的人啊，这你就该直到他有多强了。

4库里

库里长者一张娃娃脸，而且看起来身材也比较瘦弱，但是如果你这样就以为他对抗差的话那就大错特错了，或许是库里变态的投篮能力掩盖了他联盟一流的终结能力，他有着非常出色的核心力量，新秀体测时，卧推只比诺阿少两个，体脂率更是科比少两个百分点。怪不得詹姆斯说，”我告诉你们，库里非常强,他是一位凶猛的竞争者，你们千万不要被他的笑容欺骗，他在比赛中凶狠强悍。我们都是出生在俄亥俄州阿克伦，这对于我来说意味着很多。”

5贝弗利

贝弗利身高有1米85，体重有84公斤，算是比较瘦弱了，但是贝弗利大概是任何进攻球员都不想面对的防守者了，他球风非常的强硬，疯狗式的防守让每个对位的球员难受，他也因此入选过两次最佳防守阵容。

这样的球员有很多，虽然他们外表很瘦弱，但是对抗能力确实不能小嘘。此外，还有杜兰特卧推只做了一个，却还是有很强的终结进攻能力，还有纳什柔弱的外表，核心力量确实相当的出色，常常能够防守许多比他高大的人，而且他对抗后投篮也相当稳定

库里的训练师布兰顿·佩恩是库里职业生涯中最重要的人之一

想必球迷们都很吃惊，本赛季32岁的库里依然能够打出MVP级别的表现，他还在进步，而且，新赛季的库里变得更加强壮，他现在更加适应身体碰撞，比赛中，库里的突破比之前更加的随心所欲！本赛季截止到目前，库里场均能够拿到301分53篮板59助攻118抢断，投篮命中率499%，三分命中率436%，罚球命中率933%（即将踏入180俱乐部），场均能投进5个三分球，这样的表现，与他当年MVP赛季相比也不遑多让！

库里之所以能够有如此好的身体状态，其中一个人扮演着非常重要的角色，这人就是库里的御用训练师- 布兰顿·佩恩 ；大家都知道，早期的库里，脚踝伤势一直是一个隐患，甚至一度因为脚踝问题差点被勇士放弃，后来的童工合同就是因此签下的；而佩恩2011年加入到库里的训练团队，这一年库里进行手术，修复和增强撕裂的韧带，佩恩加入后就全权负责库里日常的训练，他为库里量身定制了训练计划、赛后、训练后的恢复训练计划、饮食计划等等，在佩恩的帮助下，库里的身体状态一直保持在一个非常良好的状态下，可以说佩恩的到来，为库里乃至勇士后续的夺冠打下了坚实的基础！

而 佩恩为库里做的最为著名的训练就是他的“The 57”训练法 ，众所周知，库里的投射是联盟第一档的，就算放在 历史 最佳射手的评选里，库里也是名列前茅的那一个；库里的篮球天赋固然重要，但也离不开他平时的训练，在此，训练师佩恩扮演了极其重要的角色，他专门为库里制定了“The 57”这个非常变态的训练法，The 57训练法一共包括了球场上的七个区域：两个底角、两个侧翼（45度角）、两个侧翼和弧顶之间（60度角）、以及弧顶。在这个投篮训练中，库里必须在每一个区域的7次投篮中至少命中5次才能前往下一个区域，如果在哪个区域失败了，那么他就必须返回到上一个区域重新来过，为了模拟球场上瞬息万变的情形，佩恩要求库里必须在每个区域完成抛投、中距离、三分球三种投篮方式。正是因为有了这种魔鬼式训练，库里的中距离和外线投射才会如此稳定。

作为陪伴自己10年之久的训练师，库里对佩恩非常感激，两人既是雇佣关系又是朋友关系， 每年库里除了支付佩恩80-100万美元的薪水外 ，还会为佩恩与他的家人提供医疗方面的帮助，佩恩家里有问题库里总是第一时间出现，佩恩的两个儿子也经常与库里一起玩耍。

当然，佩恩的收入远不止这么多，除了库里每年支付的工资外，每年的休赛期， 库里允许佩恩出去做兼职训练师，每年大概也有10万美元左右的收入， 另外，在陪伴库里的这些年里，佩恩肯定拿到过不少库里的私人物品如：球衣、球鞋等等，只要他愿意，将来出售这些东西也将会收获不少！ 综合算来，佩恩每年的收入应该有110万美元左右！

不过，对佩恩来说，这些都不算什么，能在库里这种顶级巨星身边做10年的训练师才是最大的财富，因为库里，佩恩的名气早已响彻NBA，届时库里退役后，佩恩必然会被别的巨星疯抢，这对佩恩来说才是最重要的东西！

那是2012年的4月25日，在范纽斯的南加利福利亚州骨科研究所，一位享誉盛名的外科大夫侯在娃娃脸库里的身边，后者正慢慢失去意识。自1983年以来，理查德-菲克尔医师已经在上百名NBA球员身上开过了上千道手术切口，在大多数脚踝手术中，他往往在麻醉剂注入之前就能预先准确地知道一会儿他会发现什么——组织性的损伤、瘢痕组织，诸如此类。然而这次在4楼的手术室里，面对他185磅的病人，他却拿不定主意了。时钟滴滴答答的走着，库里的家人在走廊里踱步祈祷，库里带着对自己病情的未知沉沉睡去了。

在药物注射之前，菲克尔阐述了各种各样可能的结果。不到一年以前，在库里的家乡，北卡罗来纳州的夏洛特，一位专家切开了和这次手术部位相同的右脚踝，给库里重建了两条肌腱，他们就像烂毛衣一样拉伸着。这次最坏的情况会是怎样？那就是再一次的结构重造，这意味着库里在第一次手术中所重新构造的一切都要前功尽弃。如果那被认为是有必要的，他们就需要换上更好的人体部件——最好是来自于遗体的跟腱——手术预计的恢复时间会在6个月以上。但这样的做法太铤而走险了，没有人会知道这些新的身体部件能不能经受得住在球场上的考验。不过近期内可以确定的一件事情是，库里的新秀合同就要在6个月之内到期了。他和勇士的未来看起来如此扑朔迷离。在2012年11月1日库里带着 健康 的脚踝重回赛场之前，他的经纪人就应该与球队协商好一份续约合同。

你要知道的是:手术室里的4名医生和2名护士都不知道他们极力挽救的是NBA的未来。在任何地方，你都不会找到有一个人会认为这位到“加利福尼亚比萨厨房”就餐时仍然要出示证件的24岁小伙子就要成为勒布朗-詹姆斯和凯文-杜兰特的噩梦。在那个时候，库里的生涯轨迹是惨淡的，在处子赛季，库里第一次扭伤脚踝过后，他在仅仅26场比赛中，脚踝就扭了五次。

生涯初期库里饱受脚踝伤病折磨

“他脚踝的扭转完全不是像常人那样，是一种让人抓狂的方式，”勇士队的总经理鲍勃-迈尔斯说道。有一次在对阵湖人队的季前赛中，库里在杀到对方的传球路线上时扭到了脚踝。还有一次对阵马刺队的时候，他正在带球向前，四周没有人在防守他，但他的右脚却如同鱼尾一样摆了一下，就像老旧的轮胎在污浊的冰面上打滑一样。“那挺吓人的，”迈耶斯说，“我之前从来没有看到过有人像斯蒂芬（库里）这样扭脚的，在那之后我也没见过。”

这个联盟曾经将库里视作是迷惑对手的天赋堪比近景魔术师的神射手。但现在，这位勇士队的控卫躺在菲克尔的手术台上，他的职业生涯就像给他来上了一次交叉步过人:库里终结了别人的脚踝，他的脚踝却终结了他。“人们开始议论纷纷，‘斯蒂芬的脚踝就像玻璃一样易碎，他就是第二个格兰特-希尔’。”库里最好的朋友兼在戴维森大学的队友布莱恩特-巴尔回忆道。“他没有在任何人面前掩饰他的情绪，他的失望之情。”在大学时，不知为何，库里从来没有右脚踝的伤病史。但到了职业联赛，相比精彩集锦，库里更让人记住的是他嚼着牙套，一拳打在衬垫椅上或者忍受着极大的痛苦拍打地板的画面。

当库里最终在手术台上失去意识的时候，一件不同寻常的事情发生了。他近来所做的一系列强度测试、神经测试、X光检测、核磁共振检测和计算机化X射线轴向分层造影扫描都没能检测出为什么他的脚踝时常发生扭曲。但当库里熟睡时，疼痛不会让库里动弹，此时所进行的一组X光应力测试总算排除了任何在韧带处有结构性损伤的可能性一个重量为一盎司的高清摄像头像蛇一样钻进了库里的距下关节以及脚踝关节，传来了又厚又粘的瘢痕组织的图像——“长的跟蟹肉似的。”菲克尔说。——除此之外，还有发炎红肿的组织、骨刺以及软骨的碎片。对其他任何人来说，这些在骨科见到的“海鲜”可能是倒人胃口的。但对于库里本人，“那是个好消息，”他说，“是治疗方式侵入性最小的一种情形。”一种叫做“刮刀”的机动设备在90分钟内就将所有的一切刮去并且清理走了。因此也就不需要从遗体上取跟腱了。预期的康复时间:三到四个月。

当然了，说总是比做的要容易。在3个月之后的2012年7月，库里在和他的私人训练师布兰登-佩恩进行着康复训练，当时他做了一番令人吃惊的自述:“我感觉我这两年除了等待康复啥也没做，”库里悄悄地告诉佩恩，“我感觉到我再也不能上场打球了。”

他看起来格外地悲痛，每个人都能看出来。

“斯蒂芬（库里）对此感到恶心与厌倦，”迈尔斯回想起当时的情况。“他说，‘脚踝问题不能成为伴随我终生的疾患。’”

柯克-莱尔斯给库里介绍了训练的新方法

此时在亚特兰大市区已经将近午夜，在空荡得诡异的菲利普球馆，柯克-莱尔斯正在球员休息室里边旋转着臀部边用双手抓着自己的屁股。作为鹰队新上任的球员状态观察部门的执行总监，莱尔斯拥有在一天24小时内随时进入这个房间的自由。他负责监督所有球队在伤病治疗、身体复健、身体素质以及体能训练方面做的决定。鹰队为了将他从他的老东家勇士队那里撬过来，给了他这样的头衔，而且赋予他挑选自己下属的权利。而对于勇士这支赢下冠军的同时，又没有遭受过太多伤病困扰的球队，在11月份勒布朗-詹姆斯将它描述为“这是NBA 历史 上我所见过的 健康 状况最好的球队。”

所以莱尔斯带着他的新理论来到了奥克兰。乍一眼看过去，这位东北大学的毕业生看起来就像是一个也当过运动员的哥们儿——在南加利福尼亚长大的莱尔斯严格来说还真是这样。但在他高中的第三年，一种叫做髋关节撞击综合征的疾病打断了伴随着他一路走过的篮球生涯，增生的骨质在他的髋部造成了极大的痛苦。那个部位的病痛让他的幻想只能埋藏在心底，莱尔斯说，正是这样他才将自己的事业生涯转向了潜心研究如何对运动员们进行治疗。正是这个部位的病患，在多年以后，当莱尔斯在勇士队面临他职业生涯第一个也是最重要的一个任务时给他带来了灵感。这才有了他对自己臀部的示范性抓握。

莱尔斯相信，库里早已经是这个世界上变向最好的球员之一，但他为了追求速度过于依赖他的脚踝，使得脚踝不堪重负。身体的这个部位对于篮球来说，就像是神话故事中，伊斯卡洛身上由蜡制成的翅膀。如果太贪心，使用过了度，就会融化掉。但如果库里能够以一种方式展翅飞翔，那么结果又会是怎样呢？“变向是使用脚踝的一个策略，”莱尔斯解释道，“但力量发源于髋部，我们想要教会斯蒂芬如何用臀部发力，这样他脚踝上的压力就得到了缓解。”

库里在2013年的季后赛中扭了脚以后，那些“如果怎么办？ ”的问题一直在他脑海中萦绕不去。“我必须要在两场比赛之间接受治疗，那让我想起了过去受过的伤，”库里回忆道，于是他立马接受了这个理论。

可能并不让人意外的是，库里这位NBA 历史 上最好的神射手很快就掌握了这项训练技术。“库里的脑子是我与之共事过的人里最好使的，”莱尔斯说，“这就是他为什么不但是一位出色的高尔夫球手、一位打得很不错的保龄球手，同时又是一位伟大的射手。”库里能够敏捷地完成一个叫做“单腿臀部飞机跳”的瑜伽动作，这个动作可以建立起身体的协调性，同时使核心力量得到锻炼。在10分钟的时间里，他需要掌控以臀部作为中轴的发力技巧，这是这个爆发力十足的下肢训练的基础动作。他甚至在莱尔斯加入球队的第一堂训练课上就以教科书般的动作掌握了六角杠铃硬拉技巧，其他球员通常需要一个星期才能领会。这项技术可以增强臀部肌肉和腘绳肌的力量。

起初，身材纤细的库里只能硬拉起可怜巴巴的200到225磅。但那之后库里的苦练开始了:不同于洛奇训练合集里装腔作势的健身训练，库里的训练视频就像在拍延时摄影，有趣之处在于，其中充斥着的只有，呃，时间。“这个家伙总待在 体育 馆里，”队友克莱-汤普森说。“斯蒂芬（库里）就是一直在坚持着这一套。他花在身体保养上的时间一点也不比他练跳投的时间少。”在参与到这个项目的第二年，库里的硬拉的能力就提升到了能够举起400磅——这比他体重的两倍还要重，在勇士队内，这个成绩仅次于6尺11寸高，体重265磅的中锋费斯图斯-埃泽利。“库里开始更加懂得他需要照看好自己的身体，”斯蒂芬-库里的父亲戴尔-库里说道，他是一位在NBA征战过16年的老将。“那让他明白了身体才是职业生涯的本钱。”

库里很快学会了莱尔斯的方法

他们的目标从来都不是让库里变成一个大块头。库里更愿意让自己的体重维持在能使自己身体轮廓分明的190磅。因此，相对于练肌肉，莱尔斯和佩恩——这个夏天库里依然会委托他们对自己的脚踝进行护理——强调的仍然是在一系列的跳跃、强行切入，和挡拆配合中身体的稳定性。也正是因为这个原因，可以说，库里与佩恩一起进行的90%的下肢力量训练都是单脚的；单脚反向弓步、后脚抬深蹲、单腿的情况下进行的硬拉。一次标准的休赛期热身还包括这么一个过程:库里像火烈鸟一样站在湿软的Alrex瑜伽垫上，一些频闪闪光灯在他眼前闪烁，佩恩以此干扰着库里的视线，然后将篮球朝着他扔了过去。“斯蒂芬（库里）的核心力量，”佩恩声称，“在联盟是首屈一指的。”

在过去的这两个赛季里，库里开始频频杀入内线——这是一块小腿伤病危机四伏的区域——从出手频次和命中率来看，只有7个人比库里的表现更好 ，而他们的身材都比库里高大。在通过胯部的回旋对对手进行迷惑这方面，没人能比库里做得更加出色。在1月25日，库里就这样3次让科怀-伦纳德失去了防守位置，然后命中了一记底角的三分。这个镜头流传开来，新科年度最佳防守球员成为了受害者。不过，这个进球可能不如七天前的一个镜头让人印象深刻，库里当时发现，自己的突破路线上出现了由凯利-欧文和勒布朗-詹姆斯组成的三明治肉墙。库里将250磅的詹姆斯掀翻在地，冲破了欧文的跟防，加速绕过一个掩护，趁詹姆斯还没能重新站起来的时候投进了一个三分球。“看斯蒂芬（库里）移动的方式，如果想要尝试着像他一样奔跑，可能世界上98%的人都会受伤，”勇士队的经理助理柯克-拉可布说道（他是老板乔-拉可布的儿子），“我认为人们会愿意花钱看斯蒂芬（库里）训练的。”

能够看着这位27岁的小伙子打球就已经是上天赐予我们的礼物了。在过去的这两个半赛季里，库里3次入选全明星阵容，在2014年得到了男篮世界杯的金牌，赢下了28场季后赛和一个总冠军（目前）——在此期间库里只出于对脚踝 健康 的担忧缺席了两场比赛。第一次是2013年的11月，算是在左踝骨挫伤之后留的一个心眼。第二次是在2015年2月，他的右脚踩在了鲍里斯-迪奥的左脚上。就这么点伤。

这项理论似乎取得了成效。

但此时在鹰队的球员休息室里，莱尔斯正认真地探讨起导致伤病的一系列因素。他提到了库里每场穿戴的Zamst护踝。以及库里的安德玛尔战靴，这是根据他的足部情况进行特殊设计的。勇士队还通过分析从球员在训练中穿戴的GPS加速度传感器和球员头顶、场馆内的SpotsVU摄像头中采集到的数据，对球员的疲劳程度进行分析。而且主教练史蒂夫-科尔一直致力于通过减轻球员的个人压力来改善球员的 健康 状况。（在训练日，莱尔斯时不时会把库里赶去和家里人轻松一下，或者和球队的锋卫摇摆人安德烈-伊戈达拉一起去打高尔夫。）

库里能保持 健康 ，跟勇士队的阵容也有关系。勇士队的阵容又出色又有深度，这让库里在50场比赛里，场均只需要出场338分钟（这在NBA排名第32位），这减少了他受伤的风险。去年他场均上场时间是327分钟（联盟第41位）。“这些都很重要，”莱尔斯说，“我认为每一件事情都能起到作用。”

这意味着，从逻辑上来说，随随便便的一件小事就有可能成为威胁 健康 的隐患。

库里这四个赛季场均得分至少为229

在1月份勇士队主场对阵热火队的一场比赛里，在离开赛还有半个小时的时候，鲍勃-迈尔斯和柯克-拉可布坐在甲骨文球馆地下的一间小密室里，在一张小圆桌边开始琢磨起库里的脚踝问题来。正如 体育 界许许多多的管理层人士一样——这多多少少也和球队跟硅谷离得不远有关——勇士队的管理层在量化伤病风险上表现得也很积极。是的，迈尔斯和拉可布同意，每件不起眼的小事都有可能成为 健康 威胁。“而我们的期望就是将这些小问题一个个地找出来。”迈尔斯说。

勇士队聘请了他们新的球员身体状态和 体育 医药方面的主管，他就是澳大利亚籍 体育 科学专家拉克兰德-彭福尔德，他在数据的利用方面很有一套。“最终，”拉可布说，“我们能够建立起一套像电子 游戏 中那样的疲劳指数衡量系统。像拉克兰德这样的家伙没准哪天就会跑去跟鲍勃（莱尔斯）和史蒂夫（科尔）说，‘哥们儿，他的疲劳指数是77，而球员可以安心上场打球的疲劳阈值是75’。”（球队不允许我们对彭福尔德进行采访。）

显然，当库里在2012年11月1日进行续约之前，这样的技术还远远没有成型。在现在问起这笔续约背后他的想法时，迈尔斯吃吃地笑了起来，表情就像是一个在经济不景气的时候把谷歌买下来了的商人。“我们也想给斯蒂芬（库里）一份更大的合同的，”他边说边咧着嘴笑。但这位总经理也指出，在给出这份合同的时候——为期4年、价值4400万美元的续约合同——库里刚在赛季前扭伤了自己的右脚踝，被贴上了“格外不可靠”的标签。

“所以我们的打算是在好几件事情上下赌注”，迈尔斯解释说，“我们赌他的为人，赌他的能力，赌他是那个勤奋刻苦又聪明过人，愿意竭尽全力让自己回归球场的球员。”

但你也应该明明白白地知道:“没有人能预料到今天这一切的发生，”库里说。没有人能够想象，勇士队有一天会让在密室里的这两人提出这样的一个设想:一个从来没有遭受过脚踝伤病的库里，不会比我们今天实际看到的库里要好。

“脚踝的伤病让他的训练更加合理了，让他不会再落入到同样的困境。”拉可布说。“如果他没有受过这样的伤，他可能就不会有今天这么好的核心力量。”迈尔斯点着头，补充道，“那成就了今天的斯蒂芬（库里）。”

这并不意味着在库里核心人际圈子中的人们就不会再担心他了。五位接受了本次采访的受访者都在谈论起他的脚踝时表示，希望霉运可以远离库里。勇士队的助理教练布鲁斯-弗雷泽是其中的一位受访者。他负责照看库里著名的赛前投篮训练， 他担心会有防守者在干扰库里跳投的时候站在他身下，将脚垫在库里落地的地方。“但我不知道库里有没有意识到这一点，”弗雷泽说，“我还不太确定我想不想让他将注意力放在这个上面”。与此同时，菲尔克仍然会时不时的来到湾区，来看看库里的脚踝还好不好。佩恩时至今日仍然无法忘怀库里一月份在胫骨撞上湖人队的中锋罗伊-希伯特之后他一瘸一拐的样子。“那可把我吓得魂不附体了，”这位训练师说道。“那些库里受伤的回忆一瞬间又涌入了我的脑海”，佩恩叹了口气，继续说道:“看他打球并没有你想象的那么令人享受，而是经常让人坐立不安的。”

戴尔（库里）有时候会谢绝坐到场边看球。圣诞节，在甲骨文球馆勇士队迎战骑士队的比赛中，库里在第二节中段回到了更衣室接受了右小腿拉伤的治疗。正是这个熟悉的画面，让库里的反对者们聚在一起谈论，库里在受伤方面的运气又回到了以前那样。朋友们都给在亚特兰大的莱尔斯发去了短信，半开玩笑地问他，你猜还有多久就会接到（勇士队的）电话？而作为父亲，戴尔再也坐不住了，他忍不住想要到里面去看看他的儿子。“每次我在现场看比赛而斯蒂芬（库里）又有个三长两短的时候，”戴尔说道，羞涩得像个大男孩，“我都能自由地进出那个房间，看看到底发生了什么。”让人意外的是，库里这位伤情未卜的球员比其他所有人都要更加镇定。

在以15分的优势痛宰热队之后，勇士队的球员们回到了更衣室——库里砍下了稀松平常的31分——他思考起球队的管理层关于他进化的一些言论。在所有的那些痛苦和迷茫之后，老实说，他真的相信他荒唐的脚踝伤病史让他成为了一个更好的球员吗？

“我是这么觉得的，”库里实事求是地回答道，“那树立起了我的职业道德观念。在做完手术之后，我想着要利用好每一天。曾经有一段术后的时间，我担心的是再也打不了篮球了，而不是不能在一个很高的水准上打篮球。现在我就是尽可能地享受篮球，你不会享受手术和之后的康复过程，但我享受我走出它们所给我带来的阴影的过程，这是肯定的。”

这种级别的一个月没有一万，估计没人愿意干

几百万一定有辣

100万美元左右

比我高的多

练习单脚起跳的方法：

1、基本没错较长的跟腱确实有利于弹跳，但跟腱并不是决定弹跳高度的最本质因素，更加明确的说跟腱应该是决定弹速的重要因素。

2、x是距离就相当于你的跟腱长度，而大部分人觉得跟腱长弹跳高度就高是因为他们忽略了“k”的因素，k是弹簧质量系数，弹簧质量越好越有助于你弹跳的高度。

3、ok，我说的通俗一点，你的跟腱的质量和长度都会影响你的弹跳，如果你的跟腱很紧绷，而且相对较粗（注意我说的是相对，也就是说你的小腿整体比其他人粗，但是远距离看还是有很明显的肌肉线条有很明显的向上感）。

4、现役nba中弹跳男可以分为两类人第一：跟腱细长型，比如科比，麦蒂，麦基等等。第二种：跟腱粗壮有力型,比如：格里芬，内特等等。还有一种（之所以没把“它们”归类就是因为，不是所有人都是人）就是以上两类的结合体，比如：詹姆斯，霍华德等等。

扩展资料：

单脚起跳训练方式

1、训练途径包括训练方法和训练手段。目前应用最普遍的是超等长训练法，其相应的训练手段是“跳深”或叫“跳深”和实心球反弹。超等长训练法是一种机械撞击刺激、迫使肌肉产生尽可能增大肌张力的方法。

2、这种方法的特点是，在离心减速阶段结束和向心加速阶段开始之间，有一个短时间的冲击性活动。如果这一转变或连结阶段稍微长几分之一秒，那么这个动作就是普通的跳跃，而不是典型的超等长训练。

3、应明确的是，肌肉的超等长收缩与超等长训练是有区别的，前者作为一个部分出现在跑、跳、打击和其它项目的反弹性运动动作之中，后者则是根据肯定的方法学研究把动作作为独特的训练模式加以运用。

另一种普遍使用的方法是负重训练。裔程洪通过对中学生篮球运动员弹跳力训练的实验，证实了以宽上拉和箭步抓为主。

辅以半蹲发力（快速提踵）、直膝提踵（垫起足趾）、跳深、负重蹬板凳、大重量坐蹲、负重多级蛙跳等练习，能有效地发展弹跳力，它比以深蹲为主，辅以它项的训练效果更好。

-弹跳素质