如何减少肩部和颈部酸、胀、痛（物理疗法）

你好，目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。 下面介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考： （1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 （2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 （4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 （5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 （7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 （8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。建议：对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 如果出现头晕、手麻、眼胀等症状的情况下，就需要采用药物进行治疗了，目前根据大量临床观察表明，使用 中医拯骨水 治疗颈椎症效果明显，临床效果满意。使用本药剂治疗迅速遏制消除症状，强力舒筋活血，激活微循环，促进局部新陈代谢，对无菌性炎症有很好的疗效。打散吸收淤积钙化增生部分，用药后让突出的间盘刺激缩回，从根本上解决骨质增生、骨刺症。有什么不清楚的 可以加我咨询。

牙齿出现酸胀疼痛的症状。如果是单个牙齿出现的这种症状一般考虑是根尖的炎症而引起的。 如果多颗牙齿，牙龈出现这种症状考虑是牙龈的炎症导致的，对于根尖的炎症患者应该及时去口腔专科医院，牙体牙髓病科进行检查和治疗，通常牙龈的酸胀会伴随着牙齿咬合疼痛，拍摄x线片可以看到根尖部会存在着代表着炎症的低密度减低影像，这时需要患者尽快的对牙齿进行彻底的治疗，一般进行根管治疗就可以将疾病治愈。而全口多颗牙齿的牙龈疾病需要去牙周病科就诊由医生进行局部的刺激物质的彻底清除，就可以解决牙龈酸胀的问题。

病情分析：

你好这位朋友，根据你的描述，考虑是胃炎的现象，就会出现吐酸水、胃胀、打嗝等症状，与饮食不当有关系。

指导意见：

根据你描述的情况，建议在医生的指导下服用盖胃平片、奥美拉唑胶囊，注意饮食的调理，不吃辛辣刺激的食物。

遇到液些口腔问题怎么办？

口腔异味：食物残渣和囊发酵出来的臭味肠胃jun群失调。

1日常清洁到位正确刷牙。

2洗牙深层清洁。

3去检查肠胃问题。

蛀牙：

1刷牙方式不对刷牙时间不够。

2每天刷牙两次使用巴氏刷牙法。

3配合使用牙线、牙缝刷、冲牙器清理口腔。

牙齿敏感：

牙结石导致牙龈萎缩牙神经受到刺激，出现酸胀、疼痛。

1洗牙，洗掉牙结石，防止牙龈萎缩。

2脱敏治疗减少对牙齿的刺激。

牙齿发黄：

爱吃颜色重的食物，例如：牙齿清洁不到位，导致牙结石。

洗牙，洗掉牙结石和表面污垢。

通过果酸。柠檬这种酸性产去牙渍是有效果但是对野釉质和牙银伤害太大。

3小苏打虽然可以盎除野齿上的寿葡，但是腐蚀性也会对牙釉质造成伤害。