无法硬拉，感到很挫折，应该怎么做？

动作模式是有问题的，你对动作怎么做，理性上是有点认知的，但是身体认知是远远不够，看得出来你拉的过程中是特意的保持让髋来动而不是腰，但你驱动动作的却还是腰， 简单说，核心肌力量太弱，你开始不能先练大重量的复合动作，你需要练核心肌的应激反应是稳定 ，而不是做功，你至少 要练三周以上的 侧滚，前滚翻，后滚翻，和爬行训练，然后再练练抖菲力士棒之类的东西。如果你对你要做的重量或者组感到胆怯而不是期待，我觉得你可能要重新审视一下自己的计划了，身体是否过训，如果身体状态没问题，看看强度是否设计的过大了，训练是为了获得力量，而不是一味挑战自己的极限。合适的训练强度可以培养自己对重量的信心，个人认为过多的挑战极限不利于力量的长期发展。运动前要做好热身活动，激活目标肌肉，这样运动表现会更好。要选择合适的重量和次数，保持动作标准+安全稳定是第一位的。即使用小重量多次慢慢练目标肌肉，也好过用掌控不好的重量来冲刺。你说发力感掌控不好，可能是你现在各部位的肌群不足以支撑你用这一重量完成动作。不知你的动作是否标准，建议找个练的好的人给你现场指导。若你动作一直都不标准，那感觉不对头很正常。其实看你深蹲硬拉一起遇到瓶颈，可以猜测你的大腿后侧和臀部肌群可能存在发展不协调的现象。传统硬拉大重量启动比较难，后链的力量很关键，其实深蹲也是，后链要足够发达。加强后链的训练试试看，一段时间多做硬拉。

14岁硬拉75公斤什么水平

14岁硬拉75公斤的话是一个比较高的水准，因为14岁的话就是一个大部分人都是身体才刚开始发育，嗯那时候拿东西的话可能也就只能拿80斤左右90斤的都是你100斤都拿不到，但是你就可以拿75公斤，也就是说150斤的东西，那么说这个水平是比较高的。

 1破坏您的神经系统

没有其他举动能像硬拉动作那样对神经系统造成毁灭性破坏。尽最大努力进行硬拉或进行大量繁重的工作会对整周的后续锻炼产生负面影响。因此，除非您的神经系统有足够的弹性，否则每周进行一次硬拉训练可能不是一个好主意。

为什么硬拉比蹲式对神经系统的要求更高？毕竟，两者都使用相似量的肌肉。有一些可能的解释，事实可能是它们的组合：

2硬拉挑战您的抓地力。

CNS疲劳的第一个迹象是抓地力下降。因此，合乎逻辑的是，一切将您的抓地力推到极限的事情，也会大大增加运动的神经需求。附带一提，硬拉时使用绑带确实会减少运动的神经需求，并允许您进行更多的繁重工作或进行更多频率。

3硬拉提供更大的轴向载荷。

脊柱轴向载荷甚至比低杠深蹲还要多。对于传统的硬拉来说，这大部分是正确的。相扑硬拉减少了脊椎负荷。脊椎是神经传递的关键区域，当它受到“威胁”时，会有更重要的压力反应，而神经和荷尔蒙系统被迫更加难以抵抗这种压力。

4硬拉从死角开始。

从头开始做运动而不是从预备的偏心阶段中受益，这使运动的开始变得更加困难。神经系统必须更多地激活肌肉，因为您无法利用拉伸反射来使体重运动。

5大多数人的硬拉重量都超过他们的下蹲幅度。

在大多数情况下，我们谈论的是10-30％。我说的是原始举重，而不是使用深蹲服和膝盖包裹物，这比深拉动作对深蹲的帮助更大，并且可以给您错误的比率。当然，由于杠杆作用的原因，在硬拉中要比在深蹲中举起更多的重量，而且还因为涉及更多的肌肉。体重越大，神经需求就越大。这也意味着骨骼和荷尔蒙系统承受更大的压力。

　在日常学习、工作和生活中，大家总少不了接触作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是我为大家整理的难忘的生日二年级作文10篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

难忘的生日二年级作文 篇1

　20xx年1月17日晚上，我度过了一个难忘的夜晚！

　那是我参加萧山日报小记者团南京勇士挑战营最后一个晚上，大家得知1月18日是我的生日，可挑战营18日结束，于是大家就决定在17日晚上给我过生日。

　本来柠檬姐姐想要给我一个惊喜，准备偷偷的安排提前给我过生日。可橙子姐姐不知情，把过生日的事情告诉了我。我听了心里万分的感动！于是，柠檬姐姐还是按照原计划举办生日。

　在傍晚大家集中开会时，柠檬姐姐让我先出去一下，说是有女生的密秘要说，男生暂时回避！其实我已经知道了她们要干什么。当我回到房间时，大家都向我送上了祝福。这时，橙子姐姐来了，我对柠檬姐姐说了出所有的事，女生们听了就嚷嚷着橙子姐姐怎么可以告诉我！柠檬姐说：“好了，生日蛋糕在楼下，大家下楼吃蛋糕吧！”

　接着，大家一起下楼，我们点燃了蛋糕上的生日蜡烛，大家为我唱起了生日快乐歌！我许了愿！还没等我切蛋糕，荔枝姐姐就在我脸上抹了奶油，这时另一支手伸过来了，又在我脸上抹了奶油，原来是柠檬姐姐，瞬间我的脸变成了小花脸！我又生气又好笑，都不知道该怎么办，只觉得满脸通红！大家嘻笑着打闹着，这个漂亮的奶油蛋糕已经不成形了！我把蛋糕切开分给大家，品尝完美味的蛋糕，大家在我的本子上给我签名留念！我开心极了！

　这是我度过的最难忘的生日！我爱你们同学、柠檬姐姐，感谢你们的一路陪伴！

难忘的生日二年级作文 篇2

　“吹蜡烛！吹蜡烛！”在大家的催促下，我一口气吹灭了十根小蜡烛。“哇—”一阵拍手欢呼声飞出窗外。今天是我十岁生日，家里好热闹，真是开心。

　又大又圆的蛋糕就等着我去切了，我握着餐刀正准备切，猛然发觉一直在桌边忙碌的妈妈怎么不见了？咦，这是怎么一回事。同学们来我家做客，妈妈忙里忙外，累的够呛，我心里过意不去了。尽管我是今天的主角，可切蛋糕分享生日的喜悦，不能没有妈妈呀！

　我环视四周，嘿，“妈妈！”一眼瞥见妈妈熟悉的背影在厨房晃动。“快来切蛋糕呀！”我一个劲地把妈妈硬拉到桌旁，妈妈连忙摆手，“别、别、别！孩子，应该你切！”脸上却洋溢着笑意。

　房间里比刚才更热闹了，妈妈握住着我的手用餐刀切下了第一块蛋糕，放在托盘中。“妈妈，您先吃。”我双手托盘，把它递给了妈妈。

难忘的`生日二年级作文 篇3

　今天是7月3日，是我的生日，我盼这一天已经盼了很久了。爸爸在外地工作开车赶回来给我过生日。我非常地开心。

　一整天，妈妈就忙着准备好菜，有我最爱吃的烤玉米、有龙虾、有鸡翅、有汤圆、有黄花鱼、还炒了一盘我很喜欢吃的肉丝炒香菇等等，摆了满满一桌，可丰盛了。我还请了舅舅、舅妈、表哥、表弟、阿姨、还有我的朋友。晚上，客人们都到齐了，围着桌子开心地有说有笑，阿姨送我一套很漂亮的衣服，更让我意想不到的事是舅妈送我一个大大的生日蛋糕，上面有一只可爱的小狗，我非常感谢她们送我的生日礼物。大家拍着手，轻声地唱起了生日快乐的歌，我闭上眼睛，合拢双手在心里许下了一个愿望，我祝愿自己在新的学期身体健康、学习进步，争取得到老师更多地表扬！

　难忘的生日这个生日我过的非常地开心和满足，我要感谢爸爸、妈妈为我付出的一切，我会永远记住这一天的。

难忘的生日二年级作文 篇4

　今天是我的生日，同时也是我们班陈炳木的生日。我觉得很巧，我们俩都姓“陈”，而且还是同一天出生。他送给全班每人一块巧克力，我们全班同学都祝贺他“生日快乐”。而我就邀请了几个好朋友，单独过生日。

　妈妈为了我的生日派对，急急忙忙的从外地赶了回来；而爸爸则提前下班为我张罗一切。

　放学后，今天轮到我值日，我邀请的几个好朋友都等我，并帮我扫地。

　我们兴致勃勃的来到了肯德基。妈妈让我们点餐，然后“命令”我们去洗手准备用餐。我拿出了爸爸从比利时带回来的巧克力分给大家吃，这一盒巧克力我可珍藏了好久了！就为了等到过生日时，跟好朋友一起享用的。吃完巧克力留下了很多垃圾，胥然主动要求清理垃圾，他这一举动得到了爸爸妈妈的表扬，爸爸还额外奖励了他好几块巧克力呢。

　我们终于可以用餐了，李婧雯迫不及待的说：“我们开动了，我可饿坏了！”我们正吃得起劲的时候，广播里传出了生日快乐歌的音乐，还传出了一个阿姨的声音：“祝陈雅菁同学九岁生日快乐！”可是，居然说我是三岁小毛孩，我很是“生气”，装模作样的揍了他一顿，他装出很可怜的样子说：“求你了，别打了，下次不敢了！”这时我才停下手。

　吃完饭，就到大型游戏玩具那儿玩“魔鬼”游戏，胥然百战百胜，他太厉害啦！我们几个女孩子都缴械投降了。之后，我们又玩了“生死背格”游戏。今天我们玩得可高兴了，谁都不想回家，可是家长们还是把我的好朋友一个个接回家了。

　在回家的路上，我突然想到，八年前的今天，妈妈是多么辛苦的生下了我，我一定要感谢妈妈！到了小区门口，我让爸爸停车，飞快的跑到了鲜花店，买了一束康乃馨就回到了车上，看着爸爸妈妈一脸奇怪的表情，我把鲜花递给了妈妈：“谢谢妈妈！八年前，您是多么辛苦的生下了我。”妈妈听了，接过鲜花狠狠的抱住我，亲了我一下。妈妈激动的说：“谢谢宝贝，妈妈太高兴了！”

　今天我过了一个既难忘又有意义的生日！

难忘的生日二年级作文 篇5

　今天我很开心，你知道为什么吗因为今天是我10岁的生日，我可是小寿星哦!

　下午放学一到家，打开门一看，咦大家怎么都不在是不是都忘了我的生日啊我失落极了，突然一阵悦耳的歌声传到我的耳边，弟弟拿着生日蛋糕和爸爸妈妈一起朝我走来，走到我的跟前，弟弟奶声奶气地对我说：“哥哥祝你生日快乐!”我喜极而泣，原来大家躲在暗地里是想要给我一个惊喜，对着蛋糕我许下了一个愿望“祝家人平平安安，健健康康，快快乐乐”，许完愿、吹完蜡烛，我们开吃喽!

　我和弟弟吃着碗里的看着“锅”里的，想多长几张嘴，多吃点蛋糕，爸爸妈妈看到我们狼吞虎咽的样子，开心地笑了!

　最后我懂得了一个道理“家和万事兴，要珍惜这美好的时光。”

难忘的生日二年级作文 篇6

　明天是我7岁生日，因为星期一要上课，妈妈就给我提前了一天过生日。今天过生日我好兴奋啊！妈妈把我打扮的漂漂亮亮，准备过生日。

　妈妈把弟弟一家也叫上了为我过生日，姥姥、姥爷、舅舅、舅妈和弟弟都来了，妈妈还给我买了米旗蛋糕，又给每个人也买了一块小蛋糕和一个冰激凌。我们一起在重庆老鸭汤餐厅吃了晚餐，餐厅的阿姨送给我一个小狗礼物，还为我播放了生日快乐歌，当时弟弟唱的最起劲，站起来给我唱“祝你生日快乐，祝你生日快乐……”

　当时，我心里非常的激动，我也忍不住想站起来。原来我过生日都是在幼儿园和小朋友、老师一起过，这是我读书以后妈妈和家里人给我过的第一个生日，我很开心，也很难忘，而且爸爸还答应我给我做一个生日贺卡，作为我的礼物，我很期待！

难忘的生日二年级作文 篇7

　今天是我8岁的生日，我一睁开眼睛，就看到爸爸妈妈为我准备的生日礼物，一件漂亮的**外衣，我高兴地穿着它走出了家门。

　我感觉天仿佛格外的蓝，阳光仿佛更加的灿烂，我早早的来到学校，教室里只来了几个小朋友。我看到了我最亲爱的阮老师，我非常的激动，因为我知道一会儿，阮老师就会送我一首专门为我写的生日诗。还会让我的好朋友为我读生日诗，我已经想好了让谁为我读生日诗了，就是不知道生日诗有几小节，因为有几小节，我就可以找几个小朋友读。

　上课铃响了，阮老师放出了好听的生日歌，在大屏幕上我看到《闪光的诗篇》——送给10月21日出生的孙源，这时候我听到阮老师叫我上台，我好高兴啊!心里激动极了!

　阮老师轻轻地抚摸着我的头，为我读生日诗，她的声音是那么的动听，像百灵鸟一样。

难忘的生日二年级作文 篇8

　今天，我正在必胜客参加生日呢！

　中午，我带着我送给林子涵的礼物来到了必胜客餐厅。

　我在一楼东找找，西找找，却没看到其他人。“可能是我来得太早了吧！我过会儿再来吧！”我心中默念。可我想起来上面还没有找过呢！于是我又上去面找了找。找到了她们。一个人转过来说：“陶泓健来啦！”于是他们齐刷刷的看向了我。

　我走过去问“寿星”林子涵说：“‘寿星’林子涵你妈妈呢？”“她去接杜欣怡了。”她说。“哦，这样啊！”我说。

　过了一会儿，林子涵妈妈回来了，我们点了东西就去玩了。我碰了一下许瀚匀，便到男厕所去去。他们站在门外面，而许同学却走进了男厕所，于是我编了谎言，告诉她里面有大人，于是她被羞得落荒而逃。在短暂的休息有能量补充后，我们又玩了起来。

　快乐的时光总是短暂的，那就让它永留我心中！

难忘的生日二年级作文 篇9

　每当看到我的手表，我的脑海里就会浮现出我过9岁生日那天。

　生日那天，走在饭店的路上，我想：今天是我9岁的生日了!爸爸妈妈会送我什么礼物呢可能是一个芭比娃娃也许是一个旱冰鞋要是一块手表该多好啊!哪怕是一支钢笔也行呀!想到这，我恨不得像火箭一样冲向饭店。此时，我觉得天格外的蓝，云像被洗了一样是那么洁白，风轻轻的吹过我的身边，多凉爽呀!小树在向我招手，小草在向我点头，就连小鸟也叽叽喳喳的叫着，好像在说：“祝贺你呀!今天是你的生日。”

　一进饭店，全家人都在一起，等着我去饭店吃饭呢!爷爷奶奶连忙把手伸过来抱抱我，爸爸妈妈连忙亲亲我。总之，全家人都在祝贺我。接着妈妈把灯熄灭了，让我许愿。我戴着生日快乐的帽子，闭上眼许愿，我祝愿我的家人能身体健康。我许完愿。妈妈在我闭眼睛的那一时刻，把生日礼物放到我面前。我睁开眼一下就看见了礼物迫不及待地打开盒子，惊喜万分，竟然是我期盼已久的手表。我太高兴了!

　这个生日永远留在我的回忆中!

难忘的生日二年级作文 篇10

　今天是我的生日，放学后，我以打破世界记录的速度跑回家。一进家门，爸爸妈妈特意为我订制的蛋糕已经摆在了桌子上!

　这时，录音机里响起了“祝你生日快乐，祝你生日快乐”，妈妈帮我带上漂亮的生日帽，让我自己插蜡烛，我并不是插了七根，而是插了十几根，妈妈问：“你想快点长大吗”我说：“我想快点长大为爸爸妈妈祝贺生日。”我和爸爸妈妈一起点燃了蜡烛，小小的蜡烛把关了灯的房间照得亮堂堂，此刻我感觉幸福的不得了。妈妈让我吹蜡烛并许个美好的愿望，我吸了长长的一口气吹灭了蜡烛大声说：“我的愿望是长大当科学家，上清华大学是我的梦想!”我们全家及关心照顾我的邻居们一起品尝了香甜美味的蛋糕，还照了一张全家福呢，这样的生日让我真的难以忘记啊。